Witaj Marku Od kilku tygodni borykam się z bólem łopatki.dzieki twojemu filmikowi od razu zaczęłam ćwiczyć i muszę sie głęboko skłonić, dziekuje bardzo!!!
Panie Marku to ja chodzę po fizjoterapeutach neurologach ponieważ trzęsie mi się ręka (głównie gdzieś triceps) podczas wyciskania nawet małego ciężaru, a pan to wyjaśnił w 5 minut. Przy innych ruchach tego nie mam, tylko na wyprostowanych rękach podczas wyciskania. Teraz zdałem sobie sprawę jak spięty i nie rozciągnięty jest ten mięsień i zaczynam ćwiczyć. Dziękuję.
2 lata temu nie pomógł ani osteopata ani fizjoterepeuta. Pomoc znalazłem w Twoich filmach. Teraz niestety znowu się kontuzjowałem przez złą rozgrzewkę i znowu proponowane ćwiczenia przynoszą ulgę i nadzieję. Dziękuję
Witaj nieziemski człowieku! Godzine temu budząc sie cos dziwnie mi strzeliło z tyłu karku. Od razy ból przeszedl na prawą łopatkę🙈 Nie moglam sie praktycznie ruszyć bez bólu. Wlaczylam twoje ćwiczenie. Nadal pobolewa, ale nie boli! Dodatkowo mogę się przebrać z piżamy!🤗 Juz mialam dzownic do fizjo😥 Dziękuję ❤❤❤❤
Dzieki pana filmom zrozumialam jak bezpiecznie moge sama regenerowac sztywnosc I Bol moj ego zablokowanego barku ktory. W wyniku wykonywania W pracy czynnosci ktore powinny wykonywac dwie osoby a nie Jedna.
Panie Marku pieknie dziekuje, to jest właśnie ten problem z ktorym kiedyś do Pana pisałam. Prawie całym odcinku który Pan pokazuje czuje piekacy ból. Jak pouciskalam to faktycznie juz po pierwszym razie lżej odchylilam rękę do tylu. To się stało nagle i powoli przeszło na drugie ramie-dlaczego Panie Marku? Dziekuje jesze raz za bardzo interesujące filmik-jak każdy który oglądałam i życzę dużo radości z tej pracy.
A co zrobić ze zwichnietą łopatką panie Marku? pozdrawiam serdecznie :) p.s może jest jakieś ćwiczenie żeby "ściegno nie spdało z łopatki :(" Jak to wzmocnić ??? Oglądam wszystkie odcinki ma pan Ogromne Doświadczenie i bezcenną wiedzę :) Dziękuję ze dzieli się pan tym z innymi ludźmi-pozdrawiam i zdrowia życzę :)
Dzięki Panu Marku, powoli rehabilitacja staje się mniej bolesna, bardzo pospinane mięśnie podłopatkowy/czworoboczny i częste odczuwanie bólu w klatce piersiowej przy głębokich wdechach. Moje pytanie jest następujące, czy do wszystkich zestawów ćwiczeń oraz rozciągań które Pan przedstawił na swoim kanale, można dodać do tego basen? Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia.
Od kilku tygodni mam ból barku. Taki dziwny, że ruch mogę zrobić każdy poza podniesieniem całej ręki do boku (jakbym machała skrzydłem na wyprostowanym łokciu) i zaniedbałam to. Bolało, bolało, aż zaczęło przyjmować takie reumatoidalne bóle w stawie i mięśniu (?) aż do łokcia. Taki wędrujący zapalny ból momentami kręcił się od barku do barku. Osłabiła mi się cała ręka. Zrobiłam ćwiczenie raz, jeszcze boli, ale czuję zdecydowaną ulgę. Czuję odrętwienie trochę i zmęczenie mięśni, jak po treningu od dłoni przez bark po nasadę głowy i łopatkę - najbardziej wierzch ramienia i granica z bokiem bicepsu. Dzięki! Jak zawsze z resztą. Gdyby nie Ty, większość z nas leżałaby pogięta w łóżkach wijąc się w bólach.
Od 3 miesięcy mam problem z bólem łopatki,ramienia, spięciami pod pachą i Mocnymi,czasem nie do zniesienia, bólami nerwu w łokciu,przedramieniu, dretwiejacych palcach...byłam już u 3 fizjoterapeutów osteopatow.....bez widocznej poprawy☹️Teraz szukam pomocy w Pana filmach. To się stało na Cw zdrowego kręgosłupa po automasażu piłeczka bolącego miejsca( ja znalazłam ten punkt na łopatce właśnie)Po jakim czasie stosowania proponowanych auto ćwiczeń mogę odczuć poprawę tj ulgę w niesamowitym bólu zwłaszcza w łokciu??? Bardzo bardzo doceniam Pana pracę w bezinteresownym pomaganiu potrzebujacym❤️Ufam,że dobro dawane innym wraca do Pana❤️
Witam Panie Marku, w maju ur. doznalem zwichniecia tylnego stawu ramiennego. Po czym musiałem 4 tygodnie chodzić z ramieniem w ortezie dessaulta. Tak się złożyło, że cały ciężar ramienia spoczywał wówczas na wyrostku barkowym, co powodowało odczuwalny ból w tym miejscu *staw obojczykowo-barkowy), a badanie usg wykazało powiększenie tego wyrostka. Teraz ogólnie nie mam problemu z barkiem, jedyny minus to właśnie ten wyrostek, ponieważ czasami jest ok a czasami ten sam ból co za czasów ortezy i tak się składa, że wtedy gdy odczuwam wyrostek widać jego powiększenie, co raczej nie jest zbiegiem okoliczności. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby wzmocnić ten element barku? Z mojej praktyki dobre ćwiczenie to wsparcie się obydwiema rękoma na poziomej belce całym ciężarem ciała opuszczanie się na niej poprzez zgięcie rąk w łokciach, a następnie prostowanie rąk (dźwiganie całego ciężaru ciał
Od jakiegoś czasu zmagam się z hipertonusem i bólem m. podgrzebieniowego, zwłaszcza po dużej ilości rwań i podrzutów (trenuję dwubój). Mam wrażenie że to miesień podłopatkowy jest właśnie spięty i ogranicza też moją mobilność (do trzymania sztangi nad głową). Czy prócz rozbijania i streczingu, powinienem go też wzmacniać rotacją wewnętrzną?
Witam..oglądam nad ranem,bo z bolu nie mogę spać...przeciągałam się w lóżku o poranku i poczułam nagły ból pod pachą jakby z tylu ramienia...nie mogę swobodnie opuścić ręki by zwisała,bo boli ta pacha....ale nic nie wymacałam masując ją zgodnie z Twoimi instrukcjami...moze u mnie uszkodzeniu uległo coś innego?Mogę prosić o jakąś podpowiedz?Dziękuję i pozdrawiam.
Dzisiaj przydarzyło mi sie cos bardzo nieprzyjemnego. Podczas wchodzenia po schodach poczułam ostry ból pod łopatką z prawej strony. Tak ostry że nie byłam w stanie sie ruszyć, ani usiąść, czy sie położyć. Nie mogłaś głęboko oddychać, każde nabieranie powietrza sprawiało mi ból. Ratowałam się tabletka przeciwbólową i po obejrzeniu filmu różnymi automasażami. Ból trochę ustąpił. Co mogło być przyczyna tego bólu i co można jeszcze zrobić? Dziękuję i pozdrawiam
Witam pracowałem pod samochodem leżałem na plecach i próbowałem wyciągnąć przez siłe wydech, obracałem w lewo i w prawo i coś pi przeskoczyło lub coś naderwałem bardzo bolało przez dwa tygodnie i nie mogę spać na prawym ramieniu. Jest problem z zawieszeniem bluzy lub kurtki lewą ręką. Brak możliwości wykonania pompki przez trzy tygodnie, teraz mi się trochę poprawiło ale ciężko mi się śpi na lewej stronie z każdym dniem troszeczkę lepiej.
A co w sytuacji kiedy od prawej piersi, pod pacha, w okolicach gornej czesci zeber do miejsca pod prawa łopatką jest obrzęk. Dzwonie wszędzie po lekarzach i dostaje info, ze takiego czegoś nie badaja, udalo mi sie prywatnie wcisnąć na usg ale dopiero pod koniec lipca. Trenowałam dwa dni z rzedu górę ale z bardzo lekkim ciężarem...tak wiem sama sobie jestem winna. Podejrzewam jakies naderwanie mięśni. Nie mam żadnych siniaków w tym miejscu, nie boli, po prostu czuje dyskomfort, występuje obrzęk.
Witam. Panie Marku, mam pytanie; czy wykonywanie tzw. "dipów" w dłuższej perspektywie uszkadza stawy barkowe, czy można wykonywać te ćwiczenie np 2 razy w tygodniu (bez lub z lekkim obciązeniem np. między rozstawionymi krzesłami :P) czy lepiej zastąpić je pompkami? Pozdrawiam i proszę o odpowiedź ;))
@@olex869 Przed długi czas nie bolało nic, bo robiłem ćwiczenia rozciągające i również rolowanie piłeczką, co pomogło. Ale ponieważ mój charakter pracy polega na dźwiganiu, to ból powrócił i czasem czuję go.
Witam..mam pytanie a zarazem prośbę, mianowicie Doznalem kontuzji lewego barku na sparingu w sierpniu, (trzask podczas lewego sierpowego) od tamtej pory zakres pionowy mojej lewej reki nie jest pelny. Reka mi dretwieje podczas jakichkolwiek gwaltownych rochow, nawet ubierania bluzy czy proby wysiegniecia ramienia bez zablokowana lopatki ( promienisty bol w okolicy stożka na 2-3s ). Bylem u lekarzy..dawal mi cwiczena z gumami ale nie bardzo mi to pomaga ( mieszkam w uk ). Po wczorajszym shadow boxing ( bo tylko to moge robic, zadnych pompek czy klatki czy padciagania na drazku) czyje dolegliwosci jak w filmie powyżej. Dzis sprobuje cwiczenia z filmy ale czy mogl bys mi cos jeszcze doradzi jak poprawic zakres ruchu w moim ramieniu i jak radzić siebie z promienistym bole. Jaka kolwiek porada bedzie lepsza niz moja doktor z Indii :) Pozdrawiam
Marek, bardzo dziękuje za odpowiedź! A co myślisz o dodatkowym przerolowaniu przyczepu tego mięśnia na guzku mniejszym z przodu barku? Czy może to dodatkowo rozluźnić ten mięsień, czy to będzie już trochę za dużo? No i czy wykonywać jakieś ćwiczenia wzmacniające po rozciąganiu? Jeżeli tak to jakie? Dzięki i pozdrawiam! Ps. Świetny kanał!
Rozciąganie podłopatkowego przy rotacji wewnętrznej ramienia? Ciekawe. Myślę, że jest to raczej terapia na jakieś zaburzenia związane z nerwem pachowym.
Panie Marku wiem, ze za takie informację sie placi, bo to sa lata nauki oraz praktyki, ale mam pytanie, byc moze mi Pan odpowie. Jestem po złamaniu obojczyka. Czy ćwiczenia na rotatory z tasma thera band oraz ćwiczenia przy ścianie (trzymam reke na ścianie najwyżej jak mogę i robie skrety w biodrach) wystarczą aby ręka byla później sprawna?
7 років тому
Dawid Wieczorek ważne aby dodać również ćwiczenia rozciągające klatkę piersiową oraz przednie i boczne mięśnie karku- samo złamanie szybko się goi ale ważniejsze aby przywrócić odpowiednią sprawnosc mięśni i ścięgien
Marek Purczyński - European Centre of Training dziękuję za odpowiedź, wlasnie jestem 7 tydzień po operacji wiec jeszcze za bardzo nie moge dźwigać ręki. Jak Pan myśli, czy pole magnetyczne oraz lasery ma to sens? Po konsultacji z fizjoterapeutą właśnie zaproponował mi to, lecz zastanawiam sie czy nie jest to naciąganie. Naprawdę bardzo Panu dziękuję.
7 років тому+1
Dawid Wieczorek te zabiegi mogą przyspieszyć zrost jednak podstawą rehabilitacji są ćwiczenia
Witaj Marku
Od kilku tygodni borykam się z bólem łopatki.dzieki twojemu filmikowi od razu zaczęłam ćwiczyć i muszę sie głęboko skłonić, dziekuje bardzo!!!
Panie Marku to ja chodzę po fizjoterapeutach neurologach ponieważ trzęsie mi się ręka (głównie gdzieś triceps) podczas wyciskania nawet małego ciężaru, a pan to wyjaśnił w 5 minut. Przy innych ruchach tego nie mam, tylko na wyprostowanych rękach podczas wyciskania. Teraz zdałem sobie sprawę jak spięty i nie rozciągnięty jest ten mięsień i zaczynam ćwiczyć. Dziękuję.
Dobrze, że są tacy ludzie jak ty! Wielkie dzięki.
ten film bardzo mi pomógł, ból i ograniczenie ruchowe całkowicie ustąpiło po kilku dniach samouciskania, bardzo dziękuję !!!!!
2 lata temu nie pomógł ani osteopata ani fizjoterepeuta. Pomoc znalazłem w Twoich filmach. Teraz niestety znowu się kontuzjowałem przez złą rozgrzewkę i znowu proponowane ćwiczenia przynoszą ulgę i nadzieję. Dziękuję
Witaj nieziemski człowieku!
Godzine temu budząc sie cos dziwnie mi strzeliło z tyłu karku.
Od razy ból przeszedl na prawą łopatkę🙈
Nie moglam sie praktycznie ruszyć bez bólu.
Wlaczylam twoje ćwiczenie.
Nadal pobolewa, ale nie boli!
Dodatkowo mogę się przebrać z piżamy!🤗
Juz mialam dzownic do fizjo😥
Dziękuję ❤❤❤❤
Super krotko na temat I dziala jak zawsze w 100%
genialne jak zawsze 😊 pozdrawiam!
super panie MARKU jest pan ŚWIETNY
samemu trudno to wykonywać ale trzeba w końcu zacząć. Bardzo ciekawy temat szczególnie mnie interesujący z powodu występowania u mnie drętwień ramion.
Mam dokładnie opisany przez Pana problem :) Dziękuję za pomocny materiał.
Wszystkie Pana filmy sa bardzo pomocne. Serdecznie pozdrawiam z Londynu.
Mam problem z promieniowaniem na przed ramię i małe palce. Dzięki spróbuję Twoich ćwiczeń
Świetnie ,dziękuję.Robisz świetną robotę.
Podobaja mi sie Twoje filmy , sa Zajebiste ! Czekam na NASTEPNE
Pozdrawiam
Mistrzostwo świata.
Bardzo mi pomógł ten instruktaż. Dziekuje
Bardzo pomocne, dzięki!
Witam.Super super ćwiczenie.Dziękuję .Pozdrawiam
spróbuję, pozdrawiam
Dzieki pana filmom zrozumialam jak bezpiecznie moge sama regenerowac sztywnosc I Bol moj ego zablokowanego barku ktory. W wyniku wykonywania W pracy czynnosci ktore powinny wykonywac dwie osoby a nie Jedna.
Dzięki że to wstawiłeś.
Super film bardzo mi pomógł 😘♥️
świetny materiał!! najprawdopodobniej uratowałał mi Pan życie pozdrawiam
dzięki byku
dzięki wielkie
Panie Marku pieknie dziekuje, to jest właśnie ten problem z ktorym kiedyś do Pana pisałam.
Prawie całym odcinku który Pan pokazuje czuje piekacy ból.
Jak pouciskalam to faktycznie juz po pierwszym razie lżej odchylilam rękę do tylu.
To się stało nagle i powoli przeszło na drugie ramie-dlaczego Panie Marku?
Dziekuje jesze raz za bardzo interesujące filmik-jak każdy który oglądałam i życzę dużo radości z tej pracy.
robisz robote chłopie
Dzięki!
A co zrobić ze zwichnietą łopatką panie Marku? pozdrawiam serdecznie :)
p.s
może jest jakieś ćwiczenie żeby "ściegno nie spdało z łopatki :(" Jak to wzmocnić ???
Oglądam wszystkie odcinki ma pan Ogromne Doświadczenie i bezcenną wiedzę :) Dziękuję ze dzieli się pan tym z innymi ludźmi-pozdrawiam i zdrowia życzę :)
Dzięki Panu Marku, powoli rehabilitacja staje się mniej bolesna, bardzo pospinane mięśnie podłopatkowy/czworoboczny i częste odczuwanie bólu w klatce piersiowej przy głębokich wdechach. Moje pytanie jest następujące, czy do wszystkich zestawów ćwiczeń oraz rozciągań które Pan przedstawił na swoim kanale, można dodać do tego basen? Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia.
Chyba jakis Profesionalny Matol dal lape w dol dla Tego SUPER GOSCIA !!!!
15 Profesjonalnych Matolów. Tacy ludzie mnie przerazajá
Od kilku tygodni mam ból barku. Taki dziwny, że ruch mogę zrobić każdy poza podniesieniem całej ręki do boku (jakbym machała skrzydłem na wyprostowanym łokciu) i zaniedbałam to.
Bolało, bolało, aż zaczęło przyjmować takie reumatoidalne bóle w stawie i mięśniu (?) aż do łokcia.
Taki wędrujący zapalny ból momentami kręcił się od barku do barku. Osłabiła mi się cała ręka.
Zrobiłam ćwiczenie raz, jeszcze boli, ale czuję zdecydowaną ulgę. Czuję odrętwienie trochę i zmęczenie mięśni, jak po treningu od dłoni przez bark po nasadę głowy i łopatkę - najbardziej wierzch ramienia i granica z bokiem bicepsu.
Dzięki!
Jak zawsze z resztą.
Gdyby nie Ty, większość z nas leżałaby pogięta w łóżkach wijąc się w bólach.
dziękuje za film*pozdrawiam
Od 3 miesięcy mam problem z bólem łopatki,ramienia, spięciami pod pachą i Mocnymi,czasem nie do zniesienia, bólami nerwu w łokciu,przedramieniu, dretwiejacych palcach...byłam już u 3 fizjoterapeutów osteopatow.....bez widocznej poprawy☹️Teraz szukam pomocy w Pana filmach. To się stało na Cw zdrowego kręgosłupa po automasażu piłeczka bolącego miejsca( ja znalazłam ten punkt na łopatce właśnie)Po jakim czasie stosowania proponowanych auto ćwiczeń mogę odczuć poprawę tj ulgę w niesamowitym bólu zwłaszcza w łokciu??? Bardzo bardzo doceniam Pana pracę w bezinteresownym pomaganiu potrzebujacym❤️Ufam,że dobro dawane innym wraca do Pana❤️
Super!!!! Bark uratowany
Super
Witam Panie Marku, w maju ur. doznalem zwichniecia tylnego stawu ramiennego. Po czym musiałem 4 tygodnie chodzić z ramieniem w ortezie dessaulta. Tak się złożyło, że cały ciężar ramienia spoczywał wówczas na wyrostku barkowym, co powodowało odczuwalny ból w tym miejscu *staw obojczykowo-barkowy), a badanie usg wykazało powiększenie tego wyrostka. Teraz ogólnie nie mam problemu z barkiem, jedyny minus to właśnie ten wyrostek, ponieważ czasami jest ok a czasami ten sam ból co za czasów ortezy i tak się składa, że wtedy gdy odczuwam wyrostek widać jego powiększenie, co raczej nie jest zbiegiem okoliczności. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby wzmocnić ten element barku? Z mojej praktyki dobre ćwiczenie to wsparcie się obydwiema rękoma na poziomej belce całym ciężarem ciała opuszczanie się na niej poprzez zgięcie rąk w łokciach, a następnie prostowanie rąk (dźwiganie całego ciężaru ciał
A jak boli już w czasie próby podjęcia pozycji ? Jak jest bardzo duży ból aby zająć ta pozycję ?mam zablokowana łopatkę lewa nie mogę dotknąć pleców .
Panie Marku czy zamiast masażu manulanego w bolącym miejscu pod łopatką można zastosować pistolet do masażu?
A czy zna Pan może coś na ból łopatki, czubek łopatki (jakby kość?) i pod łopatką?
Od jakiegoś czasu zmagam się z hipertonusem i bólem m. podgrzebieniowego, zwłaszcza po dużej ilości rwań i podrzutów (trenuję dwubój). Mam wrażenie że to miesień podłopatkowy jest właśnie spięty i ogranicza też moją mobilność (do trzymania sztangi nad głową). Czy prócz rozbijania i streczingu, powinienem go też wzmacniać rotacją wewnętrzną?
Witam..oglądam nad ranem,bo z bolu nie mogę spać...przeciągałam się w lóżku o poranku i poczułam nagły ból pod pachą jakby z tylu ramienia...nie mogę swobodnie opuścić ręki by zwisała,bo boli ta pacha....ale nic nie wymacałam masując ją zgodnie z Twoimi instrukcjami...moze u mnie uszkodzeniu uległo coś innego?Mogę prosić o jakąś podpowiedz?Dziękuję i pozdrawiam.
Dzisiaj przydarzyło mi sie cos bardzo nieprzyjemnego. Podczas wchodzenia po schodach poczułam ostry ból pod łopatką z prawej strony. Tak ostry że nie byłam w stanie sie ruszyć, ani usiąść, czy sie położyć. Nie mogłaś głęboko oddychać, każde nabieranie powietrza sprawiało mi ból. Ratowałam się tabletka przeciwbólową i po obejrzeniu filmu różnymi automasażami. Ból trochę ustąpił. Co mogło być przyczyna tego bólu i co można jeszcze zrobić? Dziękuję i pozdrawiam
Panie Marku, ile razy trzeba powtórzyć takie ćwiczenie?
Witam pracowałem pod samochodem leżałem na plecach i próbowałem wyciągnąć przez siłe wydech, obracałem w lewo i w prawo i coś pi przeskoczyło lub coś naderwałem bardzo bolało przez dwa tygodnie i nie mogę spać na prawym ramieniu. Jest problem z zawieszeniem bluzy lub kurtki lewą ręką. Brak możliwości wykonania pompki przez trzy tygodnie, teraz mi się trochę poprawiło ale ciężko mi się śpi na lewej stronie z każdym dniem troszeczkę lepiej.
Mega!
Czy normalne jest ze z powodu tego bolu dretwieje i lewa ręka i mam mrowienie całej ręki od łokcia łącznie z palcami.?
A co w sytuacji kiedy od prawej piersi, pod pacha, w okolicach gornej czesci zeber do miejsca pod prawa łopatką jest obrzęk. Dzwonie wszędzie po lekarzach i dostaje info, ze takiego czegoś nie badaja, udalo mi sie prywatnie wcisnąć na usg ale dopiero pod koniec lipca. Trenowałam dwa dni z rzedu górę ale z bardzo lekkim ciężarem...tak wiem sama sobie jestem winna. Podejrzewam jakies naderwanie mięśni. Nie mam żadnych siniaków w tym miejscu, nie boli, po prostu czuje dyskomfort, występuje obrzęk.
Witam. Panie Marku, mam pytanie; czy wykonywanie tzw. "dipów" w dłuższej perspektywie uszkadza stawy barkowe, czy można wykonywać te ćwiczenie np 2 razy w tygodniu (bez lub z lekkim obciązeniem np. między rozstawionymi krzesłami :P) czy lepiej zastąpić je pompkami? Pozdrawiam i proszę o odpowiedź ;))
jeśli masz dobrą mobilność w stawie to nie ma problemu
Panie Marku , ciasnota podbarkowa. Jak ja sprawdzić i jakimi ćwiczeniami naprawić
Witam, czy uzyskałeś info na ten temat? Ponieważ podejrzewam u siebie ten sam problem ciasnoty podbarkowej, jakie masz objawy?
Sam nie wiem. Jest taki punkt na plecach pod łopatką, który boli. Promieniuje chyba na rękę, na bark- efekt dźwigania. Ale co to?
@@olex869 Przed długi czas nie bolało nic, bo robiłem ćwiczenia rozciągające i również rolowanie piłeczką, co pomogło. Ale ponieważ mój charakter pracy polega na dźwiganiu, to ból powrócił i czasem czuję go.
Witam..mam pytanie a zarazem prośbę, mianowicie
Doznalem kontuzji lewego barku na sparingu w sierpniu, (trzask podczas lewego sierpowego) od tamtej pory zakres pionowy mojej lewej reki nie jest pelny. Reka mi dretwieje podczas jakichkolwiek gwaltownych rochow, nawet ubierania bluzy czy proby wysiegniecia ramienia bez zablokowana lopatki ( promienisty bol w okolicy stożka na 2-3s ).
Bylem u lekarzy..dawal mi cwiczena z gumami ale nie bardzo mi to pomaga ( mieszkam w uk ).
Po wczorajszym shadow boxing ( bo tylko to moge robic, zadnych pompek czy klatki czy padciagania na drazku) czyje dolegliwosci jak w filmie powyżej.
Dzis sprobuje cwiczenia z filmy ale czy mogl bys mi cos jeszcze doradzi jak poprawic zakres ruchu w moim ramieniu i jak radzić siebie z promienistym bole.
Jaka kolwiek porada bedzie lepsza niz moja doktor z Indii :)
Pozdrawiam
A jeżeli zamiast rozciągania czuję ból mm naramiennego?
Witam,
Marku jak często możemy wykonywać taką mobilizacje?
Łukasz Kendra 1 raz dziennie lub gdy jest bardzo bolesne raz na 2 dni
Marek, bardzo dziękuje za odpowiedź! A co myślisz o dodatkowym przerolowaniu przyczepu tego mięśnia na guzku mniejszym z przodu barku? Czy może to dodatkowo rozluźnić ten mięsień, czy to będzie już trochę za dużo? No i czy wykonywać jakieś ćwiczenia wzmacniające po rozciąganiu? Jeżeli tak to jakie? Dzięki i pozdrawiam! Ps. Świetny kanał!
Oczywiście 3 minuty na 1 staw/rękę?
Mati Pe jasne
Dziękuję ślicznie za odpowiedź jak i za filmik! Trzeba będzie pomasować mięsień bo na siłce przy wyciskaniu sztangi ręce trochę drżą.
Rozciąganie podłopatkowego przy rotacji wewnętrznej ramienia? Ciekawe. Myślę, że jest to raczej terapia na jakieś zaburzenia związane z nerwem pachowym.
Panie Marku wiem, ze za takie informację sie placi, bo to sa lata nauki oraz praktyki, ale mam pytanie, byc moze mi Pan odpowie.
Jestem po złamaniu obojczyka. Czy ćwiczenia na rotatory z tasma thera band oraz ćwiczenia przy ścianie (trzymam reke na ścianie najwyżej jak mogę i robie skrety w biodrach) wystarczą aby ręka byla później sprawna?
Dawid Wieczorek ważne aby dodać również ćwiczenia rozciągające klatkę piersiową oraz przednie i boczne mięśnie karku- samo złamanie szybko się goi ale ważniejsze aby przywrócić odpowiednią sprawnosc mięśni i ścięgien
Marek Purczyński - European Centre of Training dziękuję za odpowiedź, wlasnie jestem 7 tydzień po operacji wiec jeszcze za bardzo nie moge dźwigać ręki. Jak Pan myśli, czy pole magnetyczne oraz lasery ma to sens? Po konsultacji z fizjoterapeutą właśnie zaproponował mi to, lecz zastanawiam sie czy nie jest to naciąganie. Naprawdę bardzo Panu dziękuję.
Dawid Wieczorek te zabiegi mogą przyspieszyć zrost jednak podstawą rehabilitacji są ćwiczenia
Marek Purczyński - European Centre of Training Dziękuję! Życzę jak najmniej kontuzji.
boli jak cholera wiem o co chodzi Panu markowi