Тренировка на верхнюю часть тела: спина, грудь, пресс, руки (плечи, трицепс, бицепс)
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Держите ту отличную #тренировку на верх тела. С помщью нее вы сможете сделать руки стройными и рельефными, укрепить спину и сделать кубики пресса!
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: www.epidemicso...
Вес моих гантелей: 3 кг
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА: • Разминка перед трениро...
Бесплатные программы тренировок - www.xeniarg.ru/
Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊
INSTAGRAM: / xenia_rg
Благодарю за тройную тренировку!🌹🌹🌹 Мне 60лет! Я с удовольствием позанималась с вами! У вас прекрасные тренировки и отличная мотивация для тех ,кто занимается в домашних условиях! Конечно для всех нужна дисциплина! 👌Слава Богу🙏 у меня есть она! Я уже занимаюсь дома 20лет! И трениров и себя благодарю за здоровое тело и здоровый образ жизни! 😘😘😘Пусть будет во благо!!!
Какой же это кайф!!! Без лишних слов, четко, быстро и по делу!!!!!! Ну какой же кайф!!!
Спасибо за отличную тренировку,чуть не сдохла 😊
отличная тренировка без лишней болтовни с хорошей музыкой и таймером :) Спасибо
Спасибо Ксения за ваши трени!Занимаюсь с вами полгода и лучше ваших тренировок, не нашла.Пробовала с разными фитнес блогерами.Жаль,что вы давно не снимаете
Чуть не Умеров на последнем круге. Тренировка супер, спасибо большое!
Отличная тренировка, спасибо!! Упражнения сбалансированы профессионально!
Очень нравится как построена тренировка! Спасибо!
Вы молодчина,продолжайте в том же духе и никого не слушайте! Очень хорошие тренировки , спасибо!
Было моментами нелегко, но классно и интенсивно! Благодарю за тренировку!
Я молодец всю тренировку от начала и до конца , супер гантели по 3 кг, спасибо 💥💯💥❤
Умничка. Спасибо. Без слов все понятно. Буду заниматься с тобой.
результат есть?
Спасибо за такую хорошую тройную тренировку. )
Спасибо! Отличная тренеровка, сначала показалась легко но в итоге еле осилела 2 подхода
Спасибо за тренировку!!! очень ощутимая нагрузка, мне понравилось! было нелегко
Спасиба за тренировку,я сделаю ее еще не один раз
Тренировка супер,формат вообще пушка, спасибо большое ☺️♥️
Благодарю Вас от всего сердца и тела тоже 😅
Спасибо огромное, тренировка Супер 🔥🔥🔥❤️❤️❤️,на все группы мышц.❤️👍🔥💅☀️💪💐
Ну прям очень классная тренировка, всё болит и еле выжила. На планке у меня руки отваливались. ПРОЧУВСТВОВАЛА спину, руки, а пресс немного. Вообще м советую !!!
Тренировка очень понравилась! Спасибо большое❤️❤️❤️
Спасибо огромное за тренировку, супер 👍🖐️💖
Тренировка просто супер, все профессионально , спасибо большое ❤, пот течёт рекой 👍
Мне понравилось! Было гантели по 5-6 кг. Я чуть не откинула лапки 😅
Спасибо за тренировку! Теперь я с вами!)
Благодарю за тренировку! 🙏🏻☺️🌷 Готовлюсь к лету, очень нравится тренироваться с Вами 💪🏻✨
Круто 🤟 я вся вспотела 😂😂😂😂❤спасибо 🎉🎉🎉🎉
Спасибо большое за тренировку❤️❤️❤️
когда не успеваю в зал, занимаюсь с вами)
Спасибо большое!!! Прошла всю тренировку , чувствую себя отлично))))
Отличная тренировка 🏋️♀️, спасибо большое
Супер тренировка, спасибо большое ❤
Спасибо❤
Спасибо большое за тренировки з
Как всегда, отлично,💯
Я мертва))привет из 2022)Спасибо большое за тренировку, 💐
Спасибо, тренировка огонь 🔥😍
Супер) завтра сделаю. Спасибо вам за ваш труд.
результат есть?
@@ОааоаооаоАооаоааоаоао результат за одну тренировку?! Какой ждёте?!
Вот я молодец сегодня!
и сегодня молодец!
результат есть?
@@ОааоаооаоАооаоааоаоао здравствуйте)) я проходила марафон на этом канале "топим жир", сейчас пресс, но приболела, немного отложила, но с выходных продолжу. Да, результаты есть. Меня это радует 👌😌
Спасибо за треню !)
Спасибо!!!!!! Я сделала это🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Спасибо большое, очень понравилась тренировка, тяжело, но можно пройти. Хочу спросить как часто делать?
Я после долгого затишья решила потренироваться, надеюсь что буду чувтвовать себя хорошо.😊👍👍
Умоталась!😂 Благодарю!
Спасибо 😘 тренировка 🔥
Спасибо очень классная тренировка
Тренировка огонь
Можна ещё объединенных тренеровок на ягодицы и пресс♥️🌶️😘
Благодарю!)
Просто 😍
😀👍❤️💪
Добрый день) классный плейлист, не продаёте случайно? Я тренер групповик)))
Очень нравятся наши тренировки! Спасибо
результат есть?
@@ОааоаооаоАооаоааоаоао позанимайтесь сами и увидите будет ли у вас результат. Результаты другого-только его результаты. У вас так может и не получиться. А так всё нужно в комплексе делать и длительное время, чтобы заметить хорошие изменения.
Благо Дарю)))
спасибо за тренировку)
результат есть?
Согласна, УМНИЧКА! И у меня то же завтра ТРЕНИРОВКА на руки.СУПЕР👍Спасибо за ваш ТРУД 😘А вес гантелей?
У Ксении вес гантелей 3 кг в описании написано.
Отличная тренировка. Последний круг не смогла....
Отличная тренеровка👌🏼спс
Ксенечка, сделайте видео с бодибаром, пожалуйста))
Супер
🔥💯🔥
Ксения, спасибо за тренировку..тренеруюсь прстоянно👍вы тренер или любитель?как то связаны со спортом
..хотим видео про набор массы..какие упражнения ..и питание.очень интересно спасибо)🍭🌟
Здравствуйте! Я любитель ☺️ если будут результаты, я обязательно сделаю вижео
Агонь!!!
👍👍👍спасибо
Мне нужно похудеть в верхней части тела, подскажите, эта тренировка подойдёт?
👍
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
По сколько кг у вас гантели?
Ваши
Какой вес гантелей у автора?
Сколько весит гантели?
3 кг
А после ,60
Это силовая тренировка?
скорее всего силовая
А автор не знает
Конечно силовая
Это кардио
@@anna..12397 спасибо большое за ответ, я просто думала, силовая. У Вас очень интересный канал, я рада,что его нашла.
А можно узнать... так неловкий вопросик... а кто за кем повторяет? Ты за tgym или наоборот?)))
А в чем повтор? Здравствуйте!
@@Xeniarg без обид пожалуйста ) просто много совпадений) белый фон. Я просмотрела ваш канал и сравнивать даты выхода видео у неё и у вас и все на одну одну и ту же тематику примерно в одно и тоже время))) но это не важно))) разница между вами , что та болтает без умолку что иногда хорошо и плохо)) и большой плюс. Я как поняла вы мама если я не ошибаюсь))
Нет, я не обижаюсь. Просто спросила в чем сходство. Хотя сходство неизбежно, так как мы обе делаем тренировки. Но я взяла ее идею для тренировки в 10000 шагов и в названии об этом написала "inspired by...". А вообще что-то новое придумывают единицы. И это не я, и не Таня 😂
@@Xeniarg ну в любом случае подписка и я занимаюсь дальше. )))) все таки стажа "мама" меня больше мотивирует так как сама такая) спасибо за вашу работу😉
Да, я мама двоих мальчишек ☺️ спасибо!
Я умерла
Повторы, не делай