Come fare a ridurre il grasso addominale
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- Опубліковано 4 жов 2024
- Oggi vediamo come andare a ridurre il temutissimo grasso addominale!
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#allenamento #palestra #massamuscolare #umbertomiletto
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
Se vi piacciono allenamenti ad alta intensità per la ricomposizione corporea li trovate qua www.umbertomiletto.it/
Come faccio a farmi allenare da te ??? Ti pagoooo
Come faccio a perdere grasso addominale? 😂😂😂😂😂😂Scherzo😂😂😂🤣
come si fa
come si fa per togliere il grasso addominali
@m281 idem
Ogni palestra deve avere un Miletto in sala, top come professionista, preparato, onesto. Io lo seguo da due anni mi piace molto!
daly deny ha detto l ABC della cultura fisica...non filosofia
@@ninoroma3876 tutti possiamo dirlo, ma c'è chi lo fa capire meglio
Veramente... Che Dio ti benedica Umbertone nostro
Bravo bravo, finalmente una persona che parla chiaro e senza tanti fronzoli...
Io ho 52 anni e da qualche tempo ho ricominciato, a casa, a fare un po di allenamento...
Grazie Umberto.
Idem io 53 anni ed ho iniziato a tutta ramba
Ciao Umberto,sei un grande professionista, ma la cosa che ti distingue dagli altri e' questa tua capacita' di comunicare,di motivare le persone che ti seguino.grazie x i tuoi video
Complimenti, credo che tu sia stato uno degli unici a dire la verità sul grasso addominale, sopratutto sull'allenamento mirato
Grazie grazie grazieeeeeeee 🙏 Pochi come Miletto, professionali preparati e che divulgano la verità e non le stronzate!!! ❤️
Sempre bello vedere persone che dicono le cose come stanno, i tuoi video sono semplici da capire ed è un piacere vederli
Professionista unico!!! Tutto molto chiaro, onesto, umile , grande persona .
Pienamente d'accordo, se mangiamo male e beviamo male possiamo allenarci all'infinito ma cambierebbe poco e niente, grazie x i tuoi video ti seguo sempre
Sempre professionale e onesto..
Sono d'accordo con te che con l'alimentazione giusta e un allenamento costante si può migliore la nostra fisicità.. 💪💪💪👍👍👍👍
professionale come sempre. una domanda: perchè un giorno non fai un LIVE di 1h compatibilmente con i tuoi impegni di lavoro? grazie.
Sempre esaustivo, concreto ed empatico!!! Grazie grazie grazie !! 🦍
Arragazzi buongiorno
Istruttore canillesi hoocchei
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Oko il o okoiiio oklo
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I ll iin o l look m pami pi oklo di m non illudermi
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O II o loveio ho ok ok ok 🙆♂️👍 un ok ok ora po i o....ED IO CHE VOLEVO ANDARE AL CINEMA PER VEDERLO IN QUESTI GIORNI 🥺
Complimenti per la pazienza che hai, in generale e con le persone, a ripetere i concetti fondamentali più e più volte. Grande Umberto, e grazie mille per tutto ciò che hai fatto e continui a fare per portare la gente a saperne di più e ad avere uno stile di vita salutare e sportivo. Sempre il TOP !
Per problemi ho avuto 3 anni nei quali la mia ottima qualità fisica è sfociata in una obesità seppur lieve, da 1 mese e mezzo mi sono messo in moto, tramite un nutrizionista sto imparando ad alimentarmi, partendo da un peso di 100,1 kg sono arrivato oggi a 90 kg, per cui si la vera e unica strada per avere un addome scolpito o più in generale un fisico sano è essere disposti a mangiare correttamente e muoversi (sia chiaro un pasto settimanale lo ho free ahaha). Apprezzo molto Umberto Miletto per la sua onestà, non esistono strane magie o artefizi, il modellamento e la cura del corpo spetta semplicemente a noi, il resto sono scuse che adoperiamo per giustificare ogni nostro lamento. Detto questo grazie dei tuoi video :)
Sincero, onesto e professionale
Giusto Umberto! Tutti credono in metodi e espedienti miracolosi, ma la verità è esattamente quella che racconti in questo video!!!
Sei un grande professionista, che vende competenza e non fuffa. Purtroppo però chi da le soluzioni più professionali e scientifiche non viene ascoltato.Grazie di condividere con noi le tue conoscenze.
Grazie sei riuscito a motivarmi...non solo cn questo video...ma ne sto facendo incetta un po' di tutti.Molto chiaro e pochi fronzoli!!!!! Complimenti
Qualsiasi ricerca che faccio in ambito allenamento o alimentazione...ormai ci metto accanto la parola "Miletto" perché so già che ne avrà già fatto un video o comunque ha già trattato l'argomento...mi fido ciecamente di questo grandissimo professionista, molto molto preparato e soprattutto chiaro nell'esprimere i concetti rendendoli molto comprensibili a tutti...grande Coach 💪 da quando ti seguo ho migliorato forma fisica, stile di vita e salute...grazie 🙏
Complimenti sei il megliore sul campo 👏🏻👍🏻
Bravissimo chiaro e professionale.... veramente Bravo
E' il mio video:
sto attuando un deficit calorico attraverso due vie:
1. praticando da una settimana il "digiuno intermittente" 16/8.
2. allenandomi a casa il pomeriggio appena spento il pc per lavoro, cambiando semplicemente stanza :).
Per quanto riguarda il primo punto , salto la colazione (senza problemi tra l'altro) e mi tengo la finestra di 8 ore dalle 13 alle 21 in cui consumo pranzo e cena (possibilmente low carb ).
Per iI secondo punto: ho ripreso ad allenarmi grazie ai tuoi video seguendo le sessioni di workout con manubri/plank etc, che proponi.
La strada è giusta?
Considera che pur non avendo mai effettuato misurazioni plicometriche credo di essere attorno al 20/24 % di fat mass.
Grazie e complimentissimi per il tuo lavoro super !!
è un piacere vedere questo video per me, che proprio oggi festeggio 16 anni senza addominali : )
(cit. M. Bagnato)
😂😂😂
Ti seguo tantissimo... Parole sante... Tutto ciò che applico io 👍
umberto seì un grande ...mi mette ogni volta di buon umore vederti...
Ti seguo da qualche mese! Con i tuoi consigli sto ottenendo ottimi risultati! TOP!
Umberto Miletto Top!!! Grazie 🙏 i video sono sempre molto interessanti!!!
grazie di questi video tutti ben fatti, semplici con esercizi fattibili . . .
Grazie Umberto ... vedo spesso i tuoi video ....Sei molto chiaro .
Miletto punto di riferimento per qualsiasi dubbio🤸💪💪💪💪
BRAVISSIMOOOOO UMBERTO...uno che dice le cose come realmete come sono...GRAZIE!
Grande ,sempre chiarissimo e professionale.
Complimenti 👍🏽
Umberto quello che lei dice e verissimo.Lei e una persoba competente congratulazioni e grazie .Terro ben presente questo saggio consiglio Vito
Se vedi il grasso addominale scappa!! Funziona garantito 😏😜 grande Umberto sempre tecnico e professionale
Sei un professionista. Grazie come sempre doc❤
Grande, bravo, chiaro e molto esaustivo!
Sei un Grande Umberto. TOP.
Complimenti... sei davvero un vero professionista
@umbertomiletto professionalita e onestà, n1 indiscusso
Grande Umberto, tanto tecnico quanto professionale, ma allo stesso tempo comprensibile da parte di chi ha un minimo di conoscenza delle basi di fitness e alimentazione e soprattutto conoscenza del proprio corpo. Comune ragazzi ricordatevi sempre :Impegno, costanza, motivazione. Senza questo non si ottiene niente
Grandioso umberto, oramai uno dei pochissimi you tubers realisti e onesti in questa materia, forte💪🏻
SEI IL MIGLIOR UBERTO GRAZIE ANCHE A TE SONO 9 MESI CHE STO CONTROLLANDO BENE L'ALIMENTAZIONE , ANCHE SE SONO STATO 3 MESI E MEZZO IN DEFICIT CALORICO MA NE VALSA LA PENA
Te l'ha corretto la maestra di grammatica ?
Grazie di esistere Umberto 💪🏼
Grazie mille. Semplice ma efficace come sempre!
Il migliore! Solo a sentirti viene voglia di allenarsi e mangiar bene💪
Complimenti più chiaro di così non si può 😍💪 grazie 🙏
Mi hai fatto emozionare molto sei bravissimo
Bravo molto preparato dovremmo incontrare personal trainer come lui
Top.. hai fatto bene a fare questo video anche perché parliamoci chiaro molta gente lo sa ma non se lo vuole sentire dire , è piu facile credere ad una dieta o ad un prodotto miracoloso cosa che non esiste.. 😉
Finalmente qualcuno che non dice minchiate e che non fa sperare nei miracoli! La fisiologia umana non è una opinione. Grandissimo 👍🏻 🔝
Complimenti Umberto sei Bravissimo
Sono in ottima forma Ho solo 13 anni ma Aspetterò l'anno prossimo Per essere veramente ok Grazie solamente a te allenatevi intestata che è veramente veramente bella
Per chi è interessato su questo argomento (non atleti): Ho seguito i consigli di Umberto, 1 ora di allenamento quasi tutti i giorni, un po di dieta con verdure e proteine (senza estremizzare, qualche volta sgarro), eliminato pane e pasta solo pane integrale e sto vedendo risultati dopo 3 mesi, ho ancora la panza ma è molto meno, sotto la maglia sembra piatto mentre prima si vedeva anche sotto i vestiti, ci vuole pazienza prima di tutto poi costanza, ho pazientato e faticato 3 mesi per vedere poco ma mi ha soddisfatto, prima mi veniva l'affanno mentre mi allacciavo le scarpe ora ho una sensazione di vuoto quando mi piego sento che manca qualcosa, il girovita è sceso,non molto ma è sceso. Ancora, ci vuole pazienza e costanza non aspettatevi risultati da un giorno all'altro.
tra pane integrale e pane bianco non c'è alcuna differenza. Se mai stai semplicemente mangiando meno calorie costantemente tutti i giorni.
@@diesp1551 si sto introducendo meno calorie, il mio commento non vuole dare una ricetta dimagrante, il messaggio è incentrato sulla pazienza e costanza (le vere ricette "magiche" per un dimagrimento). Oltre tutto non è vero che non c'è differenza tra bianco ed integrale, le differenze vanno ad azzerarsi se si mangia una quantita eccessiva di pane integrale, le fibre del pane integrale permettono di non assimilare tutti i carbos, è ovvio che se uno fa come quel ragazzone americano nel video dove si fa i paninazzi enormi col pane integrale e poi il dietologo lo rimprovera, non si conclude niente. Accompagno le pietanze con l'integrale, non molto.
Il problema che non mangiare carbo come stai facendo te, appena lo rifarai anche un volta, la buzza tornare tutta insieme nella sua bellezza! Tanto pesce, verdura, frutta, latticini e carne e soprattutto carboidrati 5 pasti al giorno e almeno 2 ore al giorno di attività fisica intensa, totale body o qualsiasi cosa tu voglia fare e poi per concludere una bella corsa per sfogarti, aiuti il corpo ad eliminare tutte le scorie e ti sentirsi bello stanco ma soddisfatto e sano!
@@luniversitariosmarrito210 infatti non sto eliminando tutti i carbos, il pane integrale non è privo di carbos le fibre aiutano a diminuire la quantità assimilata ma una percentuale si assimila comunque, poi mangio frutta che ne contiene di carboidrati, non supero i 2-3 frutti al dì, altrimenti assimilo anche zuccheri (in più ho anche scritto che sgarro, 1-2 volte la settimana, anche per sedare il cervello che arriva a chiedere un forte quantitativo di carboidrati). Ripeto, per chi come me è interessato molto a togliere un po di pancia, pazienza pazienza pazienza e costanza, tanto non arriverete all'estate (2020) con i 6 packs ma sicuramente arriverete con una sensazione di benessere che non sarà solo una sensazione. Per la dieta andate da un dietologo semplicemente perchè non siamo tutti uguali, per me questo metodo (coadiuvati dai consigli di Umberto) sta funzionando, magari per qualcun altro non va bene. Ma a costo di sembrare ripetitivo PAZIENZA, non vedrete niente per i primi mesi. Mi sto anche divertendo perchè penso che sto (molto lentamente) "plasmando" il mio corpo come voglio.
Credimi i risultati si vedono anche dopo 20gg basta farlo con criterio
Sei un grande coach miletto
Ciao Umberto, apprezzo molto la tua chiarezza e professionalità. In particolare il tuo modo equilibrato nell’affrontare ogni discorso. Se posso, condividerei con te il fatto che riesco a imprimere nella mia mente maggiormente quello che dici quando utilizzi la flip chart. Sarebbe bello se la utilizzassi il più possibile.
Sei veramente un grande
Grazie Coach!
Grande Umberto, grazie mille
Alcune volte riguardo i tuoi video proprio per trovare la motivazione💪
Durante il 1° lock seguendolo "come moltissimi in Italia" sono passato da 91.5 a 80..... Poi mi sono iscritto in palestra....... Mi ha veramente dato una mano...
Complimenti semplice ed efficace😉
I tuoi consigli sono davvero utili
Bravo! Grazie mille
Molto chiaro. Bravo....
Sei un grande
Un vero professionista.
Ciao Umberto sei sempre molto tecnico. Posso chiederti un video dove spieghi come calcolare il peso forma e come calcolare le calorie necessarie per rientrare in un peso forma ideale? Grazie mille continua così!!!!
ciao piacere sara siete delle belle persone... ciao campione un abbraccio... e mi scazza ke nn ho ancora potuto prend uno o piu libri perche son molto utili... ma prima o poi... ciao a te e tutto lo staff burningate ed al tuo collega claudio...💖💖
10 minuti di video per dire che se vuoi eliminare il grasso addominale devi mangiare di meno e fare attivitá fisica. Un genio!
Bravo!
La quarantena aumenta il grasso addominale, è un dato di fatto.
Ottima spiegazione
Sei un Mito.
Grazie
sei il numero 1 Umberto!
Ciao Umberto, grazie mille e complimenti!! Invece se uno è magro ma ha gonfiore addominale, cosa suggerisci?
Distribuzione Interattiva esattamente, stessa cosa
@@alexallegretta3438 ciao, grazie per la risposta. Ma scusami tanto per la mia ignoranza, non ti conosco, chi sei?
Distribuzione Interattiva non sono nessuno😂🤷🏻♂️, sono un ragazzo che si ponela tua stessa domanda
Esatto anche io
Difficile rispondere. Il gonfiore addominale può essere causa di tanti motivi
Stress
Dieta disordinata
Assumi troppe fibre
Problema all'intestino
Intolleranze
Fumo/alcol
Grazie millle notte di ❤
miei complementi, lavoro molto professionale, seguo molto i tuoi consigli...
Non necessariamente deficit calorico, si può anche stare in normocalorico agendo sull'alimentazione e sull'allenamento aumentando le ripetizioni a 12/15 a ruota su diversi gruppi muscolari con 40 sec di recupero esempio e agendo sulla dieta abbassando o carbo aumentando il rapporto proteico e cercando di dosare bene i grassi es(3 cucchiaini di burro di arachidi al giorno)
Ciao e complimenti per la simpatia e la bravura!! Credo di aver scoperto di non avere grasso sulla pancia ma di avere pellaccia dovuta al dimagrimento.. Hai consigli da darmi a proposito? Geazie!!!
Video molto professionale 👌👌😞👌
Sei un grande Umberto, professionale e sempre chiaro grazie ti seguo sempre
Sei un grande 💪💪
9 min che si possono riassumere in: "consuma piú calorie di quante ne assumi" .
Ahahah esatto, bastava dire googlate l’espressione “deficit calorico” 😂😢😅
Ahahha grazie mi risparmio 9 minuti😅
grazie
Beh, si ma non basta. Del monte calorico vanno comunque abbassate le percentuali di grasso aumentando proteine e carboidrati complessi.
Grazie bro
Grande Umberto
Umberto sei un grande!
Ti seguo con piacere, grazie.
Davvero bravo complimenti
Sei il mio punto di riferimento Umberto , grazie grazie grazie
Grazie Umberto! Mi alleno tutti i giorni seguendo i tuoi video.
Molto professionale
Ciao Umberto, dipende anche dal fattore età per ottenere un ottimo risultato sicuramente....per via del metabolismo del nostro corpo...
Bel video motivazionale!
Con questa quarantena video fondamentale
Fighissimo!
Sempre il migliore 👍💪
Grazie, Spollicciato!!!!!!
Sei bravissimooo.
Ma quelli che mettono il pollice giù che... problemi hanno? grande Umberto!
Ciao Umberto, ti scrivo con la speranza di un tuo consiglio, ho avuto alti e bassi nella mia vita (ovviamente fisicamente parlando) non sono mai stato chissà quanto magro, sempre leggermente sovrappeso o sovrappeso, ultimamente, anche grazie a questa quarantena, ho avuto un po’ più di tempo libero e mi sto focalizzando più sul mio corpo, ecco ed è qui che sorge la mia domanda.. correndo ogni mattina ad una velocità costante per circa 30 minuti e dopo la corsa alcune serie da 20 di addominali (che magari in totale arrivo a 60/80 addominali) sono riuscito in poco tempo a passare da 84 chili a 71 chili.. (io sono alto 1.77) il punto è che la pancia non accenna a svanire, ovviamente è diminuita ma molto poco nonostante i costanti allentamenti, parlando di dieta prima stavo facendo una dieta 0 calorie, che mi ha portato ad arrivare al mio peso forma, ora sto mangiando calorie in una dose “normale” per sostenere comunque i miei allenamenti, per avere l’energia di farli, non ne mangio chissà quante, dose normale (pasta a pranzo, e un pezzo di pane a cena) in più sto prendendo proteine in polvere prima durante e dopo l’allenAmento (circa due cucchiai pieni).
Con questo vorrei chiederti:
Te nel video hai detto che dobbiamo ridurre le calorie per ridurre il peso, ecco, il mio peso va bene credo (1.77 altezza 71 peso) il problema è che comunque la pancia non accenna ad andarsene..
consigli?
Come dieta credo vada bene, mangio tanta verdura e tante proteine con una dose formale di carboidrati.
Per l’allenatore come già detto corro ogni giorno per circa mezz’ora e dopo la corsa faccio 3/4 serie da 20 di addominali con 1 min di recupero.
Cosa sbaglio?
È possibile che il mio corpo non “voglia” dimagrire?
Grazie mille della eventuale lettura e della sperata risposta.
Ps. Come sempre I tuoi video sono ispiratori per me :)
Ma quando parli di pancia intendi dire grasso o gonfiore? Perché c'è un po' di differenza. Nel caso fosse grasso molto probabilmente in questo periodo hai solo perso massa muscolare e liquidi e il grasso è rimasto lì.
Sei il piu onesto io seguo solo te