這幾類堅果正偷偷摧毀你的腎臟？醫生提醒：不論年齡，都少吃點吧
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- Опубліковано 7 лют 2025
- #坚果 #肾脏 #健康科普 #老年健康 #疾病预防 #健康飲食 #养生保健 #健康生活
這幾類堅果正偷偷摧毀你的腎臟？醫生提醒：不論年齡，都少吃點吧！
不知道大家對堅果的了解有多少?
堅果作為我們日常生活中解嘴饞的小零食來說，受很多人的喜愛，尤其是上了年紀的老年人。
王姨每天就喜歡抓一大把堅果帶着去辦公室裡面吃，作為一名老教師的她，知道堅果是對人身體有好處的，多吃還可以補一些營養元素。
她的兒女知道自己母親喜歡吃堅果非常支持，經常從外地寄回來一些各種各樣的堅果。
現在即將迎來新年，王姨的兒女都從外地回家過年，王姨將她最近的身體情況告訴了兒女，說最近有點尿頻，而且有時腰痛。
等兒女帶王姨去醫院檢查之後，醫生說確診由於王姨經常吃堅果，現在已經演化成腎結石了。
聽到這裡，王姨不禁露出了震驚的表情：不是都說堅果越吃越養生嗎?
怎麼還能讓我得病?
我想這種困惑應該不止是王姨內心存在，那下面小編來給大家說一說為什麼人們都說吃堅果好，但卻反而傷了我們的腎?
一、堅果中的四大隱患，你知道嗎?
很多人喜歡吃堅果，不是因為堅果有多麼多麼好吃，多麼吸引人，而是因為聽說堅果裡面的營養元素對身體健康有着至關重要的影響。
不過如今這種說法已經逐漸被推翻，不是說堅果對我們身體不好，而是長期大量地吃堅果會影響我們的腎臟功能。
第一，草酸含量過高的堅果。
堅果中的草酸含量過高，100克的腰果中有49毫克都是草酸的占比，就像腰果、杏仁這一類的堅果食品，內含的草酸含量遠比我們想象的要多。
草酸在進入我們的身體內之後，會和身體裡的鈣成分一同形成草酸鈣結晶，是屬於小顆粒的一種。
而這種小顆粒經常堆積在腎旁，腎結石自然而然就產生了，而且堅果這種代謝需求較高的食物也給腎臟功能帶來一定的負擔。
第二，含高磷的堅果。
就像我們平常吃的葵花籽、榛子等，這些堅果都屬於高磷食物，不過這些食品對於身體健康、腎臟功能健全的人群來說影響並不大。
但是如果你本身就有腎臟功能的一些基礎病問題，那麼如果長期大量的去食用這類高磷食物，對腎臟功能的危害會更大。
根據科學調查研究發現，每100克葵花籽內就含有660毫克的磷含量，所以一些腎臟功能不健全的人群一定要注意。
第三，鈉含量過高的堅果。
由於現在時代的進步，各種美食層出不窮，像堅果這類的傳統食物也在跟隨着時代的步伐，近些年鹽焗腰果和蜜酥堅果、糖炒板栗等一些堅果類都開始向大眾化發展。
別看這些美味讓人慾罷不能，但是這些經過加工後的堅果內含有的鈉含量高的你不可想象!
每100克的鹽焗花生中就有880毫克的鈉，正常人每天攝入鈉含量最多是控制在2300毫克。
這100克的鹽焗花生鈉含量就已經超過了正常人推薦鈉攝入含量的一半，長期如此不僅會增加腎臟功能的負擔，同時還會導致高血壓、高血脂等慢性疾病的產生。
第四，已經滋生黃麴黴毒素的堅果。
黃麴黴毒素在我們生活中很常見，是一種致癌物質，可能很多人都有聽說過這個詞，在堅果行列里為什麼還會出現黃麴黴毒素這個物質呢?
因為堅果適合儲藏在乾燥陰涼的位置，一旦儲存不當容易產生生黴菌，對我們身體健康和腎臟健康都有危害。
即使是少量地攝入了黃麴黴毒素，但是如果長期以來並沒有發現這個問題，那麼還是會損害腎小管的排泄和代謝功能。
而且這種毒素耐高溫，就算怎樣加工也不會被消除，市面上賣的那些「低價堅果」大家一定要小心選購!
所以以上這4 類堅果大家一定要小心，千萬不要長期食用，尤其是對於腎臟功能已經衰退的人群來說，就會讓病情更加嚴重。
二、經常吃堅果會對身體產生怎樣的危害?
堅果雖然說對人們是有健康的，但是不是合我們每天都大量的攝入，即使是腎臟功能比較好的人群來說，還是應該避免經常大量地食用堅果。
因為長期吃堅果會給我們的身體帶來以下幾種危害:第一，熱量過高。
雖然堅果富含營養，但是它還是一個高熱量食物，過量的食用堅果可能會導致身體內熱量過高。
從而導致體重增加，血壓升高等問題，因此建議大家適量的食用堅果，不能當做主食來吃。
第二，產生口腔問題。
由于堅果內含有油脂過多，所以可能會引發口腔問題，比如出現口臭，牙齦炎等情況。
因此，我們在食用堅果之後，建議大家及時漱口或刷牙，清除口內殘留的油漬。
第三，消化不良問題。
部分人可能對堅果內部的某些成分不耐受，所以會出現消化不良、腹脹等問題。
如果您本身就已經患有消化道系統疾病或者是胃部疾病的話，不建議您大量地食用堅果。
總之，適量食用堅果是對身體有益的，但是一定要注意適量原則。
三、如何健康地食用堅果可以保護我們的腎臟?
第一，儘量選擇原味堅果。
我們在挑選堅果的時候，儘量要選擇原味堅果吃，上面小編給大家說過，由於現在堅果有些是經過加工處理的，這些堅果一般是高油、高鹽、高脂肪的。
所以為了能吃上更好的堅果，且對身體沒有壞處的情況下，一定要選擇自然生長的堅果炒熟後吃。
第二，控制堅果食用量。
由于堅果本身就屬於高油高熱量食物，所以我們在食用堅果的時候一定要注意適量原則。
如果長期大量食用堅果可能會引發一些高血壓、體重過重、肥胖等問題。
第三，多喝水。
在食用堅果之後大家儘量保持充足的水分，幫助腎臟功能代謝，減少草酸鈣結晶的形成，可以避免腎結石問題。
結尾。
通過上文我們可以清楚地了解到，有幾類堅果正在悄悄的摧毀我們的腎臟，小編也給大家舉例說明了這四類堅果。
同時，長期大量的攝入堅果對我們的身體也會有一定的害處，有些人將堅果作為主食來吃，這樣的做法是非常不正確的。
所以希望大家在生活中可以調整好飲食習慣，減少上述四類堅果的攝入，同時要保證堅果適量原則。
不錯，我兩年多前太太因慢性病嚴重去世，在未去世前幾年，都由我在照顧，我也80歲了，孩子在上班一家五口要孩子扶養又是輪班工作也太幸苦⋯⋯所以大環境老人問題國家雖有照顧老人措施，我覺得應在加強。希望執政單位的長官，民意代表多注意老人問題。
我都是服用，中藥方劑‘’桂枝茯苓丸‘’加當歸，來提昇腎功能，效果不錯。僅供參考。
每天2個原味核桃搭配4個腰果或2個巴西果或15個南瓜子，總量不超過15克，吃了快40年了，好的很！
老了就是老了，不止堅果，老人吃什麼都不能多吃，再加上老年人吸收不良，所以老人才會多數營養不良，肌少脂多，不是堅果有啥問題，問題是你老了。事實上，根本不用擔心堅果過量的問題，堅果過量，肛門會教訓你，你最好不要上蹲式馬桶，雖然，坐式馬桶也會腳麻，但至少起身方便。
高齢社會的到來，老人問題ㄧㄧ浮現，政府單位推動長照刻不容緩，否則將成社會的大問題。
記住守則：堅果一天最多吃不超過１０顆，約５～１０顆最理想