Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Триконасана. Гайд для новичков. Как сделать триконасану
Вставка
- Опубліковано 14 лют 2020
- Уттхита Триконасана - поза вытянутого треугольника - одна из базовых асан, которая очень часто встречается на занятиях как для начинающих, так и для продолжающих.
⠀
Разница лишь в глубине выполнения и сохранении всех векторов внутри асаны.
В этом обучающем видео мы ответим на вопросы:
⠀
- Как самостоятельно отстроить асану и поправить себя в ней?
⠀
- Почему опасно разворачивать заднюю стопу пальцами назад?
⠀
- На чем делать акцент внутри асаны?
⠀
- Нужно ли ставить ладонь на пол?
⠀
☝️Практически в каждой школе йоги существует собственная версия Уттхита Триконасаны с определенными нюансами и приоритетами.
⠀
Мы предлагаем тот вариант, который считается самым безопасным и корректным в Центре йоги «Прана».
⠀
Практикуйте для здоровья!
⠀
А все вопросы и пожелания пишите в комментариях.
⠀
Хорошей практики🙏
П.с так же вы можете присоединиться к моим онлайн занятиям.
Все подробности, актуальное расписание и примеры занятий по ссылке: taplink.cc/s.m_yoga/p/4db145/ ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
⠀
Онлайн занятия и записи:
yogafamily.online/online
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: yogafamily.online/asana-list
***
Как я рада , что ютуб мне Вас порекомендовал. Ребята, это супер, восторг . Не получается, но хотя-бы понятно как работать без травм доя себя. Мне 60 . Благодарю ❤️
Очень мне нравится, когда так объясняют позы! Благодарна искренне 🙏
Самое лучшее объяснение деталей асаны, спасибо подписка!
Добро пожаловать🙂🙌
огромное спасибо, хотя инструктор многое обьясняет , но как правило в одно ухо влетело .....А вы даете возможность пересматривать и запоминать.
Благодарю Вас! Всем Легкости, Радости, Любви!!!!
Хорошие уроки, спасибо! Лайк и подписка
Самое крутое объяснение! Спасибо дорогие! Очень очень очень классно!
От вас больше узнала , чем от преподавателя, благодарю
Благодарю 🙏
спасибо за такой подробный и понятный разбор, приятно на вас смотреть!
Спасибо большое❤
Спасибо
Крутые отстройки, хорошие объяснения, как всегда восторг ❤️ Спасибо! 🙏
Ребята вы великолепны!
Отстройка 5+++++. Вы лучшие!
Ребята спасибо большое 💯👍 вам , видео супер
Благодарю! Отличное объяснение!
Обьяснение супер!!!!
благодарю
концовка - огонь !!! конечно лайк!
Спасибо очень полезное видео😊
большое спасибо :)
Благодарю❤️
Спасибо вам большое !! всех вам благ !!!
🙏
Спасибо! Объяснили супер🔥, искала триконасану вид со стороны головы, у вас только нашла. Смущает то что у меня попа не входит в эту плоскость, я это понимаю так: не достаточно раскрыты тазобедренные суставы🤔
👍🙏👍
Разбор - супер, спасибо.
PS: девушка красивая)
Сейчас попробовал, возник вопрос. Тазовую косточку со стороны задней ноги, ее нужно внутрь заворачивать или нет? Когда заворачиваю, чувствую что тянется передняя нога, когда не заворачиваю, чувствую что бок с внешней стороны.
Не очень понимаю по поводу тазовой косточки и куда заворачивать. Если говорить про саму асану, то её задача это вытяжение передней ноги в первую очередь
@@Sergey_Mitropolskiy я понял, как объяснить - в асане мне хочется закрыть таз почему-то. При закрытом тазе у меня получается тянуть заднюю поверхность бедра передней ноги, но как только я таз разкрываю и начинаю выравнивать тело в одну плоскость, у меня сразу начинает тянуть верхний бок и поясницу в том же месте. Можно сказать, что в таком положении я чувствую в той области 70-80% растяжение, и только 20-30% в области бедра. Неправильно делаю или бок и поясница не достаточно растянуты?
Понял, так понятнее)
Да, вопрос в верхнем боку и пояснице, их нужно проработать. С боками проще обычно, у нас есть видео Паривритта Джану Ширшасана.
С поясницей сложнее, это все виды наклонов.
Рекомендую посмотреть Уттанасана
Спасибо!
На каком расстоянии должны быть стопы?
как правительно называется асимметричный наклон.. ашха триконасана, не разобрал?
Видео не отображается
Помогите пожалуйста разобраться с тем, как работает распределение нагрузки в асанах стоя: куда давят ноги? По направлению в разные стороны друг от друга, или наоборот друг к другу? Или ровно в пол сверху вниз? Если проделывать каждый вариант, получается абсолютно разная нагрузка на мышцы ног. Какой вариант будет являться правильным? Благодарю 🙏
Всё зависит от конкретных асан, но в большинстве своём нагрузка распределяется равномерно на обе ноги.
Стопы стоят на трех точках опоры - на подушечках под большим пальцем и мизинцем и на основании пятки
Тогда вы стоите ровно, распределяя нагрузку сверху вниз, как вы выразились
@@xenia3664 🙏
Сильно зависит от позы, которую мы обсуждаем и от цели в этой позе. Какая конкретно поза интересует?
@@Sergey_Mitropolskiy уже разобрался, спасибо)
Скажите, пожалуйста, здесь стопы стягивают или растягивают коврик?
Я тут не использую идею стягивания и разрывания коврика, больше интересует перенести вес в заднюю ногу, которая обычно болтается без дела))
@@Sergey_Mitropolskiy спасибо большое🙏
Как делать начинающим, тем которые не гнуться, не объяснено.
Спасибо