15 dakikada Kuvvet ve Dayanıklılık Antrenmanı

Besyo hazırlık kurs sürecinde evde spor yaparak ya da bireysel spor yaparak kendi başına antrenman yaparak besyo hazırlan ve besyo kazan. Kısa sürede etkili spor ve besyo hazırlık antrenmanı yaparak spor bilimleri kazan ve besyocu ol. tabata antrenman modeliyle spor yap.
İçerik;
0:00 Giriş
0:11 Jenerik
0:34 Pull Out
1:22 Pull Cross Fit
2:10 Inside Outside
2:58 Mountain Climb
3:47 Pull Out (Tekrar)
4:35 Pull Cross Fit (Tekrar)
5:24 Inside Outside (Tekrar)
6:12 Mountain Climb (Tekrar)
7:00 Dinlenme
8:01 Charismatic Launch
8:49 Kick Backs
9:38 Burpee
10:27 Bicycle Crunch
11:16 Charismatic Launch (Tekrar)
12:06 Kick Backs (Tekrar)
12:52 Burpee (Tekrar)
13:40 Bicycle Crunch (Tekrar)
14:33 Son
Feragatname:
Bu antrenman videosu için bize katılırken, sağlığınız ve güvenliğiniz en önemli şey olduğu için bazı önlemler almanız gerekir. Herhangi bir yaralanma veya zararı önlemek için egzersiz yapmadan önce doktorunuzla sağlığınızı kontrol etmeniz gerekir. Bu videoda olduğu gibi gözetimsiz olarak herhangi bir spor egzersizi yaparak, bunları kendi sorumluluğunuzda gerçekleştiriyorsunuz. Egzersiz formunuz hakkında size tavsiye vermesi için bir spor uzmanına görünün. Akademist Besyo, bu videonun bir sonucu olarak maruz kaldığınız herhangi bir yaralanma veya zarardan sorumlu veya yükümlü olmayacaktır.

[@gianlucacaprari2448]

Hocam besyocuyum tatil günlerimde kesinlikle yapacağım!

[@yasinbayram4503]

Gerçekten çok etkili bir antrenman ve çok iyi uygulattıran bir video emeğinize sağlık.

[@yldzyesilyurt4310]

Abimiz çok karizma 😜

[@zeynelkucum1611]

Efso görünüyor indirip yArinki antrenmanında deniyecem

[@thecemalll]

hareketleri yaparken o hareketlere ait nefes tekniklerini de anlatır mısınız

[@tolgasinansulmaz1366]

Çok teşekkürler hocam harika bir video olmuş sporcu arkadaş da bayağı iyi masallah

[@zekiyeraso6332]

Skdofmdldnrld

[@mertunel5148]

Kolay gibi düşünenler sakın yanılgıya kapılmayın yorucu bir antrenmandır ona göre,hocam emeğinize sağlık.

[@muhammedyldz166]

Çok şükür haftanın 6 günü sporumu yapıyorum 4 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde.4 günün dördünü sabah 8 de bacak esnekliği için hareket 2 günü gece saat 10-11 civarı bacak ve tüm vücut antrenmanı diğer iki günü ise esneklik ve kol antrenmanı tavsiye ederim

[@meryemsenturk6140]

peki bunlar için hangi videoları izliyorsunuz

[@emrullahkarmaj7663]

Görüşürüz abi

[@gunayhuseynova1410]

Uzun zamandir biyle terlememistimm cok iyi geldi ama boynum coookk aciyor o yuzden bitince herkes esneme egzersizi yapsin

[@yusoxl]

Antrenmandan önce ve sonra ne ağırlıkli beslenmeyi tavsiye ediyorsunuz hocam

[@Fi.10]

Mükemmel be kendime geldim

[@ahmettahaersoy4433]

Videoyu az kişinin biliyor olması işime gelir çok faydalı video bilmeyen rakiplerime farkı takicam .d

[@merryhanm5758]

Hocam doğru nefes alma da işin püf noktalarından bu konu da da bilgilendirme lütfen

[@ebrarg517]

Hergün yapsak iyi olurmu

[@user-si2yz8gg4k]

Hocam biraz yaptim ben bir bayan olarak sağliğimi çok önemsiyorum ilerde kemik erimesi yaşamamak için dinç kala bilmek için arada bi kuvvet antrenmanlarini yapıyorum

[@sidsid8244]

Hocam pomem parkur hızımızı ve dayanıklılığımı arttırır mı bu hareketler acaba 1 haftadır evde kendim yapıyorum ekstra 2 günde koşuya çıkıyorum

[@gizliibiri7951]

Polislik parkuru icin yeterli olur mu bu hareketler

[@ercan.ozcan6161]

atletizme gidiyorum 12 yaşındayım hareketlerin hepsini yaptım

[@alperalan6404]

👏

[@gunayhuseynova1410]

Yarin kosma hizimi olcucem bunlari yaptiktan 1 hafta sonra yeniden olcup yazicammm

[@kayboyu8820]

73 kilo biri kaç kalori yakar 15 dk da bu antrenmanla ortalama

[@normalinsanllll]

Boşverin arkadaşlar gelin döner yiyelim

[@gunayhuseynova1410]

Abi ben zayifim bunlar beni zayiglatirmiii

[@a.elif1]

Masa tenisi oynuyorum ve hoca kondisyon yaptırmıyor yaşım 15 ilk deneyişte 6.15 e kadar yaptım sizce iyi mi

[@DARKKNIGHT-br7ei]

İyi iyi

[@aynurzeybekoglu74]

Ölüm gibi bişey oldu ama kimse ölmedi...

[@mertmert3218]

😂

[@aysenurguldibi]

bas bassss

[@reoxtyyoutube3563]

ABİ LÜTFEN BİRİSİ YARDIMCI OLSUN NASIL YERE SAĞLAM BASARIM İTTİKLERİNDE DÜŞMEMEK İÇİN NASIL BİR ANTRENMAN YAPMALIYIM KASLIYIM AMA AYAKTA DURAMIYORUM

[@muhammetbahrenefecelik5296]

Hocam bundan önce biz 20 dk koşu yapıyoruz zararı olur mu ?

[@akademist_besyo]

Kosuyu bundan sonra yapman faydali

[@barankaplan3784]

Hocam bu antrenmanı haftada kaç gün yapalım ben 15 yaşındayım futbol oynuyorum 52 kg 1.65 im haftada kaç gün yapayım bu antrenmanı ?

[@ebrarg517]

Benimle aynısın ama ben karate yapıyorum

[@furkanemer64]

İyi oldumu

[@denizinmekan9701]

3gun 1gun arayla yapman senin için yeterli olacaktır

[@nazaydogdu8602]

Keşke sizin kadar iyi bir koçum olsa

[@ilyasaydnguzel4683]

Hız ve Kondisyon için uygulasak 1 ay işe yararmı

[@akademist_besyo]

Tabiki

[@eylul5625]

voleybolda kuvvet kazanmak için de yapılabilir mi antrenman mı?

[@akademist_besyo]

Evet yapilabilir

[@0darklord0]

Hocam bu antrenmanı yaptıktan belli bir süre sonra vücut kuvvetimiz artarmı

[@aysenurguldibi]

tabiki artar ben faydasını gördüm sende görürsün

[@serdar_bashan2040]

Hocam Lütfen cevaplarmisiniz bundan sonra 15 dk dinleniyorum sonra bacak kası çalışıyorum zararı olurmu

[@serdar_bashan2040]

Biraz acil hocam

[@akademist_besyo]

önce kuvvet sonra dayanıklılık tavsıye ederım fakat bu yeterlı bacak ıcın ekstraya gerek yok bence

[@berkantbaki7451]

Sporcu arkadaş makine herhalde ?

[@cupedit3940]

Futbolda erken yoruluyorum bunu ne kadar süre yapsam erken yorulmam gecer yani kondisyon kazanirim?

[@akademist_besyo]

sadece bu değil kanalımızdakı dıger calısmaları da yapman lazım ama mutlaka egıtmen eslıgınde yapman lazım saglık acısından

[@Rose-jr2bd]

Haftanın 3 günü yapsam zararlı olur mu hocam

[@akademist_besyo]

3 ıdeal

[@enesbey4421]

Hocam ben 13 yasindayim kuvvet güç e ihtiyacim var ne zamana yararini gorurum

[@yunusgul1823]

Eğer ayakla oynanan bir spor yapıyorsan 2 sene içinde çok büyük yararını görürsün ben geç başladım çalışmaya keşke erken başlasaydım diyorum futbol oynuyorum kuvvet en önemli şey şuan şimdiden başla bence 😉

[@enesbey4421]

@@yunusgul1823 bende akademi de oynuyorum futbol inanilmaz bir teknigim var kuvvet ve hiz a ihtiyacim var insallah yararini gorurum

[@yunusgul1823]

@@enesbey4421 inşallah başarırsın asla pes etme

[@Alpha19877]

Kalp ritmini bu kadar yukseltmek sağlıklı mı ??

[@aysenurguldibi]

doğru nefesle haraketi yap esneme yap kalp ritmini düşürmek için yavaşça nefes al ve ver

[@dkdkdkskksso3715]

şey güç antremanı demi bu külo vermek için iyiymiş bu yapcam

[@aysenurguldibi]

evt

[@ayselmz8082]

Merhaba ben kas yapmak ve bir kilo kadar vermek istiyorum. Bunu kadınlar da yapa bilir mi acaba? Sadece erkekler için mi?

[@Yunus_Emre_P]

Herkez için sadece erkekler için değil

[@rabiasatc6898]

Kulaklik takanlar gecmis olsun

[@zedaae]

Bunu yağları yakmak için her gün mü yapacağız

[@akademist_besyo]

her gun cıkaramazsın zor cunku

[@YaqubIbadullayev-jv1ll]

Yumruqun sert olmasına etkisi varmi?

[@aysenurguldibi]

Çokk

[@mertcelik4796]

Alt komşu rahatsiz oluyor ziplayinca

[@ardasbi5172]

Kondisyon arttirir mi

[@ilkay2305]

Tabikide

[@bilalpolat7205]

Tahmini kaç kalori yaktırır bu idman?

[@akademist_besyo]

kişiden kişiye göre degısır

[@sude835]

Hocam bu antrenman kol kuvveti için işe yarar mı

[@akademist_besyo]

Tabiki yarar

[@sude835]

@@akademist_besyo çok teşekkür ederim

[@dowsypm550]

hocam ölü gibiyim

[@user-rn5lm2rr1w]

Ftboolçular yapa bilirmi bunu?

[@aysenurguldibi]

ben yapıyorum sende yapabilirsin

[@aynisahates]

hareketleri gösteren arkadaşın adı nedir acaba?

[@fatihercanileinceleyelim8357]

Napcan adını yazacakmisin çocuğa

[@avci37]

Harun

[@9figure11]

Kapıcı Veysel

[@baturalpsoylu5445]

Hocam kuvvet antrenmanı mı bu? Emin miyiz

[@aysenurguldibi]

evet ekstra bacak antremanı çalışabilirsin bacaklarını kuvvetlendirmek istiyorsan dayanıklılık antremanı koşarken öabuk yorulmaman için yapılmış olan antreman bu

[@ismailkartal34]

Arkadaş İnşaat mühendisi herhalde demir gibi de

[@ibrahimozturk8212]

Arkadaş Havacılık ve Uzay mühendisliği mezunu herhalde roket gibi de

[@keremergun5529]

Arkadaş Coğrafya Bölümü mezunu herhalde dağ gibi de

[@muhammedyldz166]

Arkadaş herhalde futbolcu Ronaldo gibi de