БОЛИТ СПИНА? ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ РАССЛАБИТЬСЯ И СНЯТЬ ЗАЖИМЫ / ЗДОРОВАЯ СПИНА 30 МИНУТ
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.live/?... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Сегодня Алина покажет классные упражнения, которые помогут расслабиться и снять зажимы, если болит спина 🔥
Растяжка и упражнения на здоровую спину помогут убрать зажимы в мышцах и улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела и убрать ощущение скованности. А еще упражнения для укрепления мышц спины и шеи позволят избавиться от боли в спине и шее и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке.
Словом, полезного эффекта будет максимум. А потому советуем регулярно уделять 30 минут этому комплексу для здоровой спины и шеи, а также и осанки! Тем более, его можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки.
Также можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины и шеи в домашних условиях - профилактику при боли в спине.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
0:00 Вступление
0:13 Тренировка
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.live/?...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru/?...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching - Спорт
Спасибо за прекрасную тренировку!🔥🔥🔥Милый и классный тренер!❤
❤️🤗
Спасибо огромное за комплекс, для тех, кто работает целый день за компьютером отлично!!!
❤️🤗
Благодарю Вас за эту тренировку 😍 просто спасение для меня, работающей на удалёнке... Даже за компьютером начала ровно сидеть после нескольких занятий)
Лучшая тренировка, спасибо за Ваш труд 👍🌸
Алиночка, спасибо огромное за чудесный комплекс и доходчивую подачу!
Всегда пожалуйста 🤗
Молодец! Какая умничка ❤
Алина, спасибо за тренировку. Было супер
Это было чудесно.
Спасибо ❤❤❤❤
😊 Алиночка!!! Здравствуй ! Привет! Спасибо за зарядку.
Ты прелесть .❤
Спасибо, тренеру очень приятно ☺️
Спасииибоооо!!! Как же замечательно, удивительно хорошо я себя чувствую, мое тело себя чувствует, после тренировок SMSTRETCHING!!! Вау)))
Благодарю!Прыжки пропустила,так как после реабилитации.Остальные упражнения 👍
Благодарю вас за шикарную тренировку!!!!🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Всегда пожалуйста ☺️
Алина, спасибо вам за такую бережную тренировку 🥰
Всегда пожалуйста ☺️
Доброе утро! Хочешь регулярно заниматься с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - smstretching.live/?redirect=true&# При регистрации укажи промокод LIVESM50 и получи скидку 50% на первый месяц доступа! Мы ждём тебя на прямых эфирах!
Отличная тренировка ❤
Спасибо ☺️
Очень приятная тренировка ❤спасибо!
💓
Спасибо❤❤❤
👍👍👍🫶 спасибо за тренировку !!!!
Всегда пожалуйста 😍
Спасибо 👍😊
Благодарю!
Это скорее йога😍
Для "Здоровой спины" сложновато и по-йоговски 😎
Этот комплекс точно не для людей с больной спиной. Я сама йог со стажем и знаю, о чем говорю
Люди с грыжами вышли из чата
С протрузиями и остеохондрозом😂
Тренировка для бывших гимнасток , но не как для здоровья спины обычных людей, большинство упражнений не доступно для среднестатистического человека , кто раньше не тренировался регулярно . Нет ориентиров на что упираться при разгибании позвоночника , одна команда была: не надувайте живот)))) В конце тренировки когда уже нужно просто расслабиться и потянутся сложное модификационное упражнение в стиле "берёзка" 🤦♀️. У многих перевёрнутых упражнений есть ряд противопоказаний и их не всем можно делать в принципе. А кому можно , то к нему нужно ещё долго тренироватся . У тренера получается отлично, но видно , что она бывший спортсмен. Поэтому люди тренируйтесь с умом, слушайте свое тело , не делайте того , к чему не готово тело 🙏
Болит спина? Прыжки, бег уже шок 😮 Но когда дело до "мостика" и "берёзки" дошло.... 🤯🤯🤯 Срочно измените название! Это точно не для людей с больной спиной!!!!!! Для гибкости, растяжки...Но с БОЛЯМИ В СПИНЕ это не подойдёт
Я бы не сказала, что это берёзка. Спина прямая должна быть. Ну и лотос не лотос, а про собаку мордой в пол 😂 я вообще молчу. Наверное муж из спецназа 😅😅
Там не написано для людей с больной спиной, а для таких как я с хорошей физической подготовкой, единственное что помогает это укрепление корпуса и мышц спины интенсивными упражнениями, а не покачивания на ветру.
Алина я хотет познакомится с табой ..напиши номер или отпишусь от тебэ
Спасибо ❤❤❤❤❤