И бегать длинный ,медленный бег нужно без еды,только вода. После него нужно обязательно восстановиться на следующий день. Хотя гель конечно да ,можно попробовать как пойдет,перед стартовым забегом,а так обычно ни какой еды.
Попробуйте провести тренировку с метрономом каденса. 1-2-3 км. Сравните ваши ощущения и показания тренировки. Должно быть легче, быстрее и ниже(пульс).
Ой а я бегу себе смотрю меня лыжники на роликах обгоняют , я за ними пристроился , километровыми шагами пробежал сколько мог и отстал , у меня такая интервальная тренировка получилась 😅
В начале ролика ,говорила ,что по жаре бежишь .Выбирай время суток ,когда нет палящего солнца или рано утром или вечером.Будет бежаться быстрее .По поводу полумарафона за
Умница, красавица, спортсменка!
Очень здорово! молодец!
3 дня назад пробежала свой первый полумарафон тренировочный,вышло
И бегать длинный ,медленный бег нужно без еды,только вода. После него нужно обязательно восстановиться на следующий день. Хотя гель конечно да ,можно попробовать как пойдет,перед стартовым забегом,а так обычно ни какой еды.
Вам нужно накачать мышцы стабилизаторы это ягодицы и внутренняя приводящая, тогда колено не будет на себя принимать всю ударную нагрузку. 😊
Молодец , два часа не просто бежать .Если позволяет рельеф первый час стараться бежать с набором высоты а второй , большую часть с горы
Попробуйте провести тренировку с метрономом каденса. 1-2-3 км. Сравните ваши ощущения и показания тренировки. Должно быть легче, быстрее и ниже(пульс).
Ой а я бегу себе смотрю меня лыжники на роликах обгоняют , я за ними пристроился , километровыми шагами пробежал сколько мог и отстал , у меня такая интервальная тренировка получилась 😅
Обычно такие трени проводятся один раз в неделю и на низком пульсе в 1 зоне интенсивности.
Привет из симпла)
В начале ролика ,говорила ,что по жаре бежишь .Выбирай время суток ,когда нет палящего солнца или рано утром или вечером.Будет бежаться быстрее .По поводу полумарафона за
Гель первый раз надо пить дома, а не на тренировке, чтобы не было сюрпризов.
Ох, загоните вы себя с такими тренировками...))
Смотрим, Поддерживаем. 😘
Пойду пивка выпью 😅
А у меня инста 360 работает вообще отлично. Никаких проблем. Может вашу в сервис отнести?
мой первый полумарафон был
Привет. 😘За 1ч 50 не пробежишь надо 10 км за 46 минут бегать. Если 10 км за 52 минуты то П М хорошо если из 2 часов.
Zastanawiam się czy w Mińsku też dużo jest zieleni w mieście
мой первый Марафон в 36 лет за 4 часа 30 минут . Кое как ))