초간단 다이어트 요리!! 양배추 계란 덮밥 만들기 (단백질 40.89g, 지방 8.29g, 탄수화물 35g)
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- Опубліковано 22 вер 2024
- #클린식단 #클린식단레시피 #다이어트레시피 #다이어트요리 #자취요리
초초초간단 다이어트 레시피를 가지고 왔습니다 여러분!!!
헬린이, 헬창 여러분들에게도 도움이 될 수 있는 단백질 레시피예요!
맛, 영양 전부 고려해서 만들어본 건강한 레시피입니다!!
식재료 정보🔪
현미밥 1/2개 (165kcal)
계란 1개 (60kcal)
베스틱 닭가슴살소세지 매콤치즈맛 (131.11kcal)
양배추 (20kcal도 안될 듯, 100g 기준 31kcal)
칵테일 새우 7~8마리 (25kcal)
굴소스 3ts (30kcal)
파슬리 약간(100g 기준 31kcal)
참기름 1/2T
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
인스타로 보다가 유투브까지 흘러들어왔네요 ㅋㅋㅋㅋ bgm이 뭔가 긴장감있어서 말씀이 없으셔도 집중하게 되네요
크.. 제가 비쥐엠만큼은 돈주고 사서 쓰고 있답니다 이렇게 보람을 느끼네요ㅋㅋㅋㅋㅋ😒
오늘 만들어 먹어봤는데 진짜 맛있어요ㅠㅠㅠ 다이어트 음식으로 올라온 레시피 중에 이게 제일 맛있는 것 같아요!! 저는 닭가슴살 소세지가 없어서 편의점 핫바 소세지를 사용했고, 참기름 대신 들기름을 조금 넣어 먹어줬어요! 그 맛 없던 양배추가 이렇게 맛있을 수가 없네요ㅜㅜ 계란은 꼭 반숙으로 먹어줘야 해요,,,, 노른자랑 같이 비벼 먹으니 고소함이 진짜 죽입니다,,,, 매일 먹고싶은 맛,,,❣️
감성영상에 그렇지 못한 자막 ㅋㅋㅋ재밌어서 바로 구독했어요
레미님 말씀처럼 다이어트식은 무조건 저열량보다는 영양가있게 건강하게 식단을 시작해야 효과도 좋고 건강도 더 지킬수있는것 같아요~ 오늘메뉴는 담백하고 맛있을듯요~ 계란은 역시 반숙👍
좋은 지방이 나쁜 지방을 대체하고 탄수화물과 몸의 에너지원이 되는 것처럼!!! 건강에 초점을 맞추면 다이어트는 자연스럽게 더 건강하게 따라오는 거 같아요~!!😆
오늘 저녁은 이걸로 땅땅땅입니다^^ 다이어트 하면서 항상 메뉴 고민이 많은데 감사해요~!~!~!
오! 배도 채우고 맛도 있으면서 다이어트까지!! 저 이거 한달 내내 먹어도 될꺼 같아요!😝😁👍
영상 제발 꾸준히 올려주세요.. 너무 큰 도움 받고 있어요
네.... 사정이 좀 있어서 많이 늦어졌네요 열심히
편집중입니다 !
내일 점심은 이걸로 먹어야겠어요 :)
화면 너무 밝고 이쁘다..
양배추를 많이 먹을수 있어서 너무 좋아요💕 일주일에 한번씩은 꼭 해먹고 있어요~
다음 요리는 양배추닷
365일 매일매일이 다이어트인데 닭가슴살 맨날 먹기두 질려서 냉동실에 방치하고있었는데 이거 본뒤로 드디어 자취하면서 처음으로 요리했어요 ㅠㅠ정말 너무맛있구. ㅠㅠ 댓글너무너무쓰고싶어서 지금 눈앞에 만들어놓고 생각나서 쓰고있어툐 ㅜㅠㅠㅜ진심 개맛있구 …. 진짜 이거봐서 닭가슴살도 얼렁얼렁해치울거고 너무맛잇고 식비도절약되고양배추도 미침진심 ㅜ 감사해요 ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ더 쓰고싶은데 얼렁 먹어야대서여기까지 ㅠㅜㅜㅜㅜ안뇽
오래만이네요.
여전히 재미있게 요리하세요.
양배추,, 집에 떨어지지 않게 사다가 먹고 있어요, 워낙 좋아해서.
밥 많이 안먹어도 배 부르겠어요, 다른 먹을게 많아서.
맞아요, 영양분 맞춰서 먹는게 더 중요하죠.
다이어트 요리 만드시는거, 재미있게 잘 보고 갑니다. ^^
어떨땐 마법사 같단 말이죠오~😀💗넘 건강하게 다이어트하시는 것 같아 보기 좋아요!! 귀찮은거만 빼면 사실 다욧 식단도 럭셔리하고 맛있게 먹을 방법이 참 많은 거 같아요~😋
이거보고 따라해먹었는데 너무맛있었어요 ㅜㅜ 더 올려주세요
오 저기에 생아보카도 올리거나 아님 새우대신 양송이버섯 넣어도 잘어울릴것같아요!
맛있지만 다이어트 음식으로 먹을 수 있군요!!ㅎㅎ
건강하고 맛있게 먹을 수 있을 것 같아서 너무 좋은 것 같아요^^
와 비지엠이 신의 한수네요 집중 팍팍
돈 주고 사는 비지엠은 뭐가 달라도 다릅디다😗
@@RemyKitchen 구독하고 갑니다ㅋ
@@비타민민 사랑합니다
@@RemyKitchen 꺄오~~~저도 사랑해욥ㅋㅋㅋㅋ
@@비타민민 내 심장 쌔벼가지마요!!!!!!!!!
6키로 넘게 감량하면서 식단에 지쳤는데 레미의 맛에 나온 양배추 덮밥을 점심에 해먹었어요 진짜...너무 맛있고 든든해서 종종 만들어 먹을것 같아요 맛있는 레시피 감사합니다!
와 이거 진짜 개존맛이네요....
노른자랑 섞어 먹으니까 현미밥인데도 촉촉하고 새우도 진짜 넘맛... ㅠㅠ
이야.. 이것도 좋네.
응용해서 잘 써먹겠습니다.
영상감사합니다.
참고 탄수화물,단백질 1g당 4kcal 지방 1g당 9kcal 입니당 계산은 알아서 해주시고 식사 맛있게 하세용 그리고 참기름 굴소스도 칼로리 높으니까 적당히 넣어 드세요 ! 다이어트는 저염식이 좋지만 단짠은 행복이니까 할수있는 한 최선으로 줄여봐용
진짜 맛있어서 또 해먹어요
맛있는 거 다 들어간 레시피네요💝
너무 간단하면서도 맛있을 것 같아요.
맛있어서 많이 먹게되면...
좋아하는 양배추, 새우가 다 들어있어서
더 영상 집중해서 봤어요.
와 진짜 감사합니다,,, 덕분에 진짜 배부르게 잘 먹었어요ㅜㅜ 최근에 다이어트 식단때문에 스트레스 많이 받았는데 정말 맛있게 잘 먹었습니다 !
다이어트할 때 스트레스가 제일 안좋은거예요ㅠㅠ
오늘 아침은 뭘 해 먹을까 고민하던 와중에 또 레미 님의 영상을 찾게 되었네요 ㅎㅎ 오늘 아침 메뉴는 이걸로! 아 그나저나 도마에 레미 님 영문각인 되어있는 거,,, 너무 신기하고 예뻐요 주문제작하신 거예요?
주문제작은 아니고 선물 받았는데 커스텀 제작이 되는거 같아요! DAISY dining이라고 써있네요~😆
Look so yummy. Thanks for sharing your recipe, please stay connected
아... 맛있겠다.
양배추,새우,닭가슴살
생각보다 너무 맛있어서 깜놀; 이게 정말 다이어트 음식 맞나용?
너무맛있어보여요!!🥺🥺
참기름과 굴소스가 들어갔다는 점에서 헬창푸드 실격입니다.
으...젠장
영상 잘봤습니다!!!
감쟈합니다!!!
오 맘에드는 레시피!!!
밀프랩은 언제 해주실껀가용? 히히
조만간 촬영할 예정입니다!! 본캐가 진짜 너무 바빠져서,,,, 조금만 기다려주세요😘
유익해요!!
오 감자합니다!!
굴 소스 못먹는데 뭘로 해야할까요 간장 괜찮나요?
브금 ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ아니.. 칼 써는데 쾅쾅! 해서 놀라써욬 손 베이는쥴..
혹시 3끼마다
탄수화물 단백질 지방 다들어가야되나요?
그리구 닭가슴살소세지대신
닭가슴살 찢어서넣어도되나욤?
네! 탄단지는 필수입니다💪
저 bgm이 너무 강렬하고 좋아서 그런데 혹시 어디서 구하셨는지 알 수 있을까요?🥺
epidemicsound 라는데서 유료로 다운받아 산용하고 있습니다🙋🏻♂️
감사합니다! 방금 이거 해먹었는데 넘 맛있어여ㅎㅎ
오ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 빨리 다이어트 하는 주변 친척 친구 지인들 다 데꼬와여😎
새우 어디서 사셨나요....? 사고 싶은데 간이 엄청 되어서 나온게 많더라고요 ㅜㅜ
저는 집앞 마트(이마트 에브리데이)에서 잘사요! 간이 엄청 되서 나온건 물에 좀 담궜다가 잘 행궈서 드셔보세요!
칼로리가 높아비네요
더보기란에 칼로리 다 적어놨습니다
그리고 다어이트엔 칼로리를 따지기보단 영양성분이 중요합니다
혹시 굴소스 대신할수 있는 거 있을까요? ㅠㅠ 간장이나 액젓으로도 괜찮을까요😭
간장이랑 꿀 조금?이 그나마 제일 나을거 같슴다🙏 데리야끼, 돈까스 소스 요런것도 맛있겠지만 살찌니까......... 안되요😗
레미의맛RemyKitchen 헤 완전 감사해요!!!!❤️❤️
이거 먹으면 확.찐.자에서 벗어날수 있는거겠죠??
운동도 같이 해주셔야 훠얼씬 더 빨리 벗어납니다🔥
약불인지요?
중불 또는 중강불(답답하고 마음이 급하다면!!)로 하시면 됩니다!
@@RemyKitchen 감사합니다~♡