SPINNING en 30 minutos para quemar grasa, bajar de peso y tonificar!!!
Вставка
- Опубліковано 28 січ 2021
- En esta clase vas a quemar 500+ calorias, mejorar capacidad aerobica, tonificar todo el cuerpo, fortalecer la columna y lumbar, tener mas energia y sentirte mejor que nunca!!!
Despues de hacer este video, hagan mi video de 'Piernas y Gluteos donde sea': • Glúteos y piernas para...
para los que quieren trabajar mas el cuerpo superior, mi video 'Chau Saleros': • Chau Saleros by Patric...
para los que quieren trabajar cuerpo superior y/o mi video 'Chau flotadores': • Chau grasa abdominal!!...
para los que necesitan fortalecer la zona media.
Para los que sufren de dolores musculares o contracturas, por favor hagan mi video TODOS los dias de 'Elongacion fundamental':
• Elongación fundamental...
para recuperarse bien y prevenir lesiones!
Hola todos!
Ayúdenme a seguir creando videos para poder ayudarte a ti en tu camino de fitness y bienestar.
Cómprame un chai latte o mándame una pequeña donación haciendo click a uno de estos enlaces:
checkout.square.site/pay/5e7d...
paypal.me/patriciafitnessguru...
Encuentrame en Instagram!
@patriciafitnessguru
Para consultas comerciales contactenme en:
boxingbaires@gmail.com
Advertencia:
Por favor consulte con un médico antes de empezar cualquier programa de entrenamiento, rehabilitación o nutrición.
Patricia fitness Guru ni cualquiera persona asociado con estos videos será responsable en el caso que uno se lastime o sufra cualquier enfermedad en conexión con el contenido de todos los videos en este canal.
Sean conscientes, responsables y escuchen sus cuerpos! - Спорт
Soy principiante y empecé con este, la adrenalina que sentía mi cuerpo era fantástico…. Gracias por existir ❤️
Muchas gracias Fernando!
Yo tambien quiero saber que bicicleta comprar para casa
@@PatriciaFitnessGuru❤❤❤
Dimelo a mi 😂😂 se me ocurrio hacerla muy tarde, eran las 2 de la mañana y no podia dormir por la adrenalina
Yo te voy encontrando en videos y ya no te suelto!!! Eres lo máximo!! Y sude 😢 uffff
Acabo de empezar , la semana pasada con spinning p principiantes y está semana con este video.
Para bajar unos kilitos pero más que nada para problemas de circulación de piernas, y las he sentido súper livianas
¹
Con esta rutina comencé a ejercitarme, luego de 8 meses, baje de 220 libras a 170 libras, muy buena rutina!! Recuerden mezclar con dieta y demás, Gracias Patricia😊😊😊😊💘
Es mi primera clase y me pueden decir que hacen para que no duela tanto la parte íntima con el sillin por favor
Enhorabuena
Hay calzas especiales para realizar spinning, pero es normal que sientas esa dolor en las primeras clases
@@dominiqueyetzabellevasquez2680 a mi me dolio la.primer semana, despues se quito solo el dolor... Intente varias cosas pero no funcionó... Te recomiendo paciencia y no te desesperes
@@dominiqueyetzabellevasquez2680 A mi tambien me dolia al ppio, te recomiendo que arranques de manera libre 1 semana aprox y luego de estar ambientada a la bici comiences la rutina!! Asi al menos a mime dolio menos y pude terminar la rutina e incluso seguir de largo!!
Excelente!!! Yo ya voy 3 semanas con este video y sí veo resultados. Es increíble como se tonifica mis piernas y brazos también. ❤️❤️❤️
Cuantos días por semana?
Divina la profesora como enseña,xo no sale la parte del ejercicio parada..
.
Y cuantas veces a la semana lo haces? Grs
@@marianunez5028 3 veces por semana
@@bettylozano2698 3 veces por semana
Amo esta rutina!!! Baje 4 kilosen un mes!! Obvio comiendo sano, tomando mucha agua y complementando con otras actividades :) Gracias Patri desde Argentina
})
Cuantas veces a la semana haces la rutina?
Ayer me llegó mi bicicleta magnética, abrí UA-cam para ver alguna rutina y apareció esta, la verdad la hice toda xq a veces hago mancuernas y solía salir a trotar, pero no era constante, busqué algo que me alentara a no dejar el ejercicio y encuentro que lo mejor para mí es una bicicleta estática, me gusta mucho y esta rutina la hice completa, sólo que quedé adolorida de las pompis 🤭, gracias por la rutina, espero adelgazar ya que estoy con 5 kilos de más, porque estuve en un post operatorio con reposo y ahora me autorizó mi doctora a hacer ejercicio, tengo que bajarlos y complementar con mancuernas, gracias, gracias.💪💪♥️♥️
Recuerden porque están aquí ¡para mejorar acá ❤️ y acá 🧠! Me encanta
Aparte ese mensaje llega justo en la parte de la rutina en la que estás apunto de darte por vencido y no terminar la rutina !
Yo estaba por para, pero cuando escuche eso, uuufff, le meti nitro a eso... 😅
Me encantan tus clases. Empecé hace varios meses y me he sentido muy bien. Incluso ya puedo hacer tu rutina de una hora. Me he mantenido en forma. Gracias ❤
Mi vídeo favorito!! Muchas gracias Patricia, me has animado a practicar spining durante estos meses tan complicados y, la verdad, me siento genial. Saludos desde Inglaterra.
Después de una semana con el de principiantes me anime a hacer éste... gracias por tu motivación! Excelente rutina, será mi diario a partir de ahora. Enhorabuena Patricia!
Me Encanta tu dinamismo me mantiene activa los 30 minutos; es la primera vez que practico spinning y en una semana que estoy en el canal ya empiezan a ver las personas mi cambio estoy muy motivada,gracias Patricia.
Tengo un mes y medio con plan alimenticio y haciendo tus rutinas 3 o 4 veces por semana, empecé con la rutina de 20 min para principiantes y ahora estoy dominando esta, en este tiempo he perdido 15 libras y cada vez me siento meior, super recomendadas las rutinas 👍
Me puedes indicar porfa cuál es el video de 20 minutos para principiantes? Tengo que retomar
Siempre disfruto paso a paso tus clases me mantienen en mi peso. Con energía feliz 🙂 a mis años (65) Costa Rica 🇨🇷
Gracias!!! Vivo en San Jose!
Empecé hoy, no pude terminarlo pero seguiré intentando 😌 espero día con día mejorar. Gracias muy buen video.
Después de una semana, logré terminarlo hoy! Cuando en una parte del video de la segunda mitad dices “mirada al frente”, literal yo estaba viendo abajo dudando de mi existencia jajajaja sentí tu regaño o motivación jajajaja Muchas gracias! Jamás pensé que fuera tan difícil pero a la vez gratificante y desestresante !
Que bueno felicidades! Y de nada 🙏
Hoy 22 de Agosto 2022, empecé la semana 3 y logré hacer la rutina exactamente como la muestras (me faltaba hacer la parte de pie, ya que esa la hacía sentado)
En las primeras 2 semanas acompañado con alimentación baje 1.6kg, pasé de 106.7kg a 105.1kg (hice la rutina 4 veces por semana).
14 de Octubre
- Peso inicial: 106.7kg
- Peso actual 102.5 kg
- Peso perdido: 4.2kg
- Tiempo: 5 semanas
- Entrenamiento: 4 días por semana
Vamos bien 🙂
Ya me habia asustadooo gracias por subirlo de nuevo 🤧🧡🧡
Gracias Patricia retome esta rutina es mi segunda vez en el 2023 … terminé empapada y con una sensación plena de bienestar!!!👍🏻👍🏻👍🏻🇨🇱
Ufff vengo de spinning principiante desde hace una semana y dios aguante como todo un guerrero... 😘👍.
Dios mio te amo a ti y tu entrenamiento... dios mio es lo mejor que he hecho en mi vida. 😁😎
Gracias por volver a subirlo!!!!
Excelente hace 4 semanas inicie con esta rutina he bajado 3 kilos, estoy felizmente satisfecha, muchas gracias.❤🥰
Que bueno!!!
Vengo recién llegando, primera clase de spinning superada! vamos a bajar esos kilitos de mas
Llevo una semana haciemdo esta clase porque acabo de empezar, ya la aguanto entera! Tambien camino mas y subo siempre por las escaleras a mi despacho que es un 5to. No noto cambios en mi cuerpo aun pero si en mi resistencia, me siento orgullosa y queria compartirlo, animo a todos y gracias a Patricia!
Que bueno!!! El cambio viene por la alimentación
Ricooo
Nunca me aburro de ver esta sesión.
Gracias Paty!
Me encanta esta rutina me encantaria que subieran mas rutinas como estas 😍😍😍
Que buena clase!!✨ me siento con muy buena energía para comenzar el día 🌞
6 semanas 5 kilos menos.... Estado: super feliz... Gracias por esta rutina:)
Hola, aparte de esta rutina haces otros ejercicios? Cuantas veces a la semana lo haces?
@@evamariamaesocano6204 hago la rutina 6 dias a la semana, por las mañanas y lo complemento en la alimentacion
Excelente y he bajado 3 kg en 3 meses, veo que tu le pones mas ganas.. saludos!
Que geniaaaal!!!
Pero qe adelgaza
Mil gracias ☺️ cada vez me enamoro más de tus clases, y de la bici, yo no practicaba nada de ejercicio. Gracias Patricia😘
Gracias desde Panamá, siempre he amado este video.
gracias por volver a subir este video
Hola Patricia es la primera vez que hago spinning y me gusto mucho tu clase, siendo sincera no la aguanté completa pero me voy a aplicar para lograr mi objetivo
Excelente! De verdad muchas gracias... Termine súper cansada, no es fácil pero vamos por todo 😊☺️
Me gustan de verdad los videos del boxeo y spinning,he aprendido mucho,gracias.
Excelente Patricia, me encantan tus ejercicios... Felicidades 🎊🎉💐👍🏻
Excelentes clases ..estoy full motivada. Saludos desde Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Excelente clase. La amo ! Millón de gracias!
No me canso de repetir esta clase👏👏👏
Exelente clase ya queria vomitar a medio cardio jajaa pero lo termine
patricia esta rutina es mi favorita, por favor sigue haciendo mas videos de spining ya le di la vuelta a todos los que tienes 🥰 necesitamos mas rutinas 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🤭
Hola! Muchas gracias! Pronto se viene el reto spinning PFG! Fíjate en mi Instagram
The same video every day?
Llevo 2 semana y he sobrevivido y muy a gusto antes de hacer esto ya llevaba medio año haciendo bici pero ahora que encontré esta rutina me gusta y he sobrevivido vamos por más Gracias 😊
Gracias Patricia por esta excelente rutina, ya llevo 2 meses, ago esta y la de principiante con mayor intencidad... Me encantan...
Muchísimas gracias Patricia. Me encantó tu clase. Un Abrazo gigante desde Stgo.
Llevo rato haciendo esta rutinas y otras para complementar salidas en mtb y son excelentes para resistencia. Gracias
Excelente!!! Felicidades y muchas gracias 🎉💐😊
primera vez que hago bici en mi vida por mi recuperacion de cadera hace 3 meses. estoy en 110kg ya llevo bajado 13 kg. hoy es la tercer clase que hago y puedo seguir tu ritmo!hoy se me hizo poco y segui ejercitando 30min mas :) 100% efectivo y exelente clase! hasta la semana que viene voy a darle hasta conceguir el ritmo perfecto a esta clase y seguire por las proximas! geniaaaaaa!!!
Genial Paul me alegro mucho!!! Que disfrutes!
"Pesadoooooo" me estas cambiando la vida. Gracias ❤
me super encanto con esta musica, súper motivación!!! mil gracias😊😊
Maravilloso! Gracias totales! Bendiciones infinitas 🙏😍
hace tiempo te sigo y cada ve z me siento mejor, gracias Patricia
Que bueno que lo resubiste, es mi vídeo favorito para entrenar... Gracias. Saludos Patry.
Felicidades! excelentes rutinas. Practico gran parte de tus rutinas.
👏👏👏👏 excelente rutina Patricia !! Gracias por esto !
Gracias por volver a subirlo
Amoooo tus clases 🔥🔥🔥🥰
Excelente y muy completa! Saludos de Uruguay 🇺🇾 Muchas gracias!💗
Excelente video! espero poder ver más de este estilo en un futuro. Excelente trabajo. Gracias
Me encanta contagias tú animo , y nos hace que cada día supermls nuestros límites.
Me encantó la clase! Y la sensación al terminar la rutina 😁😁😁 agotada pero feliz
Eres una crack de verdad..!
Te sigo desde España..!❤❤
Desde Panama muchísimas gracias por tu apoyo eres la mejor pendiente la compra del librito te ganaste mi respeto
Desde España te doy las gracias!!!!! Llevo 15 días con tus vídeos de spining alternado videos y estoy encantada! Gracias, gracias, gracias!
De nada Sara!
Llevo 10 kgs abajo con ayuda de alimentación y este ejercicio q me Lena de energía, 😍😘😘 Gracias Patricia 😊❤️❤️❤️💯
hola angeles y cuánto tiempo te a tomado lel.perder esos kilos ??
Comencé hace un mes con la rutina de 30 minutos y no la terminaba ahora ya hago la rutina de una hora y todo bien, es sorprendente como agarras resistencia, muchas gracias saludos desde EL SALVADOR.
Me alegro mucho!
Grande Patricia 🙌🏻
Muchas gracias.
Enhorabuena me encanta tu clase,muy completa,eres muy motivadora,la clase desde que empieza hasta que termina genial,yo voy hacer 57 años y terminó la clase super bien
Una de mis clases favoritas. Gracias!!!
EXCELENTE!!! Saca mas porfa. de Spinning tus rutinas han mejorado mi estado de animo, en esta pandemia terribles haz sido de lo mejor eres de gran ayuda , muchas bendiciones un abrazo te admiramos!!!
Llegando de Spigin para principiantes, espero poder seguir en esta clase... Por hoy lo logre, gracias Patricia
Que bueno Mónica!
Muy buenas tus clases Patricia!!!!! Saludos desde Montreal Canada....
Muchas gracias!! Sentí mucho tu energía!! La hice por primera vez y quemé 260 calorías ❤
❤
Gracias muchas gracias, esta clase estuvo lo máximo. Me gustó mucho. Hasta pronto Patty.
Primera vez que la hago, me compré hace poquito una bici🚴quede rajaaa pero felizzzz💪💪🤩! Gracias por la entrega👏👏 besos desde Chile 🇨🇱
Excelente rutina. Felicitaciones 🎉 me encanto.
3 o 4 veces por semana los práctico Maestra y Me parece Excelente Rutina, poco a poco he mejorado y ya lo puedo lograr. Gracias. Excelente trabajo. Felicidades 🎊
Has bajado de peso? Cuánto?
Patricia sos una genia! Me encanta hacer spinning todos los días a las 19 cuando llego de trabajar y mí nena me mira, se ríe y juega. Me encanta!
Que lindas muchas gracias ☺️
Gracias por tus rutinas, son geniales
Primera clase , y me encantó
Sigan a su ritmo, gracias 🚴
Amo está rutina, mi favorita de todas las que he visto.
Muchas gracias 🙏
La veo y no me canso, gracias...!
Calidad. Hoy hice esta rutina. Termine fundido. Pero ahora la voy a seguir y hacer sus videos..
Estuve casi 4 semanas haciendo el de principiante y llegó un punto en el que sentía que podía dar más y ya tengo tres días haciendo esta rutina, además de una buena alimentación, en mi caso he bajado 4 kilos en un mes y en esta última semana me peso y no veo cambios en la pesa pero si en el cuerpo más definido, 3 centímetros menos , piernas un pco más definidas, cara y tren superior más delgado . En fin con disciplina y estas excelentes rutinas vamos por buen camino. 💪🏻💪🏻💪🏻
Hola que bueno todo te felicito! Vamos por más 💪
@@PatriciaFitnessGuru gracias por tus vídeos!!! 👏👏👏
Patricia eres maravillosa, es increíble como una clase de media hora puede ser tan intensa y provechosa, mil gracias 🤩 por tu ayuda, estoy feliz haciendo tus clases desde mi casa 🏡 y espera mi aportación para tu cafecito jeje, es tu tiempo ⏱ y tus conocimientos los que inviertes para ayudarnos, mil gracias de nuevo
Muchísimas gracias ☺️
@@PatriciaFitnessGuru waooo muchísimas gracias excelente hermana Dios te bendiga, tengo 74 años y en serio el spining me apasiona hago una hora contigo, tengo desde muchos años haciendo ejercicio
Muchas gracias por tus vídeos eres genial me estoy poniendo en muy buena forma a pesar de tener 58 años y mucha obesidad, estoy compartiendo tu material con todos mis contemporaneos te reitero mi agradecimiento este es el mejor video de todos
Hola qué bueno me alegro mucho que te sirva! Saludos!
Hola Patricia. Gracias muy buen trabajo.💪💪
Uuuuuffffff mañana continuó con la mitad esta mortal Gracias por esta exelente clase
Hola!! Gracias a mis triglicéridos altos te descubrí.. muy buena clase👏👏
Siempre es un placer entrenar con vos Patri!! Gracias!!
Ya llevo un año con ésta rutina, y he mejorado mucho mi ánimo mi estado físico y mi peso que bajé se ha mantenido.... gracias Paty!!
Que bueno!!! Me alegro mucho 🙏🙏🙏
Gracias a tus rutinas he logrado bajar 6 kilos en casi 2 meses. 3 a 4 rutinas a la semana. Mucha agua y bajando la cantidad de comida. Gracias !!
Hola Mauricio genial! Me alegro mucho! Seguimos en camino 💪🏼💪🏼💪🏼
Ueei3
8ru4u4
Estimada, fue mi primera clase la cual me gustó mucho. Estoy con la meta de bajar de peso y llegar a mi estándar ideal. Gracias por todo! Buenísima rutina!!
Woooowwww volviendo de post natal y primera vez que hago un video spining y nada genial!!!! Gracias!! ❤
La sigo amando en el 2022, todas las mañanas trabajo con Patricia, me encanta ❤️
Patricia, esta es una excelente rutina, saludos desde Guadalajara Jalisco.
Llegue hasta los 25 minutos. Me gusto la rutina. Intentaré hacerla varias veces por semana 😌
Buenísima la clase!! 👏👌👏👏
Hola,es mi primer día contigo,me gusta mucho y si hice el tiempo completo, gracias desde New York, gracias
He ido aumentando mi 50 porciento progresivamente. Me encanta!!! Y he tonificado mucho
Patricia Felicidades excelente clase, seguiré ejercitando con tus videos. Un gran abrazo. Gracias.
Hoy retomé con esta clase dps de muchos meses por falta de tiempo ya que tengo un bb de 11 meses, pero toque fondo con 72 kilos y mido 1.56 cm ya no daba más con el autoestima
Hola! Subscríbete a mi canal y sígueme en Instagram que hago varios vivos de alimentación y bienestar @patriciafitnessguru
No acabo de agradecer lo que nos brindas
Primer video que veo y lo hice. 😓. Me puse a prueba en resistencia. Me gusto mucho, seguiré haciendo las clases. Gracias
Dia 1, pesando 72.2 kg, vamos a ver en las próximas semanas 🙌
¿Y que tal te fue?🤔
siempre ponen esto y nunca responde como les fue jajaja