임산부 데일리요가 40분 / 16주~40주 가벼운 요가수련 by.지음요가(jiumyoga)
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- Опубліковано 21 вер 2024
- 나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 임신기 40분 데일리요가를 이어갑니다. 어깨와 가슴은 열어주고 하체 순환을 도와줄 거예요. 가볍게 몸을 풀어내는 수련으로 언제든지 수련할 수 있습니다! 16주부터 막달까지 수련 가능합니다.
단, 안정이 필요한 임신부의 경우 반드시 담당 의사와 상의 후 수련하시기를 권합니다.
* 촬영일 기준, 저는 25주 입니다😊
* 유튜브 구독 후 알람을 켜두시면 영상을 바로 보실 수 있습니다.
Music♬
오프닝 Angels_Dream
마무리 A_Quiet_Thought
MAT_the ganesha mat
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후원｜ SC제일은행 581-20-302852 (현지현)
by.지음요가(jiumyoga)
#임산부요가 #산전요가 #태교요가
안정기부터 막달까지 가볍게 몸을 풀어주는 임신기 데일리요가🙂🍃 함께해요!
임신 초중기?에 다리뭉침이나 몸이 너무 찌뿌둥해서 힘들었어요,, 잠들었다가 항상 깼었어요. 근데 선생님 요가 하면서 전신이 너무 시원해요! 매일매일 이 영상 하도록 하려구요 ㅎㅎ 올려주셔서 감사합니다^^
네! 천천히 꾸준히 하시며 건강한 임신기 보내세요💛😌
명절 딱 전날이 예정일이라 이래저래 걱정되는 부분 많았는데 자연분만 순산하려고 임신 막달에 매일 매일 열심히 따라했어요! 임박했을 땐 하루에 두 번까지도😂😂 덕분에 골반이 활짝 열렸는지 진정 순산을 맛보았어요🎉
다행입니다아🩷 많이많이 축하드려요. 산후요가로 회복도 꼬옥 하셔요🪽
22주차예요. 밤마다 자기 전에 따라하고 있습니다. 오늘도 감사합니다. 나마스떼.
고맙습니다. 아가랑 좋은 시간되세요💛
지난겨울12월 22주 지나면서부터 내내 지음요가 만나서 일주일에 세번이상에서 하루에 두번도 열심히 따라 했어요. 운동을 해야해서, 마음수련하느라, 뱃속아가와 저의 건강을 기원하며^^ 차분하고 듣기좋은목소리와 천천히 따라하기 좋은속도로 임산부들에게 좋은 요가동작을 알려주시고 함께할수있게해주셔서 정말 감사드립니다. 다음달출산을앞두고 감사인사꼭드리고싶었어요. 마음을 차분히하는데, 숙면을취하는데, 몸 단련하는데, 어디 다니기도 자유롭지않은 요즘같은시기에 많은도움이되었습니다. 선생님 감사드립니다~^^ 건강하시길.
감동적인 댓글 고맙습니다..! 가슴이 뭉클해지네요. 막달 행복하게 보내시고 아가 건강하게 만나세요🙏💜
@@jiumyoga 고맙습니다 선생님, 제가감동이에요 💜🙏
문센 못가는대신 듣는데 거의 현장에서 하는 느낌이예요~ 중간광고 없어서 집중할수있고 좋아요!! 감사합니다~~
고맙습니다. 좋은 시간되세요 💙
오늘도 지음요가와 아가와 함께 🤍🤍🤍
아가와 좋은 수련되세요 👼🏻💛
나마스테~~영상감사합니다 매일보고있어요&2
고맙습니다. 좋은 수련되세요😌💕
선생님 목소리가 정말 너~~~~무 좋으셔서 완전 힐링돼요 😍
고맙습니다 🤍 행복하고 건강하게 보내세요 ☺️
코로나 때문에 외출이 금지되어 운동도 못가고 답답했는데 지음요가 선생님 덕분에 집에서도 즐길 수 있는 행복한 요가 시간이 생겼네요. 정말 감사합니다 ❤️
고맙습니다! 아가와 좋은 시간되세요🤍
임신 초기 부터 지음요가와 매일 요가하고 있어요. 지금 24주차인데, 입덧 외에는 별다른 불편함 없이 임신 기간을 보내고 있어요. 막달까지 지음요가와 수련할게요. 감사합니다.
고맙습니다🤍 행복하게 보내시고 아가 건강하게
만나세요 :)
다른 임산부 요가도 여러개 봤는데 역시 지음 선생님 영상이 제일 좋네요.. 동작이 너무 바쁘게 따라 하는것도 없고, 동작도 크게 부담없고 음악, 음성, 호흡 타이밍까지 완벽해요❤ 20주부터 계속 따라 하고 있습니다. 벌써 31주네요. 감사합니다.😊
정말 고맙습니다. 귀하고 귀한 임신기를 함께해 주셔서요💛😌 아가랑 건강하게 보내세요!
쌤 요가 정말정말 좋습니당 아침저녁 걷기운동하고 와서 마무리 항상 지음요가로 하는데, 정말 마음도 편해지고 몸도 이완되고 좋아요🥰 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사해요👍🏻
제가 더 고맙습니다 ☺️🤎
막달인데 매일 따라하고 있어요. 편안한 목소리와 음악 넘 좋아요. 감사합니다. 나마스떼🙏🏼
고맙습니다! 아가 건강하게 만나세요💜
미국인데 임신하고 나서 갈비뼈도 아프고 등도 너무 아파서 안되겠다싶어서 요가 다시 시작했어요. 아직 통증은 있지만 요가 그 특유의 시원함이 느껴져서 너무 좋네요. 동작 하나하나 몸 세세한 부분까지 풀어집니다. 감사합니다!
고맙습니다☺️ 아가랑 좋은 시간되세요!
매일 하는데 너무 좋아요💕👍
컨디션따라 20분 30분 40분 번갈아가면서 하는데 요가유투버중에 최고예용ㅋㅋㅋ
고맙습니다!💛💛
제가 매일 따라하는 젤 조아하는 요가 영상이에요ㅎ 좋은 영상 감사합니당 ^^
고맙습니다. 오늘도 맑은 하루!☺💗
정말 좋은 영상 감사합니다. 설명도 디테일한 부분까지 언급해주시는 것 같아서 데일리 요가는 이 영상으로 정했습니다😊
ㅎㅎㅎ 고맙습니다🥹🤍
몸도풀리고 넘조아요*^^* 요즘코로나때문에 바깥외출을 안해서 몸이찌쀼등한데 지음요가따라하면서 몸풀고있어요!:)
고맙습니다. 함께 면역을 키워요!💓
임산부인데요^^ 아침에 늘 영상보고 열심히 따라하고있어요 감사합니다^^
아가와 좋은 시간되세요! 고맙습니다💜
14주차 두찌맘이에요
임신 전 요가 정말 오랫동안 해왔는데 첫찌때 임신 후 유튭으로 요가했다 무릎에 무리가 많이 생겼어요. 근데 지음요가 하고는 관절 특히 무릎에 통증이 전혀 없네요. 운동을 계속 해와서 14주부터 운동 슬슬 시작했는데 만출, 순산하는 날까지 함께 할게요💛 선생님, 감사합니다 💕
저도 감사합니다💞
천천히 아가와 호흡하며 모든 순간을 즐기셔요.
건강하게 보내시기를 바라요😊
운동하려고 16주 되기만을 기다렸어요
ㅠㅠ너무너무 시원하고 행복해요ㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다🙏🏻
고맙습니다🤍 아가랑 좋은 시간되세요!🙏
내일이면 30주차인 임산부예요~
따라했는데 너무 좋아요..
임산부에게 딱 맞는 편안하면서도 시원한..감사합니다
열심히 해보겠습니다
선생님 요가 차분하고 천천히 안정적인 느낌이라서 좋아요☺️ 매일 아침 공복에 하나씩 따라하고 있어요
고맙습니다 😊🧡
생각날때마다 보고 따라하고있어요 감사합니다:)
고맙습니다. 샨티💜🙏
음악이며 목소리며 템포 모두모두 제가 딱 좋아하는 요가분위기에요ㅠㅠ이렇게 영상 올려주셔서 정말 감사합니다🥰덕분에 매번 그날 컨디션에 맞게 잘따라하고있어요 너무 좋아요 감동감동💗
고맙습니다. 좋은 수련되세요 :)💗
매일매일 선생님 영상 보면서 요가하고 있는 임산부입니다. ㅜ_ㅜ 이렇게 좋은영상 만들어 주셔서 감사해요. 덕분에 관절마디마디 다 풀리고, 뭉치지도 않고 너무 좋아요. 감사합니다!
고맙습니다. 아가랑 좋은 시간되세요 🤍 :)
진심.. 처음엔 40분 너무 길다고 생각하고 시작했는데 전혀요.... 너무 좋아요....💕💕 차분한 목소리에 빠르지 않은 속도에 ㅜㅜ 요가하는 동안 정말 오롯이 조용한 공간에서 나랑 아가만 있는거처럼 너무 좋고 힐링이 돼요ㅠㅠㅠㅜㅜㅠ 진심 힐링 그 자체 😭😭😭😭 몸도 시원하고 정신과 마음도 비워지는 개운한 기분이에여ㅠㅠ 💙💙💙💙💙
ㅎㅎ 고맙습니다 :) 좋은 시간되세요..🧡
감사합니다♥ 오늘 하루도 편안히 마무리합니다~~!
고맙습니다. 편안하게 보내세요💙
16주 되어서 매일 따라하고 있는데 넘 좋아요!!!! 감사합니다❤
16주! 아가랑 행복하고 건강하게 보내세요 :)
너무 개운하고 좋습니다❤
고 맙 습 니 다 💚
27주 둘째맘이에요!
퇴사후에 첫째 얼집보내고 이제야 임산부요가 시작하는데 선생님 영상 너무좋네요!!
만삭까지 열심히 따라해서 둘째도 순풍 낳고싶어요♡
좋은영상 올려주셔서 감사합니다♥️
고맙습니다 🤎 아가랑 좋은 시간되세요 :)
28주 임산부 입니다. 갈비뼈랑 등이 너무 아파서 시작했는데, 힘들지 않고 개운해서 좋아요 :) 매일 매일 하고 있습니다 ㅎㅎ
고맙습니다. 행복하게 보내시고 아가 건강하게 만나세요🙏👼🏻
20주에요 ^^ 임신전부터 틈틈히 쌤요가영상보면서 따라하다가 임신하면서 못했는데 요즘 배 나오면서 허리가 뻐근해서 오늘 했는데 허리도 몸도 편해지네요! 이제부터 열심히 따라하려구요~ 좋은 영상 감사합니다 ^^
와 축하드려요👏 행복하고 건강한 임신기 보내세요 샨티😊🧡
운동도 못하고 답답했는데... 좋네요 감사합니다
고맙습니다 😊💕
쌍둥이 28주차 산모입니다. 운동이 가능한 16주차부터 지금까지 거의 매일, 적어도 주 4-5회 이상 지음요가랑 함께하고 있어요! 수련한 덕분인지 큰 이벤트없이 잘 지내고 있습니다❤ 선생님 감사해요
또 왔습니다 ㅋㅋㅋ
저야말로 고맙습니다! 쌍둥이 곧 만나겠네요. 두근두근💜 건강하게 보내세요 :)
26주차 접어들었는데 10키로 불면서 워낙 운동 싫어하는데 조금만 움직여도 숨도 차고 해서 찾다가 천천히 요가로 몸 좀 풀고 운동도 하려고 구독했어요~
네에 환영합니다☺️ 건강하게 행복하게 보내세요!!
늘 감사합니다. :)
고맙습니다👼🏻🤍
호흡 할 시간 충분히 가지며 천천히 하는 요가 좋아해요 덕분에 오늘 저녁은 꿀잠잘 것 같아요 감사해요 💛
고맙습니다. 편안한 밤 되기를...🌙🙏
항상 너무 감사히 보고있어요.. 볼때마다 추천 누를수있음 좋을텐데 ㅎㅎ
고맙습니다! 이미 마음으로 수만개 받았어요!♥️♥️♥️🙏
아우 좋아요~ 16주들어섰어요. 오늘부터 시작!!~~😉😉
고맙습니다. 아가랑 즐거운 수련되세요🙏💙
아 좋네요 몸이 정화되는 느낌 :)
고맙습니다 :)
열심히따라하고있습니다~~^^ 좋은 영상 고맙습니다
고맙습니다🙏💗
첨엔 아무리임산부요가라도 너무 정적이다생각했는데 하면할수록 시원한거같아요~~
고마워요! 아가와 좋은 시간되세요😊
매일 따라하려고 하고 있어요♡ 좋은 영상들 정말 너무 감사해요~ 엄마가 행복하니 아가도 좋아하겠죠?? ㅎㅎ
물론이지요😊 아가와 함께 좋은 시간되세요💜
매일 하고있는데 좌골통이 안사라지네요 ㅠ 그래도 몸이 좀 부드러워지는 느낌이라 꾸준히 하고있어요
잘봤습니다!!!^^ 굳이에용
지금 34준데 아가가 너무 커서😂 지금부터 열심히 요가하라고 하셨는데 골반 늘려주는 요가하려면 어떤 영상이 좋을까요?ㅎㅎ 영상이 많아서 뭐가 좋을지 고민되네요😭
임신하고 매일 지음요가로 운동하고 있어요
임산부 요가 웬만한 건 다해봤지만(지금 둘째임신중) 지음요가로 정착한 이유는
1. 동작 이후에 설명을 해주는게 아니라 동작과 동시에 설명을 해주기 때문에 불필요한 시간을 줄일 수 있음
2. 왼쪽 오른쪽 설명을 시청하는 사람 위주로 해줌 (그래서 헷갈리지 않음)
3. 다양한 요가 수업 영상 (매일 다양한 지음요가로 운동하는 중)
출산하고 나서도 지음요가로 산후운동하려구요
감사해요❤
에구 고맙습니다 🤍 아가랑 행복한 시간되시고 건강하게 만나세요 :)
안녕하세요 :-) 임신 36주인데 다른 운동은 못하고 덕분에 올려주신 영상 시간별 맞춤으로 상황에따라 매번 잘 보고 따라하고 있어요!! 감사합니다 ..ㅎㅎ 혹시 합장합족자세는 어디에 좋은 건지 알 수 있을까요?!
고맙습니다. 36주라니 아가 곧 만나겠네요~~☺️ 합장합족은 전신을 모두 사용하는 유산소이자 순산체조랍니다. 아래 영상을 참고하세요! ua-cam.com/video/N3lUWQGoAdc/v-deo.html
선생님!! 임산부 요가복 추천쫌부탁드려도 될까요!!🧡 27주 워킹맘이지만 집에서 항상 잘 따라하고 도움많이받고있어요, 감사합니당🧡
고맙습니다. 아가와 좋은 시간되시길바라요💗 임부요가복은 소임팬츠, 상의는 편안한 복장을 추천드려요!
우왕 한라 많이 컸네용♥ 그런데, 한라 캐나다 이모 외롭지 않게 브이로그도 종종 업뎃좀... >_
20주부터 정말 하루도 안빼고 따라하고 있어요:) 오늘부터 요가원도 다니는데 혹시 임산부 요가복 어떤 브랜드 입으시는지 여쭤봐도 될까요?
함께 해주셔서 고맙습니다!🙏💗 상의는 편안하게 입고, 하의는 주로 소임 요가팬츠를 입고 수련합니다. 가격과 소재 모두 좋아요! (해당영상의 팬츠는 '요거핏레깅스'이며 임부용은 아닙니다)
17주차 임산부입니다~ 코로나로 운동을 다니기 힘든데 너무 평온한 목소리와 동작들이 편해서 좋아요. 데일리 요가 영상이어서 매일매일 하려고 하는데 약 40분 정도 되어서요. 매일매일 이 영상 (처음부터 끝까지) 그대로 진행해도 될지 궁금해요 ~
물론이지요 :) 아가랑 좋은 수련되세요 🤍
선생님 !영상 잘 보고 있어요 넘 감사합니다 ☺️혹시 23:13 이 자세에서는 무게중심을 어디에 받치는 건가요?저는 턱에 받치게 되는데 원래 그런건지 아님 좀 더 엉덩이 쪽에 무게중심을 두어야 되는건지 궁금해요
안녕하세요. 답변이 늦었네요! 해당 자세는 중력을 자연히 느끼며 가슴과 어깨를 바닥으로 낮추는 자세입니다 :) 턱에 무게가 많이 쏠리는 느낌이라면(또한 불편하다면) 손등을 포개어 이마를 올려주세요.
16주맘이예요^^ 마음이 편해지는 중기 요가영상과 이 영상은 무슨차이인지 궁금합니다. 그리고 허리가 안좋았어서 허리강화에 도움이 영상은 어떤건지도 궁금해요
두 영상 모두 편안히 할 수 있는 데일리요가입니다😊 하나의 영상만 하기는 지루할 수 있으니 번갈아 수련하세요.
임신 중기부터 본격적으로 배가 나오며 허리에 더 부담이 올 수 있어요. 평소 허리가 눌리거나 꺾이지 않도록 바른 자세로 생활하는게 가장 중요하며 척추를 늘이는 스트레칭을 많이 해주세요. 더불어 도움되는 요가 동작은 테이블자세와 다리자세 입니다. (본 영상에도 있어요! 테이블자세 20:50 / 다리자세 25:26 )
고맙습니다💗
다리자세 하려구 누웠다가 환도선다?로 뒷골반 아파서 못일어나고 허우적거렸네요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 임신 전이라면 당연히 해냈을 자세인데.. 웃퍼요~~ 애기낳으면 또 할수있겠죠~~
천천히 움직이면 몸이 기억하고 있을거예요 :) 아가랑 건강하게 보내세요 🙏
안녕하세요~ 구독중이고 지음요가가 차분하고 힐링도 잘 돼서 이틀간격으로 요가하고 있어요
부탁이 있는데요 산후조리하면서 볼 수 있는 회복요가도 몇가지 올려주실 수 있을까요? 기다릴게요 :)
나마스떼 :) 함께 해주셔서 고맙습니다. 지금 제가 막달이라 당장 새로운 산후요가 영상을 올리기는 어렵지만, 기존에 업로드되었던 아래 영상을 추천드립니다. 산후에는 아가를 케어하느라 긴 시간 수련하기가 어려울 거예요. 5분-10분이라도 틈내어 움직여주면 큰 도움이 된답니다! 건강하게 출산하시고 회복하시길 바라요💓
1. 산후 느슨한 골반안정화_ ua-cam.com/video/f9UMy6FG0m0/v-deo.html
2. 산후 약해지기 쉬운 손목강화_ ua-cam.com/video/LRTbzZGQn7c/v-deo.html
3. 산후 굳어지기 쉬운 어깨순환 ua-cam.com/video/A-cTi6F3K-4/v-deo.html
지음요가jiumyoga 헉 막달이셨어요? 영상 보면서 임신하신줄도 몰랐어요;;;; 저는 살이 너무 쪘는데 ㅎㅎㅎ
저도 막달이라 반가워요 자기전에 최근에 올리신 20분 요가 해보려고요. 순산하세요^^
😀
21주 임산부예요! 올려주신 영상으로 요가 수업 잘 보고 있습니다~최근 들어 양반다리(가부좌자세)나 나비자세를 하면 꼬리뼈가 살짝 불편한데..그럼 자세를 바꿔 동작을 하는게 나은건가요? 꼬리뼈를 풀어주는게 나은지 동작을 피하는게 나을지 고민되네요.
이전에 계속 요가를 해왔고 이런 경우는 임신하고 처음이라 당황스러워 문의드려봐요!
임신 중 꼬리뼈 통증이 느껴지기도 합니다. 엉덩이 아래 담요를 깔고 조금 푹신하게 수련해보세요 😊🤍
@@jiumyoga 네! 불편한 자세엔 담요를 깔고 해볼께요. 답변 감사합니다~
나마스떼~ 선생님 오늘도 아침 40분요가 했어요♡ 너무 좋아요~ 질문이있는데 나비자세할때 골반이 탄력이 떨어?져 무릎이 바닥 가까이 붙는편인데 일부러 힘을 줘서 잡아줘야할까요? 늘 고맙습니다🙃
그대로 수련하셔도 괜찮습니다. 혹시 자극이 불편하게 느껴진다면 양쪽 허벅지 아래 요가블럭 또는 수건을 돌돌 말아 넣어주세요😊 나마스떼 🙏
@@jiumyoga 네~감사합니다♡
쌤 임산부가 아니여도 그냥 데일리로 수련해도 괜찮을까요?ㅎㅎ
네네 😊 이 시퀀스는 가볍게 몸을 풀어내기 괜찮을 것 같아요~ 고맙습니다🙏
24주차인데 하고나니 몸이 한결가볍네요! 좋은영상 넘감사합니당!!. 요가할때 숨쉬기는 코로 배가나오게 마시고 코로 배가들어가게 내쉬는건가요? 예전에 필라테스를 했었어서 숨쉬기가 햇갈려요..
임신기에는 복부를 의식하지 않는 편안하고 자연스러운 자연호흡이 가장 좋답니다. 아가에게 산소를 보낸다 상상하며 천천히 호흡하세요💜 샨티-
안녕하세요. 임신 중기에 이 영상만 따라하면 괜찮을까요? 같이 할 수 있는 다른 영상도 있을까요??
네 아래 포스팅 참고하시면 좋아요 :)
m.blog.naver.com/jidoob/222666505308
선생님 혹시 아가 자세할때 배가 살짝 땅기는데요 ...19주이긴한데..하고 나면 허리는 시원한데 아가가 밑으로 내려갈까봐 걱정되는데 괜찮겠지요??아가 자세할때 쿠션을 어깨와팔 사이에 끼우고 해도 될까요?
병원에서 특별한 주의가 없으셨다면 하셔도 됩니다😊 쿠션 등 이용해서 편안하게 이완하는 것도 좋아요. 아가랑 좋은 시간되세요🤍
안녕하세요 선생님~ 산전요가 찾아 들어왔어요. 저는 지금 11주차인데, 임신확인한 6주 전까지 1년반정도 매일 요가를 해왔어요. 12주부터 요 영상으로 수련해도 될까요??
가능한 안정기인 16주부터 수련을 권합니다. 12주부터 수련을 한다면, 담당의와 상의 후 아래 임신초기 수련영상으로 시작하세요☺️ 더하여 수련 시작 전 보면 좋은 영상도 남겨둘게요. 아가랑 좋은 시간되세요🙏
임신초기 요가수련 ua-cam.com/video/W5Ik2734fpY/v-deo.html
임산부요가에 대하여 ua-cam.com/video/urtHeUpcGBg/v-deo.html
선생님, 천장 보고 누워서 하는 수련 괜찮을까요? 배가 납작해지면서 중력 때문에 뭔가 아가가 불편할 것 같기도 하고 저도 조금 불편한 느낌이 들어서요 ㅜ
바로 눕는 자세는 배가 커질수록 힘들어요. 장기가 눌리니 숨쉬기 어렵고, 허리도 불편할 수 있습니다. 아가의 공간이 넓어지는 자세는 아니지만 양수에 있으니 아가가 중력에 의한 불편함은 없을 거여요! 😊
엄청 날씬하시네요
호흡문의드릴께요
임산부요가 호흡할때 코로마실때배가나오게 마시나요?
그리구 동작을 하면 배에 힘이들어가는데 힘을주고해야하는지 풀고해야하는지 문의드려요
나마스떼~
복부를 의식하지 않고 편안하게 호흡하기를 권해드려요. 복부 힘은 아가를 안아주는 느낌 정도가 좋습니다. 의식해서 강하게 당기지 않는다면 괜찮아요! 혹 배가 뭉친다면 휴식했다가 수련해주세요 :) 고맙습니다 샨티🙏🌿
마지막 사바사나는 꼭 옆으로 돌아누워서 해야하나요? 평상시대로 사바사나 해도 상관없는거죵(
그럼요. 편안한 자세로 이완하세요 😊
38주 임산부인데 똑바로 누워서 하는 동작들을 하면 숨이 가쁘고 힘드네요ㅠㅠ 자연스러운 현상일까요?? ㅜ
ㅜ
그럼요! ㅠㅠ 막달에는 누워서 잠들기도 힘들잖아요. 아주 자연스러운 몸의 변화랍니다. 많이 힘들때는 앉아서 크게 호흡하며 마무리하셔도 좋습니다! 아가 건강하게 만나세요😊
@@jiumyoga 감사합니다❤️
고양이ㅡ자세 할 때마다 왜 이리 힘든지요! 태동이 격렬해 지네요 ㅜ 아가도 힘든지
😭임신후기로 갈수록 허리가 부담되어 고양이 자세가 쉽지 않아요. 고양이 자세를 하면 아가 공간이 넓어져 더 활발하게 움직일 수 있어요! ㅎㅎ 아가는 잘 놀고 있을 거예요. 조금만 더 힘내요💚 샨티-
강사님 저 22주차인데요 하면서 자꾸 배에 힘이들어가는데 괜찮을까요?
배를 무리해서 당기지 않는 다면 괜찮습니다. 의식을 조금 내려두고 편안하게 호흡해보세요😊🙏
제가 지금 19주인데 살이 많이 쪘어요ㅠ 이거 요가 매일 하면 체중 관리에 도움이 될까용?ㅜ
그럼요 :) 요가를 하면 순환도 더 잘되고 좋을거예요 🧡
곧 16주되는 입문자에요! 요가매트 추천해주실 수 있을까요? mm? 이런것도 몇으로 어떤걸 골라야하는지!...
임신축하드리며 함께 해주셔서 고맙습니다 :)
임신기에는 너무 얇거나 두껍지않은 5-6mm 정도의 매트가 좋습니다. 또한 몸에 유해한 성분이 없는지 잘 확인하세요.
개인적으로 밸런시스 ‘NR1매트’와 만두카 ‘프로라이트 요가매트’를 추천합니다. 저는 만두카 요가매트를 좀 더 선호하지만 가격대가 있는 편이며, 밸런시스도 가성비 훌륭해요. 다른 매트도 알아보시고 마음에 드는 매트 구입하셔용. 샨티💚
합족자세할때 허리가 약간뜬느낌나서.. 하고나면 허리가 아파요...뭐가문제일까요ㅠㅠ? 복부눌러서 바닥에 허리닿게하고싶은데.. 그래도 떠요... ㅠㅡㅠ 도와주세용~~
합장합족 수련 시 허리가 뜨는 것은 아주 자연스러워요. 복부를 눌러 닿게 하려는 이유가 있나요?
아 원래 뜨는거였군요? 예전 요가다닐때 누운자세에서 허리가 바닥에서 뜨면 허리에무리가 간다고 했던것 같아서요 ㅎㅎ 제가 잘못알고 있었나봐요 ~
임신초기때부터 1일1지음요가 한답니다! 좋은영상 감사해요~
아 그러셨군요! 척추뼈는 커브가 있어서 일자허리가 아니라면 아래허리가 뜨는 것이 자연스러워요. 또한 임신중에는 배가 앞으로 나오니 더 그러합니다😊 누워서 다리를 들고 복부강화 동작을 하거나, 무릎을 세우고 있을 때에는 허리를 지그시 끌어내려 척추를 이완하기도 합니다. 합장합족은 골반을 양옆으로 열어둔 상태이기에 더욱이 허리가 뜨게 됩니다. 아가랑 행복한 임신기 보내시고 건강하게 아가 만나세요!🙏♥️
27주부턴 바로누으면 자궁으로가는혈액이막힐수있다는데 괜찮을까여? 요가할때 바로누으면종종숨이많이차는데,...
후기로 접어들면 바로 누워 있는 것이 불편할 수 있습니다. 다만 장시간이 아니라면 혈액이 막힐 정도는 아니니 걱정마세요. 혹 신경이 쓰이거나 이완시 숨이 차거나 허리가 아픈 등 힘들다면 혈액이 잘 흐르도록 왼쪽 측면으로 눕는 것이 좋습니다 :)
5주차는 요가 가능할까요?
16주부터 수련해 주세요🙏
요가매트 10mm 쓰고 있는데, 바꿔야할까요?’ㅜ
손목 관절 등 통증이 없다면 괜찮습니다 :)