@Denyz Braga Да, не научишься, но можешь создать представление и сформировать базовые элементы. Плюс не все установки можно запомнить, а тут есть информация, можно освежить память. Например, на вашем фото профиля, я посмотрел как правильно держать стакан с чаем и когда я буду пить чай, буду знать как взять кружку, каким хватом и на каком уровне ее деражть.
@Denyz Braga Не каждому доступен ХОРОШИЙ тренер, который может объяснить, даже обладая необходимыми знаниями, что говорить про тех, кто просто работает тренером. На мировой уровень, просматривая ролики, не выйти, но сделать шаг к мастерству самостоятельно можно. Спасибо, что мастера делятся кто чем считает нужным, тем более, когда можно задавать тематику.
За всех не скажу, но мне не хватает объективных тестов лыж, топовых лыж, Атомик, Соломон, Фишер, подобрать однотипные лыжи, с подходящими структурами и откатать их на время круга например. Эта вечная тема что лучше, что быстрее :) Еще например тему одежды вашей подробно разложить, что лучше применить в качестве термобелья, нюансы верхней одежды, бафф, шапка, носки, перчатки или варежки, очки какие применяете. Что применяете в качестве компьютера и пульсометра, программы какие используете для отслеживания формы, про Страву например, там есть раздел Fitness & Freshness, как к нему относитесь если вообще используете.
Сколько лет на лыжах и всегда страшно на спусках, не могу победить страх, на незнакомых трассах обязательно падаю, вот села опять смотреть ваше видео. Сделайте ещё видео про спуски, подъёмы, повороты
Иван, спасибо огромное за видосы! Всё чётко, адекватно, понятно и ёмко! Все ролики смотрел с интересом и удовольствием. Очень много полезных мелочей о которых я раньше не слышал никогда (например о том, что ногу нужно выталкивать из под себя не вбок и назад, а вбок и вперёд). Хотелось бы, наверное побольше о таких тонкостях. И ещё интересно узнать о каких-нибудь нетривиальных упражнениях, которые по вашему мнению больше всего подходят для освоения каждого из коньковых ходов. Ну и про классическую технику тоже интересно.
Думается, этот ролик про скоростное прохождение немного опережающий. Многих интересует, как бы не упасть на неидеальной трассе, а значит, распределение нагрузки, отработка неровностей, по сути, азы горнолыжной техники в переложении для беголыжника. Ещё можно осветить вопросы тактики и поведения на спуске в толпе.
Спасибо! Мой первый и самый сложный на данный момент спуск на Красногорской гонке на территории СШОР В Красногорске. Чудом я не завалилась! Чудом! Интересует техника даблполлинг ,сделайте пжлст видео!
Иван, спасибо за Ваши ролики. Очень все здорово, а главное содержательно и лаконично. Ну и отдельное спасибо за SKI TIME) было бы побольше свободного времени обязательно бы присоединился к Вашему клубу)
Очень здорово что есть такая ёмкая структурированная и наглядная инструкция👍 Когда до всего доходишь на практик, то страх, падения и смех сквозь слезы неизбежны)) Случалось отползать со спуска в стиле "червяк"😁 Но главное боевой настрой и не рисковать здоровьем. Не бойтесь быть смешными. Лучше притормозить, на попе сползти , контролируемо упасть или даже лыжи отстегнуть и пройтись - поглядеть участок.
Повороты на спусках, пожалуй, самое сложное испытание для лыжника. Кроме того, что неправильно выбрав скорость можно просто улететь с трассы, так еще часто за поворотом нас ждут дети катающиеся на плюшках, прогуливающиеся с собаками и другие приятные люди которых ты сегодня не ждал. Для себя сделал вывод, что начинающих спортсменов часто медленные лыжи берегут от больших проблем на спусках. С интересом смотрю все видео на данную тему и это наиболее содержательное из похожих. Иван, спасибо!
Соглашусь с коментарием пользователя Alex M было бы очень полезно увидеть подкаст по теории тренировок, о работе с пульсом на лыжах, о самих тренировках
а еще, мне кажется можно показывать в роликах реальных учеников и на них показывать реальные ошибки, прямая практика на подопечных. обзоры лучшего инвентаря. ну и Летом все про роллеры)
На счет учеников если только про ошибки, но как правильно лучше видеть исполнение от Ивана, все же он профи и из элиты, да и демонстрирует, объясняет так, что все наглядно и понятно над чем работать и концентрироваться.
Иван, ролик огонь. Предлагаю тему про развитие координации и баланса. А именно какие упражнения делаете? Что можно делать в домашних условиях или с минимумом инвентаря?
Приветствую Иван, пересмотрел весь Ютуб по технике лыжного хода, и рекомендую для просмотра друзьям именно ваш канал. Предлагаю снять ролик на тему подводящих упражнений силовых и на технику, но не на трассе а в домашних условиях, потому что на трассе никто не хочет делать подводящие а хотят кататься, а дома с утра в качестве зарядки очень даже полезно. Причём по вашим же словам для освоения техники необходимо тренироваться вне трассы, за ранее спасибо лайк там и всё такое)
Как обычно, очень здорово! Сразу видно, что вы Иван привыкши (как-то так😉) к высокой скорости на скоростных роллерах и никакие спуски вас не пугают. Есть "очумелые ручки", а тут от вас "очумелые ножки" 🤣 Ролики у вас получаются хорошие и на начинающих лыжников и на совершенствующихся и для опытных. Отличное наполнение влога получается, не останавливайтесь! П.С. На счет подводящих упражнений для тренировки технических аспектов лыжных ходов было бы интересно и про классический ход и его разновидность ДП тоже )))
Доброе утро! Сам новичок. Вчера ездил на новую трассу, которая мне была неизвестна и там было 4 серьезных спуска, также был сильный снег и ветер. Спускаясь по склонам я не видел и не знал, что в конце спусков поворот или прямая трасса, на двух из них я зашёл нормально, на двух других тормозил падением на ягодицы, благо было много снега, от падения ничего не пострадало.
Иван, здравствуйте. Спасибо за Ваши видео, что делитесь опытом. Вы прекрасный оратор, всё доходчиво и ясно. Спасибо за короткие видео, 10-15мин достаточно для уяснения по теме. Успехов и удачи Вам! С уважением Антон
Уровень катания - 6 раз. Спуски обожаю. В первый раз в местах где были спуски смело неслась вперёд в поворот никогда не попадала. Но как в детстве получала колоссальное удовольствия, лёжа под деревьями в кустах и пушистом снег. Руки, ноги в синяках. Счастья вагон. До здравствуют спуски. На подъёмах моя скорость пока уровень черепахи:-).
Иван, спасибо за очень подробный рассказ о технике! Присоединюсь к уже высказавшимся - в сети много роликов, но многие нюансы узнал только из Ваших видео. Жду видеоролика про функциональную тренировку дома, про это ещё не рассказывали коллеги. Что касается моего опыта спуска, самое главное что я уяснил - нужно не бояться и следить за балансом. Как только включается страх появляется неуверенность и ноги начинают дрожать что может привести к падению. Про спуск интересно ещё как действовать если на спуске появляется препятствие которое нужно объехать, например упал кто-то, или вышел на трассу ребёнок. Спасибо огромное!
У меня хорошее прохождение поворотов получается через раз. Местами бывает что всё же прохожу их плугом, а так как катаюсь ещё и на горных лыжах, то хочется закантоваться и на кантах пройти этот самый поворот, бывало что слишком забывался и падал, а так очень грамотно и ясно, большое спасибо за раъяснение.
Спасибо огромное за видео, всё четко и по делу, то что нужно! Давно искал такое видео, потому что лыжами владею очень неплохо на горках и на равнине, но вот с поворотами не очень дружу, особенно когда они на спусках. Это видео конкретно помогло😁 Большое спасибо автору и его команде🤗
Спасибо Иван, ролики отличные, много подробностей о которых не слышал. Два года мучался , а оказывается что ногу нужно выталкивать из под себя не просто вбок , а вбок и вперёд! В этот же день попробовал - работает👍👍👍Иван, было бы не плохо если завели "подопытного" и на нем хотя бы ошибки показывали. Если возможно: тест или обзор лыж (можно только какие есть у вас, наверняка их н-ое количество) , экипировки.
22 года назад, когда учился ездить на лыжах, очень боялся спусков с поворотом...но тренера боялся больше, поэтому падал, падал, ещё раз падал и снова падал. Итог - научился)))
Мне проходить повороты очень помогла установка "поворачивать плечами". То есть переступания идут за поворотом корпуса, а корпус проще всего повернуть, когда контролируешь внешнее плечо и именно его посылаешь первым в поворот. Я даже сам удивился, насколько это просто и эффективно. Заложил плечами корпус и ногами активно за ним доворачиваешь переступаниями. И баланс сразу смещается к центру поворота, и лыжи на канты ставятся сами (именно как мотоцикл). Рекомендую попробовать начинающим.
Привет! Я когда решил справиться со страхом , просто занялся горнолыжным спортом на лыжах с маленьким радиусом, что значит скоростными.. вот там адреналин!!))))
Ответ на вопрос: спуск, вызывающий техническую проблему, начинаю отрабатывать с неполной его высоты. С середины, например. Но проблема масштабирования все равно остаётся. Есть объективный предел координационных возможностей. С некоторого момента при увеличении скорости прохождения переступание становится невозможным, приводит к падению. Предел этот зависит не столько даже от скорости, сколько от состояния снега. В итоге, чтобы, например, объехать кашу и пройти поворот переступанием по твердому внутреннему краю, приходится так или иначе контролировать скорость. Или уже безо всякого переступания дуть в распор, в горнолыжной технике, на внешней лыже. Если условия это позволяют. И геометрия самой лыжи, кстати.
Да,пару лет назад было страшно очень проезжать спуски,потом просто катался много,и вот уже нет никакого страха вообще,хочется больше скорости,и перед спуском я еще и разгоняюсь.Вообщем,все зависит от практики,чем ее больше -тем лучше.
Помню долго смотрел на спуск с поворотом, думал сьехать или снять лыжи. Спуск прям градусов 40. И пока думал - покатился. Так и переборол себя. Теперь этот участок не боюсь, хотя и спускаюсь плугом. Мой лыжный стаж месяц)
Иван, спасибо огромное за Ваши видео. Здесь пишу первый комментарий хотя посмотрел все видео. В прошлом году вновь встал на лыжи. Спустя 33 года. В далёких 80-х катался на очень приличном уровне до 87-го года. До армии. Не чистый лыжник. Спорт.ориентирование. Жена присоединилась ко мне тоже. Раньше вообще не каталась на лыжах. Прогрессирует. Смотрит с удовольствием Ваши уроки. А можно ли к Вам на тренировки записаться? Если да, то расскажите как. На эти выходные сняли номер на сутки в УТЦ. В трубе уже катались.
Иван, спасибо за видео)) Для меня спуски с поворотами основная проблема в лыжах. Неоднократно падал и травмировался на них. Негативный опыт породил страх и неуверенность. Как с ним справиться???? Выполняю подводящие упражнения: маневрирование переступанием на пологих спусках, скоростные переступания по 8 на равнине. Удивительно, но на любительских марафонах и соревнованиях не падаю и прохожу в средней стойке - говорю себе:" все проезжают и ты проедешь!"))) и ещё стараюсь перед сложными спусками, чуть опустить пульс и дать чуть отдохнуть мышцам ног - а то выходить на спуск со сведенными бедрами под конец марафона - то еще веселье. Это мои методы, не знаю Вам как профессионалу на сколько они покажутся эффективными. Что посоветуете? )))
я пока плужу 🙁 страшновато переступать 😬 первый сезон мой, осваиваю конек по ютубу ))), 6 тренировок провел, на 1ой трене 10 км проехал всего со средним темпом 6:30/км🤦♂, охренел, конечно, в плане визухи, но уже на 5ой тренировке 20км сделал из них 10-ку пробежал уже на 4:30/км, на последней трене уже 25км бежал с темпом 4:50. Прогресс на лицо 😎
Ну видео для меня рабочий спуск, такие без проблем, но у нас на трассе пару таких крутых, что страшновато туда идти, ладно по накатке ещё, однажды пошел не глядя(а там накатки не окозалось) и спуск неровный, было страшновато упасть и лыжи сломать, ноги дрожали, но все обошлось, в детстве и юности, когда занимался, их просто пролетал, сейчас старею походу)
На горных лыжах легко любой спуск прохожу. Беговые начал осваивать в декабре. Для меня это пока что-то непонятное и страшное. На скорости выше 30 км/ч чувствую неуверенность, если не страх.
в начале прошлого года упал со спуска так, что мне практически оторвало большой палец правой руки. До сих пор боюсь ездить на спусках и катаюсь на стадионе.
нужен такой же ролик прохождения поворотов и не только в лыжне,можно ли выскочить из лыжни на скорости при повороте если она внезапно оказалась разбитой?
Неделю назад упал на ледяном спуске с поворотом на скорости 53,9км/ч, решил пройти его в лыжне, которая была в одном месте разбита после оттепели, выбросило одну ногу и я не устоял. Итог ушиб и растяжение лучезапястного сустава, разбитое в кровь лицо, сломанная лыжа Salomon S/Lab Carbon Skate и досрочное завершение сезона. А всего то нужно было выйти из лыжни и пройти этот ледяной спуск помедленнее.
Ещё если быстрый крутой поворот, помогает смотреть не прямо перед собой а сильно за поворот. Так можно ещё и внутренней к повороту ногой подталкиваться наружу поворота
иногда даже профи на КМ предпочитают занос, что-то вроде горнолыжного поворота, особенно на крутых косогорах... не могли бы вы объяснить технику вхождения в такой занос без постановки лыж в плуг и способы контроля такого поворота?
Данная техника применяется для резкого сброса скорости чтобы нормально вписаться в поворот и она выполняется паралельными лыжами со сбросом пяток. Объяснить довольно сложно, но самый простой способ ему научиться это повышать свой уровень владения лыжами и это у вас должно получатся как то само. Как и большинство движений на лыжах у профессионалов. Например я сам научился нормально проходить спуски (с торможением/ без,с переступанием и т.д) когда освоил коньковый ход на должном уровне, при этом не останавливаясь на каждом подъёме чтобы отдышаться и т.п Либо идите на горнолыжный склон возьмите горные лыжи и хорошего инструктора который научит кататься дугами, а потом уже переносите горнолыжную технику на беговые лыжи
Самый страшный спуск у меня был на планерной. Там от лыжной базы длинный спуск. Не катавшись года три после школы поехали туда. Поехал по лыжне. Уже под конец спуска, набрав хорошую скорость, увидел развилку. С начала испугался, а потом понял что пугаться уже поздно. Ноги сами вспомнили. Ощущения помню до сих пор, хоть и прошло лет 15. А ещё есть четвёртый вариант прохождения спуска. Снять лыжи и пешком. Вариант моей жены =))))
Поначалу гасил, на одном спуске не помогало, скорость было достигнута 70 км в час. Из-за впереди идущей цепочки людей, пришлось падать на бок, остался целый 😄
Когда я пару лет назад начал кататься на лыжах, то меня друг сразу потащил на трассу с большими горками, где легко за 40 км/ч улетаешь. Теперь я не торможу на спусках. Естественно, мне не хватает навыков(и видимо соответствующих мышц) пока на таких скоростях переступать в повороте, так что иногда вылетаю в лес. Но моя основная проблема- я не уверен где держать вес, когда проходишь спуск. На пятке, на носке, по серединке, держать ли ноги в напряжении или расслабить? Часто бывает, что вроде летишь ровно, а потом лыжи начинают гулять на неровностях, особенно если ночью подморозило, теряешь равновесие и падаешь.
На неровностях можно не ставить локти на бедра что бы вы могли амортизировать неровности. В процессе спуска вес тела перемещается. На прямых участках можно чуть сместить его на пятки, в поворотах на всей стопе. Но на носки не стоит переносить вес тела!
Спасибо большое всегда толково и очень доходчиво объясняешь! Глядя на твои лёгкие развороты у меня на языке вертится один вопрос: Как тормозить разворотом, т.е. разворачиваться обоими ногами в одну сторону? У меня никак не получается, поневоле просто плугом торможу, а красивого разворота не получается((
Интересна тема влияния инвентаря на технику и обучение. Нужно ли все торговое или можно на самом дешёвом инвентаре успешно учиться и кататься? Какой уровень разумный и достаточный?
То, что нужно стараться выбрать траекторию, избегая льда, вы сказали. Но бывают ситуации, когда этого сделать невозможно, потому что весь поворот (да и не только поворот) раскатан в лед. Как в этом случае его проходить? Полагаю, это классический случай поворота на параллельных лыжах?
Если лыжни на спуске с поворотом нет, то частенько делаю так. Переношу вес на ногу, ближнюю к внутреннему радиусу, а ногу, которая дальше от внутреннего радиуса, выдвигаю чуть вперед и ей подруливаю без переступаний.
Ну, ведь известно, кто испугался, тот погиб. Для начала нужно ознакомиться с теорией, посмотреть на прохождение других более умелых лыжников. В первый раз нужно решиться и постараться выполнить всё, что знаешь на практике постепенно переходя ко всё более сложным спускам. Конечно от падений никто не застрахован. Поэтому, Иван, хорошо бы знать как правильно падать, расскажите, пожалуйста.
Здравствуйте) а вот как входить в поворот , если не видно , куда впоследствии будет поворот ? Левее или правее. Вот я участвовала в соревнованиях не в своём городе, и на трассе была первый раз, и не знала ее ((( Еду , поворотов много , но не видно в какую сторону он будет … как здесь ? Пожалуйста, подскажите))
А как быть, если скорость большая, поворот под 90 градусов и радиус поворота очень маленький, ногами перебирать не успеваешь, как тут не проитормозить? Как я проходил спуски. Падал и пробовал снова и снова, пока не начинало получаться.
поборол страх при спуске так: смотреть надо дальше , не под ноги тогда заранее подстраиваешься под траекторию можешь сгруппироваться . и скорость чувствуется не так сильно
Иван добрый день! У меня пока что проблема на прямых спусках, когда еду без лыжни. В поисках решения посмотрел это видео, видео интересное и я много узнал, тем не менее мой вопрос остался. Спуск метров на сто, но равномерно крутой (есть такой один на Лазутинке). Очень быстро набирается большая скорость, трасса чуть-чуть неровная в сечении (т.е. есть на спуске прокатанные колеи и наоборот горбы, и глазами не видно на горбе ты или в колее, это под тобой меняется постоянно, на вид всё глянцевое), потому лыжи не держатся сами собой параллельно, а возникают периодически усилия от лыж, направленные на то чтобы ноги разъехались или наоборот. На маленькой скорости это не вызывает дискомфорта, но на большой - малейшее отклонение и условно через мгновение будешь в шпагате. В итоге я съезжаю с того спуска пока с большим напряжением ног и типа надеюсь на лучшее, хотя и понимаю что напряжение это плохо, т.к. не смогу оперативно парировать. Было разок, что я съезжал условно с 70% веса на правой ноге - чтобы когда лыжи начинают плясать, левой ногой смочь переступить - ну типа на одной ноге когда едешь, на шпагат точно не сядешь. Там еще есть момент на большой скорости, что трасса казалось бы ровная и гладкая, но когда летишь, она мелкие неровности становятся ощутимыми - начинается вибрация под ногами, т.к. есть +/- перегрузки, когда лыжи подскакивают условно, что ухудшает сцепление, и на фоне вибрации усиливает вероятность схода одний из лыж с заданного курса => опасность шпагата. На большой скорости я смотрю вперед по курсу, но по-чеснаку есть соблазн и вниз посматривать, куда там едут мои лыжи :-D Съезжать по лыжне не хочу - это уход от проблемы, а не ее решение. Бывало уже падал на том спуске, но делать нечего, упаду и еще разок если понадобится.
Я бы предложил попробовать с разными лыжами. По моим наблюдениям наиболее стабильно себя ведут (из того, что есть) - старые фишки-сайдкаты. По работе они конечно так-себе, но на спусках - самые стабильные. А вот самые проблемные, непредсказуемые - росси s3 с их размазанной эпюрой. Руку на них уже сломал)
Пытался на спуске попасть в лыжню, не смог, лыжи разошлись, падение, травма задней поверхности бедра левой ноги. Не всегда корректно режут радиус лыжни на спуск, будьте внимательны!
Важно какое покрытие, рыхлая лыжня или твердая. В рыхлой я бы вышел из лыжни на повороте. В жесткой, пробовал еще докрутить не только корпус, но и стопы. Но в общем верно.
Иван спасибо за урок. Вопрос: во время скоростного спуска с поворотом насколько сильно надо переносить вес тела на внутреннюю ногу к повороту и нужно ли заваливать корпус в сторону поворота?
У меня есть проблема при спуске,когда заканчивается лыжня,одна лыжа периодически уезжает в сторону,в результате падение.И еще боюсь спускаться вне лыжни.Может кто подскажет доступным языком как правильно.Заранее спасибо.
Я все таки за топовые лыжи! Но согласен, нынче лыже очень не дешевые стали. Все зависит от ваших целей. Если вы лыжами загорелись, потом все равно придете к топу.
@@-skitime5273 на лыжи в прошлом году встал. Потихоньку осваиваю технику конькового хода. В этом году купил Тиса рейс кап скейтиенг, катят хорошо, но жестокости не хватает и тяжеловато. У друга взял россики иксиум, вот они жёсткие 👍
Друзья! Какие снять ролики? Какие темы вам интересны? Напишите, комментарии с большим количеством лайков, включу в план на реализацию!
@Denyz Braga Да, не научишься, но можешь создать представление и сформировать базовые элементы. Плюс не все установки можно запомнить, а тут есть информация, можно освежить память.
Например, на вашем фото профиля, я посмотрел как правильно держать стакан с чаем и когда я буду пить чай, буду знать как взять кружку, каким хватом и на каком уровне ее деражть.
@@-skitime5273 Именно, научится не научишся, но представление как правильно получишь.
Можете снять ролик про Силовые тренировки в домашних условиях для лыжника. И ещё как правильно парафинить лыжи. Было бы здорово.
@Denyz Braga Не каждому доступен ХОРОШИЙ тренер, который может объяснить, даже обладая необходимыми знаниями, что говорить про тех, кто просто работает тренером. На мировой уровень, просматривая ролики, не выйти, но сделать шаг к мастерству самостоятельно можно. Спасибо, что мастера делятся кто чем считает нужным, тем более, когда можно задавать тематику.
За всех не скажу, но мне не хватает объективных тестов лыж, топовых лыж, Атомик, Соломон, Фишер, подобрать однотипные лыжи, с подходящими структурами и откатать их на время круга например. Эта вечная тема что лучше, что быстрее :) Еще например тему одежды вашей подробно разложить, что лучше применить в качестве термобелья, нюансы верхней одежды, бафф, шапка, носки, перчатки или варежки, очки какие применяете. Что применяете в качестве компьютера и пульсометра, программы какие используете для отслеживания формы, про Страву например, там есть раздел Fitness & Freshness, как к нему относитесь если вообще используете.
Стараюсь проходить повороты уже лёжа! Потому что то, что лежит, упасть не может.
Редкий случай, когда сочетаются грамотная речь и отличный контент, спасибо.
Тоже об том хотела сказать
Сколько лет на лыжах и всегда страшно на спусках, не могу победить страх, на незнакомых трассах обязательно падаю, вот села опять смотреть ваше видео. Сделайте ещё видео про спуски, подъёмы, повороты
Иван, спасибо огромное за видосы! Всё чётко, адекватно, понятно и ёмко! Все ролики смотрел с интересом и удовольствием. Очень много полезных мелочей о которых я раньше не слышал никогда (например о том, что ногу нужно выталкивать из под себя не вбок и назад, а вбок и вперёд). Хотелось бы, наверное побольше о таких тонкостях. И ещё интересно узнать о каких-нибудь нетривиальных упражнениях, которые по вашему мнению больше всего подходят для освоения каждого из коньковых ходов. Ну и про классическую технику тоже интересно.
Думается, этот ролик про скоростное прохождение немного опережающий. Многих интересует, как бы не упасть на неидеальной трассе, а значит, распределение нагрузки, отработка неровностей, по сути, азы горнолыжной техники в переложении для беголыжника. Ещё можно осветить вопросы тактики и поведения на спуске в толпе.
Да ,тактика спуска в толпе это очень интересный вопрос! Вот в кого например лучше втыкать палки в тех кто спереди, или сзади?
@@ЕвгенийКоренсков Главное - острый ум, это верно. И можно язык подключить...
Спасибо! Мой первый и самый сложный на данный момент спуск на Красногорской гонке на территории СШОР В Красногорске. Чудом я не завалилась! Чудом! Интересует техника даблполлинг ,сделайте пжлст видео!
Иван, спасибо за Ваши ролики. Очень все здорово, а главное содержательно и лаконично. Ну и отдельное спасибо за SKI TIME) было бы побольше свободного времени обязательно бы присоединился к Вашему клубу)
Наконец-то увидел момент, как на людях вы прокомментировали технику. Так можно перемежать основную информацию с примерами из жизни))
Буду подключать!)
Отличная речь и знание материала
Очень здорово что есть такая ёмкая структурированная и наглядная инструкция👍
Когда до всего доходишь на практик, то страх, падения и смех сквозь слезы неизбежны)) Случалось отползать со спуска в стиле "червяк"😁
Но главное боевой настрой и не рисковать здоровьем. Не бойтесь быть смешными. Лучше притормозить, на попе сползти , контролируемо упасть или даже лыжи отстегнуть и пройтись - поглядеть участок.
Повороты на спусках, пожалуй, самое сложное испытание для лыжника. Кроме того, что неправильно выбрав скорость можно просто улететь с трассы, так еще часто за поворотом нас ждут дети катающиеся на плюшках, прогуливающиеся с собаками и другие приятные люди которых ты сегодня не ждал. Для себя сделал вывод, что начинающих спортсменов часто медленные лыжи берегут от больших проблем на спусках. С интересом смотрю все видео на данную тему и это наиболее содержательное из похожих. Иван, спасибо!
Это точно, приобрёл атомик про s2, капец они катят быстро)) действительно страшновато, для начинающего лучше медленные лыжи брать)
Иван , приветствую. Так же интересно разложить по полочкам классический ход✊😁
Не владеет он классикой)
Соглашусь с коментарием пользователя Alex M было бы очень полезно увидеть подкаст по теории тренировок, о работе с пульсом на лыжах, о самих тренировках
Останавливаюсь перед крутым поворотом, смотрю как проходят другие на скорости, когда никого нет спускаюсь плугом)
Спасибо за канал , много интересного для ветерана лыж не услышал, а полезных практических рекомендаций узрел! Подпись лайк!
а еще, мне кажется можно показывать в роликах реальных учеников и на них показывать реальные ошибки, прямая практика на подопечных.
обзоры лучшего инвентаря.
ну и Летом все про роллеры)
На счет учеников если только про ошибки, но как правильно лучше видеть исполнение от Ивана, все же он профи и из элиты, да и демонстрирует, объясняет так, что все наглядно и понятно над чем работать и концентрироваться.
Иван, ролик огонь. Предлагаю тему про развитие координации и баланса. А именно какие упражнения делаете? Что можно делать в домашних условиях или с минимумом инвентаря?
Приветствую Иван, пересмотрел весь Ютуб по технике лыжного хода, и рекомендую для просмотра друзьям именно ваш канал. Предлагаю снять ролик на тему подводящих упражнений силовых и на технику, но не на трассе а в домашних условиях, потому что на трассе никто не хочет делать подводящие а хотят кататься, а дома с утра в качестве зарядки очень даже полезно. Причём по вашим же словам для освоения техники необходимо тренироваться вне трассы, за ранее спасибо лайк там и всё такое)
Как обычно, очень здорово! Сразу видно, что вы Иван привыкши (как-то так😉) к высокой скорости на скоростных роллерах и никакие спуски вас не пугают. Есть "очумелые ручки", а тут от вас "очумелые ножки" 🤣
Ролики у вас получаются хорошие и на начинающих лыжников и на совершенствующихся и для опытных. Отличное наполнение влога получается, не останавливайтесь!
П.С. На счет подводящих упражнений для тренировки технических аспектов лыжных ходов было бы интересно и про классический ход и его разновидность ДП тоже )))
Доброе утро! Сам новичок. Вчера ездил на новую трассу, которая мне была неизвестна и там было 4 серьезных спуска, также был сильный снег и ветер. Спускаясь по склонам я не видел и не знал, что в конце спусков поворот или прямая трасса, на двух из них я зашёл нормально, на двух других тормозил падением на ягодицы, благо было много снега, от падения ничего не пострадало.
Иван, здравствуйте. Спасибо за Ваши видео, что делитесь опытом. Вы прекрасный оратор, всё доходчиво и ясно. Спасибо за короткие видео, 10-15мин достаточно для уяснения по теме. Успехов и удачи Вам! С уважением Антон
Иван спасибо за ролик про спуски! Подробно рассказал про ноги, но как правильно нужно держать руки?
Про траекторию очень полезно. Подсказка включать голову. спасибо.
Уровень катания - 6 раз. Спуски обожаю. В первый раз в местах где были спуски смело неслась вперёд в поворот никогда не попадала. Но как в детстве получала колоссальное удовольствия, лёжа под деревьями в кустах и пушистом снег. Руки, ноги в синяках. Счастья вагон. До здравствуют спуски. На подъёмах моя скорость пока уровень черепахи:-).
Больше тренироваться в поворотах на спусках) и главное не торопиться.Как всегда годная инфа. Спасибо, Иван💪💪💪
Иван, спасибо за очень подробный рассказ о технике! Присоединюсь к уже высказавшимся - в сети много роликов, но многие нюансы узнал только из Ваших видео. Жду видеоролика про функциональную тренировку дома, про это ещё не рассказывали коллеги. Что касается моего опыта спуска, самое главное что я уяснил - нужно не бояться и следить за балансом. Как только включается страх появляется неуверенность и ноги начинают дрожать что может привести к падению. Про спуск интересно ещё как действовать если на спуске появляется препятствие которое нужно объехать, например упал кто-то, или вышел на трассу ребёнок. Спасибо огромное!
Талант преподавателя!все очень доходчиво.начинаю понимать то,что не замечал.огромное спасибо!!!
У меня хорошее прохождение поворотов получается через раз. Местами бывает что всё же прохожу их плугом, а так как катаюсь ещё и на горных лыжах, то хочется закантоваться и на кантах пройти этот самый поворот, бывало что слишком забывался и падал, а так очень грамотно и ясно, большое спасибо за раъяснение.
Спасибо, Иван, за грамотное и интересное обучение лыжной технике. Очень нравится , как вы ведёте свой канал, познавательные видео!!!
Спасибо огромное за видео, всё четко и по делу, то что нужно!
Давно искал такое видео, потому что лыжами владею очень неплохо на горках и на равнине, но вот с поворотами не очень дружу, особенно когда они на спусках.
Это видео конкретно помогло😁
Большое спасибо автору и его команде🤗
Спасибо Иван, ролики отличные, много подробностей о которых не слышал. Два года мучался , а оказывается что ногу нужно выталкивать из под себя не просто вбок , а вбок и вперёд! В этот же день попробовал - работает👍👍👍Иван, было бы не плохо если завели "подопытного" и на нем хотя бы ошибки показывали. Если возможно: тест или обзор лыж (можно только какие есть у вас, наверняка их н-ое количество) , экипировки.
22 года назад, когда учился ездить на лыжах, очень боялся спусков с поворотом...но тренера боялся больше, поэтому падал, падал, ещё раз падал и снова падал.
Итог - научился)))
Мне проходить повороты очень помогла установка "поворачивать плечами". То есть переступания идут за поворотом корпуса, а корпус проще всего повернуть, когда контролируешь внешнее плечо и именно его посылаешь первым в поворот. Я даже сам удивился, насколько это просто и эффективно. Заложил плечами корпус и ногами активно за ним доворачиваешь переступаниями. И баланс сразу смещается к центру поворота, и лыжи на канты ставятся сами (именно как мотоцикл). Рекомендую попробовать начинающим.
Привет!
Я когда решил справиться со страхом , просто занялся горнолыжным спортом на лыжах с маленьким радиусом, что значит скоростными.. вот там адреналин!!))))
Это гениально! Иван, вы рассказали то, что мне очень хотела узнать. Спасибо! Спуски - моя проблема.
Ваня, нужен подкаст по теории) работа с пульсом на лыжах, интервалы, длительность тренировки) все эти моменты через призму именно беговых лыж_ )
Поддерживаю!
Это подкаст для совершенствующихся. Хорошая идея!
Как я справлялся со страхом... Я падал)
Я тоже🤣🤣🤣, в прошлом году смотрела этот ролик и опять села смотреть 🤣🤣🤣🤣
😂😂😂
хахахахаах
Чем больше упадешь, тем лучше ))
Отличный канал! Супер подача. Прохожу спуски с дивана на прямых ногах. После просмотра ролика буду пробовать применять стойку лыжника))
Хотел бы такого тренера. В качестве наставника.
Ответ на вопрос: спуск, вызывающий техническую проблему, начинаю отрабатывать с неполной его высоты. С середины, например. Но проблема масштабирования все равно остаётся. Есть объективный предел координационных возможностей. С некоторого момента при увеличении скорости прохождения переступание становится невозможным, приводит к падению. Предел этот зависит не столько даже от скорости, сколько от состояния снега.
В итоге, чтобы, например, объехать кашу и пройти поворот переступанием по твердому внутреннему краю, приходится так или иначе контролировать скорость. Или уже безо всякого переступания дуть в распор, в горнолыжной технике, на внешней лыже. Если условия это позволяют. И геометрия самой лыжи, кстати.
Всё очень конкретно, без воды! Спасибо!
Да,пару лет назад было страшно очень проезжать спуски,потом просто катался много,и вот уже нет никакого страха вообще,хочется больше скорости,и перед спуском я еще и разгоняюсь.Вообщем,все зависит от практики,чем ее больше -тем лучше.
Отличное видео,спасибо, вроде коньковый ход достаточно освоил, но в каждом вашем ролике что то новое нахожу.
Спасибо за видео! На ягодицах не съезжала, в основном из-за страха одна нога плужит...пока так🤷, но я работаю над собой)
Помню долго смотрел на спуск с поворотом, думал сьехать или снять лыжи. Спуск прям градусов 40. И пока думал - покатился. Так и переборол себя. Теперь этот участок не боюсь, хотя и спускаюсь плугом. Мой лыжный стаж месяц)
В этом году, хорошо так упал. Теперь крутые спуски прохожу скоростной лесенкой. А спуски с поворотами, стараюсь в лыжне спускаться.
Иван, спасибо огромное за Ваши видео. Здесь пишу первый комментарий хотя посмотрел все видео.
В прошлом году вновь встал на лыжи. Спустя 33 года. В далёких 80-х катался на очень приличном уровне до 87-го года. До армии. Не чистый лыжник. Спорт.ориентирование.
Жена присоединилась ко мне тоже. Раньше вообще не каталась на лыжах. Прогрессирует. Смотрит с удовольствием Ваши уроки.
А можно ли к Вам на тренировки записаться? Если да, то расскажите как.
На эти выходные сняли номер на сутки в УТЦ. В трубе уже катались.
Спасибо, что смотрите!
Напишите мне в Инстаграмм! Договоримся!
Иван, спасибо за видео)) Для меня спуски с поворотами основная проблема в лыжах. Неоднократно падал и травмировался на них. Негативный опыт породил страх и неуверенность. Как с ним справиться???? Выполняю подводящие упражнения: маневрирование переступанием на пологих спусках, скоростные переступания по 8 на равнине. Удивительно, но на любительских марафонах и соревнованиях не падаю и прохожу в средней стойке - говорю себе:" все проезжают и ты проедешь!"))) и ещё стараюсь перед сложными спусками, чуть опустить пульс и дать чуть отдохнуть мышцам ног - а то выходить на спуск со сведенными бедрами под конец марафона - то еще веселье. Это мои методы, не знаю Вам как профессионалу на сколько они покажутся эффективными. Что посоветуете? )))
Все верно, нужно больше добавить тренировок на маневрирование и важно это делать правильно.
я пока плужу 🙁 страшновато переступать 😬 первый сезон мой, осваиваю конек по ютубу ))), 6 тренировок провел, на 1ой трене 10 км проехал всего со средним темпом 6:30/км🤦♂, охренел, конечно, в плане визухи, но уже на 5ой тренировке 20км сделал из них 10-ку пробежал уже на 4:30/км, на последней трене уже 25км бежал с темпом 4:50. Прогресс на лицо 😎
На турнире как раз на этом спуске с поворотом бахнулся аж три раза)
Ну видео для меня рабочий спуск, такие без проблем, но у нас на трассе пару таких крутых, что страшновато туда идти, ладно по накатке ещё, однажды пошел не глядя(а там накатки не окозалось) и спуск неровный, было страшновато упасть и лыжи сломать, ноги дрожали, но все обошлось, в детстве и юности, когда занимался, их просто пролетал, сейчас старею походу)
Здравствуйте! В низкой стойке спина должна быть абсолютно прямая. Горб в середине спины - от слабости трапециевидной мышцы.
На горных лыжах легко любой спуск прохожу. Беговые начал осваивать в декабре. Для меня это пока что-то непонятное и страшное. На скорости выше 30 км/ч чувствую неуверенность, если не страх.
Спасибо большое!!!
Интересно увидеть,как правильно Падать...(::
Иван хорошии обзор,но что делать тяжелым лыжникам (100кг)на узкой плохо подготовленной трассе? Особенно с крутыми поворотами!
в начале прошлого года упал со спуска так, что мне практически оторвало большой палец правой руки. До сих пор боюсь ездить на спусках и катаюсь на стадионе.
нужен такой же ролик прохождения поворотов и не только в лыжне,можно ли выскочить из лыжни на скорости при повороте если она внезапно оказалась разбитой?
Вспомнилось видео топ гир про апекс))))
спасибо! класс!
Неделю назад упал на ледяном спуске с поворотом на скорости 53,9км/ч, решил пройти его в лыжне, которая была в одном месте разбита после оттепели, выбросило одну ногу и я не устоял. Итог ушиб и растяжение лучезапястного сустава, разбитое в кровь лицо, сломанная лыжа Salomon S/Lab Carbon Skate и досрочное завершение сезона. А всего то нужно было выйти из лыжни и пройти этот ледяной спуск помедленнее.
Ещё если быстрый крутой поворот, помогает смотреть не прямо перед собой а сильно за поворот. Так можно ещё и внутренней к повороту ногой подталкиваться наружу поворота
Про взгляд согласен! Это важно везде и всегда!
иногда даже профи на КМ предпочитают занос, что-то вроде горнолыжного поворота, особенно на крутых косогорах... не могли бы вы объяснить технику вхождения в такой занос без постановки лыж в плуг и способы контроля такого поворота?
Данная техника применяется для резкого сброса скорости чтобы нормально вписаться в поворот и она выполняется паралельными лыжами со сбросом пяток.
Объяснить довольно сложно, но самый простой способ ему научиться это повышать свой уровень владения лыжами и это у вас должно получатся как то само. Как и большинство движений на лыжах у профессионалов.
Например я сам научился нормально проходить спуски (с торможением/ без,с переступанием и т.д)
когда освоил коньковый ход на должном уровне, при этом не останавливаясь на каждом подъёме чтобы отдышаться и т.п
Либо идите на горнолыжный склон возьмите горные лыжи и хорошего инструктора который научит кататься дугами, а потом уже переносите горнолыжную технику на беговые лыжи
Самый страшный спуск у меня был на планерной. Там от лыжной базы длинный спуск. Не катавшись года три после школы поехали туда. Поехал по лыжне. Уже под конец спуска, набрав хорошую скорость, увидел развилку. С начала испугался, а потом понял что пугаться уже поздно. Ноги сами вспомнили. Ощущения помню до сих пор, хоть и прошло лет 15.
А ещё есть четвёртый вариант прохождения спуска. Снять лыжи и пешком. Вариант моей жены =))))
Да. Я про него забыл!)
Поначалу гасил, на одном спуске не помогало, скорость было достигнута 70 км в час. Из-за впереди идущей цепочки людей, пришлось падать на бок, остался целый 😄
Нормальные герои,всегда идут в обход )))
Я присел хорошенько, закрыл глаза и не упал
хахахах
Спасибо, не умею проходить повороты как беговые лыжники,прохожу как горнолыжник так как катаюсь на горных лыжах лучше чем на беговых
в горных лыжах тоже есть техника прохождения поворотов переступанием
Благодарю!
Когда я пару лет назад начал кататься на лыжах, то меня друг сразу потащил на трассу с большими горками, где легко за 40 км/ч улетаешь. Теперь я не торможу на спусках. Естественно, мне не хватает навыков(и видимо соответствующих мышц) пока на таких скоростях переступать в повороте, так что иногда вылетаю в лес.
Но моя основная проблема- я не уверен где держать вес, когда проходишь спуск. На пятке, на носке, по серединке, держать ли ноги в напряжении или расслабить? Часто бывает, что вроде летишь ровно, а потом лыжи начинают гулять на неровностях, особенно если ночью подморозило, теряешь равновесие и падаешь.
На неровностях можно не ставить локти на бедра что бы вы могли амортизировать неровности. В процессе спуска вес тела перемещается. На прямых участках можно чуть сместить его на пятки, в поворотах на всей стопе. Но на носки не стоит переносить вес тела!
Я с такими поворотами поступаю так: сначала отчаянно плужу, а потом тихонько проезжаю. Ну, или лёжа на боку)
При высокой скорости упором ног к внешнему радиусу поворота трассы.
Спасибо большое всегда толково и очень доходчиво объясняешь! Глядя на твои лёгкие развороты у меня на языке вертится один вопрос: Как тормозить разворотом, т.е. разворачиваться обоими ногами в одну сторону? У меня никак не получается, поневоле просто плугом торможу, а красивого разворота не получается((
Интересна тема влияния инвентаря на технику и обучение. Нужно ли все торговое или можно на самом дешёвом инвентаре успешно учиться и кататься? Какой уровень разумный и достаточный?
То, что нужно стараться выбрать траекторию, избегая льда, вы сказали. Но бывают ситуации, когда этого сделать невозможно, потому что весь поворот (да и не только поворот) раскатан в лед. Как в этом случае его проходить? Полагаю, это классический случай поворота на параллельных лыжах?
Если лыжни на спуске с поворотом нет, то частенько делаю так. Переношу вес на ногу, ближнюю к внутреннему радиусу, а ногу, которая дальше от внутреннего радиуса, выдвигаю чуть вперед и ей подруливаю без переступаний.
Звучит похоже на плуг.
@@ЕвгенийКоренсков только плугом тормозишь, а тут торможение минимальное
Ну, ведь известно, кто испугался, тот погиб. Для начала нужно ознакомиться с теорией, посмотреть на прохождение других более умелых лыжников. В первый раз нужно решиться и постараться выполнить всё, что знаешь на практике постепенно переходя ко всё более сложным спускам. Конечно от падений никто не застрахован. Поэтому, Иван, хорошо бы знать как правильно падать, расскажите, пожалуйста.
Ну как падать правильно? Конечно лучше в сугроб)
@@show1619 или на большое мягкое место.
@@andreymotorin7031 ну да, тут либо сугроб, либо люди
@@show1619 либо мягкая попа
поворот по Сиитонену давай , пожалуйста )
Здравствуйте) а вот как входить в поворот , если не видно , куда впоследствии будет поворот ? Левее или правее. Вот я участвовала в соревнованиях не в своём городе, и на трассе была первый раз, и не знала ее ((( Еду , поворотов много , но не видно в какую сторону он будет … как здесь ? Пожалуйста, подскажите))
так же на траекторию прохождения может повлиять то что вы находитесь в пелотоне гонки.
Согласен!
Самые скоростные и резкие повороты пока плужу. Видел как спортсмены проходят переступают. Пробую
Вчера буквально летала со спусков на СКА. 5 раз упала. Пятый как итог разбитые губы, лоб, фингал. Лучше плужить, чем лететь в лыжне)
самая жесть - это по весне ледяная лыжня на спуске, разгоняет как в бобслее, попытаешься выпрыгнуть - попадаешь на мокрый вязкий снег и падаешь
А вы сейчас преподаете в Кавголово?
Подростками нас не научили входить в повороты, тепеть оч их боюсь, особенно крутые с горы, но хочу научится. Вот слушаю , понимаю свою ошибки.
А как быть, если скорость большая, поворот под 90 градусов и радиус поворота очень маленький, ногами перебирать не успеваешь, как тут не проитормозить? Как я проходил спуски. Падал и пробовал снова и снова, пока не начинало получаться.
Видео раскрывает один из секретов как стать быстрее, не меняя своего функционального состояния! 🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘
Где ролик снимался? Какой город и что за трасса?
Падал вчера на ледяной лыжне
поборол страх при спуске так: смотреть надо дальше , не под ноги тогда заранее подстраиваешься под траекторию можешь сгруппироваться . и скорость чувствуется не так сильно
Иван добрый день! У меня пока что проблема на прямых спусках, когда еду без лыжни. В поисках решения посмотрел это видео, видео интересное и я много узнал, тем не менее мой вопрос остался. Спуск метров на сто, но равномерно крутой (есть такой один на Лазутинке). Очень быстро набирается большая скорость, трасса чуть-чуть неровная в сечении (т.е. есть на спуске прокатанные колеи и наоборот горбы, и глазами не видно на горбе ты или в колее, это под тобой меняется постоянно, на вид всё глянцевое), потому лыжи не держатся сами собой параллельно, а возникают периодически усилия от лыж, направленные на то чтобы ноги разъехались или наоборот. На маленькой скорости это не вызывает дискомфорта, но на большой - малейшее отклонение и условно через мгновение будешь в шпагате. В итоге я съезжаю с того спуска пока с большим напряжением ног и типа надеюсь на лучшее, хотя и понимаю что напряжение это плохо, т.к. не смогу оперативно парировать. Было разок, что я съезжал условно с 70% веса на правой ноге - чтобы когда лыжи начинают плясать, левой ногой смочь переступить - ну типа на одной ноге когда едешь, на шпагат точно не сядешь. Там еще есть момент на большой скорости, что трасса казалось бы ровная и гладкая, но когда летишь, она мелкие неровности становятся ощутимыми - начинается вибрация под ногами, т.к. есть +/- перегрузки, когда лыжи подскакивают условно, что ухудшает сцепление, и на фоне вибрации усиливает вероятность схода одний из лыж с заданного курса => опасность шпагата. На большой скорости я смотрю вперед по курсу, но по-чеснаку есть соблазн и вниз посматривать, куда там едут мои лыжи :-D Съезжать по лыжне не хочу - это уход от проблемы, а не ее решение. Бывало уже падал на том спуске, но делать нечего, упаду и еще разок если понадобится.
Я бы предложил попробовать с разными лыжами. По моим наблюдениям наиболее стабильно себя ведут (из того, что есть) - старые фишки-сайдкаты. По работе они конечно так-себе, но на спусках - самые стабильные. А вот самые проблемные, непредсказуемые - росси s3 с их размазанной эпюрой. Руку на них уже сломал)
Мой уровень прохождения поворотов на спусках -10… я просто улетаю в мягкий сугроб...кайф😂
Пытался на спуске попасть в лыжню, не смог, лыжи разошлись, падение, травма задней поверхности бедра левой ноги. Не всегда корректно режут радиус лыжни на спуск, будьте внимательны!
А если походишь такой поворот в лыжне? Низкая стойка, поворот корпуса внутрь поворота, перенос веса на внутреннюю ногу? Или есть еще нюансы?
Важно какое покрытие, рыхлая лыжня или твердая. В рыхлой я бы вышел из лыжни на повороте. В жесткой, пробовал еще докрутить не только корпус, но и стопы.
Но в общем верно.
Иван:рассказывает как нужно правильно проходить повороты.
Люди на заднем плане:
Иван спасибо за урок. Вопрос: во время скоростного спуска с поворотом насколько сильно надо переносить вес тела на внутреннюю ногу к повороту и нужно ли заваливать корпус в сторону поворота?
Пожалуйста. Вес тела переносится в зависимости от скорости в повороте. И такая же ситуация с наклоном. Чем выше скорость, тем больше наклон.
У меня есть проблема при спуске,когда заканчивается лыжня,одна лыжа периодически уезжает в сторону,в результате падение.И еще боюсь спускаться вне лыжни.Может кто подскажет доступным языком как правильно.Заранее спасибо.
"Кто ссыт-тот гибнет" - Александр Skate&Classic (с)
Лыжи salomon s max carbon стоит ли брать? Это Средняя цена.
S lab уже мне кажется дорого слишком. Что посоветуете?))
Я все таки за топовые лыжи! Но согласен, нынче лыже очень не дешевые стали.
Все зависит от ваших целей. Если вы лыжами загорелись, потом все равно придете к топу.
@@-skitime5273 на лыжи в прошлом году встал. Потихоньку осваиваю технику конькового хода. В этом году купил Тиса рейс кап скейтиенг, катят хорошо, но жестокости не хватает и тяжеловато. У друга взял россики иксиум, вот они жёсткие 👍