Darmgesundheit: Die richtige Ernährung zur Stärkung der Darmbakterien & Gesundheit des Körpers
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- Опубліковано 5 гру 2020
- Unser Körper und insbesondere unsere Darmgesundheit wird von Billionen von Mikroorganismen beeinflusst, die einen größeren Einfluss auf unsere Gesundheit haben, als lange angenommen wurde. Immer mehr Studien zeigen, dass Darmbakterien weit mehr als nur die Verdauung beeinflussen, von unserem Hautbild, über die Neigung zu Allergien bis hin zur Psyche - sie haben uns voll im Griff. Über unsere Ernährung können wir steuern, welche Mikroorganismen sich bevorzugt ansiedeln sollen und das Gleichgewicht zugunsten der guten Bakterien verschieben. Auf was man dabei achten sollte, was Probiotika sind, was der Unterschied zu Präbiotika ist, was Antibiotika mit unserem Darm machen und warum es sich lohnt, fermentierte Lebensmittel zu essen - das alles und viele weitere Fragen klärt Antje in diesem Video.
Antje ist Apothekerin und Ernährungsberaterin in der MediosApotheke Berlin. Einer ihrer Schwerpunkte ist die Darmgesundheit. Ihre Lieblingsrezepte findet Ihr auch auf Ihrem Foodblog www.healthybites.blog und auf ihrem Instagram-Account healthybite... .
In einem neuen Video von Antje geht sie noch detaillierter auf die Wiederherstellung des Mikrobioms nach einer Antibiotika-Therapie ein: • Antibiotika & Darmgesu...
Zusammen mit Alexander Koch leitet Antje den Online-Kurs "Länger Fit Leben - Deine neuen Gewohnheiten. Mit uns an Deiner Seite", in dem es intensiv um gesunde Ernährung,, Stressmanagement, Darmgesundheit, Bewegung und Schlaf geht. Damit neue gesunde Gewohnheiten etabliert werden ohne das Gefühl zu haben, verzichten zu müssen, sondern im Gegenteil vom Zugewinn an Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden zu profitieren. Videos On-Demand und ein wöchentlicher Live-Austausch werden hier kombiniert, um gemeinsam neue Gewohnheiten zur alltäglichen Routine werden zu lassen. Alle Infos und die Möglichkeit, dich anzumelden und gleich durchzustarten, findest du hier:
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Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass dieses Video keinen Arztbesuch ersetzt oder eine medizinische Behandlung darstellt. Alle Aussagen in diesem Video wurden sorgfältig recherchiert und nach bestem Wissen und Gewissen wiedergegeben und geben den aktuellen Stand der Wissenschaft wieder. Wissenschaftliche Erkenntnisse können sich jedoch im Laufe der Zeit ändern und dadurch können Aussagen in diesem Video im Laufe der Zeit teilweise nicht mehr dem aktuellsten Stand der Wissenschaft entsprechen. Dafür übernehmen wir keine Gewährleistung.
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#Darmgesundheit #Ernährung #Darm
Liebe Antje ich habe das Video über der Darm gerade erstmal gesehen das finde ich ganz toll, dass du so freundlich und sehr ruhig erklärt hast
Es sehr wichtig wenn im UA-cam genau wie du sehr klar und ruhig erklären.
Ich bedanke mich sehr für deine tolle Video
Vielen lieben Dank für dieses tolle Feedback, das geben wir gerne an Antje weiter. Solche schönen Rückmeldungen sind sehr motivierend! Ganz liebe Grüße :)
Die Ursache für so für wie alles liegt im Darm. Die Erfahrung habe ich gemacht. Leider haben die Allgemeinmediziner davon scheinbar keine Ahnung.
Hallo hakan,
Ja, die Bedeutung der Darmgesundheit ist noch zu neu und noch nicht in die Behandlungs-Leitlinien aufgenommen worden. Wir kennen aber einige Ärzte, die sich in dem Bereich sehr gut auskennen und es auch als Teil der Behandlung nutzen - leider meistens als Selbstzahlerleistung, da die Krankenkassen diese Behandlung größtenteils noch nicht erstatten. Hoffentlich gibt die Studienlage es bald her, dass sich das ändert.
Deine MediosApotheke
Ich hab Verstopfung von Kindheit an.
Bin jetzt zum HP und eine Stuhlanalyse hab ich abgeschickt ...
Mal sehen was dabei herauskommt.
@@MediosApotheke richtig gute Årze u HP sind dünn gesägt jedenfalls hier
Ja, die Erfahrung habe ich gemacht
@@MediosApothekedas sollte ja die Grundarbeit des Arztes ausmachen, dass er auch Ernährungshilfen gibt...dann bräuchte es immer weniger spezialisierte Ärzte. Es braucht Darmmikrobiom- Proben, Bluttests über Vitamin und Spurenelemente Status, Hormonstatus und daran ausgerichtet einen individuellen Ernährungsplan....wenn der Mensch Probleme hat.
Statt lauter invasiver anderer Untersuchungen und chemischer Mittel.
Vielen Dank für die tollen Infos, liebe Antje!
Was für eine angenehme Stimme 🤩
Zudem... Danke für die Infos ☺️
Danke für das Feedback, das werden wir Antje weitergeben. :)
top weiter sooo ...!
Liebe Antje , ich danke dir sehr für deine Videos . Für mich sind sie genau das was ich lange gesucht habe . Ich danke dir !
Ganz kurz zu mir , ich , ein Kaiserschnitt -Kind , habe in meiner Kindheit oft Antibiotika nehmen müssen , und habe 2017 mein erstes Kind auf die Welt gebracht. Meine Kleine, normale Geburt, hatte schlimme Bauchschmerzen. Und hat sehr schwer zum
Essen gefunden , mit 15 Monaten habe ich mein Kind was bis dahin so gut wie voll gestillt wurde , abgestillt weil ich wieder Antibiotika und Kortison nehmen musste . Meine Tochter hat wahnsinnige Probleme gehabt anderes als gezuckerte Lebensmittel und Weißbrot zu essen und sehr wenig getrunken . Wir hatten viele schlaflose Nächte. Ich weiß die Kindern werden mit der Vaginal Geburt mit den Darmbakterien der Mutter „geimpft“. Aber konnte es mir nie erklären , ich bin vegan und esse pflanzenbasiert . Meine erste Tochter findet dieses Essen unerträglich. Ich denke aber genau wie du sagst , mein Mikrobiom ist schuld 🙈 ich habe immer ein sehr schlechtes Immunsystem gehabt , hab alle Erkältungen mitgenommen , und meiner Tochter geht es genauso.
Gerade nehmen wir beide Antibiotika, und zusätzlich Omnibiotik10 . Hast du einen Tipp , du sprichst von Präbiotika , die man gerade bei Kids unter mischen können.
Von welchen sprichst du da ?
Ich würde mich sehr über eine Rückmeldung freuen und danke dir !!
Liebe Mela, du kannst z.B. Inulin, Akazienfasern oder resistente Stärke als Präbiotikum verwenden. Allerdings würde ich mit sehr kleinen Mengen anfangen (nur 1/4 Teelöffel, zB in Wasser oder in Joghurt gemischt oder in eine andere Speise, kann auch erhitzt werden). Und wenn du dann merkst, dass es gut vertragen wird, kann die Dosis langsam erhöht werden und nach und nach werden dann meistens 2-3 Löffel pro Tag problemlos vertragen. Das braucht manchmal einige Wochen Zeit. Wichtig ist, dass man auch mit den kleinen Mengen konsequent dabei bleibt, damit sich das Darmmikrobiom daran gewöhnt. Diese Pulver sind geschmacklos oder leicht süß (Inulin), deshalb klappt es meistens gut, das unbemerkt ins Speisen zu mischen. Die Nebenwirkung bei zu hoher Dosierung sind Blähungen.
Liebe Grüße
Es gibt nur so gut wie keine Experten die einem sagen was man genau essen muss und was einem fehlt.. Die meisten haben nicht viel Ahnung
Stimmt
Sehr schön erklärt !
Vielen lieben Dank für dein Feedback, das freu uns sehr und Antje wird sich auch freuen! Ganz liebe Grüße
Wichtiges Thema💪🏼
Ja absolut. Wirklich spannend, wie sehr unsere Gesundheit von unserem Mikrobiom abhängt.
Ich wünsche mir ein Video zu Reizdarm und Hülsenfrüchte.
Ein weiteres Thema ist: Clostridien und wie man sie behandelt und sich ernährt.
Vielen Dank für die Ideen, diese Themen nehmen wir gerne für folgende Videos mit auf. Liebe Grüße
Hallo Antje, vielen Dank für deine tollen Videos, in denen du deine Informationen sehr angenehm erzählst und erklärst. Zu diesem Video über Darmgesundheit habe ich allerdings eine Frage: Wie lange sollte die Fermentationsdauer bei fermentierten Lebensmitteln sein?
Entschuldige die späte Rückmeldung. Vielen Dank für dein Feedback. Die Fermentationsdauer ist sehr unterschiedlich: von 8-12 Stunden bei Joghurt über 2 Tage b ei Wasserkefir oder eine Woche bei vielen Gemüsesorten bis hin zu 6 Wochen, 7-14 Tage bei Kombucha und Wochen, Monate oder sogar Jahre bei anderen fermentierten Lebensmitteln. HIer sind ein paar Anleitungen: healthybites.blog/probiotische-ernaehrung/
Da bei mir vor drei Jahren Divertikel gefunden wurde, kann ich kein Vollkorn und Kohl Gemüse einige Nüsse und beim Obst nur gekochtes ausser Birnen vielleicht noch Melone keine Samen keine Himbeeren Preiselbeeren alles was Samen hat. Eigentlich esse ich gesund und habe immer gesund gegessen. Trotzdem habe ich diese Darmprobleme bekommen.Vielen Dank für das Video
Liebe Rosemarie, solche Einschränkungen in der Lebensmittelauswahl sind wirklich lästig, besonders wenn es sich um gesunde Lebensmittel handelt. Wir haben bereits gut Erfahrungen mit speziellen Probiotika bei Divertikeln gemacht in Kombination mit einer Ernährungsumstellung, dann konnte nach einiger Zeit wieder alles problemlos gegessen werden. Hast du spezielle Probiotika auch schon ausprobiert?
DANKE für die tollen Erklärungen!! Bitte wäre es möglich, einen Vortrag über Lektine zu bringen? Liebe Grüße!
Liebe Ruth Eberhart, danke für das tolle Feedback. Das Thema Lektine nehmen wir gerne mit auf für eines der zukünftigen Videos. Viele Grüße :)
Magst du bitte je ein Video zu Hilfsstoffen bezüglich Ernährung bei SCHLAFSTÖRUNGEN und INKONTINENZ/BLASENSCHWÄCHE anbieten?
Liebe Elke, danke für die Anregung, die Themen nehmen wir gerne in die Liste für zukünftige Videos auf. Liebe Grüße aus der MediosApotheke
Super, herzlichen Dank. Ich habe zu viel methan im darm und wollte gern wissen, was man da gegen tun kann. Danke
Herzlichen Dank 😊 für den informativen Vortrag, wo wird denn so eine Untersuchung gemacht, welche Darmbakterien fehlen?
Liebe Monika,
vielen Dank für das tolle Feedback :) Die Stuhluntersuchung kann man sowohl beim Arzt, als auch bei Therapeuten und Heilpraktikern mit Schwerpunkt Darm durchführen lassen und in einigen Apotheken mit diesem Schwerpunkt. Es gibt auch Selbsttests, die man sich zuschicken lassen kann und dann erhält man das Ergebnis ein paar Wochen nach Einsenden der Probe an das entsprechende Labor. Wenn du weitere Fragen hast, schreibe gerne eine Mail an a.behrendt@mediosapotheke.de
Liebe Grüße
Deine MediosApotheke
Vielen Dank für die ganzen tollen Videos.
Ist Brottrunk auch zu empfehlen?
Danke für das interessante Video, das ich erst jetzt entdeckt habe. Ich würde gerne etwas über Malabsorption und Resorption erfahren. Und wie sich bei Darmproblem mit Fruktoseintoleranz ernähren als Veganerin? Danke😃
Liebe Claire, danke für dein tolles Feedback und die Themen nehmen wir gerne für weitere Ernährungsvideos mit auf. Liebe Grüße
Ein sehr interessantes Video kenne das mit dem selber Joghurt machen von türkischen Freunden den machen auch ihren Joghurt selbst!
Vielen lieben Dank für das tolle Feedback. Ja, genau. Joghurt selbst machen ist gar nicht schwer und es lohnt sich! Da sind uns andere Kulturen oft weit voraus und ein tolles Vorbild.
@@MediosApotheke ja da hat man einen sehr guten Joghurt und es ist auch noch billiger liebe Grüße
Vielen Dank für deine tollen Beiträge. Ich höre dir sehr gerne zu und lerne immer eine Menge.
Kannst du ein Probiotikum empfehlen? Und wo kann man so einen Darmtest machen?
Liebe Grüße und herzlichen Dank!🙏🏻
Hallo, vielen Dank, das freut mich sehr. Du kannst den Test beim Arzt (z.B. Gastroenterologen), Heilpraktiker oder bei speziell ausgebildeten Darmberater*innen (z.B. in manchen Apotheken) durchführen lassen. Es gibt auch Selbsttest, die man zuhause durchführen kann, z.B. von Biomes. Da gibst du eine winzige Menge Stuhl in ein Probenröhrchen, welches im Testkit enthalten ist, schickst es an Biomes und erhältst die Auswertung online mit deinem speziellen Zugangscode aus dem Testkit. Pauschal ist es schwer ein Probiotikum zu empfehlen, weil es auf deine Beschwerden drauf ankommt und bestenfalls auf das Ergebnis des Darmtests. Wenn du keine speziellen Beschweden hast, kannst du ein aufbauendes Probiotikum einnehmen, wie z.B. Omnibiotic 6 oder FormMed Darm-in-Form (unbeauftragt, wir haben damit sehr gute Erfahrungen, aber es gibt natürlich zahlreiche andere sehr gute Hersteller). Liebe Grüße, Antje
@@MediosApotheke Herzlichen Dank für deine super schnelle Antwort. Das Darm in Form Kid nehmen unsere Kinder immer nach einer Antibiotikumkur. Ich habe es auch schon genommen, auch Omni biotic Flora plus, da ich einen wiederkehrende Scheidenpilz hatte. Geholfen hat es nicht, daher habe ich mich jetzt impfen lassen. Beschwerde sind die geschwächte Intimflora, aber auch abendliche Bauchschmerzen inkl. Blähbauch.
Wo finde ich denn die Tests zum Darm? Vielen Dank. Ein sehr informatives Video- sehr sympathisch und nett vorgetragen.🍀💫🤗
Würde mich auch interessieren...
Liebe Maike Liebl, die Tests bekommen Sie in manchen Apotheken, oder auch direkt über die Labore. Zudem können Sie direkt bei Darm-Therapeuten, Gastroenterologen und Heilpraktikern die Tests machen lassen und über diese einschicken und auswerten lassen. Schreiben Sie uns gerne eine E-Mail, wenn Sie über uns einen Test beziehen wollen und ggf. eine Beratung zur Auswertung wünschen. Mail: ernaehrungsberatung@mediosapotheke.de
Herzliche Grüße
Liebe Hermine Streicher, die Tests bekommen Sie in manchen Apotheken, oder auch direkt über die Labore. Zudem können Sie direkt bei Darm-Therapeuten, Gastroenterologen und Heilpraktikern die Tests machen lassen und über diese einschicken und auswerten lassen. Schreiben Sie uns gerne eine E-Mail, wenn Sie über uns einen Test beziehen wollen und ggf. eine Beratung zur Auswertung wünschen. Mail: ernaehrungsberatung@mediosapotheke.de
Herzliche Grüße
@@MediosApotheke No Virgil 67 Hi Drink Sergio 2GB 3B um um yo Co yo yo es in wo wo wo all Aal wo all genau gut
Morgen ist der Kunde die Kosten des Verfahrens Frau Müller anbei erhalten sie
Hallo! danke für das tolle video! Ich werde mir nun auch noch weitere von euch anschauen und habe jetzt auch wieder Lust auf Joghurt selber machen...Ich hatte das aufgegeben: nach dem Erhitzen der Milch, die ich direkt vom Bauern hole, war ich immer unsicher, wie heiß ich diese mache. Einerseits wollte ich schädliche Keime vernichten, andererseits ja nicht die 'guten Stoffe' eliminieren. Und jeder sagt was anderes.....Könnt ihr mir da weiterhelfen? Wie hoch und wie lange sollte ich erhitzen? Vielleicht habe ich dann wieder die nötige Motivation? Herzlichen Dank!
Vielen lieben Dank für Dein tolles Feedback. Unserer Erfahrung nach reicht einmal Aufkochen völlig aus, da die Milchsäurebakterien in der Lage sind möglicherweise schädliche Keime zu verdrängen. Schau doch mal in den aktuell laufenden kostenfreien Online-Fermentaionskongress, da geht es morgen auch um Joghurt. ;) www.fermentationskongress.de
Liebe Grüße
Hallo, vielen Dank für das tolle Video. Ich habe seit Jahren Durchfall und immer wieder Urtikaria. Welchen Darmcheck würden Sie mir empfehlen? LG
Vielen Dank für das tolle Feedback. Gute Erfahrungen haben wir mit dem Biomes Darmtest Intest Pro und mit Enterosan gemacht. Sicherlich gibt es weitere gute Labore. Den Test von Biomes kann man von zuhause aus durchführen und selbst einsenden. Den von Enterosan empfehlen wir bei einem Gastroenterologen oder Therapeuten oder über eine Apotheke durchführen zu lassen. Bzw. wird es sicher so sein, dass der Gastroenterologe dann ggf. mit einem anderen Labor zusammenarbeitet. Sie bekommen dann einen Überblick über Ihre Darmzusammensetzung und können sich anhand des Ergebnisses individuell zu geeigneten Probiotika und Präbiotika beraten lassen und ggf. zu weiteren unterstützenden Präparaten und Maßnahmen.
Viele Grüße
Antje Behrendt/ MediosApotheke
Hallo, ein sehr interessanter Beitrag.Bei mir wurde ein Reizdarm mit Dünndarmfehlbesiedlung festgestellt.Daraufhin musste ich Antibiotika nehmen.Können Sie mir sagen,was ich jetzt machen kann?Mit der Kohlenhydratarmen Ernährung bekomme ich jetzt leider keine Besserung hin.Vielen Dank im Voraus für die Antwort.Conni
Liebe Conni,
Entschuldige die späte Antwort. Zu diesem Thema haben wir vor ein paar Wochen ein neues Video online gestellt - falls darin deine Fragen noch nicht geklärt werden, melde dich gerne. Hier der Link zum Video: m.ua-cam.com/video/kObqHaNtUO8/v-deo.html
Liebe Grüße
Deine MediosApotheke
Ich habe Interesse an Aminosäuren!
Wie wichtig sind sie wirklich
und worin sind sie am meisten enthalten? DANKE!
Liebe Carmen, danke für den Themenvorschlag. Das nehmen wir gerne mit auf, ein sehr interessantes und umfangreiches Thema. Liebe Grüße aus der MediosApotheke :)
Heilpilze, Birkenporling, Chaka uva sind wertvoll.
Ich habe eine Frage: Wenn es immer heiß, dass ein Großteil des Serotonins im Darm gebildet wird, was sicher stimmen mag, so kann doch dieses Serotonin nicht ins Gehirn gelangen, da es die Blut-Hirnschranke nicht überwinden kann. Es kann aber nur dort (im Gehirn) seine glücklich machende Wirkung entfalten. Also wird das im Darm gebildete Serotonin quasi als Körper-Serotonin verwendet, zur Verdauung und für andere Prozesse, aber es hat keinen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Was sagst du als Apothekerin dazu Antje? Liebe Grüße, Kathrin
Liebe Kathrin,
danke für deinen Kommentar und die gute Frage. Das im Darm gebildete Serotonin kann die Blut-Hirn-Schranke nicht überwinden. Trotzdem hat das periphere Serotonin positive Effekte auf unsere Gesundheit. Momentan ist vermutlich noch nicht alles dazu bekannt, aber man weiß, dass höhere Serotoninwerte u.a. auch mit geringeren Entzündungswerten korrelieren, die Leber schützen und möglicherweise gibt es auch Interaktionen über die Darm-Hirn-Achse.
Liebe Grüße aus der MediosApotheke ;-)
Vielen Dank für diesen sehr gut erklärten Beitrag. Ich versuche nach einer Darmausleitung Probiotika einzunehmen, der Körper reagiert aber darauf leider sehr heftig. Was sollte ich bei der Einnahme beachten? Vielen Dank. LG Birgit
Liebe Birgit, danke für dein Feedback. Du kannst entweder probieren, das Probiotikum anfangs sehr niedrig zu dosieren (max. 1/4 der Tagesdosis), damit sich dein Darm daran langsam gewöhnen kann. Oder du startest mit einem Probiotikum, das bei einem sehr empfindlichen Darm geeigneter ist, z.B. eins für Babies. Mit Omnibiotic Panda haben wir in solchen Fällen gute Erfahrungen gemacht. Und im Anschluss kann dann für den weiteren Darmaufbau das Probiotikum für Erwachsene besser vertragen werden. Bei Fragen, melde dich gerne. Liebe Grüße aus der MediosApotheke
@@MediosApotheke ich nehme schon nur eine Messerspitze...aber vielen Dank für die Empfehlung für Omnibiotoc Panda!! LG Birgit
Ich bedanke mich ganz herzlich für Ihre wertvollen Informationen, aber ich habe eine Frage: Kann man zuhause selbst mit Sojajoghurt und Sojamilch Joghurt machen? 🙏💐
Liebe @jennygloh6789 Vielen Dank für das tolle Feedback. Das geht schon, ist nur ein wenig herausfordernder als mit Milch, da sich die Joghurts aus pflanzlichen Milchalternativen ganz gerne in zwei Phasen trennen. Da helfen dann Verdickungsmittel wie z.B. Guarkernmehl, Agar Agar oder Johannisbrotkernmehl. Manchmal reicht auch schon eine fettreichere MIlch oder Zugabe von etwas Öl aus. Da die Trennung in zwei Phasen aber auch die Qualität reduziert, könnte man die Phasen auch einfach vor dem Verzehr noch mal vermengen. Meistens findet man schnell die richtige Milch und Technik heraus. Es gibt auch gute Starterkulturen speziell für die Eigenherstellung von pflanzlichem Joghurt, die Sie für den ersten Ansatz verwenden können und dann ab dem zweiten Ansatz können Sie immer etwas vom vorherigen Ansatz als Starterkultur nutzen.
Ballaststoffe ist ein sehr interessantes Thema. Ich ernähre mich schon über 2 Jahre Low Carb und kann damit meinen Diabetes ohne Medikamente in Schach halten. Aber Ballaststoffe sind relativ schwierig on Low Carb. Ich würde daher gerne wissen ob Ballaststoffe auch bei Low Carb so wichtig sind. Es gibt ja auch immer mehr die sich Carnivore ernähren und Experten wie Dr Paul Mason und Dr Ken Berry sagen ja daß wir eigentlich gar keine Ballaststoffe brauchen...
Ballaststoffe sind extrem wichtig! Sie wurden so unglücklich bezeichnet, als man noch dachte, dass sie wirklich unnötiger Ballast seien, aber seit die Darmforschung in den letzten Jahren so viel weiter gekommen ist und man immer mehr über die große Bedeutung der Bakterien in unserem Darm weiß, weiß man auch, dass das Gegenteil der Fall ist und Ballaststoffe alles andere als unnötiger Ballast sind. Aus Ballaststoffen produzieren die Bakterien im Darm eine Vielzahl an gesundheitsfördernden, entzündungshemmenden Substanzen, man kann sich das wie eine Pharmafabrik vorstellen und wenn dann die Ausgangsstoffe fehlen, können sie natürlich entsprechend wenig daraus machen. Wenn man zu wenig Ballaststoffe isst, verhungern unsere Bakterien. Eine Low Carb Ernährung macht bei Diabetes wirklich Sinn, aber keine ballaststoffarme Ernährung. Eher im Gegenteil - Ballaststoffe halten den Blutzucker in Schach und reduzieren das Risiko für Folge- und Begleiterkrankungen bei Diabetes. Was Sie tun können, um trotzdem wenig Kohlenhydrate zuzuführen: essen Sie viel Gemüse (die enthaltenen Kohlenhydrate können Sie hier ignorieren, Ausnahme: Kartoffeln), essen Sie viel Kleie (enthält fast nur Ballaststoffe, aber kaum Kohlenhydrate), essen Sie 2-3 Teelöffel Flohsamenschalen pro Tag (Achtung, langsam rantasten und immer ganz viel Wasser dazu trinken). Auch Akazienfasern sind sehr gut oder Inulin. Auch hier sollten Sie mit kleinen Mengen starten und nur langsam erhöhen, da sie sonst zu Blähungen führen können.
Auch Nüsse und Samen enthalten viele Ballaststoffe und sind trotzdem gut bei einer Low Carb Ernährung geeignet. Hülsenfrüchte enthalten etwas mehr Kohlenhydrate und dennoch sind sie sehr empfehlenswert bei Diabetes, da sie so ballaststoffreich sind und dadurch den Blutzuckerspiegel bei der gesamten Mahlzeit sogar trot zder enthaltenen Kohlenhydrate drosseln und das sogar noch bei der Mahlzeit danach.
Es kommt nicht immer nur auf die errechnete Menge der Kohlenhydrate an, sondern auf die Wirkung der gesamten Mahlzeit im Körper. Abraten würde ich bei Diabetes vor kohlenhydratreichen Lebensmitteln ohne Ballaststoffe wie Gebäck, Süßigkeiten, Weißbrot, Nudeln, Kartoffeln, Reis, Pizza. Aber nicht vor komplexen Kohlenhydraten wie Haferflocken, Kleie, Gemüse und Obst.
Viele Grüße
Antje Behrendt
Vielen Dank liebe Antje für Deine hilfreichen Infos und Tipps, was wir selber für unsere Darmgesundheit machen können. Unterstützend dazu gibt es auch die Bauchselbstmassage, mit der ich tolle Erfahrungen habe. ua-cam.com/video/6i1FCT6K4eY/v-deo.html
Vielen Dank für Dein Feedback und für diesen wertvollen Tipp liebe Andrea. Liebe Grüße
oder chicoree dann im Smoothie trinken..? Geht das auch? Wo gibt es diesen Test wo man das rausfindet?
Das ist auch eine super Idee, kann man auf jeden Fall machen. Die Tests gibt es beim Arzt, Darmtherapeuten, Heilpraktiker und in Apotheken. Wir können auch gerne einen zuschicken und bei der Auswertung behilflich sein. Bei stärkeren Darmproblemen bietet es sich an, den Test beim Gastroenterologen durchzuführen, da er auch Blutwerte mit zur Auswertung hinzuziehen kann und weitere diagnostische Maßnahmen ergreifen kann.
Liebe Grüße
Und was kann man machen bei Fructoseintoleranz
Von welchem Darmtest bzw welchem Labor ist hier die Rede?
Also Test plus Ernährungsempfehlungen?
Kann ich das alles in der 21. Schwangerschaftswoche umsetzen, um unter anderem Obstipation entgegen zu wirken bzw. in Zukunft vorzubeugen?
Liebe Alina, das kannst du alles machen. Nur bei Kombucha und Wasserkefir solltest du schauen, dass du mengenmäßig nur wenig davon trinkst, da etwas Alkohol enthalten sein kann - nicht mehr, als in Apfelsaft, aber trotzdem wäre ich vorsichtig damit und würde eher auf andere fermentierte Lebensmittel ausweichen. Gegen Obstipation helfen Ballaststoffe und Bewegung in Kombination mit viel Trinken in der Regel sehr gut. Flohsamenschalen oder ganze Leinsamen mit viel Wasser helfen meist besonders gut und sind nebenwirkungsfrei - aber immer viel dazu trinken!
Liebe Grüße und alles Gute für Deine Schwangerschaft :)
Liebe Antje, ich habe irgendwo gesehen, dass du Deinen Kindern Wasserkefir zu trinken gibst. Nun enthält der kefir Zucker bzw. Alkohol. Wie machst du es damit es sich im Rahmen haelt und auch für Kids verträglich! Herzliche Grüße Sonja
Liebe Sonja, sie trinken ihn nur in kleinen Mengen und oft noch verdünnt mit Wasser, also höchstens ein halbes Glas am Tag. Er enthält nach der ersten Fermentation kaum Alkohol (in etwas so viel wie Apfelsaft oder reifes Obst enthalten) und erst nach der zweiten Fermentation etwas mehr, aber immernoch geringe Mengen. Die zweite Fermentation (in luftdicht verschlossenen Flaschen) lassen wir aus dem Grund für die Kinder immer weg. Für Erwachsene ist die ganz interessant, weil sich dabei Kohlenssäure bildet und das Getränk dadurch noch prickelnder wird. :)
@@MediosApotheke Herzlichen Dank für Deine Antwort :-)
Wie kann man die Darmflora nach einer Chemotherapie am besten aufbauen? Macht es Sinn, sie zwischen den einzelnen Zyklen immer wieder aufzubauen oder eigentlich erst nach dem letzten Zyklus? danke
Man kann in den meisten Fällen schon während der Chemotherapie damit anfangen, gut kontrollierte Probiotika und gute verdauliche Präbiotika zu nehmen. In vielen Fällen werden dadurch Nebenwirkungen wie Durchfall reduziert und die Verträglichkeit verbessert. Bei Anwendung von Immunsuppressiva wird es nicht empfohlen. In jedem Fall sollte immer Rücksprache mit dem behandelnden Arzt gehalten werden. Auch zwischen den Therapien ist es sinnvoll. Gut verträgliche Präbiotika sind zB hochamylosehaltige Maisstärke vom Typ III (21g pro Tag) oder Akazienfasern (1-2 Teelöffel, ggf. mit weniger anfangen und je nach Verträglichkeit steigern. Empfehlenswertes Probiotikum ist hier z.B. Omnibiotic 10. Melden Sie sich gerne bei Fragen. Alles Gute, Ihr Team der MediosApotheke
Ist es ok rohes sauerkraut zu essen?
Ja, das ist okay und sogar gesünder als gekocht. Die Milchsäurebakterien verdauen es sozusagen schon vor und wehren Keime und Schimmelpilze ab, so dass es gut verträglich ist und bedenkenlos roh gegessen werden kann.
Ich habe schon lange mit Darmbeschwerden zu kämpfen und würde gerne meinen enormen Blähbauch loswerden. Inulin lese ich immer wieder soll sehr gut sein. Leider hab ich aber eine Laktose-, Fruktose- u. Sorbitunverträglichkeit und darf, lt. Ernährungsberaterin, auf keinen Fall INULIN zu mir nehmen. Gibt es auch Darmaufbauprodukte ohne INULIN, die mir helfen?
Sie können anstelle von Inulin einfach Akazienfaserpulver nehmen. Das ist bei den meisten ohnehin noch besser verträglich als Inulin und kann auch bei Ihren Unverträglichkeiten angewendet werden. Die meisten anderen Darmaufbauprodukte wie z.B. Probiotika, Glutamin, B-Vitamine und Flohsamenschalenpulver sollten Sie auch nehmen können. Bei allen Produkten am besten immer vorsichtig rantasten und nicht gleich mit der empfohlenen Dosierung anfangen, sondern erstmal mit geringeren Mengen und dann langsam steigern je nach Verträglichkeit.
Viele Grüße
@@MediosApotheke vielen Dank für die ausführliche Antwort
Nach 2-facher Antibiotika-Einnahme folgten starkes Hautjucken und Durchfälle nach jedem Essen und Trinken. MUTAFLOR und OMNI BiOTiC 10 änderten bedauerlicherweise die Beschwerden kaum. Auch Probiotische Bio-Joghurt und fermentiertes Gemüse brachten wenig Besserung.
Welche Probiotika empfiehlst du bei anstehenden OPs mit Antibiotika- und Narkosemittel-Einnahme?
Liebe Elke, wurde Omnibiotic schon während der Antibiotika-Therapie eingenommen? Wir haben sehr gute Erfahrungen damit gemacht, wenn es während der Antibiotika-Therapie 2x täglich nüchtern und im Abstand von mindestens 2 Stunden zum Antibiotikum genommen wird und im Anschluss an die Antibiotika-Therapie dann vier Wochen lang Amnibiotic 6 zum Aufbau des Mikrobioms nach der Antibiotika-Therapie. Wie gut es am Ende dann hilft, hängt aber auch vom Zustand des Mikrobioms vor der Therapie ab und vom Antibiotikum selbst - da gibt es aggressivere und weniger aggressive bezogen auf die nützlichen Darmbakterien. Von anderen Herstellern können wir alternativ zum Omnibiotic 10 auch noch Innoval AID oder MyBiotik Protect empfehlen. Bei hartnäckigen Fällen könnte eine Darmsanierung mit anschließender Aufbau-Phase sinnvoll sein.
Alles Gute und liebe Grüße, Antje Behrendt/ MediosApotheke
Ich vertrage gar keine Probiotika...seit dem ich ein Antibiotikum genommen habe und danach sehr krank würde...auch keine Joghurts oder eingelegtes Gemüse.. können Sie mir sagen warum?
Es tut mir leid zu hören, dass Sie nach der Einnahme von Antibiotika Probleme mit Probiotika haben. Hier sind mögliche Gründe dafür:
Histaminintoleranz: Es ist möglich, dass Sie auf Histamine reagieren, die sowohl in fermentierten Lebensmitteln als auch in manchen Probiotika vorkommen können. Es gibt Probiotika, die keine histaminbildenden Bakterien enthalten, diese würde ich in dem Fall empfehlen.
Einfluss von Antibiotika: Antibiotika können Ihre Darmflora signifikant beeinflussen. Nach einer solchen Behandlung kann Ihr Darm empfindlicher sein, und Probiotika können bei sehr empfindlichem Darm dann anfangs schlecht vertragen werden. Hier könnte es ratsam sein, die Dosis anfangs stark zu reduzieren oder zuerst ein Probiotikum für Kinder einzunehmen, um den Darm langsam aufzubauen. Gleichzeitig muss die Darmschleimhaut unterstützt werden mit Mikronährstoffen und aufbauenden und entzündungshemmenden Substanzen wie Glutamin und Omega-3-fettsuren.
Überempfindlichkeitsreaktionen: Es ist möglich, dass Sie überempfindlich auf bestimmte Bestandteile in Probiotika reagieren, wie bestimmte Milchsäurebakterien oder Mikroorganismen.
Zusatzstoffe in Probiotika: Vielleicht reagieren Sie auch auf Zusatzstoffe, wie Füllstoffe oder Konservierungsmittel in Probiotika.
Bestimmte Grunderkrankungen, wie ein Reizdarmsyndrom, können die Verträglichkeit von Probiotika beeinträchtigen.
Die genaue Ursache können Sie entweder herausfinden durch Ausprobieren von histaminfreien Probiotika (bzw frei von histaminbildenden Bakterien) oder durch Unverträglichkeitstests sowie einer Stuhlanalyse auf ein sogenanntes Leaky Gut und auf Entzündungsmarker mit einem Experten oder einer Expertin.
Alles Gute für Sie, viele Grüße
Antje Behrendt
@@MediosApotheke vielen lieben Dank für die Ausführliche Antwort ♥️ Histamin könnte tatsächlich eine große Rolle bei der Unverträglichkeit von Probiotika sein,aber angeblich ist Symbiolact A nicht der Fall ,deshalb hatte ich keine Bedenken dabei...lag aber 4 Tage im Bett und war echt sehr krank von...vor einigen Monaten konnte ich auch nicht mal Käse essen aber so langsam vertrage ich immer mehr Lebensmittel, es geht eben nur sehr langsam ..bin Ihnen so dankbar für die Antwort...wenn ich nur wüsste welche Probiotika ich nehmen darf... wahrscheinlich nur durch ausprobieren...das mit Glutamin und Omega 3 werde ich jedenfalls auch ausprobieren...noch mal lieben Dank ♥️
Bitte keine Milch aus dem Supermarkt. Da wird es nix mit dem Jogurt. Nur Weidemilch kaufen, am Besten direkt beim Milchbauer.
Weidemilch gibt es nicht im Supermarkt?
Ich mag Sauerkraut nicht. ...es gibt auch keinen unpasteurisierten Sauerkraut. Also müsste man ihn selber herstellen.
Danke für das gute Video!!!
Nach 2
Es müsste aber Rohmilch sein. Oder?
Alles sehr vage. Es fehlt das takeaway.
Tut uns leid, dass du in dem Video nicht die Informationen gefunden hast, die du gesucht hast. Die anderen Feedbacks waren bisher fast durchweg positiv und zahlreiche Viewer haben viele Takeaways daraus ziehen können. Es kommt natürlich immer darauf an, wo man steht und welches Wissen man bereits mitbringt.
Liebe Grüße