Hallo ich bin 12 Jahre alt und Ich hab immer nur gesagt bekommen das ich so fett bin das ich mal abnehmen sollte und daher hab ich aus Frust immer mehr gegessen außerdem haben diese Worte mich immer mehr zerstört innerlich und daher finde ich das so toll von euch ich hab mich auch angemeldet👍❤
Hallo Milas, auch bei mir fing es mit 12 Jahren mit dem Zunehmen an. Ich hab dann heimlich gegessen und aus Frust auch immer mehr. Du bist noch sehr jung, deswegen musst Du Dir keine Sorgen machen. Ich denke, wenn Du Dich hier schon angemeldet hast, bist Du auf dem richtigen Weg 👍🏼 mach bloß keine Diäten. Ich hab mein ganzes Leben lang Diäten gemacht und nach einiger Zeit wog ich danach wieder mehr als vorher 😢😢 Iss das Richtige und versuche Dich mehr zu bewegen. Dann klappt das auch. Und versuche soweit wie möglich Zucker wegzulassen. Er wird nämlich zur Sucht. Sobald Du ihn weglässt, geht auch das Verlangen danach weg ;) wenn Du doch mal was Süßes willst, iss einfach eine Dattel. Sehr gesund und lecker. Es lohnt sich !! Wenn mir jemand - als ich 12 war - gesagt hätte, wieviel Leid und Schmerzen mit dem Übergewicht verbunden sind, wäre mir in den letzten 51 Jahren (bin jetzt 63 und gebe die Hoffnung nicht auf) sehr sehr viel erspart geblieben.
Worte sind Messerscharf und sehr verletzbar, sie fressen sich in dein Inneres ein ohne das sich dein Gegenüber auch nur ansatzweise Gedanken darüber macht. Lass es nicht zu, dass du so verletzt wirst. Du bist noch so jung und diejenigen die so mit dir sprechen sollten sich zu Tode schämen. Mit Petra hast du einen Menschen gefunden der dir wertvolles Werkzeug an die Hand geben wird Jedoch muss der Impuls der Veränderung aus deinem tiefsten Inneren kommen. Von Herzen drücke ich dir die Daumen und ich kann die nur empfehlen bleib dran, denn auch hier werden sie Worte finden, die dich verletzen werden. Bleib stark, im Außen sowie im Inneren. Fühle dich umarmt!
Liebe Milas, ich bin es persönlich, Petra. Wie schön, dass Du als so junger Mensch diese Challenge entdeckt hast und mit Dir hoffentlich noch viele andere Menschen mehr. Es macht mich wirklich so betroffen, dass Übergewicht nicht selten die Betroffenen diskriminiert. Und das obwohl bekannt ist, dass jeder von uns genetisch so programmiert ist, um genau in diese "Übergewichtsfalle" hineinzulaufen. Wir essen, weil alles in uns danach schreit, zusätzlich unser Belohnungssystem noch die entsprechenden Glückshormone ausschüttet und uns damit auf subtile Weise süchtig macht. Natürlich immer nur für den Fall, dass wir irgendwann nichts mehr zu essen bekommen. Doch das ist lange, lange her. Dass abfällige Bemerkungen genau das Gegenteil bewirken, kennen wohl die Allermeisten von uns. Wir fangen an noch mehr zu essen, aus Traurigkeit, aus Frust, aus Verzweiflung und aufgrund der Sehnsucht nach Glücksgefühlen. Erklärungen und das Aufzeichnen von Wegen aus diesen täglichen Gewohnheiten, scheint mir ein ehrlicher und zugegeben, nicht immer einfacher Weg aus diesem Dilemma hinaus zu sein. Hier geht es eben nicht um die nächste neue Diät, sondern um eine Veränderung Deiner Ess- und Lebensgewohnheiten. Nur wenn wir die Verführungen kennen, können wir ihnen mit Geduld und dem Eintrainieren von neuen Gewohnheiten entgegentreten. Lass Dich nicht entmutigen und vergiss nie, auch wenn Du einige Kilos zu viel mit Dir herumträgst, bist Du ein sehr wertvoller Mensch. Vielleicht kennst Du ja jemanden mit den gleichen Problemen. Hilf ihm, gemeinsam mit Dir zusammen, diesen neuen Weg zu gehen und bitte insbesondere Deine Familie, Dich dabei zu unterstützen. Von ganzem Herzen wünsche ich Dir, dass Du mit kleinen für Dich machbaren Schritten nach den Empfehlungen in dieser Challenge los marschierst und schon nach wenigen Tagen spüren wirst, dass Du Dein Ziel erreichen wirst. Bitte halte unbedingt die ersten 10 Tage durch, dann wird es nämlich jeden Tag ein klein wenig leichter. Deine Petra
Milas 👍🏼🙂 finde ich echt super, das du dabei bist. Ander Menschen können so grausam sein. Die einem sowas sagen. Mag nicht mal Menschen die ein verurteilen ohne grund. Und die Hintergründe nicht wissen. Wenn mir einer das sagen würde, käme als Antwort, "wer ohne sind ist, der werfe den 1.Stein". Ist zwar biblisch. Aber war. Hoffe verstehst was ich damit meine. Denn die einen verurteilen hätten auch selbst prob. Will damit sagen wir sind alle Menschen und auch keiner hat das Recht dazu. Kein Mensch ist perfekt. Daran solltest du denken. Nimm für dich ab und nicht für andere. Ok? Aber wenn man paar Kilos abnimmt fühlt sich auch einfach besser.Bleib am Ball bitte. 😉🙂
Herzlichen Dank für Euer großartiges Engagement! Bin gerade am 5. Tag im Modus Heilfasten - nach Buchinger, also hardcore. Ab 10. Tag dann weiterhin Intervallfasten: 20-4 ... - es muss doch zu schaffen sein ...
Eine Zeit lang habe ich mich nach Dr.Bruker ernährt und habe mich richtig gut gefühlt, leider wieder ziemlich schleifen lassen. Deine Abnehmchallenge kommt gerade richtig zum Start der Fastenzeit, in der ich jetzt auch se gerne wieder 5-10 Kilo loswerden würde. Ich habe mich angemeldet und bin gespannt auf Deine Tipps! Viele Grüße
Ich hatte mir vor Jahren stolze 140kg angefuttert durch meinen Exmann, da war viel vorgefallen und dachte wenn ich fett bin, dann läßt er mich bestimmt in Ruhe. Leider falsch gedacht. Nach der Trennung nahm ich ab und das stolze 60kg,doch dann ging nichts mehr, null...ich halte an und für sich gut das Gewicht, bis auf 5kg,die gehen hoch und runter. Doch seit ich bei einer Knochendichtmessung war stellte man fest das mein Körper Kalzium bungert. Dann musste ich zur Endokrinologin und da erfuhr ich das mir ganz wichtige Darm Bakterien fehlen die zum Abnehmen wichtig sind. Bekam extra solche Bakterien über ein Rezept ausgestellt wo die Apotheke erst anfordern musste, doch mein Körper tut sich schwer diese anzusiedeln, haben Sie da noch zusätzliche Tipps
Tatsächlich! Kennt ihr noch diese Quengelregale, die es vor 30 Jahren noch gab? Die standen immer vor den Kassen, genau in der Sportwagenhöhe der Kinder. Dankeschön, ich bin dabei.
Sehr gut, hoffentlich hilft das einigen! Selbst hab ich das im letzten halben Jahr schon erledigt: BMI von 30 auf 23. Hauptsächlich durch die Tipps von Dr. Greger und Dr. Fuhrmann. Aber die dürften ziemlich identisch sein mit dem was hier empfohlen wird ;) Der letzte Boost kam bei mir aber auch erst als ich VitD auf so 60 ng/ml eingestellt hatte.
Ich zähle seit einigen Wochen meine Kalorien und führe Ernährungstagebuch. Ich war schockiert wie viele Kalorien ich tatsächlich täglich zu mir nehme und konnte verstehen, warum ich zugenommen habe bzw. warum ich nicht abnehme (mache leider keinen Sport). Durch das Kalorientracken entscheide ich jetzt viel bewusster was ich esse. Zum Beispiel viel Gemüse, da man auf großen Mengen die satt machen wenig Kalorien hat. Seitdem hungere ich mich auch nicht mehr durch Diäten. Ich verliere ungefähr 1 kg pro Woche. Das klingt zwar erstmal nach sehr wenig, aber diese Ernährung kann ich langfristig durchführen und es geht mir sehr gut damit.
Vielen lieben Dank für Eure Mühen. Ich bin zwar nicht übergewichtig, aber mein Bauchfett stört und geht mit ein paar Kilo weniger nicht weg. ist bestimmt auch hormonell bedingt. Ich freue mich und bin dabei!
Hallo Die Challenge hört sich gut an… die Einkaufsliste ist mit vielen Extras und einen halben Salat / oder nur 6 Radieschen bekommt man nicht… und ich kann auch Mittags nicht kochen … vielleicht kann man die Idee an Vollzeit anpassen 😊
Vielen Dank für das tolle Video. Ich habe eine Frage zum angekündigten nächsten Video: was wird denn genau gekocht werden? Brauche ich ALLES von der Einkaufsliste?
Ich bin gespannt und freue mich darauf. Als Allergiker kann ich keine Mandeln, Erdnüsse und Mandelmilch essen. Was kann ich bei dem Rezept als Ersatz nehmen? Gehen statt der Haferflocken auch Dinkelflocken denn den Hafer kann mein Sohn nicht essen. Danke
Hallo, was mich gerade stört, warum muss ich auf tierische Milchprodukte verzichten? Ich verzichte mit meiner Familie auf geraumer Zeit auf Fleisch, was sich positiv auf mein Blutbild geäußert hat. Nur mein Joguhrt, Milch und Käse möchte ich in tierischer Form beibehalten. In ihrem Leitfaden steht drin Brot ist eins der austauschbaren Produkte. Zahlt dies auch für selbst gemachtes Brot aus Dinkelmehl?
Ich hab ein Lipödem und hab meine Ernährung umgestellt. Verzichte auf Weizen und wenig Kohlenhydrate. Esse viel Gemüse. Ernähre mich Low Carb. Aber irgendwie nehme ich nicht wirklich ab. So ca 5 Kilo wären nicht schlecht. Aber es ist schwer. Nehme auch Kurkumakapseln um die Entzündungen zu reduzieren.
@@Dr.PetraBracht Das war 2014 seidher ernähre ich mich wild zu 70%. Wildkräuter spielen die erste Geige dann Gemüse Saaten Sprossen und Obst wenig und Nüsse noch weniger. Gefiltertes Wasser grüne Säfte Kräuterwasser Kräutertees und das wars. Angefangen zu lernen hab ich vor 10 Jahren.
Hallo Gabriele, das halten wir durchaus für möglich. Dein Stoffwechsel muss sich erst einmal anpassen und das Intervallfasten könnte dir dabei durchaus behilflich sein. Dazu kommt später auch noch einmal ein Video. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Kerstin, es wird weder "nach gemachtes" Fleisch noch Süßstoff verwendet, wie du auch der Einkaufsliste entnehmen kannst. Wir würden dich ermutigen, dass du dem Ganzen eine Chance gibst! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Würde es habe zb paar Sachen im Leitfaden gesehen. Was da so gemacht ist. Deswegen sagte ich kein Süßstoff. Habe prob Darmmässig, viel z. Zt Sodbrennen . Deshalb dachte ich, doch hier mal mitmachen zu können. 🙂🌷😊
@@Toerschie naja gerade wenn du Darmprobleme hast solltest du dranbleiben. Manchmal verstehe ich die Leute nicht :-) Und wenn du ein Produkt nicht magst ersetzt du es eben durch was anderes. Es geht doch um das große Ganze und darum, zu verstehen, warum der Darm Probleme macht.
Guten Morgen. Also wieder Klasse, ihr macht euch so viel Mühe um viele Menschen zu erreichen. Und das kostenfrei. Ihr seid einfach der Hammer. Danke Danke für euren unermütlichen Einsatz.
Liebe Petra,ich merke am Vertrauen andereren gegenüber fehlt es mir noch.Trotzdem freue ich mich wahnsinnig auf unsere neue Zeit. Wir sind einfach zu lange verar.... worden.Ich weiß aber allesa wird gut.Danke für eure Hilfe. Was ist übrigens ausGabriele Lendle geworden?
Ich kämpfe schon seit ich ein Kind bin mit Übergewicht. Was ich nicht schon alles gemacht habe um abzunehmen. Von meinem Magenband wäre ich fast gestorben. Die Magen Op Trau ich mir nicht machen. Mich begleiten ständig Depressionen da Übergewichte in der Gesellschaft nicht gerne gesehen werden und man wird sehr oft richtig scheisse behandelt. Ich hab fast keine Energie mehr um noch irgendeine Diät zu machen. Ich bin aber so ein Fan von der Schmerztherapie und war auch schon bei euch in der Praxis. Es geht mir seitdem viel besser mit den Schmerzen. Deshalb bin ich auf die Challenge hier jetzt auch gespannt und offen. Vielen Dank das ihr das anbietet ❤️
@@Dr.PetraBracht Liebe Frau Dr. Bracht, wann und wo werden denn die glücklichen Gewinner Ihres Intervall Fasten Buchs bekannt gegeben? Ich wünsche mir das Buch soooo sehr ❤️
Ich bin von Übergewicht nicht betroffen, aber ich nehme trotzdem an der Challenge teil, da ich sowohl die Bewegung, als auch das Wissen heutzutage für fundamental halte. Vielen lieben Dank, dass ihr das macht. Ihr helft mit Sicherheit vielen Menschen, die vielleicht sogar schon vor Verzweiflung aufgegeben haben. Sprechen Sie noch über Darm Bakterienbakterien im Laufe der Videos? Herzliche Grüße. ❤️
Hallo Frau Dr. Bracht, ich selbst bin seit guten 30 Jahren Ernährungsberaterin. Durch starke Zunahme bei meinen 3 Schwangerschaften und den vorausgehenden schweren Eheproblemen, habe ich meinen Körper ganz arg gequält. Das Diäten-ABC kenne ich daher sehr gut. Habe ca. 15 Jahre lang, sehr erfolgreich Kurse und Einzelberatungen gegeben, so dass mich noch heute (trotz Übergewicht) viele ehemalige Klienten fragen, ob ich sie wieder coachen kann. Nach dem Tod meines Sohnes (2003), ist dann das "normale" Essen ganz außer Kontrolle geraten. Vor genau 2 Jahren bin ich durch eine Freundin auf "dein" Intervallfasten gekommen und lebe dies seitdem. In 2019 habe ich damit 7 Kg abgenommen, aber noch viel wichtiger war und ist für mich, gute 12 cm Bauchumfang. Aber - seit dem Herbst 2019 geht nichts mehr runter, obwohl ich noch nach den Fastenregeln lebe, aber "zugegeben" nicht immer die optimalsten Lebens- bzw. Nahrungsmittel genieße. Da ich auf einem Bauerhof großgeworden bin, ist es mit dem Vegetarischem so eine Sache, wenn du als Kind das Fleisch und Fett eingezwungen bekommen hast (und noch mit den Spruch: "ich als Kind im Krieg wäre froh gewesen, überhaupt etwas zum Essen gehabt zu haben" / oder die Kinder in Afrika...) Ich habe eine Schilddrüsen-Unterfunktion (Thyranojod 50 soll´s richten) - aber wohl kein Haschimoto. Mein Körper kann wohl Omega 3 nicht so richtig aufnehmen und die leeren Kohlehydrate werden bei mir nicht gut verbrannt, wegen eines sehr trägen Stoffwechsels (soweit ist mir das gesagt worden). Nun starte ich mit Ihrem Programm, aber diesmal richtig und mit deutlich weniger Fleisch - und hoffe mein Gewicht geht wieder weiter runter. BMI liegt derzeit um die 35. Ich danke Ihnen für die Challenge und würde mich freuen, wenn Sie mir antworten. Evtl. auch ein Konsiltermin anbieten könnten.
Vielen Dank, dass ihr beide eurer Wissen so teilt. Ihr habt mir schon viel geholfen. Gerade was Schmerzen beim Sport betrifft. Bei der Ernährung konnte ich auch schon viel umstellen. Daumen hoch für Euch ✌
Moin Ich finde schon, dass wir am Übergewicht selbst Schuld haben. Wir leben in einer aufgeklärten Gesellschaft und haben Zugang zu ganz vielen Informationen. Man muss sie nur nutzen. Wer mehr Kalorien zu sich nimmt als er verbraucht, wir unweigerlich dick. Es sagt ja niemand, du musst viel Süßkram essen oder du darfst dich nicht bewegen. Ein bisschen eigener Wille und Achtung vor sich selbst gehört zum Leben dazu. Wir sind für unsere Kinder verantwortlich. Was wir ihnen vorleben, werden sie übernehmen. Dicke Eltern- ( meistens ) dicke Kinder. Beim Rauchen und Alkohol ist es ebenso. Also ist die Aussagen, dass man nicht Schuld ist falsch. Verkauft sich aber besser. Wer die Schuld abgibt ( z.B. an die Lebensmittelindustrie oder den Handel ) , verliert die Macht etwas zu ändern. NICHT nach dem Motto: Schuld sind immer nur die Anderen.
Vielen Dank für das tolle, kostenfreie Angebot, Frau Dr. Bracht! Gibt es zu dem Programm Rezepte aus saisonalen Zutaten? Himbeeren und reife Tomaten finde ich auf dem lokalen Bio-Wochenmarkt leider nicht...
Ich danke euch für eure Mühen. Ich weis das sehr zu schätzen 🥰 Ich habe eine Frage. Ich habe zöliakie, Fructose- Lactose-sorbit-und Hystamin Unverträglichkeiten ich kann eh schon so wenig essen trotzdem nehm ich nicht ab. Obst geht gar nicht Gemüse nur 3 Sorten ... Gibt es für mich auch eine Möglichkeit? Liebe Grüße Petra
Vielen Dank für diese Challenge und das ich dabei sein darf! Viel Hoffnung habe ich ehrlich gesagt nicht....... aber...... es klingt interessant ....und was habe ich schon zu verlieren .... außer Pfunde ----> und um die geht`s ja :) Ich will es mal versuchen!
seit ich vegan lebe (ca. 4 Jahre) habe ich nochmals enorm zugenommen. Trotz 8/16 - 6/18 Fasten. Mein Problem sind die Kohlenhydrate in Form von Brot und Süßwaren, Chips.
Ich bin gespannt. Ich kämpfe seit 2 Jahren mit den 6 Kilos... treibe schon seit langem Sport, ernähre mich weitergehend echt gesund & mein BMI ist trotzdem bei 26...
Das heutige Video, das 1. von Petra, fand ich schon ermutigend und motivierend. Jedoch ist mir die Einkaufsliste zu vielfältig. Ich arbeite in Spanien, und der nächste Bioladen ist fussläufig bzw fahrradfahrig zu weit weg. So hab ich wiedermal Grünzeug draussen gesammelt; am Meer wächsw wilder Mangold, und an andrer Stelle weiches Gras und Borretsch -- die beiden letzten besser nur mit in Smoothiemischung ... Dazu im Salat so ne Art span. Löwenzahn, leicht bitter, und sowas wie Wiesenschaumkraut-Rukula-Kresse, leicht scharf, plus vorgekochte Kartoffeln von gestern und gekaufte fertiggekochte Rote Beete -- naja, vllt noch nicht perfekt, aber lecker ... lg und danke dass Ihr diesen Kurs für uns macht.
Liebe Frau Dr. Bracht, das muss mir mal jemand erklären. Ich hatte einen Unfall und bin aufs Gesicht gefallen, dabei sind meine Zähne zurückgeschlagen. Ich kann 18 Tagen nur noch weiche Nahrung zu mir nehmen. Z.B. esse ich Gemüse oder Gemüsesuppe, klein geschnittene Banane oder Apfel und Eiweißshake. Ich hatte zunächst 5 Kilo abgenommen und obwohl ich nie mehr als 1000 kcal zu mir genommen habe, habe ich jetzt 2 Kilo zugenommen. Zugegeben, ich treibe jetzt keinen Sport, weil ich durch den Sturz auf den Kopf traumatisiert bin. Aber wieso nehme ich bei Kaloriendefizit zu? 1:09
Das Abnehmen bzw. Gewicht halten klappt bis in kg ausgedrückt, 61, 60 kg (1,66), dies halte ich durch Intervalfasten, vegetarische oft vegane Ernährung, seit Jahren, habe mit Hunden und 2-3x Sport p.W.. aussreichend Bewegung..... aber auf mein Wunschgewicht, das wären 57-55 kg... Da komme ich einfach nicht hin... Mit Vitalstoffen bin ich bereits besten versorgt, kenne mich hier gut aus.... Nur hier geht es um ein Idealgewicht, da komm ich einfach nicht hin... 😔
Dankeschön. Das tut so gut. Mein Problem sind die Portionen und Süßigkeiten. Ich will abnehmen. Fühle mich nicht mehr wohl. Sooo schön erklärt. Dankeschön
Die Einkaufsliste ist ja schön und gut, aber was mache ich als Alleinstehende mit den ganzen Resten? Ein halber Endiviensalat, 1 Chicorée, 30g Feldsalat... usw. Es werden ja überall nur größere Verpackungseinheiten angeboten. Und für Menschen mit SEHR wenig Geld ist ein Einkauf beim Bioladen auch nicht drin.
Ich bin motiviert. Aber von der Einkaufsliste muss ich mich noch erholen. 19:27 steht auf der Haben | Kaufen Liste. 2 Dinge hat die Welt hier noch nie gesehen oder gehört und Joghurtalternativen würde ich dann mal weglassen. Ich fühle mich hilflos. Als Metapher kommt mir Zwangsverheiratung in den Sinn. Augen zu und denke an was Schönes. Aber jetzt erst recht. Kampfmodus aktiviert!
Ich kann mich einfach nicht beherrschen,bestes Beispiel grade. Mein Partner wollte ein Eis, was mach blöde Kuh, esse natürlich auch ein Vanille Eis mit Sahne und Eierlikör. Und das gleich zweimal 🙈🙈🙈☹️☹️☹️
Ich ernähre mich seit über 2 Jahren inzwischen vegan - nach dem Film what the health hat mich tierisches so geekelt.... Es gibt aber auch vegane Fertigprodukte und Süßigkeiten. Ich muss sagen, trockenobst finde ich richtig ekelhaft, dass kommt auf gar keinen Fall als Alternative in Frage. Wir versuchen viel frisch zu kochen und haben tolle Rezepte, aber zwischen Job, Studium, Haushalt und Kind bleibt für mich das bisschen übrige Zeit für Freunde wichtiger... und wenn ich keine Zeit für mich mehr habe werde ich dadurch so schlecht gelaunt, dass ich erst recht zu süßkram greife und mich damit vollkommen überesse... habt ihr da noch andere Tipps, wie ich vielleicht vom Zucker besser weg kommen könnte?
Warum soll man auch die mageren Milchprodukte weglassen, die besonders in der Fitness-Ernährung empfohlen werden, wie Harzer Käse, Körniger Frischkäse, Magerquark?
Liebe Frau Bracht, muss man in dem Rhythmus mitmachen oder ist ein späterer Einstieg möglich? Ich möchte gern zeitgleich mit meiner Freundin starten, muss jedoch vorher noch den Kühlschrank leer kriegen... Gibt's irgendwelche Nachteile, wenn ich mich nächste Woche wieder anmelde? Vielen Dank für eine kurze Antwort 😊 Viele Grüße Maggi
Wieso sollte ich auch auf tierische Lebensmittel verzichten? Fisch und Fleisch od Eier sind kostbare Eiweißlieferanten und enthalten lebenswichtiges Thyroxin für die Schilddrüse. Sind genbehandelte Sojaprodukte besser? Auch Salz benötigt der Mensch, denn er besteht nicht aus Leitungswasser sondern einer elektronischen Lösung! Sollte nicht besser auf ausreichend Kalium und Magnesium geachtet werden?
Hallo liebe Petra, danke, dass Ihr Beiden all das macht! Zu dick bin ich nicht, eher sehr schlank. Aber ich bin süchtig nach Junkfood (bin Pudingveganer, hihi). Ich mache mit, weil ich mich von diesem Junkfood seelisch und körperlich krank fühle und Gelenkschmerzen habe. Vorwiegend möchte ich also lernen, Junkfood nicht mehr als Suchtmittel einzusetzen. Vielleicht geht es ja anderen ähnlich?
Die Challenge kommt wie gerufen. Gewichtsmäßig bin ich ein Corona Opfer - Seit Beginn habe ich pro Monat 1/2 Kilo zugenommen. Es ist halt zu einfach vom Schreibtisch schnell einen Trip zum Kühlschrank zu machen. Bin gespannt,
Liebe Frau Dr. Petra Bracht, ich überlege schon sehr lange, wie ich zu einem qualitativ besseren Leben kommen kann, dazu ist mir besonders die gesunde Ernährung sehr wichtig geworden, ich bin fast 64 Jahre alt und habe seit ungefähr 2 Jahren jeden Tag Schmerzen, vor allem im Gesäß und Rücken als Allgemeinbegriff, was sicher eher das Thema ihres Mannes ist, seit einiger Zeit mache ich fast täglich die Übungen, manchmal habe ich Erfolg, doch leider oft auch nicht. nun aber zum Thema abnehmen, ich will hier nicht meinen ganzen Tagesablauf schildern, der eh nicht sehr spannend ist, denn ich muss morgens um 4.30 aufstehen, da ich seit einiger Zeit unglaublich schlapp bin, brauche ich einige Zeit um in die Gänge zu kommen, trotz sehr gesunder Ernährung und Intervallfasten nach Ihrem Buch, wird es nicht besser. Nur ein kleines Bsp. morgen zum Frühstück gibt es bei mir immer Haferflocken mit Chiasamen, Mandel- oder Kokosmilch ungesüsst versteht sich, dazu eine Handvoll Walnüsse, Heidelbeeren und 1 Banane, zum Mittagessen habe ich fast jeden Tag ein Gericht aus ihrem Kochbuch Intervallfasten dabei, was ich aber leider in der Mikrowelle der Firma warm machen muss. Meine letzte Mahlzeit ist in der Regel um spätestens 15 Uhr, dann erst wieder am nächsten Morgen um ca. 8.00 Uhr. ich trinke leider morgens nach dem Aufstehen Kaffee aber auch grünen Tee, den Ka?ffee kann ich immer noch nicht ganz weglassen. leider ist auch eben das Problem, dass ich wegen der Rückenprobleme kaum in der Lage bin, mehr als eine halbe Stunde in der Küche zu stehen, weil ich dann sehr starke Schmerzen bekomme, das heißt, auch das Kochen macht keinen Spaß, ich weiß mir da kaum noch einen Rat. ich habe schon soviel ausprobiert, habe mir einen sehr teuren Standmixer gekauft, habe die super leckere Gemüsebrühe selbst gemacht, sowie einige tolle Rezepte, aber manche Zutaten für ihre Rezepte sind echt schwer zu bekommen. ich wiege bei einer Größe von 1,80 78 kg, das ist ja eigentlich nicht zuviel, trotzdem fühle ich mich schlapp und komplett energielos, bitte können Sie mir einen Rat geben? ab und zu esse ich am Wochenende Fleisch, bzw. auch mal Fisch, aber das ist eher die Ausnahme, auch ein Stück Kuchen ist mal die Ausnahme, was also mache ich falsch? ich hoffe, Sie antworten überhaupt, so eine lange Mail bei so vielen Fragen ist sicher schwer zu beantworten, schade, dass solche Ärzte nicht in meiner Nähe gibt, ich sollte noch erwähnen, dass mir viele Medikamente verschrieben wurden, ich aber nur ab und zu mal, wenn es gar nicht mehr auszuhalten ist, eine Ibu 600 nehme, ich bin ein totaler Gegner von Medikamenten. so nun aber genug, ich würde mich sehr freuen, eine Antwort zu bekommen.
Habe mich auf die Challenge gefreut und jetzt...vegan. Was, bitte ist so schlimm an Milch, Quark, Käse und Co? Und warum sollte ich es durch Pflanzendrink ersetzen? Und wo ist ein Stück Fleisch industriell verarbeitet? Es wäre schön, wenn Alternativen für nicht Veganer/ Vegetarier dabei wären. Geschmäcker sind verschieden. Bei uns gibt es wenig Fleisch, aber dann bewußt. Und das möchte ich auch beibehalten. Ich werde mir auf jeden Fall die Videos anschauen und dann entscheiden, wie weit ich mitgehen werde. Definitiv bin ich bei den Übungen dabei, die haben mir schon öfters geholfen. Vielen Dank dafür!
Angela Guten Tag, kann man wenn man sich nicht bewegen kann abnehmen? Ich habe eine Girdle-Stone-Situation war ein Jahr im Krankenhaus meiste Zeit liegend. Hatte Keime u. Infekte und jetzt kein Hüftgelenkt drin, Ich habe natürlich zugenommen und möchte jetzt fragen, ob ich bei dem Abnehmprogramm überhaupt mitmachen kann? Danke.
Vielen Dank für die Tipps zur Ernährung.ich werde jetzt auf Kuhmilchprodukte weitestgehend verzichten, wenig Fleisch essen und mal vegane Ersatzprodukte probieren. Auch möchte ich komplett auf Vollkornbrot umstellen. Könnt ihr dafür bitte ein paar der eurer Meinung nach gesündesten und leckersten Brotrezepte zum Ausprobieren posten?
Ich habe überhaupt kein Problem 16 Stunden nichts zu essen, weil ich kein Frühstücksmensch bin, aaaaber wenn ich am Nachmittag anfange zu essen, dann finde ich kein Ende! Was kann ich dagegen tun?
Hallo, ich habe jetzt mehrfach gelesen, dass bei einer Schilddrüsenunterfunktion Intervallfasten nicht sinnvoll sein soll bzw. sogar vermieden werden soll?
Hallo, ich esse sehr gesund, glutenfrei, milchfrei, fast fleischfrei, viel Grünes, Sprossen und selbstgemachtes Sauerkraut etc, ich mache Sport und Yoga und bin trotzdem zu schwer. Wenn ich nicht genug esse, gehts mir psychisch schlecht, also esse ich mehr als ich sollte ...
Habe eine Frage,bei mir wurdevor 2 Jahre ein Helicobacter diagnostiziert, , habe mich aber gegen eine Antibiotikakur entschieden da ich von einer Coronainfektion immer noch sehr geschwächt war. Habe alles mögliche versucht um den Helicobacter in Schach zu halten war auch zwischendurch schmerzfrei, aber nicht von Dauer .Hinzu kommt das ich oft auch ein engegefühl habe in der Brust Habe nun vor eine erneute Magenspiegelung zu machen da ich im linken Unterbauch oft einen stechenden schmerz habe. Was würden Sie empfehlen
Mit Hashimoto ist das Abnehmen nicht so einfach. Seit Jahren versuche ich 5 Kilo abzunehmen! Kürzlich hat mein Hausarzt mir mitgeteilt, dass ich Hashimoto habe.
"Ich bin nicht Schuld" 🤔 Das verstehe ich nicht, denn ich bin diejenige die entscheidet, was ich kaufe und was ich esse. Wäre es nicht besser, die Bewertung dieser "schlechten Lebensmittel" zu ändern? Ich sehe diese Schokies...freue mich darüber, dass ich sie nicht essen möchte...und lasse sie liegen im Regal Bei diesem Ansatz kommt man bestimmt weiter und ans Ziel
Bei einer Größe von 1,64 und 52 kg muss ich nicht unbedingt abnehmen, aber ich würde mir so gern die Schokolade und den Kuchen abgewöhnen. Das habe ich immer noch nicht geschafft. Ist das hier auch ein Thema? Ihre Videos sind toll und auch die Übungen von Ihrem Mann mache ich. Vielen Dank dafür.
Besten Dank für Eure so tollen Videos 👍 Super Eier Engagement 🙏Durch das Intervallfasten habe ich mein Gewicht schon sehr gut in den Griff bekommen..Ich war zwar noch nie dick, aber manch unnötige Kilos reichen schon,, um sich einfach viel wohler zu für👍
Hallo ich wollte Mal fragen egal wie viel ich Sport mache oder das ich darauf achte was ich esse aber es bringt alles nichts und so langsam verzweifel ich es wäre schön wenn ich persönlich Mal mit innen reden könnte
Ich finde die Einkaufsliste erschreckend super lang. Gibt es nicht auch Rezepte, bei denen man nicht gleich 50 Dinge einkaufen muss? Die Challengeidee finde ich super, Danke
Ich bin aufjedenfall sehr gespannt! Versuche seid einem halben Jahr abzunehmen und verzichte sogar schon seit drei Monaten auf Zucker und es hat sich fast nicht getan bis auf ein Kilo, ich bleibe bei Ihnen dran und bin gespannt
Hallo ich bin 12 Jahre alt und
Ich hab immer nur gesagt bekommen das ich so fett bin das ich mal abnehmen sollte und daher hab ich aus Frust immer mehr gegessen außerdem haben diese Worte mich immer mehr zerstört innerlich und daher finde ich das so toll von euch ich hab mich auch angemeldet👍❤
Hallo Milas,
auch bei mir fing es mit 12 Jahren mit dem Zunehmen an.
Ich hab dann heimlich gegessen und aus Frust auch immer mehr.
Du bist noch sehr jung, deswegen musst Du Dir keine Sorgen machen.
Ich denke, wenn Du Dich hier schon angemeldet hast, bist Du auf dem richtigen Weg 👍🏼 mach bloß keine Diäten. Ich hab mein ganzes Leben lang Diäten gemacht und nach einiger Zeit wog ich danach wieder mehr als vorher 😢😢
Iss das Richtige und versuche Dich mehr zu bewegen. Dann klappt das auch. Und versuche soweit wie möglich Zucker wegzulassen. Er wird nämlich zur Sucht. Sobald Du ihn weglässt, geht auch das Verlangen danach weg ;) wenn Du doch mal was Süßes willst, iss einfach eine Dattel. Sehr gesund und lecker. Es lohnt sich !!
Wenn mir jemand - als ich 12 war - gesagt hätte, wieviel Leid und Schmerzen mit dem Übergewicht verbunden sind, wäre mir in den letzten 51 Jahren (bin jetzt 63 und gebe die Hoffnung nicht auf) sehr sehr viel erspart geblieben.
Hallo Milas,
lass dir das nicht einreden! 😊🙏 Es freut uns, dass du die Challenge annimmst und dabei bist. 🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Worte sind Messerscharf und sehr verletzbar, sie fressen sich in dein Inneres ein ohne das sich dein Gegenüber auch nur ansatzweise Gedanken darüber macht. Lass es nicht zu, dass du so verletzt wirst. Du bist noch so jung und diejenigen die so mit dir sprechen sollten sich zu Tode schämen. Mit Petra hast du einen Menschen gefunden der dir wertvolles Werkzeug an die Hand geben wird Jedoch muss der Impuls der Veränderung aus deinem tiefsten Inneren kommen. Von Herzen drücke ich dir die Daumen und ich kann die nur empfehlen bleib dran, denn auch hier werden sie Worte finden, die dich verletzen werden. Bleib stark, im Außen sowie im Inneren. Fühle dich umarmt!
Liebe Milas, ich bin es persönlich, Petra.
Wie schön, dass Du als so junger Mensch diese Challenge entdeckt hast und mit Dir hoffentlich noch viele andere Menschen mehr. Es macht mich wirklich so betroffen, dass Übergewicht nicht selten die Betroffenen diskriminiert. Und das obwohl bekannt ist, dass jeder von uns genetisch so programmiert ist, um genau in diese "Übergewichtsfalle" hineinzulaufen. Wir essen, weil alles in uns danach schreit, zusätzlich unser Belohnungssystem noch die entsprechenden Glückshormone ausschüttet und uns damit auf subtile Weise süchtig macht. Natürlich immer nur für den Fall, dass wir irgendwann nichts mehr zu essen bekommen. Doch das ist lange, lange her.
Dass abfällige Bemerkungen genau das Gegenteil bewirken, kennen wohl die Allermeisten von uns. Wir fangen an noch mehr zu essen, aus Traurigkeit, aus Frust, aus Verzweiflung und aufgrund der Sehnsucht nach Glücksgefühlen. Erklärungen und das Aufzeichnen von Wegen aus diesen täglichen Gewohnheiten, scheint mir ein ehrlicher und zugegeben, nicht immer einfacher Weg aus diesem Dilemma hinaus zu sein. Hier geht es eben nicht um die nächste neue Diät, sondern um eine Veränderung Deiner Ess- und Lebensgewohnheiten.
Nur wenn wir die Verführungen kennen, können wir ihnen mit Geduld und dem Eintrainieren von neuen Gewohnheiten entgegentreten. Lass Dich nicht entmutigen und vergiss nie, auch wenn Du einige Kilos zu viel mit Dir herumträgst, bist Du ein sehr wertvoller Mensch.
Vielleicht kennst Du ja jemanden mit den gleichen Problemen. Hilf ihm, gemeinsam mit Dir zusammen, diesen neuen Weg zu gehen und bitte insbesondere Deine Familie, Dich dabei zu unterstützen.
Von ganzem Herzen wünsche ich Dir, dass Du mit kleinen für Dich machbaren Schritten nach den Empfehlungen in dieser Challenge los marschierst und schon nach wenigen Tagen spüren wirst, dass Du Dein Ziel erreichen wirst. Bitte halte unbedingt die ersten 10 Tage durch, dann wird es nämlich jeden Tag ein klein wenig leichter. Deine Petra
Milas 👍🏼🙂 finde ich echt super, das du dabei bist.
Ander Menschen können so grausam sein. Die einem sowas sagen. Mag nicht mal Menschen die ein verurteilen ohne grund. Und die Hintergründe nicht wissen.
Wenn mir einer das sagen würde, käme als Antwort, "wer ohne sind ist, der werfe den 1.Stein". Ist zwar biblisch. Aber war. Hoffe verstehst was ich damit meine. Denn die einen verurteilen hätten auch selbst prob. Will damit sagen wir sind alle Menschen und auch keiner hat das Recht dazu. Kein Mensch ist perfekt. Daran solltest du denken. Nimm für dich ab und nicht für andere. Ok?
Aber wenn man paar Kilos abnimmt fühlt sich auch einfach besser.Bleib am Ball bitte. 😉🙂
Herzlichen Dank für Euer großartiges Engagement! Bin gerade am 5. Tag im Modus Heilfasten - nach Buchinger, also hardcore.
Ab 10. Tag dann weiterhin Intervallfasten: 20-4 ... - es muss doch zu schaffen sein ...
Sehr vorbildlich, Irene. 😊🙏
Super tolle Vorbereitung - vielen Dank Petra!
Eine Zeit lang habe ich mich nach Dr.Bruker ernährt und habe mich richtig gut gefühlt, leider wieder ziemlich schleifen lassen. Deine Abnehmchallenge kommt gerade richtig zum Start der Fastenzeit, in der ich jetzt auch se gerne wieder 5-10 Kilo loswerden würde. Ich habe mich angemeldet und bin gespannt auf Deine Tipps! Viele Grüße
das ist ein schönes Motivationsvideo!
Freut uns, dass dich das Video motivieren konnte. 😊👌
Ich hatte mir vor Jahren stolze 140kg angefuttert durch meinen Exmann, da war viel vorgefallen und dachte wenn ich fett bin, dann läßt er mich bestimmt in Ruhe. Leider falsch gedacht. Nach der Trennung nahm ich ab und das stolze 60kg,doch dann ging nichts mehr, null...ich halte an und für sich gut das Gewicht, bis auf 5kg,die gehen hoch und runter. Doch seit ich bei einer Knochendichtmessung war stellte man fest das mein Körper Kalzium bungert. Dann musste ich zur Endokrinologin und da erfuhr ich das mir ganz wichtige Darm Bakterien fehlen die zum Abnehmen wichtig sind. Bekam extra solche Bakterien über ein Rezept ausgestellt wo die Apotheke erst anfordern musste, doch mein Körper tut sich schwer diese anzusiedeln, haben Sie da noch zusätzliche Tipps
Tatsächlich! Kennt ihr noch diese Quengelregale, die es vor 30 Jahren noch gab? Die standen immer vor den Kassen, genau in der Sportwagenhöhe der Kinder.
Dankeschön, ich bin dabei.
Sehr gut,
hoffentlich hilft das einigen!
Selbst hab ich das im letzten halben Jahr schon erledigt: BMI von 30 auf 23. Hauptsächlich durch die Tipps von Dr. Greger und Dr. Fuhrmann. Aber die dürften ziemlich identisch sein mit dem was hier empfohlen wird ;)
Der letzte Boost kam bei mir aber auch erst als ich VitD auf so 60 ng/ml eingestellt hatte.
Ich zähle seit einigen Wochen meine Kalorien und führe Ernährungstagebuch. Ich war schockiert wie viele Kalorien ich tatsächlich täglich zu mir nehme und konnte verstehen, warum ich zugenommen habe bzw. warum ich nicht abnehme (mache leider keinen Sport). Durch das Kalorientracken entscheide ich jetzt viel bewusster was ich esse. Zum Beispiel viel Gemüse, da man auf großen Mengen die satt machen wenig Kalorien hat. Seitdem hungere ich mich auch nicht mehr durch Diäten. Ich verliere ungefähr 1 kg pro Woche. Das klingt zwar erstmal nach sehr wenig, aber diese Ernährung kann ich langfristig durchführen und es geht mir sehr gut damit.
Vielen lieben Dank für Eure Mühen. Ich bin zwar nicht übergewichtig, aber mein Bauchfett stört und geht mit ein paar Kilo weniger nicht weg. ist bestimmt auch hormonell bedingt.
Ich freue mich und bin dabei!
Ein wenig Hüftgold für schlechte Zeiten und es gibt Kulturen wo es sogar erwünscht ist wenn an den Frauen mehr weibliche Rundungen dran sind.
Habe 40 kg abgenommen und es lange Zeit gehalten, dann hab ich zum Rauchen aufgehört und dann kamen die Kilos zurück....ich so gespannt
Hallo
Die Challenge hört sich gut an… die Einkaufsliste ist mit vielen Extras und einen halben Salat / oder nur 6 Radieschen bekommt man nicht… und ich kann auch Mittags nicht kochen … vielleicht kann man die Idee an Vollzeit anpassen 😊
Dr. PETRA 🙋♂️🤝☕️☕️🥃🥃🥂🥂🙏🙏🙏
Vielen Dank für das tolle Video. Ich habe eine Frage zum angekündigten nächsten Video: was wird denn genau gekocht werden? Brauche ich ALLES von der Einkaufsliste?
Ich bin gespannt und freue mich darauf.
Als Allergiker kann ich keine Mandeln, Erdnüsse und Mandelmilch essen. Was kann ich bei dem Rezept als Ersatz nehmen? Gehen statt der Haferflocken auch Dinkelflocken denn den Hafer kann mein Sohn nicht essen. Danke
Das geht natürlich auch. Flexibel sein, Leute!
Ich bekomme schon Appetit auf übermorgen
😁🙌
Dankeschön für eure Mühe. Bei mir halt auch der Jojo-Effekt... bin gespannt und freu mich
Hallo, was mich gerade stört, warum muss ich auf tierische Milchprodukte verzichten? Ich verzichte mit meiner Familie auf geraumer Zeit auf Fleisch, was sich positiv auf mein Blutbild geäußert hat. Nur mein Joguhrt, Milch und Käse möchte ich in tierischer Form beibehalten. In ihrem Leitfaden steht drin Brot ist eins der austauschbaren Produkte. Zahlt dies auch für selbst gemachtes Brot aus Dinkelmehl?
Ich hab ein Lipödem und hab meine Ernährung umgestellt. Verzichte auf Weizen und wenig Kohlenhydrate.
Esse viel Gemüse. Ernähre mich Low Carb. Aber irgendwie nehme ich nicht wirklich ab. So ca 5 Kilo wären nicht schlecht. Aber es ist schwer.
Nehme auch Kurkumakapseln um die Entzündungen zu reduzieren.
Kann ich die Videos auch ohne Anmeldung zur Chellange ansehen?
Wo ist die Einkaufsliste?
Ernährung umgestellt,mit Sport angefangen alles schlechte aus den Schränken geworfen und 65kg abgenommen mit Wildkost/Rohkosternährung.
Wow, krass! Was für ein toller Erfolg. 😮❤
@@Dr.PetraBracht Das war 2014 seidher ernähre ich mich wild zu 70%. Wildkräuter spielen die erste Geige dann Gemüse Saaten Sprossen und Obst wenig und Nüsse noch weniger. Gefiltertes Wasser grüne Säfte Kräuterwasser Kräutertees und das wars. Angefangen zu lernen hab ich vor 10 Jahren.
Danke,ja ich will ,also kein Rückwertsgang.👍
Sehr gute Einstellung. 😊👍
Kann ich auch bei Hashimoto-Thyreoiditis abnehmen?
Eine Heilpraktikerin sagte mir, das sei fast unmöglich.
Hallo Gabriele,
das halten wir durchaus für möglich. Dein Stoffwechsel muss sich erst einmal anpassen und das Intervallfasten könnte dir dabei durchaus behilflich sein. Dazu kommt später auch noch einmal ein Video. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
😀
Ist die Einkaufsliste tatsächlich "nur" für ein Essen?
Guten Morgen, wird das alles auf vegan werden? Liebfrag
Klar! 😊🙏
Wenn das so ist gebe ich mein Platz hab. Weil das nicht klappen wird. Nehme auch aus Prinzip kein nach gemachtes Fleisch, oder Süßstoff. 🤔😉😊
Hallo Kerstin,
es wird weder "nach gemachtes" Fleisch noch Süßstoff verwendet, wie du auch der Einkaufsliste entnehmen kannst. Wir würden dich ermutigen, dass du dem Ganzen eine Chance gibst! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Würde es habe zb paar Sachen im Leitfaden gesehen. Was da so gemacht ist. Deswegen sagte ich kein Süßstoff.
Habe prob Darmmässig, viel z. Zt Sodbrennen . Deshalb dachte ich, doch hier mal mitmachen zu können. 🙂🌷😊
@@Toerschie naja gerade wenn du Darmprobleme hast solltest du dranbleiben. Manchmal verstehe ich die Leute nicht :-) Und wenn du ein Produkt nicht magst ersetzt du es eben durch was anderes. Es geht doch um das große Ganze und darum, zu verstehen, warum der Darm Probleme macht.
Das tut mir sooo gut zu hören!! Überall heißt es nur: "nimm endlich ab" und niemand sieht, wie ich selbst darunter leide.
so geht es mir auch.
@@aroxke liebe Grüße 🙋♀️
🤐
Guten Morgen.
Also wieder Klasse, ihr macht euch so viel Mühe um viele Menschen zu erreichen.
Und das kostenfrei.
Ihr seid einfach der Hammer.
Danke Danke für euren unermütlichen Einsatz.
Das machen wir sehr gerne, Heike. 😍🙏
Da schließe ich mich an! Großartig 😁❣️Danke 🤩
Ich schließe mich auch an, ihr seid toll und ein Vorbild
Liebe Petra,ich merke am Vertrauen andereren gegenüber fehlt es mir noch.Trotzdem freue ich mich wahnsinnig auf unsere neue Zeit. Wir sind einfach zu lange verar.... worden.Ich weiß aber allesa wird gut.Danke für eure Hilfe. Was ist übrigens ausGabriele Lendle geworden?
Ja. Mir gefallen die Beiträge auch sehr. 🤗
ich frag mich nur immer, warum manche viel essen können und sind doch gertenschlank. Was läuft da anders?
Ich kämpfe schon seit ich ein Kind bin mit Übergewicht. Was ich nicht schon alles gemacht habe um abzunehmen. Von meinem Magenband wäre ich fast gestorben. Die Magen Op Trau ich mir nicht machen. Mich begleiten ständig Depressionen da Übergewichte in der Gesellschaft nicht gerne gesehen werden und man wird sehr oft richtig scheisse behandelt. Ich hab fast keine Energie mehr um noch irgendeine Diät zu machen. Ich bin aber so ein Fan von der Schmerztherapie und war auch schon bei euch in der Praxis. Es geht mir seitdem viel besser mit den Schmerzen. Deshalb bin ich auf die Challenge hier jetzt auch gespannt und offen. Vielen Dank das ihr das anbietet ❤️
Hmm auf deinem Foto siehst aber nicht stabil aus. (ich mag das Wort dick nicht) sehr schönes Gesicht. 🙂
Ich bin schon richtig gespannt, werde auf alle Fälle dranbleiben. Danke
Klasse! 😊🙏
@@Dr.PetraBracht Liebe Frau Dr. Bracht, wann und wo werden denn die glücklichen Gewinner Ihres Intervall Fasten Buchs bekannt gegeben? Ich wünsche mir das Buch soooo sehr ❤️
Bin 58, 20 kg zuviel und recht dellusioniert, was abnehmen angeht
Verstehe ich so gut.
7 Minuten drumrumgeredet 😒
Frau schön . Ich lerne Deutsch mit Ihren Videos und gefallen mir die Videos echt gut danke
Na das klappt doch schon super gut! 😊👍
Kann man eigentlich nicht auch mit deutschen Gerichten abnehmen? Warum die vielen neumodischen Zutaten, die man erst mal suchen muss?
Ich werde versuchen, einiges durch regionale Zutaten zu ersetzen. Mal sehen, ob es mir gelingt
Keine Ahnung was Du da suchen musst. Sind ganz normale Lebensmittel die man überall bekommt.
Ich bin von Übergewicht nicht betroffen, aber ich nehme trotzdem an der Challenge teil, da ich sowohl die Bewegung, als auch das Wissen heutzutage für fundamental halte. Vielen lieben Dank, dass ihr das macht. Ihr helft mit Sicherheit vielen Menschen, die vielleicht sogar schon vor Verzweiflung aufgegeben haben. Sprechen Sie noch über Darm Bakterienbakterien im Laufe der Videos? Herzliche Grüße. ❤️
Zum Abendessen Salate essen finde ich nicht gut, das verträgt mein Magen nicht. Man sagt, dass Rohkost schlecht verdaulich ist. (Hildegard von Bingen)
Hallo Frau Dr. Bracht, ich selbst bin seit guten 30 Jahren Ernährungsberaterin. Durch starke Zunahme bei meinen 3 Schwangerschaften und den vorausgehenden schweren Eheproblemen, habe ich meinen Körper ganz arg gequält. Das Diäten-ABC kenne ich daher sehr gut. Habe ca. 15 Jahre lang, sehr erfolgreich Kurse und Einzelberatungen gegeben, so dass mich noch heute (trotz Übergewicht) viele ehemalige Klienten fragen, ob ich sie wieder coachen kann.
Nach dem Tod meines Sohnes (2003), ist dann das "normale" Essen ganz außer Kontrolle geraten.
Vor genau 2 Jahren bin ich durch eine Freundin auf "dein" Intervallfasten gekommen und lebe dies seitdem. In 2019 habe ich damit 7 Kg abgenommen, aber noch viel wichtiger war und ist für mich, gute 12 cm Bauchumfang. Aber - seit dem Herbst 2019 geht nichts mehr runter, obwohl ich noch nach den Fastenregeln lebe, aber "zugegeben" nicht immer die optimalsten Lebens- bzw. Nahrungsmittel genieße. Da ich auf einem Bauerhof großgeworden bin, ist es mit dem Vegetarischem so eine Sache, wenn du als Kind das Fleisch und Fett eingezwungen bekommen hast (und noch mit den Spruch: "ich als Kind im Krieg wäre froh gewesen, überhaupt etwas zum Essen gehabt zu haben" / oder die Kinder in Afrika...)
Ich habe eine Schilddrüsen-Unterfunktion (Thyranojod 50 soll´s richten) - aber wohl kein Haschimoto. Mein Körper kann wohl Omega 3 nicht so richtig aufnehmen und die leeren Kohlehydrate werden bei mir nicht gut verbrannt, wegen eines sehr trägen Stoffwechsels (soweit ist mir das gesagt worden).
Nun starte ich mit Ihrem Programm, aber diesmal richtig und mit deutlich weniger Fleisch - und hoffe mein Gewicht geht wieder weiter runter. BMI liegt derzeit um die 35. Ich danke Ihnen für die Challenge und würde mich freuen, wenn Sie mir antworten. Evtl. auch ein Konsiltermin anbieten könnten.
Vielen Dank, dass ihr beide eurer Wissen so teilt. Ihr habt mir schon viel geholfen. Gerade was Schmerzen beim Sport betrifft. Bei der Ernährung konnte ich auch schon viel umstellen. Daumen hoch für Euch ✌
Moin
Ich finde schon, dass wir am Übergewicht selbst Schuld haben. Wir leben in einer aufgeklärten Gesellschaft und haben Zugang zu ganz vielen Informationen. Man muss sie nur nutzen. Wer mehr Kalorien zu sich nimmt als er verbraucht, wir unweigerlich dick. Es sagt ja niemand, du musst viel Süßkram essen oder du darfst dich nicht bewegen. Ein bisschen eigener Wille und Achtung vor sich selbst gehört zum Leben dazu. Wir sind für unsere Kinder verantwortlich. Was wir ihnen vorleben, werden sie übernehmen. Dicke Eltern- ( meistens ) dicke Kinder. Beim Rauchen und Alkohol ist es ebenso. Also ist die Aussagen, dass man nicht Schuld ist falsch. Verkauft sich aber besser. Wer die Schuld abgibt ( z.B. an die Lebensmittelindustrie oder den Handel ) , verliert die Macht etwas zu ändern. NICHT nach dem Motto: Schuld sind immer nur die Anderen.
Mein Problem ist das emotionale Essen. Ich möchte meine unguten "Gefühle" mit Essen "wegmachen".
Vielen Dank für das tolle, kostenfreie Angebot, Frau Dr. Bracht!
Gibt es zu dem Programm Rezepte aus saisonalen Zutaten? Himbeeren und reife Tomaten finde ich auf dem lokalen Bio-Wochenmarkt leider nicht...
In dem Buch gibt es natürlich auch Rezepte, die auf saisonalen Lebensmitteln beruhen. 🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich danke euch für eure Mühen. Ich weis das sehr zu schätzen 🥰
Ich habe eine Frage.
Ich habe zöliakie, Fructose- Lactose-sorbit-und Hystamin Unverträglichkeiten ich kann eh schon so wenig essen trotzdem nehm ich nicht ab. Obst geht gar nicht Gemüse nur 3 Sorten ... Gibt es für mich auch eine Möglichkeit?
Liebe Grüße Petra
Gib es nochmal eine Abnehm Challenge ?
Vielen Dank für diese Challenge und das ich dabei sein darf! Viel Hoffnung habe ich ehrlich gesagt nicht....... aber...... es klingt interessant ....und was habe ich schon zu verlieren .... außer Pfunde ----> und um die geht`s ja :) Ich will es mal versuchen!
Das ist eine gute Einstellung! Du darfst die Hoffnung nicht aufgeben. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
seit ich vegan lebe (ca. 4 Jahre) habe ich nochmals enorm zugenommen. Trotz 8/16 - 6/18 Fasten. Mein Problem sind die Kohlenhydrate in Form von Brot und Süßwaren, Chips.
Ich versuche es auch;) es sind beim mir 4 kg, aber ich will mich auch gesunder ernähren lernen🌻
Ich bin gespannt. Ich kämpfe seit 2 Jahren mit den 6 Kilos... treibe schon seit langem Sport, ernähre mich weitergehend echt gesund & mein BMI ist trotzdem bei 26...
Du bist auf einem guten Weg, Anna! Das schaffst du! 😊🙏
Interessant.... da bin ja nicht alleine. Ist bei mir genau so!
Danke für das Video 👍 Ich bin dabei ☺️ 5Kilos müssen verschwinden 🤣Viele Grüße aus Thüringen 💚Ich achte auf ketogene Ernährung
Toll! Die Einkaufsliste ist schon für später im Handy gespeichert. Bin gespannt was wir kochen.
Klasse, dann kann ja nichts mehr schiefgehen! 😊👌
Vielen Dank auch für den Theorie-Teil :-) Ich bin zwar alles andere als übergewichtig, aber man kann immer wieder etwas Neues lernen! Vielen Dank!!!
Das heutige Video, das 1. von Petra, fand ich schon ermutigend und motivierend. Jedoch ist mir die Einkaufsliste zu vielfältig. Ich arbeite in Spanien, und der nächste Bioladen ist fussläufig bzw fahrradfahrig zu weit weg. So hab ich wiedermal Grünzeug draussen gesammelt; am Meer wächsw wilder Mangold, und an andrer Stelle weiches Gras und Borretsch -- die beiden letzten besser nur mit in Smoothiemischung ...
Dazu im Salat so ne Art span. Löwenzahn, leicht bitter, und sowas wie Wiesenschaumkraut-Rukula-Kresse, leicht scharf, plus vorgekochte Kartoffeln von gestern und gekaufte fertiggekochte Rote Beete -- naja, vllt noch nicht perfekt, aber lecker ... lg und danke dass Ihr diesen Kurs für uns macht.
Liebe Frau Dr. Bracht, das muss mir mal jemand erklären. Ich hatte einen Unfall und bin aufs Gesicht gefallen, dabei sind meine Zähne zurückgeschlagen. Ich kann 18 Tagen nur noch weiche Nahrung zu mir nehmen. Z.B. esse ich Gemüse oder Gemüsesuppe, klein geschnittene Banane oder Apfel und Eiweißshake. Ich hatte zunächst 5 Kilo abgenommen und obwohl ich nie mehr als 1000 kcal zu mir genommen habe, habe ich jetzt 2 Kilo zugenommen. Zugegeben, ich treibe jetzt keinen Sport, weil ich durch den Sturz auf den Kopf traumatisiert bin. Aber wieso nehme ich bei Kaloriendefizit zu? 1:09
Das Abnehmen bzw. Gewicht halten klappt bis in kg ausgedrückt, 61, 60 kg (1,66), dies halte ich durch Intervalfasten, vegetarische oft vegane Ernährung, seit Jahren, habe mit Hunden und 2-3x Sport p.W.. aussreichend Bewegung..... aber auf mein Wunschgewicht, das wären 57-55 kg... Da komme ich einfach nicht hin... Mit Vitalstoffen bin ich bereits besten versorgt, kenne mich hier gut aus.... Nur hier geht es um ein Idealgewicht, da komm ich einfach nicht hin... 😔
Dankeschön. Das tut so gut. Mein Problem sind die Portionen und Süßigkeiten. Ich will abnehmen. Fühle mich nicht mehr wohl. Sooo schön erklärt. Dankeschön
Die Einkaufsliste ist ja schön und gut, aber was mache ich als Alleinstehende mit den ganzen Resten? Ein halber Endiviensalat, 1 Chicorée, 30g Feldsalat... usw. Es werden ja überall nur größere Verpackungseinheiten angeboten. Und für Menschen mit SEHR wenig Geld ist ein Einkauf beim Bioladen auch nicht drin.
Ich bin motiviert.
Aber von der Einkaufsliste muss ich mich noch erholen. 19:27 steht auf der Haben | Kaufen Liste. 2 Dinge hat die Welt hier noch nie gesehen oder gehört und Joghurtalternativen würde ich dann mal weglassen. Ich fühle mich hilflos. Als Metapher kommt mir Zwangsverheiratung in den Sinn. Augen zu und denke an was Schönes.
Aber jetzt erst recht. Kampfmodus aktiviert!
Ich kann mich einfach nicht beherrschen,bestes Beispiel grade. Mein Partner wollte ein Eis, was mach blöde Kuh, esse natürlich auch ein Vanille Eis mit Sahne und Eierlikör. Und das gleich zweimal 🙈🙈🙈☹️☹️☹️
Ich ernähre mich seit über 2 Jahren inzwischen vegan - nach dem Film what the health hat mich tierisches so geekelt....
Es gibt aber auch vegane Fertigprodukte und Süßigkeiten. Ich muss sagen, trockenobst finde ich richtig ekelhaft, dass kommt auf gar keinen Fall als Alternative in Frage. Wir versuchen viel frisch zu kochen und haben tolle Rezepte, aber zwischen Job, Studium, Haushalt und Kind bleibt für mich das bisschen übrige Zeit für Freunde wichtiger... und wenn ich keine Zeit für mich mehr habe werde ich dadurch so schlecht gelaunt, dass ich erst recht zu süßkram greife und mich damit vollkommen überesse... habt ihr da noch andere Tipps, wie ich vielleicht vom Zucker besser weg kommen könnte?
Warum soll man auch die mageren Milchprodukte weglassen, die besonders in der Fitness-Ernährung empfohlen werden, wie Harzer Käse, Körniger Frischkäse, Magerquark?
Liebe Frau Bracht,
muss man in dem Rhythmus mitmachen oder ist ein späterer Einstieg möglich? Ich möchte gern zeitgleich mit meiner Freundin starten, muss jedoch vorher noch den Kühlschrank leer kriegen...
Gibt's irgendwelche Nachteile, wenn ich mich nächste Woche wieder anmelde?
Vielen Dank für eine kurze Antwort 😊
Viele Grüße
Maggi
Wieso sollte ich auch auf tierische Lebensmittel verzichten? Fisch und Fleisch od Eier sind kostbare Eiweißlieferanten und enthalten lebenswichtiges Thyroxin für die Schilddrüse. Sind genbehandelte Sojaprodukte besser?
Auch Salz benötigt der Mensch, denn er besteht nicht aus Leitungswasser sondern einer elektronischen Lösung! Sollte nicht besser auf ausreichend Kalium und Magnesium geachtet werden?
Hallo liebe Petra, danke, dass Ihr Beiden all das macht! Zu dick bin ich nicht, eher sehr schlank. Aber ich bin süchtig nach Junkfood (bin Pudingveganer, hihi). Ich mache mit, weil ich mich von diesem Junkfood seelisch und körperlich krank fühle und Gelenkschmerzen habe. Vorwiegend möchte ich also lernen, Junkfood nicht mehr als Suchtmittel einzusetzen. Vielleicht geht es ja anderen ähnlich?
Die Challenge kommt wie gerufen. Gewichtsmäßig bin ich ein Corona Opfer - Seit Beginn habe ich pro Monat 1/2 Kilo zugenommen. Es ist halt zu einfach vom Schreibtisch schnell einen Trip zum Kühlschrank zu machen. Bin gespannt,
Liebe Frau Dr. Petra Bracht, ich überlege schon sehr lange, wie ich zu einem qualitativ besseren Leben kommen kann, dazu ist mir besonders die gesunde Ernährung sehr wichtig geworden, ich bin fast 64 Jahre alt und habe seit ungefähr 2 Jahren jeden Tag Schmerzen, vor allem im Gesäß und Rücken als Allgemeinbegriff, was sicher eher das Thema ihres Mannes ist, seit einiger Zeit mache ich fast täglich die Übungen, manchmal habe ich Erfolg, doch leider oft auch nicht. nun aber zum Thema abnehmen, ich will hier nicht meinen ganzen Tagesablauf schildern, der eh nicht sehr spannend ist, denn ich muss morgens um 4.30 aufstehen, da ich seit einiger Zeit unglaublich schlapp bin, brauche ich einige Zeit um in die Gänge zu kommen, trotz sehr gesunder Ernährung und Intervallfasten nach Ihrem Buch, wird es nicht besser. Nur ein kleines Bsp. morgen zum Frühstück gibt es bei mir immer Haferflocken mit Chiasamen, Mandel- oder Kokosmilch ungesüsst versteht sich, dazu eine Handvoll Walnüsse, Heidelbeeren und 1 Banane, zum Mittagessen habe ich fast jeden Tag ein Gericht aus ihrem Kochbuch Intervallfasten dabei, was ich aber leider in der Mikrowelle der Firma warm machen muss. Meine letzte Mahlzeit ist in der Regel um spätestens 15 Uhr, dann erst wieder am nächsten Morgen um ca. 8.00 Uhr. ich trinke leider morgens nach dem Aufstehen Kaffee aber auch grünen Tee, den Ka?ffee kann ich immer noch nicht ganz weglassen. leider ist auch eben das Problem, dass ich wegen der Rückenprobleme kaum in der Lage bin, mehr als eine halbe Stunde in der Küche zu stehen, weil ich dann sehr starke Schmerzen bekomme, das heißt, auch das Kochen macht keinen Spaß, ich weiß mir da kaum noch einen Rat. ich habe schon soviel ausprobiert, habe mir einen sehr teuren Standmixer gekauft, habe die super leckere Gemüsebrühe selbst gemacht, sowie einige tolle Rezepte, aber manche Zutaten für ihre Rezepte sind echt schwer zu bekommen. ich wiege bei einer Größe von 1,80 78 kg, das ist ja eigentlich nicht zuviel, trotzdem fühle ich mich schlapp und komplett energielos, bitte können Sie mir einen Rat geben? ab und zu esse ich am Wochenende Fleisch, bzw. auch mal Fisch, aber das ist eher die Ausnahme, auch ein Stück Kuchen ist mal die Ausnahme, was also mache ich falsch? ich hoffe, Sie antworten überhaupt, so eine lange Mail bei so vielen Fragen ist sicher schwer zu beantworten, schade, dass solche Ärzte nicht in meiner Nähe gibt, ich sollte noch erwähnen, dass mir viele Medikamente verschrieben wurden, ich aber nur ab und zu mal, wenn es gar nicht mehr auszuhalten ist, eine Ibu 600 nehme, ich bin ein totaler Gegner von Medikamenten. so nun aber genug, ich würde mich sehr freuen, eine Antwort zu bekommen.
Habe mich auf die Challenge gefreut und jetzt...vegan. Was, bitte ist so schlimm an Milch, Quark, Käse und Co? Und warum sollte ich es durch Pflanzendrink ersetzen? Und wo ist ein Stück Fleisch industriell verarbeitet? Es wäre schön, wenn Alternativen für nicht Veganer/ Vegetarier dabei wären. Geschmäcker sind verschieden. Bei uns gibt es wenig Fleisch, aber dann bewußt. Und das möchte ich auch beibehalten.
Ich werde mir auf jeden Fall die Videos anschauen und dann entscheiden, wie weit ich mitgehen werde.
Definitiv bin ich bei den Übungen dabei, die haben mir schon öfters geholfen. Vielen Dank dafür!
Möchte aus gesundlichen Gründen abnehmenHWS Probleme. einen kleineren Badscheibenfall
Ich esse wenig ab und zu Alkohol,rauche nicht
Angela
Guten Tag,
kann man wenn man sich nicht bewegen kann abnehmen?
Ich habe eine Girdle-Stone-Situation war ein Jahr im Krankenhaus
meiste Zeit liegend. Hatte Keime u. Infekte und jetzt kein Hüftgelenkt drin,
Ich habe natürlich zugenommen und möchte jetzt fragen, ob ich bei
dem Abnehmprogramm überhaupt mitmachen kann?
Danke.
Vielen Dank für die Tipps zur Ernährung.ich werde jetzt auf Kuhmilchprodukte weitestgehend verzichten, wenig Fleisch essen und mal vegane Ersatzprodukte probieren. Auch möchte ich komplett auf Vollkornbrot umstellen. Könnt ihr dafür bitte ein paar der eurer Meinung nach gesündesten und leckersten Brotrezepte zum Ausprobieren posten?
Guten Tag und Hallo. Zum Glück habe ich kein Übergewicht. Bin aber für Ernährungs Tips immer offen.
Ich habe überhaupt kein Problem 16 Stunden nichts zu essen, weil ich kein Frühstücksmensch bin, aaaaber wenn ich am Nachmittag anfange zu essen, dann finde ich kein Ende! Was kann ich dagegen tun?
Hallo, ich habe jetzt mehrfach gelesen, dass bei einer Schilddrüsenunterfunktion Intervallfasten nicht sinnvoll sein soll bzw. sogar vermieden werden soll?
Hallo, ich esse sehr gesund, glutenfrei, milchfrei, fast fleischfrei, viel Grünes, Sprossen und selbstgemachtes Sauerkraut etc, ich mache Sport und Yoga und bin trotzdem zu schwer. Wenn ich nicht genug esse, gehts mir psychisch schlecht, also esse ich mehr als ich sollte ...
Habe eine Frage,bei mir wurdevor 2 Jahre ein Helicobacter diagnostiziert, , habe mich aber gegen eine Antibiotikakur entschieden da ich von einer Coronainfektion immer noch sehr geschwächt war. Habe alles mögliche versucht um den Helicobacter in Schach zu halten war auch zwischendurch schmerzfrei, aber nicht von Dauer .Hinzu kommt das ich oft auch ein engegefühl habe in der Brust Habe nun vor eine erneute Magenspiegelung zu machen da ich im linken Unterbauch oft einen stechenden schmerz habe. Was würden Sie empfehlen
Mit Hashimoto ist das Abnehmen nicht so einfach. Seit Jahren versuche ich 5 Kilo abzunehmen! Kürzlich hat mein Hausarzt mir mitgeteilt, dass ich Hashimoto habe.
"Ich bin nicht Schuld" 🤔
Das verstehe ich nicht, denn ich bin diejenige die entscheidet, was ich kaufe und was ich esse.
Wäre es nicht besser, die Bewertung dieser "schlechten Lebensmittel" zu ändern? Ich sehe diese Schokies...freue mich darüber, dass ich sie nicht essen möchte...und lasse sie liegen im Regal
Bei diesem Ansatz kommt man bestimmt weiter und ans Ziel
Ich hab immer die Wechseljahre als Grund genommen.Das will ich nicht mehr akzeptieren.Danke für die Challenge
Hallo, was verstehe ich unter "Ankeimen von Hülsenfrüchten" und was ist "Edamame? 🤔
Wie soll man die Einkaufsliste umsetzen? Wo kaufe ich einen halben Salat oder 6 Radischen? Nicht jeder lebt in einem großen Haushalt.
Bei einer Größe von 1,64 und 52 kg muss ich nicht unbedingt abnehmen, aber ich würde mir so gern die Schokolade und den Kuchen abgewöhnen. Das habe ich immer noch nicht geschafft. Ist das hier auch ein Thema? Ihre Videos sind toll und auch die Übungen von Ihrem Mann mache ich. Vielen Dank dafür.
Besten Dank für Eure so tollen Videos 👍 Super Eier Engagement 🙏Durch das Intervallfasten habe ich mein Gewicht schon sehr gut in den Griff bekommen..Ich war zwar noch nie dick, aber manch unnötige Kilos reichen schon,, um sich einfach viel wohler zu für👍
Klasse, Daniela! 😊🙌
ich kämpfe ich habe nur 1 Körper und nur 1 Leben. Ich kenne die Tricks der Supermärkte.
Hallo ich wollte Mal fragen egal wie viel ich Sport mache oder das ich darauf achte was ich esse aber es bringt alles nichts und so langsam verzweifel ich es wäre schön wenn ich persönlich Mal mit innen reden könnte
Ich kann da gar nicht mitmachen, da sind viele Nahrungsmittel drauf die ich nicht vertrage bzw. allergisch dagegen bin.
Es wäre interessant über diese Schitt Stürmer wie Juice Plus und Herbalife zu sprechen.
Vielen Dank für ihr tolles video und für ihre Hilfe😊
Habe leider keinen Link erhalten, möchte mich gerne anmelden,danke 🙏🙋♀️😊
Ich bin schlank. Trotzdem interessiere ich mich für Diäten.
Bitte geben Sie die Mailadresse an, damit ich mich zur Challenge anmelden kann. Danke
Was tun, wenn man Medikamente nimmt, die nachweislich das Abnehmen verhindern?
ich bin sehr gespannt, bin in den Wechseljahren und es geht nix runter an Gewicht,eher rauf. 🙈
😍👍
Ich finde die Einkaufsliste erschreckend super lang. Gibt es nicht auch Rezepte, bei denen man nicht gleich 50 Dinge einkaufen muss? Die Challengeidee finde ich super, Danke
Kann man sich jetzt noch anmelden oder bin ich zu spät dran ?
Danke für deine Informationen und Fachliches Wissen.
Genau, Aldi ist Schuld an meinem Übergewicht.
Fasten :ua-cam.com/video/RuOvn4UqznU/v-deo.html
Gruss aus Holland
Klaas
Vielen Dank .Ich freue mich auf die nächsten 10 Tagen und bin gespannt.😀😅
Gaby aus Herbolzheim
Ich bin aufjedenfall sehr gespannt! Versuche seid einem halben Jahr abzunehmen und verzichte sogar schon seit drei Monaten auf Zucker und es hat sich fast nicht getan bis auf ein Kilo, ich bleibe bei Ihnen dran und bin gespannt
Hallo und viele Grüße.
Danke für die Challenge.
Sehr gerne! Toll, dass du dabei bist. 😊