DIET TINGGI PROTEIN, MALAH BIKIN GEMUK? | AKIBAT KELEBIHAN PROTEIN | QNA DIET SANTUY EPS. 6

Sejatinya protein itu mengandung TEF (Thermic Effect of Food) yang paling tinggi sebanyak 20%-30% dibandingkan dengan lemak dan karbohidrat loh!
TEF sendiri ialah energi yang diperlukan tubuh untuk mencerna dan menyerap makronutrien tersebut.
Jadi makin tinggi TEF-nya, semakin rendah juga proporsi kalori yang terserap oleh tubuh.
Nah apakah benar sih kalo kebanyakan protein itu bisa bikin gendut?
Yuk langsung simak pada video yah.
Kalo menurut kalian gimana?
Tulis di kolom komentar yah!
Yuk simak jawabannya, tonton sampai habis!
Pastikan kamu menonton semua video di playlist ini yaa!
Cocok juga strateginya untuk diterapkan di program diet kamu untuk diet yang sehat.
Untuk produk Diet Santuy seperti:
👉 E-Book
👉 Alat Workout
👉 Suplemen
Kamu bisa klik link ini untuk order yaa! dietsantuy.com/
Follow juga sosial media Diet Santuy yang lain di:
👉 Instagram: / dietsantuy.id
👉 TikTok: / dietsantuy

[@ayasurya5643]

terima kasih banyak mas.
saya merasakan kalau makan lebih banyak protein, mengurangi karbo dan gula itu jadi tidak mudah lapar dan keinginan untuk nyemil sangat berkurang.

[@dhimasaryadi2167]

Mas, kamu kayak bisa baca pikiran saya. Tiap ada pertanyaan di kepala, tau tau ada kontennya hahaha

[@agriptindoilo3872]

Algoritma

[@jinhay2094]

Dukon 😁😁

[@Jek-je6wp]

Kelebihan protein tidak akan buat gendut, tp buat besar massa otot klo buat saya tidak takut kelebihan protein yang saya takut kelebihan karbo, lemak atau fat,dan gula. Karena metabolisme badan saya beda

[@ismilestarry8124]

Dulu tahun 2018-2019 pernah diet tinggi protein dan no Karbo
Dari BB 75kg menjadi 60kg
Setelah merasa bosan dg metode dietnya jadi los kontrol makan apapun itu, surplus kalori selama 5 tahun
Tahun 2024 setelah lebaran syok dengan BB 83,40 kg,
Dan aku ada garis keturunan diabetes, jadi sudah 12 hari ini mulai diet If tinggi protein
Sekarang sudah 80,40 kg
Semangat untuk yang lagi diettt 🫰

[@zeldaelsa4618]

akhirnyaaa ngonten lagi 🎉 semangatt bang

[@faqih_therapy]

Penjelasan dari depan sampai selesai, mantap semua

[@stefanimegawati7448]

Makasih diet santuy ilmunya sangat bermanfaat

[@Syndicate77]

Nah ini baru QnA informatif jadi dijelasin detail,thanks mas Anton👍

[@Meo_13]

Baru subrek nih bng,,, udah obesitas ni tb 170, bb 85 kg,,, nemu video ini masuk penjelasannya bang mantap 😁

[@roxi4516]

Masih sepi ayo dong komen biar mas anton rajin ngonten

[@igustingurahokaprinarjaya7482]

[@nioarsyad242]

apkah menambah asupan protein bisa mngencangkan kulit?soalnya aq kurus dan wajahku mngendur setwlah turun bb

[@Makrat_Official]

Bang kalau diet buat yang sering pusing karena kurang gula darah gimana ya,, kan diet harus ngurangin minum dan makan yg manis

[@yusufrifan3072]

Apakah sudah banyak makan daging ama telor ?
Saya ga makan nasi ama gula sama sekali ga pusing sih.

[@mohammadhafizul7697]

09:35 benar sekali karbo berlebihan akan bikin kita jadi gendut

[@heriyusita871]

bang. kalau olahraganya itu itu saja setiap 3 hari istirahat sehari. apakah efektif. misal saya meniru gerakan angkat damble dari si A satu paket lengkap gitu yang durasi 30 menit.

[@yusufrifan3072]

Efektif asal rutin aja, misalnya 2 atau 3 kali seminggu. Kalo mau lebih cepet lagi ya tingkatin lagi perminggunya

[@heriyusita871]

@@yusufrifan3072 sudah setahun ini saya pakai ritme Senin, Selasa, Rabu damble, terus Kamis jalan cepat/sepeda statis. Jum at, Sabtu, Minggu damble lagi Senin istirahat total. Masalahnya saya belum liat progres di pembentukan otot kak. Perasaan masih gitu gitu aja.

[@yusufrifan3072]

@@heriyusita871 bebannya apakah terlalu ringan ?
Kalo liat progress, saya liatnya di semakin kuatnya sih bukan di tubuhnya dulu. Misalnya dulu bisa nya 10 rep skrg jadi 15 atau 20. Berarti harus naikin bebannya lagi.

[@heriyusita871]

@@yusufrifan3072 awal awal saya pake beban 1 kg.
Skrg sdh di variasi 2-5 kg. Nah itu tadi saya kan pakai panduan itu itu saja selama setahun ini. Jadi 45 detik 2 macam gerakan, istirahat 30 detik.
Masalahnya saya autis.
Kalau ganti gerakan atau ganti panduan kepala saya sakit dan mual.
Belum berani melawan diri sendiri untuk ganti panduan kak

[@triwahyudi4942]

Dok aku diet IF dari november sd maret turun 18 kg,dari 78 kg jadi 61 kg cuman rambut skrg rontok parah,kayaknya dietnya terlalu ekstrim,solusinya gimana yah 😅😅 gamau botak dini 😂

[@nofirizkyutami2015]

Abg jendelanya yg berpa jam?

[@StoryMotorZx]

Brp bulan turun nya?

[@triwahyudi4942]

@@StoryMotorZx 4 bulan

[@ahmadfiantonifazri3768]

Kelime

[@homeworkout95]

Aku pada saat pulang kampung kelebihan protein saat lebaran ke marin sampe bisul hahhaha karna malas olahraga.

[@yusufrifan3072]

Emg berapa gram proteinnya?

[@yulisetiawati3645]

Skrg sy klo mkn telor mual bang, knp ya? Pdhl dulu awal² diet enak² aza

[@yusufrifan3072]

Bisa pake daging

[@Hadiku7]

Pertamax

[@YogaPratama-pr5xz]

Kelebihan protein bikin gemuk hoax dari mana tuh gua. Makan ayam 1 kg/ hari sampe. Mual2 bb gak naik2 tuh😂😂

[@it_snabilaayu]

Ketiga🎉🎉

[@muhamadrizky7827]

Ke 5

[@islammulia3350]

Memasukki umur 40 kok proses penurunan BBnya lambat kenapa itu yah Coach pdhal sy konsisten diet dan olganya..

[@PeternakHappy]

Keduax

[@febrin9055]

Keempat