Salut Angel,stiu ca ai mai vorbit intr-un clip legat de alimentatia inaite de culcare,stim majoritatea ca grasimile si carbohidratii nu sunt indicati,dar la urmatorul video incearca sa pui idei din alimentatia ta inaite de culcare din 3-5 zile care ajuta si pe cei ce sunt pe bulk si pe dieta! Keep the good work ;)
cafeaua cu o jumate de lingurita de zahar si putin lapte inainte cu 30 de minute de antrenament ajuta ? ... Din cate am observat ametesc si e destul de complicat mai ales cu greutati mari ... si nu prea am gasit ceva despre asta
Salut Angel tu la început cum îți dădeai seama de informațiile corecte având in vedere ca nu avea cine sa te îndrume de un știai ca anumite studii sunt veritabile ?
Am un prieten care ia oua de prepelita dimineata. Spre exemplu urca de la 1 pe zi la 2 la a doua zi, 3 la a 3-a zi si tot asa si dupa le scade. Este ceva sanatos sau e doar exagerare ?
20 de grame whey ...50 de grame fulgi de ovăz. ..150 ml de apa ...3 minute la cuptor cu microunde ...Și o felie de pepene roșu 😃 după antrenament 40 de grame de whey cu 400 ml lapte degresat cam ăsta fac azi
Salut Angel, sunt mai mereu pe fugă și nu am timp să mănânc o masă consistenta înainte de sală, îmi poți zice te rog ce pot să mănânc înainte de sală care se găsești în comerț și cu cât timp înainte, te rog ?
Cristian Tomescu nu trebuie sa ai o masa consistenta inainte de sala. Iti poti lua carbohidratii necesari din fulgi de ovaz. 100g + 200ml lapte , 2 minute in cuptorul cu microunde si aia e. Poti adauga cacao sau miere de albine pt un gust mai placut. Cu cel putin o ora inainte de sala.
Salut Angel, îmi poți spune ce să fac să mi se dezvolte brațele, pentrucă am 4 luni de sală și am crescut foarte puțin, ce să fac ca să cresc în brațe ?
Probabil că ai această grupă/grupe musculare deficitare (știu cum e, am aceeași problemă). Mărește frecvența antrenamentelor pe săptămână, mărește intensitatea, surprindeți mușchii cu chestii noi, lucrează cât mai variat, în diverse unghiuri, diverse prize(largi, medii, inguste) etc. Până la urmă cedează și răspunde. Succes!
multivitaminele sunt un supliment. La fel cum vitaminele luate din fructe și legume direct nu dăunează, la fel este și cazul celor sintetizate. Grijă mare la exces când vine vorba de vitaminele liposolubile (A, E, D, K). Restul sunt hidrosolubile și se elimină ce e in exces prin urină. Baftă!
inainte: ceva cu continut redus de grasimi si continut mare de proteine, carbohidratii variind undeva intre 30 si 40% din toata mancarea, apropo, carbohidratii trebuie sa fie completi(din cereale integrale sau din fructe/legume) pentru asa ceva ai putea manca pui cu orez brun sau orez normal iar dupa: continut foarte mic de carbohidrati si de grasimi(sub 15%) si continut foarte ridicat de proteine pentru asa ceva poti manca pui/peste cu legume sau gol ori ai putea lua un shake proteic.Nu te feri de toate grasimile ci doar de cele nesanatoase adica cele din produse animale sau din uleiuri(hidrogenate,de palmier,de floarea soarelui).Poti consuma alune sau avocado pentru un continus sanatos de grasimi
Încearcă suplimentele non-lactate de la Myprotein: ovăz, mazăre, soia. Cele de soia, cu un cod de reducere le poți lua și cu 30 de lei/kg. Proteinele din soia sunt bune ca și calitate. Succes!
Deficit caloric: introduci mai puține calorii decât arzi. Astfel se reduce procentul de grăsime, in cazul bărbaților, care au o constituție androidă, burta este ultima care cedează. Succes!
Doamne fereste. . 500g grame de carbohidrati😱😑 exagerat de mult..pff de aceea este lumea plina de grasime😑 Oameni buni ! Carbohidrati sunt cei mai periculosi.
Carbo sunt o categorie de macronutrienți, alături de lipide și proteine. Nu poți spune că unii sunt mai periculoși ca ceilalți, corpul are nevoie de toate aceste categorii. Problema este cât consumi din fiecare și din ce surse (fast-food-urui, dulciuri, grăsimi saturate și pline de colesterol?). Aici este pericolul!
Mananc 400-450 de grame de carbohidrati in zilele de antrenament si deabea iau in greutate.Numarul de calori este cel mai important,daca mananci mai multe calori decat arzi vei lua in greutate. Nu va feriti de carbohidrati!
Sunetul s-a imbunatatit semnificativ. Nu lipseste nimic, excelent. Succes !
Foarte bine Angel!
Salut angel,te urmaresc de ceva vreme si vreau sa iti spun ca faci o treaba de milioane multa bafta si mult succes respect !
Salut Angel,stiu ca ai mai vorbit intr-un clip legat de alimentatia inaite de culcare,stim majoritatea ca grasimile si carbohidratii nu sunt indicati,dar la urmatorul video incearca sa pui idei din alimentatia ta inaite de culcare din 3-5 zile care ajuta si pe cei ce sunt pe bulk si pe dieta! Keep the good work ;)
Multumesc! Intr-un sfarsit am inteles cum sta treaba cu alimentatia inainte de antrenament...
Salut vreau sa ma apuc serios de sala ce suplimente să iau fără să-mi afecteze sănătatea?
ai inceput prost,mai incearca o data
:)) De acord cu Andrei.
Orice supliment
inainte de antrenament poti sa mamanci o banana cu vreo 30min inainte si o sa ai tot felul de pompari, energie si chef de sala! chiar recomand.
foarte interesant , keep working !!
@angel Fitness se poate combina intr.un shake creatina(monohidrata)+proteina(whey)?
Normal, dar sper ca ai aflat dupa 3 ani =))))
Salut! Am o întrebare, dacă fac sală dimineața, ce as putea consuma înainte de antrenament ? Cu 10-15 min înainte.... merci
cafeaua cu o jumate de lingurita de zahar si putin lapte inainte cu 30 de minute de antrenament ajuta ? ... Din cate am observat ametesc si e destul de complicat mai ales cu greutati mari ... si nu prea am gasit ceva despre asta
Salut Angel tu la început cum îți dădeai seama de informațiile corecte având in vedere ca nu avea cine sa te îndrume de un știai ca anumite studii sunt veritabile ?
Practic......"tot așa"....
Am un prieten care ia oua de prepelita dimineata. Spre exemplu urca de la 1 pe zi la 2 la a doua zi, 3 la a 3-a zi si tot asa si dupa le scade. Este ceva sanatos sau e doar exagerare ?
Ce ziceti daca mananc si solid cu 2 ore si lichid cu o ora inainte, adica ambele.
angel , cum pot lua legătura cu tine?
20 de grame whey ...50 de grame fulgi de ovăz. ..150 ml de apa ...3 minute la cuptor cu microunde ...Și o felie de pepene roșu 😃
după antrenament 40 de grame de whey cu 400 ml lapte degresat
cam ăsta fac azi
Grăsimile nu sunt bune pt testosteron ???? 1gr/kg nu??
Parca era 0,5 sau 0,3 pentru cei mai plinuti. Pentru cei slabi cred ca da, 1g/kg desii pare cam mult.
cum se numeste melodia
Salut Angel, sunt mai mereu pe fugă și nu am timp să mănânc o masă consistenta înainte de sală, îmi poți zice te rog ce pot să mănânc înainte de sală care se găsești în comerț și cu cât timp înainte, te rog ?
Cristian Tomescu nu trebuie sa ai o masa consistenta inainte de sala. Iti poti lua carbohidratii necesari din fulgi de ovaz. 100g + 200ml lapte , 2 minute in cuptorul cu microunde si aia e. Poti adauga cacao sau miere de albine pt un gust mai placut. Cu cel putin o ora inainte de sala.
MrHackstory ce procentaj de grasime sa aiba laptele?
ai primit strike Angel ?
salut angel am 90,kg si am 1.67 am 2 luni de sala dami si mie niste sfaturi
Salut Angel, eu nu mananc nimic înainte de antrenament.crezi ca o sa pierd masa musculara?
"Tradus pentru oamenii normali" 😂😂
Salut Angel, îmi poți spune ce să fac să mi se dezvolte brațele, pentrucă am 4 luni de sală și am crescut foarte puțin, ce să fac ca să cresc în brațe ?
Probabil că ai această grupă/grupe musculare deficitare (știu cum e, am aceeași problemă). Mărește frecvența antrenamentelor pe săptămână, mărește intensitatea, surprindeți mușchii cu chestii noi, lucrează cât mai variat, în diverse unghiuri, diverse prize(largi, medii, inguste) etc. Până la urmă cedează și răspunde. Succes!
Cristian Tomescu Multă laba 😂😂
cum se numeste melodia de ka inceput
cum se numeste melodia de la inceput?
Angel , spunemi te rog cu ce aparat filmezi?
Nu merge de pe iPad vizionat.
ai folosit efect de sunet cand ai baut din acel capucino
?
E ok o ora pe zi / 6 zile pe saptamana sa faci sala??
e ok, dar dacă ești începător s-ar putea să fie prea mult pt tine de la început. Oricum, asigură-te că mănânci bine să că dormi cel puțin 9 h.
Fac ceva pe studiile lor. Americanu distrus tot si tu inveti de la studiile lor
Angel , complexele de multivitamine pot dauna la ceva?
multivitaminele sunt un supliment. La fel cum vitaminele luate din fructe și legume direct nu dăunează, la fel este și cazul celor sintetizate. Grijă mare la exces când vine vorba de vitaminele liposolubile (A, E, D, K). Restul sunt hidrosolubile și se elimină ce e in exces prin urină. Baftă!
inainte si dupa cardio ce trebuie sa mancam?
mult cacat💩💩💩
inainte: ceva cu continut redus de grasimi si continut mare de proteine, carbohidratii variind undeva intre 30 si 40% din toata mancarea, apropo, carbohidratii trebuie sa fie completi(din cereale integrale sau din fructe/legume) pentru asa ceva ai putea manca pui cu orez brun sau orez normal iar dupa: continut foarte mic de carbohidrati si de grasimi(sub 15%) si continut foarte ridicat de proteine pentru asa ceva poti manca pui/peste cu legume sau gol ori ai putea lua un shake proteic.Nu te feri de toate grasimile ci doar de cele nesanatoase adica cele din produse animale sau din uleiuri(hidrogenate,de palmier,de floarea soarelui).Poti consuma alune sau avocado pentru un continus sanatos de grasimi
cel mai bine ai încerca 5g de bcca înainte și 5 după )
Angel, imi poti recomanda niste proteine ieftine dar bune? nu am un buget prea mare...multumesc
cam toate sunt la acelasi pret, incearca sa cumperi cantitati mici
nu chiar....unele sunt la 100 lei per 2.5kg....altele la 230 per 2.5kg
iwhey de la myprotein
Încearcă suplimentele non-lactate de la Myprotein: ovăz, mazăre, soia. Cele de soia, cu un cod de reducere le poți lua și cu 30 de lei/kg. Proteinele din soia sunt bune ca și calitate. Succes!
ce fel de muzica asculţi la sală?
poţi să concurezi la mr. olimpya dacă ești tatuat?
Alexxx Alexandru ua-cam.com/video/SgvCMxYPOFs/v-deo.html
Încearcă
cum sa scap de burta Angel ?
Deficit caloric: introduci mai puține calorii decât arzi. Astfel se reduce procentul de grăsime, in cazul bărbaților, care au o constituție androidă, burta este ultima care cedează. Succes!
de ce nu subtitrezi in engleza
Pot consuma dimineata unt de arahide?
da, numai sa nu mananci multa paine(maxim 75g)
de ce sa nu depasesti 75g?
Daca tipul e Skinny foate sa manance si 300 de g ca are nevoie dar daca e mai gras da se recomanda mai putina paine
Daca e la dieta mai bine sa nu manance deloc paine si unt de arahide. 100g de unt de arahide are ~600kcal.
+Petronel Dobre da dar la 100 g are 25 g proteine.. are grasimi dar sunt sanatoase. Nu mananc 100 g, mananc vreo 30 g adica o felie sau 2 de paine
Doamne fereste. . 500g grame de carbohidrati😱😑 exagerat de mult..pff de aceea este lumea plina de grasime😑 Oameni buni ! Carbohidrati sunt cei mai periculosi.
Carbo sunt o categorie de macronutrienți, alături de lipide și proteine. Nu poți spune că unii sunt mai periculoși ca ceilalți, corpul are nevoie de toate aceste categorii. Problema este cât consumi din fiecare și din ce surse (fast-food-urui, dulciuri, grăsimi saturate și pline de colesterol?). Aici este pericolul!
Mananc 400-450 de grame de carbohidrati in zilele de antrenament si deabea iau in greutate.Numarul de calori este cel mai important,daca mananci mai multe calori decat arzi vei lua in greutate. Nu va feriti de carbohidrati!