Відео

Занимаюсь без тренера по разным причинам: нет проблемы с тем чтобы выйти на пробежку от слова совсем, сложней себя ограничить :D Интересно разбираться в тренировочном процессе, слушаю довольно много видео на эту тему дополняя свои знания, так наткнулся и на твой канал) Тренировка без тренера дает свободу, возможность скорректировать что то в моменте. Кроме того насмотрелся на работу тренеров, которые пишут планы под копирку, одинаковые для всех своих учеников или загоняющих своих учеников в жесткий перетрен. А как ты сама сказала тренеру нужно доверять. При этом сам я допускаю ошибки в подготовке, но рассматриваю это как опыт, эксперименты на себе) С другой стороны при очных тренировках с тренером гораздо лучше прорабатывается офп, беговые и прочее на что можно подзабить и делать работы в группе веселей, но тут уже проблемы с графиком.

Посмеялся))))) классный ролик)

Тренируюсь без тренера. Выбежал марафон из 3х часов. Сейчас цель поднять скорость и приблизиться к 35мин. (личник 37:30) на 10 км. Всем мир!

Подскажи пожалуйста, если информация не скрытная : что по деньгам уходит на тренера в месяц?

Благодарю за видео) Скажу так : нужен тренер или нет, зависит и от целеполагания человека и от его психологических особенностей. Лично я, как поеду в отпуск (начало лета) или есди снег раньше растает и смогу выйти на улицу, то хочу попробовать поработать с тренером. А так кажется что вполне могу и сам справится, пока уровень в потолок не упёрся.

Занимаюсь без тренера по часам Гармин. Очень нравится их виртуальный тренер. Регистрируется на забег и отрабатываешь программу.

Привет! Я за тренера. Правильно биатлонист сказал что - Если есть база и раньше занимался то можно и без треннера. Опять же начинал он с тренером хоть и другом цыклическом виде спорта. Даже например если СБУ с кем то делаешь и то со стороны подскажут. Тем более план тренировок. Что бегать сколько бегать. Будет проосто бег ни о чем. Тренер под твои задачи составит правильный план . Если тебе надо 3 км из 12 выбежать это одно , марафон из 4 часов другое ультрамарафон уложится в лимит третье, горный бег вообще отдельная подготовка. Кстати советую с ее попробовать в остальных видах попрет

Последние месяца 2 занимаюсь под "руководством" chatGPT, вещь очень умная и хорошо расписывает план на неделю и план подготовки к соревнованиям, все на основе моих рассказов / скринов / стравы. Будет желание - попробуйте :) Но хочу тоже обратиться к тренеру, но одновременно и опасаюсь, что планы мне будут скидывать из того же чатЖПТ, поэтому пока без тренера :)

Занимаюсь без тренера. Сейчас найти в интернете информацию не составляет никакой сложности. Начинал по роликам simple run, спасибо им за отличный формат) согласен на 100 % с парнем из ролика, который тренируется сам - если нет супер амбициозных целей, то тренер не обязателен. Лучший тренер -это ты сам, слушающий свой организм и делающий все взвешенно, постепенно и с удовольствием 😁🏃‍♂️

Спасибо за сюжет. У меня нет тренера, и я очень жалею, что приходится всё самому

Классный выпуск получился, формат видео найс!

Не безопасно иметь так мало жира.

Просмотрев больше 10 видео,есть ощущение что силовую работу можно увеличить,и это даст позитивные плоды! То есть раз в неделю тренажёрка.

Разворот 180 градусов был, ты зря себя поправила) если бы 360 градусов был разворот, ты бы крутанулась вокруг себя и продолжила бег в том же направлении)

А какой набор высоты был?

С днем рождения!!!🎉

Диана, привет! Попробуй пульсометр на предплечье Coros Heart Rate Monitor [HRM-GRY]

главное чтобы дорога до старта не занимала больше времени чем сам забег 😆🤣 меня тоже бесит дорого до старта ибо перекрытия дорог, пробки, отсутствие парковочных мест. поэтому на полумарафон добирался на такси как белый человек )))

А я раньше начал бегать, бе бе бе, 11 июля 2023))

Диана, с Днем Рождения! Счастья и успехов во всех начинаниях спортивных, медийных и остальных! И с преодолением новой трейловой дистанции) Ягодицы включаются в работу на подъемах и возможно на неровном покрытии тоже увеличивается нагрузка на них. Какой суммарный набор получился по дистанции? очень жду видео с нового забега, сам мечтаю побегать в Турции))

Диана С днём рождения! Нормальный результат. Обычно на такого рода забегах типа кросс 20-30 секунд на км к результату на асфальте. В настоящем Трейле где много препядствий и рельефа можно 1 -2 минуты на км добавить. Если уж заморочится насчет достижения то надо нена впемя смотреть а на финишный протокол. Место среди женщин и своей возростной группе.

Кстати, это хорошо, если болят именно ягодицы после забега. Значит ты правильно бежишь. Если болят бедра, то это уже не так хорошо. Бежать нужно выталкиваясь именно ягодичной мышцей, как мне говорили. Я тоже после половинки пожаловалась что попа болит, и меня похвалили, что значит правильно бежала)

По поводу мата на забегах- это нормально) По крайней мере на длинных дистанциях. Так-то я приличная девочка, но на половинке бежала и подруге говорила "Бл@ть, где этот еб@ный флажок?!!" Искала подтверждение о преодолении очередного километра)) Было тяжело! Подруга сказала "Вот правду говорят, что на длинных забегах открывается истинное лицо человека"

Диана, спасибо за лайфхак. Теперь если я захочу пробежать стомильник, так себе скажу: "ой, я да я сто раз уже милю бегала, че я, сейчас милю сто раз не пробегу?"

Хороший результат 👍

С днем рождения Отличный результат)

Судя по дыханию пульс был немного выше 128 уд./мин😁ну а если серьезно - на ПМ пульс не настолько критичен как на марафоне, можно бежать в зоне ПАНО или чуть ниже. С прошедшим ДР🎉

С днём рождения. Попробуй часы повернуть на запястие. Мои так одекватнее показывают пульс.

Спасибо! Классно вспомнить, в чем начинала бегать: горнолыжная куртка- теплая и тяжелая, верх от домашнего спортивного костюма, легинсы из обычного магазина (эффект пуш ап😅). Повезло, что кроссовки беговые были случайно. А вот часы купила почти сразу, гармины). Ничего, все постепенно обновилось, так что главное - выходить бегать)

Если честно, я думала, такой забег называется кросс, а трейл это бездорожье) или просто в Польше все чисто и аккуратно😊. Насчет разделения дистанции на кусочки мне тоже помогает 21,1 делю на 5-6км (выбрать ритм и темп), потом до 17-18 км - держу этот темп и после 18го - скорее б добежать. Но я не ем, не люблю...

С днем Рождения! И пусть все получается!

Относительно новичок в беге, из активносией вообще другая область, уже 20 лет. Мне очень сильно помогли компрессионные гетры, еле-еле их напяливал, но после них ноги, а в особенности икры не так болели, как без них. Для лета водолазка под горло с длинным рукавом выручала.

А какие гармины у тебя?

С днём рождения🎉🎉

С прошедшим днём рождения! Здоровья тебе, твоим родным и близким. Моря поддержки, поля свободы, холмов эндорфинов!

С днем рождения побед и новых рекордов ты сможешь верю😍

Ребята вы молодцы!!! Вдохновляете. Поздравляю с днем рожденья!!! Желаю крепкого здоровья и исполнения всех желаний!

2 часа 30 минут , плюс/минус 😅 а волнение перед стартом это так же одно из удовольствий . В узких кругах - нахлобучка 😂

С днём рождения,новых побед и рекордов🎉🎉🎉

Не забрасывай тг😊

Спасибо! Диана, удачи вам! Посмотрел с удовольствием)

Лучшая вещь, которая делает бег комфортнее это лежать на диване и не бежать 😂😂😂

Привет! Мои первые дорогие кроссовки - трейловые Asics. Очень понравились, супер удобные. Брал в размер. Бегал каждый день и перед тренировкой размышлял зажили хоть немного мои кровавые мозоли. Думал это нормально. Разорвал их за 320 км. Очевидно, что размер был не для бега. ))

Спасибо, что поделились опытом! Жаль только, что не показали на себе, как именно «сидит» беговой пояс. Присматриваюсь давно, но не могу решиться купить. Меня раздражают все поясные сумки, бегаю с микросумкой для телефона, такого же формата, как у Вас. А воду и гели распихиваю по карманам шорт. Но карманы у меня только в одних шортах, а вода нужна частенько.. в общем, пояс нужен, видимо)) Хорошо ли он держится? Не задирается ли, не крутится ли?..

А что за гармины у Тебя?

Молодец! Приятно тебя слушать!❤

Диана, у тебя самый классный канал о беге! Привет от любителя любителю.

Спасибо за обзор. Интересно и для меня важно, т.к. присматриваю разные вещи. В этом году приобрела лонгслим. Это супер для меня. В куртке жарко, а лонгслим ❤❤❤.

Спасибо за Ваш труд. Интересно смотреть. Сам бегаю чуть больше года и тоже пересмотрел подход к экипировке довольно кардинально.

У меня, такая же история, только небо😊