253 км через пустыню Сахара. 7 дней/6 ночей. ALL INCLUSIVE.
Вставка
- Опубліковано 6 тра 2024
- Подробный отчет о гонке.
Marathon des Sables это семидневный сверхмарафон через пустыню Сахара в. предгорье Атласских гор (Марокко).
В 2024 году организаторв заявили самую длинную трассу в истории гонки и одну из самых трудных по профилю и рельефу. 253 километра через песчаные дюны, скалы и выжженные плато.
В этом видео о том, как эта гонка сложилась для меня: что удалось, а что нет. Какие ошибки я выявила в своей подготовке и что буду делать дальше. Уроки этой гонки оказались неожиданными. Хочу вернуться сюда через год, подправив недочеты и поработав над слабыми местами.
Эта гонка меняет человека, заставляет раскрыть потенциал и силу. Но раскрыть эту силу можно, если ты согласен меняться и готов адаптироваться в процессе преодоления.
БЛОГ | 42km.blog
ТЕЛЕГРАМ | t.me/marathon_agent - Спорт
Я на трейле 74км с набором 3400 чуть не умер. Но после того как увидел какую дистанцию вы смогли преодолеть, я понял что выходил прогуляться. Вы крутая! Сила воли на высшем уровне. Низкий поклон.
3400 на 70км это очень трудная трасса! Конечно, многодневки имеют свои особенности:) требуется постоянное восстановление. Но набор высот 3400 - это очень-очень круто!
@@42kmvlog Да, везде есть свои нюансы. И у каждого свои цели и задачи. От души желаю вам побед, побед над собой, это наверное самое главное. Ещё раз спасибо за мотивацию!👍✊
Сила воли крутяк!
Спасибо за опыт, и столь последовательный рассказ. Невероятно!
Мне хочется побольше женщин вдохновить на всякие приключения:)
Очень глубокое повествование, меня аж в пот немного бросило!))
Вы большой Молодец!!! Жалко не могу поставить тысячи лайков! Прям в восхищении от таких людей как вы! Супер! 🎉
Спасибо и за один лайк
Супер рассказ👍ещё раз поздравляю.а я тут переживаю что мне будет сложно сделать 40км.бегового объема.теперь я точно его сделаю
Да, не нужно ничего боятся. Надо просто начать, а там видно будет:)
Очуметь!!!! Вы силища!!!!
Надежда, я рад что у вас получилось финишировать гонку такого высокого уровня! Честно говоря был уверен что вы не сойдете. Здорово что удалось почувствовать поддержку людей, которые бежали рядом, это действительно самое важное - разделить трудности и победы.
Поздравляю, вас!!! Вы профессиональный атлет. Буду следить за вами)
Очень приятно! Я, все же, любитель:) От слова любить:) Я очень люблю бег, выносливость, ультрадистанции.
Преклоняюсь перед такими людьми!
Прекрасный эпистолярный жанр, повествований и всё по делу. Многим в будущем принимающим участие в МДС к просмотру обязательно 🎥👌🔗
Спасибо за советы на гонке!!! Все запомнила, учусь:)
Очень круто! Спасибо.
Потрясающая история преодоления себя!
Вы - борец!
Спасибо!
Кайф, посмотрела с большим удовольствием, поздравляю с финишем 🎉
Очень интересно! Спасибо
ВЫ крутяшка!!!!
Надежда, поздравляю!
Наташа! Спасибо! Ваша команда девочек - триатлеток вообще мои постоянные мотиваторы!
Слов нет… одни эмоции! Это фантастика!
Развлечение для очень взрослых и очень продвинутых. Спасибо за видео. Поздравляю вас с тем, что смогли осуществить свою мечту
Радостно Вас видеть, удачи и спасибо за видео!
Спасибо
Молодец!!! Это очень круто, вы просто железная, такое не каждый вытерпит!!!👍👍👍
Замечательный рассказ!
Бесценный опыт!
Новые грани самого себя! Поздравляю с финишем, удачи на стартах!🙌🙌💪💪🔥🔥🎉🎉
Прекрасный репортаж и анализ. Удачи в следующих стартах.
Поздравляю. Надежда, вы большой молодец. Завидую вам. ❤❤❤
Спасибо за Ваш труд. Успехов!
Есть очень простой способ предотвратить мозоли. Я перед тем как одеть туристические ботинки заклеиваю места на стопе где когда либо в жизни натирала мозоли обычным пластырем без подушечек. Пятки широким пластырем (5 см), пальцы узким (2 см). Этот способ позволяет создать вторую кожу. Можно ежедневно менять пластырь, можно не менять если он в порядке.
Я первом своем походе натёрла огромные мозоли за несколько часов и все последующие десять дней пришлось идти с кровавыми мозолями..... Да, вы правы первый час утром когда начинаешь движение ад, но потом боль отступает.
Желаю больших успехов в познании себя!
Хочу ещё немного пояснить.Так я заклеиваю абсолютно здоровые ноги. Главная задача не заработать мозоли .
Пластырь убивает всю суть испытания. В чём тогда преодоление? Еды навалом, питья навалом. Может ещё массаж организовать на дистанции?
Потрясающе интересно. Спасибо за рассказ!
Спасибо большое! Отличная мотивация. Захотелось повторить..
Присоединяйтесь:)!
Крутая!!!
Блестяще, сильно, впечатляюще.
Очень вдохновляюще! 🎉🎉
Спасибо! Рада, что вдохновляю :)
Поздравляю вас❤ полного вам восстановления.
Поздравляю, ты молодец здоровья счастья успехов удачи
Поздравляю! Благодарю за классное видео 🙏
Мои поздравления! Вы большая молодец, грамотно готовились и достигли своей цели. Спасибо за рассказ, удачи Вам
Надечка! Горжусь тобой!!
Это просто невероятные приключения!!!
Ноги то насколько быстро зажили, сколько потребовалось времени на восстановление после такого жестокого испытания)?
Вот сейчас пока ноги в процессе заживления, но все идет довольно быстро. Уже вторую неделю бегаю, конечно, немного:) И силовые начала почти сразу. Несколько дней отьедалась и много спала:)
Поздравляю и завидую ,Вы молодец !!
Молодец, очень круто! Бег по песку в Москве можно тренировать в Серебряном бору
Спасибо за совет! Буду иметь в виду.
Надежда, потрясающе интересно!!!
👍👍👍
Спасибо! Очень интересно, отложил все дела, чтобы послушать ваши впечатления о гонке
Очень круто! Респект!!!
Надежда, поздравляю вас с мега достижением.
Подскажите, почему мазоли? Сколько бегаю никогда не было мазолей. Неужели нет способов избежать или уменьшить? Спасибо
Из общих причин, влияющих на всех: жара и мелкий песок. Там песок как пыль, проникает везде. Из моих особенностей: плоская стопа, вальгус. Чтобы справиться с этим я начала делать упр для стопы. Возможно не угадала с носками, ищу сейчас другие варианты. Я не увидела в этом году ни одного спортсмена без проблем с мозолями. Но, конечно, верю, что к следующему году я смогу улучшить ситуацию. На трейлах от 30 до 55 км однодневного формата у меня проблем никогда не было.
@@42kmvlog вот именно, даже грут в 100км с водой выдерживаю без мозолей. Видимо жара распаривает ноги, надо искать решение
@@42kmvlog Попробуйте пятипалые носки, мне лично очень заходят. У декатлона в линейке kiprun есть, например.
Кадры с пальцами. ... Я под глубоким впечатлением.
Мое почтение, но ну нафиг…))))))
Хочу ещё немного пояснить.Так я заклеиваю абсолютно здоровые ноги. Главная задача не натереть мозоли . Это помогает в 100% случаев . Пробуйте.
Спасибо! Я сейчас использую кинезиотейп вместо пластыря. Он тянется при движении. Но, конечно, здесь, при низких температурах ничего особенно не натирается, даже на супер длинной тренировке 4-5 часов. Там у меня проблема с жарой и отечностью. И у меня была слабо тренирована стопа. Я сейчас парюсь упражнениями на усиление стопы. Мне очень приятно, что вы обратили внимание на мой канал и спасибо за комментарии и совет!
Спасибо за видео! Это очень интересно! Правильно я понял, что Ваша самый длительный бег при подготовке был около 30 км за тренировку? Спасибо!
36км. Но был опыт участия в старте на 50км летом. В этом году планирую уже выше километраж и есть а плане старт на 70км в октябре.
Если бы бег был панацеей от старения, люди пять тысяч лет назад забыли бы про обыкновенную ходьбу. Даже животные, бегают только в вынужденных обстоятельствах.
Правильно ли я понял, что первый этап был практически сразу по прилёту и, практически, без аклиматизации? Как думаете, насколько повлияло бы физическое расположение в той местности хотя бы пару недель - месяц до старта на результат итоговый?
Спасибо, отличный вопрос. Я прилетела 9 апреля. А первый этап был 14 апреля. То есть было какое-то количество дней на адаптацию. При этом у нас был один спортсмен, кто прилетел задолго до старта и адаптировался, а один прилетел прямо 11 апреля, максимально близко к старту. Скажу жестко, но честно: кто не готов, тому и адаптация не поможет. Уровень фитнеса для этого старта - самое важное. В выше указанном примере если брать только нас троих: самый лучший результат у участника, который приехал последним, потому что он по уровню существенно сильнее, на втором месте я и на последнем тот, кто адаптировался. То есть да, возможно, что я бы улучшила результат при акклиматизации, но, я считаю, что я добьюсь гораздо большего, если продолжу тренировки и существенно улучшу свой уровень фитнеса. То есть постоянство и ежедневный труд - гарантировано принесут больше, чем какие-то супер интервенции.
Поздравляю . Спасибо . А какая потеря в весе ?
4 кг и минус 4% жира. Я при этом не испытывала там чувство голода или истощения. Это довольно интересный опыт.
Привет! А когда ты 253 км бежишь,то какой километраж в среднем ты пробегаешь за час?
Это очень сильно зависит от этапа и рельефа. Был, например, техничный спуск на длинном этапе, где выстроилась очередь и я там потеряла минут 20:) Также я отдыхала на длинном этапе на чек-поинтах и пережидала жару на 43 км. Так что если брать все 6 дней гонки, то моя скорость была 4,38 кмч. Вообще получалось передвигаться между 5 и 6 км/ч. Если я смогу двигаться со средней скоростью 6,5 кмч, то буду претендовать на победу в возрастной группе, где, к слову сказать, соперничают очень сильные профессиональные рекордсменки:)
@@42kmvlog мне очень понравилось твоё видео)))
@@42kmvlog а сколько стоит участие в таких забегах? Я сейчас к марафону Белые Ночи готовлюсь !
Недешево:)) Условия можно посмотреть на сайте Marathon des sables. На моем сайте 42km.blog также есть условия участия и регламент на русском. Не забывайте, что еще необзодимо предусмотреть перелет и оборудование.
@@42kmvlog Ясно! Спасибо! Твой фанат)))
Зачем все это нужно? Это для тех кому делать вообще нечего. Херней занимаются... Денег немерено тратить.
Это не самый худший способ траты времени и денег
Херней занимаются те, кто чужие деньги считают.