Здравствуйте, Дмитрий. Вы сказали что в подтягивания, вначале движения работают грудные. Хотя в классической биомеханике это не так. Вопрос, могут ли работать подобным образом мышцы спины (круглая или широчайшая) в стартовом движении снизу при отжимании на брусьях широким хватом? Там же идет приведение плеча к корпусу. Спасибо
Когда выполняю отжимания на брусьях и не успеваю восстановиться, то чувствую боль в ключице в момент выхода с брусьев. То есть как раз в момент когда нагрузку веса тела необходимо перенести с плечевого сустава, на обычный опорно-двигательный аппарат. Теперь даю себе больше времени на восстановление и всё в порядке. Однако вопрос остался: какие нарушения техники выполнения, или другие причины, потенциально, могут к такому приводить?
тут не в технике дело,а в биомеханике:при отжиманиях на брусьях передавливает подакромиальную бурсу акромиально-ключичный сустав и надо просто восстанавливаться давать тканям
Думаю, что здесь имеется ввиду то, что отжимания на брусьях, особенно в нижней фазе сильно нагружают локти и оттуда плечи, видимо, речь просто о трамвоопасности. Я сам постоянно на турниках, брусьях и отжиманиях от пола, всё отлично, через день заходит на ура.
если не дать восстановиться можно схлопотать синдром титце эта фигня потом не даст ничего делать, ни подтягиваться ни отжиматься не то что на брусьях а и от пола я восстанавливался 8 месяцев теперь очень серьезно отношусь к восстановлению
Я практикуя стритлифтинг научился подтягиваться с 7 до 18 раз или 14 раз в 10кг жилете. Ощутимо чувствуются грудные, широчайшие и предплечья. Ну и сгибатели локтя, если обратным хватом делать. Так же косые мышцы живота ощутимо увеличились. А вот отжимания от брусьев с весом я заменил отжимания и от пола, так плечо не болит. В целом я после 4х месяцев стритлифтинга выгляжу гораздо атлетичней и эстетичный чем после тренажёрного зала, так размер бицепса уменьшился а весь них рук наоборот увеличился и тем самым снижая диспропорцию рук. На разы получается подтянуться с 30 кг и просто не хочется форсировать из-за боязни травмы локтевых связок и сухожилий
мясо с ног перетекает на верх тела. раз в неделю хотя бы день ног делать в зале ещё сильнее верх прокачает за счет анаболического эффекта. Там выброс гормонов мощный который и на верх тоже работает. По крайней мере так говорят.
Купи резинки с разным сопротивлением , выбери такую , с которой получится сделать раз 6-10 и делай через день по 3-5 сетов с 6-10 повторений. В последнем сете делай максимум повторений на той же резинке … как получится сделать 15 раз , бери резинку с меньшим сопротивлением и по новой . Постепенно , выйдешь на подтягивания без резинки со своим весом. Отдых 2-3 минуты между подходами
Приобретите себе ленточных эспандеров разной жёсткости и подтягивайтесь с их помощью. Со временем переходя к более мягким, и так постепенно к подтягиваниям с собственным весом. В тренажерный зал видимо сильно стесняетесь идти? Там ведь подбирать необходимый уровень нагрузки гораздо проще.
Спасибо за информацию и за Вашу работу! Успехов Вам, Дмитрий Геннадиевич и всей команде FPA!
Спасибо)
Как всегда интересно и познавательно, видео понравилось, однозначно лайк и спасибо!
Спасибо за полезную информацию!
Благодарим за рассказ и общение!)
Здравствуйте, Дмитрий. Вы сказали что в подтягивания, вначале движения работают грудные. Хотя в классической биомеханике это не так. Вопрос, могут ли работать подобным образом мышцы спины (круглая или широчайшая) в стартовом движении снизу при отжимании на брусьях широким хватом? Там же идет приведение плеча к корпусу. Спасибо
Григорий Скурихин чемпион мира по стритлифтингу, неоднократный чемпион мира, подтягивается с дополнительным 100кг) тренируется по Селуянову))
Когда выполняю отжимания на брусьях и не успеваю восстановиться, то чувствую боль в ключице в момент выхода с брусьев. То есть как раз в момент когда нагрузку веса тела необходимо перенести с плечевого сустава, на обычный опорно-двигательный аппарат. Теперь даю себе больше времени на восстановление и всё в порядке. Однако вопрос остался: какие нарушения техники выполнения, или другие причины, потенциально, могут к такому приводить?
тут не в технике дело,а в биомеханике:при отжиманиях на брусьях передавливает подакромиальную бурсу акромиально-ключичный сустав и надо просто восстанавливаться давать тканям
Думаю, что здесь имеется ввиду то, что отжимания на брусьях, особенно в нижней фазе сильно нагружают локти и оттуда плечи, видимо, речь просто о трамвоопасности.
Я сам постоянно на турниках, брусьях и отжиманиях от пола, всё отлично, через день заходит на ура.
@@Мишаня-о3ь но боль чувствуется именно в ключице. Конечно это только субъективные ощущения, но всё таки. Думаете это всё же оно?
@@teenjak это не оно,к ключице верхняя часть большой грудной крепится
если не дать восстановиться
можно схлопотать синдром титце
эта фигня потом не даст ничего делать, ни подтягиваться ни отжиматься не то что на брусьях а и от пола
я восстанавливался 8 месяцев
теперь очень серьезно отношусь к восстановлению
Я практикуя стритлифтинг научился подтягиваться с 7 до 18 раз или 14 раз в 10кг жилете. Ощутимо чувствуются грудные, широчайшие и предплечья. Ну и сгибатели локтя, если обратным хватом делать. Так же косые мышцы живота ощутимо увеличились. А вот отжимания от брусьев с весом я заменил отжимания и от пола, так плечо не болит. В целом я после 4х месяцев стритлифтинга выгляжу гораздо атлетичней и эстетичный чем после тренажёрного зала, так размер бицепса уменьшился а весь них рук наоборот увеличился и тем самым снижая диспропорцию рук.
На разы получается подтянуться с 30 кг и просто не хочется форсировать из-за боязни травмы локтевых связок и сухожилий
мясо с ног перетекает на верх тела. раз в неделю хотя бы день ног делать в зале ещё сильнее верх прокачает за счет анаболического эффекта. Там выброс гормонов мощный который и на верх тоже работает. По крайней мере так говорят.
@mazaltov7284 да я добавил приседания в 20кг жилете болгарские и взрывные выпрыгивания(без жилета). Визуально виден эффект даже от 4х месяцев занятий.
Где можно задавать вопросы??
В комментариях
Стала ходить на турники
Так болело все после первого раза
Ужас
Вот хожу
Не могу и 1го раза подтянутся
Купи резинки с разным сопротивлением , выбери такую , с которой получится сделать раз 6-10 и делай через день по 3-5 сетов с 6-10 повторений. В последнем сете делай максимум повторений на той же резинке … как получится сделать 15 раз , бери резинку с меньшим сопротивлением и по новой . Постепенно , выйдешь на подтягивания без резинки со своим весом. Отдых 2-3 минуты между подходами
А что вы делали?
@@peachok3564 на турниках, отжимания и эти, австралийские подтягивания
Ещё от прыжка стараюсь удержаться на руках, но у меня не получается ((
Приобретите себе ленточных эспандеров разной жёсткости и подтягивайтесь с их помощью. Со временем переходя к более мягким, и так постепенно к подтягиваниям с собственным весом. В тренажерный зал видимо сильно стесняетесь идти? Там ведь подбирать необходимый уровень нагрузки гораздо проще.
@@TheNikolay00 у меня есть
Это с тренером в спорт зале
А так сама га турничках