1.يكون عندك حافز 2.توزن نفسك بنفس الوقت اول ما تصحى من النوم 3.تجنب الناس المحبطين 4.تجنب الناس الفتايين 5.لو ثبت وزنك ما توقف الدايت حاول تغير شوي بنظامك الغداءي 6.تفهم الناس اللي حواليك عن الدايت اللي انت عاملو 7. الرياضة لو 10 دقاءق باليوم 8.كافىء نفسك بعد كل نقصان وزن 9.خلي ثلاجتك مجهزة بكل ما تحتاج من أكل الدايت 10.اعمل لك روتين حاول تثبت عليه
انا بدأت اول رمضان و مكملة ان شاء الله رغم الثبات المتكرر في الوزن انصحك تقول الدعاء ده علشان تقوي عزيمتك اللهم اني اسألك الثبات في الامر و العزيمة علي الرشد
انا الحمدلله كنت ١١٠ كيلو بقيت ٧٥ كيلو بس في فترة طويلة اوووي مع اني كنت ٥ شهور جيم غير الدايت قاسي مكنتش باكل بس الحمدلله وقت طويل بس وصلت ناقصلي ٣ كيلو بس بس ربنا يوفقك يارب
بجد مبرووووك لأن الموضوع مش سهل وعايز إرادة وباردو مش مستحيل ولكن انت عملت حاجة كبيرة وفيدت نفسك أولاً وفيدتنا احنا إن اى حد عايز يوصل لحاجة يسمى الله كده ويدوس ڤيديوهاتك بتدينى طاقة إيجابية كبيرة شكراً بجد
بدي قول كلمة نصيحة كوتش اكتشفت انه الدايت القاسي غلط لانه بخليك ترجع تاكل كتل الاول غلط الواحد يأكل قليل كل شي يكميه قليله وكمان يشبع انا كان جوعان ما بتقدر الا انا بيشتغل كتير برات البيت هادي بقدر يعمل انا بيبقي بالبيت كتير صعب لازم ما يعمل دايت قاسي وكمان التعصيب بيخلص الواحد ينصح ناكل لازم يضل رايق
براڤو عليك انا بادئ برضه من حوالي ٤ شهور ونزلت ٢٥ كيلو بس للاسف جول رمضان منزلتش غير يمكن كيلو او اتنين لكن بدأت تظبط بعد رمضان ❤️ولسه قدامي حوالي ١٥ كيلو ان شاء الله لاني كنت نفسي وزنك ١٢٥ كيلو وطولي ١٨٥
تصدق بالله يا هادي انا لسه فاتحه الفيديو والوقت الساعه سته الصبح وحاسه ان الفيديو ده جه في وقته لان بدأت ريجيم من اسبوع وخايفه احبط بس كلامك شجعني وانا فعلا حاطه هدف ادامي ان جسمي يكون حلو والبس اللي انا عاوزاه من غير ما احس باحباط وعندي هدف اني اوصل بإذن الله ل 60 كيلو دعواتك بقي وبجد انت شجاع وبراڤو عليك بجد اللهم بارك استمر وكل ما هحس باحباط هرجع للفيديو بتاعك عشان اتشجع ربنا يجازيك كل خير 😍💜💪
Abdalrahman Ali مفيش اكل معين بس بحسب السعرات الحرارية لكل وجبة و بخلي المجموع في اليوم اقل من الي انا محتاجه عشان اخس .. و طبعا في حاجات اساسية زي الحلويات و المشروبات الغازية دي قطعها تماما و تقدر تحسب السعرات الحرارية على النت عادي في مواقع كتير بس اكتب calorie calculator على جوجل
الكلام ده حقيقي انا عندي 15 سنه و طولي 172و في 21/7/2019 وصل وزني لي 97 كيلو و سعتها قررت اخس روحت لدكتور تغذيه و بجد كان هايل و كان بيعمل انظمه اكل حلوه و لو في حاجه مش عجباني كان بيغيرها و وصلت الحمد لله في 3/3/2020 ليه 68 كيلو و بجد فرق معيه جدا و عايزه اقول حاجه زياده أن الدايت حرمان و جوع بس ده اول اسبوعين بس فا لازم نستحمل و بعد كده كلو بيعدي
انا النظام الي مشيت علية هو اني منعت الاكل الي فية الدهون و الزيوت و باكل مشويات و فواكه و خضار فقط ده بيقلل السعرات الحرارية الي هتدخل في الجسم و بالتالي حرق الموجود في الجسم وعمل رياضة منزلية بسيطة و خلال شهر جابت نتيجة معايا ملحوظة
حلو أوى ماشاء الله، بدأت ترجع للشعار "أكون أحسن منى" الدايت عمتا بيحتاج صبر و استمراريه خصوصاً ان الموضوع بياخد curve حبه تخس وحبه الوزن يثبت وترجع تانى و هكذا و كمان healthy life style مريح اوى للجسم والصحه و ده فى حد ذاته انجاز دايماً اللى عايز يوصل لهدف بيوصله مفيش مستحيل 💪
حمستني يا هادي انا في نفس وزنك دلوقتي 107 بعد ما كنت 90 كيلو ومحبط جداااااااا بس بعد ما شوفت الفيديو بتاعك ده ادتني دافعه معنوية اني لازم اغير شكلي وصحتي للأحسن تسلم ياغالي وربنا يجعل كل نصايحك دي في ميزان حسناتك
الفيديو ده بجد خلاني اكمل على اللي كنت بعمله انت مش بس شجعتني ده انت شلت الاحباط اللي فيا \ فعلا موضوع انك تحكي لشخص انك خسيت و عملت مجهود جبار لشخص يجي يقولي ( انت ال22 كيلو دول اللي خستهم مش دهون !) ده غلط فعلا انا من وقتها و جالي احباط \ الفيديو روووعة !
عااااااش يامحمد دوس علي نفسك وهتبقي افضل وتعمل الي نفسك فيه ولكن اطلب من رب العباد التوفيق عااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااش يابو الصحاب بحبك جدا
انا عديت بالقصة دى كلها وكان وزنى زيادة 30 كيلو و نزلتهم.. النصائح دى مهمة جدا.. بس الأهم من النزول هو الثبات بعد النزول لإنى رجعت زدت 20 من ال30 اللى نزلتهم للأسف بسبب تغيير فى الروتين وظروف السفر.. مش عايز ابقى محبط بس دى حقيقة ولازم كل اللى بينزل يخلى باله منها.. لما توصل للمثالى وتثبت ان شاء الله ابقى اعمل فيديو تانى عن الثبات بعد النزول الكبير ده.. وبالتوفيق يا وحش
اول مرة اشوف فيديو ليك نصايحك مفيدة جدا وشجعتنى انى ارجع تانى انظم اكلى وحياتى علشان اخس تانى بعد زيادة الوزن الى وصلت لها فى الفترة الاخيرة وزنى زاد 10 كيلو
انا لما غيرت الدايت بتاعي فعليا انا كرهت الدايت فبجد يا جماعة محدش يغير عشان حد قاله في انواع من الدايت بتكره الواحد في كل حاجه بالعكس بيخليك توقف رجيم اصلا
كنت محتاج الفيديو ده في معاده اوي و انا مش من الاشخاص البتكتب comments اصلا بس يعني لو شوفت الcomment ده اعرف ان الفيديو ده اعظم حاجة انت عملتها و من قلبي بشكرك
شكرا" يا محمد على الفيديو التحفيزي ، و الله أنك طاقة إيجابية ، بس لو سمحت تحكي فيديوهات بالتفصيل الممل عن نظامك الغذائي أو تكتب لينا بالكومنت عن نظامك الغذائي اليومي يلي وصلك لهذه المرحلة و المدة الزمنية الني استغرقها هذا البرنامج للحصول على نتيجتك الرائعة ... و بهالعمل ستكون قدوة حسنة .... شكرا" جزيلا" أخ محمد ..... استمرر يا بطل 👏👏👏
بجد انت شجعتني اني اكمل دايت انا بقالي اسبوع واحد بس لكن انا كذا مره كنت بعمل دايت واوقف علشان بزهق لما بلقي مفيش نتيجة بس انا المره ده في الدايت قررت اني مش هيعدي السنه ده اللي وانا خسه
حاول تعمل فيديو تتكلم فيه كنت بتاكل اي ف اليوم، او اي مضمون وجباتك عمتاً يعني اي اللي لازم يكون موجود ف فطارك و غداك و عشاك و هكذا، محتاجينه اكتر والله و فعلاً عاش جداً 👏🏻 😅
برافو برافو يا محمد انا اشجعك استمر كده انتا فضلك 11 كيلو ممتاز حتي شكلك اتغير وبقي احلي ممكن تعملنا فيديو عن المكان الحلو اللي كلو شجر ده اللي بتمشي فين وباي مكان وشكرا علي كل اللي بتقدموا
انا كمان الحمد لله كان جالي السكر و كان وزني ١١٠ و كان لازم اغير من حياتي الحمد لله بقيت ٧٥ دلوقتي و محافظ الحمد لله و على فكرة انا قابلتك في ماتش مصر في البطولة الافريقية السنة الي فاتت
انا قررت ابدأ دايت من بكرة بس لسة ادامى مشوار طويل عايز انزل اكتر من ٤٠ او ٥٠ كيلو ربنا يقدرني واقدر أحقق اللى نفسى فيه انتا حمستنى جدا ادعيلي ياهادى ❤️❤️❤️
مبروك ربنا يثبتك انت ممكن تتمرن فى البيت بدامبلز حاجه حلوه تدخلها فى روتين يومك و بالدامبلز هتلعب على كل العضلات لما الجيمات ترجع هتكون مستعد بالتوفيق ليك فى حياتك ان شاء الله
اهو انا العشرين كيلو دول حلم حياتي اني اخسهم 😂🥺 عملت دايت قبل كده ووصلت اني خسيت عشره كيلو جه موضوع الحظر والقعده في البيت ده رجعت تخنتهم تاني ومش عارفه اخد قرار الدايت تاني وحسبي الله ونعم الوكيل 🥺🥺
الف مبروووك ي هادي عاش والله ي بطل وان شاء الله توصل اللي انت عاوزه .. انا كنت برده حوالي 140 وخسيت ل 87 وطخنت تاني مع ثانويه عامه ومزاكره ووصلت ل 125 والحمدلله عملت دايت تاني من سنه وخسيت لحد 85 ومكملين باذن الله ي بطل❤️
الفيديو جميل بس يا ريت تبقى
More specific,
انا عايز اخس فعلا ٣٠ كيلو ف يا ريت تعمل فيديو اكلك ايه او روتينك كدة.
اه ياريت يعمل كدة
مينفعش نظام شخص بيستخدمو حد تاني يستخدمو كل واحد لي نظام معين على حسب الدهون الحرق و كزا حاجة
1.يكون عندك حافز
2.توزن نفسك بنفس الوقت اول ما تصحى من النوم
3.تجنب الناس المحبطين
4.تجنب الناس الفتايين
5.لو ثبت وزنك ما توقف الدايت حاول تغير شوي بنظامك الغداءي
6.تفهم الناس اللي حواليك عن الدايت اللي انت عاملو
7. الرياضة لو 10 دقاءق باليوم
8.كافىء نفسك بعد كل نقصان وزن
9.خلي ثلاجتك مجهزة بكل ما تحتاج من أكل الدايت
10.اعمل لك روتين حاول تثبت عليه
انا مشكلتي الافكار الوهميه والسلبيه
عاش يا هادي 😍
حبيبي يا عموووور 🔥🔥
ازيك ياقمر
عالمي والله!
قدوتنااااااا بنتعلم منك ...... فاضلي شوية و استحق اني اروح معاك الجيم و اعمل فيديو 😃
❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥 (◉‿◉)
انا بدأت اول رمضان و مكملة ان شاء الله رغم الثبات المتكرر في الوزن
انصحك تقول الدعاء ده علشان تقوي عزيمتك
اللهم اني اسألك الثبات في الامر و العزيمة علي الرشد
ماشاء الله عليك وعلي ارادتك ربنا يحميك استمر
انا الحمدلله كنت ١١٠ كيلو بقيت ٧٥ كيلو بس في فترة طويلة اوووي مع اني كنت ٥ شهور جيم غير الدايت قاسي مكنتش باكل بس الحمدلله وقت طويل بس وصلت ناقصلي ٣ كيلو بس بس ربنا يوفقك يارب
انا بروح الجيم من اسبوعين كدا وباكل كل حاجه هوا ممكن كدا اخس ولا اعمل اي
هو دا الكلام .. انا بدأت دايت من ١١٠ ودلوقت الحمدلله ٧٨ ومكمل ل ٧٥ بإذن الله .
يعني ما شاء الله تبارك الرحمن..نفسي انزل ولو ٥ كيلو
@@lastxgamer9069 ياباشا بشوية اراده ف الاول وبعد كدا هتتعود ع النزول وهتحب نفسك اكتر انا حاليا ٧٣ الحمدلله
@@lastxgamer9069 بالصبر والاستمرار هتنزل غصب عنك ان شاء الله مفهاش كلام
@Abd Rapo لا بشرب عادي مش شرط كتير
بجد مبرووووك لأن الموضوع مش سهل وعايز إرادة وباردو مش مستحيل ولكن انت عملت حاجة كبيرة وفيدت نفسك أولاً وفيدتنا احنا إن اى حد عايز يوصل لحاجة يسمى الله كده ويدوس ڤيديوهاتك بتدينى طاقة إيجابية كبيرة شكراً بجد
بدي قول كلمة نصيحة كوتش اكتشفت انه الدايت القاسي غلط لانه بخليك ترجع تاكل كتل الاول غلط الواحد يأكل قليل كل شي يكميه قليله وكمان يشبع انا كان جوعان ما بتقدر الا انا بيشتغل كتير برات البيت هادي بقدر يعمل انا بيبقي بالبيت كتير صعب لازم ما يعمل دايت قاسي وكمان التعصيب بيخلص الواحد ينصح ناكل لازم يضل رايق
براڤو عليك انا بادئ برضه من حوالي ٤ شهور ونزلت ٢٥ كيلو بس للاسف جول رمضان منزلتش غير يمكن كيلو او اتنين لكن بدأت تظبط بعد رمضان ❤️ولسه قدامي حوالي ١٥ كيلو ان شاء الله لاني كنت نفسي وزنك ١٢٥ كيلو وطولي ١٨٥
روتين حياتك
احلى شي الاراده بالدنيا انا عامله نظام غذائي بقالي ١١ سنه
تصدق بالله يا هادي انا لسه فاتحه الفيديو والوقت الساعه سته الصبح وحاسه ان الفيديو ده جه في وقته لان بدأت ريجيم من اسبوع وخايفه احبط بس كلامك شجعني وانا فعلا حاطه هدف ادامي ان جسمي يكون حلو والبس اللي انا عاوزاه من غير ما احس باحباط وعندي هدف اني اوصل بإذن الله ل 60 كيلو دعواتك بقي وبجد انت شجاع وبراڤو عليك بجد اللهم بارك استمر وكل ما هحس باحباط هرجع للفيديو بتاعك عشان اتشجع ربنا يجازيك كل خير
😍💜💪
طريقتك حلوه جدا وشجعتني اني ابدأ دايت تاني
ممتاز فعلاً، أنا نزلت ٢٠ كيلو في ٣ شهور لكن ثابت على الوزن بقالي شهرين. الفيديو ده هيكون دافع إني أكمل إن شاء الله 👍🏻
عاااااااش جدا والله ما شاء الله ❤️❤️❤️❤️
حبيبي 🔥
قول على النظام اللي انت مشيت عليه يغفرلك الرب
انا لسه بادئ دايت من اسبوع و خسيت 4 كيلو. مش كتير طبعا لكن ان شاء الله مكمل و عاش يا هادي 💪🏻
عاش انا لسة بداة امبارح
انا خسيت ٢ كيلو ادعلي
ايه النظام!؟
@@abdalrahmanali4964 بتاعي
Abdalrahman Ali مفيش اكل معين بس بحسب السعرات الحرارية لكل وجبة و بخلي المجموع في اليوم اقل من الي انا محتاجه عشان اخس .. و طبعا في حاجات اساسية زي الحلويات و المشروبات الغازية دي قطعها تماما و تقدر تحسب السعرات الحرارية على النت عادي في مواقع كتير بس اكتب calorie calculator على جوجل
انا ايضا زيك خسيت من ١١٢ إلى ٦٥ كليو ❤️💪💪💪💪 عاش يا بطل
شو عملت
عملتي ايه
الكلام ده حقيقي
انا عندي 15 سنه و طولي 172و في 21/7/2019 وصل وزني لي 97 كيلو و سعتها قررت اخس روحت لدكتور تغذيه و بجد كان هايل و كان بيعمل انظمه اكل حلوه و لو في حاجه مش عجباني كان بيغيرها
و وصلت الحمد لله في 3/3/2020 ليه 68 كيلو و بجد فرق معيه جدا
و عايزه اقول حاجه زياده أن الدايت حرمان و جوع بس ده اول اسبوعين بس فا لازم نستحمل و بعد كده كلو بيعدي
عاش يا هادى شكلك مختلف عن دبى فعلا انا كمان نفسى انزل وزنى وبدأت من اسبوع ياريت تقولنا على عاداتك الغ>ائيه اللى اتبعتها لانى مبحبش امشى على نظام واحد
فوتوشوب !!!
مووووت ضحك اومال لو مكنتش اخوك كنت عملت ايه😂😂😂
دي حقيقه
لامش فوتوشوب
دا انا فكرت ان الدكتور هو اللي بيشجعك، اتاريه طلع تبع رقم ٣ - من المحبطين 😂
Mona Sabry 😂ده تشجيع غير مباشر
انا النظام الي مشيت علية هو اني منعت الاكل الي فية الدهون و الزيوت و باكل مشويات و فواكه و خضار فقط
ده بيقلل السعرات الحرارية الي هتدخل في الجسم و بالتالي حرق الموجود في الجسم
وعمل رياضة منزلية بسيطة و خلال شهر جابت نتيجة معايا ملحوظة
انا كنت ٢٢٥ وعملت تكميم من سنتين والحمدلله دلوقتي وصلت لوزن ١٠٧ 😁😁 طبعا فشلت تماما في كل انواع الدايت كان لازم عملية عشان ارجع اعيش حياتي زي الناس 💪💪💪
حلو أوى ماشاء الله، بدأت ترجع للشعار "أكون أحسن منى" الدايت عمتا بيحتاج صبر و استمراريه خصوصاً ان الموضوع بياخد curve حبه تخس وحبه الوزن يثبت وترجع تانى و هكذا و كمان healthy life style مريح اوى للجسم والصحه و ده فى حد ذاته انجاز
دايماً اللى عايز يوصل لهدف بيوصله مفيش مستحيل 💪
انا بدأت 93 كيلو دلوقتي بقيت 92 كيلو و بدأت من اسبوعين و لسة مكمل💪💪❤️
محمد الهادي هو صميم التحدي والوصول بإذن المولى عز وجل
نسيت اهم حاجه يا معلم نظام الاكل ايه يعني اكل ايه واشرب ايه وبنسب اد ايه
عايزين تجربتك انت شكل الديت ونوع الرياضه و ازاي كنت بتسلي نفسك عشان متكلش و كنت بتعمل ايه لما تجوع
يا جماعه ببساطه هو بياكل ف calorie deficit ياكلهم بقا بلح شام عادى او بيتزا المهم يستمتع و يحافظ ع ده
ياااة يا هادى انت رجعت رفيع تانى حاسس باية بجد مبروووك عقبالى يارب
انا كنت 145 كجم
والحمد لله نزلت خلال 4 شهور 119 كجم , لكن للاسف سايب نفسي الايام دي (من اول 2020) لعوامل نفسيه وزهق وكابه , بس انت هتخليني ارجع لنظامي تاني
ربنا يوفقك ويوفقني
فيديو حلو مفيد....مفيهوش اي زياده او نقصان او استظراف او اي حاجه وحشه.....برافو عليك....go ahead
حمستني يا هادي انا في نفس وزنك دلوقتي 107 بعد ما كنت 90 كيلو ومحبط جداااااااا بس بعد ما شوفت الفيديو بتاعك ده ادتني دافعه معنوية اني لازم اغير شكلي وصحتي للأحسن تسلم ياغالي وربنا يجعل كل نصايحك دي في ميزان حسناتك
فيديو هايل جه في وقته انا كنت خسيت كتير اووي قبل الكرونا وطول فتره الحجر معملتش حاجه بل بدأت أزيد كمان
بس قولت لازم ارجع تاني واتشجعت بكلامك كمان كمل ربنا معاك
عاش يا هادي أوي
فخور بك 🤩🤩🤩
كلمة بصلي دي خلتني احبك اكتر ما انا بحبك بجد انته قدوه
انا بحبك جداا و انا بعمل ديت و انت كلامك حفزني جدا اني اكمل و ربنا ييعد عندك الناس الحقوده و توصل للهدف بتاعك
مبروك نزول الوزن و الحلاقه 👏🏻👏🏻👏🏻
الفيديو ده بجد خلاني اكمل على اللي كنت بعمله انت مش بس شجعتني ده انت شلت الاحباط اللي فيا \ فعلا موضوع انك تحكي لشخص انك خسيت و عملت مجهود جبار لشخص يجي يقولي ( انت ال22 كيلو دول اللي خستهم مش دهون !) ده غلط فعلا انا من وقتها و جالي احباط \ الفيديو روووعة !
عااااااش يامحمد دوس علي نفسك وهتبقي افضل وتعمل الي نفسك فيه ولكن اطلب من رب العباد التوفيق
عااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااش يابو الصحاب بحبك جدا
انا بحاول اعمل دايت بقالي سنه بالظبط ودايما بضعف قصاد الاكل وببوظ الدايت بس انشاء الله كل م هضعف هرجع اسمع الفيديو بتاعك وربنا يقويني ادعولي انا نفسي انزل ٢٠ كيلو عشان اعرف اخد نفسي كويس واعرف اتحرك براحتي وعشان طنط دعاء متقوليش انتي بقيتي قد البغله😊
عاااش يا هادي .. بس عايزين معلومات اكتر زي الاكل النضيف والاكل اللي تبعد عنه والسعرات والرياضه وشكراا
انا عديت بالقصة دى كلها وكان وزنى زيادة 30 كيلو و نزلتهم.. النصائح دى مهمة جدا.. بس الأهم من النزول هو الثبات بعد النزول لإنى رجعت زدت 20 من ال30 اللى نزلتهم للأسف بسبب تغيير فى الروتين وظروف السفر.. مش عايز ابقى محبط بس دى حقيقة ولازم كل اللى بينزل يخلى باله منها..
لما توصل للمثالى وتثبت ان شاء الله ابقى اعمل فيديو تانى عن الثبات بعد النزول الكبير ده.. وبالتوفيق يا وحش
انا اقسم بالله لسه بدئ النهارده ومكنتش شوفت الفديوا ولما شوفته حسيتها بدايه حلوه تسلم ى هادى
اول مرة اشوف فيديو ليك نصايحك مفيدة جدا وشجعتنى انى ارجع تانى انظم اكلى وحياتى علشان اخس تانى بعد زيادة الوزن الى وصلت لها فى الفترة الاخيرة وزنى زاد 10 كيلو
حلوة اوى طريقة الفيديو دي وناجحة انك تتنقل من لوكاشن للتانى
انا لما غيرت الدايت بتاعي فعليا انا كرهت الدايت فبجد يا جماعة محدش يغير عشان حد قاله في انواع من الدايت بتكره الواحد في كل حاجه بالعكس بيخليك توقف رجيم اصلا
شكلك اتغير جداا ماشاء الله حساك صغرت اوى
انا بعمل دايت والفيديو ده شجعنى جداا❤
كنت محتاج الفيديو ده في معاده اوي و انا مش من الاشخاص البتكتب comments اصلا بس يعني لو شوفت الcomment ده اعرف ان الفيديو ده اعظم حاجة انت عملتها و من قلبي بشكرك
خلال شهور ان شاء الله هكون وصلت لهدفي و هكون كمان اقتحمت عليك مجال اليوتيوب
بجد انا استفادت منك جداا بجد شكرا ياهادي انت افضل يتيوبر عندي بجد يارب تشوف تعليقي ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
أنا الحمد لله بدأت بقالي 9 ايام وعامل نظام مع نفسي كده .
الفطار »»»٢ بيض مسلوق او فول بدون زيت مع خياره وطماطم وجزر وشاي اخضر .
بين الفطار والغداء حبه ثمره .
الغداء »»»» علبه تونه بالفلفل والشطه او قطعتين برجر او قطعتين كفته لحمه + خياره وطماطم.
بين الغداء والعشاء حبه ثمره وكوب قهوه .
العشاء »»»» 100 جرام جبنه قريش او علبه ذبادي مع خيار وطماطم وجزر .
قبل النوم بشرب شاي اخضر .
بشرب في اليوم 2 شاي و2 شاي اخضر و1جنزبيل و1 قهوه كله بسكر دايت .
نزلت 6 كيلو ومستمر ان شاء الله 💪
بعد اذنك هضيف حاجة ممكن تحفزك وتشجعك وهى انك تلاقى حد على نفس هدفك يعنى عاوز يخس زيك قريبك بقى او صاحبك او حتى جارك هتفرق معاك جدا وطبعا عاش يا هادى
شايف إنك ما شاء الله أسلوبك ممتاز فى تقديم النصائح الواقعية بدون المبالغة .بالتوفيق .
عااااااااش ياصاحبااااي ❤️❤️
هلا والله يالحبيب 💃💃🔥
منور يا حمزاوي
شكرا" يا محمد على الفيديو التحفيزي ، و الله أنك طاقة إيجابية ، بس لو سمحت تحكي فيديوهات بالتفصيل الممل عن نظامك الغذائي أو تكتب لينا بالكومنت عن نظامك الغذائي اليومي يلي وصلك لهذه المرحلة و المدة الزمنية الني استغرقها هذا البرنامج للحصول على نتيجتك الرائعة ... و بهالعمل ستكون قدوة حسنة .... شكرا" جزيلا" أخ محمد ..... استمرر يا بطل 👏👏👏
ما شاء الله انت فعلا بطل لانك خسيت في وقت صعب جدا 😂 ♥
انا بحب فشخ يا محمد والله اعملى قلب ودخلنى التاريخ😂😂♥️
دخلت التاريخ ولا لسه؟
اللهم بارك عاش جدا استمر ربنا يوفقك نتيجه حلوه جدا فى وقت كويس .. و اللوكيشن من garden حلو جدا و الاضاءه كويسه وواضحه استمر ربنا معاك
بجد انت شجعتني اني اكمل دايت انا بقالي اسبوع واحد بس لكن انا كذا مره كنت بعمل دايت واوقف علشان بزهق لما بلقي مفيش نتيجة بس انا المره ده في الدايت قررت اني مش هيعدي السنه ده اللي وانا خسه
حاول تعمل فيديو تتكلم فيه كنت بتاكل اي ف اليوم، او اي مضمون وجباتك عمتاً يعني اي اللي لازم يكون موجود ف فطارك و غداك و عشاك و هكذا، محتاجينه اكتر والله و فعلاً عاش جداً 👏🏻 😅
عاش ي هادي من الناس المحترمه يا رب تكمل ومحدش يأثر عليك وتوصل لكل حاجه انت عاوزها
شكرا يا محمد بجد الفيديو دا ظهر قدامي في وقته ربنا يجازيك خير دا اول اسبوع ليا و يارب ثبتني
جرب الصيام المتقطع💖
عاش يا هادي انا اقل وزن كنت ١٠٠ حاليا ١٤٥ وعملت انظمه كتير الفيديو النهارده شجعني ابدا تاني
١٠٧ وجسمك جمممممميل والله ما شاء الله انا من شهر ١٣٥ وبقالي شهر بعملل رجيم قااااااسي جدا ولسه موزنتش بكرة هوزن ان شاء الله ادعولي
ربنا معاك ويحققلك احلامك 🙆🏻♀️✨
عاااش ، وانا كمان قررت انشاء الله اني ابدء وأبطل تسويف لحد كده .
عاش اوي
انت بطل و لله كمل و متستلمش عشان نشوفك أن شاء الله 80
عاااااااش يا ماريو و إن شاء الله من احسن لاحسن
فعلا فادني وهبدا من بكرا دايت وهقولك الاسبوع الجاي
ماشاء الله نتيجه بتجننننن
انا نفسي انزل ١٠ كيلو بس ورح اتشجع معك
مشتركه جديده من سوريا دمشق ❤😊
عااااااااااش ياهادي فشخ
اوعا توقف قبل ما توصل للوزن الي انت عايزه
عاش يا هادي و كمل و فرق باين بس لازم تكمل و انا بدئت برده 💪💪
عاش يا محمد استمر💓
برافو برافو يا محمد انا اشجعك استمر كده انتا فضلك 11 كيلو ممتاز حتي شكلك اتغير وبقي احلي ممكن تعملنا فيديو عن المكان الحلو اللي كلو شجر ده اللي بتمشي فين وباي مكان وشكرا علي كل اللي بتقدموا
ربنا يقويك 💙..انت قدها وهتوصل اكيد للمثالي💪
أنا كنت حاسه بإحباط جدا والفيديو ده اداني طاقه ايجابيه فشكرا ليك 💜
بالتوفيق أن شاء الله توصل للمثالي
اخيرا الهادي نزل فيديو
انا كمان الحمد لله كان جالي السكر و كان وزني ١١٠ و كان لازم اغير من حياتي الحمد لله بقيت ٧٥ دلوقتي و محافظ الحمد لله و على فكرة انا قابلتك في ماتش مصر في البطولة الافريقية السنة الي فاتت
عااش ياهندسة
انتا حقيقي روحك حلوة ومن اجمل الناس علي اليوتيوب
هادي بعد لما خسيت شجعتني جدا اني ابدا دايت و عاش جدا ما شاء الله ❤
معايا صحبتي الله يحفظها قالتلي يا ليلي خدي بالك ان نزولك يكون دهون مش عضلات واهتمي بالبروتين والرياضة يعني انصحوا نصح ايجابي يا جماعة
عاش يا كبير جسمك فعلا باين عليه انه بقى احسن وان شاء الله يبقى احسن اكتر واكتر
استمر هيكون احسن من كدة ربنا يوفقك للخير ديما
انا قررت ابدأ دايت من بكرة بس لسة ادامى مشوار طويل عايز انزل اكتر من ٤٠ او ٥٠ كيلو ربنا يقدرني واقدر أحقق اللى نفسى فيه انتا حمستنى جدا
ادعيلي ياهادى ❤️❤️❤️
👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍💪💪💪القرار الصعب ابدأ ابدأ ابدأ وتبوصش للوازن لمدة شهر على الأقل احلى هادي ربنا يوفقك
عااااش ياهادي الفرق باين ان شاء الله توصل للوزن اللي نفسك فيه
كلامك مفيد جداً بس بردو الحاجه اللي احنا محتجنها انت مقولتهاش وهي النظام الغذائي ياريت تقولنا نظام الاكل اللي خسيت عليه
انا عندي ١٥ سنه وعايز اخس ٢٠ كيلو ومش عارف اعمل اه وياريت تقولي علي نظام غذاء زي الفطار والغده والعشه واه الرياضه شكرا جدا
عاش يا بطل ويارب كل الي نفسه في وزن معين يوصله ونوصل للوزن المثالي جميعا للعلم وزني كان وصل ل 110 ورجع ل 90 ك
من احلي الناس الي متابعهم علي اليوتيوب
مبروك ربنا يثبتك
انت ممكن تتمرن فى البيت بدامبلز حاجه حلوه تدخلها فى روتين يومك و بالدامبلز هتلعب على كل العضلات لما الجيمات ترجع هتكون مستعد
بالتوفيق ليك فى حياتك ان شاء الله
عاااش ياهادى ماتعمل فيديو يوم كامل مع الدايت
اهو انا العشرين كيلو دول حلم حياتي اني اخسهم 😂🥺
عملت دايت قبل كده ووصلت اني خسيت عشره كيلو جه موضوع الحظر والقعده في البيت ده رجعت تخنتهم تاني ومش عارفه اخد قرار الدايت تاني وحسبي الله ونعم الوكيل 🥺🥺
الف مبروووك ي هادي عاش والله ي بطل وان شاء الله توصل اللي انت عاوزه .. انا كنت برده حوالي 140 وخسيت ل 87 وطخنت تاني مع ثانويه عامه ومزاكره ووصلت ل 125 والحمدلله عملت دايت تاني من سنه وخسيت لحد 85 ومكملين باذن الله
ي بطل❤️
ممكن النظام
اي النظام ؟
عاااش يا هادي اوووي وكوليتي الصوره حلو اوووي الفديو ده👍🏻👍🏻👍🏻
فديو راجع ومفيد جدا شكرا بس لو شويه سريع تتكلم لو أبطأ حتى نفهم اكثر لان اللهجه المصريه صعبه علينا ولك الف شكر
عندك خاصيه تسريع او تبطيء الفديو موجوده باليوتيوب
عظيم والله ان شاء الله توصل للوزن اللي انت عاوزه قريب
ماشاءالله كمل النظام ده ربنا معاك و يوفقك
أما اتفرجت علي أول فيديو خالص في الدايت اتحمست جدا و رجعت تآني للدايت و بدأت أخسر وزن.. و عااااش ما شاء الله كمل فيديوهات الوزن عشان نتحمس آكتر