高位下拉详解

高位下拉是把背练宽最重要的动作之一，虽然看着简单，但是细节特别多。今天这条视频咱们就把做高位下拉时候的把位、握法、握距、坐姿、肩胛功能、小臂状态、发力模式等细节都介绍一遍，希望对大家训练有帮助。兄弟姐妹们还有什么想看的健身动作可以打在评论区告诉我

[@Honghan69]

容我叫你一聲師父，健身五年的我，第一次會做下拉了，之前都白練了

[@jimmyjiang7494]

太干了

[@頭很痛-t5k]

做的時候肩胛到底要不要後收？

[@vivianwang788]

我自己是感受肌肉帶動肩胛後收