Я делала эту практику в Германии на курорте ( я здесь живу), так немецкие психотерапевты уделяют первые 5 минут на то, чтобы помочь отбросить все страхи, заботы, тревоги, то есть сначала помогать отключить психическое напряжение и только потом переходят на тело. Эта практика мне помогла лучше засыпать, сон стал глубокий и крепкий, я перестала просыпаться от каждого шороха. До этого страдала нарушениями сна 19 лет. Из всех видео на русском языке, это самое максимально похожее на то, что было на курорте- и музыка, и голос, только в самом начале было бы здорово минут 5 уделить психологической разгрузке. Спасибо большое за видео, теперь буду продолжать, нашла то, что нужно! Благословений вам! ❤️🙏🏻
Данная техника очень помогает мне. Когда я начинаю чувствовать признаки панической атаки или тревожится - ложусь и начинаю выполнять, и сразу после этого прихожу в нормальный ресурс и расслабляюсь. Из аналогичных видео именно это понравилось больше всего - приятный голос девушки и хорошо подобранная ненавязчивая мелодия на фоне 👍🏼
@@ЮлияЛюбарская-з7ыможно я поделюсь своим опытом.На работе когда ловили ПА делала следующее:Медленный вдох и выдох на счёт 4.Для удобства взглядом находила что то прямоугольное и взглядом при счёте "вела" по четырем сторонам.(монитор, окно, или дверь) Так же важно при начале ПА оборвать ее развитие.Есть методика, могу слегка путаться, но смысл донесу-найти пять вещей разного цвета, услышать четыре разных звука, пощупать три разных поверхности, найти два запаха и один вкус.В это время в мозгу переключается очаг возбуждения , па сорвана. Если ехала в транспорте и накрывало -начинала смотреть по сторонам и описывать досконально что вижу(* так, сиденье, оно прямоугольное, цвет синий, на полу лючок, он коричневый, грязный, круглый, у женщины красная кофта, она вязаная, колючая, есть 6 пуговиц итд итп) Еще.Вдыхать медленно, представляя, что вдыхаешь воздух золотистого цвета, словно предзакатного солнца свет.И представлять как им наполняешься. Многое может казаться бредом, но мне помогало. Я вас обнимаю и желаю не боятся ПА, знать, что вы хозяин своего тела.Вы можете им управлять, а не оно вами. И ещё, если совсем все плохо, не бойтесь и сходите к врачу (неврологу, психотерапевту)Возможно вам выпишут какие то препараты.Не бойтесь их принимать.Возможно просто какого то микроэлемента не хватает в организме и вы страдаете. Ещё раз обнимаю❤
Замечательный сеанс! Очень помогает расслабиться после напряжённого рабочего дня и восстановить силы! И голос автора, и музыка очень расслабляют. Долго искала подобную медитацию, но эффективнее этой не встречала! Спасибо за профессионализм автора!
@@ПсихологОльгаАхметова ,здравствуйте!Можете подсказать,сочетаема ли прогрессивная мышечная релаксация с обычной силовой физической тренировкой,и что делать до,что после?
Делаю эту практику уже неделю, каждый новый день у меня добавляются новые ощущения. В первые дни я просто успокаивалась очень, а теперь прям такой прилив энергии. Благодарю!
Для закрепления эффекта необходимо прослушивать эту запись в течении нескольких недель. В видео отключена реклама и монетизация, как и на других релаксационных видео на моем канале, но к сожалению, правообладателями на рекламу конкретно в этом видео ютуб определил исполнителя мелодии, которую я взяла для видео, и его "лицензиаров" (в описанни к этому видео они указаны внизу), и я ничего тут не смогу поделать, настройки меня не послушаются :( Я лично оформила ютуб-премиум, чтобы смотреть все видео на ютубе без рекламы - пока что, мне кажется, это единственный выход. Не дорого и очень удобно. Или слушайте мои другие релаксационные видео - в них я отключила рекламу и монетизацию - для вашего комфорта ❤ Запись на консультацию: www.akhmetova.com.ua/contacts
спасибо большое Вам за сеанс! другие релаксасиции по этому же методу не слушала. Ваша отличная! монитизация мешает..7 раз за видео длинных реклам это не мало, но теперь я поняла почему... и с каждым разом всё проще обстрагироваться от рекламы. еще раз спасибо за сеанс и за выбранную музыку, потому что она тоже имеет большое значение!
Очень понравилось и Ваш приятный голос и музыка и эффект. Долго конечно, нам ведь все время нужно куда то бежать😅, время такое беспокойное, что трудно к сожалению остановиться и расслабиться!!!! Спасибо Вам❤❤❤❤❤❤
Ниже сегодня ответила, к сожалению, правообладателями на рекламу в этом видео ютуб определил исполнителя мелодии, которую я взяла для видео, и его "лицензиаров" (в описанни к этому видео они указаны внизу), и я ничего тут не смогу поделать, настройки меня не послушаются :( Я лично оформила ютуб-премиум, чтобы смотреть все видео на ютубе без рекламы - пока что, мне кажется, это единственный выход. Не дорого, и очень удобно.
Сначала прочитала комментарий и вообще не поняла) а потом увидела, что он 2 года назад написан))) ну хоть какие-то плюсы есть в наше время… ютуб без рекламы…
Благодарю. Отличная озвучка Джейкобсона. Одно маленькое замечание и рекомендация для пользователей: не употребляйте частицу "не", она не воспринимается расслабленным сознанием, "вас ничто НЕ тревожит..."
Попробуйте чесать пальцем одеяло,или волосы. Либо водить по животу. Ещё замените сердцебиение каким-то другим языком, так ваш мозг перестанет концентрироваться на этом симптоме, и современем вы забудете об этой проблеме.
Здравствуйте. У меня в 2022 году в ноябре начались панические атаки, нехватка воздуха, а в 2023 прибавились весной проблемы с глотанием и страх подавиться, может ли эта программа помочь?)
Здравствуйте,после приема Д3 панические атаки прекратились .Не хватка этого витамина тоже сказывается на психике и нервной системе .Ну и главное вы что то не принимаете в своей жизни , какую то ситуацию или человека от суда панические атаки .
@@СветланаБурнаева-ю3м я пока эту программу не пробовал, но проблема не ушла, лечился медикаментозно и другие программы слушал, стало меньше , но не ушло
@@dilnuraakmatova7120 очень полезно и замечательно для вашего тела и психики, если выполняете перед сном и переходите в сон🙂 А в целом, можно также выполнять утром, можно в течении дня, к примеру в обеденный перерыв, можно в случае, если ощущаете стресс, напряжение, расстроены и пр. Если есть где уединиться - за 15-20 минут организм восстановится.
В этом видео я отключила рекламу и монетизацию, но к сожалению, правообладателями на рекламу конкретно в этом ролике ютуб определил исполнителя мелодии, которую я взяла для записи, и его "лицензиаров" (в описанни к этому видео они указаны внизу), и я ничего не могу изменить, настройки меня не послушаются :( Я лично оформила ютюб-премиум, чтобы смотреть все видео на ютубе без рекламы - пока что, мне кажется, это единственный выход. Не дорого и очень удобно. Или слушайте мои другие релаксационные видео - в них я правообладатель и отключила рекламу и монетизацию - для вашего комфорта ❤
Наши эмоции, психика и тело это единый организм. Работая с мышечными зажимами мы работаем и с эмоциональными "зажимами" в том числе, а также с подавленным, вытесненным, бессознательным. Подумайте, пожалуйста, какая именно эмоция вызвала слёзы, какой образ пришёл или мысли прозвучали в голове. Это были слезы облегчения, или сожаления к себе от накопленной усталости, или слезы боли после какой-то ситуации и тд. Вы сможете лучше понять себя.
К сожалению, правообладателями на рекламу в этом видео ютуб определил исполнителя мелодии, которую я взяла для видео, и его "лицензиаров" (в описанни к этому видео они указаны внизу), и я ничего тут не смогу поделать, настройки меня не послушаются :( Я лично оформила ютуб-премиум, чтобы смотреть все видео на ютубе без рекламы - пока что, мне кажется, это единственный выход. Не дорого, но очень удобно.
Всем здравствуйте может моя рекомендация кому-то поможет так сама страдаю этой проблемой, обязательно сдайте гормоны на щитовидную железу,если гормоны не в норме страдает нервная система.Всем здоровья.
Мне всегда помогает разговор с собой, убеждение что я себе друг самый лучший.Лабиринты моего мозга и мои мысли пугают меня ,вызывая все ощущения в теле.Попробуйте положить руки на ребра и дышать осознанно, на вдохе рёбрами как бы толкая руки,на выдохе ощутите как ребра сжались и все плохие эмоции,мысли с выдохом покидают вас. Несколько дыхательных циклов помогают Попробуйте и вам станет легко.
Я делала эту практику в Германии на курорте ( я здесь живу), так немецкие психотерапевты уделяют первые 5 минут на то, чтобы помочь отбросить все страхи, заботы, тревоги, то есть сначала помогать отключить психическое напряжение и только потом переходят на тело. Эта практика мне помогла лучше засыпать, сон стал глубокий и крепкий, я перестала просыпаться от каждого шороха. До этого страдала нарушениями сна 19 лет. Из всех видео на русском языке, это самое максимально похожее на то, что было на курорте- и музыка, и голос, только в самом начале было бы здорово минут 5 уделить психологической разгрузке. Спасибо большое за видео, теперь буду продолжать, нашла то, что нужно! Благословений вам! ❤️🙏🏻
Добрый день, напишите методы психологической разгрузки
Здравствуйте! Напишите, пожалуйста, подробнее о психологической разгрузке.
@@eugeniavlasenko5524 какие методы?
Голос приятный , успокаивает , шум дождя и лета дают надежду на дальнейшую жизнь . ❤❤❤. Благодарю .
Самый замечательный сеанс,который действительно помогает, очень благодарна создателям и ведущей за прекрасный голос,дай Бог побольше таких людей
Влюбился в ваш волшебный голос! Благодарю, великолепная медитация!
Благодарю Вас!Сам Создатель направил меня на это видео.Мне сейчас так это необходимо.🏵️🌼🌸🦋🌞💚💜🍀💓💓💓
Слава Богу! Спасибо вам Ольга за это видео! Это действительно лучший ролик - расслабляет, помогает. Надеюсь с вашей помощью у меня восстановится сон.
Лучшее видео с данной техникой! Полный восторг! Очень помогает. Благодарю автора!)
Данная техника очень помогает мне. Когда я начинаю чувствовать признаки панической атаки или тревожится - ложусь и начинаю выполнять, и сразу после этого прихожу в нормальный ресурс и расслабляюсь. Из аналогичных видео именно это понравилось больше всего - приятный голос девушки и хорошо подобранная ненавязчивая мелодия на фоне 👍🏼
Вы что-то еще делаете со своими ПА? Кроме этой медитации
@@ЮлияЛюбарская-з7ыможно я поделюсь своим опытом.На работе когда ловили ПА делала следующее:Медленный вдох и выдох на счёт 4.Для удобства взглядом находила что то прямоугольное и взглядом при счёте "вела" по четырем сторонам.(монитор, окно, или дверь)
Так же важно при начале ПА оборвать ее развитие.Есть методика, могу слегка путаться, но смысл донесу-найти пять вещей разного цвета, услышать четыре разных звука, пощупать три разных поверхности, найти два запаха и один вкус.В это время в мозгу переключается очаг возбуждения , па сорвана.
Если ехала в транспорте и накрывало -начинала смотреть по сторонам и описывать досконально что вижу(* так, сиденье, оно прямоугольное, цвет синий, на полу лючок, он коричневый, грязный, круглый, у женщины красная кофта, она вязаная, колючая, есть 6 пуговиц итд итп)
Еще.Вдыхать медленно, представляя, что вдыхаешь воздух золотистого цвета, словно предзакатного солнца свет.И представлять как им наполняешься.
Многое может казаться бредом, но мне помогало.
Я вас обнимаю и желаю не боятся ПА, знать, что вы хозяин своего тела.Вы можете им управлять, а не оно вами.
И ещё, если совсем все плохо, не бойтесь и сходите к врачу (неврологу, психотерапевту)Возможно вам выпишут какие то препараты.Не бойтесь их принимать.Возможно просто какого то микроэлемента не хватает в организме и вы страдаете.
Ещё раз обнимаю❤
Это лучшее видео с релаксацией из тех, что я видела. Действительно расслабляет. И голос, и музыка.
Замечательный сеанс! Очень помогает расслабиться после напряжённого рабочего дня и восстановить силы! И голос автора, и музыка очень расслабляют. Долго искала подобную медитацию, но эффективнее этой не встречала! Спасибо за профессионализм автора!
Благодарю 🙌
@@ПсихологОльгаАхметова ,здравствуйте!Можете подсказать,сочетаема ли прогрессивная мышечная релаксация с обычной силовой физической тренировкой,и что делать до,что после?
@@user-pq7om2sc1vя думаю после,чтобы правильно расслабиться и была польза от нагрузки
Делаю эту практику уже неделю, каждый новый день у меня добавляются новые ощущения. В первые дни я просто успокаивалась очень, а теперь прям такой прилив энергии. Благодарю!
И ещё, у вас очень приятный голос!
Благодарю за отзыв и очень радуюсь, что помогает 🤲😊
Благодарю Вас за действенную помощь !!!🙏💋❤️
Благодарю вас, Ольга! Мне очень помогает успокоиться и понизить давление. Слушаю по три раза в день.
На здоровье 🤲❤
А если нормальное давление, не опасно ли, что понизится?
@@bxdleroy нет, не опасно, не понизится. Техника направлена на нормализацию всех функций организма и хуже точно не сделает :)
Прекрасно помогает ваш сеанс .Спасибо большое.
Начала делать, забросила. Потом у невролога услышала рекомендацию этой техники. Пробую снова
Спасибо вам огромное, лучшее, что я когда-либо пробовала ❤
Чудесная релаксация❤🌷🥰
Я заплакала когда расслабилась🥲
Я всегда стараюсь расслабиться после слабительного сидя на унитазе.
@ 😂😂😂
Для закрепления эффекта необходимо прослушивать эту запись в течении нескольких недель.
В видео отключена реклама и монетизация, как и на других релаксационных видео на моем канале, но к сожалению, правообладателями на рекламу конкретно в этом видео ютуб определил исполнителя мелодии, которую я взяла для видео, и его "лицензиаров" (в описанни к этому видео они указаны внизу), и я ничего тут не смогу поделать, настройки меня не послушаются :( Я лично оформила ютуб-премиум, чтобы смотреть все видео на ютубе без рекламы - пока что, мне кажется, это единственный выход. Не дорого и очень удобно.
Или слушайте мои другие релаксационные видео - в них я отключила рекламу и монетизацию - для вашего комфорта ❤
Запись на консультацию:
www.akhmetova.com.ua/contacts
😽
Теперь рекламы нет на Ютубе в России, и это хорошо
Очень хороший эффект!Спасибо!❤❤❤
Есть
спасибо большое Вам за сеанс! другие релаксасиции по этому же методу не слушала. Ваша отличная! монитизация мешает..7 раз за видео длинных реклам это не мало, но теперь я поняла почему... и с каждым разом всё проще обстрагироваться от рекламы. еще раз спасибо за сеанс и за выбранную музыку, потому что она тоже имеет большое значение!
Спасибо.Сам ваш голос и приятная музыка расслабляет и успокаивает. Надеюсь на успех в выздоровлении.
Очень понравилось и Ваш приятный голос и музыка и эффект.
Долго конечно, нам ведь все время нужно куда то бежать😅, время такое беспокойное, что трудно к сожалению остановиться и расслабиться!!!!
Спасибо Вам❤❤❤❤❤❤
❤спасибо дорогой доктор отличная работа спасибо ещё раз ❤❤
Спасибо большое, очень приятно, расслабляет и такой покой наступает ❤️
Благодарю за вашу работу❤
Реально работает 👍🏻👍🏻👍🏻
Великолепная техника-очень помогает расслабиться! Практически заснула!!!
Начинаю слушать, голос успокаивает , порою даже забываю про технику 😂очень приятный голос )
@@ДарьяРадина-ч5ш Очень важно увеличить громкость до отказа. Эффект превзойдёт ожидания.
Коврик кузнецова мне помогает часто я на нем засыпаю спасибо большое
Я тоже слушаю и делаю по несколько раз в день после панических атак.. помогает снять напряжение в мышцах и уснуть потом
Спасибо .лучшего расслабления по Джекобсону вы не найдёте,здорово востанавливается цнс.
Какая прелесть?
Ваша релаксация мне очень понравилась. У дригих включала.
А у вас почти заснула.
Мерси 🤗
Благодарю 😊 на здоровье 🙏
Спасибо, проделала.Буду делать.
Потрясающая медитация❤пробовала разные записи по джекобсону, эта зашла, такой кайф🙏
Благодарю! Всем желаю успехов
Спасибо, понятно изложено
Большое спасибо ☺️
Большое, большое Спасибо.
Ольга добрый вечер.
К сожалению и в ваших видео появилась реклама 😭.
Жаль, очень жаль.
Благодарю что какое-то время могла наслаждаться этим чудом 🙏.
Ниже сегодня ответила, к сожалению, правообладателями на рекламу в этом видео ютуб определил исполнителя мелодии, которую я взяла для видео, и его "лицензиаров" (в описанни к этому видео они указаны внизу), и я ничего тут не смогу поделать, настройки меня не послушаются :( Я лично оформила ютуб-премиум, чтобы смотреть все видео на ютубе без рекламы - пока что, мне кажется, это единственный выход. Не дорого, и очень удобно.
@@ПсихологОльгаАхметова мерси за ответ.
Сначала прочитала комментарий и вообще не поняла) а потом увидела, что он 2 года назад написан))) ну хоть какие-то плюсы есть в наше время… ютуб без рекламы…
Так скачайте себе на комп
Спасибо вам большое
Очень хорошо расслабляет! Спасибо!
Очень приятно!
Благодарю Вас!
Я из Узбекистана у меня панические атаки иногда не нахожу место, по совету друга слушаю, хочу чтоб помогло.
Так держать брат ✊
Я тоже из Узбекистана и тоже страдаю этим уже много лет
Терпения вам и здоровья,я тоже из Узбекистана и очень много лет страдаю паническими атаками и тревогой
Наладьте сон, во время атак маленькими глотками пейте горячую воду. Это облегчит состояние.
Как дела?
Супер,благодарю вас🙏🥰,так стало хорошо и раслабленно телу❤🤌
Благодарю.🙏🌹
Благодарю вас.Мне зашло.
Благодарю!
❤❤❤очень полюбила эту музыку самая красивая
Доброе утро. Где можно найти Ваши релаксаций без рекламы? Благодарю. С праздником)
Добрый день! Подскажите пожалуйста,а как выполнять некоторые упражнения в положении лёжа?это же практически невозможно
Благодарю. Отличная озвучка Джейкобсона. Одно маленькое замечание и рекомендация для пользователей: не употребляйте частицу "не", она не воспринимается расслабленным сознанием,
"вас ничто НЕ тревожит..."
"Вам спокойно и хорошо!"
Благодарю Вас🌹 дай Бог Вам здоровья❤
Благодарю
Это лучшее, что я пробовала! Это просто супер! Работает на все 200 процентов! Спасибо Вам ❤
А почему мне при расслаблении плакать хочется? 🤔
Когда негативные энергий выходит плакать хочется у меня тоже так
Спасибо❤
Круто,иду делать🔥
Очень классно! Спасибо большое!
Добрый вечер вам.Скажите , пожалуйста, а при межребельной невралгии ,можно надеятся на улучшение хоть немножко.Спасибо.
Благодарю ❤️ понравилось и помогло🙂
Очень помогает, спасибо)
Супер❤
Спасибо
Подскажите пожалуйста,где можно прослушать этот ролик?
Оленька,где можно найти вашу гимнастику?У меня ютуб отключён.Пожалуйста помогите.
Vpn скачатт
Здравствуйте, у вас есть релакс на роды? Чтоб расслабляться и шейка раскрывалась?)
спасибо
Ольга)
Если заснул во время прослушивания, то сработает?
Благодарю 🙏🏻
🧡🧡🧡
❤
Что же это такое, я просто засыпаю под это видио с первых минут) не получается до конца провести сеанс.
Самая лучшая релаксация это похренизм. Вы им обладаете.!!!
Как перестать слушать свое сердце?
Попробуйте чесать пальцем одеяло,или волосы. Либо водить по животу.
Ещё замените сердцебиение каким-то другим языком, так ваш мозг перестанет концентрироваться на этом симптоме, и современем вы забудете об этой проблеме.
Спосибо
Здравствуйте. У меня в 2022 году в ноябре начались панические атаки, нехватка воздуха, а в 2023 прибавились весной проблемы с глотанием и страх подавиться, может ли эта программа помочь?)
Здравствуйте,после приема Д3 панические атаки прекратились .Не хватка этого витамина тоже сказывается на психике и нервной системе .Ну и главное вы что то не принимаете в своей жизни , какую то ситуацию или человека от суда панические атаки .
Здравствуйте. Вам помогло? Тоже проблемы с глотанием.
@@СветланаБурнаева-ю3м я пока эту программу не пробовал, но проблема не ушла, лечился медикаментозно и другие программы слушал, стало меньше , но не ушло
Может рефлюкс зофагит? ГЭРБ?
Может рефлюкс зофагит? ГЭРБ?
Класс
Прекрасно!!!! Скажите вдох через нос,задерживаем секунд 5 и выдох через рот??? Если я правельно поняла...Благодарю!!!!
Справляюсь с окр, на ура!
В какое время лучше подходит для выполнения релаксации, перед сном или утром?
Делаю перед сном, засыпаю, до конца не получается сделать
@@dilnuraakmatova7120 очень полезно и замечательно для вашего тела и психики, если выполняете перед сном и переходите в сон🙂 А в целом, можно также выполнять утром, можно в течении дня, к примеру в обеденный перерыв, можно в случае, если ощущаете стресс, напряжение, расстроены и пр. Если есть где уединиться - за 15-20 минут организм восстановится.
👍
1:28 начало
👍💯
4 рекламы - супер релаксация😂
В этом видео я отключила рекламу и монетизацию, но к сожалению, правообладателями на рекламу конкретно в этом ролике ютуб определил исполнителя мелодии, которую я взяла для записи, и его "лицензиаров" (в описанни к этому видео они указаны внизу), и я ничего не могу изменить, настройки меня не послушаются :(
Я лично оформила ютюб-премиум, чтобы смотреть все видео на ютубе без рекламы - пока что, мне кажется, это единственный выход. Не дорого и очень удобно.
Или слушайте мои другие релаксационные видео - в них я правообладатель и отключила рекламу и монетизацию - для вашего комфорта ❤
На третий день захотелось в конце заплакать…
Наши эмоции, психика и тело это единый организм. Работая с мышечными зажимами мы работаем и с эмоциональными "зажимами" в том числе, а также с подавленным, вытесненным, бессознательным.
Подумайте, пожалуйста, какая именно эмоция вызвала слёзы, какой образ пришёл или мысли прозвучали в голове. Это были слезы облегчения, или сожаления к себе от накопленной усталости, или слезы боли после какой-то ситуации и тд. Вы сможете лучше понять себя.
Отключите пожалуйста рекламу в середине сеанса.
К сожалению, правообладателями на рекламу в этом видео ютуб определил исполнителя мелодии, которую я взяла для видео, и его "лицензиаров" (в описанни к этому видео они указаны внизу), и я ничего тут не смогу поделать, настройки меня не послушаются :( Я лично оформила ютуб-премиум, чтобы смотреть все видео на ютубе без рекламы - пока что, мне кажется, это единственный выход. Не дорого, но очень удобно.
Три года страдаю паническими атаками
Всем здравствуйте может моя рекомендация кому-то поможет так сама страдаю этой проблемой, обязательно сдайте гормоны на щитовидную железу,если гормоны не в норме страдает нервная система.Всем здоровья.
Когда прерывает реклама ,очень неудобно
Где реклама? Всё отлично 👍
🌸🦋🌿🌺🔥💗💗🏵️🌼❤️💓
Звук на максимуме, но слышно еле еле 🤦
Вот все хорошо, но реклама это что-то
Диагноз генерализованное тревожное расстройство
Капец 😢 после Ковида так ломает,давление,сердце,сосуды,ПА,это похоже никогда не закончится,так надоело,места себе найти не можешь.
@@AlisaOwO13 последствия ковида?, может и он повлиять
Мне всегда помогает разговор с собой, убеждение что я себе друг самый лучший.Лабиринты моего мозга и мои мысли пугают меня ,вызывая все ощущения в теле.Попробуйте положить руки на ребра и дышать осознанно, на вдохе рёбрами как бы толкая руки,на выдохе ощутите как ребра сжались и все плохие эмоции,мысли с выдохом покидают вас. Несколько дыхательных циклов помогают Попробуйте и вам станет легко.
@@AlisaOwO13
Благодарю Вас❤
Благодарю вас!
Благодарю❤❤❤❤❤
Благодарю ❤
Благодарю🙏