홈트 추천 영상 세 가지 영상 링크 공유 👩🏻💻🔥 1. 이지은 다이어트 - 허벅지 돌려깎기 ua-cam.com/video/dpBYYEhdofI/v-deo.html 2. 소미핏 - 팔뚝 운동 ua-cam.com/video/hgqSlNH_NYo/v-deo.html 3. 비타민신지니 - 르세라핌 운동 ua-cam.com/video/N7W4mvOyxIk/v-deo.html 🍳 -15kg 마약 볶음밥 1분 레시피 ua-cam.com/users/shorts51MVQfss6Vw?feature=share
@@이김-y7sㅇㅏ 어쩌라고 뭐만하면 기승전 군대!!!! 군대!!!! 왜 군대 공익으로못가냐 니네!!!! 이러면서 자꾸 발작하는거임?? 발작버튼 공습경보급으로 눌렸냐 전생에 군대못간게 한이라 현생에서 푸는거?? 궁금하다 이쯤되면 뭔 좀 비스무리한 주제나왔다 하면 바로 근뒈 운동잘하는뒈 왜 군대안가냐능~~ 이러니까 보다못해 원래 댓글도 잘 안다는 성격인데 홧김에 작성한다 군대를 가던말던 그냥 어차피 지금 현재로썬 남자는 군대가는거고 예전부터 쭉 그래왔던거라 어차피 군대 가야하는거고 그냥 알아서 살다보면 어떻게 되겠지 나라에서 짜피 걍 여자들도 이제부터 군대 가십시오하면 그냥 가야지 뭘 어칼건데 까라면 까는거지 도대체 왜 유튜브 댓글상에서 이난리를 치고다니는거임 여기에 까딱 댓글단다고 뭐 대통령이 음음 알겠어용~ 군대를 가야겠군용 수염쓸면서 의견을 들어주는것도아니고 대댓글에 뭐적혀있을까 몸매칭찬 관한 글이니까 뭐 똑같이 몸매칭찬이겠거니 기대하면서 들어오는데 솔까 이딴 군대얘기 달려있잖아???? 걍 폰 던져버리고싶음 뭐 그게 그렇게 궁금하면 여성들의 심리 이런거 폰 끄고 혼자 관련 서적 구매해서 궁금증을 해결하던 공상하던 혼자 그난리떠는건 아무도 관심도 안주니까 하던말던 아무상관이없음 근데 왜 그냥 저사람이 몇십키로 다이어트 감량 성공과 그 비법 홈트레이닝 영상에 군대공익으로못가는뒈?? 이러는건 왜 하는거임 누가 그런 말해달라했음?? 군대관해 아무도 말을 한마디도 안했는데 혼자 뭐하는거임 이해가안가서그럼 혼자 그럼 혼!!!!자!!!! 또 뭐 그래 말 나왔으니까 말 한다 미안한데 님 제발 집 밖을나와보세요 키보드로 나불대지말고 집밖에는 정상적인 사고를 가진 여자들이 훨씬 많음 내 주변 여자애들만 봐도 딱히 군대 어차피 가라하면 가야할텐데 얘기한다고 뭐가 달라지냐는 사람이 과반수일거고 적어도 님이 말하는 페미들은 극 소수라는거임 님이 인터넷에서만 생활하니까 그런 사람들, 여자들만 눈에 보이는거고 뭐 이런 말 하면 좀 그렇지만 소위 보편적인 사고를 지니고 있진 않은 사람들 왜냐?? 그렇지 않은 사람들은 인터넷상에 없음 밖에 나가서 놀고먹기 바쁜데 님같은 것들이랑 말섞을 시간도없다고 한마디로 정신 똑바로 차리세요
이소라씨 다이어트는 기본적으로 모델 다이어트 굶어서 빼는겁니다. 식단 권장 칼로리가 남자 2500 여자 2000 이라고 하는데 이소라씨 식단은 1000정도 밖에 안됩니다. 가끔 모델중에 운동선수 출신들이 있는데.. 이사람들 살뺄때 운동 안해요. 그냥 굶어요. 근육도 빼야 하거든요. 차라리 장미란을 목표로 하세요. 아무리 뼈빠지게 열심히 해도 장미란 근처도 못가지만. 하다 보면 얼추 괜찮은 몸이 나옵니다.
젊을 때는 뭘 해도 효과 잘 보는것 같아요. 신진대사량도 틀리고 말이쥬 .. 내가 20대 때는 40 키로 이상 나간적이 없이 말랐드랬는데 40 중반이 되니 운동 해도 잘 안빠지네요 … 그냥 나랑 살자 하고 있어요 살이 … 근력 운동만 12년 했는데 .. 지금 우량아줌마에요 허벅지는 김 종국 버전.. 하지만 나이 들면 다리근육이 많이 빠진다 하여 그냥 이렇게 살려구요 ㅋㅋㅋ 마른거누20때 30때가 젤 이쁜거 같아요 이쁜 모습 만끽 하시길~ 오래 유지 하면서 건강 하세요~
? 아니...여기 좀 무섭다...저게 정말 이뻐보인다구.. ? 살빼기전이 훨씬 건강해보이고 그리고 몸매가 워낙 좋으셔거 뚱뚱한것도 아니기 때문에 골반도 탐탄하도 정말 이쁜데 저 저체중같은 몸매가 더 이쁘다구....?? 님은 워낙 몸매가 타고났으니 무리해서 살 빼지 마세요...!!
@@djk9626 전 님이 더 무서움...저분몸 분석해보면 분명 마름 나옴;; 너무 마름 나올수도있음. 그리고 길가다가 보면 저런 사람이 더 많음 전사진이 더 많음? 있는걸 못받아드리고 정해놓은 미의 기준에 목메달구 사세요;; 비포가 정상이지 아니면 님 주변 사람 다 비정상이게요?
와 영상 알고리즘 타서 우연히 봤는데 제가 살 뺄때 보고 했던 루틴이라 깜짝 놀랬어요 저도 저 홈트영상보고 69키로에서 50까지 뺐어요 조금더 팁을 드리자면 저는 클레어체님 11자 복근만들기랑 소미핏 안벅지제거 땅끄부부 종아리 스트레칭까지 같이 해주고 마지막에 폼롤러로 하체 풀어주기까지 해줬어요! 진짜 운동 싫어하고 움직이는거 싫어하는데 꾸준히 하다보면 몸이 확실히 변해있어요!! 진짜 꿀조합 추천이에요👍👍
![*eng[일주일다이어트]✨운동없이 식단으로 7일-5.3kg 🔥| 49kg를 향하여 | 단기다이어트브이로그(diet vlog)](http://i.ytimg.com/vi/ULDaFhhfj0o/mqdefault.jpg)
홈트 추천 영상 세 가지
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1. 이지은 다이어트 - 허벅지 돌려깎기
ua-cam.com/video/dpBYYEhdofI/v-deo.html
2. 소미핏 - 팔뚝 운동
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3. 비타민신지니 - 르세라핌 운동
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🍳 -15kg 마약 볶음밥 1분 레시피
ua-cam.com/users/shorts51MVQfss6Vw?feature=share
링크복사가 왜안되죠ㅜㅜ클릭도 안되구ㅜㅜ
@@토레타-u9s그거 유튜브가 막았어요ㅠㅠ 아이폰이시면 캡처해서 복사하는법만 있어요ㅠ
❤
히또님! 혹시 허벅지 돌려깎기 영상을 보고 운동한 다음에 효과는 몇 주차 때쯤 나오셨나요? 저는 지금 1주일차가 다 되가지만...허벅지가 빠지는 것 없이 너무 그대로여서요..혹시 아예 안빠지는 허벅지면 어쩌죠..?😢
감사합니다 ❤
진짜 빈말이 아니라 비포부터가 허리랑 골반 레전드 . .
넌 뭣도없으니까 다이어트라도 좀 해라
시온씨~~
ㅋㅋㅋㅋ 비포가..?
@@kmk925갑자기 시비거는게 거의뭐 무개념 페미련 잼민이 정도네 ㅋㅋ
대댓들 남잔듯
여기서 뽀인트는 헬스 못갈때 했다는 말!
즉, 감량의 주 사유는 홈트가 아니라는 뜻임. ㅎㅎ
헉.. 예리하시다!
근데 뼈랑 근육라인이 선천적으로 예술이시네
홈트도 잘하고 운동도 잘하는데 왜 군대,하다못해 공익으로도 못간다고 함?
@@이김-y7s미친..분이신지..?
@@이김-y7sㅇㅏ 어쩌라고 뭐만하면 기승전 군대!!!! 군대!!!! 왜 군대 공익으로못가냐 니네!!!! 이러면서 자꾸 발작하는거임?? 발작버튼 공습경보급으로 눌렸냐 전생에 군대못간게 한이라 현생에서 푸는거?? 궁금하다 이쯤되면 뭔 좀 비스무리한 주제나왔다 하면 바로 근뒈 운동잘하는뒈 왜 군대안가냐능~~ 이러니까 보다못해 원래 댓글도 잘 안다는 성격인데 홧김에 작성한다
군대를 가던말던 그냥 어차피 지금 현재로썬 남자는 군대가는거고
예전부터 쭉 그래왔던거라
어차피 군대 가야하는거고 그냥 알아서 살다보면 어떻게 되겠지
나라에서 짜피 걍 여자들도 이제부터 군대 가십시오하면 그냥 가야지 뭘 어칼건데 까라면 까는거지
도대체 왜 유튜브 댓글상에서 이난리를 치고다니는거임 여기에 까딱 댓글단다고 뭐 대통령이 음음 알겠어용~ 군대를 가야겠군용 수염쓸면서 의견을 들어주는것도아니고
대댓글에 뭐적혀있을까 몸매칭찬 관한 글이니까 뭐 똑같이 몸매칭찬이겠거니 기대하면서 들어오는데 솔까 이딴 군대얘기 달려있잖아???? 걍 폰 던져버리고싶음 뭐 그게 그렇게 궁금하면 여성들의 심리 이런거 폰 끄고 혼자 관련 서적 구매해서 궁금증을 해결하던 공상하던 혼자 그난리떠는건 아무도 관심도 안주니까 하던말던 아무상관이없음
근데 왜 그냥 저사람이 몇십키로 다이어트 감량 성공과 그 비법 홈트레이닝 영상에 군대공익으로못가는뒈?? 이러는건 왜 하는거임 누가 그런 말해달라했음?? 군대관해 아무도 말을 한마디도 안했는데 혼자 뭐하는거임 이해가안가서그럼 혼자 그럼 혼!!!!자!!!! 또 뭐 그래 말 나왔으니까 말 한다 미안한데 님 제발 집 밖을나와보세요 키보드로 나불대지말고 집밖에는 정상적인 사고를 가진 여자들이 훨씬 많음 내 주변 여자애들만 봐도 딱히 군대 어차피 가라하면 가야할텐데 얘기한다고 뭐가 달라지냐는 사람이 과반수일거고 적어도 님이 말하는 페미들은 극 소수라는거임 님이 인터넷에서만 생활하니까 그런 사람들, 여자들만 눈에 보이는거고 뭐 이런 말 하면 좀 그렇지만 소위 보편적인 사고를 지니고 있진 않은 사람들 왜냐?? 그렇지 않은 사람들은 인터넷상에 없음 밖에 나가서 놀고먹기 바쁜데 님같은 것들이랑 말섞을 시간도없다고 한마디로 정신 똑바로 차리세요
소미핏 팔뚝운동 추천 감사합니다❤ 몸매 너무 이쁘세요 자극받고 갑니다 👍🏻
다이어트 2개월차인데 운동이 귀찮아서 활력포션 모로실 먹고 있는데 영상보니 운동을 다시 시작해야겠네요! 자극 뿜뿜! 감사합니다!
모로실 살까말까 고민중인데 효과어때여?
저두 코크보틀 같이 먹으면서 다이어트로 10키로 빼고 유지어터 해야 되는데 이거 꾸준히 해 봐야겠어요 ㅎㅎ
운동만 할 때보다 코크보틀과 함께하니 체지방 감소 효과가 확실히 더 좋은 것 같아요.
코크보틀을 먹고 운동하게 되면 체지방 감소가 확 달라지긴 하겠네요
오늘 헬스장 못갔는데 이 루틴 그대로 조지고 옵니다❤
근데 헬스장에서 홈트를 왜해용
@@isittaru헬스장을 못 가서 집에서 하신다는 말인 것 같아요
항상 이런류에 영상보면
얼마나 노력했을지 가 보임
항상 건강하시고 행복하세여
신이내린 프레임에 노력까지.. 대단❤
비포때부터 그냥 라인이 미친놈인데요ㅜㅜ
@user-py7gd6uk4y뭐하노 ㅋㅋ 성형시술 하나 없이 군살 제거해서 애프터 몸매가 나왔다는 건 살이 붙은 비포부터 라인이 좋았다는 뜻 맞음 눈 없음?
진짜 다여트운동의 원조는 이소라씨네요 마지막빼고 다 있는거예요 ㅋㅋㅋ 오늘부터 다시 이소라다여트체조 해야겠다 ㅋㅋㅋ
이소라씨 다이어트는 기본적으로 모델 다이어트 굶어서 빼는겁니다.
식단 권장 칼로리가 남자 2500 여자 2000 이라고 하는데 이소라씨 식단은 1000정도 밖에 안됩니다.
가끔 모델중에 운동선수 출신들이 있는데.. 이사람들 살뺄때 운동 안해요.
그냥 굶어요. 근육도 빼야 하거든요.
차라리 장미란을 목표로 하세요.
아무리 뼈빠지게 열심히 해도 장미란 근처도 못가지만.
하다 보면 얼추 괜찮은 몸이 나옵니다.
비포도 엄청 예쁜 몸인데 살을 왕창 빼셔서 웹툰에 나올 것 같은 몸을 만드셨네.. 너무 대단해요 제가 비포 몸이었으면 운동 소홀히 했을 거예요ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
비포 몸은 돼지
에프터는 낫베드
5키로만 더 빼시면 딱 좋을듯
@@조건희-b2u 아이돌 직캠 그만 보시고 현생을 사세요😢
@@조건희-b2u 비포가 돼지라고?ㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 정상체중인데 너 여자도 못사겨본 남자인거 다티나
@@애옹-q4q1f 숏컷 돼지 페미 발작하라고 쓴 글에 당첨되셨습니다.
@@조건희-b2u44kg는 너무 저체중이잖아 -5kg 같은 뇌 빈 소리 하고 있네
진짜.홈트로 다이어트하신분들이 제일 대단한거같다.....
이지은 다이어트 허벅지 운동 한번 했는데 죽을 것 같이 힘든데요..?????어떻게 거기서 다른 홈트영상을 또??????진짜????미쳤네ㅔ 체력 좋으신가봐요...전 플랭크 기록 37초..
비포부터가 타고난 체형이 넘 예쁘세요...
허리라인, 뱃살운동루틴도 알려주시면 감사하겠습니다 😭
4개월넘게 집에서 홈트중인데 동기부여 받고 갑니다~~
아니 운동이나 체지방을 떠나서
골반이 대박이네
저건 타고나야되는건데
이런 공유 자극되고 좋은 정보라서 좋아요!
언니가 왜 허벅지가 컴플렉스라는지 알겠음. 약간 다리모양이 나랑 비슷한데 무릎쪽이 얇지가 않고 윗벅지에서부터 1자로 떨어져서 야아악간 허벅지가 굵나?? 싶은 생각이 드는데 ,, 근데 언니는 걍 개말랐어요 진짜 전혀 컴플렉스로 여기지마요😢 몸매 걍 미쳤음
비포보고 할말 잃었어요 너무 이쁜 몸매잖아요ㅠㅠ
와씨 허리라인 ㅈㄴ이쁘시네 대단스!! 완전 다이어트 마려워짐ㄷㄷ 부럽고 대단하세요! 허벅지 돌려깎기 참고하고 갑니다!
허리 홀쭉해지는 운동법 알려주시면 안돼나요..?
허리에 부담되보이기도 하네요. 하지만 대단하십니다!!
저는 남자지만 이 모습보다. 밥 크게 한입 빵빵하게 먹고 행복하게 먹는 모습이 더 아릅답습니다😊😊😊
밥크게 한입 빵빵하게 먹어도 한끼만 식단하고 운동하면 할 수 있어요 남자인척 안해도 괜찮아요👍
언니 목소리 들으러 숏츠 보고 있을 정도로 목소리 좋아요!!
소미핏 팔뚝 진짜 개개개개개레전드
이건 무조건 매일 꼭 해야함
아 모르겠고 이건 그냥 좋아요 쾅.
젊을 때는 뭘 해도 효과 잘 보는것 같아요. 신진대사량도 틀리고 말이쥬 .. 내가 20대 때는 40 키로 이상 나간적이 없이 말랐드랬는데 40 중반이 되니 운동 해도
잘 안빠지네요 … 그냥 나랑 살자 하고 있어요 살이 …
근력 운동만 12년 했는데 .. 지금 우량아줌마에요
허벅지는 김 종국 버전.. 하지만 나이 들면 다리근육이 많이 빠진다 하여 그냥 이렇게 살려구요 ㅋㅋㅋ
마른거누20때 30때가 젤 이쁜거 같아요
이쁜 모습 만끽 하시길~ 오래 유지 하면서 건강 하세요~
릴스 넘기다가 허리보고 들어옴
아니..어쩜 저렇게 될수있지 😮
따라해봤는데 진짜 대박 힘드네요 ㅠㅠ 체중감량 정말 대단하세요!!
와 라인 진짜 이쁨..........진짜 너무너무 예뻐요
타고나는거야 살안찌는 성격인듯,,
성격?
이거보고 이지은 다이어트 다시 하구있는데 다리두짝이 찢어지는중이예요 진짜 너무 아파…
와.. 이렇게 좋은 골격을 가지고 64 kg 으로 사셨던 거에요??? 잘 유지하셔서 눈호강 많이 시켜주세요~
미쳤다 몸매 곡선 너무 이뻐뇨❤
골반 진짜.. 미쳤어요 너무 부러워요
비포 완전 내가 찍은 거울 사진인 줄...본받아거 열심...히 노력은 해보겠숩니다
이분은.. 아니 흉통이 작고 골반이 있는 상체가 완전 장점인 스타일이라 살빼기전부터 라인이 장난아닌디요
신기하게 살빼기 전도 이뿌신 몸매인데이😮타고 나신 몸매
? 아니...여기 좀 무섭다...저게 정말 이뻐보인다구..
?
살빼기전이 훨씬 건강해보이고 그리고 몸매가 워낙 좋으셔거 뚱뚱한것도 아니기 때문에 골반도 탐탄하도 정말 이쁜데 저 저체중같은 몸매가 더 이쁘다구....??
님은 워낙 몸매가 타고났으니 무리해서 살 빼지 마세요...!!
굶기로만 뺀 게 아니라 운동 병행으로 빼신 거라 다들 리스펙 하시는 거 아닐까용? 저도 쇼츠 보면서 집념 대단하다 생각했어용
사람마다 취향이 다르긴한데 에프터가 훨씬 건강한 몸인건 맞음 그리고 살빼기전이 건강해보인다는건 님이 그만큼 아는게없어서 보이는게 없는것뿐임
님이 전문가까진 아니더라도 적어도 주5일 개빡세게 고강도 웨이트 및 유산소 자기관리하는사람이라면 눈에보여야정상임
@@동불주-y9l 아넵...주 5일 고강도 운동할 시간은 없어서요..!
주말마다 10 키로 뛰기만 하는 운동 초짜랍니다.ㅎ
살빼기전이 뚱뚱한것도 아니고,,건강해 보인다...니요 물론 살뺀후의 몸은 저도 그닥 이뻐보이지않치만 그렇다고 살빼기전 모습은 결코 권장하고싶지않은데 개취가 다들 있을수있는데 그런 생각들을 무섭다고 표현하는게 무섭습니다
@@djk9626 전 님이 더 무서움...저분몸 분석해보면 분명 마름 나옴;; 너무 마름 나올수도있음.
그리고 길가다가 보면 저런 사람이 더 많음 전사진이 더 많음? 있는걸 못받아드리고 정해놓은 미의 기준에 목메달구 사세요;;
비포가 정상이지 아니면 님 주변 사람 다 비정상이게요?
몸매 진짜 예쁘시다..😮 대단하시네요
아프리카난민들이 좋나보네
내가 이 몸이면
매일 벗고다님..개부럽다
마른사람 많아도
라인 진짜 넘사다..
지은쌤은 인정이죠 ❤
카즈하보다 님 몸이 더 예뻐요 미쳤어요❤
캘빈 회색 속옷 상의 어디서 살 수 있나요? 열심히 검색해도 안나와요..
허리가 얼마나 얇으신 거예요!!부럽다
두고두고봐야하니 영상 오래오래 올려주십셔!
ㅠ 가슴은 못지키나요?? ㅠㅠ 다이어트하면서 포기헤야하는건가요? ㅠ
맨날 보면서 대단하시다만 외치고 따라하지않는 나으몸뚱이ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 대단하세여ㅠㅠㅠ!!!!!
지금 영상에 나오는 매트 알려주실 수 있을까요? 아니면 추천 매트도 좋아요.😅
얼마나 많은 노력을 하셨을까 대단하십니다
따봉~~!!
허리얇고 골반넓고 지리네 누나 진짜 내 이상형임
갈비뼈도 이쁘게 라인잡혀있고 골반도....부럽다...
몸매 너무 이뻐여!!!
소미핏...팔뚝 저거 진짜 레전드 어제도 함
와 똑같이 아는영상인데... 실천하냐 눈으로만 보냐 차이가 어마어마하네요
감량하는데 얼마나 걸렸나용? 식단도 따로
하셨나요??
와 영상 알고리즘 타서 우연히 봤는데 제가 살 뺄때 보고 했던 루틴이라 깜짝 놀랬어요 저도 저 홈트영상보고 69키로에서 50까지 뺐어요 조금더 팁을 드리자면 저는 클레어체님 11자 복근만들기랑 소미핏 안벅지제거 땅끄부부 종아리 스트레칭까지 같이 해주고 마지막에 폼롤러로 하체 풀어주기까지 해줬어요! 진짜 운동 싫어하고 움직이는거 싫어하는데 꾸준히 하다보면 몸이 확실히 변해있어요!! 진짜 꿀조합 추천이에요👍👍
대박입니다. 13kg 뺐다가 코로나 시기에 다시 복귀.. 시작을 못하고 았는데 도전해봐야겠네요
비포도 정말 아름답네요
저도 운동하러 갑니댜...
우와 눈바디 너무 이뻐요 !!
애프터는 허리 얇아보이려고 어깨를 너무 올리셨는데요ㅋㅋㅋ
으쓱이인줄ㅋㅋ
어휴 시기질투ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
비포도 몸매 라인이 예쁘신데
살빼시고 또 예뻐요
비포라도 되고싶네요😂
허리가 진짜 예술이시다
밀당 잘하시네욬ㅋㅋㅋ
언니 지쨔 넘 예뻐여❤
그리구 목소리 넘 중독 되여ㅕ
우와!
인내심과 노력이 느껴지는 것 같습니다
엄훠..언니 웰케 말랐어요오? 진짜 예쁘고 멋지다👍👍
몸매도 타고나셨군요 👍
숨참느라 숨넘어가겠어요
와 몸이 진짜 운동 많이 한 탄탄한 몸 ㄷ.ㄷ.ㄷ.ㄷ. 노력 엄청 하셨네요!!
와.. 저만 그런 가 너무 힘들우요.ㅠㅠ 이 분은 날 암살하려고 했어!ㅋㅋ😂
식단도 하셧나요? 하셨으면 꿀팁 알려주세요 ㅠㅠ
다이어트 성공을 축하드립니다. 다이어트는 유지하는게 더 힘든 것 같아요.
목소리..거즘 asmr ㅜㅜ너무조아요
우리 모두 이쁜 몸 가져요 😊
복근영상 기다리고잇어요ㅠㅠ
몸 진짜 예쁘시다
정말 의지랑 실천력 대단하세요!! 꾸준한 노력으로 멋진 몸매 얻으신거겠죵?ㅎㅎ 아 혹시 허리근육운동은 어떻게 하시는지 비법 좀 알려주실 수 있을까요?
날씬하시네용~~유지도 잘하시구요..ㅎㅎ
저는 17kg빼고 다들 아퍼보인다고 해서 다시 6kg쪘는디.. 다시 2~3kg 빼기가 힘드네요.
근디 키가 얼마되세요? 그냥 궁금쓰..ㅎㅎ
왜 난 비포가 더 예쁘지?!
멋있으십니다...
몸매 짖짜 예쁘네 ❤
1. Jumping jacks 100개
2-(1) walkout burpees 20개
2-(2) squat thrusts 15개
2-(3) half burpees 15개
*2set
3. Plank walkout & duck jumps 3분
4-(1) Leg raises 30초
4-(2) russian twists 30초
4-(3) walking plank 30초
4-(4) plank hip dips 30초
*3set
워밍업 스트레칭 운동은 어떤거 하시나용?❤
골반은 있는데 힙딥이없네요 ㅜㅜ저도그런데 힙입 운동 뭐있나요
생리는 잘 하시나여? 바프찍고 1년 생리 안해서 다시 살찌운 ㅠ
지금 이틀차입니다..!!! 진짜 이번엔 열심히해서 42~43kg 될게옹 ㅠㅠ
뼈만 남았자나......😊
복근 영상 기다릴게요😸
커밍쑨!!! 감사합니당 🔥
무릎아파도할수있나요?
와.. 키가 170 이상이신가요? 헬스장에서 상체 운동 해보고싶은데 혹시 어깨 운동 어떻게 하시나요? 제가 굽은 어깨라서 히또핏님과 같은 팔뚝이 얇은 직각어깨가 되고싶어요!
64 키로에 허리라인과 팔뚝이 이미 이쁘시네요ㅠ
비포부터가 이미 허리와 골반이 사기급이신데 ㄷㄷㄷ
몸매 진짜 이상형이내❤
우와 진짜 몸선 부러워요ㅠㅠ 제 목표의 몸이네요 ❤❤
일단 오늘 첫날이라 눈으로 했고 내일 꼬옥 해볼께요 🫢
데헷 저두용ㅎ