Salut, Ce e frumos in clipul acesta , pe langa datele ce le prezinti , e modul in care iti organizezi "task-urile" - daily tasks ,youtube , business etc asta denota ca esti ordonat. MI-ar place sa faci un clip despre cum te organizezi in viata - business , sport etc . Mersi ;)
+Dayan Ch daca nu utilizezi antebratele in mod special pt alte sporturi (gen skan), ele se pot dezvolta f bine lucrand indirect alte grupe (bagi la greu, tractiuni, raman, indreptari). faci efort izometric si se vor dezvolta. nu trebuie neaparat sa le antrenezi separat prin miscarea de flexie/extensie a incheieturii mainii. se vor dezolva bine si doar daca strangi pumnu tare atunci cand faci priza.
Angel e adevărat ca la 6 săptămâni de suplimente etc etc se ia o pauza de min 10zile. Altfel corpul nostru se obișnuiește cu acel ritm alimentar și nu mai ai rezultatele care ar trebui sa le ai. ??
salut,,am o intrebare.. am 174 cm sau 87 kg, de cate calorii am nevoie si proteine ca sa slabesc? si sa renunt la carbohidrati? adica ma refer la paine integrala paste integrale orez integral etc...
Salut am si eu o problema sper sa ma poti ajuta Am 50 de kg 16 ani jumate si vreau sa cresc in masa musculara pentru ca sunt slab Ce imi recomanzi sa fac am vazut ca ai postat un program de 6 zile de crescut in masa musculara acasa dar nu prea inteleg cu alimentarea ce trebuie sa mananc si cati carbohidrati imi trebuie sau proteine si de unde le iau Sper imi raspunzi la mesaj printr-un video sau coment multumesc
Salut, am auzit ca prohormonii sunt mai buni ca orice supliment cu proteine,crezi ca dupa ce ai terminat un ciclu de prohormoni masa musculara se va micsora?
Gabi Hojbota nu se numeste creatina rosie :) se numeste creatina monohidrat. e cea mai raspandita, dar si cea mai banala. e cam cea mai ieftina creatina de pe piata. dar iti poti face treaba cu ea. daca bugetul te tine, cauta o creatina care sa aiba in compozitie mai multe tipuri de creatina.
Salut sa imi raspunzi te rog la urmatoare intrebare ca nu ai fost foarte clar, deci pentru un barbat de 60kg ii sunt necesare 120g proteina pentru a creste in masa musculara, sa zicem ca ajunge cum ai spus tu la 65, nu vrea sa mai creasca, deci doar sa se mentina, atunci ii trebuie tot 120proteine? eu am in jur de 63kg, si sunt la aceeasi greutate, nu fac sala si nu scad in greutate, si sigurat nu mananc 120g proteine.
Andrei Nagy Depinde de mai multe variabile, si de numarul de calorii totale si de activitatea zilnica si de tipul somatic, de asta eu am dat doar un exemplu.
+Andrei Nagy pt a te mentine iti ajunge 1gr/kg corp de proteina. daca ai 63kg , inseamna 63 gr. daca tu la greutatea aia mananci cca 100gr prot, daca mai adaugi si calorii suficiente + exercitii, deja de poti gandi la o usoara crestere in masa. pt un om normal, fara efort fizic, pt a se mentine, necesarul de prot este de 0.8-1 gr pe kgcorp. ce ti-am scris e valabil pt tine. daca e sa luam un culturist profesionist care are 100kg masa corporala si care era pe dieta de 5gr/kgcorp de proteina, adica 500 gr prot pe zi, el va scadea f mult daca va ajunge de la acele 500gr la doar 100 gr de proteina. sunt niste calcule care nu pot fi batut in cuie. depinde si de stadiul la care ajunsesi si ce intelegi prin a te mentine. nu poti mentine masa musc la un tip de 60kg cu aceleasi calcule si pt unu de +100kg.
Luni - picioare Marți - piept și triceps Miercuri - umeri și trapezi Joi - spate biceps Vineri - picioare antebraț Sambata - relaxare de mușchi Duminica - relaxare de mușchi. Te rog i-o zim si mie o părere despre programul asta. Ms
nu cred că te'ar interesa părerea mea de două ori aceeaşi grupă pe săptămână nu e indicat şi ... piept cu triceps ? nu e bine, te forțezi prea mult și nu rezolvi nimic, pentru că in momentu' când ridici la piept, îți foloseşti şi tricepsul fă un program aşa luni - piept marți - spate Miercuri - picioare joi - umeri cu trapez vineri - brațe ( adică biceps cu triceps)
+Jerdea Costica ceea ce e gresit la prog tau este ca ai 3 zile conscutive in care antrenezi trenul superior si fara pauza. introdu o zi de pauza intre zilele in care lucrezi partea sup a corpului sau baga picioarele intre zilele de piept, spate,umeri,brate. daca obiectivul tau este sa cresti la picioare, merge sa bagi 2 antr pe sapt. de obicei, daca lucrezi la intensitate f mare, iti ajunge 1 antr pe sapt
Salut imi poti explica si mie de ce nu ma pot ingrasa am 1.83 59kg 16 ani si am facut sala 4 luni si nu prea sa vazut cine stie ce rezultat.Stiu trebuie mai multa sala dar m-am lasat pentru ca vedeam ca nu se vedea nici un rezultat.Daca ma poti ajuta ce pot face cu aceasta problema ? poza de profil sunt eu daca e bine cum arat :))) ?
Angel mai vrem retete !
Vrei sa arati bine? => Sala: DA, FastFood si sucuri: NU, Somn: Peste 8 ore, Mancare: 5 mese pe zi SANATOASE.
Peace out
Salut,
Ce e frumos in clipul acesta , pe langa datele ce le prezinti , e modul in care iti organizezi "task-urile" - daily tasks ,youtube , business etc asta denota ca esti ordonat. MI-ar place sa faci un clip despre cum te organizezi in viata - business , sport etc .
Mersi ;)
foarte utile sfaturile tale
...spune te rog ce muzikă e la sfirhit?
fa si tu reteta cu clatite proteice :P
Poti face te rog un antrenament pentru exerciti de marirea antebratului
+Dayan Ch daca nu utilizezi antebratele in mod special pt alte sporturi (gen skan), ele se pot dezvolta f bine lucrand indirect alte grupe (bagi la greu, tractiuni, raman, indreptari). faci efort izometric si se vor dezvolta. nu trebuie neaparat sa le antrenezi separat prin miscarea de flexie/extensie a incheieturii mainii. se vor dezolva bine si doar daca strangi pumnu tare atunci cand faci priza.
Angel o propunere : cum ar fii sa faci 3 video-uri 1 - 5 retete mic de jun pentru salbit 1- 5 pentru la prazn 5- cina
Salut cum crezi ca as putea face venele acelea ingrosate pe maini . Am auzit ca sunt de la muschi.
Angel e adevărat ca mai demult te antrenai mai in forță ca acum ? Adică mai intens ?
Angel,îmi poți spune când trebuie luată creatină?Înainte de sală sau după?Înainte de mancare sau după?
***** creatine se ia după antrenament (5gr)
Nicolici Raul Are Angel un video in care explica ce este creatina, cauta-l. Dupa spusele lui ar fi bine sa se ia dupa antrenament.
Salut Angel! Am o intrebare:necesarul de calorii se calculeaza in calorii sai kilocalorii? Care e diferenta? Pe alimente scrie kcal...
Kcal=calorii
Cam câte ore pe zi este bn sa faci sala răspundemi si mie te rog.
Eu fac vreo 2 ore 2ore si jumătate pe zi
Vezi sa nu faci supra antrenament. Cel mai recomandat este 45 minute pentru ectomorfi si o ora pentru endomorfi sau mezomorfi
Salut , ce imi recomanzi la 45 de kg?😂😂💪🏻
Cand postezi video-ul cu BCAA-uri?
Baza alimentației sunt vitaminele(omega3) degeaba băgați în voi aminoacizi și proteine dacă nu ajutați corpul sa le asimileze =)))))
Si cine a zis ca nu iau?:))asta e pe primul loc la mine
Alin Pantiru ce zici tu acolo "vitaminele(omega3) " ?? vitaminele sunt vitamine iar omega3 este un tip de grasime esentiala pentru organism
Fa despre aminoacizi si bcaa, nu e greu :*
sal angel
miam luat o cutie de whey standard si nu stiu cum sa le iau
am 68.8kg
si inaltime 180 sunt in cepator
Angel e adevărat ca la 6 săptămâni de suplimente etc etc se ia o pauza de min 10zile. Altfel corpul nostru se obișnuiește cu acel ritm alimentar și nu mai ai rezultatele care ar trebui sa le ai. ??
De citi ani te antrenezi ?
salut,,am o intrebare.. am 174 cm sau 87 kg, de cate calorii am nevoie si proteine ca sa slabesc? si sa renunt la carbohidrati? adica ma refer la paine integrala paste integrale orez integral etc...
Salut angel care e email-ul tau pentruca vreau sati spun o intrebare
Salut , Angel , crezi ca abdomenele ajută la pătrățele ? Aștept un răspuns p.s(fac 60 de abdomene pe zi)
Sebi RO Ajuta, fa fara sa te gandesti ca ai burta, dar du-te si la o sala de culturism, abdomen+culturist+burta[grasime]=definire
N-am burta si pe langa abdomene, mai si alerg.
Sa ma duc sa cumpar
Salut am si eu o problema sper sa ma poti ajuta
Am 50 de kg 16 ani jumate si vreau sa cresc in masa musculara pentru ca sunt slab
Ce imi recomanzi sa fac am vazut ca ai postat un program de 6 zile de crescut in masa musculara acasa dar nu prea inteleg cu alimentarea ce trebuie sa mananc si cati carbohidrati imi trebuie sau proteine si de unde le iau
Sper imi raspunzi la mesaj printr-un video sau coment multumesc
hai ca ai masa acum :)
Salut, am auzit ca prohormonii sunt mai buni ca orice supliment cu proteine,crezi ca dupa ce ai terminat un ciclu de prohormoni masa musculara se va micsora?
Fa un video despre animal cut te rog
creatina rosie te ajuta sa cresti in masa musculare?
+Gabi Hojbota ce creatina e aia? nu am mai auzit asa ceva :))
+MrCutler2012 www.naturalplus.ro/creatine-efervescent#.VnJw2oH8JAh
Gabi Hojbota
nu se numeste creatina rosie :) se numeste creatina monohidrat. e cea mai raspandita, dar si cea mai banala. e cam cea mai ieftina creatina de pe piata. dar iti poti face treaba cu ea. daca bugetul te tine, cauta o creatina care sa aiba in compozitie mai multe tipuri de creatina.
gfx-8 sau whey?? Am 1.74..62kg..ce mi-ai trebui ??
GFX este un gainer, si daca ai fost atent in video...gainerele sunt banale
Antrenament normal
Salut sa imi raspunzi te rog la urmatoare intrebare ca nu ai fost foarte clar, deci pentru un barbat de 60kg ii sunt necesare 120g proteina pentru a creste in masa musculara, sa zicem ca ajunge cum ai spus tu la 65, nu vrea sa mai creasca, deci doar sa se mentina, atunci ii trebuie tot 120proteine? eu am in jur de 63kg, si sunt la aceeasi greutate, nu fac sala si nu scad in greutate, si sigurat nu mananc 120g proteine.
Andrei Nagy Depinde de mai multe variabile, si de numarul de calorii totale si de activitatea zilnica si de tipul somatic, de asta eu am dat doar un exemplu.
+Andrei Nagy pt a te mentine iti ajunge 1gr/kg corp de proteina. daca ai 63kg , inseamna 63 gr. daca tu la greutatea aia mananci cca 100gr prot, daca mai adaugi si calorii suficiente + exercitii, deja de poti gandi la o usoara crestere in masa. pt un om normal, fara efort fizic, pt a se mentine, necesarul de prot este de 0.8-1 gr pe kgcorp. ce ti-am scris e valabil pt tine. daca e sa luam un culturist profesionist care are 100kg masa corporala si care era pe dieta de 5gr/kgcorp de proteina, adica 500 gr prot pe zi, el va scadea f mult daca va ajunge de la acele 500gr la doar 100 gr de proteina. sunt niste calcule care nu pot fi batut in cuie. depinde si de stadiul la care ajunsesi si ce intelegi prin a te mentine. nu poti mentine masa musc la un tip de 60kg cu aceleasi calcule si pt unu de +100kg.
Luni - picioare
Marți - piept și triceps
Miercuri - umeri și trapezi
Joi - spate biceps
Vineri - picioare antebraț
Sambata - relaxare de mușchi
Duminica - relaxare de mușchi. Te rog i-o zim si mie o părere despre programul asta. Ms
nu cred că te'ar interesa părerea mea
de două ori aceeaşi grupă pe săptămână nu e indicat
şi ... piept cu triceps ? nu e bine, te forțezi prea mult și nu rezolvi nimic, pentru că in momentu' când ridici la piept, îți foloseşti şi tricepsul
fă un program aşa
luni - piept
marți - spate
Miercuri - picioare
joi - umeri cu trapez
vineri - brațe ( adică biceps cu triceps)
+Jerdea Costica ceea ce e gresit la prog tau este ca ai 3 zile conscutive in care antrenezi trenul superior si fara pauza. introdu o zi de pauza intre zilele in care lucrezi partea sup a corpului sau baga picioarele intre zilele de piept, spate,umeri,brate. daca obiectivul tau este sa cresti la picioare, merge sa bagi 2 antr pe sapt. de obicei, daca lucrezi la intensitate f mare, iti ajunge 1 antr pe sapt
Salut imi poti explica si mie de ce nu ma pot ingrasa am 1.83 59kg 16 ani si am facut sala 4 luni si nu prea sa vazut cine stie ce rezultat.Stiu trebuie mai multa sala dar m-am lasat pentru ca vedeam ca nu se vedea nici un rezultat.Daca ma poti ajuta ce pot face cu aceasta problema ? poza de profil sunt eu daca e bine cum arat :))) ?
o adresa de email?
***** angelfitnesss@gmail.com
Mersi mult :D
E simplu, psihologie de bază, cu așteptări uriașe de la X(suplimente în cazul de față), ai și pierderi pe măsură
Fami și mie o reteta
Si daca nu iau
Natural sau nu despre
Brock Lessner
mirt leonard
Clar nu-i natural.
.
Adica daca ma apuc si am cit dec masa musculara si dupa ma las pierd masa musculara