INTERMITTENT FASTING | AYUNO INTERMITENTE | PRO Y CONTRAS
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- Опубліковано 11 лип 2017
- TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE O INTERMITTENT FASTING
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Hola chicos! Como les prometí aquí está el vídeo sobre el ayuno intermitente, espero que les funcione y les ayude esta información, entiendan que estos métodos hay que manejarlos con mucho cuidado y no son para todo el mundo tal y como los explico en el vídeo. Siempre hagan todo con mucha responsabilidad porque nada es más importante que la salud. Cuídense mucho, un besito😘
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Gracias por todo!!!! Los quiero🤗🤗❤️❤️❤️ - Навчання та стиль
Yo seré una de esas raras excepciones a las que el ayuno intermitente le va genial, hago ayuno 16/8 desde hace año y medio y nunca he estado mejor físicamente, mi menstruación es puntual como un reloj, mi porcentaje de grasa corporal ha bajado de 27% a 19%, mi celulitis y flacidez desaparecieron y mi nivel de energía a mis 44 años es el mismo que con 16 años.
Hola me alegro. Yo estoy empezando con el ayuno intermitente. Quería saber si haces alguna dieta en especial. Muchas gracias.
Carolina Ro
Que comes ? Gracias
Holaaa hoy es mi primer día de ayunó 16/8 me podrías decir tu horarios parada orientarme un poco .yo comí ayer a las 21h y comí mi primera Comida a las 14h y hasta la 20h sería my última Comida hasta mañana así estaría bien.
flavia maciel , perdona , yo no sé bien como va esto pero eso k tú dices no es 18/6 ? Seria de las 14 h a 20 h van 6 horas , no ?
Raquel Company me habré espresado mal. Mi última Comida es a las 21h y no cómo Nada hastas las 14h del otro días
Yo empecé hace dos semanas. A mí me sirve porque me da ansiedad hacer dieta, porque no como lo que me gusta. Es más fácil para mí hacer un ayuno prolongado y estar sin comer un tiempo del día, porque me evita pensar en la comida todo el tiempo
Hola, yo llevo 3 días. Siento que me estoy adaptando rápido. ¿Seguiste?
Haces dieta mal! Por eso te da ansiedad. He bajado 22 libras comiendo todas mis comidas y comiedo de todo. Hasta desliz en la semana . Al contrario, aprender a comer mejor me ha eliminado de dietas y sigo bajando cuando quiero sin tener q sentirme en dieta. ( en mi caso que ando en busca bajar % de grasa)
Exacto
Ahora entiendo por que baje de peso cuando estaba en la uni 😂😂😂 hacía ayuno intermitente sin saberlo , había bajado 15 kg en 2 meses 🤗 lo haré de nuevo gracias ❤️
Hace 3 semanas hice este comentario ! Si hice el ayuno intermitente Y eh bajado 7 kilos en estas 3 semanas :) mido 1.63 y pesaba 69 y ahora peso 62
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ya paso el mes y 10 kilos baje! Ya se me hizo habito comer de esta manera espero seguir así ☺️ y si sigo bajando les comento 👍🏻
Si les interesa lo volví a aplicar baje 7 kilos en las primeras dos semanas y media ☺️
Gema Esquivel síguenos actualizando porfavor
Jaqueline Trujillo a las 8 de la noche finalizo y empiezo desayunando a las 11 o 12 :)
Osea 11am a 8pm
en realidad hago 15h/9h
y tus comidas como son?? o sabes como debe ser durante el ayuno? normal?
Karla Carter yo como normal !
No como de mas tampoco,
como de todo, verduras,carnes, fruta y etc lo que casi no consumo son harinas ni cosas dulces (azucares) pero no porque no deba comer eso si no que nunca me ah gustado comerlo :)
Es el mejor video que he visto de esto!!!! Gracias por explicarlo tan fácil y claro
JAJAJAJAJAJA YO TAMBIÉN ANTES DE DORMIR PLANEO QUE COMERÉ MAÑANA, SOBRETODO MI DESAYUNO JAJAJAJA ME EMOCIONO
Ja, ja , ja ...Siii, me anima saber que llegará la mañana y hora de co de. Disfruto más mis comidas
Qué bárbaro¡!¡! más claro: imposible¡!¡! MUCHAS GRACIAS.
Vídeo muy interesante,como todos! Eres inspiración divina!
Hola guapísima! Me encanta cómo te explicas y la energía que transmites. Gracias por informarnos, un abrazo!!!
Me encanta cuando te vuelves "complicada", es decir explicar a nivel hormonal lo que sucede en nuestro cuerpo.
gracias coach! ... tu siempre nos das los mejores consejos especificos para mujeres, porque los contenidos que hay en internet sobre todo son para hombres.
Primer vídeo que habla y explica de forma clara y concisa. Gracias.
Muchas gracias!! Realmente quería saber sobre este tema!! Un besote y bendiciones para ti!
Hola Sascha, me encanta tu contenido, la verdad es que he aprendido mucho de ti. Podrías por fa hablar de como combatir la flacidez tras haber perdido peso. Gracias
Eres brillante y muy profesional para explicar entendí a la perfección, saludos desde Perú 🤗
Me encanta esta explicación, estuve viendo algunos videos, y sinceramente me encanta este video, me gusta que como ella dice habla con propiedad! Gracias ❤️ siempre que escucho algo sobre nutrición vengo a buscar lo que dice Sasha ☺️
Exelente explicación, me ayudó a mi toma de decisiones en cuanto a la mejor dieta para llevar, muchas gracias
Me encanta que expliques todo científicamente !! Sabes mucho de bioquímica y nutrición no solo de fitness !! Excelente canal ! 😊
Sascha hola!😁 por favor habla sobre la alimentación en mujeres lactantes que suplementos podemos consumir y como ponernos en forma mientras estamos lactando, muchas gracias 🙏🏻
Espectacular Sasha sabes muchísimo vaya que aprendemos contigo...gracias por compartir tus conocimientos Dios te bendiga
Me encantan tus videos. Son muy informativos. Realmente se nota que sabes de lo que hablas
Hola preciosa! Quiero dejarte aquí mi experiencia con el ayuno intermitente: soy mujer, endomorfa, mido 1,60 y peso actualmente 63 kg. Todavía tengo algo de sobrepeso. Siempre estuve muy gorda (llegué a pesar 80 kg) hasta que me puse las pilas y adelgacé, pero siempre me estancaba al llegar a cierto punto. Hace unos meses que, gracias a ti y a otros youtubers, descubrí que mi problema era el abusar de las harinas refinadas, porque hacía un déficit calórico correctamente, pero seguía comiendo pan y pasta a diario... y mi problema está en las piernas, me cuesta horrores perder la grasa de esa zona. Llevo ya 2 meses integrando el ayuno intermitente y personalmente me está funcionando: he perdido el deseo de carbohidratos y los he reducido al mínimo (sin llegar a la cetosis). En definitiva, me ha servido para librarme del DESEO de comer, y ahora solamente como cuando me rugen las tripas jajajaj así que, aun siendo mujer, de momento me está yendo bien!
sascha es la mejor de todas
En verdad las mejores explicaciones, en base a estudios y conocimientos es Sascha. 👏👏👏👏👏
Geniaaa te tengo alla arriba Sascha! Muchas gracias por tu aporte
Hola Sasha, vi el video hace unos tres meses y me siento estupendo con el ayuno intermitente. Sigue así! Enhorabuena por el canal
Hola, buscaste asesoría para comenzar con el ayuno intermitente o lo hiciste por iniciativa propia?
tuve q poner el video 2 veces porque me distrajo te cabello
q HERMOSO cabello tienes!!
A mí me hipnotizó también jajaja
Igual me paso ami con su pelo
Excelente eres la mejor con los mejores consejos.... siempre veo tus videos y me mantengo gracias a ellos, aprendí a comer viendo tus videos y hoy día me acostumbre a comer súper saludable y sano. Gracias con cariño desde San Cristobal- Venezuela ❤️🇻🇪💋
Me encantan tus videos y tu contenido y sobre todo la sencillez con que hablas! Un abrazo muy grande desde Mexico ❤️🇲🇽
Yo creía que era la única que pensaba todo el día en la próxima comida. De verdad ya estaba pensando seriamente conversarlo con mi terapeuta porque decía "¡No puede ser! Cuál es esta obsesión con la comida pues?". Cuando estoy triste, quiero comer, cuando estoy alegre, cuando estoy estresada, siempre quiero estar comiendo... Pero gracias a todas cosas que me has enseñado, procuro no comer porquerías. Ni loca me pongo a hacer 18 horas de ayuno, estaría amargada por la vida con hambre. Yo hago igual que tu, en las noches procuro tener 12 horas de ayuno mientras duermo.
Te amo, Sascha! Soy nutrióloga en México y me fascina la información que compartes, además me motivas a lograr mis metas personales y laborales. Gracias por ser una voz fuerte de inspiración 💕 Para tu vídeo de preguntas y respuestas, ¿Qué opinas sobre la tecnología prensado en frío para los jugos? Yo no soy fan ni tampoco recomiendo tomar jugos. ¿Qué puedes decir tú?
Que Genia!! Yo buscando por todos lados esto y ella en unos minutos me informa todo!! Yo sé que este ayuno me funciona, pero no sabia que se podía hacer por un largo tiempo.
Muchisimas gracias! Me encanto tu video! y me di cuenta de el por que con el ayuno engorde en vez de perder! No lo entendia con lo bien que lo estaba haciendo! Ahora ya lo entendi. Gracias de corazon! Te mando un beso muy grande Sascha!
Llevo días intentando encontrar información aterrizada sobre esto y por fin! Lo más gracioso es que tenía 1 año en el canal y no lo había visto. Gracias!
Me reflejo en ti Sascha, pensando siempre en comer!!!!!Linda, gracias por el video. Genial como siempre.
Besos......
ME ENCANTÓ EL VIDEO!! Mil gracias por ayudarnos siempre con cosas super interesantes :)
Tus videos son realmente muy educativos y beneficiosos, muchas gracias ! Soy Gustavo , saludos desde Argentina!
hola sasha desde buenis aires argentina.te sigo y me encantan tus vlogs. cambie mi estilo de vida y de comer gracias a tus consejos sanos. eres hermosa bendiciones 😊😊
Elizabeth Ledesma somos dos las porteñas love sascha fitness! jaja
Aca hay otra porteña 😘 voy por mi tercer dia de ayuno intermitente.. dejo de comer de 5 pm hasta las 7 am.. son solo 14 hs pero es que trabajo y si no desayuno me mareo 😕
Hola! Yo llevo 3 semanas haciendo ayuno intermitente de 22hs a 10hs y me siento muy bien. Aclaro que me lo recomendó mi nutricionista para que se acelere mi metabolismo. Gracias por este vídeo!
La acaba de descubrir y me encanta todo lo explica tan bien con tanta lógica y sencillez para los que no tenemos el conocimiento de ella ,muchas gracias
Me encanto este video! Muchas gracias!!! Aprendí muchoooo y quedo muy claro. Saludos desde Colombia.
PROTEINAS DE SASCHA A CHILEEE!!!🙏🇨🇱
Sasha podrías hacer un video donde hables del tipo de entrenamiento según tu estructura? Por ejemplo como debe entrenar un triángulo invertido, una pera, etc. y que ejercicio NO debería hacer para no acentuar más "eso que tiene en exceso" y así equilibrar lo que no tiene tanto ... gracias!! Te queremos 😍❤️
Michelle Brova no quieres un toddy frío ?
Katerina Perez que sean 146 para todos los que le han dado me gusta y también lo necesitan ✌️😎
Katerina Perez jejejeje los disfrutaremos mientras esperamos por un milagro, la esperanza muere al último 😍❤️
😂 lol
y con cuantos días a la semana se deberia hacer segun cada cuerpo..
me inspiras a seguir adelante con mis metas !!!! TE AMOOOOO
Eres la mejor !! Gracias me encanto entendido y claro !!! Me funciona perfecto
por favor el vídeo del azúcar!!!! él único que encuentro es el azúcar rubio en mi ciudad
gracias, me encanta tu canal! gracias a ti cambie mi alimentación, soy hombre (adolescente de 14) y me Inspiras mucho para seguir en esto, antes tenía obesidad y ahora me encuentro súper saludable, adoro hacer ejercicio, me encanta probar recetas nuevas, etc. Cuando fui al doctor se sorprendió en mi cambio rotundo (no solo físico) y me felicitó. Todo gracias a ti
Que bueno amigo ella también me inspira pero yo soy todo lo contrario quiero aumentar de peso😂
yo llevo dos semanas haciendo ayuno de 16/8 y me he sentido de maravilla, mi ventana de alimentacion es de 10 am a 6 pm
elena hola! Yo estoy tratando de hacer eso, esta semana. Has visto cambios haciendo eso?
Maria Rene Parajon . Si he notado cambios, la piel esta mejor, el pelo se me cae menos, tengo mas energía, he reducido medidas. Yo estoy en ese ayuno de lunes a viernes el fin de semana le doy un descanso. Quiero animarme a hacer un ayuno 24 horas pero quiero que mi cuerpo sea el que lo haga de forma natural
Hola, lo haces todos los dias?
Hola pero cuando dices que estás en las horas de ayuno no comes nada? Algún te o jugo?
Yo quiero hacer ese mismo horario pero no se si esta bien o si bajaré de peso, te a ayudado ?????
fue hermoso encontrar tu canal en este tiempo,justo a tiempo,sos una bendicion :)
Tus videos son de tan valioso contenido! Gracias Sascha
Sascha un vídeo sobre los trastornos alimenticios!!!! , saludos desde Chile!!
pd: soy una fiel seguidora, debo confesar que tus vídeos sumado al estilo de vida que he llevado por casi 4 años (fitness) me motivaron a cambiarme de mi carrera de Ingeniería a estudiar Nutrición. besos!
Seré yo que el ayuno me trajo todos los beneficios que a un hombre jaja, ansiedad 0, mis emociones se controlan y mi cuerpo entra en un estado de calma y yo de concentración mi ayuno es 16/8 como mejor que antes
Así me pasa ami, hambre 0 y composición corporal 👌
Hermoso video!!! Muy profundo y sencillo a la vez. Abusando de tus saberes, me gustaría que hicieras un video sobre cómo encontrar las zonas de entrenamiento y cómo utilizarlas según los objetivos, sea para aumentar masa, bajar grasa y especialmente para mejorar el rendimiento... quedo atenta, un abrazo!!!
Gracias por ser tan buena coach. Me encanta tu contenido. ❤
sascha haz un video sobre mitos de embarazos hay algunas personas que dicen que cuando estas embarazadas no puedes hacer ningun esfuerzo y eso implica no hacer ejercicio es cierto eso? saludos 😘
Soy biotecnologa (científica) acabo de conocerte por medio de tu canal, adoro la forma en que explicas, ojala si explicaras científicamente mas a menudo. Estoy subidita de peso mido 161 m y peso 68 kg, quiero bajar de peso pero me es sumamente dificil hacer ejercicio, ya estoy aprendiendo mucho con tus videos, iba a comprar un paquete de nasajes reductores y te encontré y no lo compre.
Podrías darme un consejo de como puedo hacer yo que nunca he podido lograr una rutina de ejercicios, ademas de la alimentación te agradezco tus videos, Dios te guarde a ti y a tu familia. 💖
Es verdad Sascha! 😅 Yo veo tus videos, realmente me encantan y no se como se me olvida.
Así porfis sería bueno que nos hagas recordar de vez en cuando.
Sascha amo tus vídeos,he aprendido tanto que creo que podría dar asesorías jajaja ,enserio me has enseñado mucho,y además en tus vídeos irradias como felicidad o no se pero me gusta mucho ver tus vídeos,bendiciones para ti y tu familia
¡Empezaré mañana! 💪🏼 Like si quieren update cada semana
Estura: 160 cm
Peso: 121 lbs
Semana 1: cumplí el ayuno 16:8 en un 90% no hice nada de dieta en las ventanas de comida y hoy peso 119.2
Fracasé subí 25 libras porque ya no hice nada 😭 2021 te voy con todo.
Empezarás con el ayuno intermitente? Yo igual hoy. 😛😛😛
@@paulmendoza7232 sii este es mi segundo día!
Dale nena y nos cuentas
@@luisafernanda7922 Luisa bendiciones cómo estás, cómo te ha ido con el ayuno intermitente, yo quiero comenzar hoy comer hasta las tres o cuatro de la tarde y comer nuevamente a las ocho de la mañana, así estaría correcto?? Por favor con tu orientación, mil bendiciones para ti desde Canadá
Yo lo empece hace 1 semana y he bajado 6lb y no consumo nada de azúcar ni siquiera en frutas
Sasha podrías decir tu opinión del uso de las fajas colombianas? o corset? me encantan tus videos! gracias por tanto!
En un video dijo que no le gustaba, porque el cuerpo pierde el reflejo de hacer fuerza o de "apretar" entonces el musculo no hace fuerza al estar apretado involuntariamente, lo dijo recién fue mama de Avril creo...
Gracias por tus consejos y ayuda , ya compré tus libros , deseo muchos más Éxitos para ti Bendiciones Sascha .
Sascha , estoy en un punto que, veo y vuelvo a ver tus vídeos 😅😅😅 me encantan .... y aquí 2020 esperando a que tu contenido vuelva semanalmente ..... ❤️❤️❤️
Sascha...haz un video de dieta vegetariana/vegana y como se puede llevar con un estilo de vida fitness por favoooooooor :D
sascha una preguntita para tu q&a del miércoles, es necesario tomar bcaa todos los dias?
Excelente, explicación de pro y contras!!!
Sascha, estoy viendo este vídeo porque sentí interés el tema del ayuno, excelente video explicativo (como es usual de tu parte), fuera de eso quiero decirte: OMG has rejuvenecido al pasar el tiempo, es increíble como te ves en este video y como te ves ahora. Siempre has estado bella pero ahora estás en tu mejor momento, i love it!
yo llevo 2 meses con.este ayuno intermitente empeze 16/8
y entre semana hago ayuno de 24 , me ha ido bien me siento con mas energia y los dolores de cabeza y problemas de la tensión se acabarón. he bajado 8 kilos
saschaaaaa haz un video de rutinas porfaaa porfaaa
¡Me ha encantado el vídeo! Súper bien explicado todo con su base científica y además se te da genial hablar a la cámara, ¡me acabo de suscribir y voy a verme todos tus vídeos!
hola hermosa!! llevo mucho tiempo esperando este vídeo muchas gracias y empezaré con ayunos cortos!! 😘
En ti confío, haré mi ayuno de 12 HRS como mencionas.
zuu zuu vasqz Como te fue?
No es muy bueno ese ayuno en ese tiempo recien el cuerpo empieza a quemar grasa
Sascha eres una craCk!!!!!! Increíble lo mucho que aprendemos contigo. Mándame un besillo, anda, 😉💋!!!!!!
Sasha, te escribo desde España. Te encontré de casualidad y me he quedado fascinada contigo.. con tus contenidos, tu personalidad y lo preciosa q eres.
Te amo sascha sos mi UA-cam favorita 😭❤️
Hola Sascha, podrías hacer un video sobre hipotiroidismo, como bajar de peso con el y también con la panza redonda. Gracias, me gustan mucho tus vídeos y más que nada que sabes de que hablas, fundamentas muy bien👍☺
En lo personal me ha funcionado perfectamente, junto con el food-prepping me simplifico la vida . Mi ventana es de 6.30am a 14.30pm
Ya le di like y me suscribí después de un año. Amo tu contenido Sascha! En realidad es MUY útil.
Que buena información das siempre y muy completa Gracias hermosa 😊👍🏻
¿Que tanto ayuda la alcalinidad cuerpo? ¿Que tal cierto es que comer muchas frutas al día es causante del alto nivel de insulina? ¿Que beneficios tiene la kombucha aparte de ser probiotico? Saludos Sascha y bendiciones siempre 💕
Es genial.Tiene muchos beneficios. A mi me resulta y soy mujer.
Me has salvadooo, estoy agradecidaaa casi muero de habre, 10 horas es perfectooo
Muy interesante el video, muchas gracias Sascha
Saschaaaaa comenza a subir este contenido a spotify como podcast!!!
Muy interesante la explicación. Recien comencé el ayuno intermitente. 8/16 . Primero una vez por semana, luego dos y espero llegar a tres maximo por semana. Me siento bien en general y comienzo a bajar grasa abdominal que es lo que me preocupa más. Saludos
Casi hago un ayuno largo! Ahora solo realizare uno de 12 horas 😊gracias eres la mejor!
Amo tus vídeos. Muy interesantes ! ❤️
Saschaa yo estoy estudiando nutrición y tus videos me motivan muchisimo para seguir adelante con la carrera🤗🤗
hola Sascha linda, quería saber si el entrenamiento funcional es efectivo y qué tantos resultados se pueden lograr, tanto en definición como en aumento, gracias, un besote😙💜
sasha me gustaria saber con que metodo planificas y que de que marca es ya sea pastilla o lo que sea con que planifiques?. yo creo que es un asunto que nos preocupa a muchas mujeres por la cantidad de quimicos y cosas que pueden contener algunos metodos.
Gracias por la información. Me gustó el enfoque que le diste ya que muestras las dos caras de la moneda y aclaras dudas... A diferencia de otras personas (en youtube).
Primer video tuyo que veo, y me ha gustado la forma en que explicas las cosas de manera más científica, no solamente porque está escrito en alguna parte, sirve para informarse de verdad y analizarse si puede uno seguir ese método o no
te ves preciosa!!! es verdad que las embarazadas brillan (:
Constanza Fierro i
Este video llego por casualidad , y señores bajé 10kilos en 2 meses
Hola, felicidades! Comes algo en especial? Llevo 1 semana haciéndolo y no he bajado ni un gramos :'( y eso que lo he combinado con ejercicios
Jany C Fijate lo que comes porque para que funcione hay que regular las porciones, comer sano y tomar mucha agua
@@dtyopb5493 Muchas gracias
En serio??
@@janyc4388 Ni yoo pero que tal vasss?
Gracias Sasha!! muy bueno el vídeo y quedaron mis dudas aclaradas.
Siempre veo tus videos y aveces no le doy Like!! Me hiciste pensar en eso, te mereces todos los likes del Mundo, te admiro Sasha
Por fin :) me encantó saber tu opinión sobre esto. Yo estoy en plan de aumento desde hace unos meses y he estado usando el método 16:8. Comienzo a comer a las 10am y termino a las 6pm. Ahora estoy comiendo más (19000 hasta 2200cal) y mi periodo se ha regulado. Tal vez tengo más testosterona de lo normal jaja porque esto me funciona muy bien hasta ahora.
Cynthia Novillo yo creo que nos funciona a muchas, otra cosa es que hay personas que necesitan estar comiendo cada poco.
Cynthia Novillo Me pasa igual. Al menos no soy la "única" medio macho, okno. :v xD Es una suerte :)
Carolina Ro Holaaa, cuando debes comer comes la mitad de todas las calorias diarias que debes o tienes que ingerirlas todas en un solo plato?????
Como puedes tener testosteronas 😱😱 me asustas 😰😰
OoKILIKoO fue chiste
Sascha ❤ quisiera que hablaras un poco del ejercicio en casa para esas personas que no tenemos chance de ir a un gimnasio. besos desde Venezuela
Chica prueba con el youtuber Fausto Murillo. Pon sus vídeos son magníficos! Tengo ya un par de meses con él y me ha ayudado a perder varios kilos 😀
ArceP fausto es lo mejor que le ha pasado a mi vida hahaha un video de el me deja inmóvil!! Es buenísimo, y no necesitas nada más que un tv o tú celu
Siempre la mejor explicando gracias 🥰❤️
Me encanta la forma de explicar que tienes.. 😊
Hola Sacha saludos desde España. Después de diferentes tipos de alimentación Low carb, cargas de hidratos, vegana, etc no obtenía los resultados que buscaba para mi composición corporal. Finalmente investigando me he introducido en la dieta cetogenica y me está dando buenos resultados sin afectarme a la hora de entrenar y con un déficit calorico adecuado del 20 %. He leído muchas opiniones y artículos médicos en su mayoría positivo. Mi pregunta es ¿ se puede llevar un estilo de vida cetogenico? ¿ cuál es tu opinión sobre este tipo de alimentación? saludos desde Madrid,España.
Rocio Golderos Ramo Cuánto tiempo llevas? si llevas menos de 6 meses no se puede decir mucho, he leído que en estudios de más de 6 meses la mayoria s ele hacía difícil seguirla, al final lo que cuenta en la dieta es la adherencia.
Hola Sascha yo también quiero que hagas un video para la acumulación de grasa en una parte del cuerpo, por ejemplo yo tengo un abdomen plano y brazos delgados pero mis muslos es donde toda la grasa se va y a pesar de que entreno piernas y gluteos siento que no cambia, mis muslos siguen igual
Emily Rz a mí me pasa lo mismo 😫😫😫😫
Creo que el cuerpo no decide donde eliminar grasa. Mis nalgas no bajan por mas que estoy definida arriba
Emily Rz a mi me pasa en el abdomen ahi se acumula ml grasa y un poquito en el trícep.
Ella ha hablado de eso y siempre sugiere hacer pesas en esas partes donde esta la grasa localizada, has sentadillas con peso, y máquinas.
Muchas gracias. Enhorabuena por el embarazo. Un saludo desde España.
Me encantó el video!, gracias por compartir la información, puedes nombrar algún estudio sobre el ayuno intermitente?