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허벅지위치좀 보고싶네요 ㅠ

똑똑하십니다….

선생님 넓은 오버그립으로 내회전이 활성화된 상태에서도 어깨 안정성을 위해 외회전 잡아서 운동해도 좋을까요?

어깨 가 넓어서 수영선수를 하는거고 어깨를 넓히기 위해 수영을 하는건 아닙니다. 견갑모양으로 어깨 모양을 잡아 서 넓어보이는 효과지요

🔥🔥🔥

이전 영상이랑 헷갈려서 그런데 맥그립 렛풀다운시 견갑후인 고정한 상태로 당기시라는 말씀이죠?

견갑이넓어지면 등 뒤로 깎지 못끼죠?

3:25 하.. 이번에 시티드 로우 뉴트럴에서 와이드로 바꾼 헬린이인데, 진짜 운동 끝나면 후면 삼각근 쪽에만 펌핑감 있어서 미치겠어요 등 가운데를 쓰는 방법을 모르겠음ㅠㅠ 일단 피라미드 한번 해봐야지

이너타이랑 데드하면 확실히 강해지는건 사실인듯 합니다. 저는 다른 이유로 유산소 데드 이너타이 세가지 다하는데 진짜 쉴새 없이 발기가 됩니다. 효과는 확실해 보입니다.

김승현 1시간 벤치강의영상에서 프레스운동할때 짜지말라고했음 짜는건 플라이나 크로스오버같이 손이 모이는거에서 짜주고 프레스는 강하게 밀기만 하랬음

어떠한 방식 차이로 데드리프트 운동이 등이 쫌더 운동이 될수도 있고 엉덩이가 더많이 될수도 있는 것이기에 어떤것이 틀리고 맞고는 없습니다 방식을 모르고 하게되면 다치게 되는건 어떠한 운동도 마찬가지 입니다 저는 허리 목 디스크 다있으나 장성엽 선수분 하는 방식으로 해서 오히려 목 허리 통증이 없어졌습니다

데드를 하면 좋은데 데드도 해보고 머신도 해본 결과 머신이 더 잘컸음. 티바로우랑 시티드로우만 제대로 해도 등 엄청 커집니다. 자극을 정확하게 받아내고 힘을 주는 방법을 몰라서 그렇지 구력 쌓이고 나서 데드안하고 머신만 했을떄 훨씬 더 잘컸습니다. 사실 데드는 하체개입이 커서 정확하게는 후면사슬과 근신경 발달에 유리하기에 초창기에 하면 좋은 것 같고 어느정도 구력 쌓이면 머신만 해도 됩니다. 데드는 1rm 계속 하면 결국에는 허리에 데미지가 쌓일 수 밖에 없어요. 허리는 한번에 망가지기보다 데미지가 축적되어 빡 터지는 순간이 오는 겁니다. pt 보조 받을 것 아니면 데드는 안하는 편이 가장 안전해요.

밸런스가 갑자기 한쪽으로 치우쳐서 팔이 이상해졌나 했는데, 신발에 문제가 있을 수 있었겠네요. 다음에 가면 맨발로 한번 해봐야 겠습니다.

이거 우리헬스장 벤치가 설계가 잘못된건지 무게중심이 가슴대는쪽으로 ㅈㄴ치우쳐져있어서 이 운동 할라하면면 앞으로 무너지는데 이운동 못하나요? 앉는 부분에 원판 두장올려놓으면 그나마 괜찮던디

인클라인ㅈ각도는 어떻게되나요

내회전하먄 갼갑도 상방회전하는 가 맞나어?

이분 몸 좋으실듯

진짜 찐이시네요...구독할게요

좋네요

내회전 내전 신전 ->광배와 기능적 역할이 동일한데, 내회전에 집중하면 내전이나 신전을 최대화시키는 궤적에선 멀어지게될고같아요. 그런디 광배근의 경우에는 내회전보다 신전이나 내전이 주된 가능인디, 대원근도 내회전보다 내전이나 신전시에 더 활성화되지 않나요??

과음후 18시간 정도 뒤에 운동하면 괜찮더라 특히 주말이면 취침 10시간정도 때리고 멍때리다 저녁에 운동가면 컨디션도 좋음

달가슴살 갈아서 먹으면 결국 뒈져... 당뇨로 뒈져.... 닭가슴살 자연식으로 먹고 나머지는 그냥 유청단백질 드셔~~

바벨컬할 때도 불리할까요??

밴치 중량은 등상부가 강해야 확실하게 상승한다 이게 정답이지...

이 영상보는 대부분 벤치 들고 내가 등신인가 현타 와서 찾아보다 이거보고 위안 받고 갈 거 같네요 고중량 꼽았다가 조상님 문안인사 드리고 왔네요

삼두 타켓 클로즈그립 벤치프레스는 하면 안되나요?

범스테드가 알아서 어깨에 무리없는 무게로 해서 괜찮은거임. 헬린이가 따라하면 바로 회전근개 작살남

영상 잘 봤습니다 선생님 제가 외반주가 좀 심한데 혹시 외회전시 어깨가 불편한 경우도 있는건가요? 오히려 내회전을 주면 어깨가더 편한거 같습니다ㅠㅠ

방법 두가지라며

등상부 야드

좋은 영상 감사합니다

근데 이게 어렵던데요;;;자세가 잘 안나오던데ㅡㅡ

어쩐지 삼두 끝쩍에 통증이 있었는데 그립을 좁게 잡아서군요....

PT 처음 받을때도 쌤이 데드리프트는 꼭 연습 많이해라고 했음 상체+하체 운동을 한번에 할수있다고 자세 연습을 엄청 많이해야된다했음 허리 작살난다고

영상 잘봤습니다 선생님 혹시 주 2회 등운동 진행시 승모 광배 따로 진행하는 루틴은 어떨까요

1:05 케이블 암풀다운(상완내회전) 2:05 T바 로우(와이드그립) 4:48 시티드로우(와이드그립) 5:50 랫풀다운(와이드그립)

1.암폴다운 2.티바로우 3.와이드그립시티드로우 4.와이드그립풀다윤

벤치가 높아요..

여기서 최고의 말씀은 근육운동의 핵심은 수직저항운동 이라는 부분이네요. 감사합니다.

걍 뭐든 하다 보면 답이 나옴 글고 등운동이 광배만 딱 빼서 할 수 있는건 암풀다운 말고 나머지는 승모근 다 개입댐😊

요즘 왜 영상 안올려주시나요 너무 좋앗는데

아무나 하면 안되는 거네

확실히 벌크업에 있어선 다른 운동보다는 데드리프트가 효과적인듯 해요

성기에좋은 운동이라는건없어!! 건강한정신과 적당한운동, 그리고 스트레스잘해소하고 잘먹으면되는거야

바보들.. . 하체가 쎄고 안쪽근육이 좋타고 그러는거아니야 성생활의정력과 일반적인 근육의세기와는틀리는거야 근육운동을많이한다고 그게 쎄지는줄아니. 답답하다.

결국은 다해야 되는 게 맞죠ㅎ 그런데 어깨(?)넓히는 데 닥치고 풀업이라는 개소리를 시전하는 방구석 백수 유튜버들이 많아 한심할 따름입니다ㅠ

랫플다운은 진짜 보조운동처럼 했는데 그때는 한번도 어깨 통증이 없었어요. 그런데 랫플다운 광배자극을 목적으로 두고 운동하기 시작 했는데 그때부터 어깨와 견갑쪽이 자주 다치거나 아팠어요. 오늘 부터는 상부를 타겟으로 해서 운동해봐야겠네요.

어깨넓은선수가 수영을 잘하고 살아남은거지 이논리가맞으면 수영장 돌고래 할머니분들 올림피아가야함

누구는 어릴때부터 이미 골격이 넓은 재능있는사람을 선수로뽑은거라 다들 어깨가 넓은것 이라하고 수영한다고 넓어지지않는다고 논문들고와서 쏼라쏼라하고 누구는 어릴때 수영을 하면 발달이된다라고 논문들고 와서 쏼라쏼라하고 머가 맞는건지요😂