거짓말처럼 고관절과 엉덩이가 시원해집니다
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- Опубліковано 10 лис 2021
- 자기전 5분은 하체비만이신 분들에게는 부종을 정리하는
골든타임입니다~~
오늘의 붓기를 그냥 방치할 경우 나도 모르는 사이에
그대로 살이될 수 있다는 사실!!
꼭 기억하세요!!
침대에서, 이불위에서 위 동작으로 하루이 쌓인 노퍠물과 독소들을 모두 청소해주면서
하체의 순환을 도와주세요~
매일 꾸준히 하시면, 하고 잔 날과 하지 않은 날의 차이를 확실히 느낄거예요!!
#하체비만 #순환운동 #개구리자세
❇️강하나인스타 / kkangs_one
❇️의상-하누만요가복 / hanumanyogaclothing - Спорт
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](http://i.ytimg.com/vi/_tzyFMgR8yk/mqdefault.jpg)
와.....인간이 가능한 자세인가요....전 얼마나 더 있어야 될지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어느 순간 다리 안쪽이 찢어지는 느낌이 아니고 후~~하~~호흡과 함께 골반이 열리는 순간 허벅지 쪽으로 훅~~하고 피가 돌면서 하체가 깃털처럼 가벼워져요.
쌤이 중간중간 힘빼도록 설명해 주시는 부분들이 느낌잡는데 정말 큰 도움이돼요.
새로운 동작이네요 참 시원하고 좋았습니다
Every one of your exercise video is FANTASTIC !!! THANK YOU ❤
설명을 자세히 해주셔서
배우기 수월합니다
감사합니다
쌤..자기전 늘 혼자하다 외로워서 쌤이랑 같이하려고 왔어요 쌤의 다정한 설명을 들으며 고통속에 열심히 하고있어여♥
8/17
✔️ 5분 안벅지
✔️ 5분 옆구리살빼기
✔️ 5분 하체부종
✔️ 5분 개구리자세
옆동네 영상으로 운동하는 사람인데 강하나님 5분 시리즈 넘 좋아서 입문했어요
안벅지는 하다가 옴마 이러다 죽겄는디요..싶었는데 스트레칭 동작은 순환되는 느낌이 들어서 좋아용
예전에 레전드 종아리 스트레칭 악 쓰면서 했던 거 떠오르네요 ㅋㅋㅋ
다리가 너무 시원해요 선생님 5분시리즈 좋아요 💜
이쁜쌤~감사해요.
매일 영상보구 잘 하고있슴니당
국내외 유튜브 다 찾고 다녔는데 개구리자세만 있는 심플한 영상 드디어 발견했네요:) 업로드 감사합니다🥰 나비자세와 또다른 자극이라서 제가 너무 좋아해요
와 5분이 이렇게 긴지 몰랐어요 근데 그 고통후에는 표현할수없는 시원함이 몰려와요 짱이에요
선생님 전 오늘 자기 전 스트레칭으로 마무리하고가요! 즐거운 주말 보내셔요💕
정말 좋은 자세네요.감사합니다
부종에 도움되는거같아요!!! 안쓰던 근육까지 써지는 느낌이에요 좋아용❤️☺️
침대에서 할수 있어 넘 좋아요!!!숙면을 기대하며 오늘도 감사해요!!!
열심히해보면 나슬거갓아 오늘부터 따라해봅니다 감사합니당 😆 😘 💕
개굴 개굴 너무 귀여워요 오늘도 좋은 운동영상 감사해요 😊
🧡 22.11.11.금 ⭕ 11월 셀프 개구리 챌린지 11일차 🧡
오늘 하루도 개구리로 마무리😊 매트에서 쿠션 두둑히 깔고 편하게 힘 풀어주었어요! 침대에서는 많이 가라앉은 것 같은데 매트로 오면 이만큼 엉덩이가 더 올라가서 슬퍼유🤣ㅎㅎ 오늘도 뻐시~ 감사합니다 선생님💛💛💛
침대 위에서 하면 그나마 나은 것 같아요.ㅠㅠ 할 때마다 이 동작은 언제 제대로 할 수 있을까 ㅋㅋㅋ 생각하게 돼요. 오늘도 영상 감사합니다 :)
저한테 꼭 필요한거 같아요.자기전에 해볼께요.고맙습니다
💜 22.9.8.목 ⭕ 9월 셀프 개구리챌린지 8일차 💜
자기전 침대에서 베개 안고 개구리 5분😊 오늘도 하루를 개구리로 마무리해요ㅎㅎ 낼부터 추석연휴네요! 연휴에도 개구리 잊지 않을게요😆 감사합니당🥰
하 ㅜ 엉덩이가 안내려가요 ㅋㅋ 더 열심히 하겠습니다♡♡♡ 시원하게 하고 잡니당♡ 감사해요 쌤♡♡
아프지만 너~~무 시원합니다!!! 혈액순환이 쫙쫙되는 느낌입니다~
5분 스트레칭 시간없을때 정말 유용해요. 이번 영상도 꾸준히 따라하겠습니다.
🧡 22.11.4.금 ⭕ 11월 셀프 개구리 챌린지 4일차 🧡
오늘은 매트에서 쿠션대고 10분정도 해주었어요! 안벅지가 찢어지는 고통😵💫이었지만 더 가라앉는 느낌은 들더라고요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💛💛💛
💜 22.9.24.토 ⭕ 9월 셀프 개구리챌린지 24일차 💜
배꼽 쏙 당기고 쿠션 받쳐놓고 엉덩이 힘풀기에만 집중했어요ㅎㅎ 점점 더 내려가서 납작개구리가 되는 날까지..😊💕 감사합니다 선생님 💚💚💚
요즘 시간이없어서 이렇게 짧게라도 하나쌤 영상보면서 운동해요♥️ 감사해용♥️♥️
할 땐 힘든데 하고 나면 시원해서 중독성이 있어요
우와 진짜 너무 아픈데 하고 나니 시원하네요. 꾸중히 해볼께요
저에게 딱필요한 영상
강추입니다 👍👍👍
와 완전 시원해요 👍잠자기전 데일리 하체운동 끝장이예요❤️
강하나샘 ㅜㅜ 저는 왜 오른쪽 엉덩짝이 아플까요 ㅠㅠ
저두요
정말 순환운동하고 예전으로 돌아가고 있었는데 이 5분으로 정말 거의 다 붙어갑니다. 기분좋은 뻐근함과 시원함 ㅎㅎ 너무 좋습니다. 늘 화이팅해주셔서 감사합니다~^^
🧡 22.11.7.월 ⭕ 11월 셀프 개구리 챌린지 7일차 🧡
오늘은 침대에서 개구리 해주면서 하루 마무리해요! 침대에서 하면 힘은 더 잘 풀게 되는 느낌인데 또 자극이 약해서 이게 맞나싶고 그러네용🤔 계속 연구해볼게요! 감사합니다 선생님💖💖💖
💙 22.8.26.금 ⭕ 8월 셀프 개구리 챌린지 22일차 💙
불금도 개구리로 마무리~🤗 선생님의 매직터치를 떠올리며💕 배꼽 쏙 당기며 힘 풀도록 노력했어요ㅎㅎ 오늘도 감사합니다🙏🏻
💜 22.9.17.토 ⭕ 9월 셀프 개구리챌린지 17일차 💜
자기 전 침대 위에서 편안하게 개구리 💚 배꼽 쏙 당기고 5분동안 온전히 자세에만 집중했어요ㅎㅎ 오늘도 감사합니다 선생님😊
자세 설명이 너무 정확하고 친절하세요 여러번 반복해야 겨우 따라할 정도나 될까하는 엉망인 몸인데 덕분에 내 몸을 잘 의식하게 되요. 감사합니다
🧡 22.11.21.월 ⭕ 11월 셀프 개구리 챌린지 21일차 🧡
오늘 하루도 개구리로 마무리합니다🙏🏻 오늘은 침대에서 편안하게 후~~힘 풀어주었어요ㅎㅎ 10분정도 있으니 엉덩이와 안벅지가 땡기면서 시원해여! 감사합니다 선생님💙💙💙
정말 좋아요 운동 혼자서 5분 하기 너무 힘든데 이런 5분 운동 너무너무 좋아요 !! 😊
아~ 쌤 말대로 숨 후 뱉으면서 의식적으로 힘을 푸려고 하니까 느껴지는 게 정말 다르네용~ 스타킹이 늘어나는 것 같다는 말이 정말 딱이에용~^-^ 굿굿굿
💛22년 4월💛자기 전 셀프 개구리 챌린지💛
아직 엉덩이가 높이 올라가있지만.. (미세하게라도 조금씩 내려오는중..😂) 포기하지 않겠어요!!ㅎㅎ 4월부터는 10분씩 해주려구요! 납작개구리를 위해~ 4월도 화이팅🙆🏻
4월의 기록 📝
4.1 금 ⭕
4.2 토 ⭕
4.3 일 ⭕
4.4 월 ⭕
4.5 화 ⭕
4.6 수 ⭕
4.7 목 ⭕
4.8 금 ⭕
4.9 토 ⭕
4.10 일 ⭕
4.11 월 ⭕
4.12 화 ⭕
4.13 수 ⭕
4.14 목 ⭕
4.15 금 ⭕
4.16 토 ⭕
4.17 일 ⭕
4.18 월 ⭕
4.19 화 ⭕
4.20 수 ⭕
4.21 목 ⭕
4.22 금 ⭕
4.23 토 ⭕
4.24 일 ⭕
4.25 월 ⭕
4.26 화 ⭕
4.27 수 ⭕
4.28 목 ⭕
4.29 금 ⭕
4.30 토 ⭕ 반하나데이 행복했습니다💕 다음번엔 더 납작해진 개구리가 되도록 계속 노력할게용 감사랑합니다 선생님💜 4월 매일매일 개구리 챌린지 성공💗
정말 정말 힘듭니다
그래도
쌤 시키는 호흡으로
성공했습니다
감사합니다 👍👍🤗
하. 이거 틀어놓고 자주 해야겠어요
유익해요!
제대로하고있는지 잘모르겠지만 제가좋아하는 5분스트레칭!! 열심히해볼게요😄
쌤같은 자세 절대 안되지만 이자세 넘 시원하네요~~!! 감사합니다~^^
줗은 강의 고맙습니다~~~👍👍
🧡 22.11.16.수 ⭕ 11월 셀프 개구리 챌린지 16일차 🧡
오늘 하루의 마무리도 개구리로🙆🏻 오늘은 편안하게 침대에서 힘풀어주었어요ㅎㅎ 납작개구리는 아직 안되지만 🤣 그래도 시원해용! 감사합니다 선생님💜💜💜
하나쌤 스트레칭을 7월부터 거의 주3회 이상 하고있어요. 평생운동으로 삼으려구요. 항상 감사합니다.
사진 설명 보면서 5분 동안 하는 게 너무 힘들었는데 하나 쌤은 끝까지 말 걸어 주시면서 계속 해 주시니까 진짜 오 분이 지루하지 않고 쉽게 가는 거 같아요! 아침 저녁마다 할게요!
진짜 하고나면 저릿저릿 혈액순환,, 너무너무 기분 좋아요,,🤍❤️🔥
정말 제가 했던 스트레칭중에 제일 좋은 5분입니다 꾸준히 하고 있어요 감사해요 선생님
하.....강하나쌤 .. 쵝오야.... 후 ...
어머 그래서 머리도 초록색! 저 이거 잘 안됐는데 이렇게 따로 영상 올려주셔서 넘 감사해요. 오래 하니까 먼가 더 시원하고 점점 잘 되는 느낌이 들어서 좋아요!!
역대급이에요! 시간도 짧은데 서혜부 다 풀려요. 지금 5일째하고있고 친구들한테 공유중이에요 대만족
🧡 22.11.17.목 ⭕ 11월 셀프 개구리 챌린지 17일차 🧡
엉덩이에 피로도가 쌓여서인지 오늘도 안벅지보다 엉덩이 바깥쪽이 당기면서 시원한 느낌이예요ㅎㅎ 안벅지와 허리도 시원해요! 오늘 하루도 개구리로 마무리합니다😍 감사합니다 선생님💚💚💚
와 골반교정자세로 유명한 개구리자세 진짜 효과대박인데 5분버전 넘 감사해요ㅠㅠㅜㅠㅠ
10일전 올려주신 영상 지금 10일동안하고 있는데... 마지막 이 개구리자세 정말 납작이가 안되서 다리 11자 못하고 사다리꼴로 하면서 엉덩이 좀씩 내리고 있었거든요.. 개구리자세만 따로해서 훈련시켜 주시는군여~^^ 감사합니다..
어쨌건 그 영상 하고서 마지막 개구리자세 들어갈때 지금 이영상으로 연결해서 하려구요.. 11자 개구리 🐸 되야쥐~~
하나쌤 계획에 빠져서 또 스트레칭 시간이 느는군요..ㅎㅎ
시원해용! ㅎㅎㅎㅎ 익숙한 개구리 동작이지만 자주 영상 틀어서 해야겠어용!
💜 22.9.6.화 ⭕ 9월 셀프 개구리챌린지 6일차 💜
하루의 마무리는 개구리😊 배꼽 쏘옥 당기고 하체 힘풀기에만 집중!! 침대에서 베개개구리는 넘 편해요ㅎㅎ 오늘도 감사합니당 선생님🙏🏻💕
이건 간단하지만 젤 단시간 시원한거같아용~^^홧팅!!
어떻게 바닥에 엉덩이가 닿쥬?!?ㅠㅠㅠ 대박 ㅠㅠ 열심히해볼게요
이틀째하는데 너무 시원하네요👍
새벽에 우연히 보았는데 허리가 아파서 바로따라했네요.엄청아파요.시간날때마다 반복해서 샘 덕분에 허리통증 없어면 좋케습니다 감사합니다 구독 꾹욱^^
하나 쌤 디렉션대로 5일 하니까 거짓말처럼 바닥에 거의 다 닿는데 뿌듯하네용~^•^ 몸도 은근 시원하고용~
개구리자세하고 생리통이 없어졌어요.힘들지만 강츄해요!👍
💖 22.10.28.금 ⭕ 10월 셀프 개구리챌린지 28일차 💖
자기 전에 침대에서 쿠션대고 개구리 5분 해주었어요ㅎㅎ 확실히 침대에서하면 더 편안해요~ 쿠션에 힘을 빌어 힘을 풀어봅니다ㅎㅎ 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
❤ 22.12.5.월 ⭕ 12월 셀프 개구리챌린지 5일차 ❤
오늘 하루도 개구리로 마무리해요! 침대에서 10분동안 힘풀어 주었더니 엉덩이 안벅지 시원해요~ 오늘은 뻐근했던 허리도 시원하네요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💖💖💖
요가 학원 다닐 땐 그렇게 잘 움직이던 골반이 2년만에 완전 엉망이 됐어요 ㅜ 다시 차근차근 움직여 보겠습니다 ㅜ
점점 바닥에 가까워지는 엉덩이가 신기하네요!!! 일어나자마자 하체부종스트레칭도 하고 자기전엔 앞벅지랑 개구리자세만 하는데 어느 순간 통증도 줄고 한결 가벼워진 느낌입니다!!감사해요!!! 열심히해서 저도 납작개구리가 되어보겠습니다 ㅎㅎ
너무 좋아요~~~♡♡♡
어제부터 퇴근후 씻고 침대위에서 했는데
할땐 힘든데 하고나니 다리가 시원하니 넘 좋아요~~~~
보기만 해도 느껴지네요 아흐 너무너무 좋아요
5분 시리즈 너무 좋아용
운동하는 날엔 옆구리살 빼기, 하체부종, 개구리자세는 무조건 루틴에 들어가는 것 같아요
짧지만 좋은 영상 감사해요~❤️
똥침포즈 ㅎㅎㅎ
저 이거하면서 주리를 트는게 어떤 느낌인지 알았어요. 하는 동작은 간단한데, 와.....일어날때 울뻔 했네요. 개인적으로는 정말 희한하게 운동 꾀부리고 싶을때, 기가 막히게 강하나쌤 알람이 오는거예요. "일어나야지 니 허벅 다리를 보거라!" 하는 강하나쌤의 목소리가 들리는거 같아서 꾹 참고 했어요. 쌤도 안 아픈게 아니라는거에 큰 위안을 얻고 갑니다!ㅎㅎㅎ
👍👍👍덕분에 넘 흐믓하게~ 함박웃음 지었어요😘😘저의 “알람설정 해주시구요~” 가 먹힌거군요🙆🏻♀️🙆🏻♀️날씨도 급 추워져서 운동하기 넘 게을러지는 요즘!! 제가 간간히 토닥유혹해 드릴께요♥️ 저도 마지막에 넘 아파서, 엉덩이를 뒤로빼려다가..저도모르게 ㅎㅎㅎ앞으로 돌진했답니다 ㅎㅎㅎㅎ
주리를 ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 주리를 트는 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 주리를 트는 느낌 ㅋㅋㅋ
강하나 강사님❤️ 늘 감사합니다~^^ 와이프가 강사님 많이 좋아해요~
오늘 새라에서 못한 개구리는 이영상으로 대체했어요~ 역시나 하나쌤 영상은 함께하는 느낌 너무 조아요! 개구리는 아프지만 시원합니다👍
선생님...죽을거 같아여ㅠㅠ 다리 일자는 꿈도 못 꾸고 접어서 하고 있는데 진짜 신종 고문인가 했습니다..ㅠㅠ 꾸준히 하면 좋아지겠죠?ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다!!!
나도 이걸 왜 내가 셀프고문 하고있는지 의문임
일자는 아무나 못해요 할 수 있는 정도만 해도 조금씩 좋아지더라구요 ㅎㅎ 점점 유연성이 좋아져요 꾸준히 하면
아예 엉덩이가 아래로 안 내려가요~ 몇번이나해야/??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 우울했는데 웃고 가요
신종고문 ㅎㅎ 저도 ㅠ 고문받는중
ㅋㅋㅋㅋㅋ
💜 22.9.3.토 ⭕ 9월 셀프 개구리챌린지 3일차 💜
침대에서 자기 전 개구리 5분 완료!!😊 베개안고 편하게 힘풀기~☺ 매트에서도 침대에서 하는 것 만큼 편안해질 날도 오겠죵? 감사합니당❣️❣️
💙 22.8.17.수 ⭕ 8월 셀프 개구리 챌린지 14일차 💙
하나샘이 코칭해주신대로💕 조금씩 다리 열고~ 조금씩 엉덩이 내리면서ㅎㅎ 하~~ 힘풀기 위해 노력했어요☺ 감사합니다❤
5분이라천만다행이에요 ^^너무 시원
💛 23.3.9.목⭕ 3월 셀프 개구리챌린지 9일차 💛
오늘 올려주신 단계별 개구리 스트레칭 하고 나서 이어서 5분 더 늘려주었더니 평소보다 더 자세가 잘 되는 느낌이예요😊 감사합니다 선생님💜💜💜
와 진짜 오늘 올 하반기 들어서 아침에 최고로 가벼운 몸뚱이로 출근했습니다. 어제 그렇게 고통스러웠는데 오늘 하체가 어찌나 가볍고 개운한지.. 기쁘면서 슬펐어요ㅠㅠ 그간 골반근처가 문제였다는걸 이제서야 알아챈게 슬프고 원인을 알았으니 앞으로 좋아질 일밖에 없다는게 기쁩니다. 정말 너무나 제게 맞춤영상이었어요. 앞으로 꾸준히 해볼게요. 골반근처 스트레칭 단5분으로 이런 기분을 느껴보다니 성취감도 크고 좀더 열심히 운동할 용기가 생겼습니다. 강하나 선생님 감사해요🙂😗🙃
우아 친절한설명 좋아요..
💙 22.8.30.화 ⭕ 오늘도 개구리로 하루를 마무리합니다😊 침대에서 베개 껴안고 5분 개구리하니 편안해요ㅎㅎ 쿠션없이도 편안해지길 바라며.. 오늘도 감사한 맘으로 스트레칭 하고 갑니다💜 매일매일 감사해요 선생님🙏🏻
진짜 하고나면 너무 개운해서 좋아요~~~~^^ 아직 완벽한 개구리가 되지 못했지만..자기전 간단하게 할 수 있어서 매일 할꺼예요!!
정말 좋은 운동입니다. 저는 자궁암 수술 후 왼쪽 다리쪽에 양말도 못신을정도 누워서 왼쪽 무릎이 가슴쪽으로 전혀 당겨지질 않아서 뼈가 굳었나보다하고 단념했었는데 지금부터라도 이 운동을 매일 하려합니다
감사합니다
에고.. 많이 불편하셨겠어요~ 천천히 조금씩 풀어 나가서 일상에서 양말 신고 하는 것들 다 해 나가시길~~진심으로 응원합니당(토닥토닥)
선생님 유튭이 없던 시절 선생님 동영상 파일 보면서 운동했었는데 잊고 있다가 이렇게 유튭에서 만나니 넘 반가워요!!!
넘 시원하네용
💜 22.9.15.목 ⭕ 9월 셀프 개구리챌린지 15일차 💜
깜짝 달밤 3일차 불태우고🔥 씻고 이제 침대에서 개구리하네요☺ 개구리가 더 개운한 느낌~ 오늘도 감사합니다! 5시간 후에 뵈어요~💛
🧡22년 5월🧡자기 전 셀프 개구리 챌린지🧡
어느덧 벌써 5월😊 아직도 갈길이 먼 개구리지만 하루하루 조금씩이라도 바닥과 친해지고 있어요😁 어제 말씀해주신대로 쿠션 받치고 힘 풀고~ 허벅지 안쪽 더 늘어나게 바깥쪽으로 더 밀면서 납작개구리가 되기 위해 노력해보겠습니다🥰 감사랑해요 선생님♥️♥️♥️
5월의 기록 📝
5.1 일 ⭕
5.2 월 ⭕
5.3 화 ⭕
5.4 수 ⭕
5.5 목 ⭕
5.6 금 ⭕
5.7 토 ⭕
5.8 일 ⭕
5.9 월 ⭕
5.10 화 ⭕
5.11 수 ⭕
5.12 목 ⭕
5.13 금 ⭕
5.14 토 ⭕
5.15 일 ⭕
5.16 월 ⭕
5.17 화 ⭕
5.18 수 ⭕
5.19 목 ⭕
5.20 금 ⭕
5.21 토 ⭕
5.22 일 ⭕
5.23 월 ⭕
5.24 화 ⭕
5.25 수 ⭕
5.26 목 ⭕ 새벽라방 100일 축하축하🥳
5.27 금 ⭕
5.28 토 ⭕
5.29 일 ⭕
5.30 월 ⭕
5.31 화 ⭕
5월 한달 자기 전 개구리 스트레칭 매일하기 성공 🙆🏻💯✨
변화가 있으세요? 너무 대단하세요!!
@@cl5817 저 정말 거의 테이블자세마냥.. 엄청 높은 엉덩산이었는데🤣 꾸준히 개구리 스트레칭하다보니 이제 바닥이랑 정말 많이 가까워졌어요❤ 선생님처럼 완벽한 납작!!개구리가 되는 그날까지 꾸준히 계속 노력중입니다😊 CL님도 매일매일 스트레칭하신다면 분명 변화를 느끼실거예요! 화이팅입니다❣️
어제는 승모근5분 오늘은 고관절5분 했는데 역시 클래식은 영원한ㅜㅜ 최고의 스트레칭맛집!!!!
동작들이 다 쉽고 따라하다가 조금 엥?하고 몸이 못 따라가면 보고계시는 것처럼 바로 피드백해주셔서 놀라요ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 한다고 뭐가 달라지겠어 싶은 의구심을 가진 상태로 5분 투자했는데 바로바로 뭉친 곳 풀린 게 느껴져서 맹신하게 되네요!!ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 잘보고 따라했습니다 감사합니다 쌤!!
역시 1타 강사 강하나 샘!!! 사랑합니다 다리가 숨을 쉬네요!!
골반이 많이 틀어져서 허리도 많이 아파요ㅠ 첨이라 쫌 힘들지만 꾸준히 하면 좋을 것 같아 구독했습니다. 자기전에 잊지 않고 영상 보면서 할께요 감사해요❤️🙈🙊
유연한 편이라 너무 아프지는 않고 엄청 시원해서 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
오ㅓ 진짜 죽을거같은데 어설프게나마 따라하고나니까엄청나게 시원해요!!! 매일 자기전에 해볼게요🤭🤭
그리고 항상 느끼지만, 스트레칭이든 운동이든 하다보면 힘드니까 막 자세 엉망되는데
하나쌤은 계속 반하나들 자세 안흐트러지게 자세한 설명 같이 해주시는거 진심 최고예요ㅠㅠ 돌고돌아도 결국 다시 하나쌤 스트레칭으루...💕
인절미님 ~ 우와 진짜 오랫만에요♥️ 반가워요😘😘
오늘두 즐겁게!! 관절 마디마디~ 시원하게^^ 풀어주는 영상이 되도록!! 열심히 준비할께요🙏 즐건하루~행복한 운동타임 되셔용🙆🏻♀️
@@one_stretching 이 자세가 남자들한테는 특별히 어렵더라구요. 요가할 때도 하는데, 진짜 어렵습니다. 특히 이 자세에서 뒤로 젖히는 자세는 더 어려워요. ----;;; 신체구조의 차이일까요?
🧡 22.11.15.화 ⭕ 11월 셀프 개구리 챌린지 15일차 🧡
오늘 좀 많이 걷기도 하고, 바프챌 운동으로 불태워서인지🤣 옆엉덩이가 엄청 뻐근했는데 개구리해주니 엉덩이가 시원하네요! 오늘 하루 마무리도 침대개구리로ㅎㅎ 감사합니다 선생님💞💞💞
💜 22.9.16.금 ⭕ 9월 셀프 개구리챌린지 16일차 💜
불금의 마무리를 개구리와 함께해요😊 배꼽 쏘옥 당기고 엉덩이와 다리 힘풀기 노력~ 오늘도 감사합니다 선생님💚
엉덩이는 붕떠서 안내려가고 바닥 닿는 무릎 옆면(?)은 아프고ㅜ 지속적으로 하면 좋아지겠죠? 하비탈출을 꿈꾸며..영상 감사해요!
자세는 잘되는데 죽어도5분은 못하것스요.욕이나와요
이 고통 ㅎ
이채널은 처음 접했는데,
영상보고,
9독ㅡ좋아요, 꾹 눌렀습니다.
엉치랑 골반이 아파 따라했습니다 ~~ 어제 오늘 꾸준히 잘 따라할게요 ^^ 감사합니닷♡
1분 남기고 포기ㅠㅠ 이따 다시해볼게요 시원한데 고통스러워요 엉덩이가 무릎아래로는 절대안가네요.. 엉덩산이 넘 높아서 거의 턱으로 체중 지탱중😓
이거 올라오고 매일 하는중이에요!! 자기전에 쉽고 간단하게 골반 풀기 가장 좋은 자세인것같아서 넘 좋아요 ㅎㅎ!! 오분 개구리자세 넘 감사해요❤️
💖 22.10.26.목 ⭕ 10월 셀프 개구리챌린지 26일차 💖
개구리 스트레칭 조회수 100만이 됐어요!!🎉 우왕 열흘전에 99만이었는데 신기하네요ㅎㅎ 축하드려요 선생님💕 오늘도 자기전에 침대에서 힘풀기 연습🧡 내전근이 쭉 당기면서 자극되네요ㅎㅎ 감사합니다 선생님❤❤❤
💙 23.5.15.월 ⭕ 5월 셀프 개구리챌린지 15일차 💙
오늘은 저녁 운동 후에 쿨다운 스트레칭하고 마무리로 개구리 이어서 해주었어요😊 역시 열을 내준 후가 더 잘 늘어나는 것 같아요ㅎㅎ 감사합니다 선생님❤❤❤