“ดุจดาว R U OK” จัดการกับความวิตกกังวล l WTF EP.4 ( Eng Th Sub)
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Anxiety ของแต่ละคนหน้าตาไม่เหมือนกัน ภาวะซึมเศร้าก็เช่นกัน และวิธีจัดการก็แตกต่างกันอีกด้วย
คลิปนี้เราจะมาคุยกับพี่ดุจดาว R U OK (ดุจดาว วัฒนปกรณ์) กัน เพื่อทำความเข้าใจ Anxiety and depression และหาวิธีจัดการกันคั๊บ
สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
The NOOK Facebook page: / nookfriends
The NOOK Instagram: / thenookfriends
LINE OpenChat community: bit.ly/Wtfeelings
-----------------------------------------------------
Instagram: @koendanai
/ koendanai
Facebook: Koendanai
/ koenfamily
Contact us: koendanai@gmail.com
Line: @Koendanai
#Koendanai #ดุจดาว #RUOK
#WTFeeling by #TheNook
ชินกับความรู้สึกว่าเราไม่ดีพอ
พอในวันที่โอกาสมาถึง ดันกลายเป็นเราที่รู้สึกว่าเราคู่ควรกับอะไรดีๆ คือกับดักที่น่ากลัวที่สุดอีก1อัน :) 🐰📝
ขอบคุณพี่เขื่อนที่พาพี่ดาวมาคุยนะครับ ส่วนตัวคือชอบพี่ดาวมากๆตั้งแต่พอดแคสต์ R U OK พอพี่ 2 คนมานั่งคุยกัน ความรู้สึกคือ flow มากๆ บทสนทนาคือ calm มากจริงๆ ซัพพอร์ตให้ทำต่อไปเรื่อยๆนะครับ 🙏🏻❤❤
ขอบคุณนะครับ ❤️
ดีมากคะ อยากให้มีนักจิตบำบัดออกมาพูดคุยถึงเรื่องแบบนี้ เพราะคนเป็น Depression เยอะมาก ทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว บางคนรู้ตัวว่าเป็นแต่ไม่มี Budget ในการไปบำบัด การได้ฟังรายการแบบนี้มันดี เพราะบางครั้งเราก็ไม่เข้าใจว่าที่เราเป็นมันคืออะไรทำไมความคิดเราเป็นแบบนี้ มีคนออกมาพูดถึงเรื่องนี้ดีมากๆเลย 🤍💛🧡❤
มาถูกที่ถูกเวลามากค่ะ เพิ่งเปลี่ยนงานใหม่แล้วงานถาโถมกว่าเดิมเยอะมาก ต้องปรับตัวปรับใจหลายอย่าง ร้องไห้ก็หลายรอบ ติดตามทั้งเขื่อนและพี่ดุจดาวนะคะ❤
ส่งกำลังใจให้นะคั๊บๆ
@@Koendanai ขอบคุณนะคะ 🥰🥰
เป็น content ที่ดีมากๆเลยค่ะ ฟังแล้วได้รู้จักตัวเองมากขึ้นเลยค่ะ รู้กว่าต้องให้พื้นที่ และฟังตัวเองให้มากขึ้น มองตัวเองในแง่ลบให้น้อยลง
ขอบคุณมากๆนะคะ
EP ต่อไปกำลังจะมาเรื่อยๆ ฝากด้วยนะคั๊บ❤️🐰📝
อยากให้จัดคู่กันเป็นประจำเลยค่ะ
❤️❤️
ขอบคุณนะคะ คุณดุจดาวช่วยเราไว้หลายครั้งมาก เหมือนถูกเข้าใจจริง ๆ 😢
ผมนึกว่าผมแปลกครับ แต่ผมเหมือนมี2คนในตัวผมจริงๆครับ จะมีคนที่รู้ตัวเองดีว่าต้องการอะไร ต้องทำอะไร อยากทำอะไรสำเร็จ แต่อิกคนจะตะโกนดังมากถามว่าเเล้วทำเพื่ออะไร
ทำไปทำไม ตายไปก็เอาไปไหนไม่ได้ อยู่ไปเดี๋ยวก็จบเเล้วแค่อยู่ๆไป ไม่ต้องทะเยอทะยาน
ไม่ต้องไปแข่งกับใคร ประมาณนี้เลยครับ
#ชอบมากๆนะครับขอบคุณมากจริงๆ
ส่งกำลังใจให้เสมอนะครับ
@@Koendanai 😌รู้สึกสงบจังครับ55
เราว่า มันคือการ คุยกับตัวเอง เราก็เป็นนะ เถียงกับตัวเองตลอด 😂😂
กำลังอยู่ในช่วงเวลาที่ผ่านมันไปได้ยากมากๆ ขอบคุณที่ได้เจอคลิปนี้ค่ะ
❤️❤️❤️
ชอบฟังพี่ดุจดาวจาก R U ok มากกก แล้วก็ติดตามคอนเทนของพี่เขื่อนมาตลอด ทั้งในUA-cam แล้วก็ ig วันไหนที่รู้สึกเครียด หรือ เศร้า จะเปิดฟังตลอด ดีใจมากที่สองคนนี้มาทำคอนเทนด้วยกัน ขอบคุณพี่ทั้งสองคนนะคะที่ทำให้วันหนักๆของหนูให้เบาลงได้ ขอให้พี่ๆมีความสุขในทุกๆวันนะคะ ❤
this is the biggest donation yet, and I am very grateful. It means alot to me. จะทำต่อไปให้ดีที่สุดนะคั๊บ แวะมาเติมพลังบ่อยๆน้าคับ
@@Koendanai you so sweet 🥹
เรามีภาวะแพนิคจนต้องรับยา เราเดาว่าน่าจะมาจากการใช้ชีวิตและเติบโตมากับอะไรที่เร่วรีบไปหมด จนวันนึงเจอการทำงานที่ทุกอย่างเร่งไปหมด พยายามจัดการตัวเองหลายครั้งมากๆค่ะ แต่ก็ยังไม่ดีขึ้นสักที ขอบคุณที่มาแชร์การจัดการความรู้สึกตัวเองนะคะ รู้สึกดีขึ้นมากๆเลยค่ะ😊
Woww เป็นแฟนคลับทั้งเขื่อนและพี่ดุจดาวนะคะ ชีวิตมูฟออนจากความเศร้าได้หลายครั้งเพราะทั้งสองคน ขอบคุณมากนะคะที่แชร์ประสบการณ์ต่างๆ
ขอบคุณนะคั๊บ 🐰❤️
เราดองคลิปนี้ไว้นานมากเพราะรู้สึกยังโอเค แล้ววันนี้มันเด้งว่าFrom your Watch Later Playlist เลยกดฟังเพลินๆตอนทำอาหาร จนมาถึงพาร์ทนี้ 29:24 เข้าเป้า แตก ตูม บึ้ม นั่งกินข้าวไปร้องไห้ไป แล้วสิ่งที่พูดต่อเรื่อยๆมันตรงกับสิ่งที่้เราเป็นและไม่เข้าใจทุกอย่าง 31:25 นี่เป็นสิ่งที่เราไม่เคยคิดถึงเลยและมันเป็นจุดทางตันของเรามาตลอด ดีใจที่ได้ยินสิ่งนี้ครั้งแรก ขอบคุณค่ะ
พึ่งเคยดูรายการนี้ของพี่เขื่อน ดีใจที่ได้ฟัง พี่ดุจดาว ชอบเสียงและภาษาของพี่เขามาก เริ่มฟังตั้งแต่ RUOK คือช่วยเราได้ดีมากเลย ในทุกช่วงชีวิต
ขอบคุณนะคั๊บ❤️❤️
ขอบคุณที่พูดเรื่อง self-talk มากเลยค่ะ เพราะเราค้นพบวิธีนี้ตั้งแต่เด็กประมาณ12ค่ะ ช่วงป.6 ปัจจุบันก็ 29แล้ว ช่วงเรียนจบเริ่มทำงานไม่ได้self-talkเลย เพราะคิดว่าเป็นเรื่องแปลก “สูญเสียตัวตน” จนเริ่มฟังRUOKนี่แหละ
ตอนเด็กก็เริ่มจากการทบทวนเหตุการณ์ต่างๆที่รู้สึกแย่ รู้สึกอาย รู้สึกอยากลบ อยากลืมมันไป ปล่อยให้สมองได้คิดเต็มที่ หัวใจได้รู้สึกจี๊ดๆ พูดออกมาให้ตัวเองได้ยิน เขียนลงไปในกระดาษแล้วฉีกทิ้งทันทีหลังระบาย ถ้าเก็บไว้หรือพยายามลืม ร่างกายจะแสดงออกให้เห็นทันที แล้วก็ค่อยๆแก้ความกังวลนั้นลงเรื่อยๆ “ไม่เป็นไร เป็นเรื่องปกติคนอื่นก็คงมีเหตุการณ์แบบนี้เหมือนกัน” ใช้เวลานะคะ ไม่สามารถลืม หายได้ทันที ปัจจุบันก็ยังมีบางเหตุการณ์วนกลับมาให้คิด เช่นสถานที่นั้น คนๆนั้น เวลานั้น เพลงนั้น เพียงแต่รับมือได้ดีขึ้นเท่านั้นเอง ขอบคุณมากๆที่แนะนำวิธีการรับมือต่างๆนะคะ เราจะเป็นเราให้รูปแบบที่ดีขึ้น ❤
เรามองว่า มันปกติ ที่มันต้องมีภาวะกังวลบ้่าง แค่ต้องยอมรับและอยู่กับมันก็พอ อะไร ที่มันไม่กระทบชีวิตประจำวันและยังดำเนินชีวิตได้ก็พอ อะไร ที่มันยังมาไม่ถึง ปล่อยมันไปก่อน ปล่อยวางบ้าง ปล่อยผ่านมันไปบ้าง ตอนนี้ ก็ยังมีบางคืน นอนไม่หลับ กินข้าวไม่ลง ลืมกินข้าว มันไม่ยาวิเศษบนโลก ไม่มีอะไร ไม่มีผลข้างเคียง มันใช้เวลา และ ต้องทำความเข้าใจ ตัวเราใจเรารักษาตัวเองได้ดีที่สุด
ดีใจมากเลยค่ะที่เจอคลิปนี้ ตอนนี้มีความวิตกกังวลงานที่ทำอยู่จนเก็บไปฝัน แต่พอได้ฟังพี่เขื่อนกับพี่ดาวคลิปนี้ มันทำให้หนูรู้สึกว่าการที่รู้สึกวิตกกังวล มันไม่ได้เป็นเรื่องที่ร้ายแรงอะไรขนาดนั้น แค่เรายอมรับว่ามันสามารถเกิดขึ้นได้ มันคือส่วนนึงของความคิดและร่างกายของเรา หนูอยากจะยอมรับและทำความรู้จักกับอาการวิตกกังวลของตัวเอง และเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันค่ะ หนูจะไม่หนีและจะยอมรับว่ามันเกิดขึ้นได้ และมันจะดีขึ้นได้ด้วยตัวเราเอง
ตอนแรกไม่ค่อยชอบน้องเขื่อนเลยเวลาเห็นในคอนเทนต่างๆ จะเลื่อนหนีตลอด....แต่ครั้งนี้ลองเปิดใจ เนื่องจากกำลังอยู่ในสภาวะเหมือนกับ หัวข้อ ตอนนี้ความรู้สึกเปลี่ยนไปแล้วค่ะ
ขอบคุณที่เกิดมานะคะ
ขอบคุณที่ดึงความวิตกกังวลออกมาจากรูปแบบที่ใครหลายๆคนขมุกๆมันไว้แค่ในรูปแบบของความคิดและความรู้สึกให้ออกมาเห็นภาพง่ายขึ้น และขอบคุณที่พูดถึงการทำงานกับร่างกายค่ะ เห็นด้วยว่าการมีสุขภาพจิตที่ดีต้องอาศัยการทำงานกับร่างกายจริงๆค่ะ
ในวิดีโอนี้มีหลายวิธีมากๆที่สามารถทำให้คนที่มีความวิตกกังวลคลายจากความวิตกกังวลได้ จริงๅถ้าเราทุกคนเรียนรู้ทักษะพื้นฐานที่สำคัญพวกนี้
เราก็สามารถมีสุขภาพจิตที่ดีและคลายความกังวลได้ไม่ยากเลยค่ะ
1) การสัมผัสร่างกายตัวเอง
2) การเรียนรู้วิธีการหายใจเมื่อมีความกังวล
3) การทำสมาธิ
4) การคุยกับตัวเอง และอื่นๆ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ร้องไห้เลยค่ะ รู้สึกตัวเองเป็นแบบที่คุณเขื่อนและคุณดุจดาวพูดมาเกือบหมดเลย ลอง calm ตัวเองแล้วรู้สึกดีขึ้นจริงๆ จะพยายามทำความรู้จักกับความกังวลของตัวเองให้มากกว่านี้ อยากอยู่กับเขาให้ได้โดยไม่ให้ตัวเอง down
อีกอย่างเราก็เป็น pleaser แบบที่คุณเขื่อนพูดซะด้วยสิ แบกทั้งหมดนั่นมาเกือบ 30 ปี พอฟังจนจบแล้วเหมือนโดนกอดปลอบเลยค่ะ เราอาจจะไม่ได้ปลดมันออกได้ทันทีแต่เราจะดีขึ้นทุกวัน ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ㅜㅜ💕
ฟังเรื่องนี้แล้วร้องไห้เลยค่ะ... เราไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกจริงๆ
ส่งกำลังให้เสมอนะคั๊บ
ขอบคุณมากเลยทำให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น เป็นอาการแพนิคหนักมากหลังจากเสียพ่อและต้องรับตำแหน่งที่สูงขึ้นที่มาพร้อมกับปัญหาที่ต้องแก้ การได้มาฟังและทำตามช่วยให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น และเริ่มทำความเข้าใจตัวเองได้ว่าหลายครั้งที่มีอาการคือเริ่มรู้สึกว่ากลัวว่าตัวเองไม่ปลอดภัยไม่มั่นคง กลัวจนอยากจะหนีไม่ทำงานนี้อีกแล้ว
- แต่อยากได้วิธีเพิ่มเติมในการออกจากวังวนความคิดที่ชอบมาก่อนนอนค่ะ ขอบคุณอีกครั้ง❤
อยากฟังพี่เขื่อนสนทนากับพี่ดุจดาวอีกจังเลยค่ะ พูดคุยกันในพาร์ทอื่นๆชอบมากๆเลยค่ะ ฟังแล้วรู้สึกเบาขึ้น รู้ทันอารมณ์ตัวเอง ❤
EP2 ต้องมา ชอบพี่ดุจดาวมากทู
เป็นปลื้มม ติดตามนะคะ 💗🥹
ขอบคุณมากๆค่ะ 🥹🙏🏻 ส่วนตัวเคยมองว่าความวิตกกังวลเป็นเรื่องไม่ปกติ😭 เครียดมาก บางครั้งอยู่ๆก็หายใจติดขัด หายใจได้สั้นๆ พูดติดขัด นอนไม่หลับ หรือ บางครั้งเรื่องเช็คเปิดปิดไฟ เช็คแล้วเช็คอีกจนท้อ 🥹🙏🏻
.
คลิปนี้ทำให้เข้าใจมากขึ้น ได้เรียนรู้ที่อยู่และรับมือได้ดีขึ้นค่ะ ขอบคุณนะคะ ☺️💗🙏🏻
คิดถึงเสียงพี่ดุจดาวมากๆ ฟังRUOK ตลอด และวนฟัง ตอนที่คิดว่าต้อง ปรับปรุง/แก้ปัญหาอะไรบางอย่าง❤❤
ส่งกำลังใจให้นะครับ
อยากขอบคุณพี่เขื่อนและพี่ดุจดาวเป็นพันๆ รอบเลย รู้สึกว่าใจเบา ตัวเบา ความรู้สึกเบามากขึ้นจริงๆ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ตั้งแต่เริ่มทำงานมา กังวลและเครียดมากๆ กลัวว่าจะทำออกมาได้ไม่ดีพอ ได้ฟังตอนนี้คือเบาใจขึ้นมาเยอะมากเลยค่ะ จะพยายามทำความรู้จักกับความกังวลของตัวเองและพยายามไม่เครียดเยอะจนกระทบกับการใช้ชีวิตให้ได้เลยค่ะ 🤍
มาส่งกำลังใจให้กันและกันไปเรื่อยๆนะ
i have no idea how i ended up in this video but i'm so glad i did! i've been struggling with my anxiety for some time and i really needed to hear (in my case, read) this. felt like a chill conversation with friends ❤ greetings from Brazil 🇧🇷
ขอบคุณทั้งคุณเขื่อนและคุณดุจดาวที่มาจัด EP นี้เป็น EP ที่รู้สึกว่านั่งฟังสองคนคุยกันแต่คนฟังกำลังรู้สึกถูกโอบกอดจากทั้งคู่ ถูกปลอบประโลมเบาๆข้างๆตัว รู้สึกถูกฮีลจิตใจได้มากๆ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ถ้ามีโอกาสอยากให้จัดร่วมกันอีกเลยย
ขอบคุณมากเลยค่ะ ทางนี้ชอบวิตกกังวลในขั้นที่กังวลล่วงหน้าาแต่เดี๋ยวนี้ก็ยังมีอยู่แต่น้อยลงไม่ถึงขั้นที่พะว้าพะวงแล้ว พอมาฟังคือรู้สึกดีขึ้นเยอะมากเลยค่ะ เพราะได้เข้าใจและเรียนรู้ขึ้นเยอะมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🥹🙏🤍🤍
ขอบคุณนะคะคุณเขื่อนที่ทำคอนเทนต์ดีๆ เราเป็น fc คุณเขื่อนตั้งแต่อดีตจนถึงตอนนี้ ยิ่งตอนนี้เวลาเข้ามาดูคลิปคุณเขื่อนรู้สึกเหมืนเพื่อนมาคุยให้ฟัง ฟังแล้วได้พลีงงานบวก เหมือนไม่ได้อยู่คนเดียว
ขอบคุณหมวยเขื่อน และคุณดุจดาว การได้ฟัง podcast นี้ในเช้าวันนี้ บอกตัวเองช่างโชคดี ช่วยให้ชีวิตได้ไปต่ออย่างมีพลัง ❤
เป็นอีกหนึ่ง EP ที่โดนใจมากๆ ค่ะ เป็นอยู่เหมือนกัน ชอบถูมือถูเท้า มาตั้งแต่เด็กจนอายุ 48 เพิ่งมาทราบเหตุผลจาก EP นี้ เลิฟเลิฟค่ะ 🤍
ส่งกอดคับ
ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ ❤ เรากำลังเผชิญในสิ่งที่คุณเขื่อนและคุณดุจดาวพูดเลยค่ะ เพิ่งไปพบจิตแพทย์เป็นครั้งแรกวันนี้ หวังว่าจะดีลกับความรู้สึกนี้ได้ดีขึ้นค่ะ
ส่งกำลังใจให้เสมอนะคับ ขอให้ทุกๆอย่างดีขึ้นนะครับ
กำลังเป็นเลย😂 อยากร้องก็ร้องไม่ออก มีความสุขก็ไม่สุด ทำอะไรก็ต้องเป๊ะตลอดเวลา 😢 ไม่ได้เป็นบ่อยแต่ก็มาเป็นพักๆ ปวดเมื่อยตามร่างกาย ต้องฝึกปล่อยวางทีละนิดใหม่อีกรอบแล้ว ขอบคุณคลิปนี้มากๆๆๆๆ
ส่งกอดดให้นะคั๊บ🐰❤️
ขอบคุณคลิปนี้มากๆคะ หนูเปน1ในคนที่มีอาการแพนิคที่หาวิธีจัดการไห้ตัวเองมาตลอด และมันก้ดีขึ้นเรื่อยๆ คลิปของพี่มีประโยชน์กับหนูมากๆๆ อยากไห้พี่เขื่อนทำคลิปแบบนี้ออกมาอีก ขอบพระคุณพี่เขื่อน พี่ดุจดาว มากคะ
ขอบคุณนะคะ ที่น้องเขื่อน พาคุณดุจดาว มาคุยด้วยนะคะชอบๆๆๆ❤❤ขอคอนเทนต์ดีๆๆแบบนี้อีกนะคะ น้องเขื่อน😊
ชื่นชอบคุณดุจดาวมากๆค่ะ
เริ่มชอบตั้งแต่กับ R U OK กับคุณปอนด์ ยาคอปเซ่น หลายปีมาแล้วค่ะ
เพิ่งเผชิญหน้ากับ Anxiety Disorder & Dysthymia ค่ะ แรกๆเหมือนใช้ชีวิตอยู่ในความทรมาน ไม่อยากมีชีวิตอยู่ พอพบแพทย์ เริ่มบำบัดด้วยยา… ความกังวลมันลดลงค่ะ แต่มันเหมือนเรากลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม แบบที่ซ่อนความวิตกกังวลไว้ลึกๆ ทำเหมือนมันไม่มีอยู่จริง
เศร้า
ส่งกำลังใจให้นะคับ
คลิปนี้ดีมากๆ เลยค่ะ เข้ามาได้ตรงกับจังหวะชีวิตสุดๆ กำลังอยู่ในจุดที่กังวลหนักมากเครียดร้องไห้สับสนติดกับดักสังคมอะไรหลายๆอย่าง แต่พอฟังคลิปนี้จบรู้สึกปลดล็อคและได้คำตอบอะไรบางอย่าง บางทีลืมถามตัวเองว่าเราต้องการอะไร เอาแต่คิดว่าสังคมต้องการอะไร จนมันหนักสมองไปหมด แบกทุกอย่าง หลังจากนี้จะพยายามใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น ชื่นชมตัวเองทุกวัน และเชื่อมันให้ได้🥹
ขอบคุณนะคั๊บ! ขอส่งกำลังใจให้น้า ไว้มีโอกาสเจอกันนะคั๊บ! 🐰❤️
หนูขอบคุณพี่เขื่อนมากๆเลยค่ะที่สร้างช่องแบบนึั หนูติดตามทุกตอนเลย มันทำให้หนูสบายขึ้นเยอะเลยค่ะ พี่ผ่านมาหนูชอบจมปลักกลับความรู้สึกแย่ๆไปเรื่อยๆ
ขอบคุณพี่เขื่อนที่ทำคลิปนี้นะคะ ชอบทั้งคู่เลยค่ะ ดีใจที่ได้ยินเสียงพี่ดุจดาวอีก 💖🫶🏼✨🎀🌷💐
TT ดีใจมากๆเลย ทำออกมาแล้ววมีคน appreciate ในหลายๆรูปแบบ สิ่งที่ทั้งเขื่อนและ guest อยากส่งต่อ ขอบคุณมากๆนะครับ จะทำต่อไปเรื่อย this makes me very happy and emotional, thank you again. 🥹❤️🐰📝
ฟังอยู่ดี ๆ น้ำตาไหลเลย ขอบคุณมาก ๆ นะคะ ดีใจที่ได้ฟังคำแนะนำจากนักจิตบำบัดทั้งคู่เลย
ตรงนี้ปลอดภัยเสมอ มาฟังมาเติมพลังได้ตลอดนะคับ
เป็นรายการที่ดีมาก ปรับทัศนคติและ สุขภาพใจ ดีขึ้นมาก เป็นกำลังใจนะครับ ให้ประสบความสำเร๊จ
ขอบคุณมากคั๊บ มาดูบ่อยๆนะ
คุยกับตัวเองทุกๆวัน มันดีจริงๆค่ะ ขอบคุณน้องเขื่อน และคุณดุจดาวมากๆค่ะ
รู้สึกเหมือนได้ปลดล็อคความรู้สึกที่ตัวเรามีต่อตัวเองตอนนี้มากค่ะ ขอบคุณพี่เขื่อนและคุณดุจดาวมากนะคะ คลิปนี้ทำให้ปรับเปลี่ยนแนวคิดในการใช้ชีวิตต่อไป อย่างทีละก้าว แต่เต็มไปด้วยความสุขและมีคุณภาพค่ะ❤🙏🥹
ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยที่ทำมันออกมา~
ฟังแล้วรู้สึกเบาสบายขึ้น และได้คิดตามไปด้วยเลยค่ะ
เราเป็นคนที่ขี้กังวลมากๆ แล้วชอบหาคำตอบให้กับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นด้วย มีหลายครั้งที่ในหัวยุ่งเหยิงพันกันไปหมด แล้วกว่าจะทำให้ตัวเอง calm down ได้ คือเหนื่อยเลยค่ะ
ปล.ชอบวิธี self - shoothing แล้ว self - talk ช่วงท้ายที่คุณดุจดาวแชร์มากเลย จะลองเอาไปปรับใช้กับตัวเองดูค่ะ และจะพยายามเรียนรู้ตัวเองให้เยอะๆ :)
ขอบคุณพี่เขื่อนและคุณดุจดาวมากนะคะ หนูสามารถลดความกังวลได้บ้าง ยอมรับสิ่งที่เป็น สิ่งที่ตัวเองกลัวได้เพราะ คำว่า สิ่งที่เราทำมามีค่ามากพอ ขอบคุณนะคะ ❤️❤️
รักทุกวินาทีในอีพีนี้เลยค่ะ💖 ขอบคุณสำหรับการปลอบประโลมและเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้นะคะ🫶🏻
แวะมาดูบ่อยๆนะคั๊บๆ
อ่าาาส์ เป็นcontentที่ดีมากๆครับ ฟังแล้วฮิลใจมาก สามารถนำไปปรับใช้กับตัวเองได้เลย 🙏🏼🙏🏼
(อยากส่ง super thank แต่กดส่งไม่ได้😢)
ขอบคุณคับ พิมพ์มาว่า super thank ก็มาถึงเเล้วคับบบบ
เป็นตอนที่ทรงคุณค่ามากๆๆๆ💖 ขอบคุณสำหรับพอดแคสต์ดีๆนะคะ และอยากให้พี่ๆพูดคุยแบบนี้ด้วยกันบ่อยๆ เพราะพี่สองคนเป็นคนโปรดของหนูมากๆ❤❤
thank you
@@Koendanai 🥰🥰
ขอบคุณน้องเขื่อนนะคะ จะเข้ามาฟังทุกๆๆ EP เลยค่ะ ทำให้ดูแลสภาพจิตตัวเองได้ดีขึ้น และมีชีวิตในโลกนี้ได้ดีขึ้นค่ะ🙏
ขอบคุณคับบบบ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ มาฟังถูกเวลาเลยค่ะ
ในฐานะผู้หญิงค่ะ เวลาก่อนช่วงนั้นของเดือนมันจะมีเรื่องอะไรให้คิดมากๆเลยค่ะ ต้องต่อสู้กับอารมณ์นี้ทุกเดือนเลยค่ะ😢
เฮ้อ จุดพักใจออนไลน์ ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ //ชอบสถานที่ถ่ายมากเลยค่ะ vibe เหมือน study with me อุ่นไปทุกอณู 😊❤
มาจุดพักใจบ่อยๆนะคับ
ลองทำตามท่าในคลิปแล้วรู้สึกดีขึ้นมากๆเลยค่ะ พยายามหาทางดีลกับความกังวลของตัวเองอยู่เหมือนกันค่ะ เจอคลิปนี้แล้วช่วยมากๆ ขอบคุณที่ทำคลิปออกมานะคะ
รู้มั้ยคะ หนูคิดถึงพี่ดุจดาวมากเลย อีกหลายคนคงคิดถึงพี่ดุจดาว ขอบคุณพี่เขื่อนมากๆ นะคะ ที่ชวนพี่ดุจดาวมาแชร์เพื่อพวกหนู
ชอบน้ำเสียงของทั้งคู่จัง
ดีมากเลยค่ะ อยากขอบคุณสำหรับการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ กำลังมีช่วงเวลาที่ไม่ค่อยโอเคอยู่พอดี
ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ ❤❤❤
ส่งกำลังใจให้นะ
แพนิคไม่เข้าใจจนเกิดกับตัว เกิดหลังจากหายโควิด มันมาเอง บางครั้งหลับแล้วใจเต้นรัวเป็นกลองชุดจนสะดุ้งตื่น มันตกใจมากเหมือนจะตายจริงๆ ต้องหาข้อมูลให้ตัวเองรับมือสงบเวลามันมา ตอนนี้มันทิ้งระยะห่างขึ้น เข้าใจมากสำหรับคนที่เป็นขอบคุณทั้งสองท่านที่ให้ความรู้ มันให้ความรู้สึกปลอดภัยอบอุ่นในหัวใจ❤
ส่งกำลังใจให้เสมอนะคั๊บ
ขอบคุณมากเลยนะค่ะ เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ดีมากที่เราควรได้เรียนรู้และเข้าใจ ขอบคุณคุณเขื่อนและคุณดาวที่พูดเรื่องฃนี้ให้ฟังค่ะ
ขอบคุณนะคั๊บ!
ขอบคุณมากๆนะคะ ขอบคุณมากๆจริงๆ ฟังแล้วร้องไห้เลย(ร้องบนรถไฟฟ้าด้วย😢) รู้สึกว่าเราละเลยไม่สนใจเสียงข้างในตัวเองเลย พยายามเอาออกไปและพยายามคิดว่าเราโอเค แต่จริงๆแล้วไม่ใช่เลย คุณเขื่อนและคุณดุจดาวพูดแล้วเข้าใจมากขึ้นมากๆ ทัชทุกจุดที่รู้สึก จะนำคำแนะนำไปใช้ และติดตามต่อนะคะ รักและขอบคุณมากๆค่ะ❤
ทุกครั้งที่ดูคลิปคุณเขื่อน จะได้รับพลังงานบวกทุกครั้งค่ะ ขอบคุณค่ะสำหรับการเติมเต็มหัวใจในวันที่โดดเดี่ยว ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะคะ ขอบคุณที่คำพูด บทสนทนาครั้งนี้ เป็นแสงสว่างให้กับการเดินทางของชีวิตของนู๋นะคะ
ขอบคุณคุณเขื่อนและคุณดุจดาวมากๆเลยนะคะ ขอบคุณมากๆจริงๆ ❤❤❤
ขอบคุณพี่เขื่อนนะครับที่ทำคอนเทนต์แนวนี้ แล้วก็ep นี้ดีต่อใจมากๆ ทำให้ผมรู้สึกเข้าใจตัวเองได้มากขึ้น ขอบคุณจริงๆทำต่อไปนะครับ
อยากให้ทำคอนเท้นแบบนี้เยอะๆค่ะ ดีมากๆ
❤️❤️ เดี๋ยวมีมาเรื่อยๆเลยฝากด้วยนะคั๊บบ
Ep นี้ ดีมากค่ะ เลิฟมาก ช่วยชีวิตเราไว้ ขอบคุณค่ะ
ส่งกอดนะครับ ❤️
ขอบคุณ และเป็นกำลังใจสำหรับ รายการดีๆ ครับ ชอบการพูดถามของเขื่อนครับ เพราะ เป็นการถามแบบแลกเปลี่ยนทัศนะแบบอยากรู้จริงๆ
อยากมีทัศนคติแบบพี่เขื่อนอยู่ค่ะที่จะเข้าใจตอนนี้ทานยาอยู่แต่พอหมอให้เลิกมันมาเลยค่ะมันกลัวว่าถ้าไม่กินจะเกิดไรขึ้น ทั้งความคิดออกมาทางร่างกาย แต่ก็ยังพยายามทำความรู้จักความวิตกกังวลตัวเองสังเกตุตัวเองและการรับมือกับเค้าค่ะเพราะมันส่งผลต่อการตัดสินใจและพลาดหลายๆอย่าง
ส่งกำลังใจให้เสมอนะคับ หวังว่าจะได้เจอกันและส่งกำลังใจให้กันเยอะๆนะคั๊บ
@@Koendanai พี่เขื่อนตอบหนูก็คือการรับฟังหนูแล้วค่ะขอบคุณนะคะ🥹🩷🩷
อยากให้ทำเป็น podcast ลง spotify ไว้ฟังเวลานั่งรถจังเลยค่ะ
ดีต่อใจมากๆค่ะเป็นตอนที่ดีดีต่อใจ ทำให้รู้จักตัวเองมากขึ้นเข้าใจตัวเองมากขึ้น และใจดีกับตัวเองมากขึ้นค่ะ❤
ขอบคุณคอนเทนต์EP นี้มากค่ะ ประเด็นที่เขื่อนยกมา มันกระทบจิตใจเราอย่างแรง
มันสะกิดต่อมให้เราคิดตามได้บ้าง ฟังแล้วก็รู้สึกว่า เอ่อ...ควรไปจบนักจิตบำบัดบ้างแล้วหล่ะ 😅
ขอบคุณมากเลยนะคะ กำลังกังวลอยู่เลยค่ะ ทำได้แค่ยอมรับความกังวลและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นค่ะ ❤
ขอบคุณที่เป็นส่วนหนึ่งของสังคมไทยที่คุยเรื่องนี้นะคะ ขอบคุณที่ให้ความรู้เรื่องยากแบบย่อยง่ายๆ
ข้อความนี้อบอุ่นมากคั๊บ ขอบคุณครับ
ฟังจบแล้ว รู้วิธีดีลกับตัวเองได้อย่างเข้าใจและดีมากๆ สนับสนุนและติดตามเสมอนะคะ ขอบคุณจากใจค่ะ
แวะมาบ่อยๆนะ
ฟังแล้วรู้สึกดีขึ้น ตอนนี้รู้สึกแบบนี้อยู่มากค่ะ
โอ้ว ถูกเวลาที่สุดเลยครับ
ขอบคุณที่ทำสิ่งดีๆออกมานะคะ ติดตามอยู่ทั้งคู่เลยค่าา
TT ขอบคุญนะครับ
❤❤ ฟังแล้วดีมากเลยค่ะ รู้สึกเบา
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆ เลยครับ
ขอบคุณพี่เขื่อน & คุณดุจดาวที่มาแชร์สิ่งดีๆนะครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะ ดีมากๆเลย บรรยากาศการสนทนาก็ดีมาก ฟังแล้วได้ประโยชน์มากเลย
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆแบบนี้ ดูจบแล้วเข้าใจตัวเองมากขึ้นในมุมมองที่เคยมีคำถามและหาคำตอบมาตลอด ฟังแล้วมันสบายใจ เป็นกำลังใจให้มีคลิปดีๆแบบนี้อีกนะคะ ❤️😊
อยู่ตรงนี้เสมอนะครับ
ขอบคุณนะคะ❤ ช่วยได้มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ หนูเป็น GAD พอมาฟังแล้วช่วยมากๆเลยค่ะ
❤ ขอบคุณพี่เขื่อนและพี่ดุจดาวค่ะ สองคนที่ฟังเรื่องจิตบำบัดและเปนที่พึ่งที่ปลอดภัยทางใจตลอดเลย ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะคั๊บ! แวะมาที่ช่องบ่อยๆน้า ส่งกำลังใจให้คั๊บ❤️❤️❤️
หมอวินิจฉัยว่าเป็น GAD และ Fibromyalgiaทุกวันนี้กินยา pregabalin กับ Clorazepate อยู่ แต่อาการก็ไม่ค่อยดีขึ้นสักเท่าไหร่ ยังมีการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ เหนื่อยล้า อยากจะหายจากอาการนี้สักที เป็นหนักจนมีอาการชาทั่วตัวตั้งแต่หัวยันนิ้วเท้า นอนขยับตัวไม่ได้ หมดแรงไปเลย อยากจะหายจากอาการบ้า ๆ นี่ซะที 😢
ดีมากเลยค่ะ❤ ได้คิดตามหลาย ๆ อย่างเลย ปลอบประโลมจิตใจมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณคั๊บ🐰❤️ มาดูบ่อยๆน้า
@@Koendanai 🥺💖💖🌈
ขอบคุณสำหรับคอนเทนต์นี้มากค่ะ ❤
รายการดีๆ ค่าา ขอบคุณมากๆนะคะ
TT ขอบคุณคับบบบบบ
ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมานะครับ
เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยครับ พอดีตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงที่ยากมากสำหรับผมอยู่ครับ
ตั้งใจมากๆเลยคั๊บ view ไม่เยอะไม่เป็นใรเลย แค่มีคนมาดูเเล้ว supportกันได้ เขื่อนก็มีความสุขเเล้วคั๊บ supportกันไปนานๆนะ
ขอขอบคุณ
T_T ขอบคุณเป็นกำลังใจที่ดีมากๆเลยคั๊บ ดีใจมากกกกกกกกกก
เป็นอะไรที่ดีมากค่ะ ได้เอาไปลองทำแล้ว ขอบคุณนะคะ
เดี๋ยว แชร์ให้สามี ฟังด้วย
ได้เลยคั๊บ
❤❤❤ รู้สึกดีมากค่ะ ขอบคุณพี่เขื่อนกับพี่ดุจดาวมากค่ะ ❤❤❤
ขออนุญาตปัก time stamp นะคะ อยากกลับมาฟังอีกหลายๆครั้ง
9:33 Grounding
30:24 Self-talk
เราเคยได้ยินประโยคแบบ ”ดุจดาว เธอแม่งเก่ง“ มา 3 ปีแล้วจาก RUOK วันนี้ได้ยินอีกรอบก็สะอึกเหมือนเดิม เพราะเรา realizes ได้ว่า เราไม่เคยเรียกชื่อตัวเองเลย เราเรียกตัวเองว่า “มึง” มาตลอด และแทนตัวเองว่า “กู” มาตลอด พอได้ยินคนที่ใจดีกับตัวเองเรียกชื่อตัวเองแบบใจเย็น เราเลยรู้สึกตัวว่าที่ผ่านมา กู-มึง มันส่งมาไม่ถึงเลย เรากดดันตัวเองตลอดเวลาแม้ช่วงเวลาที่เราควรใจดีกับตัวเองที่สุด
ขอบคุณคุณเขื่อนที่ทำช่วง navigate นะคะ ได้ฝึกไปพร้อมๆกับคุณเขื่อนโดยไม่ต้องกด pause และก็คงบอกตัวเองไปอีกหลายปีตามเวลาที่สะสมมา😂
จริงๆ ประโยคเปิดของคุณเขื่อนก็ทำเราร้องไห้แล้ว ขอบคุณที่ทำให้รู้สึกว่าไม่ได้มีเราเป็นแบบนี้คนเดียว ขอบคุณที่ทำให้ผ่านวันที่ mental breakdown ไปอีกคืนนะคะ
ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ขึ้นมานะคะ ❤
ขอบคุณนะคั๊บ ส่งกอดนะคั๊บบบ🩷
คือหนูเพิ่งเลิกกับแฟนมาอ่ะค่ะ แล้วเหมือนหลักๆที่ทำให้ความสัมพันธ์มันจบคือตัวหนูที่ทำให้เขาท้อคสิคเองอ่ะค่ะ เหมือนหนูไม่ให้พื้นที่ส่วนตัวเขาเลย หนูติดเขาเกินไปจนชอบบงอแงงนู้นนั่นนี่ คนมันมีวันหนึ่งที่เขาไม่สามารถทนกับเราได้เเล้ว เขาก็เดินออกมาเลยโดยที่หนูไม่ได้ตั้งตัว จนหนูก็มาอยู่กับตัวเอง หนูก็รู้สึกว่าเออหนูก็มีส่วนผิด แบบหนูเป็นคนที่ทำคนที่หนูรักออกไปจากชีวิตหนู หนูพยายามง้อเขา อยากขอโอกาสทุกอย่างเลย ว่าหนูอยากปรับปรุงวตัวนะหนูขอโทษที่ทำแบบนี้ แต่่พอมาจุดหนึ่งเราไม่สามารถแก้ไขอะไรได้เลยพี่เขื่อน หนูรู้สึกว่าหนูฝังใจมากเลยกับความผิดพลาด เขาบอกเขาขอเวลาเพราะเขาเองก็ต้องการเวลาที่เยียวยาความสัมพันธ์ที่พังมาเหมือนกันก่อนจะกลับไปให้โอกาสหนู หนูก็ให้เวลาเขา แต่ในเวลานี้ หนูไม่รักตัวเองเลย หนูรู้สึกว่าโลกนี้มันใจร้ายกับหนูทุกครั้งที่ตื่นมากับความคิดต่างๆ หนูควรทำยังไงกับความเสียใจตรงนี้ดีคะ
ฝากทีมงาน เสียงสองคนดังต่างกันเกินไป มากก
รู้สึกขอบคุณเขื่อนทุกครั้งเลยที่ทำให้เราได้มีมุมมองต่างๆ รับข้อมูลต่างๆที่เป็นประโยชน์กับตัวเองมากขึ้น 🙇🏻♀️
ขอบคุณนะคั๊บ❤
ขอบคุณนะคะ❤
ขอบคุณพี่หมวยเขื่อนกับพี่ดุจดาวค่ะ 🥰
เนื้อหาดี แต่เสียงช่วงคุยสัมภาษณ์เบาไปหน่อยค่า