Excelente treino.... Como estou treinando pra maratona faço até 10 x 400m na rampa, com a volta trotando. E realmente é um treino que faz a diferença. Valeu Tiago
Tiago boa tarde! Tenho 47 anos estava parado há alguns anos voltei aos treinos no dia 06/03/2023 semana passada comecei os intervalados fiz 7 de 1k para 3:45 ,com intervalo de 2'' essa semana fiz 12x 400 para 1:25 com intervalo de 1'' será se esses treinos estão compatível para minha idade..???
Tudo ok...Deveria optar por uma rampa equivalente mas em piso de terra batida ou mata, para além de desenvolver mais eficientemente a força resistência os joelhos agradecem...
Excelente treino.... Como estou treinando pra maratona faço até 10 x 400m na rampa, com a volta trotando. E realmente é um treino que faz a diferença. Valeu Tiago
Muito top Tiago!!! Na prática fica muito show...
Muito top
Tiago boa tarde! Tenho 47 anos estava parado há alguns anos voltei aos treinos no dia 06/03/2023 semana passada comecei os intervalados fiz 7 de 1k para 3:45 ,com intervalo de 2'' essa semana fiz 12x 400 para 1:25 com intervalo de 1'' será se esses treinos estão compatível para minha idade..???
Top show
Muito top esse treino vou fazer agora gostei muito claudemir Capitão poço pará
show, eu fiz meu coracapo parecia que ia sair pela boca...
Showwww de treino Tiago
Top esse treino
Olá!
Treino surpreendente, parabéns!
Um abraço e orações! 🙏
Gratidão
🏃🏾♂️🏃🏾♂️🏃🏾♂️👏👏👏
Muito top. 😃
Tudo ok...Deveria optar por uma rampa equivalente mas em piso de terra batida ou mata, para além de desenvolver mais eficientemente a força resistência os joelhos agradecem...
Cuidado mininu com o coração
Thiago por favor, qual ritmo subiu a rampa? obrigado
Eu subi no ritmo de prova que normalmente é 3:00 a 3:05. Se você for fazer faz no seu ritmo de prova ou um pouco mais forte.
Tiago, esse treino pode ser feito um vez por semana?
recomendo 1 vez a cada 15 dias
@@TiagoMecabo muito obrigado!
Cansei só de olhar
Qual medida da rampa em graus
4 a 6 graus
Qual a inclinação dessa subida?
6 graus
Vc falou em encurtar o intervalo, como assim? Intervalo não foi o tempo de voltar os 200 metros em ritmo de trote?
Antigamente usava mais tempo de intervalo até 3min, hoje quanto mais curto melhor
Pra quem ta começando na base, seriam quantos tiros?
recomendo começar fazendo 8 a 10x de 60 metros
Quantos minutos de intervalo de um tiro para o outro e quantas vezes na semana
pode fazer esse uma vez por mês ou a cada 15 dias intervalo voltar trotando
Você faz esse tipo de tiro quantas vezes na semana?
Não sou o Tiago! Mas com certeza 1 treino por semana e nem toda semana...
olá esse pode fazer um por mês ou a cada 20 dias
200 metros que nunca acabam. Afffff