Síndrome del piramidal o piriforme, ejercicios para la ciatica
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- Опубліковано 1 жов 2024
- Síndrome del piramidal o piriforme, ejercicios para la ciatica
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El síndrome del piramidal es una de las causas más comunes de la ciática. El piramidal es un músculo que se encuentra en la parte trasera de la cadera, que une el sacro con el femur, teniendo una especial importancia en los dolores posteriores de la pierna. Cuando existe tensión en dicho músculo es muy probable que sintamos un dolor de tipo eléctrico en la parte posterior de la pierna, este dolor caracterizado como ciático puede ser muy similar al que una hernia o profusión de disco puede provocar. Por ello antes de realizar un diagnóstico discal lo ideal sera descartar las causas de un posible síndrome del piramidal. Ademas en determinados casos anatómicos el nervio ciático atraviesa el vientre muscular creando una relación muy estrecha entre el nervio y el musculo.
En el vídeo mostramos los diferentes y sencillos medios de tratamiento para el síndrome del piramidal, un tratamiento directo mediante una pelota y estiramientos que mejoraran la sintomatología del problema.
Hola, el dolor en la nalga sobre todo cuando discurre hacia la pierna, puede ser una consecuencia de un sindrome del piramidal, sin embargo hay muchas otras patologias que pueden causar sintomas parecidos. Te recomendamos que realice los ejercicios durante varios días para ver si encuentra alivio, si el dolor continua lo mejor es acudir a un profesional de la salud.Desde nuestro punto de vista todo el cuerpo esta conectado, hasta un problema mecánico del pie puede desencadenar en dolor de hombro
jaja dijo nalga, no encerio empiezo a asustarme por el dolor
Hola! estoy sintiendo un dolor en la espalda baja, ó bajo lumbar, y echo los ejercicios que recomiendas y e sentido mucho alivio... ahora los estoy combinando con tus ejercicios para la piramidal y Sinto alivio, pero a un tengo ese dolorcito... me pregunto si aparte de estos ejercicios puedo tomar algún antiinflamatorio? gracias y saludos
@@tonymagallon5229 a mi me dieron ibuprofeno para desinflamar y por las noches meloxicam, carisoprodol que es un relajante muscular
@@krystalvalencia2631 justo hoy Miércoles 9 de Noviembre de 2022 fui a la clínica y la Doctora me mandó un completo de Vitamina B por un mes, por 7 días unas pastilla llamadas Neurobion y me puso 2 inyecciones para la inflamación
@@tonymagallon5229 esperemos te sientas mejor, yo ya llevo 80% de mejoría de mi sacroilíaca
Estoy haciendo los ejercicios que usted nos recomienda y diría que casi ya no tengo dolor. Gracias por ayudarnos 👍
Hola cómo estás ? Yo ya tengo casi 3 meses así . En el hospital que fui me mal diagnosticaron. Diciéndome que tenía varicocele una condición que tienen según muchos hombres pero muy pocos presentan síntomas ! Con el pase de los dos ya no toleraba ni sentarme . En mexico acudí a un traumatológo me recetó antiinflamatorios.. la verdad si bajaron los síntomas más no desaparecieron por completo . La verdad a mi
Me dio mucha depresión a causa de esto . Me e imaginado lo peor ! No se . Definitivamente ya no tengo el mismo nivel de vida que solía tener ! Y estoy muy deprimido en veces . Dime si te aliviaste ? Y que tomaste . Yo me aplique por mi cuenta .. doloneuribion forte y siento mucho mejor . Pero igual después regresa más leve . Pero regresa . Y ay me desespere :(
@@DiegoRodriguez-po9ey me paso lo mismo describe tu dolor
Hola, gracias por tu apoyo, detrás de todo esto solo hay una persona y a veces es muy difícil compaginar vida personal profesional y atender al canal al mismo tiempo. Comentarios como los tuyos me animan a seguir.
Hola Paco, lo ideal es escoger 3 estiramientos del vídeo, aquellos en los que sientas verdaderamente la tensión sobre tu nalga. Realizalos tres veces cada uno, por la mañana y por la tarde. Eso te dará un total de 9 estiramientos por la mañana y 9 por la tarde. Mantén la tensión en la nalga entre 15 y 30 segundos.
Hace un rato que me apareció este dolor, no se si sea ciática pero es en la misma zona, recordé que ustedes tenían un video con estos ejercicios y acabo de hacerlos, no tengo que decir más que ¡Gracias! El dolor disminuyó bastante.
Increible como se me calmo el dolor, muchas gracias. El ejercicio de la pelota duele demasiado pero luego el muscuo se relaja mucho
Hola, lo mejor es que realices los estiramientos con dulzura y con mesura. Sobre todo si en tu caso sufres de mucho dolor.
Gracias por tu aporte y por compartir tu experiencia. Como agradecimiento te sugerimos que cuelgues el vídeo en tu muro de facebook o lo compartas con tus conocidos, con ello nos ayudaras a crecer, y llegará a todas las personas que lo necesiten. Un saludo.
Yo está viendo por qué nos duele cuando nos pegamos en las pompas pq me acabo de pegar y duele hasta el alma xD pero no encontré videos :v
😮Exelente video era exactamente lo que deseaba saber... Ya qué tengo dolor sobre el piramidal... Y creo que por consiguiente problema con nervio ciatico... 😢Ni modo creo que por herencia 🤣muy instructivo y bien explicado... Saludos desde Guadalajara 🇲🇽
Calentando para un taller de Stretching, caí de espaldas y me lesioné el Piramidal. El aporte suyo a través de este video, lograron acortar mi rehabilitación. sinceramente los felicito. ¡¡¡Sigan adelante y cada vez con mayor calidad terapeutica!!!!!!!!FELICIDADES!!
Me duele mucho la parte de la ponpi y siento hormigueo ahi me duele mucho la pierna tengo como una bola ahi en la pierna
Cuando me levanto por la mañana el dolor es muy fuerte q no consigo hacer nada, solo sufrir, después mientras estoy en pie va pasando muy lentamente, para la tarde ya estoy mejor pero si me siento o me acuesto me da de nuevo el dolor 😣, los hago por la noche antes de acostarme q puedo hacerlos sin tanto sufrimiento, sirve!?
Hola, me parece súper útil el video! Justamente la información que me dió mi fisioterapeuta pero que no había visto exactamente como se realizaba. Muchas gracias por la información, seguro que nos alivia!
La ciatica normalmente esta causada por una discopatia o degeneración discal, y justamente son estos discos los que soportan en gran parte el peso corporal. Tener un estilo de vida saludable y un peso normal son básicos para guardar una buena salud en tu espalda. Intenta realizar régimen, y una vez que te sientas mas ágil prueba con los ejercicios.
El mejor fisio sin duda y sus programas también
Hola Gaby, tu sintomatologia no se corresponde con el síndrome del piramidal, ni con la ciatica. Creo que deberías acudir a un profesional de la salud que te diagnostique ya que puedes estar sufriendo una pequeña trocanteriris. Se trata de una inflamación de la musculatura que rodea la cadera.
Hola, es interesante realizar el estiramiento de las dos partes, para equilibrar la tensión que el piramidal aporta al sacro. Sin embargo no es un requisito.
Si la causa de tu dolor es el músculo piriforme o piramidal, el dolor debería mejorar, sino logras mejora con estos ejercicios te recomiendo que revises el resto de vídeos que tenemos sobre la ciatica. Un saludo.
Gracias por el aporte, intento dedicarle todo el tiempo posible al canal de youtube, aunque a veces no sea fácil. Un saludo, comparte y haz clic en me gusta para ayudarnos a crecer.
Hola. seguramente se trate de una ciatica, algo muy común durante el embarazo. Te recomendamos realizar los estiramientos que encontraras en nuestros videos de, lumbalgia, estiramientos para aliviar el dolor, y sindrome del piramidal, ejercicios para aliviar el dolor. Lleva a cabo los movimientos indicados y seguramente encuentres alivio.
Te recomendamos realizar los estiramientos que ofrecemos en el vídeo. De manera adicional puedes realizar los ejercicios que incluimos en los vídeos sobre lumbalgia y ciatica que encontraras en nuestro canal. Un saludo.
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Chia sẽ tiếng việt đi bạn
Gracias su trabajo es muy bueno. Felicitaciones
Por ello uno de los orígenes de dicho dolor puede estar relacionado con el acortamiento de isquiotibiales. Analizar y evaluar el origen de una dolencia es el trabajo más difícil en el diagnostico clínico.
Muchas gracias por regalarnos su invaluable conocimiento.
Hola una pregunta pero estando con dolor puedo aser los ejersisios
Tal vez hay que tomar un antiinflamatorio primero , para no tener mucho dolor y estar más relajado !!... No te parece ??...
estoy impresionado tengo 20 años con el dolor en esa parte del muslo y hace 5 que me estan tratando dicen los medicos que es ciatica ya me operaron sigo incapacitado ya no me duele la espalda pero aun tengo ese dolor justo ahi a los lados del coxis y recorre la parte de atras de las piernas hasta el talon .....hoy gracias a ustedes tengo una esperanza ... gracias hermano... ,por personas como ustedes este mundo sigue su curso dios los bendiga
Gracias Heriberto, por compartir tu experiencia y sufrimiento con nosotros. Te animo a seguir el camino de tu recuperación, buscando tu mismos los remedios. Inténtalo todo, fisioterapia, osteopatia, pilates, homeopatia, acupuntura... pero no vuelvas a pasar por quirofano. Mucha suerte y animo.
Las camillas que salen en el vídeo son camillas normales, regulables en altura eléctricamente. De todas maneras puedes realizar los ejercicios sin necesidad de camillas.
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Espero que encuentres alivio y puedas compartir tu mejoría con nosotros en unas cuantas semanas. Un saludo.
Disculpa con la falsa ciatia los glúteos se pueden ir hacia abajo o más bien se pueden caer ya eso me pasó
llevaba una semana una tension en el piramid derecho por un Cardio HIIT que hice... he hecho este estiramiento y me ha dejado mejor... me ejercito regularmente (corro diaeio 5k y en las tardes hago fortalecimiento con entrenamiento por circuitos) es prudente tener total descanso? muchas gracias por compartir su conocimiento con nosotros.
Les agradezco muchísimo este video, llevaba 3 semanas con un dolor muy fuerte en la nalga izquierda y a veces en la pierna que me hacía caminar coja, había disminuido un poco pero esta noche otra vez sentía los tirones y volví a caminar coja, vi el video e hice u o de los ejercicios y sentí inmediatamente el cambio, de verdad el músculo se relajó y me siento muchísimo mejor. Mañana voy a comprar una colchoneta para empezar a hacerlos a diario hasta que no tenga más dolor, de verdad gracias
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Un saludo.
No es necesario calentar al estirar la musculatura, de hecho el estiramiento sirve como manera de calentamiento muscular. Sin embargo si lo que quieres realizar son estiramientos extremos donde la tensión muscular sea máxima no estaría mal calentarlo previamente.
no tengo dolor solo frio
El doc y su flexibilidad 🥺🥺🥺
A mi pasa lo mismo en la noches cuando me acuesto siento un dolor intenso en mi gluteo izquierdo mas que un dolor es como un quemon llevo aproximadamente 4 meses ya no se que hacer eh tomado muchas medicinas pero ninguna hace efecto necesito ayuda ya que esto me esta acabando mi vidad no hay una forma de medicina natural que cure este dolor para siempre gracias por la ayuda
Elige los tres que mejor resultado te den, y luego repitelos de 1 a 3 veces al dia realizando una tanda de 3 repeticiones de cada estiramiento manteniendo un mínimo de 15 segundos.
C'e in italiano?
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Buenas, a mi me duelen los huesos de las nalgas :(
¿Qué hacer cuando da la impresión de que el músculo tensor de la fascia lata se ha "descolocado" de su sitio y se mueve, clackea un poco y duele en la zona del trocánter cuando se intenta andar de forma normal de nuevo y se quiere volver a sentir colocado en su sitio? ¿Tiene que ver con el piramidal? Por ejemplo, tener el piramidal derecho más desarrollado y entonces eso descoloca el músculo tensor de la fascia lata izquierdo?
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Un saludo.
estos ejercicios son muy efectivos gracias
(1#) Es un dolor que solo aparece al estirar la pierna recta o al agacharme con las piernas rectas y como ya he dicho es tan solo desde el glúteo hasta la rodilla por la cara posterior.¿ Puede ser que tenga protusiones como mucha gente hoy en día pero que el pinzamiento sea provocado por el piramidal y no por el disco intravertebral? Es que con mi edad no quiero meterme en quirofano ya que es lo único que me han propuesto y soy una persona que se dedica al deporte.y dolor de espalda no tengo.
Llevo un año con este dolor. cuando comenzó el dolor era bastante terrible, después de un tiempo y con diferentes ejercicios fui sanando. Actualmente tengo un mínimo dolor, y no puedo tocar mis manos con los pies. Mi pregunta es si después de tanto tiempo sin prestarle mayor atención al asunto puedo mejorar mi condición? Quedo atento. Muchísimas gracias. Dure un buen tiempo buscando un vídeo como este. Dios los Bendiga.
Cristian Eduardo Mora Sánchez Obviamente nunca es tarde para trabajar por tu salud, si hoy en dias estas asi imaginate dentro de diez años.Seguramente querras mejorar esta condicion. No tocar los pies con las manos no es grabe, pero la falta de flexbilidad en general si lo es, sobre todo para la zona lumbar. Te recomiendo que busques cursos de streching, en gimnasios o por internet e intentes ganar flexibilidad lumbar y sobre todo de isquitibiales.
Hola muchas gracias por estos ejemplos se que me serviran, no he asistido a ningún especialista, que me deben hacer para verificar o descartar si lo que sufro es de este síndrome?! Y que ejercicios puedo hacer o posicion puedo tomar para no sentir esa molestia mientras estoy sentado ya que siento cierta presión y no duele pero molesta ?! Mil gracias desde Costa Rica.
Excelente, los estiramientos son muy buenos me quito la molestia que tenía gracias por estos ejercicios recomiendo a quien presenta estos dolores Muchas Gracias....
Gracias por el vídeo, justo los síntomas que explica sobre el nervio ciática me ha dicho el Médico y me ha mandado hacer terapia con ejercicios pero viendo este vídeo y gracias a su buena explicación que está todo claro, voy a comenzar a practicarlo, nuevamente le agradezco.
Desaparecera este dolor?
O tendré que vivir toda mi vida con este dolor?!!!.
Me es incomodo, estar así 😔☹️.
Me duele y no me deja trabajar.
Apenas acabo de ver el video y me dedique a realizar los ejercicios. Tenia un leve dolor en el gluteo izquierdo desde ayer despues de correr 10k. El domingo corri 19k y despues de esa jornada fue la primera vez que senti esa molestia, pues con estos estiramientos casi de inmediato ceso el dolor... incluire estos estiramientos en mis rutinas post carrera... gracias!!!
Hace un año estoy sufriendo este asunto, me duele mucho, los mismos medicamentos ya no me hacen efecto , tendré que ir nuevamente al médico ... 😓😓😓😓😓😓😓😓
Es curable? Desde hace 12 años que tuve un severo problema de ciática tengo tensión desde la parte anterior del hombro izquierdo hasta la pierna del mismo lado. No soporto ni ponerme chamarra por la incomodidad (es tan intensa que debo mover el brazo fuertemente para "cansarlo" y relajarlo un poco) ni estar de pie por mucho tiempo, que debo hacer? Hay solución?
Buenas, yo en este momento sufro de la ciatica debido a que tengo una hernia y me está comprimiendo la raíz del nervio, ahora bien, me encuentro en rehabilitación y bueno he mejorado y tengo un poco más de flexibilidad al agacharme y al hacer otras cosas pero aún siento molestia en la parte posterior del muslo y siento el nervio en la planta del pie izq, es recomendable tomar un medicamento (natural) para ayudar a desinflamar el nervio mientras fortalezco los abdominales?
Ssludos,
Tengo mucho dolor en los gluteos y los muslos solo tocarme o me roso con algo y el dolor es horrible y por dentro del muslo hasta la rodilla es una sensacion de resquemor llevo asi cer a un año lo estoy paaando fatal
Hola, me duele duele sindrome piramidal despues del deporte , quisiera saber cuáles la causa de este dolor , no puedo hacer los ejercicios de este vídeo por causa del dolor.
Toma algún analgésico y/o antiinflamatorio indicado por un médico primero !!...
HOLA, HE ESTADO HACIENDO TUS EJERCICIOS PERO AUN SIENTO MUY ESTIRADA MI CADERA, LADO DERECHO
EL DOLOR ME BAJA JASTA LA RODILLA POR LO QUE CREO QUE SI ES ESTE SINDROME PIRAMIDAL
Cuando quiero cruzarla pierna afectada y estirar, el dolor es insoportable, tengo q seguir o parar hasta q mejore mi condición. Gracias
¡Gracias por su trabajo de información médica en beneficio de los seres humanos!
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Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente 😊👉
Muy bueno el video. Corto y concreto!! Estoy sufriendo HORRORES con el maldito piramidal desde hace un mes y medio. Pregunta: ¿mientras esto nos sucede, que ejercicios podemos realizar para no perder masa muscular etc? ¿bicicleta? ¿escalador? ¿sentadillas? Gracias!
Muito fácil pra você que magrelo , jovem e não está com dor, as pessoas mais idosas e com dor não vão conseguir fazer isso .
Muchas gracias por el Video, lo aplicará mi novio.
Me parece muy correcta la exposición, pero muchas de las personas afectadas tienen serios problemas para cruzar las piernas, bien por edad, artrosis, lesiones, obesidad. ¿Existe algún ejercicio en el que no haya que cruzar las piernas, por ej. en bipedestación? Gracias
Excelente ❤️
excelente recomendación, los puse a prueba y de inmediato empece a sentir el alivio, por demás le estoy agradecido y recomendare a todos sus maravillosas recomendaciones gracias.
Gracias Luis, tus comentarios y valoraciones nos ayudan a crecer, y a mostrar al publico que estos simples gestos funcionan. Un saludo.
Hola. Yo sufro este dolor hace como diez años ya me inyectaron cortisona y nada. Sigue el dolor ago los estiramientos y nada. La verdad es muy Estresante y cómo que estoy sufriendo ansiedad y creo que es por el dolor todo el tiempo es como si tuviera un cuchillo 🔪 clavado.
hice los ejercicios y tuve alivio inmediato voy a seguir haciéndolo para ver que pasa ya que sufro de sacrolitiasis
Me gustó tu video gracias
Sin tantos rodeos gracias
buen video los estiramientos resultan.
Buenas, por favor me puede responder mi duda.. Me aplicaron una inyección en la nalga el mismo lado que se me aplico tres días antes.. Y al tener la segunda inyección desde ese día me mata la nalga, como que sube a mi cintura, siento la pierna duele sentarse y duele acostarse, no sé me está pasando y me preocupa ya es mi segundo día y no se va las molestias.. Seria síndrome piramidal lo que me agarro? Me duele demasiado.
Hola Buenos dias. Una amiga hizo ejercicio al otro día movió muebles lleva una semana con ese dolor . Eso ya no se cura?
Hola doctor! Yo empecé hacer hip thrust, 3 veces por semana y no me dejan de doler los glúteos ya llevo 2 meses así ... Será que tengo lo que menciona?? Gracias
Paso sentado bastante durante el dia, se me duerme la pierna izquierda, abajo del gluteo... alguien que con una solucion?
Gracias dr voy a tratar de hacerlos mantengo basta ante dolos de lado izquierdo bendiciones .
Un pregunta? el dolor también puede irradiar hacia la ingle? porque estos dolores no me han aparecido por una contractura, ha sido poco a poco. El problema es que se acentúan cuando camino y en reposo estoy bien. Gracias.
De un lado no puedo no cruzar la pierna sobre la otra.... y me crecieron varices en la pantorrilla, ademas de sentir insensibilidad en el dedo gordo del pie. Desde que cai con una moto, golpeando muy fuerte la rodilla con la otra pierna.
Trataré de hacerlo pero lo veo como misión imposible gracias.
yo tengi piramidal y nervio ciatico y no me deja centarme por mucho tiempo con estos ejercicios puedo curarme la verdad siento el estiron y ya me diy porvencido porq duele orrible
No puedo ni caminar de la pierna izquierda el dolor es fuertisimo. A veces se va y después vuelve con todo
hola soy Cecilia tengo los mismos síntomas que muestra en el vídeo en mi pierna derecha tengo ya 35 años y siempre me dolía cuando estaba en abrazada y des pues que tenia a mi bebé se me quitaba y hoy tengo tiempo con mis molestias y no puedo dormir de lado derecho es una dolencia muy molesta no descansó nada y ahora me baja el dolor asia la pierna y la pompa y hacia dentro de la ingle no se me quita aveses es toda la parte derecha de mi cadera es malo
Francamente beneficioso y de gran ayuda. gracias
hola yo hago artes marciales y tengo mucho dolor y no puedo tirar patadas. una pregunta si hago este ejercicio se me van a pasar los dolores?
Buenas noches Dr..No se si el problema que tengo es ciatica o un problema piramidal..Me duele muchísimo la cabeza del femur,tengo que caminar muy despacio y me cuesta dormir de lado,espero que estos ejercicios me sirvan..Muchas gracias!!!
hola buenas tardes yo a hora estoy muy mal con los dolores solo me dios mi médico una pastilla y yo quiero saber si tiene cura y trabajo con personas mayores son muy buenos sus videos gracias
Ami me hagarra fuerte el dolor en las nalgas y se me hizo un huequito en la nalga derecha y se me ve deforme a alguien más le pasó?
Y los mas rellenitos que hacemos? aparte de intentar bajar de peso claro está.
Grasias porel video loare ya qué nomedeja caminar vien ni dormir es un dolor 😖 orrivle
Yo tengo un gran dolor en esa parte del muslo pero no soy capas de hacer los ejercisios porque siento uno pinchasos como si mi pincharan con una hauja que consejo me pueden dar por favorr
los amo, voy a hacer los ejercicios
el dolor se calma, pero a las horas vuelve. vengo con esto hace meses. cual puede ser la solucion definitiva?
BUENOS DIAS, AMI ME MOLESTA MUCHO ESTE PROBLEMA Y A HASTA EL+STE MOMENTO ESTOY PERDIENDO FLIXIBILIDAD POR CULPA DEL DOLOR, ESTOS EJERCICIOS EN CUANTOS NUMEROS DE REPETICIONES LOS TENGO QUE HACER Y POR CUANTO TIEMPO Y SI SE PUDE CURAR ESE DOLOR?
MIL GRACIAS Y ESPERO UNA PRONTA Y PRODUCTIVA RESPUESTA... Y PORFA AYÚDENME A MEJORAR YO HAGO LO QUE MAS PUEDA-
El tiempo de duración de este problema depende de aquello que lo este irritando. Es decir, si tienes un problema lumbar que causa una irritación de este musculo, tu dolor continuara hasta el momento que no soluciones ese problema lumbar, por darte otro ejemplo, si corres todos los días 1h y tu mecánica de carrera no es la adecuada puede que este musculo se irrite, y hasta que no elimines el factor que lo irrita la molestia no desaparecerá, no es algo tan fácil. Los ejercicios realizalos todos los días hasta que sientas el musculo y la zona relajada y estirada.
QUE LINDO SUENA ; PERO CUANDO EL DOLOR ES PERCISTENTE ESE EJERCISIO NO SE PUEDE HACER , DUELE TANTO , QUE SE TE QUITA EL ÁNIMO DE HACERLOS
¿Tiene el piramidal que ver con cuando te acabas de sentar, sientes que te has "sentado sobre un músculo" y tienes que moverte un poco hacia un lado para sentir que "has bajado del músculo sobre el que te habías sentado" y lo ha "echado a un lado"?
¿Tiene el piramidal que ver con cuando te acabas de sentar, sientes que te has "sentado sobre un músculo" y tienes que moverse un poco hacia un lado para sentir que "has bajado" del músculo sobre el que te habías sentado" y que lo has conseguido entonces "echar a un lado"? ¿Qué se puede hacer para quitar esa sensación?
A mi me duelen los dos gluteos mas el izquierdo.despues de elongar duele mas
Hola a mí se me pone una pierna más larga q la otra y el dolor es orrible me pasa cuando tengo relasiones
MARIA,soy una persona de mucho peso hacer los ejercicio que ustedes recomiendan es muy duro parami,los dolores ciaticos los tengo por los 5 anos y cada ves mas fuertes ,que me remiendan por favor alludenme.
Se supone que haciendo los ejercicios que nos dicen el musculo piriforme se estira y así se QUITA EL DOLOR, es decir estirando este musculo SE ME QUITA EL DOLOR ?
AGRADECERÍA QUE ME PUDIERA RESPONDER. GRACIAS...
Siempre salgo a trotar 11km y desde hace un tiempo senti un dolor en mi pierna derecha a la altura del femur lo cual es muy molesta (y dolorosa) aveces me hace cojear y no me deja correr bien :(
Tomare un descanso para realizar estos ejercicios, cuantos dias me recomiendas para hacerlos antes de comenzar a trotar otra vez?
Date mínimo una semana de reposo practicando estos ejercicios dos veces al dia, y vuelve a probar con dulzura.
hola muy interesante para aclarar algunas dudas gracias x compartir si me puedes ayudar te lo agradeceré pies inflamados rojos muslo tenso y dolor cadera rígida sin poder moverse?
Buenas por favor ejercicios para una persona operada de necroccia bascular
Y al final con que se cura este problema? O es de por vida y solo se calma el dolor.?
MUY BUENO ESTE VIDEO AYUDA MUCHO A LOS ENFERMOS DE CIATICA.
Edincalz Henry Villanueva
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