كيف أجرب 1RM بالبنش برس ؟ (تحمية + الجلسات)

~-~~-~~~-~~-~
Please watch: "كيف ترجع للنادي بعد قطعة ؟ || شهر بعد عملية الفتق"
• كيف ترجع للنادي بعد قط...
~-~~-~~~-~~-~

[@eslameljoker3425]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن صالح انا اسلام عندى اعاقه فى القدمين بتر تحت الركبه لسه بادئ العب لعبة رفع اثقال بنش للمعاقين اتفرجة على فديوهات لحضرتك واتعلمت كتير عن التكنيك ودا ساعدنى كتير جدا بس محتاج من حضرتك برنامج لزياده الوزن فى البنش برس وشكرا جدا جدا

[@ali.zo9]

تحيه لك ي كبتن والى الأمام وكمان تحيه للكبتن مشاري ✋

[@user-zz3ye3nb3h]

معك بدر الحارثي من سلطنة عُمان
ما شاء الله عليك يا ابو الذهب
صليت بك على النبي
شو السر لحملك هدا الكم الهائل
من الاوزان... اعجبتني بصراحه
موفق اخي

[@AboodyTop1413]

ماشاء الله وحش و شكرا ع الشرح ي كبتن 👌🏼

[@user-xn9gr6mn9x]

ي حظك عندك صالة باورلفتينغ ههههه المهم برجع اسئل من جديد اتمنى تجاوب اذا تعرف هل في بطولات باورلفتينغ في السعوديه او حتى خارج السعوديه في دول الخليج مثلا

[@mohgraal8069]

شجابك هنا

[@obadahaboud7984]

هي صالة cross fit و بتنفع كمان صالة weight lifting بس مش صالة power lifting، دايما بتلاقي صالات ال power lifting مع صالات الbodybuiling او صالات ال strongmen و طبعا في صالات power lifting منفصله

[@محمدأبوآدم-ر4ف]

اسد ما شاء الله
160 مع السيخ ياصالح

[@TheLegend-vl7os]

سيخ ايش يا ابو سيخ انت تفكر اسياخ كباب ياجحش اسمة بنش قال سيخ ههههههه

[@shahadgoba4338]

ماشاء الله تبارك الرحمان اذكروا الله ياجماعه

[@Arasrojhalati]

في احدى فيديوهاتك ذكرت طريقة و معادلة لعدد الجلسات و التكرارات لمحاولة الون ريب ماكس يا ريت تذكرني بيها

[@user-zw7gb4xf7l]

ماشاء الله
انا ١٠ واتعصر

[@user-wt7jt7xr6p]

كبتنا الغالي يوجد لدي سوال اتمنى منك ترد علي أنا اسخن يومياً اكتافي هل في مشكله ع عضله الاكتاف او طبيعي
طريقه التسخين خلفي 15
امامي 20
جانبي15
ب وزن 2.5

[@mohammedalgamdi4324]

ياخي انت خورافي

[@Mustafa_ALHashimi]

كابتن صالح ياريت تفيدنا بلجدول كيف ممكن اسوي جدول او بروجرام يساعدني على رفع اوزاني بل تمرينات الثلاث ( البينش والسكواد ولددليفت)

[@user-lx9ni4ty9w]

وحش كاسر ماشالله تبارك الله

[@MsJusten1996]

سؤال كيف تخلصت من تمزق الاكتاف

[@user-zu3me1jd2o]

جميل ياكوتش ما شاء الله

[@skorbenben5075]

مشاري كان بحجم الصوص قدام صالح ماشالله

[@kaddakadour7555]

شكرا يا كابتن براك الله فيك ممكن تعطينا تكنيك لزيادة الاوزان فالبنش برس انا العب بوزن 70 كلغ لااقدر اضيف فوقها

[@raghidraghid9371]

وحش يا كابتن الله يحميك

[@كبرياءرجل-ش8ه]

في ضرر لو رفعت كوعي شوي ماكنت اعرف ١٠٠ بالميه

[@fahadfree2287]

الله يعطيك العافيه

[@abdomahdy5240]

بالنسبه الراحه في هذه الطريقه
لازم تاخد وقت معين ولا لازم تكون مستعد للمجموعه القادمه ولا أيش؟!!

[@princeicio]

الراحة تكون 3الى 5 دقائق بين الجلسات وممكن تزيد

[@user-md2cx9jq7o]

ماشاء الله عليك

[@user-zp1su7lg2n]

يمته موعد المقاطع

[@mustangheaven9149]

السلام عليكم كابتن بالنسبه للراحه بين الجولات بنش برس كم دقيقه للاوزان العاليه وشكرا

[@labid100]

3 الى 4 دقايق

[@MohamedHassan-vq2xk]

cool gangsta wraps

[@ahmedalmeslmanie6351]

ووووووحش .....استمر

[@faresoman575]

ماشاءالله وحش

[@SoloGameDeveloper]

ما شاء الله

[@user-ui5fy8eo4h]

بطل

[@abedmosmar2756]

روووعه

[@ahmedriadh5616]

الماكس عندي ٤٠ كيلو مااكدر اصعد اكثر ليش مااعرف

[@mrroblox9031]

يالحبيب انا فعمري 16 سنة و ارفع فالديدليفت 115 كيلو هل هاد الوزن خطر على ضهري مع العلم انا اسوي التكنيك صحيح

[@user-ug9wf1sc6d]

ماشالله

[@hos000]

ايش اسم الصاله الا بتتمرن فيها

[@عبدالمحسنيوسف-و2ن]

اش هووه البرنامج الي بتحسب فيه ياكبتنن

[@wassimsama549]

ليش عضم ركبتك بارز ؟؟

[@fahad2766]

7:56 وش وضع الي على اليسار ههههههههههههههههههههههههه

[@imsomeone9204]

قاعد يسخن للسكواد يا ابو جهل

[@سجادسجاد-و2س]

وحش

[@liftandliveah6902]

كبتن بخصوص استخدام الارجل للبنش ماهو لازم السكوات شوز لان الرجل ماراح تكون مسطحة عالارض ولا

[@MiSHARY.]

على حسب اذا انت بتشارك في بطولة امكن يقلك لازم تكون مسطحة, لكن اذا انت بس في النادي ما فيها مشكلة

[@liftandliveah6902]

MiSHARY ماشاء الله كم بطوله مشارك فيها ؟

[@user-kp6tc9no7m]

ماشا الاه

[@atamsam3464]

تمام

[@mouhamedsahliodooexpert6089]

Hi, thank you for this video, I think it will be helpful making a video about "How to FAIL a SQUAT Behind You SAFELY" , for me i know how to do it , but may be there is some people don't . thanks !

[@yahyabsoul780]

انا بدي أصير زيك

[@aliarsalan7178]

سؤال انت ليش مابتلعب ثابت

[@ibrabazzara8765]

علي ارسلان الديدلفت مالته ٣٠٠ كيلو والبنش برس قرب ال٢٠٠ وبتسئله ليش مابيلعب ثابت 😂😂😂😂😂
حبيبي هادا الثابت بيطلعه بأيد وحدة 😏

[@adayhamed1698]

اوزان وهميه والدليل البار ثابت

[@user-ue7pt7sp1p]

هذا الوزن لا يتعدى 100 كجم والله اعلم ههههههههههههه

[@user-ue7pt7sp1p]

ليست غيرة او تقليل من شأن الكبتن بس من خبرة سنين 160 تجعل البار وكأنه مثني من الوسط

[@libyalibya3973]

160محاوله خاطئه هههه لازم اتبت البار على صدرك 3تواني وتطلع هذا قانون الباور لفتنج

[@bilalelshal7939]

كيسيبيديا

[@hassanainkhaleel2226]

بطل