Как разложить силы на марафоне
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Кроссовки для бега: sport-marafon....
Для тех, кто планирует пробежать свой первый марафон, стартовать утром 22 сентября на Московском Марафоне в Лужниках или 29 сентября на Берлинском - рассказываем, как разложить силы во время забега, чтобы показать наилучший результат.
Поговорили вот о чём:
О мотивации: зачем бежать марафон и для чего? Ведь именно понимание цели может придать сил во время бега.
Что нужно для марафона и из чего складывается подготовка. Как построить тренировочный процесс, когда осталось меньше месяца до забега.
О стратегии и тактике: как спланировать время прохождения дистанции.
Планирование - наше всё, но есть реальность. Что помогает выполнить план, а что ставит его под угрозу.
Как пробежать марафон и получить удовольствие (это разве возможно?).
О спикере:
Александр Элконин - врач, кандидат медицинских наук, тренер, финишёр La Saintélyon 2008, 2010, 2011, 2015, Eiger Ultra Trail 2015 - E101, UTMB® 2016 - TDS®, Crimea X Run 2016 и 2017, и других трейловых забегов.
#СМЛекцияБег #бег #марафон #тренировочныйпроцесс
Спaсибо! очень информативно и по существу. Сам пробежал пока только один марафон, но успел сделать все классические ошибки: 1. оделся теплее чем нужно, 2. накануне марафона пробежал parkrun, причем гораздо быстрее чем планировал. 3. шатался целый день по expo. 4. первые 10 км начал с темпом гораздо выше целевого (увлекся общей праздничной атмосферой). в итоге на последние 10 км сил не осталось - ]добегал на морально-волевых. В следующий забег уже постараюсь не повторять эти ошибки.
Отлично рассказал, всё по делу и со вкусом. Спасибо!
Такой классный дядька!
Спасибо. Как разговор с отцом, он говорит, а я слушаю и запоминаю.
Спасибо! Получил удовольствие от прослушивания
Главное начать медленно и не пропускать пункты питания
Там всё главное
очень полезная лекция и ведущий очень понятно обьяснил.
Александра всего очень приятно и интересно слушать
Классный спикер
Спасибо, очень полезно
За внутрішню доріжку - +.
Датчики в часах не врут. Просто кровь в запястье поподает не сразу. люс там алгоритм хитрый расчета. Но это актуально на интервалах, где пульс скачет. Если бежать на ровном часы нораьно все показывают.
Спасибо за полезную лекцию. Однако спорно утверждение Оли про питание каждые 5 км, вода да, но и это зависит от погоды. Питание же рекомендуется принимать скорее по времени, каждые 40 минут +/-.
Спасибо поржал!:D
8 гелей!!!!
Сам в шоке, на днях пробежал 60 на одном яблоке и литре воды(что не правильно конечно, но 8гелей.. нужно попробовать)
Зачем делать работы человеку, который будет бежать свой первый марафон, ему главное пробежать его, ему нужны объёмы, длинные тренировки и контрольная тридцатка.
Если цель просто пробежать марафон - возможно. А вот если без травм, показав результат не в 5-6 часов, то тогда стоит всё-таки потренироваться :)
Ну, все таки привалы на пункте питания это перебор... Тут я не понимаю почему к пейсерам претензии. Если кто-то хочет обливаться водой на ПП, то значит пейсеры не для него конечно.
Можно ли секс в неделю марафона? Очень много сил можно растратить ведь
К сожалению, лекции «Как разложить силы в постели» у нас нет ))) но наверняка вы сами сможете решить этот вопрос. А перед марафоном нужно хотя бы выспаться )))
@@sport_marafon спасибо за дельные советы )
@@sport_marafon это ваше упущение 🤣