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[맨몸운동 소도구 전문 브랜드, 머슬가드]👉 muscleguard.co.kr/
로드 투 프론트레버 처럼 로드 투 플란체도 영상 제작 가능하신가요??군생활 하면서 플란체 완성시켜 보려고 합니다!
밀기 운동이므로 손목 어깨 스트레칭 및 보조운동은 필수입니다. 기울기 할때 어깨힘과 더불어 몸을 통제할 수 있는 코어, 그 중에서 상체코어쪽인데 보조운동 많이 해주는게 좋더군요. 벽보조 핸드스탠드프레스나 중량 할로우바디(편팔로 4-5kg씩 덤벨로 시작) 추천 드립니다.
👍👍👍
물구나무 밀기는 턱플란체에서 고급턱으로 넘어가는즈음에 많이 해주는 동작이죠. 견갑대 뿐만아니라 등하부까지 키울수있는게 정말 좋은 운동같습니다. 또 중량 할로우 바디는 생각못했네요 ㅎㅎ
항상 좋은영상 감사합니다😊
Daebak 👏👍💪
👍👍
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