Fitness Master Class - Interval Training (niveau confirmé) - Lucile Woodward
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- Опубліковано 28 лип 2024
- Lucile Woodward, coach sportif, vous a préparé une séance d’Interval Training d’un niveau assez élevé. Si ce programme est idéal pour travailler votre cardio, renforcer tout votre corps et sortir de votre zone de confort, elle s’adresse à des personnes ayant une activité physique régulière. Si vous débutez, si vous avez mal au dos, aux chevilles ou aux genoux, évitez de pratiquer cette séance. Si vous êtes au top de votre forme, c’est parti pour 30 min de fitness de haute intensité !
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REMERCIEMENTS :
Nike et à toute l’équipe du Showroom de Nike (en particulier à Fanny Trouble et Baptiste Pereira pour leur accueil).
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Merci Lucile. J ai repris une routine sportive depuis 3 semaines après un long temps d arrêt. Au bout de 5 min de video j ai bien cru m arreter mais les endorphines et ta motivation ont fait leur effet! Je suis allee au bout. Merci
Toujours autant dans la recherche du dépassement dans le respect de soi même, j'aime vraiment ta philosophie, je te suis depuis 4/5 ans , j'ai changé mon rapport à moi même depuis et de façon positive, atteindre ses limites dans une démarche constructive en aimant son corps voilà ce que tu m'as enseigné! Merci Lucile, je te souhaite réussite et bonheur!
Merci de m'avoir fait sortir de ma zone de confort. Je n'arrive pas à faire parfaitement certains mouvements (marche du loup, planche oblique), mais j'ai suivi jusqu'à la fin. Et c'était formidable. Comme toujours d'ailleurs. A la prochaine Lucile!
Génial, un combi musculation/cardio, c'est top. Même avec une insuffisance respi, j'ai tenu. Contente et merci merci pour tous tes encouragements Lucile "C'est bien, vous êtes vivants", est devenu mon leitmotive au quotidien!
Génial.....ça transpire . Merci 🤩
Super séance !!! J'attends avec impatience une autre séance HIT ! J'ai jamais autant transpiré...mais ce n'est pas ça qui va m'arrêter ! Courage à touuus ceux qui vont se lancer ! :)
Excellent cours! Dans un bel état d'esprit!! Merci beaucoup! Je me laissais de mes séances de cardio habituelles. Top!
Super séance comme d'habitude . Merci beaucoup Lucile .
Bim, cette séance là et le 100% cardio-training à la suite, je suis plus trempée que si j'avais sauté dans une piscine mais quel kiff, je me sens super bien ! Merci (encore) Lucile !
Une super séance ! J'ai bien transpiré ça fait un bien fou. Merci Lucile et toute l'équipe de Doctissimo bien évidemment 😉
Super séance, merci pour cette motivation, merci Lucile 👏👏😁
Merci Lucile pour tous tes vidéos, depuis que je m'entraine avec toi et cela depuis un mois régulièrement je vois les résultats, corps musclé je n''ai plus au dos et ça change de la salle de sport, merci aussi pour tous les conseils, instructions de valeur qui nous permettent d’évoluer .
MINA EL BAHI
Je viens de la faire, elle est top !! j 'adore ta manière de coacher, de nous encourager! ! merci 😊😊
merci pour ce cours de grande qualité !!!
Elle est géniale cette vidéo !! J'ai hésité à me lancer mais finalement la séance s'est déroulé sans aucun souci, je suis rincée mais heureuse ! Merci Lucile ! =)
super séance à refaire Merci Lucile
encore une super séance! je sens que je progresse de jour en jour en alternant les différentes séances, et ce sans jamais se faire mal!merci beaucoup!
superbe séance que je viens de finir à l'instant!!! merci et à bientôt
Waouh! mon défi, pratiquer cette séance 2 fois de suite comme vous le proposez! Super génial. Merci
très sympa cette séance!! pour ma part j'apprécie beaucoup de savoir qu'il reste 5 ou 3 répétitions c'est ce qui m'aide à tenir. je me dis "j'arrête c'est trop " mais de savoir qu'il y en a plus que 3 je les fais !!! longtemps que je n'avais pas sué comme ça !
Encore un entrainement comme ça svp !!! :D :D
Je me sens beaucoup plus livre, aussi bien physiquement que moralement ! Merci beaucoup
Super séance ! Merci !
J'adore cette séance, MERCI Lucille !!!!
La séance je la met en full body de ma routine ça pique bien merci beaucoup Lucile tu est top
merci pour cette scéance de sport, je suis fière de moi car j'ai une spondylarthrite et j'ai tout reussie à faire sans douleur aux articulations💪💪😊
Hou punaise j'ai pas pu tout faire mais je transpire comme une dingue. Je vois encore que j'ai une grooooosse marge de progression. Je ressaierai et j'y arriverai !
Super séance merci😊
Merci Lucile ! Une bonne séance :)
Super cours merci
wouhaaaaaaa je transpire a fond
merci
Très bonne vidéo, compréhensible, simple, encourageante contrairement à d'autres que l'on peut trouver sur internet. Merci aussi pour les messages de motivations qui permettent de terminer la séance. Super d'avoir fait le niveau confirmé pour le HIIT car c'est très intense et ça permet de progresser. C'est cool pour s’entrainer à courir, faire de la muscu ou n'importe quel sport puisque ça renforce le souffle et le cœur. Sérieux, c'est cette séance qui m'a convaincu d'arrêter de fumer car même en fumant peu, cette vidéo était une vraie torture ! Mais maintenant que je ne fume plus, elle est facile. :) Peut-être bientôt un niveau difficile ? :D
Bravo pour ce cours, encore mieux que le cross training de ma salle 👍
merci par ces exercices
Wow! J’adore! J’ai eu vraiment chaud 😃
super j'aime les mouvement bravo
Trop bien !
super séance faut s'accrocher
ma séance fétiche 😙😙
j'ai du moduler pour les bras puisque fragilité particulière en ce moment mais malgré ça une sacrée belle séance tous les pores sont dilatés lol merci Lucie et encore encore bis :)
Super séance !!!! Merci pour les endorphines :)
Vous pourriez nous montrer tout sur le programme déesse merci :)
salut ! j'ai réussi à faire la séance jusqu'au bout !! :D mais j'ai rajouté quelques secondes de repo... c pas grave ?? sinon merci pour la vidéo ^^
Coucou ! j'ai hate de commencer cet Interval training. merci pour ta motivation Lucile.
pourriez-vous faire une serie avec une SwissBall et aussi une serie avec une planche de step ?
bonne continuation à tous !! :)
Super merci. P.S: vous avez oublié les pompes dans 25:18, je pense qu'il s'agit du montage.
tester trop bien la séance
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😇
Dur dur mais on tient bon !
Super pour bien faire accélérer de métabolisme ma journée ne peut que bien commencer
Le jour où Lucile se taira ses cours seront for-mi-dables ! Mais je crois que c'est sans espoir.
Bonjour Lucile !
Pourriez vous me dire pourquoi il ne faut pas trop s'étirer après une séance de sport ?
Sinon merci, grâce à votre séance j'ai sûrement pu éliminer l'équivalent d'un oeuf de Pâques ! :p
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
tu me manque
sa fait maigrir ?
Sympa mais pas dur, c'est pas "confirmé" le niveau!
premier commentaire
Je l'ai fait juste après 15 min de gainage et la vidéo "se préparer pour l'été".. je crois que je vais mettre une semaine pour pouvoir remarcher normalement LoL !! Je n'ai jamais autant transpiré .. si avec ça je ne perd toujours pas de poids, alors je suis un cas désespéré ..!! J'ai déjà perdu 22 cm de tour de ventre en 3 mois, tonifié mes bras, rafermi mes fesses, affiné mes cuisses mais je n'ai pas perdu un gramme.. pff!!
niveau confirmé? je dirai plutôt niveau débutant.
Pour homme peut être.....
C est trois nulle
Si je peux me permettre une critique constructive, on entend de manière excessive le fait que tu es très essoufflé durant toute la séance. Très important que cela reste discret devant un public, ta condition physique doit être doublé par rapport au participants pour éviter cela, toujours, plus pro.
amicalement,
éducateur sportif également ;)