Los MEJORES ejercicios para el SINDROME DEL PIRAMIDAL o PIRIFORME
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- Опубліковано 30 лип 2024
- Aprende los mejores ejercicios para el tratamiento de la falsa ciatica causada por el sindrome del piramidal. 5 estiramientos por orden de dificultad y 3 ejercicios de fortalecimiento para aliviar el dolor y prevenir la aparición de dolor.
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ESTIRAMIENTOS
1:09 Estiramiento contra la pared
3:24 Estiramiento cruzando piernas
4:17 La sirena
5:14 La paloma
6:31 Estiramiento sobre una mesa
FORTALECIMIENTO
8:01 La concha
9:35 Abducción sentado con banda elástica
11:15 Abducción borde del sofá
12:48 OUTRO
Amigos! El segúndo ejercicio es oro!! Llevaba 5 años con dolor!! Y cuándo estaba llevando mi pierna al pecho. PUM. Sentí en la nalga derecha como si el músculo se deslizara hacía el lado correcto e incluso sono fuerte. Y ahora estoy haciendo los estiramientos que siempre me han dolido y no me duele ninguno!! Seguire haciéndolo por mas días para sanar totalmente la zona
Yo quiero darte las gracias, tus ejercicios son tan efectivos, tan acertados y que nos los regales para ayudar. Es que no se puede ser más buena persona. De verdad muchas gracias y que todo lo bueno que das, se te multiplique.💕
Me gustan los ejercicios de piramidal pero tengo prótesis de rodilla y no puedo doblar las rodillas
Me gustaría que dieras ejercicio para los. Hombros por qué me duelen y luego no tengo fuerzas
Gracias por los ejercicios son muy buenos
Yo sobretodo cargo esa zona y brazos por trabajar en residencia de ancianos y hay sobrecarga
Gracias
Gracias por los ejercicios, son muy buenos, me han funcionado 😊
Hace dos años me caí y me fracturé el coxis, quiropráctico, traumatólogo, inyecciones pastillas,nada,buscando en Google me salió un vídeo suyo, y me puse a realizar los ejercicios
Tanto tiempo sin tener 😢 calma a ese dolor punzante, glúteos bajando por la pierna, rigidez,espalda baja,bueno ya todo me duele. Solo una vez y tuve descanso ,Dios lo bendiga por la ayuda que nos da , hoy voy por el Segundo y me siento animada. Le mando un fuerte abrazo, estoy muy rígida pero siento muy bien estirarme. Gracias mil 😇👌
Te lo agradezco muchisimo estaba llorando del dolor a mis escasos 22 años el segundo ejercicio me funciono dolio muchisimo lo que se llama muchisimo pero no te imaginas cuanto me alivio el dolor a tal punto de q me volvio el sueño, el dolor q tenia no me dejaba dormirme gracias al cielo encontre tu video ♡ te lo agradezco de corazon .
Si Marcos ya eres mi Fisioterapeuta preferido. Gracias por tus sabios ejercicios y consejos. Los estoy poniendo en práctica. DTB.
Muchas gracias muy efectivos los estiramiento usted es una gran vendicion para muchos de nosotros dios siga vendiciendo en todas las áreas en su Vida 🙏
Mi terapeuta favorito, muy acertado con los ejercicios, muy agradecida, Dios lo bendiga grandemente.❤❤❤
Buenas noches Dr Marcos muchas gracias por sus ayuda con esas terapias tan buenas, estoy con las de la rodilla que tengo artrosis y me he aliviado bastante..dios me lo bendiga ..
Muy bueno. Agradezco mucho tus videos. Bendiciones para ti 🙏
Muchas gracias a nuestro fisioterapeuta favorito, de años tengo dolores pierna, espalda, cuello, hombros y gracias a sus consejos he aliviado mucho estos dolores
Gracias doctor. Me hizo mucha maravilla tus vídeos . Tengo esperanza me siento bien Dios te bendiga muchísimo. Éxitos
Buenos días doctor, esoero y este muy bien , yo gracias a su ejercicios he mejorado desde el primer dia, que Dios lo bendiga abundantemente , muchas gracias
Eres un crack!! He ido probando todos los ejercicios contigo y he notado un alivio instantáneo. Muchísimas gracias por tu labor!! Que todo lo que haces por nosotros se te multiplique hasta el infinito. 💪❤️🔥
Agradezco tu sabiduría para este momento de afectación de la cadera. Muy pertinente. Infinitas bendiciones
Muchas gracias por sus vídeos que nos ayudan mucho.🙏🏼
Muy profesional, claro, mil gracias
Excelente, muy clara explicación. Gracias por compartir
Gracias infinitas por tu forma de explicar los ejercicios porque es un dolor tremendo el que causa esta lesión. Es una serie de ejercicios muy efectivos.
Marcos eso lo necesito urgente quiero estar fit para el verano y en momento estoy jodida de verdad lo voy hacer y una cosa que me paso es de decir que aunque estemos jodido de un lado hay que hacer los ejercicios de ambos para tener un buen balance, muy agradecida luz te digo siempre🥰
Gracias Dr. Al momento de hacer estos ejercicios senti alivio y bastante calor en la zona. Gracias de corazón ❤
Muchas gracias a usted!
Son muy buenos sus ejercicios ya estoy haciendo las de las rodillas y ya no me duelen🤗🤗🤗👏🏾👏🏾👏🏾👌👍
Excelente... muy buenos los ejercicios. Dejé de tomar calmante.
Estaba super adolorida y con estos ejercicios ya no siento dolor!!! Gracias por compartir tu conocimientos
Maravilloso muchas gracias Doctor. 😃
Muchas gracias doc marcos estiramiento muy sencillo que alivian un montón saludos desde Argentina
Gracias Marcos eres un cielo de persona y muy sabio❤
Si eres mi fisioterapeuta favorito 😊 tus ejercicios me ayudan a vivir mejor sin dolor y a remediar mis molestias cervicales,ciática y piramidal. Tengo 69 años siempre hice ejercicio: atletismo,voleibol,cabalgata, gimnasia rítmica, yoga y ahora en casa siguiéndote . Gracias, muchas gracias 🙏 Dios bendiga tu trabajo por ayudar a tantas personas. Saludos desde México 🇲🇽
Excelentes estiramientos! Alivio inmediato. Ningún video que ví me alivió tanto sino lo contrario. Los seguiré haciendo, infinitas gracias. Dios te Bendiga.
Este chico si es un gran experto , todos lo que e visto me a funcionado al 100%
Nuevamente reitero mi agradecimiento. Marcos el dolor por mis hernias lumbares me promueve estados depresivos... busqué como loca este vídeo en especial... No imaginas el descanso que me envuelve... Eres un ser especial. Deseo que en tu vida ocurran cosas maravillosas que te colmen de felicidad en el sentido amplio...abrazos desde México!
@@Carmen-ut8nj no estamos solos somos muchos y si provoca depresión
Te amo!! Cada vez que veo un video tuyo, me curo!! Qué felicidad nos produces!
Siempre ayudandonos,muchas gracias.Obvio q sos el favorito!!
Excelente video, el algoritmo me escucho hablar de mi dolor y me recomendó este video, increíble y muy buen profesional
Bro eres increíble, siempre después de mi sesión de pesas para tren inferior terminaba con este molesto dolor en el centro del glúteo y es maravilloso cómo después de hacer estos ejercicios el dolor desapareció.
Infinitas gracias Marco, por tus geniales ejercicios para el piramidal y el fortalecimiento del mismo. Desde Ecuador
Hola,Marcos.Buenos dias.Tengo 77 años. Gracias por tú aprovechar este medio para instruir estos ejercicio que tanto bien le hace al cuerpo y a quien lo practica para estar físicamente en forma.Pienso que este para el SINDROME PIRAMIDAL me vendrá bien por mi problema después de una operación de la que me quedé con secuelas y precisamente en mi nalga derecha con molestias y dolor fijo y que la mayoría de las veces me impide caminar y me alivia algo el estar acostado así como el frío local.
Dios siempre da la salida. Y en este caso en su bondad infinita he encontrado estos videos. Dios te bendiga y te prospere por la bondad de tu corazón al pensar en aliviar el dolor físico con tanta sabiduría y profesionalismo.
Muchas gracias...estaba tan mal y dolorida y siento alivio....soy consciente de los estiramientos que ayudan! Gracias gracias!!!
Hola Marcos , estoy empezando a trabajar con tus ejercicios, el especialista me diagnóstico Bursitis Trocanterica derecha obviamente tengo terapia pero me recomendó ejercicios en casa y buscando te encontré , y estoy fascinada con tus ejercicios gracias recién empiezo y ya siento el alivio eres maravilloso infinitas gracias 😊🤗🤗
Muchísimas gracias. Muy agradecida me sentaron muy bien .
Muchas Gracias tus ejercicios me funcionaron bastante bien. Sigan los consejos de este hombre son los mejor s
Gracias por estos excelentes ejercicios. Súper efectivos!
Los guardo.algunos los conosco...los practicaré ya q ahora puedo moverme mejor.sufrí muuucho! Sos genial!
Gracias, gracias por darnos buenas ejecuciones de los ejercicios
Fantásticos ejercicios. Gracias!!!
Te felicito, muy buenos gracias.
Gracias, por tan hermosa explicacion!!!🙌🙌
El mejor fioterapeuta sin duda ....!!!! Años siguiendote
Mil gracias por estos ejercicios y la super buena explicacion!
Muchas gracias por compartir 😃eres mi fisioterapeuta favorito, bendiciones 🙏
No tienes idea cómo me ayudó hacer estos ejercicios. Te agradezco de corazón por compartir estos conocimientos!!
Muchas gracias, de verdad que sentí alivio desde la primera sesión!
Gracias Dr Mil Gracias 🎉🎉🎉 Bendiciones ❤
Por fín unos ejercicios que si me ayudaron ✨️💓 gracias Doc 🤗
Muchísimas muchísimas gracias! Muy útil y efectivo😊
Gracias . Con gusto voy a hacer la terapia, lo necesito. Gracias bendiciones
Muchísimas gracias por tu ayuda.
Empiezo a hacer los ejercicios ya! 👍
Un saludo.
Wow el alivio fue instantáneo Gracias !
Gracias de corazón, mi anterior médico no me hacía caso,menos mal que ya no está. Soy una taxista autónoma sin ti no podría trabajar. Gracias . Ayer me hizo mi doctora que es maravillosa una radiografía, así sabré que tengo. Eres un fenómeno
Muchas gracias... tengo dolor glúteos derecho... gripe con tos y me megaduele el gluteo al toser.
M siento desesperada y busqué aquí,encontré esto y me siento acompañada y atendida...muchas gracias
Muchas gracias, tus ejercicios me han sido beneficiosos
Gracias por éstos excelentes ejercicios!!!
Muy bueno los ejercicios para estiramientos y poder andar bien
Seguiré mirando los siguientes videos
Buenísimos!!! Mil Gracias!!!!
Muchas gracias. Me ha ayudado mucho esta información. ❤
Gracias mi guapo doctor dios te bendiga siempre
AGRADECIMIENTO INFINITO. VALIOSISIMOS. EL DOLOR ES INSOPORTABLE. SE QUE NOS AYUDARA. BENDICIONES.
Hola Marcos, en primer lugar agradecerte todos los videos que públicas, son de gran ayuda y muy explícitos.
Tengo una pregunta, los ejercicios de fuerza si tengo aún mucho dolor, los hago o espero a que el dolor baje? El músculo me oprime la ciática y me baja hasta el tobillo😭, el dolor és insoportable...crees que masaje también me iría bien?
Te lo agradezco infinitamente amigo!! Me has ayudado en muchísimas ocasiones, no solo para identificar y entender las causas de algunas afecciones, sino también para tratarlas y aliviarlas.
Tus explicaciones e instrucciones son siempre muy claras y fáciles de seguir, sin duda dominas el área!!
Me ha gustado mucho éstos ejercicios, los haré,sufro mucho de la zona lumbar,gracias por explicarlo tan bien
Muchas gracias son geniales tus ejercicios me encantan ❤
Muchas gracias Dr bendiciones 🙏👍💯🇵🇷
Gracias! Que excelentes ejercicios!
Отличные упражнения!
Спасибо,доктор Маркос.
Campeón.. DIOS TE BENDIGA..
Te lo agradezco infinito🌼 gracias
Gracias por la información la pondré en practica😊
Excelente, gracias infinitas 🙏
Enhorabuena!! Me encantan tus explicaciones y la verdad que gracias a tus ejercicios se que lo que me duele finalmente es el piramidal ,al realizar el último ejercicio de fortalecimiento ,cuando he levantado la.rodilla ....me ha dolido ! Gracias y seguiré tus consejos😘
Muchas gracias por el video.
Excelentes ejercicio gracias 💪
Gracias ! Muy bueno nos ayudas mucho
Muchas gracias, cómo siempre me ayudas con mi cuerpo escombro.
Te amo, ya no podía con mi vida y me curaste 🤍🥺
Muchas gracias sentí alivio de inmediato ❤
Excelente. Muchas gracias.
Gracias x su video y sus consejos
Eres muy bueno sr!! Gracias!!
Gracias. ❤. Gracias lo e pasado mal con mi dolor de cadera. Pero. Me a ayudado. Mucho estos ejercicios
Saludos Marco Fantásticos ejercicios Gracias 🙏
Hola
Excelente
Quisiera más ejercicios porfavor
Gracias
Curado! Infinitas gracias,!
Gracias! Allá voy. 3 semanas desde hoy. Tras 4 meses de dolor,piramidal en La Patagonia, invierno frío frío, y no tener hábitos de estirar y calentar y relajar. Antes y después de actividades bioneuromusculares.amor de Jaguar Siul.
Te felicito siempre me ayudas, eres muy bueno !!!!
Gracias millones 🙏🙌🙋♀️☘️
Muchas gracias. ! A practicarlos.
Tu voz es tan relajante q de verdad me hizo hacer todos los ejercicios 😂 y yo que nunca tengo voluntad para nada 😙😙😙😙 tuve una operacion de escoliosis severa y meses despues me vinieron dolores similares al sindrome del piramidal, espero q esto me ayude
Gracias excelentes ejercicios 👍
Muchas gracias por todo nos enseñas
Muchísimas gracias... Ha Sido de gran ayuda 😊
Gracias un lujo de información