หยุดความคิดไม่ได้ คิดวนแค่ไหนถึงเรียกว่าโรควิตกกังวล | R U OK EP.208
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- หลายครั้งที่ไม่ว่าจะพยายามเท่าไรก็หยุดความคิดไม่ได้ โดยเฉพาะช่วงเวลาจบวันที่ล้มตัวลงนอน แล้วพบว่าความคิดก่อตัวขึ้นเรื่อยๆ เริ่มหนัก และกลายเป็นก้อนความกังวลที่มากขึ้นจนทำให้นอนไม่หลับ
เพราะโรคทางจิตเวชมีหลากหลาย R U OK ประจำเดือนนี้จึงชวนคุยเรื่องความเจ็บป่วยทางใจ เริ่มด้วยโรควิตกกังวล ที่หลายคนอาจไม่รู้ว่าตัวเองกำลังเผชิญอยู่ ชวนฟังเพื่อสำรวจตัวเองและดูแลจิตใจได้อย่างทันท่วงที
---------------
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandar...
Apple Podcasts: apple.co/33WtrvG
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify: spoti.fi/3kF5oHp
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
ผมเป็นโรคนี้อยู่ครับ ผมแก้ไขด้วยการเขียนทุกอย่างที่วิตกหรือสิ่งที่คิดว่าเป็นปัญหาพร้อมแนวทางแก้ไขออกมาจากสมองลงในกระดาษ เพื่อที่จะได้ไม่ต้องคิดซ้ำวนไปวนมา ฝึกสมาธิด้วยการฟังเพลงแยกเครื่องเสียงเครื่องดนตรีเพื่อฝึกให้ความคิดจดจ่อกับแค่บางสิ่ง ตอนนี้ดีขึ้นเยอะเลยครับ
จะลองนำวิธีนี้ไปปรับใช้นะคะ ขอบคุณที่มาแชร์ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ กับคำแนะนำ
เป็นคำแนะนำที่ดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
เจ๋งว่ะ
ขอบคุณแนวทางคิดมากๆเลยครับ ผมเป็นคนหนึ่งที่มีความคิดที่เยอะมากๆเยอะแล้วเป็นความคิดแปลกๆผมตั้งคำถามกับทุกสิ่งที่รับรู้หรือสนใจและส่วนมากจะมีคำถามตลอดในความไม่รู้และไปศึกษาจนรู้พอรู้และยังมีคำถามของเรื่องนั้นๆไปอีกและส่วนใหญ่คำถามที่เกิดขึ้นมักไม่มีคำตอบอย่างล่าสุดผมอินกับสารไซคีดิริกผมก็ศึกษาเรื่องสารตัวนี้ศึกษาจนไปถึงขั้นจิตวิญญานมันเต็มไปด้วยคำถามและความเชื่อและทำไห้ผมไปศึกษาเรื่องศาสนาจากที่ไม่เคยอินกับศาสนาเลยก็ไปศึกษาพบว่ามันมีจุดสอดคล้องกันแต่ก็มีคำถามอีกต่อไปเรื่อยๆผมหยุดความคิดพวกนี้ไม่ได้เลย
ลักษณะของความคิดมากที่ทำให้เกิดโรค
-ความคิดที่กระทบชีวิตประจำวัน/ควบคุมไม่ได้
วิธีสำรวจ คือ ดูจากสิ่งที่เราเคยเป็นมา
-ดูจากการ กระทบในส่วนต่างๆของชีวิต
เช่น ปวดกล้ามเนื้อ ตึงๆ นอนไม่หลับ
เราพบความกังวลได้ทุกปัจจัย
-ต่างกันในช่วงวัย
วัยรุ่น-เพื่อน แฟน
ผู้ใหญ่-ครอบครัว งาน
แก่-ลูกหลาน ชีวิตช่วงหลัง
จำเป็นไหมที่เราต้องระบุว่ากังวลเรื่องอะไร??
-ถ้าเมื่อไรเราเข้าใจไม่ได้ ก็อาจจะแปลว่าต้องการตัวช่วย
อาจเป็นตัวโรค หรือเกิดจากเขาไม่ค่อยได้พิมพ์กับตัวเองเอง
-การได้พูดกับใครบางคนก็ช่วยให้เราเคลียความกังวัลได้
ซึมเศร้าต่างจาก โรควิตกกังวลไหม
-รากเดียวกัน คือมาจากความเครียด ถ้าเกิดความวิตกกังวล ก็อาจจะบังคับตัวเองไม่ได้
เป็นโรควิตกกังวล อาจไปต่อเป็นซึมเศร้าได้
-ถ้าคุณพ่อแม่ เป็นลูกอาจเป็นด้วย
การเล่าระบายช่วยไหม
-แล้วแต่คน บางคนอาจทำให้รู้สึกดีขึ้นได้
แต่บางคนอาจไม่ได้รู้สึกดีขึ้นก็ควร
ผมเป็น โรคนี้ บอกตรงๆ เลยครับ คนคิดมาก
ผมก็เป็น กระทบหลายอย่างมาก
เหมือนกังวลในเรื่องไม่เป็นเรื่อง เรื่องความปลอดภัยความสะอาด เเละเเรื่องที่ผ่านมานนานเเล้วเเละเพิ่งผ่านมา อยากกลับไปเเก้ รู้เเหละว่าเป็นไปไม่ได้ เเต่มันมาเเวปๆหลอนในหัวตลอดกรือมีอะรัยมากระตุ้น อาการตัวจะร้อนๆเย็นๆ เบื่อมากเลย
เป็นค่ะกลัวตายเหมือนเรื่อง final destination กลัวอุบัติเหตุต่างๆกลัวเป็นมะเร็งโรคร้าย กลัวพ่อแม่ตายกลัวของหาย กลัวทำงานพลาด ปวดหัวปวดตาทุกเย็นต้องไปพบหมอ ตอนนี้ดีขึ้นมากค่ะ
ฟังจนถึงช่วงท้ายที่คุณหมอให้กำลังใจเราน้ำตาไหลเลย ขอบคุณนะคะสำหรับเนื้อหาดี ๆ
เป็นทุกอาการที่กล่าวมาเลยเวลาเครียด รวมถึงกล้ามเนื้อกระตุกด้วยค่ะ
เครียด กินอาหารไม่ได้ นอนไม่หลับ คิดแต่เรื่องเก่าๆ วนไปมา อยู่ไม่นิ่ง อยากปรึกษาแพทย์แต่ไม่รู้จะไปหาจิตแพทย์ที่ไหน อยู่ราชบุรี สามารถพบแพทย์เฉพาะทางที่ไหนได้บ้างคะ
หนูไปพบคุณหมอจิตแพทย์มา คุณหมอวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวล อาการคือวิตกกังวลสมชื่อเลยค่ะ คิดมาก คิดหน้าคิดหลัง คิดจนไม่ได้ใช้ชีวิตแบบปัจจุบัน ขี้ลืม การเรียนเริ่มแย่ลง ตัวอย่างนึงที่บอกคุณหมอคือ ทุกครั้งที่ช้อปปิ้งก็จะเลือกไม่ได้ ยืนเลือกเสื้อระหว่าง2ตัวอยู่ไม่ต่ำกว่า1ชั่วโมง ดังนั้นกระทบกับชีวิตมากค่ะ อาการซึมเศร้าด้วย นอนหลับไม่สนิท เดิมเป็นคนที่ไม่สังเกตตัวเอง เลยทำให้ไม่ทราบเลยว่าเกิดขึ้นตอนไหน แต่พอจะทราบสาเหตุว่าเกิดจากการเลี้ยงดู การระบายช่วยได้บ้าง แต่ก็รู้สึกกังวลอีกเพราะกลัวคนที่รับฟังจะรู้สึกแย่กับเรา หลังจากทานยาคุณหมอ ช้วงนั้นก็ทรมานอยู่ค่ะ ซึมเศร้าเลย แต่พอเริ่มอยู่ตัวเริ่มดีขึ้น ไปเล่นโยคะบ้าง ดูหนังบ้าง แล้วก็หายจากคุณหมอไปเลย แล้วก็สถานการณ์โควิด จนตอนนี้กลับมาเริ่มเป็นอีกรอบ ก็ไม่กล้าไปพบคุณหมอเลย ยังทำใจอยู่เลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊
สู้ๆนะคะ กลับไปพบคุณหมอก็จะได้ช่วยกันผ่านเรื่องนี้ไปนะคะ
ผมก็หายไปเป็นปีกว่าแล้วไม่ได้ไปหาหมอเลยจนโควิดมามันทำให้ต้องอยู่คนเดียวเลยรู้สึกว่าตัวเองกำลังจะกล้บมาเป็นอีกแล้ว แต่ก็พยายามระบายมันออกมาบ่อยๆมันก็ไม่หมดสักทีอาจจะอยู่คนเดียวมานานมากเลยรู้สึกว่าจะเข้าภาวะซึมอีกรอบแล้ว ตอนนี้มีแค่ยาเม็ดชมพูกับเม็ดขาวแต่ก็ใกล้จะหมดแล้วส่วนแคปซูลต้านเศร้าเราเลิกกินไปนานแล้วแต่เหลือเพียบ ไม่อยากกลับไปหาหมอแล้วเหมือนกัน ทำไงดี 😐
MFKNRACTLEX ยากเหมือนกันค่ะ แต่เราจะผ่านมันไปด้วยกันนะคะ อย่างน้อยที่สุดยังมีเราที่เข้าใจคุณค่ะ
butter waching คุณก็เก่งนะเนี่ยสามารถทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ก่อนเข้านอน🤗 เรื่องแบบนี้จะบอกใครก็ไม่ได้กลัวเขาจะหาว่าบ้า หาว่าคิดไปเอง 😞 เราต้องผ่านมันไปด้วยกันให้ได้เช่นกันครับ
ความคิดกังวลเกิดจากปัญหาที่เจอ ความผิดหวังเสียใจ แก้ไม่ตก กินยามากก็อันตราย แทบจะต้องเปิดเพลงตลอด24ช.ม.เพื่อให้สมองคิดตามเพลงเท่านั้น
เราหยุดมันไม่ได้นะ ตอนนั้นไม่เคยพยายามหยุดมันด้วย ถึงมันจะทำให้เรากลายเป็นคนที่แย่มากๆเลย แต่พอถึงจุดนึงเหมือนเชือกมันตึงจนขาด กลายเป็นว่าไม่ค่อยคิดอะไรเลย จำอะไรก็ไม่ค่อยได้ แต่อยากตาย55555
เหมือนกันค่ะทำไงดีคะ
เสียงคุณหมอฟังแล้วรู้สึกสงบมากเลย ขอบคุณสำหรับความรู้และคำแนะนำดีๆนะคะ เราทุกคนเก่งพอที่จะก้าวผ่านความกังวลไปได้!
ตรงทุกข้อเลย เศร้าจัง ไม่รู้จะหยุดความคิดตัวเองยังใง แต่ก่อนไม่เคยเป็นแบบนี้เลย
หายยังครับ
ยังเลยค่ะ
@@happytime.1994 ผมก็เป็นครับ เป็นมาหลายเดือนแล้ว ไม่รู้ว่าจะหายเมื่อไหร่เหมือนกัน
แล้วไม่ไปหาหมอกันเหรอครับ
เป็นอยู่เลยค่ะ รู้สึกกังวลคิดมาก หยุดคิดไม่ได้ จนบางทีสิ่งที่เป็นก็ทำให้กระทบกับการทำงาน และสต.เรามักให้ความสำคัญกับคนรอบข้างมาก จนเราไม่เปนตัวของตัวเองค่ะ และเราจะรู้สึกนอยด์มากหากรู้ว่ามีใครที่เค้ากำลังเข้าใจเราผิด แล้วเราไม่สามารถอธิบายสิ่งเหล่านั้นได้ค่ะ 😢😢😢
เป็นเหมือนกันค่ะ โคตรไม่ชอบตัวเองแบบนี้
เห้อ เป็นค่ะ ทรมาน ชอบคิดไปคิดมา คิดซ้ำๆ
จริงมากๆเหนื่อยมาก เบื่อตัวเองที่ให้ความสำคัญกับทุกคน😢
เป็นเหมือนกันเลยครับ อึดอัดมาก 55
รักน่ะครับ มากอดๆ
ผมคิดวกไปวนมาเครียดมากเลยครับผมทำอะไรไม่ถูก อยุดความคิดนั้นไม่ใด้จริงๆครับ คิดจนสับสนไม่รู้เรื่องอะไรเป็นเรื่องอะไร จนผมไม่อยากทำอะไร ไปเจอกับครับ อยากอยู่คนเดี่ยวไม่อยากรับรู้อะไรครับ
แค่หลับตา ก็มีเรื่องร้อยแปดพันเก้ามาเต็มหัวไปหมด เหมือนมีคนเปิดวิทยุในละปิดไม่ได้ คิดเรื่องนี้ออกเรื่องนั้น จนนอนไม่ได้ จนเพลียต้องไปหาหมอ
แต่ทานยาก้อไม่หายวกวนๆๆซ้ำๆๆเดิม
ขอบคุณนะคะ..ถ้าลดคำทับศัพท์น้อยลงก็ดีค่ะ เผื่อคนฟังที่ไม่มีความรู้ภาษาอังกฤษ(เหมือนดิฉัน)
Ep.นี้ ส่วนตัวน่าจะเป็นกรรมพันธุ์ด้วย เพราะแม่มีพฤติกรรมที่เข้าข่ายมากที่สุด ตั้งแต่เรายังเป็นเด็กๆละ
คิดมากจนงานเสีย เสียเพื่อน เสียทุกอย่าง แงๆๆๆ
ท้อเลยคะ
ตอนนี้ผมกำลังเป็นไม่รู้เกิดจากอะไร ผมกลัวคนรอบข้าง พ่อแม่พี่น้องคนที่ทำงานด้วย กลัวคนมาฆ่าเหมื่อนมีใครจะมาทำร้าย ผมคิดไปทั่ว
ผมเป็นคนคิดมากมากเลย ครับ มีความรู้สึก ว่า มี อะไร ดิ้น ตามร่างกาย แล้ว อารมณ์ ก็ หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ เลย แค่ รถ เบิ้ลใส่ ก็ ตกใจแล้ว ครับ แน่หน้าอกหายใจไม่อิ่ม เห้อ จะบอกว่า เคยโดนคลื่นอ่านความคิดมา ก็กลัว จะ หาว่าบ้า เพ้อ อีก
เหมือนกันเลยค่ะ
รู้สึกว่ามีโอกาสที่ตัวเองมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ แต่ไม่รู้ว่าจะคุยกับที่บ้านยังไงดี กลัวว่าจะเป็นการเพิ่มค่าใช้จ่ายให้เขารึป่าว คือคิดมาซักพักแล้วอ่ะค่ะ🥲
ขอบคุณมากนะคะ ฟังแล้วทบทวนกับตัวเองใหม่เลย ตอนนี้เหมือนปัญหาเข้ามาทีเดียว แต่เราจัดการทุกสิ่งไม่ได้
ตอนนี้มันรู้สึกไม่อยากไปไหน ไม่อยากทำอะไรเลย จะไปไหนแต่ละครั้งกลัวไปหมดใจสั่นเจ็บหน้าอกนอนไม่ค่อยหลับ
เป็นมาตั้งแต่เด็กๆแล้วครับ เป็นมานาน คิดแต่เรื่องอนาคต จนเป็นย้ำคิดย้ำทำ วิตกกังวล แล้วก็ซึมเศร้าครับ ยากินละช่วย พอดีขึ้นผมก็หยุดกิน ทุกวันนี้หนักขั้นในหัวคิดเรื่องเลวๆชั่วๆจนผมแทบจะบ้าละ ดีที่ผมพอมีสติฟังธรรมะเเล้วคิดได้อยู่ชั่วขณะหนึ่ง พอไม่ได้ฟังก็เป็นอีก ทรมานมากเลยครับ ทุกวันนี้กินยาอยู่ครับ
เหมือนกันเลย
โดนญาติโกงเกือบล้าน เครียดมาก เสียเงิน เสียความรู้สึก เป็นคนที่เราไว้ใจมาก เวลาผ่านไปมันก็ยังวนๆอยู่ในหัว มันก็กระทบไปหมดสุขภาพจิตใจ
คล้ายกันเลยค่ะ
ความคิด เป็น "ธรรมชาติ ของคนมี จิต+๔ขันธ์" คนไม่ตาย ต้อง "คิด=ทำให้มี จิตวิญญาณ" =ไม่ตาย? และ ธรรมชาติ จิตอัตโนมัติ(วสี) คิด เร็วกว่า คลื่นแสง? คนสามัญชน คิด ๒ ด้าน บวก+ลบ ไม่ค่อย "เป็น~ กลาง=อุเบกขา) ผลการคิด เป็น อารมณ์/วิญญาณ=พลังงาน ที่มาของความคิด หลังการเกิด "ชนกกรรม" ทำให้มี "ทารก+ชีวิต" ก็มี จิต "จิตรู้ จิตรู้สึก จิตจำ จิตคิดปรุงแต่ง" เพราะจิต มี อธิปไตย+กิเลส +ตัณหา~อารมณ์ หลักของ "จิตนิยาม กรรมนิยาม" แนวพุทธ พึงรู้แจ้ง กังวล เป็นจิต บาป/อวิชชา เป็น ทุกข์ หยุด"คิด โดย หยุดเอาความจำ ความรู้สึก ความรู้ ความคิดเก่าๆ" =มาคิด ปรับแต่ง จะมี "ความปิติสุข"~ ถึงนิพพาน ? เป็นความ งุนงง ของ นักจิตศาสตร์ ตะวันตก ? เรื่องจิต ต้อง รู้แนวพุทธ และ เต๋า ?
มันจะผ่านไปได้จริงๆม้ยค่ะ เหนื่อยที่สุดแล้วค่ะ
ตอนนี้กระทบมากคือ การนอน งาน ร่างกาย และ แคกับคนที่ไม่มีตัวตน ช่วยผมด้วย
เจริญสติครับมันช่วยได้ครับ ฟังธรรมะการปล่อยวางความคิด
ผมเปนคนคิดมาก จนคุยกับเพื่อนๆไม่รู้เรื่องแล้วคับ
มาได้ตรงเวลามากเลยค่ะ ช่วงนี้คนน่าจะเป็นกันเยอะ
คําแนะนําที่คุณหมอพูดมาฟังแล้วรู้สึกดีมากเลยคะวันนึงก็จะเปิดฟังแล้วหลายๆรอบฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลายใด้ดีคะเพราะดิฉันเหมือนจะเป็นโรคที่คุณหมอกําลังพูดอยู่คะ
เสียงคุณหมอฟังสบาย เคลิ้มเลยค่ะ สบายใจน่าฟังมากค่ะ
ให้กำลังใจที่คนนะคะ ส่วนตัวเป็นโรควิตกกังวล สมาธิสั้น การพบจิตแพทย์หรือได้พบปะพูดคุยกับคนที่ให้พลังเชิงบวก จะช่วยให้อาการดีขึ้น :) สู้ๆนะคะคุณทำได้ค่ะ
ขอเฟสหน่อยค่ะ อยากมีเพื่อนคุยค่ะ
@@narisarapanthong2308, ฃไถ
ตอนนี้ผมเป็นครับ พะวงว่าแฟนมีคนอื่น และคิดมากไป ต้องพบแพทย์ไหมครับ
ใช่เรื่องบางเรื่องแค่คึดก็น่าอ้ายมากๆจะไปเล่าไห้ใครฟัง แล้วในความเป็นจริงมันไม่มีอะไรเลย แต่อยู่ๆควรมคึดมันผุดขึ้นมา แค่คึด ใจหายวาบ จะอว๊กแตก คึดแบบนั่นได้ไง เวรกรรมๆบาปกรรมๆ แต่ก็พยายามยอมรับ ปล่อยว่าง เพราะตัวเรายังไม่ทันได้ทำอะไรผิด มันแค่ความคึด เท่านั้น!
ตอนนี้เรากังวลกับทุกอย่างที่ทำเลย กระสับกระส่าย คิดมาก
เหมือนเก็บเอาทุกอย่างมาใส่หัวประมวลเรื่องราวที่อาจจะเกิดขึ้นละม้นไม่มีความสุขเลย คิดมากไปหมดโลกช่างหม่นหมองไปหมดตอนนี้ผมเป็นอะไร
ผมเป็นไบโพล่า มีอาการทุกกลุ่มของโรคเลยครับ เหนื่อยมาก เวลามีอาการ
คิดมากจนนอยด์แฟนขนเลิกความคิดวนๆซ้ำๆทั้งที่ไม่ยากเปนแต่ห้ามไม่ได้พยามไม่คิดแต่คิดทุกเรื่องคะท้อเลยมีแฟนก้หลุดพุดไม่ดีตั้งแต่เด็กๆคะ
เวลาเครียดมักหายใจสั้น และไอ เครียดลงท้อง ควบคุมการหายใจได้แบบต้องตั้งใจหายใจลึกๆค่ะไม่แน่ใจต้องแก้ไขยังไงบ้างค่ะ
คิดจนนอนหลับไม่สนิทตื่นบ่อยขนาดกินยาก็ตื่นหลับไม่สนิทเลย อะไรแวบเข้ามาก็ไม่ได้ล่ะ หงุดหงิดมากๆๆๆขัดใจ
ตอนที่หมอพูดให้กำลังใจตอนท้ายเป็นอะไรที่ได้กำลังใจมาก ขอบคุณค่ะ ขอบคุณมากๆ
จริงค่ะพอเราได้ยินว่าหมอเป็นกำลังใจให้นะน้ำตาไหลเลย
เห็นด้วยครับ เป็นประโยคสั้นๆ เเต่ประทับใจมากครับ
ผมก็น่าจะเป็นตอนนี้มันรุนแรงมากๆ ปล่อยมากว่า1ปีแล้ว ไม่รุ้ต้องทำไงคับ คิดเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องหมื่นแสนล้านความคิดในใจ อย่ากระบายกับใครสักคน ตอนนี้เริ่มคลุมตัวเองไม่อยุ้แล้วคับ
แนะนำให้ไปพบแพทย์เลยนะคะ หลังจากที่ได้คุยกับหมอเรารู้สึกดีขึ้นมาก เหมือนเขามีจิตวิทยาอะไรบางอย่าง เพราะเขารู้ว่าควรพูดหรือไม่ควรพูดอะไร จะได้หายนะคะ
กำลังต้องการสิ่งนี้พอดีค่ะ ขอบคุณนะคะ TvT
แค่นอนฟังก็หายเครียดครับ สมองโล่งเลย เลิกคิดเลิกเครียดออกไปยิ้มออกไปลืมทุกๆอย่าง ยิ้ม/สนุก/หัวเราะ
จะลองดูนะครับว่าคืนนี้จะหลับง่ายไหม
ทรมานจังครับ ทุกวันนี้เป็นโรคซึมเศร้า...
สู้ๆครับ
คนถามไม่ทำการบ้านมาเลย หมอตอบดีมาก ขอติคนถามครับ
คิดเหมือนกันเลยค่ะ
สำหรับผมที่เคยเป็นคือ คือคนปกติดีๆ คิดและรับเรื่องราวที่ผมกำลังสื่อถึง เหมือนคุยคนละภาษา หรือแอบไปเห็นด้านมืดในตัวเรา และคนดีๆก็ระดมความคืดหาทางช่วยเหลือแก้ไข อาการอิมเมอร์จิ้น อิมเมจ หรือปิดกันความคิดอิสระในตัวเรา และควบคุมใหเราอยู่ใน base line คนธรรมดาปกติ แต่แท้ที่จริงตัวผมเองอาจคิดได้เหมือนคนเป็นจิต แต่ไม่ได้เป็นจิตในตัว สุดท้ายตัวผมกลายเป็นปัญหาระดับ สังคม และองกรณ์ทำงาน ผมจึงรู้ตัวจนทำให้ระบบรักษาความปลอดภัยในตัวมันเริ่มทำงาน จนกลายเป็นโรควิตกกังวล คิดรอบๆตัวรอบๆด้านที่เห็นถึงความไม่ปลอดภัย จึงทำให้เราปิดกันระบบความคิดอิสระ และมุ่งเน้นเป้าหมายกับสิ่งๆนั้นที่อาจมีภัยจะมาถึง เหมือน ระบบ Risk managment แล้ว save ในสมอง และทุกๆครั้ง การออกนอกบ้าน ในหัวก็เริ่มเก็บ Event แล้วเที่ยบกับ risk ที่เราสร้างไว้ สุดท้ายก็ไม่เหลือความคิดที่ต้องใช้กับการทำงาน จนกลายเป็นปัญหาในองกรณ์ การรักษาของผมคือ การปล่อยว่าง คิดในทาง+ และทาง- อย่างละเท่าๆกัน เพื่อให้เกิดความบาลาน ในสมอง ทางช่วยที่ดีสุดสำหรับผมคือ ไปเล่นกีฬาที่เป็นทีมหลายๆคน ช่วยให้ลืม ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นสักระยะ และอยู่ให้ห่างกับบุคคลที่อาจปลุกต่อมความคิดชั่วร้ายในตัวเราออกมาอีกครั้ง การฟังเพลงที่หูฟังตัดเสียงรบกวนได้ก็ช่วยได้ ฟัง แนว ost หรือ cover ที่ทำให้เรานั้น ผ่อนคลาย สบายHee
โอ้แย่ เปนเกือบตลอดมา6/7ปี
ผมกำลังเป็นโรควิตกกังวลอยู่ครับ ชอบวิตกกับร่างกายตัวเองกลัวว่าตัวจะป่วยเป็นโรคอันตรายต่างๆ คิดเยอะมาก บางคืนก็นอนคิดเยอะกลัวคนที่เรารักจะจากเราไป
บางครั้งรู้สึกปวดหัว ปวดตามตัวก็คิดไปไกล แบบล่าสุดอยู่ดีๆก็กลัวว่าจะป่วยเป็นโรคร้าย เริ่มเครียดนอนไม่หลับ หายใจถี่ขึ้น เหนื่อยง่าย มีลมในท้องเยอะมาก ใจสั่นเต้นแรง ท้องอืด ท้องเสีย นั่งคิดเยอะทั้งวันเปิดเว็บดูแต่อาการต่างๆที่เกิดขึ้น และกลัวตัวเองจะตาย ผมตัดสินใจไปตรวจร่างกาย ตรวจทุกอย่าง ผลออกมาว่าปกติ กลับมาบ้านก็ยังกังวลคิดวนอยู่แต่เรื่องเดิมๆ ผ่านไปอีก7วันเลยไปตรวจอีกรอบนึงก็ปกติ เล่าอาการให้หมอฟัง จนหมอบอกว่า อย่าไปคิดไกลเกินไป หมอแนะนำให้ไปหาจิตแพทย์นะ ผมก็ไปเจอหมอตามที่แนะนำ หมอบอกว่าต้องกินยา อย่างต่ำ6เดือนถึงจะดีขึ้นและเห็นผล พยายามหาสิ่งที่เราชอบเพื่อเบี้ยงความคิดของเรา
ตอนนี้กินยามา1เดือนแล้วครับ ตอนกินแรกๆก็ดีครับ รู้สึกดีขึ้นเลยแบบแปลกๆ แต่อยู่ดีๆก็กลับมาคิดวนซ้ำอีก เพราะ การเสพแต่สื่อสังคม เห็นข่าวคนนั้นตาย คนนั้นป่วย เริ่มคิดเยอะอีกแล้ว เลยหันไปพึ่งพระฟังธรรมมะทุกวัน
ก็เริ่มดีขึ้นเริ่มเข้าใจชีวิตตัวเอง แต่สุดท้ายก็วนกลับไปคิดอีก ผมก็พยายามที่จะสู้กับความคิดตัวเองตลอดเวลา แบบตอนที่ผมกำลังพิมพ์อยู่ผมก็คิดวนซ้ำอยู่เรื่องเดิมๆ ยิ่งอยู่คนเดียวยิ่งวิตกหนักกว่าเดิมครับ
หวังว่าผมจะดีขึ้นในสักวันนึงผมจะเอาชนะความคิดตัวเองได้แล้วกลับมามีความสุขเหมือนเดิมสักที
เข้าใจค่ะ เราก็เป็น จับมือนะคะ สู้ๆๆๆ
ลองพูดระบายออกมาก็จะดีนะคะ หาคนที่พร้อมรับฟังก็ช่วยได้นะคะ สำหรับเรา😊
@@tungaokuligo7285 ขอบคุณนะครับ
ผมก็เป็น คิดกลัวป่วย กลัวตาย นอนหลับยาก สู้ๆครับ แต่ก็ไม่เป็นมาทำงานนี้เป็นเหนื่อย แต่จริงๆแล้วร่างยกายแข็งแรงมาก
กินยา 6เดือนเป็นยังไงบ้างครับ หายไหม
ตัวของข้านั้น คือพญาวานรโสภา
มีฤทธิ์เดชเดชา เป็นอมตะนิรันดร์
" น้ำโม ไต่เสี่ยฮุกโจ้ว "
ซุนหงอคง ฉีเทียนตาเซิ่น ผู้ยิ่งใหญ่เสมอฟ้า มี 72 อิทธิฤทธิ์ มีกระบองทองของเจ้ามหาสมุทรตงไห่เป็นอาวุธ คงกะพันชาตรีฆ่าฟันไม่ตาย แล้วสุดท้ายก็คือเป็นพญาวานรโสภา
ผมชอบคุณหมอนัฏศรามากๆเลยครับ ไม่ทราบว่ามีแฟนรึยังครับ เป็นจิตแพทย์นี่คงจะมีคนจีบยาก เพราะว่าจิตแพทย์นั้นเชี่ยวชาญอาการทางจิตและรู้เท่าทันคนอื่น พวกผู้ชายเจ้าชู้คงไม่มีวันหลอกจิตแพทย์หญิงได้แน่นอน
มันหยุดไม่ให้คิดยากจริงๆครับ TT
อยากถามชอบคิดแต่เรื่องเดิมๆกลายจะเป็นโรคจิตป่าวค่าทำให้เราทุกข์กับความคิด
เราด้วย
หนูกังวลว่าจะทำของพังเพราะสมัยก่อนทำของพังบ่อยเลยโดนดุตอนนี้หนูไม่กล้าใช้อะไรเลยเเม้เเต่มือถือของตัวเองเลย
26:40 ฟังคุณหมอให้กำลังใจ แล้วน้ำตาร่วงเลยค่ะ จริงๆ อยากได้วิธีจัดการตัวเอง แต่มันไม่รู้วิธีว่าต้องทำยังไง ได้ฟัง EP นี้ คือช่วยได้มากเลย/ กำลังไม่เข้าใจ ว่าที่เปนกังวล เพราะอะไร มันอธิบายใม่ถูก หัวหน้าให้หยุดงานก่อน และแนะนำให้พบหมอ consult แต่ก็มาสังเกตุตัวเองว่า ไม่ใช่คนที่สามารถ สะดวกใจในการอธิบาย เรื่องตัวเองให้หมอฟังแน่นอน เลยเลือกที่จะคุยกับคนที่รู้สึกว่าเข้าเค้าใจเราแทน และก็มา ได้ฟัง EP นี้ คือ ทำให้เข้าใจ มากขึ้นค่ะ จะลองทำตามที่หมอแนะนำดู คิดว่าต้องใช้ความพยายามแหละ แต่จะพยายามค่ะ
เริ่มเป็นอีกเเล้วครับหยุดไม่ได้จนทุบหัวตัวเอง
เราคิดไปทั่วหยุดความคิดไม่ได้คิดกับสิ่งที่ไม่เกิดขึ้นกลัวตายมั้่งพอไม่สบายก็กลัวตายกลัวเป็นโน้นนี้ทรมานมากแต่ตอนนี้ไปพบจิตแพทย์แล้วกินยาแล้วดีขึ้นค่ะ
หมอคนนี้เก่งมากเลยครับ ตรงกับผมเลย
หนูเป็นคิดมากบนหัวมีแต่ความตาย
เป็นเเบบเดียวกัน
คิดจน คอตึง กลามตึง ไหลตึง นอนไม่หลับ
ยังหยุดไม่ได้เลย ทำไงดี หยุดคิดทีไรเหมือนกลั้นหายใจเลย ทรมานมากหาความสุขไม่ได้เลย เหมือนตกนรกเลยค่ะ
เป็นเหมือนกีนคับความคิดทางสมองกับทางจิต
Thank you very much, I really like this topic, looking forward for the next one
เพิ่งถูกวินิจฉันว่าเป็นโรคนี้ค่ะ คิดมาตลอดว่าตัวเองจริงๆไม่ได้ทำอะไรเเท้ๆ จะเป็นโรคได้ยังไง อย่างมากคงเเค่เครียดกับที่บ้าน เพราะอยู่เเต่ที่บ้านอย่างเดียว สรุปคือกลายเป็นว่าเป็นมานานเเล้ว เเถมหมอวินิจฉันว่าเป็นGADอีก ตกใจมากเพราะคาดไม่ถึงว่าจะเป็นโรคนี้ พอเรามาย้อนดูก็ถึงได้เข้าใจว่าอาการเริ่มออกตั้งเเต่ประถม เเต่เราไม่รู้ตัวจนปัจจุบันอยู่ปี3 อาการหนักมาก ทั้งปวดท้อง ปวดกล้ามเนื้อ หลับไม่เต็มอิ่ม สมาธิสั้น จากเเต่เดิมก็วิตกกังวลหลายๆอย่างอยู่เเล้ว พอโตขึ้นมาก็ยิ่งกังวลมากกว่าเดิม หลายๆครั้งที่เราคิดว่าเราโอเค เราไหว ก็กลายเป็นว่าจริงๆก็ดีเเต่ปาก ร่างกายเราไม่ได้รับกับความเครียดพวกนั้นได้เลย คิดว่าเป็นเรื่องเล็กจนตอนนี้มันทำลายชีวิตการเรียนเเละคนรอบข้าง ทรมานมากเลยค่ะ
ใครที่เข้าข่ายลองไปเช็คดูก่อนได้นะคะ เป็นห่วงค่า
ดีมากกกเลยค่ะ พอเราเข้าใจ เรื่องต่างๆ ก็จะง่าย ขอบคุณค่ะ
ให้กำลังใจทุกคนค่ะ❤
ผลิตวัคซีน มีแต่เยอะขึ้น
ผู้มีความรู้ ห้ามใช้คำ กำลังศึกษาอยู่
ผมคิดแบบหยุดไม่ใด้ระแวงไม่กล้าออกสังคมขาดความมั่นใจลามถึงใบหน้าและสายตาบังคับไม่ใด้ปวดทั้งร่างไม่สบายตัวแต่ตอนนี้ผมกินสมุนไพรขับลมในลำใส้กระเพาะอาหารดีขึ้นครับใครเป็นลองดูนะครับกินแล้วสังเกตุอาการด้วยนะปรับสภาพร่างกาย
คิดไม่หยุดไม่หย่อนแบบนี้ คิดถึงอดีตคิดถึงอนาคต ตลอดเวลา เข้าค่ายไหมคับ
คุณหมอช่วยทำคลิปเกี่ยวกับโรคดึงผมตัวเองหน่อยได้มั้ยคะ เราอายุ13เป็นโรคนี้ไท่ปล้าปรึกษาใครเลยค่เ
ควรไปหานะคะ เพราะถ้าปล่อยไปนานๆ ไม่ดีแน่ค่ะ ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด สู้ๆ
ผมเป็นโรค จิตเวช อาการ คล้าย กับ คุณพูด
ป่วยกายพอทนป่วยจิตน่าเบื่อกับมาคิดวนๆซํ้าๆแก้แล้วแกอีกจบเบื่อผมจะฆ่าตัวตายหลายทีละครับนึกถึงลุก
ท่องในใจ ท่องๆๆๆๆวนๆๆ วนจนกว่า ความรุ้สึกมันบอกว่า ok จำได้ละ,,😢😢
มีโอกาศที่จะหายมั้ยค่ะ โรคนี้
ขอบคุณที่เเชร์นะครับ คอนเทนต์ดีมากๆเลย ติดตามตลอดนะครับ
ขอบคุณพื้นที่ดีๆที่ให้ทุกๆคนมารวมตัวกันใต้คอมเม้นนี้หนูคิดว่าหนูตัดสินใจถูกแล้วที่จะมาบอกเล่าสิ่งที่ดีๆที่หนูเคยเป็นโรคแพนิกหรือโรคตื่นตระหนก เป็นโรควิตกกังวลประเภทหนึ่งที่เกิดจากระบบประสาทให้ทุกคนได้ฟังกันค่ะ
ตอนหนูเป็นวัยเรียนตอนนั้นทำให้เป็นโรคนี้ทุกคนก็ทราบกันแล้วว่าอาการแบบนี้คงไม่มีคนใดอยากเป็นเลย หนูรักษาด้วยการไปคลีนิคไปหาหมอซื้อยากินยาที่หมอคลีนิคให้มาลองมาหมดก็ไม่หายหนูก็เริ่มท้อแล้วค่ะเครียดมากๆ
มีวันหนึ่งหนูจะบอกว่าหนูโชคดีมากๆก็ว่าได้ วันนั้นหนูไปบ้านญาติที่ต่างจังหวัดทางภาคใต้ ช่วงวันหยุดปีใหม่ ญาติหนูเห็นว่าหนูเครียดจากโรคแพนิกและก็มาครบเลยค่ะทั้งอาการใจสั่น แน่นหน้าอก
หัวใจเต้นแรง
หายใจหอบ หายใจถี่
เหงื่อออกมาก เหงื่อแตก
ตัวสั่น
ปั่นป่วนในท้อง
วิงเวียน คล้ายจะเป็นลม
หวาดกลัว รู้สึกกลัวไปหมดทุกอย่าง
มือสั่น เท้าสั่น
ตัวชา ควบคุมตัวเองไม่ได้
ญาติก็เล่าให้ฟังว่ามีหมอสมุนไพรท่านหนึ่งที่รักษาคนป่วยหายมาหลายคนแล้ว เลยชวนหนูไปหาหมอบ้านท่านนั้น หนูบอกญาติว่าหนูท้อแล้วรักษามาหมดไม่ว่าจะไปคลีนิคกินยามาทุกอย่างจนท้อ
ญาติๆก็อยากให้หนูหายหนูก็เลยตัดสินใจไปหาหมอสมุนไพรท่านนั้น
พอญาติพาหนูไปหาหมอสมุนไพรท่านนั้นสิ่งแรกที่หนูเจอคือคนไปรักษากันมากต้องรอคิวกว่าจะได้เจอคุณหมอสมุนไพรก็บ่ายเกือบ5โมงเย็นแล้ว ท่าน ก็ ถาม อาการ หนู หนูก็เล่าให้ฟังว่าหนูเป็นโรคแพนิก และใจสั่น แน่นหน้าอก
หัวใจเต้นแรง
หายใจหอบ หายใจถี่
เหงื่อออกมาก เหงื่อแตก
ตัวสั่น
ปั่นป่วนในท้อง
วิงเวียน คล้ายจะเป็นลม
ค่ะ
หมอบ้านสมุนไพรท่านเลยจัดสมุนไพรแบบต้มเป็นสมุนไพรบ้านๆค่ะ
อาการที่หนูเล่าให้ท่านฟังนั้นท่านได้จัดสมุนไพรให้หนู3หม้อ 3,450บาทตอนนั้นถ้าจำไม่ผิด หนูก็เลยกล่าวขอบคุณท่านและขออนุญาตท่านว่าถ้าหากหนูหายจากสมุนไพรท่านหนูจะบอกเล่าให้คนอื่นๆที่ท้อแท้ในโรคต่างๆและขอเบอร์โทรท่านใว้เวลาใครขอหรือเวลาแนะนำคนอื่นๆหนูจะให้เบอร์ท่านไว้
ท่านเลยอนุญาตและอวยพรให้หนูหายไวๆ
พอหนูกลับมาบ้านเลยต้มสมุนไพรกิน
หม้อแรกต้มกินจนหมดรู้สึกว่าดีขึ้นโรคแพนิกเริ่มดีขึ้นพอหนูต้มหม้อที่2หมดกินต่อหม้อ3ยังไม่หมดอาการของหนูก็หายจริงๆสมคำเล่าลือหนูดีใจโทรไปขอบคุณและขออนุญาตเอาเบอร์ท่านมาลงใว้ในนี้เผื่อเป็นวิทยาทานให้กับเพื่อนๆคนอื่นๆนะค่ะ
ท่านก็อนุญาต ถ้าเพื่อนคนใหนอยากจะหายลองโทรไปปรึกษาเล่าอาการให้ท่านนะค่ะถ้าอยากหายเหมือนหนูโทรไปได้เลยค่ะเบอร์โทรหมอสมุนไพร0894654938โทรครั้งเดียวไม่มีคนรับสายลองโทรหลายๆครั้งนะค่ะท่านอาจจะไม่ว่างเพราะตอนที่ญาติหนูพาไปที่บ้านท่านคนป่วยไปรักษากับท่านเยอะมากค่ะ
ไปหาหมอคลินิกแบบไหนครับไม่ได้ไปโรงบาลหาหมอจิตเวชเหรอครับ?
หมอท่านนี้เขารักษาโรคอะไรบ้างครับคนที่ไปรักษาหลายๆคนส่วนใหญ่เขาไปรักษาโรคอะไรครับ
สมุนไพรชื่ออะไรครับ
เป็นโรคกดดันตัวเอง
ยิ่งต้องการอะไร ยิ่งกดดันสิ่งนั้น
มันก็เป็นช่วงชีวิตของคน บางช่วงก็คิดมาก บางช่วงก็ไม่ได้คิด(มันเป็นธรรมดาในช่วงชีวิตที่ต้องดิ้นรน เริ่มต้นชีวิต) พอวันเวลาผ่านไป ทุกอย่างปลงได้ มันเป็นธรรมดา มันก็หายไป
ฉันว่าฉันก็ปกตินะ เวลาเครียดก็หันไปหาสิ่งที่ชอบ เช่น ฟังเพลง วาดรูป ทำดอกไม้ ทำอะไรที่ทำให้เราลืมเรื่องนั้น ๆ อ่านหนังสือ
ฉันโชคดี (หากพระเจ้ามี เขาก็ให้พรสวรรค์ฉันมามากมาย หากเป็นเพราะธรรมชาติ แต่ธรรมชาติก็ให้สิ่งดี ๆ แก่ฉัน) เมื่อก่อนฉันเคยสงสัยเหมือนกันว่า ทำไมฉันจึงทำอะไรเป็นไปเสียเกือบทุกอย่าง พอแก่มาฉันจึงเข้าใจ
แต่แน่นอน การกระทำของคนอื่น ย่อมมีผลกระทบต่อเรา มีเพียงสิ่งเดียวที่ช่วยเราได้ คือหัดควบคุมอารมณ์ และรู้ว่าสิ่งที่คนอื่นทำกับเรา เราก็ไม่ควรทำกับคนอื่น (ฉันว่าสิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับฉัน คือคนที่ไม่เคยคิดอะไรเลย ใช้ชีวิต โดยไม่สนใจชีวิตคนอื่น)
ดีที่คุณควบคุมอารมตัวเองได้ แต่เราควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้เลยคะ อารมณ์มันปี๊ดขึ้นเอง มันดึงสติตัวเองไม่ได้เลยคะ รู้ตัวอีกทีคือทำไปแล้ว มารู้สึกเสียใจภายหลังคะ
เราเกิดมาก็คิดมากแล้วค่ะ เป็นพวก hsp, คิดมากโดยอัตโนมัติเหมือนการหายใจ ทำให้อิจฉาคนที่สามารถหยุดความคิดได้มากๆ
เราเป็นแบบนี้เลยค่ะ ล่าสุดป่วยเป็นแพนิค กลัวไปก่อนกังวลไปก่อน สุดท้ายสมองช็อตพูดไม่ได้ตัวสั่งตลอดเวลา
เป็นอยู่เลย ทำให้นอนวันละ4-5ชม
ทรมานมาก
เราไม่เห็นด้วยนะคะ ความคิดไม่ใช่ของเรา เราควบคุมความคิดไม่ได้นะคะ เพราะถ้าควบคุมได้คงไม่คิด ใครจะอยากกังวลจนกระทบชีวิตประจำวัน
ถึงได้เป็นโรคไงครับ
เครียดกับงานมาก วิตกกังวล คิดย้อนไปย้อนมา จนอยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากเจอคนเยอะๆวุ่นวายๆ
ผมว่าคนรอบข้างมีส่วนครับ สภาพสังคมรอบข้างด้วยครับ
ทรมานมาก โรคนี้ คิดจนใช้ชีวิตไม่ได้เลย
25.00 น....คำแนะนำคุณหมอ และได้ยินคำพูดให้กำลังใจ ให้เรารุ้จักมัน ชินมัน และจงมั่นใจในตัวเองว่าเราสามารถพอ บางทีเรารุ้ว่าควรทำไง รับมือและปรับเปลี่ยนวิธีไหน เรารุ้ แต่มันทำไม่ได้ ถ้าไม่มีใครอีกคนมาคอยบอกคอยย้ำ คุนหมอท้ายคลิบ ผมได้ยิน ผมก้ร้องไห้เชยเลย ไม่เข้าใจความรุ้สึกตัว
😢😭😭🥺🥺🥺
เสียงคุณหมอน่ารักมาก
คิดเหมือนกันเลยค่ะ น่าร๊ากกก
ขอบคุณนะคะ❤
ตอนนี้หนูคิดมากจนเครียด จนเป็นย่น และเพ้อไปแล้วค่ะ
การให้คุณค่ากับมนุษย์ผู้อื่น ก็คือการให้คุณค่ากับตนเองด้วยนั่นแหละ ( ตัวเอง 0, 1, 2,..... 9 ) (ผู้อื่น 11, 22,.....99 ) น่าเสียดาย ความรักที่มิเคยเกิดขึ้นใหม่ .
เป็นเลยคะ มึนหยุดคิดไม่ได้มันเหนื่อยมันปวดหัว
สมองเราบางทีมันก็ดื้อและอันตราย
ตัดความคิดก้อจบ
ขอบคุณคุณหมอ และพี่ดุจดาวค่ะ
ใครมีเบอสุขภาพจิตบ้างครับ
ตอนนี้มีปัญหา exam anxiety ค่ะ กลัวจนไม่กล้าเริ่มอ่านหนังสือ ไม่กล้าฝึกทำข้อสอบ ไม่สามารถ focus กับการอ่านหนังสือได้เลย
จะคิดเสมอว่าคนอื่นเก่งกว่าเรา ทำไมเราทำได้ไม่ดี ทำไมทำได้แค่นี้
เวลานึกถึงการสอบจะใจเต้นแรง คลื่นไส้ ขาอ่อนแรง แล้วก็จะร้องไห้ค่ะ เป็นมาอาทิตย์กว่าแล้วค่ะ มีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตมากค่ะ
สามีนอกใจเรานอนไม่หลับโมโหโกรธจะแก้ยังไงคะคุณหมอปลงใจไม่ลงสักที
คุณหมอเสียงเพราะมากๆค่ะ
หมอครับ ช่วยผมด้วย
เก็บมาคิดแทบทุกเรื่อง
คิดมากจนเก็บไปฝันเรื่องเดิมๆ บ่อยๆ อยากหยุดมากๆ คะ
เป็นเหมือนกันค่ะ ฝันทุกคืนตืนมาแล้วมึนหัวมาก ไม่รู้คิดอะไรหนักหนาทั้งๆที่เราคิดว่าเราไม่ได้คิด