힘을뺀 자세가 라운드 숄더처럼 보여지는것과 실제로 라운드 숄더인것은 꽤 다릅니다. 실제로 라운드 숄더인 분들은 바닥에 누워있을때 양 어깨가 바닥에서 떠 있으며 힘을줘도 양 어깨가 바닥에 닿지 않는 수준이고 이러한 경우라면 팔을 승모근의 개입없이 높이 들지 못하는 상태이기 때문에 대다수의 영상에서 보편적으로 알려주는 교정을 위한 동작들 거의 전부를 제대로 수행하지 못합니다. 그러니까 자신이 라운드 숄더가 아닌가? 라는 의심이 들었는데 영상에서 알려주는 교정 동작들이 쉽사리 흉내낼수 있는 수준이라면 자세, 습관이 좋지 않은것일뿐(물론 이게 결국 라운드 숄더의 원인이 될수도 있습니다) 실제로는 라운드 숄더로 굳은 상태가 아닌것이고 푸쉬업을 시도할때 라운드 숄더는 온데간데 없이 잘 수행할 가능성이 높습니다. 즉 얼마든지 해도 좋은 상태라는거죠. 영상에서 알려주는 동작들을 같이 연습한다면 더욱 좋을것이구요. 푸쉬업을 어찌하면 부상이 어쩌구 하는 영상들이 많지만 실제로 푸쉬업을 했을때 어깨 부상의 위험이 큰 상태에 있는 사람들은 푸쉬업과 같은 동작들은 엄두도 내지 못할 정도의 체력수준이기때문에 라운드숄더를 인지 하지 못한 제 3자로부터 강제로 푸쉬업을 하게끔 내몰려진 상황이 아니라면 스스로 푸쉬업을 시도하다가 어깨 부상을 입는 경우는 극히 드물것(아니 없을것)이라고 봅니다. 너무 걱정말고 운동합시다.
라운드숄더 있으신분들은 꼭 교정들 하시고 운동하세요. 턱걸이뿐만 아니라 벤치프레스 푸쉬업등 어깨사용하는 운동들 특히 대근육 운동들은 반드시 걸림돌이 되더라구요. 저도 지금 턱걸이, 푸쉬업 조심조심하는편이고요. 운동자세교정, 근력이 세고 체력좋은거 다 필요없어요. 체형이 비정상인 경우에는 꼭 다치게 되더라구요. 교정운동을 매일하고는 있는데 개선이 쉽지 않네요 ㅠㅠ
@@kaosiciwjssbcydj9952 델트(delt)는 삼각근이란 뜻이고 리어(rear)는 뒤쪽이란 뜻으로 합치면 리어 델트(rear delt)는 후면삼각근(후면 어깨)이라는 뜻이구요, 펙(peck=pectoral muscle)은 가슴근육이라는 뜻으로 미국 구어체 표현입니다. 그리고 덱(deck)은 갑판에서 유래된건데 여기서는 앉을 수 있는 곳 정도로 해석하면 되겠네요. 그래서 리어 델트 머신이나 펙덱플라이는 같은 기구지만 하나는 후면어깨 운동, 하나는 가슴 운동으로써 명칭이 두개로 나뉘는겁니다.
굿굿~~ 공부했던 내용이 나오니까 신기하군요ㅎㅎ
힘을뺀 자세가 라운드 숄더처럼 보여지는것과 실제로 라운드 숄더인것은 꽤 다릅니다. 실제로 라운드 숄더인 분들은 바닥에 누워있을때 양 어깨가 바닥에서 떠 있으며 힘을줘도 양 어깨가 바닥에 닿지 않는 수준이고 이러한 경우라면 팔을 승모근의 개입없이 높이 들지 못하는 상태이기 때문에 대다수의 영상에서 보편적으로 알려주는 교정을 위한 동작들 거의 전부를 제대로 수행하지 못합니다. 그러니까 자신이 라운드 숄더가 아닌가? 라는 의심이 들었는데 영상에서 알려주는 교정 동작들이 쉽사리 흉내낼수 있는 수준이라면 자세, 습관이 좋지 않은것일뿐(물론 이게 결국 라운드 숄더의 원인이 될수도 있습니다) 실제로는 라운드 숄더로 굳은 상태가 아닌것이고 푸쉬업을 시도할때 라운드 숄더는 온데간데 없이 잘 수행할 가능성이 높습니다. 즉 얼마든지 해도 좋은 상태라는거죠. 영상에서 알려주는 동작들을 같이 연습한다면 더욱 좋을것이구요. 푸쉬업을 어찌하면 부상이 어쩌구 하는 영상들이 많지만 실제로 푸쉬업을 했을때 어깨 부상의 위험이 큰 상태에 있는 사람들은 푸쉬업과 같은 동작들은 엄두도 내지 못할 정도의 체력수준이기때문에 라운드숄더를 인지 하지 못한 제 3자로부터 강제로 푸쉬업을 하게끔 내몰려진 상황이 아니라면 스스로 푸쉬업을 시도하다가 어깨 부상을 입는 경우는 극히 드물것(아니 없을것)이라고 봅니다. 너무 걱정말고 운동합시다.
글 진짜 ㅈㄴ 못쓰네 ㅋㅋ
@@mm-nw1nr 좀 길 뿐이지 못 쓴 문장은 아니구만 지 문해력 딸린다고 상대 문장력을 탓하네
@@미머-s4w ㄹㅇ
@@mm-nw1nr 국어시간에 처 자빠져 잔 지를 탓해야지 ㅋㅋㅋ 장문 보니까 어질어질 하냐?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@mm-nw1nr 잘썼구만 ㅈㄹ한다.
라운드숄더 있으신분들은 꼭 교정들 하시고 운동하세요. 턱걸이뿐만 아니라 벤치프레스 푸쉬업등 어깨사용하는 운동들 특히 대근육 운동들은 반드시 걸림돌이 되더라구요. 저도 지금 턱걸이, 푸쉬업 조심조심하는편이고요. 운동자세교정, 근력이 세고 체력좋은거 다 필요없어요. 체형이 비정상인 경우에는 꼭 다치게 되더라구요. 교정운동을 매일하고는 있는데 개선이 쉽지 않네요 ㅠㅠ
교정운동 뭐라고 쳐야 나와유?
영상에 나오는거 말고 다른거 또 있나요?
교정은 혼자 못한다고 보면 됩니다. 이미 뒤틀린게 정상인상태라서 그렇구요 도수치료 받으면서 교정운동 하시고 등하부 강화운동 하시면 됩니다
잘 봤습니다:)
리어델트플라이가 백덱플라이 인가요?
네 맞습니다!
덱이랑 델트가 무슨뜻인지 궁큼하네요
@@kaosiciwjssbcydj9952 델트(delt)는 삼각근이란 뜻이고 리어(rear)는 뒤쪽이란 뜻으로 합치면 리어 델트(rear delt)는 후면삼각근(후면 어깨)이라는 뜻이구요, 펙(peck=pectoral muscle)은 가슴근육이라는 뜻으로 미국 구어체 표현입니다. 그리고 덱(deck)은 갑판에서 유래된건데 여기서는 앉을 수 있는 곳 정도로 해석하면 되겠네요. 그래서 리어 델트 머신이나 펙덱플라이는 같은 기구지만 하나는 후면어깨 운동, 하나는 가슴 운동으로써 명칭이 두개로 나뉘는겁니다.
견갑을 뒤로 모으는 느낌이 뭐죠?
밴드를 뒤로 잡아당길때 날개뼈가 등 뒤에서 모인다는 느낌으로 해보시면 감이 오실겁니다!
이거 하지 마라 저거 하지 마라 에휴
푸쉬업을 하지 말라는 이야기이기 보다는 부상없이 몸의 균형적인 발달시키기 위해 해주면 좋은 운동을 소개시켜드리기 위한 목적이었습니다! 정말 좋은 운동이니까 꼭 해보시길 추천드립니다 :)
@@bulkman86 제목이 너무 자극적인거같아요..😢
등도해~