Бакасана. Видеоразбор для новичков. Как сделать позу журавля

Обучающие гайд по выполнению показаны или позы журавля. В зависимости от уровня в вашей подготовки вам может понадобиться болстер либо подушка, ремешок для йоги и кирпичи для йоги. ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
⠀
Онлайн занятия и записи:
yogafamily.online/online
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: yogafamily.online/asana-list
***

[@Teem-pi1li]

Я сделал бакассану!!всем привет мне двенадцать лет первые два дня я очень старался но у меня ничего не получилось я зделал перерыв в 4-5 дней и потом пошел прогресс я начал делать бакассану 4-5 секунд а сейчас я делаю 15-20 секунд!!!

[@keellaboo]

Ты большой молодец! Продолжай в том же духе

[@Lirina95]

Лучшее объяснение бакасаны, которое я когда либо слышала. Спасибо

[@ThisLoginIsOccupied]

спасибо, очень полезно

[@user-wh7eh8zk7c]

очень приятный тичер, четко вся и ясно,благодарю

[@nikzen2316]

тичер)

[@Sergey_Mitropolskiy]

Главное что бы не читер😁🖐

[@nikzen2316]

😆

[@user-hv5nv5lq5y]

Русского языка уже не хватает?)

[@Sergey_Mitropolskiy]

Главное, что бы хватало вам))

[@svetlanaalexeeva6097]

Всё понятно, отличное объяснение выполнения асаны.Спасибо большое Сергей !

[@elenalarsen7939]

Спасибо за такое подробное объяснение! Поняла свои ошибки в отстройке и наконец-то у меня получилась бакасана!

[@andreykhizhniak2997]

Спасибо большое, хорошее видео. Бакасану делаю и с прямыми руками и немного согнутыми , прямые руки это немного травмоопасно для кистей. Из Бакасаны делаю выход в стойку на руках , но спину всегда старался держать прямо , теперь после вашего видео попробую чуть скруглять и выходить в стойку на руках, благодарю 🙏

[@ocean_eyes_1]

Было бы здорово если бы вы показали как падать вперед. Это очень помогло бы справиться со страхом - знание что будет если все же упадешь вперед и как упасть безопаснее для лица и шеи.
Спасибо за ваши видео 🙏

[@lifeamazing9203]

Главное закрывать глаза, тогда уже не страшно падать вообще, а просто больно.

[@Sergey_Mitropolskiy]

Ужасы йогов, закрыть глаза в бакасане😄

[@drtyres6636]

Сергей, понятное и компетентное объяснение, спасибо!

[@mmmploov]

Огромное спасибо!!! всегда пропускала эту асану, теперь получается 🎉

[@green_soul_22]

Благодарю! Увидела свою ошибку, в широком отводе коленей

[@user-nc1vs2hj3m]

Сергей, большое спасибо вам! Ваше видео помогло продержаться 6 вдохов-выдохов, а не несколько секунд, как раньше.

[@user-bq1cp8fl8r]

Спасибо!!! Очень тонко😍😘

[@user-qv6dk1yk6z]

Сергей , вы сказочный тренер , долгих лет работы вам 👍👍👍❤

[@user-zk8rn7ty4b]

Благодарю

[@user-hj6gp4um6i]

С блоком и ремнём стало легче выполнять! 👌

[@Sergey_Mitropolskiy]

Отлично 👍

[@vladmedoed7993]

Спасибо большое !

[@rainstorm100]

Большое спасибо, Сергей.

[@sattvamarga]

Благодарю!

[@user-uh8fe4do2j]

❤❤❤

[@irenagreyru]

Многие пытаются взгромоздиться на свои руки, не понимая как поймать равновесие. Давят коленями на руки, которые просто стоят подпорками и ничего не получается. Попробуйте по другому. После того как ставите ладони на пол просто толкайтесь руками от пола. В этом случае напрягаются мышцы, а точнее трицепс. Когда мышцы рук напряжены вы безболезнено поставите колени на предплечья, т. К если руки будут расслаблены то под весом колени просто будут плющить ваши мышцы на руках, от этого и боль. Когда мышцы напряжены болезненых ощущений нет
Напрягайте руки и баланс поймаете с первого раза!

[@Sergey_Mitropolskiy]

Можно попробовать как инструкцию для определённого количества человек, не для вчех но некоторым подойдёт. Вместе с тем новичку, если мышца напряжена, будет сложно удержать балас на мышце, она всё таки покатая, а вот на кости проще.

[@angelalya3882]

Супер , спасибо

[@SoulBody_Alhemy]

Очень люблю ваши видео🧡

[@Egorjaan82]

Как полезно благодарю ❤

[@user-moscvi4ka]

Получается)))

[@Anna_Olegovna]

Спасибо.Но,у меня ко всему прочему еще и руки слабые,никак не могу натренировать.