타바타 영상들 보면 쉬는 시간 동안 시간만 편집해서 보여주는 영상은 몰입도가 떨어지는 반면에 이 영상은 쉬는시간까지도 영상 편집 없이 계속 같이 운동하는 느낌이라 더욱 몰입이 잘 됩니다! 영상 잘 봤습니다. 오늘은 12키로로 9세트하고 토나올 것 같아서 이만합니다 ㅎㅎ 화이팅!
허리만 괜찮으면 케틀벨 스윙만큼 좋은 운동이 없죠~~ 꾸준히 하시면 전신에 군살 쫙 빠지고 탄탄해지죠..부위별로 골고루 운동할 시간이 부족한 바쁜 직장인들에게는 케틀벨스윙 한가지 운동만으로 전신이 운동되니 이보다 더 좋은 운동이 어딨겠습니까~~3일에 한번씩 20분정도씩만 꾸준히 해줘도 뱃살 쫙 빠지면서 복근 나오고 납작 궁댕이가 복숭아처럼 볼록하고 이쁘게 발달합니다 ㅋ 체력도 엄청 좋아져요~~
이지바디와 운동한지 일 년이 다되가네요. 첫 16키로 50개도 버거웠는데 이제 20키로 아니 그 이상으로 320개 프로그램과 400개 프로그램도 거뜬히??수행합니다. 다만 한달 전 불의에 사고로 왼쪽 무릎 십자인대파열을 판정받고 정상적인 생활이 불가합니다. 날마다 땀흘리며 함께했던 이지바디를 언제 또 달릴 수 있을지 기약할 수 없네요.보름간 우울증에 시달리다 이래선 안될것 같아 윗몸일으키기로 대체하여 달리고 있습니다. 언젠간 다시 완쾌하여 운동하도록 열심히 재활할겁니다.
선생님ㅠㅠ 제가 무산소 끝나고 매일 나가서 1시간 씩 걷기를 했는데, 이 영상보고 케틀벨 10kg를 사서 걷기 대신에 지금 한 4일 째 하고있어요. 저는 10kg라서 1세트에 30개로 하고 있는데 케틀벨을 들어 올릴 때 선생님 보시면, 허벅지 엉덩이가 탄력있게 팍!! 치고 올라오시는데, 들어 올릴때 선생님처럼 하체로 탁 쳐주는건가요? 제가 한 3일 되니까 점점 허리에 무리가 오는거 같아서 뭔가 잘못된거같아 영상을 자세히 다시 보니까 선생님은 엄청 탄력있게 팍팍 올려오시는거 같아요..ㅠ
스윙은 허벅지 뒷 근육으로 준비해서, 엉덩이로 일어나고, 복부 힘으로 자세를 유지해줘야 해요~ 스윙할 때 탄력이 없고, 허리가 아프면 2가지 이유가 있어요 첫번째. 케틀벨을 엉덩이로 움직이는게 아니라 팔로 움직이는 경우 두번째. 일어 났을 때 무릎을 구부린 경우 엉덩이를 탄력있게 힘줘어서 일어나다보면, 너무 쎼게 힘을 준 나머지 무릎이 구부러지면서 구부정한 자세로 일어나게 돼요. 이럴 경우 허리에 힘이 들어가요~
타바타 케틀벨 스윙 루틴
ua-cam.com/video/rM9uFyPKDKc/v-deo.html
타바타 케틀벨 스윙 + 푸쉬업 루틴
ua-cam.com/video/pZ8c25V_U0c/v-deo.html
뱃살빼는 케틀벨 스윙 + 플랭크 루틴
ua-cam.com/video/M4NODd4tM4g/v-deo.html
케틀벨 상체운동 루틴
ua-cam.com/video/4K8NVybG0Y4/v-deo.html
케틀벨 전신운동 루틴
ua-cam.com/video/qKeQCZw0bXY/v-deo.html
복근운동 15분 루틴
ua-cam.com/video/qKeQCZw0bXY/v-deo.html
크로스핏 맨몸운동 루틴
ua-cam.com/video/_1PWkgQBJ0E/v-deo.html
이 루틴 진짜 좋네요 24kg 20번 20라운드 했는데 심박수 최대 194 평균166 나왔습니다 와 이걸 어떻게 얼굴하나 안변하고 조지십니까 대단하십니다 😂 후반에 전완도 털리던데 채널주인장님 개멋있습니다
1년째 하는 중입니다 8kg start해서 현재 24kg으로 하는 중입니다! 엉덩이 근육 커져서 아주 좋습니다
와... 끈기가 대단하시네용~
타바타 영상들 보면 쉬는 시간 동안 시간만 편집해서 보여주는 영상은 몰입도가 떨어지는 반면에 이 영상은 쉬는시간까지도 영상 편집 없이 계속 같이 운동하는 느낌이라 더욱 몰입이 잘 됩니다! 영상 잘 봤습니다. 오늘은 12키로로 9세트하고 토나올 것 같아서 이만합니다 ㅎㅎ 화이팅!
파이팅입니다! 이지!!!
선생님 고맙습니다. 16kg로 매일 10일 넘게 따라하고 있습니다. 덕분에 살 찔 걱정 덜하면서 마음껏 먹습니다 :)
이지..!
@@이지바디 단, 전혀 이지하지 않습니다..
저는 이거해서 10키로 졌어요
국기님을 여기서 보다니..
이해황 중위님 잘 지내시죠? ㅎㅎ
10키로 20분 따라하면서 하니까 너무 좋네요, 땀흠뻑 운동 마치고 나홀로 왕뿌듯 합니다
8키로로 7세트만에 쓰러졌어요.뒷벅지와 엉덩이가 너무 아파 내일 걸을수 있을지 ..
덕분에 케틀벨스윙 할수 있었어요. 감사합니다
이지~~
12kg 구매해서 20분 처음 했습니다. 너무 감사합니다.
감사합니다! 이지~~~
요즘 나의 최애 유산소!
감사합니다^^
여자 케틀벨 4kg으로 이 야밤중에 선생님 채널로 흘러들어와 성공했어요! 맨날 보면서 따라하고 씩씩해질게요 /'ㅁ')/~~
이지..!!!!
케틀벨 안한지 오래돼서 초기화됐는데 동기부여가 되는군요
파이팅~~
틀어놓고 같이하니까 너무 좋네요ㅎ
12가 좀 가벼워짐을 느껴서 30개씩 20세트 했습니다. 잘 보고 운동중입니다~~ 이지~~~
이지하시네요!!
오늘 오랜만에 근력운동 50분 하고 했더니. 다리가 후들후둘하네요^^ 오늘도 덕분에 ~감사합니다^^
체력이 정말 좋으시네요!!
허리만 괜찮으면 케틀벨 스윙만큼 좋은 운동이 없죠~~ 꾸준히 하시면 전신에 군살 쫙 빠지고 탄탄해지죠..부위별로 골고루 운동할 시간이 부족한 바쁜 직장인들에게는 케틀벨스윙 한가지 운동만으로 전신이 운동되니 이보다 더 좋은 운동이 어딨겠습니까~~3일에 한번씩 20분정도씩만 꾸준히 해줘도 뱃살 쫙 빠지면서 복근 나오고 납작 궁댕이가 복숭아처럼 볼록하고 이쁘게 발달합니다 ㅋ 체력도 엄청 좋아져요~~
이지~~
이지바디와 운동한지 일 년이 다되가네요. 첫 16키로 50개도 버거웠는데 이제 20키로 아니 그 이상으로 320개 프로그램과 400개 프로그램도 거뜬히??수행합니다.
다만 한달 전 불의에 사고로 왼쪽 무릎 십자인대파열을 판정받고 정상적인 생활이 불가합니다. 날마다 땀흘리며 함께했던 이지바디를 언제 또 달릴 수 있을지 기약할 수 없네요.보름간 우울증에 시달리다 이래선 안될것 같아 윗몸일으키기로 대체하여 달리고 있습니다.
언젠간 다시 완쾌하여 운동하도록 열심히 재활할겁니다.
힘내십시오..!
같이 따라 합니다. 감사합니다
10개씩 끊어하는 타바타하다가 20개씩하니 전완이 땡기네요. 잘했습니다. 내일또 달리겠습니다
이지~
ㅎㅎ케틀벨 영상 많이 올려주시면 열심히 따라하겠습니다!
다양하게 올려볼게요~~ 이지!
여자 12kg로 20분까지 완료했어요!! 320개와는 다르게 정말 땀이 비오듯 쏟아지네요,, 최고의운동입니다
체력이 대단하시네요.. 이지..!!!
전8키로로 완주했습니다!
1년넘게 해서 12kg에서 24로 늘렸습니다! 이 이상은 악력이 딸려서 쉽게 못넘어 가고 있네요 ㅠㅠ
와...... 1년동안 꾸준히 하셨다니, 열정이 대단하시네용
같이 운동하는 기분들고 좋네요
이지~~!
우와 알고리즘으로 왔는데 덕분에 하루 땀 다 뿌셧습닏..다
이지하십숑~
진짜 강하십니다
10키로 무게를 드는것만으로도 벅차서 처음에는 3세트, 4세트 하다가 이제는 20분 할수 있게 됐어요 ㅎㅎ
아직도 심장이 터질거 같긴한데 집이니까 몸무게 외쳐가면서 이겨냅니다 ㅋㅋㅋ
마음에 약해 지지마시고 이지하세용!
우왕 오늘 집 가서 따라해야겠네요 감사합니다!
이지하세요!!
매일
두번 하려고 애쓰고 있네요.
감사합니다.
와.. 하루에 800개를 하신다구요..???
아침부터 깨운하게 땀빼고 갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!
오늘 한 시간 맨몸근력운동 하고 마무리 유산소운동으로 15세트 했네요. 20세트 하고 싶었는데. 힘이 없어 ㅠ
근데 브레익 타임도 넉넉하고 할만 하네요. 자주 뵈용~~^^감사합니다
2타임이나 하시다니 대단하시네요..!
@@이지바디 8kg짜리라 ㅋ
선생님...케틀벨 운동이 처음이라 4키로로했는데 괜찮은건가요?처음에 몇키로부터 들어야하나요? 케틀벨을 팔로만 했었는데 역시 복부에 힘을 줘서 엉덩이로 쳐야하는군요.. 역시 운동은 힘드네요 하지만 근육량이 느는 느낌이 들면서 제 팔뚝을 보며 운동하게됩니다..
여자분이시죠?? 여자분들은 케틀벨 스윙할 때 8.12.16kg으로 하는걸 권해드려요
혹시
다른 케틀벨이 무거워서 4kg으로 진행하는거라면,
8.12.16kg으로 케틀벨 데드리프트 부터 적응한다음 하는게 운동효과가 더 좋을 듯 해요!
@@이지바디 네 여성입니다 케틀벨이 무거워서 그런게 아니라 다이소로 가서 산건데 그 처음에 케틀벨이 4키로짜리밖에 없었어요😅사고싶은마음에 지르기도하구 케틀벨스윙은 처음이라 무게를 몇키로 사야될지 모르기도하구요 감사합니다!
6.28. 오운완 감사합니다
이지~
12kg로 10분 했는데 지옥문턱 갔다왔네요
20분 완주할때까지 해볼게요
다시 돌아왔다,,,,,,,,,,,,
이지!!!!
도전 욕구 뿜뿜!
대박 유튜버셨구나🤣
5.14.
24kg 케틀벨
8set까진 성공
9set 15개
10, 11set, 10개
그 이후 포기
와 20개씩 20set는 진짜 차원이 다르네요..ㅜㅜ 그래도 열심히 가보겠습니다!!
파이팅 파이팅~~~
여자 8kg ...10셋.....20셋 다하는 그날까지 매일매일 해볼게요💪🏻
이지~~~~
아.. 쉬는시간 가져줘야 하는구나..
모르고 안 쉬고 죽어라 해서 허리 조졌음요ㅜ
800개 했습니다. 하고나니 다리가 살짝 후들거렸습니다. 비디오 갑사합니다.
안녕하세요 케틀벨 타바타 시작하려고 준비중인 구독자입니다. 올려주신 영상처럼 음악과 카운트다운 숫자를 동영상 화면에 표시하는 방법을 알고싶은데요 혹시 도움주실 수 있으신가요?
블로라는 어플로 동영상 추가 넣기해서 하고 있어요!
@@이지바디 감사드려요~~~4년전에 케틀벨 첨 접하고 열심히배웠었거든요.이지바디님 영상이 그때를 생각하게 해줘서요 열심히 보고있답니다. 앞으로도 케틀벨관련 영상 잘부탁드릴께요~~~화이팅!
짱이이요 이거!!!
이지..!
너무 힘드네요.. 8kg 10세트까지만 했습니다 ㅠ 담주엔 20세트 다 도전~!
다치지 말고 안전하게 이지!
런데이 병행하니 체력이 좋아졌는지 20세트 완료요~ 할만해지면 12키로로 도전!
@@sweetsanu2407 와... 대단쓰 하시네요
23.08.03 다시 시작하려니 힘드네요. 5set 완료.. 스윙 속도가 전 많이 느리네욤..
격일로 일주일 최소 3번 도전 중!
단백질도 드시면서 하면 좋습니다!
16kg으로 따라하는데 아직 완주 못하고있습니다. 따라하다가 힘 빠지고 자세 무너지는게 느껴지면 멈추고 있어요. 완주하고싶습니다
호흡에 집중해보세요!
@@이지바디 넵 열심히해서 완주하는날 또 댓글 남기겠습니다 좋은 홈트레이닝 컨텐츠들 만들어주셔서 감사합니다
23.07.10 20kg 7set 10개 총 150개
오늘 케틀벨 처음 접해보는데 아래쪽 기립근이 비명을 지르네요 10분까지밖에 못했습니다
어후....... 건강 조심하세유 이지...
잘 먹고 갑니다 형님 ㅎㅎ
23.07.12 9set완료!!
이게 그렇게 좋은 운동인가요?
60바라보는 나이인데
함 해봐야겠네요.
@@참인의예지 근력운동이라고 생각하시고 , 무리없는 강도로 해보셔요 골다공증 예방에도 좋을 듯 함다
감사합니다.
최초 실패구간 : 7set
한계 구간 : 10set
목표달성의 그날까지
이지~
10kg로 3일차 입니다! 첫번째 목표는 영상 완주가 목표입니다ㅠㅠ
이지 하십쇼!!!!
몇키로로 하십니까ㅎ 최고네요
20키로임돠
23.07.17 10set완료!!
케틀벨 운동찾다가 왕초보자인데
이걸했어요...왕초보자용이아니엿네요
낼 출근할수있을까요? 영상끝에 스트레칭간단하게 넣어주시면 좋을꺼같아요
엉덩이 많이 아프시겠네요... 스트레칭은 준비해볼게요~
하체하는날 운동끝나고 케틀벨 못하겠더라구요
체력이 대단하시네요.....
여자 헬린이인데요 요즘 헬스장 일찍 닫아서 1시간 근력운동하고 집에서 20분 6키로로 한 세트당 30번씩 20회 진행했는데 케틀벨 무게를 올려야 할까요? 다이어트가 목적이라서요,,,,,, 집에있는 케틀벨이 6키로 뿐이라,,,ㅠㅠ
체중이 50키로 이상이시면 10키로,12키로까진 하셔야지 다이어트에 좋을 것 같아요! 저도 회원분들 알려드릴때 6키로는 안쓰네요 ㅜㅜ
안녕하세요 운동1도모르는 운생아 입니다
현재 홈트로혼자 케틀벨한지 1달정도 되가는데요
매일 타바타(최대20분)씩만 운동을하고이쏜데
이것만 운동해도 살이 빠질까요?? 현재는 2키로정도 빠졌는데 2키로는 그냥 공복상태에서도 가끔빠지는 무게라..
안녕하세요 ~~ 타바타 20분씩이랑 식다조절 병행해주시면 충분히 살이 빠지실거에요 단 중간에 정체기가 느껴지신다면 무게가 적응되신건데,
케틀벨 무게가 여자라면 10,12,16kg까지 남자라면 16.20.24kg지는 증량해주시면 좋을것 같아요~
했다 ㅎㅎ
이지~
28키로로 10분까지는 하는데 10분 넘어가니까 전완근이 힘들어서 못하겠는데 무게를 낮춰서 하면 될까요??
우선 20분을 20세트를 다 채울 수 있도록 갯수 설정하는게 좋을 것 같아요 다음에 하실 땐 30초에 10개씩 진행해서 20세트를 성공하면, 2~5개씩 도전 해보시는게 좋을 것 같네요!
28키로로 10분을 버틴게 대단하네 ㄷㄷㄷ
케틀벨 스윙 16kg으로 지금 이 영상 그대로 20분 매일 6개월 조지면 선생님 같은 몸을 얻을수 있을까요?
남자분이시라면 16키로 성공하시고, 푸쉬업 루틴이랑 병행하시면 가능할 것 같네요!
허리가 길어서 허리통증이 생기는 사람은 어떻기 하죠? 팔은 짧고 허리는 길고..
데드리프트 연습을 해보시고 스윙을 하시면 좋을 것 같아요!
선생님ㅠㅠ 제가 무산소 끝나고 매일 나가서 1시간 씩 걷기를 했는데, 이 영상보고 케틀벨 10kg를 사서 걷기 대신에 지금 한 4일 째 하고있어요. 저는 10kg라서 1세트에 30개로 하고 있는데
케틀벨을 들어 올릴 때 선생님 보시면, 허벅지 엉덩이가 탄력있게 팍!! 치고 올라오시는데, 들어 올릴때 선생님처럼 하체로 탁 쳐주는건가요? 제가 한 3일 되니까 점점 허리에 무리가 오는거 같아서 뭔가 잘못된거같아 영상을 자세히 다시 보니까 선생님은 엄청 탄력있게 팍팍 올려오시는거 같아요..ㅠ
스윙은 허벅지 뒷 근육으로 준비해서, 엉덩이로 일어나고, 복부 힘으로 자세를 유지해줘야 해요~
스윙할 때 탄력이 없고, 허리가 아프면 2가지 이유가 있어요
첫번째. 케틀벨을 엉덩이로 움직이는게 아니라 팔로 움직이는 경우
두번째. 일어 났을 때 무릎을 구부린 경우
엉덩이를 탄력있게 힘줘어서 일어나다보면, 너무 쎼게 힘을 준 나머지 무릎이 구부러지면서 구부정한 자세로 일어나게 돼요. 이럴 경우 허리에 힘이 들어가요~
@@이지바디 아 이게 복근에도 힘을 계속 주는거얐군요 감사합니다 ㅎㅎㅎ 열심히 따라해볼게요!
12/03 12:12 조져지고 갑니다
12/07 1이지 완료
12/15 500개 조짐
12/20 0.5이지 하다GG
01/03 완료
1/08 1.5완료
10/14 10/15 10/16 10/23 10/25 10/27 10/30 11/1 11/3 11/4 11/7 11/8 11/12 11/13 14 ‼️11/22
이틀자인데..
여자 4키로 했어요
어제는운동 후에 허벅지안쪽이 아프더니
오늘은 허리가 아파요
기초자세보고 제대로한거같은데
초보자라 자세가 잘못된건지 아님 오버하는건지 알 수 있을까요?
ua-cam.com/video/rM9uFyPKDKc/v-deo.html
저도 부담이 되거나 컨디션이 안좋으면 프로그램 강도를 낮춰서 진행하고 있어요~
이지 1.0으로 바꿔서 해보시면 어떨까요?
우와!!몇키로로 진행하신건가요??
20kg으로 진행 했어요~
선생님 일어날 때 엉덩이 쪼아야하나요??? ㅠㅠ
네~ 일어날 때 엉덩이를 조이듯이 일어나야 해요! 간혹 실수하는게 엉덩이를 조여야 하는데 골반을 튕기는 경우 조심해야 하구요~
@@이지바디 감사합니다ㅠㅠㅠ!!!!!
12kg 5월12 완료 스트레칭 안하고 그냥 이것만 해도 되죠?
저는 허리 아팠던 경험이 있어서, 운동 전에는 5분이라도 스트레칭 하고 진행하고 있어요!
운동전 동적스트레칭후 12kg 5월13완
16kg인가요?
20키로 였던거 같아요..!
구독자입니다.
하루 몇세트해야하나요?
하루에 한번씩만 해줘두 충분한것 같아요!
요거 2타임 40분해도 괜찮나여??
죄송합니다 헛소리였습니다. 20분하고 토하러갔습니다..
@@펩시라임맛 워후.... 고생한 그대의 열정에 건배
6월18일 2일차
이거 5분하고 죽을거같은데 괜찮은건가요 선생님..
어..... 무게를 낮춰서 해보세유.....
4키로로 햇어요ㅠㅠ 5분하고 1분쉬면서물먹고 다시 4분정도해서 9세트까지했습니당 하루에 1-2세트 늘려가면서 매일 해보려구용!!
@@지민유-g9m 이지하세유!!
8키로짜리로 햇어요! ㅋㅋㅋ 아이고더워라
이지!!
와 ... 15번째에서 포기함 ......
다음번엔 꼭 성공하세유~~
몇칼로리정도 태울까요? 하다보니 궁금해져서..
심박계 재고 해보면 200~400은 나오더라구요!
@@이지바디 답변감사합니당
하루 20분 1회면 충분할까요?
살빼는거면 하루 1회랑 식단만 하셔도 좋아요~
구독!!!^^*
24kg 하다가 10세트에서 포기 gg ㅠㅠ
다음엔 성공 이지~~
45개씩 5세트 하는데 하고 나면 온몸이 빠개질 거 같음 ㅠㅠ
와.... 대단하시네요 이지..
@@이지바디 트레이너가 절 잡아요 ㅠㅠ
어후... 힘내세요..
개빡시네
이지~~
10키로... 160개하고 하차...
이지 하세용...!