Sii es verdad, yo llevo casi un mes haciendo el ayuno 16/8 y hago 2 comidas al dia, mis ganas de comer a cada rato y mis antojos reducieron, mi cuerpo ya se acostumbro al ayuno.
@@jaimegutierrez5520 suelo romper el ayuno con un jugo verde. He incrementado el consumo de proteína y hojas verdes. Por una condición que tengo evito el pan blanco, arroz, sodas. Me quité totalmente el azúcar. Al inicio es un camino algo difícil pero luego te vas acostumbrando. En un par de meses quiero pasarme al ayuno 18/6. 🙏
Llevo 2 meses con ayuno intermitente aparte deje de consumir azucar,pan y refresco.Eh bajado de peso y talla ...el ayuno intermitente es lo mejor q me a pasado.
@@maribelgonzalez4832 pasado estos meses haciendo el ayuno intermitente, te puedo recomendar el desayuno sea líquido.. podés tomar un mate solo o un te solo, así por lo menos te hidratas.. toma mucha agua, y la cena es más importante para mí, porque es la que te permite tener una energía para el siguiente día.. mi ayuno es de 23hs a 15hs y como a ese horario salgo del trabajo llego a estar sin comer hasta las 17hs.. ahí apenas llegas podés romper el ayuno con algo como mix de frutas y la cena que sea fuerte en proteínas, carne con alguna legumbres o tubérculo
@@julianlopez2883hago casi el mismo ayuno que tu. Ya que disfruto mas de la comida por la Noche. Que siento q despues de un largo dia es mi permitido.Y me siento super. Baje muchisimo de peso
ya llevo 32 dias con ayuno intermitente. y dieta keto.Llevo bajando 7 kl.Estoy muy contenta y no quisiera volver más a mis malos hábitos anteriores.De mañana solo tomo café negro sin azúcar.
Yo he perdido 22 kilos en 11 meses. Al principio ayunaba 17 horas por horarios.Ahora ayuno 15 y tambien bajo de peso,aunque mas lento.En mi caso creo que el éxito es que empece a ayunar y a hacer deporte a la vez 🎉🎉 Animo a todos!se puede!!!!
Llevo 16 dias y he perdido 4kg me siento super bien. Hago 23/1 osea, una sola comida por dia. En dos ocasiones he roto el ayuno debido a eventos sociales, pero estoy super bien.
Pues yo tuve resultados luego , luego y ya se me hizo un estilo de vida baje 28 kilos en 9 meses y ahora estoy en la face de mantenerme con ayuno también 🤗👍🏻
@@silvalleperez6598 yo empecé con 16/8 pero a las dos semanas hacia 18/6 ya que como estoy ocupada en las mañanas se me hizo súper fácil y con ese logré bajar ,claro que también deje refresco, procesados azucares cómo verdura en mis comidas que son una dieta que me dió la nutrióloga y tomo más de dos litros de agua al día,el pan de dulce también me lo quito pan de dulce pero yo como un pedazo con eso se me quita la ansiedad del pan debes en cuando me como un antojo solo eso un antojo no me atasco y si te acostumbras,yo antes hice dieta,tome tes pastilla de todo para bajar de peso y si bajaba poco,pero asta que entendí de como debo comer,y que tampoco es dejar de comer sino balancear la comida,a y ago ejercicio de fuerza y cardio con eso lo logré y se me hizo súper fácil
Es complicado de realizar para personas que tienen antojos muy a menudo , llevo varios años haciéndolo y debo decir que ayuda bastante a controlar el peso y mantener los niveles de grasa corporal bajos
@@marinianguillen233 las personas son diferentes, hay muchas personas que tienen ansiedad cuando dejan el azúcar o incluso les baja la presión , el azúcar es uno de los grandes causantes de la obesidad por esa razón
@@DzekoRegretz yo era igual tenia obesida con 345 libras q mas ansiosa q yoo creeme que si yo pude nolo quite de un solo quite el fresco solo me tomava un baso los fines de semana y despues la asucar solo una cucharada al dia des pues al mes el pan yo iba probando q cuando comia me hacia mal me inflamaba mi estomago
Yo hago AI 20/4 es increíble como el hambre lo controlo más, y cuando cierro ventana no tengo ganas de comer, los cambios son más de salud que estética. Gracias Oswald😊
Pesaba 184 libras, los doctores me decían que tenía que bajar de peso porque estaba propensa a muchas enfermedades, gaste tanto dinero en pastillas y cosas para bajar de peso que lo unico que perdi fue mi dinero, desde que llego la pandemia no tenia nada que hacer y me puse a ver más contenido en internet y me encontré con este método, en 2 meses había perdido 20 libras, luego me olvide de las dietas y volvi a subir a 178 libras pero ya empecé de nuevo el ayuno intermitente que es lo unico que me ayuda a bajar de peso ya que mi metabolismo es muy lento, hoy estoy en 162, mi meta llegar a los 150
Yo hago 20/4 todos los dias Después de 3 semanas mi cara esta purificadada 🧏🧖no tengo granitos y ya no me dan ganas de desayunar café con azucar y medialunas☕🥐🥐🍞🍪🍩🤢
Llevo una semana haciendo 20/4 no me pese ni nada pero que bien me siento.. mucho mas ligero! Y ya perdi la adicción a las frituras y pan.. ya no la busco.. eso si los 4 primeros dias fue muy difícil te da una ansiedad por azúcar impresionante..
Buenas! Genial tu video , se puede vivir con ayuno intermitente y un sábado o un domingo en el horario de comer se puede tomar un par de copas de vino ,ya que soy muy sociable , gracias
Ese protocolo de alimentación es muy bueno , ayuno intermitente yo lo practico mucho y verdad que si funciona es como que se libera de muchas malas toxinas , deberías hablar en tu canal todo las ventajas de entrar en autofajia y que mejora en nuestras hormonas, la verdad que si yo hago lo mismo que tu haces Oswal y si funciona de verdad yo lo veo como un hábito ya tengo 4 años de practicarlo y de verdad si funciona. Gracias Oswal con todo lo compartes.
Estoy haciendo ayudo 20/4 incluso 23/1 desde hace 6 meses y he notado los resulrados a partir de los dos meses. Creo que los beneficios son algo más a largo plazo pero una vez los obtienes no quieres perderlos.
llevo 4 dias con ayuno de 23 horas, 0 azucar, 0 grasa, 0 harina, siento que mi estomago se desinfla, se me hacía difícil pero vamos por la salud y el cuerpo deseado, ademas que duermo mejor y descanso mas
Apartando todos los grandes beneficios del ayuno intermitente, se puede usar para mantener el porcentaje de grasa, si hago el ayuno 20/4 mi metabolismo se vuelve lento ??
Yo noté el resultado inmediato, la digestión es mejor, ya no tengo casi nunca gases, salvo contadas veces (el jugo de limón con agua y edulcorante me ayudó muchísimo). Lo que no entiendo es cómo hacen otras personas para que solo con el ayuno bajan tanto de peso, yo lo vengo haciendo desde hace un par de meses y noté poco resultado. Pesaba 70kg y ahora peso 67kg. Será que sí o sí tengo que meter ejercicio?
@@B_G04 Lo que había escrito antes lo puedo mejorar ahora: No me hizo falta hacer ejercicio, tal vez sí caminar o hacer movimiento, pero de todas maneras bajé de peso. En este momento peso 60 kilos y solo camino (bueno, cuando se puede, ahora en Argentina es Invierno y es un congelador afuera).
@@B_G04 Bueno, hacelo de a poco y no todo de golpe, porque también te van a venir cambios. Por ejemplo: Yo tengo que convivir con halitosis, no me quedó de otra, no lo pude solucionar. Sin embargo, con pastillas para el aliento se soluciona la situación. Empezá por hacer uno de 12hs y andá estirándolo todo lo posible. La clave está en la constancia, cuanto más días lo puedas hacer, mejor, pero no la tenés que sufrir, si te estás por desmayar, comé. Si podés aguantar, aguantá. Tomá te, café, jugos y tratá de no ingerir azúcar en lo posible. Fijate también por aplicaciones que te ayuden a llevar un conteo del ayuno. La que tengo yo se llama "Seguidor de Ayuno Intermitente". Bajá de peso por salud, no solo por estética. Mucho éxito!
Hola Oswal. Una pregunta. Yo hago ayuno de la 16horas. El batido de pepino con limón rompe el ayuno?. Sin azúcar claro. El batido lo tomo a las 7am. A la 1 almuerzo vegetales con proteína y luego ceno a las 9pm. Así está bien???
Quetal oswal. Una pregunta actualmente Levanto 100 libras por brazo en pecho Plano. Pero en mi rutina solo ese ejercicio hago en cuanto a pecho. Esta bien o deberia agregar otro ejercicio?
Particularmente ese ayuno de 16/8 es el que mejor va conmigo. Puedo hacerlo todo los dias sin problemas. 18/6 20/4 lo hago solo una o 2 veces por semana como alterno.
La comida y la sobrealimentación es una adicción, el comer está relacionado con las emociones. Todas las enfermedades generalmente vienen por comer más que comer menos. Yo descubrí los beneficios de comer tres veces a la semana, y he conocido a jóvenes fitness con buenos músculos que comen tres veces (ósea cada 72 horas) a la semana, y no han perdido masa muscular, respecto a la nutrición y tanto hincapié en la alimentación hay mucho mito en ello.
Hola a todos no se Como bajar de peso peso 68,8 con 15 años quiero pesar almenos 50 kilos tengo una maquina elipti en realida no se como usarla aveces me siento mal por como me queda la ropa la mayoria de grasa la tengo en el apdomen y en los pechos alguien que me pueda ayudar lo agradeseria mucho
Fíjate en comer más alimentos de calidad. Tratar de bajar los azúcares,grasas, harinas, panes, jugos,gaseosas.. Si Beber agua , una buena técnica para bajar de peso es hacer ejercicio en ayuna. Podes empezar ayunando 12hs y las otras 8hs comer. Fíjate en los vídeos de oswal. Ahí explica. Vas a poder lograrlo. Es cuestión de tener disciplina y enfocarte en tu objetivo . Suerte
Has el ayuno de 16 horas de lunes a viernes, pero metele algo a media tarde como frutas o una buena porción de frutos secos y trata de hacer flexiones de pecho 3 días a la semana,empieza con repeticiones de 10 unos 5 veces, y procura meterte a un gimnasio para que mejores tu condición física en unos meses y mejores tu composición corporal...
yo hago ayuno 16/8 sin interrupción, pero no bajo nada de peso ni medidas , no se a que se debe, como por lo regular en los mismos horarios y no azúcar solo endulzo con estevia el café :(
Hola tengo 23 años mido 1.75 y peso 90 kilos. Hace 5 días empecé que con ayuno intermitente de 24 hs en el que estoy comiendo huevos hervido pollo, puré de zapallo, frutas. Algunas verduras como cebolla lechuga y tomate y aún no veo resultados, ni menos panza ni nada :( cuánto tardan los primeros efectos?? Se que voy a seguir con constancia. Ejercicio no puedo hacer porque estudio y trabajo, porfa respondan, ya me siento medio desanimado. Gracias!
Yo mido 1.76 y pesaba 95kl comenze con el ayuno hace 3 semanas. Intercalando ayunos de 16/8 18/6 20/4 dependiendo y escuchando siempre a mi cuerpo. Y hoy dia pase de 95kl a 92kl. Y me siento super por que como lo que quiero
hola amigos quiero empezar yo quiero hacer ayuno intermitente pero no sé cómo hacerlo y es que también me cuesta por el horario de trabajo que tengo ya que trabajos 3 días de día de 6 a 6 luego trabajo 3 días de noche y trabajo igual de 6 a 6 y luego tengo 6 días libres quiero hacer ayuno para perder grasa corporal estuve Gordillo pero hace un tiempo estoy haciendo ejercicio empecé algo suave para adaptarme y ahora estoy empezando a entrenar un poco más duro estoy tratando de entrenar al menos 5 días a la semana de lunes a viernes a veces cuando trabajo de noche por el desvelo no entreno un día para dormir xq vuelvo a trabajar de noche, quiero perder grasa corporal y abdominal para tratar de definir un poco pero no quiero perder la masa muscular que e ganado mayor mente se me hace una pancilla ahí medio rara que me pueden recomendar como puedo hacer igual maestro si me podés recomendar algo agradecería mucho que me ayuden
Lo que podes hacer es ir rotando el ayuno intermitente... A mí se me es más fácil hacerlo en horarios de trabajo, porque no tengo la disponibilidad de una heladera cerca, entonces yo lo hago con las 8 horas de sueño más las 8 o 9 horas de trabajo diario.. sería cuestión que te acomodes los días.. el día que trabajas de noche lo haces después del almuerzo y los días que trabajas de días lo empezas después de la cena
Ayuda bro, una pregunta puedo comer de 9 a 15 hs? Osea 6 hs de tiempo para comer en el día, para que me dé resultados? Llevo una semana y aún no veo bajar la barriga
@@angelamoreira7419aaaawww que genial. Si he leido que hasta simples ayunos de 12hs ya sirven para adelgazar. Vos lo podes comprobar con tu experiencia.
Es un proceso lento yo en octubre hice un año y baje dos tallas de pantalón, ahora empece a caminar de mañana que es cuando estoy quemando grasas y tomo mucha agua
El audio de todos tus vídeos son muy bajos y a veces nos cuenta mucho tratar de entender tu explicación por favor el volumen de tus audios sean más fuertes
Sí, claro que puedes te va ayudar con tus padecimientos de gastritis. Para quitar tu gastritis toma bicarbonato de sodio, con agua sola o un poco de jugo de limón. La gastritis no viene porqué comes o no comes, o pasas mucho tiempo de ayuno, viene porqué a tu estómago le falta ácido clorhídrico y con el bicarbonato lo suplementas. Saludos, buena tarde
Llevo 3 semanas y sí se ve el resultado. Yo hago el 16/8 y hasta el momento ha mejorado mi digestión y estoy más desinflamada.
Que comes?
Sii es verdad, yo llevo casi un mes haciendo el ayuno 16/8 y hago 2 comidas al dia, mis ganas de comer a cada rato y mis antojos reducieron, mi cuerpo ya se acostumbro al ayuno.
@@jaimegutierrez5520 suelo romper el ayuno con un jugo verde. He incrementado el consumo de proteína y hojas verdes. Por una condición que tengo evito el pan blanco, arroz, sodas. Me quité totalmente el azúcar. Al inicio es un camino algo difícil pero luego te vas acostumbrando. En un par de meses quiero pasarme al ayuno 18/6. 🙏
@@luzcardenas5476 Sí, mentalmente te ayuda, como dice el vídeo, a controlar tus comidas.
@@karyRuMa Asi es.
Llevo 2 meses con ayuno intermitente aparte deje de consumir azucar,pan y refresco.Eh bajado de peso y talla ...el ayuno intermitente es lo mejor q me a pasado.
TOMAS CAFÉ?? ua-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/v-deo.html 😱☕😱☕ Adelgacé 18kg
Que puedo comer para romperlo?
Cual es mas efectivo el no desayunar ó no cenar
@@maribelgonzalez4832 pasado estos meses haciendo el ayuno intermitente, te puedo recomendar el desayuno sea líquido.. podés tomar un mate solo o un te solo, así por lo menos te hidratas.. toma mucha agua, y la cena es más importante para mí, porque es la que te permite tener una energía para el siguiente día.. mi ayuno es de 23hs a 15hs y como a ese horario salgo del trabajo llego a estar sin comer hasta las 17hs.. ahí apenas llegas podés romper el ayuno con algo como mix de frutas y la cena que sea fuerte en proteínas, carne con alguna legumbres o tubérculo
@@julianlopez2883hago casi el mismo ayuno que tu. Ya que disfruto mas de la comida por la Noche. Que siento q despues de un largo dia es mi permitido.Y me siento super. Baje muchisimo de peso
Llevo justo un mes con ayuno intermitente 8/16. Y he bajado 3.5 kg.
ya llevo 32 dias con ayuno intermitente. y dieta keto.Llevo bajando 7 kl.Estoy muy contenta y no quisiera volver más a mis malos hábitos anteriores.De mañana solo tomo café negro sin azúcar.
32 días y 7 kilos no es poco?
Yo he perdido 22 kilos en 11 meses. Al principio ayunaba 17 horas por horarios.Ahora ayuno 15 y tambien bajo de peso,aunque mas lento.En mi caso creo que el éxito es que empece a ayunar y a hacer deporte a la vez 🎉🎉
Animo a todos!se puede!!!!
Cuando empeze perdi bastante peso claro es mucha grasa, pero cuando llegue a 160 pasaron semanas y no pasaba de ahi
Llevo 16 dias y he perdido 4kg me siento super bien. Hago 23/1 osea, una sola comida por dia. En dos ocasiones he roto el ayuno debido a eventos sociales, pero estoy super bien.
Por favor dime cómo lo haces? Yo llevo dos semanas y no veo nada,a lo mejor algo estoy haciendo mal😢
@@c.g.s1075A que hora haces tu única comida?
Hoy cumplo un mes haciendo ayuno 23/1 y tengo el mismo peso desde cuán inicié 😢
@@c.g.s1075 te falta mas actividad fisica
@@yannanunez8730
Es imposible que tengas el mismo peso, porque a la semana puedes ver los cambios
Pues yo tuve resultados luego , luego y ya se me hizo un estilo de vida baje 28 kilos en 9 meses y ahora estoy en la face de mantenerme con ayuno también 🤗👍🏻
Buenisimo..la verdad q a mi m cuesta un poco
Y cual realizabas? 16/8 o más?
@@silvalleperez6598 yo empecé con 16/8 pero a las dos semanas hacia 18/6 ya que como estoy ocupada en las mañanas se me hizo súper fácil y con ese logré bajar ,claro que también deje refresco, procesados azucares cómo verdura en mis comidas que son una dieta que me dió la nutrióloga y tomo más de dos litros de agua al día,el pan de dulce también me lo quito pan de dulce pero yo como un pedazo con eso se me quita la ansiedad del pan debes en cuando me como un antojo solo eso un antojo no me atasco y si te acostumbras,yo antes hice dieta,tome tes pastilla de todo para bajar de peso y si bajaba poco,pero asta que entendí de como debo comer,y que tampoco es dejar de comer sino balancear la comida,a y ago ejercicio de fuerza y cardio con eso lo logré y se me hizo súper fácil
Excelente resultado casi 1.3kg por semana.
Ese es el promedio para bajar talla y peso a un buen ritmo.
Felicidades.
@@anaguerrero4236 buenisimo..gracias x responder y la manera en lo q realizas..ahora m queda más claro
Llevo tres semanas y he perdido dos kilos, me siento muy bien, hago tres comidas con mucha proteína.
Es complicado de realizar para personas que tienen antojos muy a menudo , llevo varios años haciéndolo y debo decir que ayuda bastante a controlar el peso y mantener los niveles de grasa corporal bajos
Ami no me cuesta quite el asucar y el pan los jugos y refresco y se quitaron los antojos quite lo frto
@@marinianguillen233 las personas son diferentes, hay muchas personas que tienen ansiedad cuando dejan el azúcar o incluso les baja la presión , el azúcar es uno de los grandes causantes de la obesidad por esa razón
@@DzekoRegretz yo era igual tenia obesida con 345 libras q mas ansiosa q yoo creeme que si yo pude nolo quite de un solo quite el fresco solo me tomava un baso los fines de semana y despues la asucar solo una cucharada al dia des pues al mes el pan yo iba probando q cuando comia me hacia mal me inflamaba mi estomago
Escucha el subliminal de Ivan donalson para bajar de peso
yo antes de tener a mi bebe lo hacia, ahora me subi casi 20 kilos, empece hace dos dias nuevamente y me esta costando muchisimo pero ahi vamos
Yo hago AI 20/4 es increíble como el hambre lo controlo más, y cuando cierro ventana no tengo ganas de comer, los cambios son más de salud que estética. Gracias Oswald😊
Yo ayuno 4 horas diarias y es cierto eso que dices
TOMAS CAFÉ?? ua-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/v-deo.html 😱☕😱☕ Adelgacé 18kg
@@11500FPV Hola Cris...4 horas no sirve.. el cuerpo realmente empieza el detox a las 16hs.. si haces 20hs mejor.
Este es el mejor canal de la vida ...yo con los consejos y la guía de Oswald ya estoy en 15% de grasa de 19 y hoy por los 12 gracias doc .
TOMAS CAFÉ?? ua-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/v-deo.html 😱☕😱☕ Adelgacé 18kg
Oswal !! más sobre ayuno y ganancia de masa muscular por favor!!
TOMAS CAFÉ?? ua-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/v-deo.html 😱☕😱☕ Adelgacé 18kg
Pesaba 184 libras, los doctores me decían que tenía que bajar de peso porque estaba propensa a muchas enfermedades, gaste tanto dinero en pastillas y cosas para bajar de peso que lo unico que perdi fue mi dinero, desde que llego la pandemia no tenia nada que hacer y me puse a ver más contenido en internet y me encontré con este método, en 2 meses había perdido 20 libras, luego me olvide de las dietas y volvi a subir a 178 libras pero ya empecé de nuevo el ayuno intermitente que es lo unico que me ayuda a bajar de peso ya que mi metabolismo es muy lento, hoy estoy en 162, mi meta llegar a los 150
Yo hago 20/4 todos los dias Después de 3 semanas mi cara esta purificadada 🧏🧖no tengo granitos y ya no me dan ganas de desayunar café con azucar y medialunas☕🥐🥐🍞🍪🍩🤢
Wow yo lo inicie hoy espero me vaya muy bien a mi tambien...
Llevo una semana haciendo 20/4 no me pese ni nada pero que bien me siento.. mucho mas ligero! Y ya perdi la adicción a las frituras y pan.. ya no la busco.. eso si los 4 primeros dias fue muy difícil te da una ansiedad por azúcar impresionante..
Estoy haciendo ayuno intermitente de 17 horas me siento muy bien hace 2 semanas ya baje 1 kg y medio
Buenas! Genial tu video , se puede vivir con ayuno intermitente y un sábado o un domingo en el horario de comer se puede tomar un par de copas de vino ,ya que soy muy sociable , gracias
Yo lo hago siempre, así me puedo dar más gustos, una torta de vez en cuando y cositas. Así no me da tanto remordimiento comer de todo
TOMAS CAFÉ?? ua-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/v-deo.html 😱☕😱☕ Adelgacé 18kg
Ese protocolo de alimentación es muy bueno , ayuno intermitente yo lo practico mucho y verdad que si funciona es como que se libera de muchas malas toxinas , deberías hablar en tu canal todo las ventajas de entrar en autofajia y que mejora en nuestras hormonas, la verdad que si yo hago lo mismo que tu haces Oswal y si funciona de verdad yo lo veo como un hábito ya tengo 4 años de practicarlo y de verdad si funciona. Gracias Oswal con todo lo compartes.
TOMAS CAFÉ?? ua-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/v-deo.html 😱☕😱☕ Adelgacé 10kg
Muy buen contenido tiene este canal !
Me encantó el video.Todo lo que dice me está pasando. Gracias!!!
Yo desde el primer día ya veo los resultados
Me acabo de suscribir es la primera vez que veo tus videos. Saludos desde Tampico, Tamps. México.
TOMAS CAFÉ?? ua-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/v-deo.html 😱☕😱☕ Adelgacé 18kg
Estoy haciendo ayudo 20/4 incluso 23/1 desde hace 6 meses y he notado los resulrados a partir de los dos meses. Creo que los beneficios son algo más a largo plazo pero una vez los obtienes no quieres perderlos.
TOMAS CAFÉ?? ua-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/v-deo.html 😱☕😱☕ Adelgacé 18kg
Ya casi cumplí el mes y es verdad no noto grandes cambios solo que disminuyó un poco mi barriga.
Llevo una semana y pues aún no veo cambias jaja pero me siento las ligero y ya no me levanto con esa pereza de antes uu
gracias.y buen viaje.
TOMAS CAFÉ?? ua-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/v-deo.html 😱☕😱☕ Adelgacé 18kg
Amigo el jugo de tomate se puede tomar? Y la papaya a qué horas puedo comerla
llevo 4 dias con ayuno de 23 horas, 0 azucar, 0 grasa, 0 harina, siento que mi estomago se desinfla, se me hacía difícil pero vamos por la salud y el cuerpo deseado, ademas que duermo mejor y descanso mas
Llevo 1 semana en ayuno de 23/1 y realmente se sienten todos los cambios...no se cuanto adelgace,lo que si se es que estoy más flaco😂
Buen video!!
Apartando todos los grandes beneficios del ayuno intermitente, se puede usar para mantener el porcentaje de grasa, si hago el ayuno 20/4 mi metabolismo se vuelve lento ??
TOMAS CAFÉ?? ua-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/v-deo.html 😱☕😱☕ Adelgacé 18kg
Yo estoy haciendo y me encontró muy bien 👍
Yo noté el resultado inmediato, la digestión es mejor, ya no tengo casi nunca gases, salvo contadas veces (el jugo de limón con agua y edulcorante me ayudó muchísimo). Lo que no entiendo es cómo hacen otras personas para que solo con el ayuno bajan tanto de peso, yo lo vengo haciendo desde hace un par de meses y noté poco resultado. Pesaba 70kg y ahora peso 67kg. Será que sí o sí tengo que meter ejercicio?
Cuánto mides ?
@@B_G04 1.60 Metros.
@@B_G04 Lo que había escrito antes lo puedo mejorar ahora: No me hizo falta hacer ejercicio, tal vez sí caminar o hacer movimiento, pero de todas maneras bajé de peso. En este momento peso 60 kilos y solo camino (bueno, cuando se puede, ahora en Argentina es Invierno y es un congelador afuera).
@@CyborgTecnology18 yo empezaré con el ayuno desde hoy necesito perder peso
@@B_G04 Bueno, hacelo de a poco y no todo de golpe, porque también te van a venir cambios. Por ejemplo: Yo tengo que convivir con halitosis, no me quedó de otra, no lo pude solucionar. Sin embargo, con pastillas para el aliento se soluciona la situación.
Empezá por hacer uno de 12hs y andá estirándolo todo lo posible. La clave está en la constancia, cuanto más días lo puedas hacer, mejor, pero no la tenés que sufrir, si te estás por desmayar, comé. Si podés aguantar, aguantá. Tomá te, café, jugos y tratá de no ingerir azúcar en lo posible.
Fijate también por aplicaciones que te ayuden a llevar un conteo del ayuno. La que tengo yo se llama "Seguidor de Ayuno Intermitente".
Bajá de peso por salud, no solo por estética.
Mucho éxito!
habla del indice glucemico de los alimentos
TOMAS CAFÉ?? ua-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/v-deo.html 😱☕😱☕ Adelgacé 18kg
Yo Hago el 23/1. Una Sola Comida al Dia. 1 Dia, 1 Comida
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Yo muero de hambre Oswal Candela !
Puedo tomar jugo d zanahoria? Estoy haciendo 5*5 d Jhonson, gracias su pronta respuesta
Hola no te recomiendo hacerte jugos es preferible que las calorías te las comas a que las bebas ya que sientes más saciedad
No solo es hacer ayuno,también hacer ejercicio a la vez para perder la grasa
Hola Oswal. Una pregunta. Yo hago ayuno de la 16horas. El batido de pepino con limón rompe el ayuno?. Sin azúcar claro. El batido lo tomo a las 7am. A la 1 almuerzo vegetales con proteína y luego ceno a las 9pm. Así está bien???
Segun dicen silo ronpe el batido lleba fibras y carboidratos le digo porque yo lo hacia y eso me dijo el nutriologo
Si lo rompe.
Quetal oswal. Una pregunta actualmente Levanto 100 libras por brazo en pecho Plano. Pero en mi rutina solo ese ejercicio hago en cuanto a pecho. Esta bien o deberia agregar otro ejercicio?
TOMAS CAFÉ?? ua-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/v-deo.html 😱☕😱☕ Adelgacé 10kg
tengo un trabajo que es físicamente demandante,me recomendarías realizar el ayuno intermitente
Cuantas veces a la semana es recomendable el 16:8? Y los demás dias de la semana que se recomendaría?
Yo lo hago todos los días y me va genial
Comer que es eso?
Joven Oswald lindos sus videos me inscribí en el reto pero no he podido entrar en el curso. No se si puede retornar el dinero.
TOMAS CAFÉ?? ua-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/v-deo.html 😱☕😱☕ Adelgacé 10kg
El ayuno intermitente 16/8 es el más saludable y mejor, más horas me parece exagerado.
A usted le parece pero no es asi, creo que se tiene que informar mas de todos los beneficios que hace el ayuno
Particularmente ese ayuno de 16/8 es el que mejor va conmigo. Puedo hacerlo todo los dias sin problemas. 18/6 20/4 lo hago solo una o 2 veces por semana como alterno.
La comida y la sobrealimentación es una adicción, el comer está relacionado con las emociones. Todas las enfermedades generalmente vienen por comer más que comer menos. Yo descubrí los beneficios de comer tres veces a la semana, y he conocido a jóvenes fitness con buenos músculos que comen tres veces (ósea cada 72 horas) a la semana, y no han perdido masa muscular, respecto a la nutrición y tanto hincapié en la alimentación hay mucho mito en ello.
Wow.
TOMAS CAFÉ?? ua-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/v-deo.html 😱☕😱☕ Adelgacé 18kg
Gracias mi niño bello Dios te bendiga
Hola!!
El mejor juego explicando
Una pregunta despues de mi ingesta puedo entrenar en ayuno hasta el dia siguiente??
Pablo vi videos donde dice que si puedes entrar siempre y cuando no sea un entrenamiento muy duro hay que respetar el cuerpo! suerte
TOMAS CAFÉ?? ua-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/v-deo.html 😱☕😱☕ Adelgacé 18kg
Cuando hablas de azúcar incluye no usar miel? Y qué cantidad mínima de azúcar es la recomendada?
TOMAS CAFÉ?? ua-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/v-deo.html 😱☕😱☕ Adelgacé 10kg
Te falto hablar que deben compensar las proteínas que se necesitan sino esta en riesgo que se rebaje el musculo 🧐🙋♂️
TOMAS CAFÉ?? ua-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/v-deo.html 😱☕😱☕ Adelgacé 18kg
Hola a todos no se Como bajar de peso peso 68,8 con 15 años quiero pesar almenos 50 kilos tengo una maquina elipti en realida no se como usarla aveces me siento mal por como me queda la ropa la mayoria de grasa la tengo en el apdomen y en los pechos alguien que me pueda ayudar lo agradeseria mucho
Fíjate en comer más alimentos de calidad. Tratar de bajar los azúcares,grasas, harinas, panes, jugos,gaseosas.. Si Beber agua , una buena técnica para bajar de peso es hacer ejercicio en ayuna. Podes empezar ayunando 12hs y las otras 8hs comer. Fíjate en los vídeos de oswal. Ahí explica. Vas a poder lograrlo. Es cuestión de tener disciplina y enfocarte en tu objetivo . Suerte
Has el ayuno de 16 horas de lunes a viernes, pero metele algo a media tarde como frutas o una buena porción de frutos secos y trata de hacer flexiones de pecho 3 días a la semana,empieza con repeticiones de 10 unos 5 veces, y procura meterte a un gimnasio para que mejores tu condición física en unos meses y mejores tu composición corporal...
Sin un déficit calorico nunca vas a bajar de peso
TOMAS CAFÉ?? ua-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/v-deo.html 😱☕😱☕ Adelgacé 18kg
yo hago ayuno 16/8 sin interrupción, pero no bajo nada de peso ni medidas , no se a que se debe, como por lo regular en los mismos horarios y no azúcar solo endulzo con estevia el café :(
Sigue siendo constante y los resultados llegarán!
No puedes usar edulcorantes
Estevia ahí esta la respuesta, chequen bien su peso, mucha Gente delgada quiere estar en los huesos
Hola tengo 23 años mido 1.75 y peso 90 kilos. Hace 5 días empecé que con ayuno intermitente de 24 hs en el que estoy comiendo huevos hervido pollo, puré de zapallo, frutas. Algunas verduras como cebolla lechuga y tomate y aún no veo resultados, ni menos panza ni nada :( cuánto tardan los primeros efectos?? Se que voy a seguir con constancia. Ejercicio no puedo hacer porque estudio y trabajo, porfa respondan, ya me siento medio desanimado. Gracias!
3 semanas
Yo me pese a los dos meses y hago 13 hs de ayuno y algunos días de 14 de ayuno y recién llevo 10 kg
Puré y la fruta es azúcar
Yo mido 1.76 y pesaba 95kl comenze con el ayuno hace 3 semanas. Intercalando ayunos de 16/8 18/6 20/4 dependiendo y escuchando siempre a mi cuerpo. Y hoy dia pase de 95kl a 92kl. Y me siento super por que como lo que quiero
Quería ver resultados en 5 días
Hola alguien me puede decir cuantos días hace de ayuno ala semana para ayudarme porfavor
Son los 7 pero te puedes tomar un día para alguna comida chatarra
Boy aprobar
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Esta muy bajo el volumen de tu voz amigo
Me podrías explicar cómo hacerlo por favor 🙏🏼 quiero empezar a hacerlo
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Se puede tomar té o café además del agua mientras estamos en ayuno? Yo agrego endulzante de sucralosa, no azúcar, se puede?
Tienes que tomas agua y café sin azúcar y te también puedes
hola amigos quiero empezar yo quiero hacer ayuno intermitente pero no sé cómo hacerlo y es que también me cuesta por el horario de trabajo que tengo ya que trabajos 3 días de día de 6 a 6 luego trabajo 3 días de noche y trabajo igual de 6 a 6 y luego tengo 6 días libres quiero hacer ayuno para perder grasa corporal estuve Gordillo pero hace un tiempo estoy haciendo ejercicio empecé algo suave para adaptarme y ahora estoy empezando a entrenar un poco más duro estoy tratando de entrenar al menos 5 días a la semana de lunes a viernes a veces cuando trabajo de noche por el desvelo no entreno un día para dormir xq vuelvo a trabajar de noche, quiero perder grasa corporal y abdominal para tratar de definir un poco pero no quiero perder la masa muscular que e ganado mayor mente se me hace una pancilla ahí medio rara que me pueden recomendar como puedo hacer igual maestro si me podés recomendar algo agradecería mucho que me ayuden
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Lo que podes hacer es ir rotando el ayuno intermitente... A mí se me es más fácil hacerlo en horarios de trabajo, porque no tengo la disponibilidad de una heladera cerca, entonces yo lo hago con las 8 horas de sueño más las 8 o 9 horas de trabajo diario.. sería cuestión que te acomodes los días.. el día que trabajas de noche lo haces después del almuerzo y los días que trabajas de días lo empezas después de la cena
@@julianlopez2883 Muchas gracias amigo Julio, lo voy a tomar en cuenta voy a hacerlo así
Yo sufro de gastritis k pasa sí ayuno
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Porque las ansias me atacan después de las 4pm mientras hago ayuno
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❤️
Se puede consumir caldo de hueso en la ventana de no comer?
No, sólo agua, café negro y te
No, pero es buna idea si quieres romper el ayuno en lugar de hacerlo con postres o carbos de alto IG
@@DanielAcosta-mz7rg muchas gracias por por tu recomendación
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Tienes ojos lindos
Ayuda bro, una pregunta puedo comer de 9 a 15 hs? Osea 6 hs de tiempo para comer en el día, para que me dé resultados? Llevo una semana y aún no veo bajar la barriga
Yo como hasta 23.00 hs vuelvo a comer a las 12.00 del otro dia y llevo 10kg sin darme cuenta
@@angelamoreira7419aaaawww que genial. Si he leido que hasta simples ayunos de 12hs ya sirven para adelgazar. Vos lo podes comprobar con tu experiencia.
Es un proceso lento yo en octubre hice un año y baje dos tallas de pantalón, ahora empece a caminar de mañana que es cuando estoy quemando grasas y tomo mucha agua
tiene que hablar mas despacio porque vas muy rapido
El audio de todos tus vídeos son muy bajos y a veces nos cuenta mucho tratar de entender tu explicación por favor el volumen de tus audios sean más fuertes
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El ayuno incluye no tomar agua?
Debes mantenerte bien hidratado.
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por el contrario debes de tomar mucha agua.
Jaja es lo que te va rescatar
Efecto rebote a entrado al chat
Efecto rebote te da al comer comida chatarra 😉
Yo que sufro de gastritis y reflujos no puedo hacer ayuno
Sí, claro que puedes te va ayudar con tus padecimientos de gastritis. Para quitar tu gastritis toma bicarbonato de sodio, con agua sola o un poco de jugo de limón. La gastritis no viene porqué comes o no comes, o pasas mucho tiempo de ayuno, viene porqué a tu estómago le falta ácido clorhídrico y con el bicarbonato lo suplementas.
Saludos, buena tarde
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Exactamente, asi es. Se puede tomar bicarbonato o limón 🍋 diariamente.....
Yo soy ehretista desde hace 7 años les recomiendo ver los vídeos de Diego conesa guerrero
Cómo se hacen
Buen video!!!