۲۲۷ - افزایش وزن تضمینی با رعایت ۳ نکته

[@rezamookhtari]

امین : خانوما به بدن همچین امممممم خوبی برسن😂

[@friend-369]

دمت گرم امین جان واقعا این ویدیو از شما از نیازمندی هاست بازم ممنون ❤❤❤

[@forgotten3036]

مثل همیشه عالی خسته نباشید
لطفا اگه میشه راجع به رفع عدم تقارن توی بدنسازی هم ویدیو بسازین 🙏🙏

[@p7d3y]

خیلی ویدیو مفیدی بود ، من تا الان هرچقدر تحقیق میکردم برای وزن فقط برای بالا بردن کالری اطلاعات میداد ولی شما تخصصی راجب این موضوع صکحت کردید ، ممنون

[@SayedfazullahSadat]

تشکر از نظر رات خوب تان

[@saeideh_yazdi]

ویدئو هاتون رو خیلی دوست دارم😍چون خیلی صریح،صاف و پوست کنده مسائل مختلف روتشریح میکنید،خسته نباشید 🙏👏❤️

[@meys4mi774]

خسته نباشید اقای قسمتی ممنون لطفا برای چاقی صورت هم بزارین لطفا

[@azarha8663]

لطفا برای کسانی که هر غذایی نمیتونن بخورن و میل زیادی ندارن، و مشکل معده و روده دارن، اما عاشق ورزش هستن بزارید چون ما هم دل داریم میخوایم بدنمون خوش فرم شه

[@fatemehaskari2164]

بسیار عالی توضیح دادید ممنون

[@borhanzangeneh6549]

عشقی عمو امین
🙏🙏تورو به خدا کم کار نباش به خدا دق میکنیم به خودم قسم هر ثانیه تمام پلت فرم و برنامه ها رو به عشق خودت چک میکنم با آرزوی بهترینها 🌹🤲👌🤴🤴🤴🤴🤴🤴👏🤴

[@mohammadheidary2265]

در اصل اظافه بار یه جام تو یکی از ویدیوهات گفتی کنار افزایش تکرار میتونی اهسته انجام بدی او تمرین موردنظر رو و اینم برای من کاربردی بود

[@tareqaramesh1053]

عالی امین جان منم مشکل کمبود وزن دارم دوس دارم افزایش پیداکنه وزنم

[@shahiñ.9898]

اگر در مورد اینکه چطوری انواع گوشت یا سبزیجات بپزیم که کافی و خاصیتشو از دست نده توضیح بدی خیلی خوبه . دم شما گرم

[@hamidfarmani5687]

فرمول یک در حداکثر قدرت و 75 درصد فشار برای تمرینات و تعداد ست رو اگه میگفتین خوب بود.ممنون.

[@Fatemeh_1998]

چققققدر منتظر این ویدئو بودم😍😍😍😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Aren2004]

نایس بود یه ویدیو هم در مورد کات کردن عضلات بساز فدات داش🌹

[@jalilsadeg928]

عالیه . کارهات حرف نداره . بیسته

[@emanyuosofee5376]

لطفا درباره عدم تقارن عضلات سینه هم یک ویدیو بسازیر

[@berishaart7109]

سلام میشه لطفا ویدئویی درباره حرکات عضله ساز توی خونه بسازید؟ چون من کنکوری هستم و نمیتونم برم باشگاه...
ممنون میشم

[@berishaart7109]

@@Ricfal_Official آره چون باشگاه رفتن خیلی ازم زمان میگیره

[@alibagheri9638]

ممنون، چقدر من منتظر این ویدیو بودم

[@zeinabehsanbakhsh9362]

یه ویدئو عالی والبته خیلی کامل 👌
کارتون حرف نداره👏👏👏

[@مسعودآتشروز]

درود برشما خیلی توزیع کامل بود👏👏👏

[@icyplus851]

سلام لطفا درباره درمان یبوست بزار و شوره سر ورفع جوش و جای جوش قرمز 🌹❤️ لطفا

[@MiraqaAlizada-fl8ud]

تشکر از شما خیلی مفید و همینطور خیلی خلاصه عالی 👍👍👍

[@zainabjalili-vu2um]

موفق باشید استاد

[@vajiheharasteh7838]

Useful information,
Thank you 🙏🙏

[@Kerboys]

سلام من ویدیو رو دیدم عالی بود🌹یه سوال داشتم من الان لاغر هستم دو سه ماهی هست رژیم رعایت میکنم که وزنم بره بالا حدود ده کیلویی اضافه کردم میخواستم بدونم بعد از اینکه به وزن دلخواه رسیدیم چطوری حفظش کنیم که دوباره لاغر نشیم؟؟؟

[@Yeja_hamin_vara]

آقای قسمتی من همه ی ویدیوهاتونو راجع به افزایش وزن دیدم ولی در مورد معرفی مکمل گینر که چه مارکی بهتر و خودتون هم در زمان قدیم خوردید نگفتید! لطفا یه مدل مکمل خوب برای افزایش وزن بگین🙌🏻

[@Iman-f2x]

خوشتیپ .با دانش و کار درست .nomber 1 😍🌹🌹🌹🌹🌹

[@soojinshi2140]

Kheyli bamaze tozih midid
Va dar ein hal mofid va sade🙏🏻

[@منصوررئیسی]

سلام استات ببخشید شما برنامه هم میدید؟

[@Hakimeh-l4w]

ممنون عالی توضیح دادین

[@faezeh_s]

🙏🏼ممنونم بابت اطلاعات مفید و شیوه ی بیان سادتون.

[@deathrenjer5057]

خیلی مفید بود خسته نباشید

[@erfank1109]

عالی لطفا یه ویدئو درباره استروئید بسازید❤🙏

[@سمانه-ي9ب]

من با برنامه کرفس ثبت میکنم خیلییییییی خوبه 😍

[@حسینعظیمی-م9ع]

خسته نباشی آقای قسمتی دم شما گرم

[@بارانچکاوک]

آفرین خوب بود👌

[@اریا-ع8ز]

Thank you so mach ❤❤❤❤

[@MAHDI-pl6mt]

یسوال مگه کالری و کربوهیدرات شیرینیجات و کیک و کلوچه و شکلات فرق داره با غذای سالم؟

[@mohammadabdi4313]

جواب خیلی از سوالام بود ممنون👍

[@leilahajeian5152]

باشگاه که میرم حرفات تو ذهنمه ..الان هم تعداد اضافه میکنم هم وزن وزنه ها رو 💪💪

[@isinaam7630]

Mamnun amin jun khyli khub bud❤️💪🏻

[@alirs2329]

Behtarini❤

[@debaamiri4388]

بدونی باشگاه چقسم باید توی خونه تمرین کنیم ؟؟

[@tahahadavand809]

thank you to put these usefull contents for us🌹

[@rezashoary4789]

داش امین من وزن کم کردم ۲۰ کیلو البته عضله نسوزوندم خوشبختانه ولی الان صورتم خیلی شل شده احساس پژمردگی دارم لطفا بی زحمت راهنمایی کن 😘

[@NargisAzizi-b2y]

سلام
سه ماه است میرم باشگاه میخایم وزن بیکرم اما هیچ تغیر نامیده در وزنم

[@Javad_Safari]

امین جان ی سوال داشتم ازتون چرا بیشتز موقع ها کلاه سرت میزاری
میشه بخاطر آسیب ندیدن موهات ک انجام میدی آلودگی نشین روی موهات خیلی برام جالب بود بپرسم و جوابش را بدونم

[@Ali-jn1bm]

عالی بود لطفا همینجوری پر قدرت ادامه بدین 💚👍🏻

[@raminkhalaj659]

کارت درسته ایول

[@mandankhanom]

بسیار عالی،،ممنون از شما🙏🌹🌹

[@rezarahi2329]

ایا بدون رژیم فقط حرچی که پروتئین داره یا خوبه بخوریم میشه عضله سازی کرد

[@arian4743]

مرسی ک اطلاع میدی امین❤️❤️❤️

[@ali_ghosi13]

چ تعداد روز برای افزایش وزن میتونه خوب باشه این همیشه برام سوال بود ک سه روز تمرینم میتونه کافی باشه؟

[@arshiyah2009]

مفید بود عالی

[@zrstylee]

عالی بود امین جان 🙏

[@nazilakheiry1379]

خیلییییییی عالی کامل و جامع بود مرسییییی خیلی به این آموزش نیاز داشتم 🙏🔥💪

[@مریم-ض7ص7ه]

دورد برشما،،،عالی بود❤

[@cugaming4001]

درود . چگونه ثبت کالری کنیم ؟

[@xchanger97]

سلام خسته نباشید🌹 آقای اندرو هیوبرمن داخل ویدیو هاشون میگن که تمرین بدنسازی با حداکثر فشار و توان اصلا خوب نیست نه برای هورمون ها و نه برای عضله سازی . اما شما میگید که حتما باید با حداکثر توان بزنیم. میتونید در این مورد یه توضیحی بدید؟♥️

[@amirrezahashemi2003]

عالی و حرفه ای ❤

[@Tennson]

سلام پیاده روی برای افراد لاغر اشکال نداره؟

[@hamidrezajahdi]

اختلال شخصیتی چه ربطی به افزایش وزن داره آقای قسمتی؟🤔

[@الهههاشمی-ش9ح]

خیلی عالی مرسی

[@mujtabasarvari5070]

عالی مثل همیشه❤❤

[@sarwarniazi6934]

خسته نباشی ازرهنمای تان متشکرم درهفته ۴یا۵روزتمرین دارم روزیکه تمرین دارم بعضی روزها خوب میخورم اشتیا خوب است آمابعضی روزی که تمرین دارم اشتیا بسته میشه روزی که تمرین نه دارم اشتیا ندارم خوا ب خوب ندارم بازور تمرین اشتیا خودرامیسازم آما زمانی که ۱۰سالم بود تا۲۵ سال خیلی خوب با عشق میخوردم خیلی خوب میخواب بیدم

[@ahooraa1999]

ویتامین بدنت کمه

[@roozbehfarvahar]

روزایی که باشگاه نمیریم و ریکاوری میکنیم هم مکمل بخوریم یا نخوریم ؟؟؟

[@mohammadheidary2265]

امین جان من نیم ساعت قبل باشگاه میوه میخورم و بعد از باشگاه کربو ساده مثل ابمیوه و یا شیر کاکائو کم چرب مصرف میکنم برای گرفتن حجم مناسبه این دو مورد

[@alidez810]

نه عزیزم،باید مصرف چربی مثل کنجد و مغزها زیاد باشه و کربو هیدرات مثل برنج

[@GodamEP]

Thanks for all these usefull contents

[@sinaaaalone5653]

کاک امین اگه بدنسازی کنیم و هفته ای ی بار ورزشی مث موی تای بریم مشکلی پیش نمیاد

[@fawadahmady1142]

سلام خیلی ممنون از ویدیو های زیبا تون خیلی ممنون میشم اگه ویدیو درباره اینکه چه وزنه های رو در روز های اول کاری مون بزنیم بهتره

[@علی-ب5د2ز]

ادن برنامه صبت کالری چطوری باید دانلود کنم

[@shshshshshsh08]

سلام خسته نباشید من کشتی گیرم ۱۸ سالمه وزنم ۶۵ و قدم ۱۷۷ آیا وزنم مناسب هست 💚♥️♥️

[@shahram9511]

Very good 💙

[@mohammadrahmanian3929]

ایول دیگه خفن تر از این نمیشد.

[@Yeja_hamin_vara]

من ورزش میکنم ولی نیاز مبرم به مکمل گینر افزایش دارم فقط از نظر مارک و اسمی نمیدونم

[@مهدیمرادی-ي1خ]

برای کسی که در سنه رشده ضرر نداره وزنه رو سنگین کنه لطفاً جواب بدید

[@KamranSS-qe5cf]

نه

[@samanlog]

چقد این ویدئو عالیو کامل بود واقعا ممنون👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@toom-5175]

سلام استاد من 14 سالم برنامه بدنسازی میخوام برای شروع اولین بار چون لاغرم وخیلی علاقه دارم به بدنسازی

[@Aminghesmati]

Bezoodi too site modelacademy.ir mizaram

[@amirnadi4897]

عاااالیییی❤❤❤

[@kiarashabdi2475]

برای افزایش‌وزن تک عضله کار کنیم در روز یا چند عضله
برای مثال من تمرین سینه بازو باهم‌میزنم
به نظر شما کدوم بهتر هستش
تک عضله یا دوعضله ؟

[@Aminghesmati]

Hajme tamrini too hafte moheme baraie hajm

[@alireza240]

آقا مرسی دمت گرم خیلی با فیلمات کمکمون. می‌کنی عزیزی داداش😘😘😘

[@leilahajeian5152]

بی نظیری👌من به شخصه به حرفات رسیدم الان میفهمم یه بدن فیت و عالی یعنی چی..ممنونتم🌹

[@hoseinabdi1064]

دمت گرم من یه روزسنگین میزنم روزبعدسبک میزنم احساس میکنم عضله سوزی میکنم تاعضله سازی

[@mehran5327]

6:30 گل گفتی 😂

[@iraplog4952]

اقای قسمتی عزیز پس کی ویدیو افزایش اشتها رومیزارین من همش میام نگاه میکنم ولی هنوزنزاشتین ، من اصلا میلی به غذاندارم انگار معده ندارم درطول روزفقط تووعده شام گشنم میشه که کار به جایی نمیبره،ممنون میشم زودتر ویدیوشوبزارین

[@Nardebaan]

شما باید دکتر برید. نگران نباش

[@garyberry-jf9mf]

سلام من 4 ماهه میرم باشگا ولی زورم زیاد نمیشه که وزن وزنه رو زیاد کنم مشکل چیه ؟؟

[@mostafahakimi9069]

عالی عالی عالی

[@pooyayoosefi9005]

چرا پروتئین رو به درصد کالری نمی‌گید؟ 🤨🙃🤔 دلیلش چیه

[@Aminghesmati]

Chon calori ba tavajo be hadaf kami ziad mishe

[@javababazadeh]

عالیه راهنماییهاتون اقای قسمتی👌

[@سمانه-ي9ب]

چقدر مفید بود 😍😍😍 تی شرتات خیلی نابن همشون خفنن مرسی سلیقه☺

[@smsm-kf3gl]

عالی لامصب عالی

[@hesamdastar2613]

برای حجم گیری کسی که لاغر باشه چه مکملی خوبه؟

[@ggk7266]

فقط گینر

[@مجیدخرازی]

دوست‌عزیزکمی‌هم‌راجع‌به
عضله‌کمرپایی‌صحبت‌کن

[@atousasaei9814]

برای سفت شدن سینه خانمها چکار می تونن بکنن؟ و آیا امکان پذیر هست؟ ممنون

[@Aminghesmati]

Oon ne sathe hoormom ha va dar sad charbi bastegi dare … baa varzesh nemishe karishbkard… albate masage favaiedi dare ama nabaiad azash tavagho ziad dasht

[@atousasaei9814]

@@Aminghesmati ممنون از توضیحتون

[@mohammadrahimy3961]

مثل همیشه عالی

[@mrf4425]

عالی بود لطفا درباره عضله سازی و مکمل ها و تمرین و.... زیاد تر ویدیو بساز
مرسی❤

[@akiljavadi2527]

سلام برنامه غذای دارین

[@نیماامیری-ح9ف]

امین اقا شما بدنسازی رو چند ساله انجام میدین؟