Спасибо Дмитрий за ваши советы. Очень полезными они для меня оказались. Так же хотелось бы увидеть на вашем канале видео об основных тренировочных принципах, принципов построения тренировочных циклов в пауэрлифтинге. Это как идея для следующего видео. Я думаю что это будет очень полезно знать людям которые только начинают свой путь в этом спорте, да и также многим бывалым спортсменам. Возможно вы сможете дать какие нибудь советы по этому поводу, рассказать нам в общих чертах как правильно нужно тренироваться, спроектировать нагрузку и т.д.
если нет силовой рамы, то можно жать с пола, подставив под блины с двух сторон широкие плинты, опоры. То есть, выжал с плинтов, поставил обратно и снова. Расстояние между грудью и штангой можно регулировать высотой плинтов.
Я понимаю что это узко направленные упражнения для лифтеров, но мне лично, обычному обывателю тренажерного зала, очень помогли поднять результаты в жиме простые подтягивания и отжимания от брусьев с доп весом. Я долгое время стоял в мертвой точке в жиме лёжа пока не дошёл до подтягиваний и отжиманий от брусьев.
А вы еще попробуйте добавить в свои упражнения приседания со штангой, наклоны со штангой на плечах, рывки гири, жим стоя и жимы под углами и тогда вы еще больше удивитесь вашему прогрессу)))
Спасибо, редкое видео. Никто об этом не говорит. Дмитрий, есть есть возможность запишите видео, как преодолевать срывы иммунитета, когда находишся на пике формы. Строишь цикл, прокачиваешь через себя необходимые нагрузки, строишь силу, строго следишь за режимом, вот выходишь на пик силы (+5% от прежнего максимума), но удержаться на нем более чем неделя-две никак не удается, слетает иммунитет - надо далее строить цикл, а приходится начинать с начала, прогоняя все те же веса. 3 года попыток, с учетом, что 1 цикл 4 месяца, выше 170 кг так и не смог взять, несмотря на то, что начал есть креатин с глютамином.
Парень дело говорит! Делал все эти упражнения когда это не было мейнстримом, консерваторы угорали надо мной)) Добавлю, лично я "жим с нуля" делаю с той высоты на которой у меня мертвая точка. И резину стоит подумать как расположить чтобы широчайшими и трицепсами не задевать
В какие тренировки цикла включить эти упр-я, в легкие, средние или тяжелые? Или делать их в отдельные дни? Или заменять ими Л, С, Т тренировки и какими из них заменять соот-но Л, С и Т?
Все зависит от того, на какой фазе цикла вы сейчас находитесь,если ближе к выходу на пик(это может быть проходка или соревы),то подсобка по-хорошему убирается полностью за 2-3 недели.Если же это обычное межсезонье, то продуктивнее всего добавлять в качестве подсобки, в дни легких и средних тренировок, вместе с жимом лежа ,жимы с ограничителями и жим с пола,но не сразу два,а чередовать:в одну тренировку одна дисциплина,в другую другая.Что касается резины и остановок на мертвых точках,эти дисциплины делайте в отдельный день,поскольку на жимах с резиной очень важна скорость, и если мы будем делать это после жима лежа,у нас не будет должной рабочей кондиции. Жим с остановками делаем в отдельный день,поскольку если впихнем в день полноценного жима,есть шанс перегрузить связки и повредить их.И если вы делаете тяжелую жимовую тренировку,то вообще не стоит делать данную подсобку,потому что опять таки есть шанс перегрузить связки,можно ограничиваться закачкой трицепца,махами,блоками в качестве подсобки на тяжелых тренировках.И как я уже говорил,что-то в средние и легкие тренировки включаете ,что-то в отдельные дни.ПОМНИТЕ,если вы включаете жим с пола и жим с ограничителей в день легкой тренировки,то она может при такой подсобке сразу стать далеко не легкой, и будет запорот цикл.Поэтому если только начинаете практиковать данные упражнения,рекомендую данные дисциплины, которые делаются с жимом в один день(жим с огр. и жим с пола),делать все-таки в дни средних тренировок ,а как научитесь чувствовать организм,то добавлять в легкие тренировки.
один тренинг дожимов, а как-же срыв ? Если я выжимаю до 90% и выше то дальше уже не задавит, а как тренировать срыв до этого ? у вас на видео все сводится к дожимам, когда штанга уже выжата.
Из застоя таким способом не выидеш выити из застоя помагает тренировка отделно мышц участвуюших в жиме трисепц груд стабилизаторы и жимы с легкими весами
а что делать если от увеличения нагрузок начинает ломить связки сухожилия а жим один хер неидет ? причем тяга присяд прогресируют стабильно ,к 300 уже подходят ,тяга так и перевалит скоро а жим 160 и все дальше никак ,что интересно и на фарме та же картина ,прогрес еще сильнее увеличивается в тяге и присяде а жимовые нивкакую
Парень красава, с железом на "ты", приятно смотреть)
5 минут назад я знал застои в жиме , теперь это все пустяк, смог выйти из застоя ровно 5 минут назад
Крутые советы , которые помогут. Спасибо
Спасибо братан, будем пробовать 👍
Спасибо за информацию.
Отличное видео! Снимай еще!
спасибо большое, вспомнил много!!!!!
вот молодец! спасибо за информацию!
Спасибо!
Добрый день, Дмитрий! Просьба снять выпуск про экипировочный жим лёжа)
Спасибо хорошо опьяснил
Вот был бы такой тренер у нас в зале, без пафоса и с реальным желанием научить. 💪💪💪👍
Спасибо Дмитрий за ваши советы. Очень полезными они для меня оказались. Так же хотелось бы увидеть на вашем канале видео об основных тренировочных принципах, принципов построения тренировочных циклов в пауэрлифтинге. Это как идея для следующего видео. Я думаю что это будет очень полезно знать людям которые только начинают свой путь в этом спорте, да и также многим бывалым спортсменам. Возможно вы сможете дать какие нибудь советы по этому поводу, рассказать нам в общих чертах как правильно нужно тренироваться, спроектировать нагрузку и т.д.
если нет силовой рамы, то можно жать с пола, подставив под блины с двух сторон широкие плинты, опоры. То есть, выжал с плинтов, поставил обратно и снова. Расстояние между грудью и штангой можно регулировать высотой плинтов.
Я понимаю что это узко направленные упражнения для лифтеров, но мне лично, обычному обывателю тренажерного зала, очень помогли поднять результаты в жиме простые подтягивания и отжимания от брусьев с доп весом. Я долгое время стоял в мертвой точке в жиме лёжа пока не дошёл до подтягиваний и отжиманий от брусьев.
Artem Vasilchenko какой вес на подтягивании и брусьях ?
КМС сделали?
И насколько ты сместился? С 80ти до 85ти?))
А вы еще попробуйте добавить в свои упражнения приседания со штангой, наклоны со штангой на плечах, рывки гири, жим стоя и жимы под углами и тогда вы еще больше удивитесь вашему прогрессу)))
Знакомый зал, это случайно не в Купчино, Прогресс? Я когда жил в Купчино, ходил сюда начиная с 1985г.всех там знал, проходил сюда 20лет.
Класс
Спасибо, редкое видео. Никто об этом не говорит. Дмитрий, есть есть возможность запишите видео, как преодолевать срывы иммунитета, когда находишся на пике формы. Строишь цикл, прокачиваешь через себя необходимые нагрузки, строишь силу, строго следишь за режимом, вот выходишь на пик силы (+5% от прежнего максимума), но удержаться на нем более чем неделя-две никак не удается, слетает иммунитет - надо далее строить цикл, а приходится начинать с начала, прогоняя все те же веса. 3 года попыток, с учетом, что 1 цикл 4 месяца, выше 170 кг так и не смог взять, несмотря на то, что начал есть креатин с глютамином.
ua-cam.com/video/e7SWlhZvw4U/v-deo.html
спасибо дружище нигде такого не видел
Спасибо брат
Привет от Strong Will Club 👊👍
Парень дело говорит! Делал все эти упражнения когда это не было мейнстримом, консерваторы угорали надо мной))
Добавлю, лично я "жим с нуля" делаю с той высоты на которой у меня мертвая точка.
И резину стоит подумать как расположить чтобы широчайшими и трицепсами не задевать
В какие тренировки цикла включить эти упр-я, в легкие, средние или тяжелые? Или делать их в отдельные дни? Или заменять ими Л, С, Т тренировки и какими из них заменять соот-но Л, С и Т?
Все зависит от того, на какой фазе цикла вы сейчас находитесь,если ближе к выходу на пик(это может быть проходка или соревы),то подсобка по-хорошему убирается полностью за 2-3 недели.Если же это обычное межсезонье, то продуктивнее всего добавлять в качестве подсобки, в дни легких и средних тренировок, вместе с жимом лежа ,жимы с ограничителями и жим с пола,но не сразу два,а чередовать:в одну тренировку одна дисциплина,в другую другая.Что касается резины и остановок на мертвых точках,эти дисциплины делайте в отдельный день,поскольку на жимах с резиной очень важна скорость, и если мы будем делать это после жима лежа,у нас не будет должной рабочей кондиции. Жим с остановками делаем в отдельный день,поскольку если впихнем в день полноценного жима,есть шанс перегрузить связки и повредить их.И если вы делаете тяжелую жимовую тренировку,то вообще не стоит делать данную подсобку,потому что опять таки есть шанс перегрузить связки,можно ограничиваться закачкой трицепца,махами,блоками в качестве подсобки на тяжелых тренировках.И как я уже говорил,что-то в средние и легкие тренировки включаете ,что-то в отдельные дни.ПОМНИТЕ,если вы включаете жим с пола и жим с ограничителей в день легкой тренировки,то она может при такой подсобке сразу стать далеко не легкой, и будет запорот цикл.Поэтому если только начинаете практиковать данные упражнения,рекомендую данные дисциплины, которые делаются с жимом в один день(жим с огр. и жим с пола),делать все-таки в дни средних тренировок ,а как научитесь чувствовать организм,то добавлять в легкие тренировки.
короче жги дальше.больше жима!)
отлично
А это в каком городе?
один тренинг дожимов, а как-же срыв ? Если я выжимаю до 90% и выше то дальше уже не задавит, а как тренировать срыв до этого ? у вас на видео все сводится к дожимам, когда штанга уже выжата.
С паузой жми
Ништяк
Из застоя таким способом не выидеш выити из застоя помагает тренировка отделно мышц участвуюших в жиме трисепц груд стабилизаторы и жимы с легкими весами
Выйти из застоя помогает работа над техникой и анализ тренировочного плана
а что делать если от увеличения нагрузок начинает ломить связки сухожилия а жим один хер неидет ? причем тяга присяд прогресируют стабильно ,к 300 уже подходят ,тяга так и перевалит скоро а жим 160 и все дальше никак ,что интересно и на фарме та же картина ,прогрес еще сильнее увеличивается в тяге и присяде а жимовые нивкакую
спасибо
Палец вверх!
Я тоже надеюсь что помогут)
с резинками не понимаю почему срыв...дожим наверное вернее..резинки в натяг только в завершении
Резинка какая
Пока!