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【期間限定プレゼント】超大人気カロリー、糖質の一覧表示3パターン↓↓無料ライン友達追加で配布中↓↓liff.line.me/1655763365-kpJWVN6P/landing?follow=%40igl6025p&lp=mLh3rx&liff_id=1655763365-kpJWVN6P緑色ボタンの【許可する】を押してから【追加】ボタンを押せばプレゼントが届きます。
その通りだと思いました😮小さな事からコツコツ
ですね👍
習慣で本当大切ですね。毎日の事だから、何気無くしてることが、先々の自分の健康に繋がるんですね😆👍
👍
痩せた時の習慣、太ってる時の習慣、まさに仰る通りでした😅キープしてる現在リバウンドが怖くてパーソナルトレーナーさんに依存しがちな自分がいるので少しずつでも自立してちゃんと卒業出来る様にしていきたいです🥺
❤️
だんだん痩せてきていますが、MAX太っていた時と違う点がまさに仰っていることで驚きました太っている時は本当に感覚がわからなくて苦しくなるまで食べていましたが、今はちょうどいいラインが分かってきたように思います。しかしながら、空腹感に慣れるまでは辛かったです
おっしゃるとおりです！私もこの動画のおかげて、私自身ストレスを感じないダイエットに挑戦できました少しずつですが体重は減ってきています😊これなら続けられる自信があるかもとまで思えるようになりました本当に感謝しかありません
なるほどー！でした！確かに満腹の状態は気持ち悪く苦手で、空腹時にバナナ一本かチーズ１切程度で満足します。毎日30分は筋トレしてますし、お菓子も肌が荒れるので買わない。食べないを心がけています。太っている人はよく「そんなに食べてないのに太る」と言いますがそういう人は飲み物はジュースだし、チョコレートやグミをよく間食してます。
空腹が普通と考える！！目からウロコでした😳私がいつも、ダイエットに失敗していたのは、これです🌀教えて下さり、感謝です💐🌈
ダイエットを始めた時から、奇しくも1～4を無意識に実行していましたなんというか、運がよかったという気持ちです。5も実践してみます！
まさにその通り！できていない習慣のうち4つも当てはまっていたのでびっくり。
あけましておめでとうございます🎍今日は2022年元旦。初動画で目から鱗でした。ありがとうございます。キリのいい日に、さいさきの良いスタートを切れそう。まずは「せっかくだから」精神を悔い改めます。昔はお正月だからお餅を食べるのが普通だと思っていました。 冷蔵庫の中に食べ物が少ないのが不安でした。食べる事以外に楽しみを見つけたいと思います。一年後の自分に期待したいです。
ちょうど今朝はしっかり噛んで20分を目指してみました。いつもと同じ量なのによく食べた感があって体温や調子が上がってる気がしました。がんばって習慣化を目指します。
いつも拝見させて頂いております。こちらに出会えたおかげで、食事に対する意識や感覚そのものを変える事が出来ました！ゆっくり健康的な方向にシフト出来、体重も段々落ちてきました！本当に有り難うございます。
前まで我慢してた分すごい爆食する日が多くなってリバウンドしました。ですが最近はカロリー計算、糖質、脂質とか考えるのやめてバランスよく食べるようにしてお腹の具合で食べる、腹八分目で終わるようにしたら爆食したい気持ちが無くなりました🙆♀️🙆♀️ほんとストレスは良くないし太るなと思いました‼️これからもゆったりいい習慣を身につけて頑張ります😌✨
「せっかくだから」で何気なく食べてしまう‥耳が痛いです😅今日も参考になる内容ありがとうございます🌈
私の痩せる習慣、富永さんの配信を毎日パクパク食べてよ〜く咀嚼して飲み込む事を頑張ってます
富永さんの教えを、自分の手に握っているハンマーで、自分の頭にガンガン叩き込む！
こんにちは。最近できているのが、お腹がいっぱいになったら、いわゆる腹八分目になったら、母が、（チュハラ）て言って、食べ物をテーブルの端にもって行きます。そしてティッシュてかで多い、次のごはんにします。それを思い出して実践してます。チュハラとは中国語からきて定着した沖縄語で、不思議と、今まで最後まで食べてたのが、これで治りました。🌿🌿
押忍最近ちょくちょく拝見してます。40過ぎで100キロあるので60キロぐらいにしたいと思い色々調べ実践してます。情報が錯綜し過ぎ人に寄って言ってることが真逆だったりする事がありますが1番は「食事」ですね。ドカ食いしても運動で痩せようとしても体も追いつかないし、代謝も若い時より悪いです。しかし空腹だと力が入らないのも事実です‼︎
いつもわかりやすいので、自分でも取り入れやすいです。参考になります。ありがとうございます。
凄い、、、本当に全てに当てはまってました。今日から気を付けてみよう😭🙏✨
いつもありがとうございます。この頃ようやくお腹具合を感じながら食事をとれるようになり、よく噛んで食べることが当たり前になりました。そうすると、自然と食事量が安定し食べすぎることがなくなりました。食後3～4時間で空腹を感じるのが最近では心地よくて、体調もいいです！
今は維持期です。5つの習慣の内、最初の4つは大体やっています。最後の習慣だけちょっと違っていて、食べながらあまり汁物を飲んでいないような感じです。よく噛むと唾液が出ることで、食材と反応して味わいながら食べることができます。
すごくためになります。富永さんありがとうございます！
正直今まで長年、時間で食べたり何気なく食べたりお腹いっぱい食べたりしていたので自分のお腹具合を感じるって事がなかったです。どれだけカロリー制限を続けてもそういう基本的な部分が改善されてないから太り続けてたんだと思います。富永さんのダイエットは、まだはじめて日が浅いものの、今まで感じることのなかった空腹の状態を感じられるようになったり、ゆっくり食べる事でいつもより少ない量で満足するようになったり、確実に変わってきています。まだお腹具合で、とか腹八分目がどのあたりなのかが自分の中で自信がないので続けていきたいと思います。
常に満腹状態の話めちゃくちゃ当てはまってしまってた…。1週間前くらいから気を付けていたら、普通の量で満足するし、食べるスピードも遅くなったし、何より体重が減ってきました✨継続出来るよう頑張ります！
朝昼はご飯、具沢山味噌汁、納豆または卵で健康的かつストレスは無いのですが、夜が多くなってしまう。昨日は家に何もなかったので、子どもたちとうどん屋さんへ行き大サイズを頼んで天ぷらはやめました（笑）←ちょっと調整しました！並だと帰宅してからお腹が空いて、ご飯やパンを食べてしまうのです（お菓子は好きではありません）。ただカロリーを見てみたら1日としては多くないかなと思いましたし、満足感は得られました。空腹が普通になりたい。BMIは20です。去年は禁止食材もあったりカロリー計算したりで、19弱まで行きましたが、リバウンドして9月から参考にさせていただいております。
そうなんですよね〜😭お腹がいっぱいじゃないまだ食べれる。だから食べちゃう。お腹すいてないのに。いつからそうなっちゃったんだろう。。。お腹がグーってなったら腹7分目まで食べるように頑張ってみようかな。
『空腹が普通』名言です。空腹が楽しみになってきました。箸をおくというのもありですね。ただ私はドレッシング等嫌いでなにもかけずにたべることが多いんですが「あすけん」は塩分が多いと出ます。思わず突っ込んでしまいますが、たしかに他は味が濃いかもしれません。今日はから気をつけようと思います。
🙆♂️
今気になっていたことなので助かりました🙇💦ありがとうございます♥
仕事中、ついついクッキーやチョコレートに手が伸びてしまう傾向にあります。明日から、空腹を感じることは普通なのだと意識して、過ごしてみます！
も、もうやめて〜って言いたくなるくらいすべて私のこと😂😂😂😂😂😂1月2日からダイエット開始しました！習慣付けすることを意識して頑張りすぎずがんばります🎶
ダイエットに挑戦するお二人にとても励まされてます。仲良し友達とダイエット出来るのは、羨ましいです。👍
これまで色々なダイエット方法を試しても全然上手くいかなかったけど、「空腹が当たり前」っていう考え方が私の中にはなかったんだ…目から鱗ちょっとお腹空くとなんか食べないと！って思っちゃってたけど、これからは、空腹がデフォルトで、満腹になると胃に負担がかかってパフォーマンスも落ちるっていうことを念頭に置いて生活しよう、、、本当に習慣って大事だな、、こういう話ってなかなか身近な人ともする機会ないからありがたい
少しでも役に立って良かったです🙇♂️
すごい! 全部私のこと! 「せっかくだから食べよう」とか(笑)一年後キレイになれるようにやってみます^^
なるほど！たしかに！満腹が普通と思ってました...常に10じゃないと不安になってましたね。
これから頑張りましょう🌈
腹八分目って頭では理解してるつもりなのに、お腹いっぱいになるまで食べたくなってしまうんです…最近ではダイエット動画見て意識してるせいか余計にお腹が空く気がして体重が増えています（泣）また朝ごはんから気持ち切り替えて頑張りたい…
すごくわかりやすく、とても勉強になります。痩せている人の太っている私の習慣が、こんなに違うのだと良くわかりました。ありがとうございます。
良かったです😊
お菓子を食べないように、ごはんをきちんと食べ始めたら体重が増えていくんですけど、だんだん落ちていきますか？😢
食べてなかったのを食べると増えるのは普通で、後から必ず落ちます！
空腹だと 食べた時血糖値が急上昇する心配は無いのですか？野菜から食べたら平気か
コメント失礼します！1年前の夏にこの方法を知り、お腹具合で食べたことで10キロほど痩せました！ですが途中からカロリー制限をし始め、それのストレスや辛さから、いままでだいたい月3回食べ過ぎる日があったのですが、2ヶ月前から週に一回、または週に2回の頻度で感情で食べすぎてしまうようになりました、、明日からお腹具合を意識すれば、体重もすんなりと前のように戻りますか?
すんなりではないですが、生活習慣を戻せば体重と戻ると考えられます😊
無理して踏み台昇降、腹筋して体痛めました
お大事に💦
その150％の無意味無駄な努力をするしか体型を維持できない家庭環境から抜け出せずしてきたから、食欲もわからないし、分かっても信じられず、ワンパターンの生活と食事にストレスは感じながら、自分はこの生活時間しか自分の仕事や生活の準備出来ないつて狭まった上に常に満腹感が得られる未来のための生活もできない、させてもらえないできたから、常に水分で腹を満たし、お腹空いても何を食べたらいいのか自分が満たされるのかもわからず,,,人生生活も食事も仕事も人間関係もまともに正直に築けず,,,(涙)本当大切な動画ですね,,,(涙)
空腹であることが普通のこと！あーそうだったのか。。。ってなりました。だから、富永さんがいつも言う「お腹具合」がいまいちわからなかったんですね、きっと。なんか妙に納得してしまいました。
食べる量と間食、そして、甘いものを食べ続けたら１か月で5キロも増えました。食事の量を1ヶ月半分にしたら、元に戻り5キロ減りました。運動より食べる量ですね。
カロリーの低いお菓子なら、、、とついつい食べてしまいます。積み重ね、、、身に染みる言葉です。改めて自分と向き合ってみようと思えました。ありがとうございます！
お役に立てて良かったです😊
2〜3ヶ月で7〜8キロ落ちても、油断すると食欲が爆発してリバウンドしてしまいます💧根本的な考え方と習慣を見直して、頑張らずに継続できるダイエットを目指そうと改めて思いました。今後も動画参考にさせて下さい🙇♂
低カロリーな物をお腹いっぱいに食べてしまう事もダメな事ですか？低カロリーでも腹八分目がいいでしょうか？
富永さんじゃなくってすみません💦低カロリーを腹一杯食べるのは過去に経験あるので絶対オススメできません。生活の感覚がおかしくなるだけでしたよ、しかも感覚戻すのに結構時間がかかります！
カロリーが必要だからお腹が空くんです😊なので、低カロリーばかりでは意味がありません。
最近、完全栄養パン？なるものがあると聞きましたが、これについて富永さんのご意見をお聞かせいただけないでしょうか？
私は個人的に味が嫌いなのでお勧めしてないです😅
とても勉強になりました、ありがとうございます。恐らく真逆であろう金森式など断糖、高脂質についてはどうお考えですか?
オススメしてません😊
過去に食事がなかなかとれない仕事をしていてストレスで胃炎を起こし、そこから空腹時は結構な痛みが出るようになってから空腹による痛みが怖くてちょっとでも胃が空になるなと思ったら食べてしまいます。空腹が怖くなくなれば痩せるかな？
だと思います😊食べ過ぎや痩せない原因、何をすればいいかは無料の動画、電子書籍で解説してます！無料のLINEに登録すれば見れます→shokuyoku-diet.com/7step/
ダイエットと筋トレを始めて2年ほどになります。158センチ 48キロです。2年前に55キロになってそこから、2年かけて46.5まで落としました。でも、そこから中々減らず、糖質制限、食事制限してしまっていたので代謝も悪くなり、むくみもひどくなり、便秘も悪化しました。子供を4人産んでいるので骨盤も歪んでいたので、半年前から骨盤矯正にもいって、ホルモンバランスも崩れてしまったので、内科で漢方薬も処方してされてます。このままではダメだとおもっていたら、富永さんのUA-camに出会いました。この2年で未格もかわり、薄味じゃないと食べられないくらいにいい方に改善されたことも多いのですが、糖質をとるのをためらってしまったり、良くないことも多いです。3日前からご飯も、もち麦にして、腸活も続けています。やはり体重は増えてきました。仕事柄、集中力が必要で、お昼ご飯を食べると午後のパフォーマンスが下がり体調も良くなくなることが多いので、仕事の時はお昼ご飯は食べてません。朝、納豆と、ヨーグルト、昼抜き、夜野菜中心が今まででしたが、これから少しずつ改善していきたいです。ただ、どうしてもお昼ご飯食べたくないです。お休みの日はお昼は軽めに食べますが。欠食はやはり良くないでしょうか？どうしたら良いのか、もうよくわからなくなってしまっています。アドバイス等いただけると嬉しいです。長々とすみませんでした。よろしくお願い致します。
初めまして〜こんにちは😊158センチで48キロ✨私には羨ましい理想の体重ですが、まだまだお痩せになりたいのでしょうか〜と、思いコメントさせてもらいました🙇🏻♀️
欠食はあまり良くないですね💦炭水化物は玄米や雑穀米で血糖値の急上昇を避けることから始めてみてはどうでしょうか⁉️そして、糖質不足で代謝下がっているのだと思います。というかBMI18.6はもう痩せ型です。
@@appetitecontroldiet お返事ありがとうございます😭富永さんのUA-camを一昨日拝見させていただいてから、朝はオートミール、夜はもち麦ご飯を食べるようにしました！やはり少し体重増えました。 たまに、夕飯前に手が震える、寒気がひどい、手足が冷えるとゆうのは低血糖ですかね💦少しずつ改善していきたいです。
@@村上京子-m2m さん コメントありがとうございます！ 体重は46が目標でした💦体系はもう少し足が細くなりたくて、体重を絞ってました💦典型的な下半身デブです💦 でも、代謝がかなり落ちてきてることを知り、少しずつ炭水化物とっていこうと思います😅
@@ねぇさんのひとり言 さん！お返事ありがとうございます😊46キロが目標、そうなんですね〜。もし、私も、48、47、46キロとかになっても、憧れのスタイルの良い芸能人と同じにはならないような気もするんです。手足の長さとか豊満な胸とかどうにもならない遺伝ということもありますもんね⤵︎。🍚🍚🍚を片手に富永さんの教えをおかずにして美味しく楽しく頂きながら目標に向かってます😌
1) 頑張って痩せようとする。 2) 一気に痩せてキープしようとする。3) 他人におんぶにだっこ。 痩せる為の習慣(改善):1) 無駄に味つけしない。2) 空腹が普通と考える。3) 何気なく食べない。4) お腹一杯食べない。(食べ過ぎない。5) 一口ごとに箸を置く。(🤔 要は、よく噛んで食べれば良い。だいたい一口ごとに50回とかすると良い話だと思いますが、きっと箸を置く事で時間稼ぎが出来るという事かな。。。)
空腹を我慢していると、低血糖みたいになっていつも以上に食べてしまいます。どうすればよろしいでしょうか？
食前のはちみつ睡眠確保ストレス管理適度な運動で体力つけるこんな感じで😊食べ過ぎや痩せない原因、何をすればいいかは無料の動画、電子書籍で解説してます！無料のLINEに登録すれば見れます→shokuyoku-diet.com/7step/
@@appetitecontroldiet 毎食食べる前にはちみつを舐めればよろしいのでしょうか？やっぱりスーパーとかのはちみつじゃ厳しいですか？
안녕하세요 先生👩🏫私は太ってるので、毎日体重計を測りますが止めたほうがいいのでしょうか？あと、空腹感が少ないです、不快です❣️何気なく食べることが多いし、今それがたたって、胃腸が悪くなり今日病院行って来ましたけど！病気を沢山持っていて薬を沢山飲んでいて胃がやられてます！私は何から始めるべきでしょうか❓
食べたものを写メって振り返ると、何気なく食べに気づくことができますよ😊
痩せている人との違いの差がわかりました😖10まで食べてる習慣を見直したいと思います。小腹が空いたらって聞いたとき、当てはまって食べてるな～と思った。
157センチ75キロ、４０代女性です。2ヶ月程で、６キロ減らしました。運動はウオーキングを心掛ける位でした。食事制限をしていましたが、時折無性に食べたくなってしまい食べ始めると止まらないということがありました。そんなとき、どのようにすればいいでしょうか？
痩せるのを一旦中止して食欲コントロールに努めましょう😊食べ過ぎや痩せない原因、何をすればいいかは無料の動画、電子書籍で解説してます！無料のLINEに登録すれば見れます→shokuyoku-diet.com/7step/
富永さん、こんばんは。いつもお世話になっております。私は食事を美味しく食べたいので間食はしません。すぐに結果は出なくても、体重は下降してきました。慣れれば間食はしなくても平気ですね。
@@appetitecontroldiet さま❤️これからも食事を美味しくいただくように継続します❤️
分かっては居るんですよ、、スラムダンクのリバウンド王👑と呼んでくれ！の台詞が別な意味で刺さったリバウンドマンが通ります💦
自分も2ヶ月前糖尿病予備軍と診断されてそこから2ヶ月間ダイエットを始め84kgから59kg〜60kg代まで落ちました。痩せて嬉しくて1キロでも太ったら萎えてしまうような感覚になってしまい食事をする時もカロリー計算をして食べてるという生活を今でも送っています。168cmでこの59kg〜61kg代をキープしてますがこれからどういう食生活を送っていけばいいのでしょうか…
今の食生活が楽しい、満足しているならそのままで😊ストレスでしかないなら、今一度お腹具合を大切にしてバランス良く食べることですね🌈
5つの習慣、学生時代まではほとんど出来ていました。社会人になってから、昼休み45分男性に合わせた食事になったことで、悪い方へ矯正せざるを得なくなっていたことにショックです😫
体重っていつ落ちてるんですかね？毎日、寝起き、仕事後と2回測ってるんですがら落ちてるなぁと思ったら増えてたり、逆もしかりでお腹の脂肪はいつ消えてるんでしょうか！？
体重測り過ぎかも💦体重減少は人によります。まずは自分にできることをする。あとは天命を待つ。
返信ありがとうございます。これまでは過度な糖質制限と筋トレ、有酸素運動で痩せてはリバウンドを繰り返えしてましたが、動画見るようになってたからゆっくりではありますがストレスなく減ってきてますので、継続して毎日の変動は気にせずやっていきます！
アンニョンハセヨ❣️先生👨🏫最近ダイエット頑張ってやろうと思いますが、疲れてます、なんかダイエットあと１０キロと思うと殆どびくともない体重❣️乳癌なので肥満は再発リスクが高いので習慣を変えたいです
頑張りましょう💪
マックス体重落とした時、カロリー制限や運動がんばってやってましたが、頭にコレ一生やらないと駄目なのかしら〜😞…て思ってました！ちょっとリバウンドしましたが、富永流でやり直し中です😊食欲落ち着いてくると色々と楽ですね♪
お話していることが当てはまりすぎてました😓ドレッシングもたくさーんかけてました。意識を変えてみようと思いました。
今晩は🌃お菓子ケーキ🍰パン🍞は食べませんﾈ。間食は🍎やアーモンドクルミなど食べます。 たまにおはぎも食べますｗｗ今､理想の体重をキープしてますﾈｗウオーキングも週2､3回歩いてます。5､6千歩40分位歩いて🚶ます。
食べ放題飲み放題やお替り自由や大盛り無料など、腹八分目なのにそれらのサービスがあると利用しないと損だと思い、ついお腹いっぱいまで無理して食べてしまい、中々痩せれません💦
脂質制限していますが、意外と？一日に取っていい脂質量が少なくて、何を食べたらいいのか悩んでいます💦計算方法も何が正しいのか‥
当たり過ぎててウケる、、、
たんぱく質をきちんと摂ってないと見た目綺麗に痩せないですか！？体脂肪は落ちないですか！？
タンパク質取らないと見た目悪くなりやすいです😂食べ過ぎや痩せない原因、何をすればいいかは無料の動画、電子書籍で解説してます！無料のLINEに登録すれば見れます→shokuyoku-diet.com/7step/
あと、⚪⚪ダイエット～にすぐ飛び付く人！身近な人が痩せたからと方法を聞いてやってみようとする人(笑)それ、アナタに合ってますか？一生出来ますかって思っちゃいます！あの人にも出来たんだから私にも出来るハズ！は出来ないしリバウンドします(笑)
アンニョンハセヨ❣️ダイエットって習慣化ですねあってます🤭私は寝不足になると食事が乱れることがあります
脂質と糖質だとどっちのが体脂肪になりやすいですか？
脂質です🌈食べ過ぎや痩せない原因、何をすればいいかは無料の動画、電子書籍で解説してます！無料のLINEに登録すれば見れます→shokuyoku-diet.com/7step/
お腹空いてないのに、普段食べないカップラーメン食べて後悔と気持ち悪さマックス。
体重キープするようになって、胃が小さくなる。目は食べたいけど、食べれなくなる。
前は食べ過ぎたらエンジンかかって罪悪感を感じれば感じる程過食してました。今は食べ過ぎたら明日お腹が空いたら食べようってなりましたw
ダイエットが上手く行ってる人ってん？別に頑張ってないが？っていうなろう系主人公みたいな感じになってるんですよね～
痩せてる友達でも、フルーツティーとか飴とか食べてたりするのですが、それはちゃんとカロリーオーバーしていないからですかね？！あとパン2つ食べながらでも痩せることは可能ですか？
ですね😊それに合わせた食欲になっているのだと思います🌈あと、パンも何枚切りかにもよります。食べ過ぎや痩せない原因、何をすればいいかは無料の動画、電子書籍で解説してます！無料のLINEに登録すれば見れます→shokuyoku-diet.com/7step/
@@appetitecontroldiet ありがとうございます😊
うーん。じゃあ、努力するのをやめるわってなりそうだなー。
ひんぱんに箸を置くって失礼な事なのかと思ってた…1人でいる時やります。
ぜひ😊
食が合う人がタイプ。女に言われると、クラクラしちゃうよね。ブタゴリラの姪っ子と、その従兄弟みたいに。ゲラゲラ
身体にいいからと、ヨーグルトを何気なく食べてる時に指摘されました^^;これの事か…と現実味が増しました気をつけなきゃ^^;
お役に立てて良かったです😉
50代女性です。私の1日に必要なカロリーは1100カロリーです。なので昼だけ食べる23時間ダイエットをしています。これが１番自分に合ってるようです。
50代女性、デスクワークだとしても1日の総代謝量は1,650kcalですね💦1,100kcalは基礎代謝ではないですか⁉️
@@venusxxx-px5zu さんはい。2ヶ月で6キロ痩せました。
@@appetitecontroldiet さんエステで見てもらったら私は、1100って言われました。体重計にもそう出てきます。
@@appetitecontroldiet さんはい。基礎代謝です。
@@venusxxx-px5zu さん最初は辛いので16時間ダイエットで1日2食から始めました。2ヶ月経っても痩せませんでしたけどね。なので2食に慣れた頃、1食にしたら、全然余裕でした。ジャンクフードは食べないようにしています。ちなみにたまには外食もしますが魚系か赤身肉ステーキの定食を食べています。
【期間限定プレゼント】超大人気
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キープしてる現在リバウンドが怖くてパーソナルトレーナーさんに依存しがちな自分がいるので少しずつでも自立してちゃんと卒業出来る様にしていきたいです🥺
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だんだん痩せてきていますが、MAX太っていた時と違う点がまさに仰っていることで驚きました
太っている時は本当に感覚がわからなくて苦しくなるまで食べていましたが、今はちょうどいいラインが分かってきたように思います。
しかしながら、空腹感に慣れるまでは辛かったです
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おっしゃるとおりです！
私もこの動画のおかげて、私自身ストレスを感じないダイエットに挑戦できました
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確かに満腹の状態は気持ち悪く苦手で、
空腹時にバナナ一本かチーズ１切程度で満足します。毎日30分は筋トレしてますし、
お菓子も肌が荒れるので買わない。食べないを心がけています。
太っている人はよく「そんなに食べてないのに太る」と言いますがそういう人は飲み物はジュースだし、チョコレートやグミをよく間食してます。
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今日は2022年元旦。
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ありがとうございます。
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まずは「せっかくだから」精神を悔い改めます。
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ちょうど今朝はしっかり噛んで
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前まで我慢してた分すごい爆食する日が多くなってリバウンドしました。
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押忍
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今は維持期です。5つの習慣の内、最初の4つは大体やっています。最後の習慣だけちょっと違っていて、食べながらあまり汁物を飲んでいないような感じです。よく噛むと唾液が出ることで、食材と反応して味わいながら食べることができます。
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継続出来るよう頑張ります！
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朝昼はご飯、具沢山味噌汁、納豆または卵で健康的かつストレスは無いのですが、夜が多くなってしまう。昨日は家に何もなかったので、子どもたちとうどん屋さんへ行き大サイズを頼んで天ぷらはやめました（笑）←ちょっと調整しました！並だと帰宅してからお腹が空いて、ご飯やパンを食べてしまうのです（お菓子は好きではありません）。ただカロリーを見てみたら1日としては多くないかなと思いましたし、満足感は得られました。
空腹が普通になりたい。BMIは20です。去年は禁止食材もあったりカロリー計算したりで、19弱まで行きましたが、リバウンドして9月から参考にさせていただいております。
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これまで色々なダイエット方法を試しても全然上手くいかなかったけど、「空腹が当たり前」っていう考え方が私の中にはなかったんだ…目から鱗
ちょっとお腹空くとなんか食べないと！って思っちゃってたけど、これからは、空腹がデフォルトで、満腹になると胃に負担がかかってパフォーマンスも落ちるっていうことを念頭に置いて生活しよう、、、
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なるほど！
たしかに！
満腹が普通と思ってました...
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腹八分目って頭では理解してるつもりなのに、お腹いっぱいになるまで食べたくなってしまうんです…
最近ではダイエット動画見て意識してるせいか余計にお腹が空く気がして体重が増えています（泣）
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コメント失礼します！
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ですが途中からカロリー制限をし始め、それのストレスや辛さから、いままでだいたい月3回食べ過ぎる日があったのですが、2ヶ月前から週に一回、または週に2回の頻度で感情で食べすぎてしまうようになりました、、
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無理して踏み台昇降、腹筋して体痛めました
お大事に💦
その150％の無意味無駄な努力をするしか体型を維持できない家庭環境から抜け出せずしてきたから、食欲もわからないし、分かっても信じられず、ワンパターンの生活と食事にストレスは感じながら、自分はこの生活時間しか自分の仕事や生活の準備出来ないつて狭まった上に常に満腹感が得られる未来のための生活もできない、させてもらえないできたから、常に水分で腹を満たし、お腹空いても何を食べたらいいのか自分が満たされるのかもわからず,,,人生生活も食事も仕事も人間関係もまともに正直に築けず,,,(涙)
本当大切な動画ですね,,,(涙)
❤️
空腹であることが普通のこと！
あーそうだったのか。。。ってなりました。
だから、富永さんがいつも言う「お腹具合」が
いまいちわからなかったんですね、きっと。
なんか妙に納得してしまいました。
❤️
食べる量と間食、そして、
甘いものを食べ続けたら１か月で5キロも増えました。
食事の量を1ヶ月半分にしたら、
元に戻り5キロ減りました。
運動より食べる量ですね。
❤️
カロリーの低いお菓子なら、、、とついつい食べてしまいます。積み重ね、、、身に染みる言葉です。改めて自分と向き合ってみようと思えました。ありがとうございます！
お役に立てて良かったです😊
2〜3ヶ月で7〜8キロ落ちても、油断すると食欲が爆発してリバウンドしてしまいます💧根本的な考え方と習慣を見直して、頑張らずに継続できるダイエットを目指そうと改めて思いました。今後も動画参考にさせて下さい🙇♂
低カロリーな物をお腹いっぱいに食べてしまう事もダメな事ですか？低カロリーでも腹八分目がいいでしょうか？
富永さんじゃなくってすみません💦
低カロリーを腹一杯食べるのは過去に経験あるので絶対オススメできません。
生活の感覚がおかしくなるだけでしたよ、しかも感覚戻すのに結構時間がかかります！
カロリーが必要だからお腹が空くんです😊なので、低カロリーばかりでは意味がありません。
最近、完全栄養パン？なるものがあると聞きましたが、これについて富永さんのご意見をお聞かせいただけないでしょうか？
私は個人的に味が嫌いなのでお勧めしてないです😅
とても勉強になりました、ありがとうございます。
恐らく真逆であろう金森式など断糖、高脂質についてはどうお考えですか?
オススメしてません😊
過去に食事がなかなかとれない仕事をしていてストレスで胃炎を起こし、そこから空腹時は結構な痛みが出るようになってから
空腹による痛みが怖くてちょっとでも胃が空になるなと思ったら食べてしまいます。
空腹が怖くなくなれば痩せるかな？
だと思います😊
食べ過ぎや痩せない原因、何をすればいいかは無料の動画、電子書籍で解説してます！無料のLINEに登録すれば見れます→shokuyoku-diet.com/7step/
ダイエットと筋トレを始めて2年ほどになります。
158センチ 48キロです。
2年前に55キロになってそこから、2年かけて46.5まで落としました。でも、そこから中々減らず、糖質制限、食事制限してしまっていたので代謝も悪くなり、むくみもひどくなり、便秘も悪化しました。子供を4人産んでいるので骨盤も歪んでいたので、半年前から骨盤矯正にもいって、ホルモンバランスも崩れてしまったので、内科で漢方薬も処方してされてます。このままではダメだとおもっていたら、富永さんのUA-camに出会いました。この2年で未格もかわり、薄味じゃないと食べられないくらいにいい方に改善されたことも多いのですが、糖質をとるのをためらってしまったり、良くないことも多いです。3日前からご飯も、もち麦にして、腸活も続けています。やはり体重は増えてきました。
仕事柄、集中力が必要で、お昼ご飯を食べると午後のパフォーマンスが下がり体調も良くなくなることが多いので、仕事の時はお昼ご飯は食べてません。朝、納豆と、ヨーグルト、昼抜き、夜野菜中心が今まででしたが、これから少しずつ改善していきたいです。
ただ、どうしてもお昼ご飯食べたくないです。お休みの日はお昼は軽めに食べますが。
欠食はやはり良くないでしょうか？
どうしたら良いのか、もうよくわからなくなってしまっています。
アドバイス等いただけると嬉しいです。
長々とすみませんでした。よろしくお願い致します。
初めまして〜こんにちは😊
158センチで48キロ✨私には羨ましい理想の体重ですが、まだまだお痩せになりたいのでしょうか〜と、思いコメントさせてもらいました🙇🏻♀️
欠食はあまり良くないですね💦炭水化物は玄米や雑穀米で血糖値の急上昇を避けることから始めてみてはどうでしょうか⁉️そして、糖質不足で代謝下がっているのだと思います。というかBMI18.6はもう痩せ型です。
@@appetitecontroldiet お返事ありがとうございます😭
富永さんのUA-camを一昨日拝見させていただいてから、朝はオートミール、夜はもち麦ご飯を食べるようにしました！やはり少し体重増えました。 たまに、夕飯前に手が震える、寒気がひどい、手足が冷えるとゆうのは低血糖ですかね💦
少しずつ改善していきたいです。
@@村上京子-m2m さん コメントありがとうございます！ 体重は46が目標でした💦体系はもう少し足が細くなりたくて、体重を絞ってました💦典型的な下半身デブです💦 でも、代謝がかなり落ちてきてることを知り、少しずつ炭水化物とっていこうと思います😅
@@ねぇさんのひとり言 さん！お返事ありがとうございます😊46キロが目標、そうなんですね〜。もし、私も、48、47、46キロとかになっても、憧れのスタイルの良い芸能人と同じにはならないような気もするんです。手足の長さとか豊満な胸とかどうにもならない遺伝ということもありますもんね⤵︎。🍚🍚🍚を片手に富永さんの教えをおかずにして美味しく楽しく頂きながら目標に向かってます😌
1) 頑張って痩せようとする。
2) 一気に痩せてキープしようとする。
3) 他人におんぶにだっこ。
痩せる為の習慣(改善):
1) 無駄に味つけしない。
2) 空腹が普通と考える。
3) 何気なく食べない。
4) お腹一杯食べない。(食べ過ぎない。
5) 一口ごとに箸を置く。
(🤔 要は、よく噛んで食べれば良い。だいたい一口ごとに50回とかすると良い話だと思いますが、きっと箸を置く事で時間稼ぎが出来るという事かな。。。)
空腹を我慢していると、低血糖みたいになっていつも以上に食べてしまいます。
どうすればよろしいでしょうか？
食前のはちみつ
睡眠確保
ストレス管理
適度な運動で体力つける
こんな感じで😊
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@@appetitecontroldiet 毎食食べる前にはちみつを舐めればよろしいのでしょうか？やっぱりスーパーとかのはちみつじゃ厳しいですか？
안녕하세요 先生👩🏫私は太ってるので、毎日体重計を測りますが止めたほうがいいのでしょうか？あと、空腹感が少ないです、不快です❣️何気なく食べることが多いし、今それがたたって、胃腸が悪くなり今日病院行って来ましたけど！病気を沢山持っていて薬を沢山飲んでいて胃がやられてます！私は何から始めるべきでしょうか❓
食べたものを写メって振り返ると、何気なく食べに気づくことができますよ😊
痩せている人との違いの差がわかりました😖10まで食べてる習慣を見直したいと思います。小腹が空いたらって聞いたとき、当てはまって食べてるな～と思った。
❤️
157センチ75キロ、４０代女性です。2ヶ月程で、６キロ減らしました。運動はウオーキングを心掛ける位でした。食事制限をしていましたが、時折無性に食べたくなってしまい食べ始めると止まらないということがありました。そんなとき、どのようにすればいいでしょうか？
痩せるのを一旦中止して食欲コントロールに努めましょう😊
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富永さん、こんばんは。
いつもお世話になっております。
私は食事を美味しく食べたいので間食はしません。
すぐに結果は出なくても、体重は下降してきました。
慣れれば間食はしなくても平気ですね。
👍
@@appetitecontroldiet さま❤️
これからも食事を美味しくいただくように継続します❤️
分かっては居るんですよ、、スラムダンクのリバウンド王👑と呼んでくれ！の台詞が別な意味で刺さったリバウンドマンが通ります💦
自分も2ヶ月前糖尿病予備軍と診断されてそこから2ヶ月間ダイエットを始め84kgから59kg〜60kg代まで落ちました。痩せて嬉しくて1キロでも太ったら萎えてしまうような感覚になってしまい食事をする時もカロリー計算をして食べてるという生活を今でも送っています。168cmでこの59kg〜61kg代をキープしてますがこれからどういう食生活を送っていけばいいのでしょうか…
今の食生活が楽しい、満足しているならそのままで😊ストレスでしかないなら、今一度お腹具合を大切にしてバランス良く食べることですね🌈
5つの習慣、学生時代まではほとんど出来ていました。
社会人になってから、昼休み45分男性に合わせた食事になったことで、悪い方へ矯正せざるを得なくなっていたことにショックです😫
❤️
体重っていつ落ちてるんですかね？
毎日、寝起き、仕事後と2回測ってるんですがら
落ちてるなぁと思ったら増えてたり、逆もしかりでお腹の脂肪はいつ消えてるんでしょうか！？
体重測り過ぎかも💦
体重減少は人によります。
まずは自分にできることをする。あとは天命を待つ。
返信ありがとうございます。
これまでは過度な糖質制限と筋トレ、有酸素運動で痩せてはリバウンドを繰り返えしてましたが、
動画見るようになってたからゆっくりではありますがストレスなく減ってきてますので、継続して毎日の変動は気にせずやっていきます！
アンニョンハセヨ❣️先生👨🏫最近ダイエット頑張ってやろうと思いますが、疲れてます、なんかダイエットあと１０キロと思うと殆どびくともない体重❣️乳癌なので肥満は再発リスクが高いので習慣を変えたいです
頑張りましょう💪
マックス体重落とした時、カロリー制限や運動がんばってやってましたが、頭にコレ一生やらないと駄目なのかしら〜😞…て思ってました！
ちょっとリバウンドしましたが、富永流でやり直し中です😊
食欲落ち着いてくると色々と楽ですね♪
❤️
お話していることが当てはまりすぎてました😓ドレッシングもたくさーんかけてました。意識を変えてみようと思いました。
👍
今晩は🌃
お菓子ケーキ🍰パン🍞は
食べませんﾈ。
間食は🍎やアーモンド
クルミなど食べます。
たまにおはぎも食べますｗｗ
今､理想の体重をキープして
ますﾈｗ
ウオーキングも週2､3回歩いてます。
5､6千歩40分位歩いて🚶
ます。
❤️
食べ放題飲み放題やお替り自由や大盛り無料など、腹八分目なのにそれらのサービスがあると利用しないと損だと思い、ついお腹いっぱいまで無理して食べてしまい、中々痩せれません💦
❤️
脂質制限していますが、意外と？一日に取っていい脂質量が少なくて、何を食べたらいいのか悩んでいます💦計算方法も何が正しいのか‥
❤️
当たり過ぎててウケる、、、
たんぱく質をきちんと摂ってないと見た目綺麗に痩せないですか！？
体脂肪は落ちないですか！？
タンパク質取らないと見た目悪くなりやすいです😂
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あと、⚪⚪ダイエット～にすぐ飛び付く人！身近な人が痩せたからと方法を聞いてやってみようとする人(笑)それ、アナタに合ってますか？一生出来ますかって思っちゃいます！あの人にも出来たんだから私にも出来るハズ！は出来ないしリバウンドします(笑)
👍
アンニョンハセヨ❣️
ダイエットって習慣化ですね
あってます🤭私は寝不足になると
食事が乱れることがあります
❤️
脂質と糖質だとどっちのが体脂肪になりやすいですか？
脂質です🌈
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お腹空いてないのに、普段食べないカップラーメン食べて後悔と気持ち悪さマックス。
❤️
体重キープするようになって、胃が小さくなる。目は食べたいけど、食べれなくなる。
❤️
前は食べ過ぎたらエンジンかかって罪悪感を感じれば感じる程過食してました。今は食べ過ぎたら明日お腹が空いたら食べようってなりましたw
❤️
ダイエットが上手く行ってる人って
ん？別に頑張ってないが？
っていうなろう系主人公みたいな感じになってるんですよね～
❤️
痩せてる友達でも、フルーツティーとか飴とか食べてたりするのですが、それは
ちゃんとカロリーオーバーしていないからですかね？！
あとパン2つ食べながらでも痩せることは可能ですか？
ですね😊それに合わせた食欲になっているのだと思います🌈あと、パンも何枚切りかにもよります。
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@@appetitecontroldiet ありがとうございます😊
うーん。じゃあ、努力するのをやめるわってなりそうだなー。
ひんぱんに箸を置くって失礼な事なのかと思ってた…
1人でいる時やります。
ぜひ😊
食が合う人がタイプ。女に言われると、クラクラしちゃうよね。ブタゴリラの姪っ子と、その従兄弟みたいに。ゲラゲラ
身体にいいからと、ヨーグルトを何気なく食べてる時に指摘されました^^;
これの事か…と現実味が増しました
気をつけなきゃ^^;
お役に立てて良かったです😉
50代女性です。
私の1日に必要なカロリーは1100カロリーです。
なので昼だけ食べる23時間ダイエットをしています。これが１番自分に合ってるようです。
50代女性、デスクワークだとしても1日の総代謝量は1,650kcalですね💦1,100kcalは基礎代謝ではないですか⁉️
@@venusxxx-px5zu さん
はい。2ヶ月で6キロ痩せました。
@@appetitecontroldiet さん
エステで見てもらったら私は、1100って言われました。
体重計にもそう出てきます。
@@appetitecontroldiet さん
はい。基礎代謝です。
@@venusxxx-px5zu さん
最初は辛いので16時間ダイエットで1日2食から始めました。
2ヶ月経っても痩せませんでしたけどね。
なので2食に慣れた頃、1食にしたら、全然余裕でした。
ジャンクフードは食べないようにしています。
ちなみにたまには外食もしますが魚系か赤身肉ステーキの定食を食べています。