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1번째 5,000m와 2번째 몸의 변화는 64kg > 61kg 체지방 11% > 7%였습니다
안먹고 체중을 감량하기보다는 훈련거리를 늘리면서 자연스럽게 체중 줄여야합니다!! 먹는것도 중요해요. 그래서 조깅이 중요하죠!!당연히 튀긴음식, 패스트푸드,탄산, 야식은 러너라면 XXX.
달리면서 서서히 빠지면 정말 좋지요.. 힘듬이 느껴지면 자연스레 음식으로 채우려하니 늘 걱정이었는데 목표가 생기니 자연스럽게 음식조절이 잘 된듯합니다
개인 PB 달성 축하해요. 항싱 응원합니다.
감사합니다^^ 여러 스포츠를 즐기지만 달리기만큼 힘들고 항상 도전하게 만드는 스포츠는 드문듯 합니다.. 더욱 재미나게 달리며 즐기도록 하겠습니다^^
기록이 좋아져인지.. 기분탓인지.. 웬지 자세도 평소보다 더힘차고 킥도 더좋아보이는데요😄😄😄😄
기분탓이여 ㅎ.ㅎ
멋지게 잘 달리셨어요! 고생하셨습니다 👏👏👏👏🙆♂️💯
감사합니다^^ 형님~~~
완벽한 러너의 몸매를 만드셨네요...축하드립니다...^^
감사합니다^^ 취미생활이 한가지 더 늘었더니 하루하루가 바쁘네요^^
잘보고 갑니다 달려보구 싶네여 고생하셨습니다.
감사합니다^^ 요즘 날씨가 쌀쌀해졌습니다..부상안당하시게 달리시면 조심조심하세요^^
마스크 쓰고 저기록이면 벗으시면 18분대 초반도 나오시겠어요. 👍 상체 및 하체근력운동은 뭘 해야하는지 추천좀 해주세요.
마스크쓰다가 벗으면 기록 좋아질듯하여 마스크쓰는것도 훈련이라 생각중입니다. 요즘은 헬스장서 웨이트중입니다. 전에는.홈트로 발굽혀펴기랑.스쿼트.코어운동 위주로 달리기 보강으로 했습니다
권기혁선수 다음으로 자세좋은듯 행님 축하드립니더~~
그럴리가요.. 자세 좋은분들 많아요~~ 좋게 봐주시니 너무나도 감사드려요^^ 날씨 추워진다는대 조심조심 하세요.
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
감사해요^^
수정이형 바디프로필 찍고 새장가 가게요?
새장가야 남자들의 꿈입니다.. 어리고 이쁜아가씨와 ㅎ.ㅎ
형님 소개팅 추진하겟습니다
어디 운동장인가요??
경기도 원당 별무리경기장입니다
고양시 원당이네요^^
몸무게를 저렇게 60키로대로 빼야만하나요 ㅜㅜ 80키로의 몸은 러닝하기에 좀 힘든가봐요근육을 잃어버리고싶진않은데 ㅜㅜ
보통 달리기 좋은 몸상태 말할때 본인키의 -112에 가까울수록 달리기 좋다고 합니다.엘리트선수의 경우는 -117~120입니다.. 가벼울수록 잘 뛴다는 말같습니다 ㅠ.ㅠ
저는 88키로인데 5km 5분30초페이스 / 10km 6분05초대 페이스 나오는데 기록보단 운동목적으로 하니깐 재밋어요ㅎ
172에 72키로입니다1km 3'05"5km 19'07"10km 39'46" (작년말)하프 1시간 29분쉽진 않지만 유지하면서도 어느정도는 올릴 수 있습니다. 60대까지 빼면 더 뛰기 편할것 같긴한데 저도 유지어터라 현 체중 유지하면서 러닝하고 있어요. 지인중에 70후반대인데 저랑 비슷한 분도 계십니다. 화이팅!!
기록 좋으시네요^^ 장거리로 갈수록 가벼울수록 유리하긴 한듯합니다.. 날씨 쌀쌀해집니다. 부상 조심조심 하세요.. 화이팅입니다
@@namgun1291 네 맞아요 천천히 즐기면서 뛰는게 즐겁고 좋아요^^
혹시 키가 어떻게 되세요?ㅎ
저 172입니다.. 몸무게 평소 64~66 대회전 60~62유지해요..
늦장가?
![달달한TV[부부마라토너]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_m39bVieKN07NcLtEZTf35nRUjglyURM_w70UjPypyFxw=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
1번째 5,000m와 2번째 몸의 변화는 64kg > 61kg 체지방 11% > 7%였습니다
안먹고 체중을 감량하기보다는 훈련거리를 늘리면서 자연스럽게 체중 줄여야합니다!!
먹는것도 중요해요. 그래서 조깅이 중요하죠!!
당연히 튀긴음식, 패스트푸드,탄산, 야식은 러너라면 XXX.
달리면서 서서히 빠지면 정말 좋지요.. 힘듬이 느껴지면 자연스레 음식으로 채우려하니 늘 걱정이었는데 목표가 생기니 자연스럽게 음식조절이 잘 된듯합니다
개인 PB 달성 축하해요. 항싱 응원합니다.
감사합니다^^ 여러 스포츠를 즐기지만 달리기만큼 힘들고 항상 도전하게 만드는 스포츠는 드문듯 합니다.. 더욱 재미나게 달리며 즐기도록 하겠습니다^^
기록이 좋아져인지.. 기분탓인지.. 웬지 자세도 평소보다 더힘차고 킥도 더좋아보이는데요😄😄😄😄
기분탓이여 ㅎ.ㅎ
멋지게 잘 달리셨어요! 고생하셨습니다 👏👏👏👏🙆♂️💯
감사합니다^^ 형님~~~
완벽한 러너의 몸매를 만드셨네요...축하드립니다...^^
감사합니다^^ 취미생활이 한가지 더 늘었더니 하루하루가 바쁘네요^^
잘보고 갑니다
달려보구 싶네여
고생하셨습니다.
감사합니다^^ 요즘 날씨가 쌀쌀해졌습니다..
부상안당하시게 달리시면 조심조심하세요^^
마스크 쓰고 저기록이면 벗으시면 18분대 초반도 나오시겠어요. 👍 상체 및 하체근력운동은 뭘 해야하는지 추천좀 해주세요.
마스크쓰다가 벗으면 기록 좋아질듯하여 마스크쓰는것도 훈련이라 생각중입니다. 요즘은 헬스장서 웨이트중입니다. 전에는.홈트로 발굽혀펴기랑.스쿼트.코어운동 위주로 달리기 보강으로 했습니다
권기혁선수 다음으로 자세좋은듯 행님 축하드립니더~~
그럴리가요.. 자세 좋은분들 많아요~~ 좋게 봐주시니 너무나도 감사드려요^^ 날씨 추워진다는대 조심조심 하세요.
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
감사해요^^
수정이형 바디프로필 찍고 새장가 가게요?
새장가야 남자들의 꿈입니다.. 어리고 이쁜아가씨와 ㅎ.ㅎ
형님 소개팅 추진하겟습니다
어디 운동장인가요??
경기도 원당 별무리경기장입니다
고양시 원당이네요^^
몸무게를 저렇게 60키로대로 빼야만하나요 ㅜㅜ 80키로의 몸은 러닝하기에 좀 힘든가봐요
근육을 잃어버리고싶진않은데 ㅜㅜ
보통 달리기 좋은 몸상태 말할때 본인키의 -112에 가까울수록 달리기 좋다고 합니다.
엘리트선수의 경우는 -117~120입니다.. 가벼울수록 잘 뛴다는 말같습니다 ㅠ.ㅠ
저는 88키로인데 5km 5분30초페이스 / 10km 6분05초대 페이스 나오는데 기록보단 운동목적으로 하니깐 재밋어요ㅎ
172에 72키로입니다
1km 3'05"
5km 19'07"
10km 39'46" (작년말)
하프 1시간 29분
쉽진 않지만 유지하면서도 어느정도는 올릴 수 있습니다. 60대까지 빼면 더 뛰기 편할것 같긴한데 저도 유지어터라 현 체중 유지하면서 러닝하고 있어요. 지인중에 70후반대인데 저랑 비슷한 분도 계십니다. 화이팅!!
기록 좋으시네요^^ 장거리로 갈수록 가벼울수록 유리하긴 한듯합니다.. 날씨 쌀쌀해집니다. 부상 조심조심 하세요.. 화이팅입니다
@@namgun1291 네 맞아요 천천히 즐기면서 뛰는게 즐겁고 좋아요^^
혹시 키가 어떻게 되세요?ㅎ
저 172입니다.. 몸무게 평소 64~66 대회전 60~62유지해요..
늦장가?