凡人がレースで入賞するためにやったこと【ロードバイク トレーニング】
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- Опубліковано 9 лип 2020
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実際に結果を出しているパックさんが包み隠さず話してくれる情報は本当に貴重です！
ありがとうございます！！
もっと練習メニューとか公開できれば参考になるかもしれないのですが。そういうの一切していないので😅
弱かった時の自分はよくわかっていただけたと思いますw
高強度と回復、ロングライド、その辺りのバランスが自分にはちょうど合っている感じですね。
いつも楽しんでいます。パックさんの言葉の一つ一つに重みを感じて辛い練習にも取り組もうという気になっています。これからも頑張ってください。
ありがとうございます
楽して速くなるような魔法のようなものは存在しませんからね。結果を出すためには努力が必要です
貴重な情報動画ありがとうございます。
自分も日々成長していきたいと思います！
このレベルであれば同じようにがむしゃらに練習していてもたどり着けると思います。
気合と根性！
昭和みたいですがやはりそこは大事です！
最後の話に、パックさんの熱い気持ちや、人間味が出てると思いました。
また、動画楽しみにしてます！
ありがとうございます
動画を通じて素敵な出会いがあり感謝しています😊
動画を通じて励まし励まされいいですよね
これからも怪我なくエンジョイしてください
ありがとうございます
視聴者さんとのコミュニケーションでこちらも元気頂いてます😊
今までの動画中で最高に良かったです。男気あふれていて、もしかしたら、私でも少しは速くなれるのかと勇気をいただきました。有難う御座います。
ありがとうございます
このようなコメントから元気頂いています😊
いつも楽しみに拝見させていただいてます。最近FTPが頭打ちでしたがまだまだ頑張れると勇気貰いました❗ありがとうございます‼️
僕は20分5倍が限界のように感じます。
その辺りなら努力で達成できる気はしますね。
どれだけ本気で取り組むかで結果に出る事がわかりました。
年齢や、色々なしがらみも、出来ない理由にはならない。
色々工夫し努力する必要性がしみじみ伝わりました。
これからも事故や怪我に気をつけて頑張って下さい。
努力した分結果につながる競技だと思っています。まだもう少しがんばります👍🏻
話や説明が上手いですね！最後の話に感動してしまいました
いつも夜にひとりで乗ってるんですがもっと強度を上げて頑張りたくなりましたよ
ひとりでも追い込んで練習できれば速くなれます。stravaのセグメントでタイムを意識していれば強度を上げやすいと思いますね。
あと、距離とペースを決めて最後まで走り抜くとか。
すごいためになります。
私も頑張ってトレーニングしていきたいと思います！
お互い頑張っていきましょう！
いつも、楽しく拝見しています。同じ40代として励みになります。これからも頑張って下さい。
40代、まだまだこれからですよ。
トライアスロンでは40代が総合入賞を占めたりしますからね！
メモポイントが沢山ありました！記録を残しとくの大事ですね、何がターニングポイントになるか、わかりませんね〜、、ついつい過去と年齢に蓋しがちなのですが、パックさんの動画みると、やる気でるなーほんと💪、いい動画ありがとうございます😊
年齢は関係ないですよ
気持ちが入ればいつから開始しても遅くはありません。40過ぎてから伸びてるおじさんが言うので間違いないでしょう😁
自分と同い年の頂点の人が包み隠さず情報配信してくれているのは本当に嬉しい限りです❗️
必ずそこへたどり着きますのでもう少しだけ頂点で待っていてください❗️
頂点というのは言い過ぎですよ
同年代でももっと速い人はいますからね。
でも今より体力は落とさずもう少し上を目指して頑張ります！待ってますよ！
エッセンシャル版お待ちしておりました！いつもありがとうございます。
もう少し深掘りできますが長くなってしまいそうなので。基本的なところはこんな感じです！
次回走る機会あった時にめっちゃ成長しましたね！と言わせれるぐらい頑張ります。
おっ！！
楽しみにしています！
また一緒に走りましょー
いつも参考になります！！自分も同じように200wから上がらず悩んでおりました…
スマホゲームを辞めるきっかけも作ってくれてありがとうございます！！これからは高強度トレーニングを連チャンで頑張ります！！今は一カ月落車で乗れてなくて平凡な人になりましたが…這い上がります！！
ゲーム面白いですよね。元ゲーマーなのでよく分かります。ただ、ゲームのレベル上げたところで何も得るものがないんですよ。違うゲームが発売されればそのデータはゴミでただ時間を浪費しただけ。
それなら自分のレベルを上げた方がいいですよね👍🏻
参考になりました。有難うございます。ただ速くなかったと言われるトライアスロンのタイムで（特にRUN）既に自分からすると速いです（笑）
でもいつもモチベーションを頂いて、練習量も増え着実に実力が身についていると実感しています。まだ練習会には参加出来ていませんがその辺も今後は視野に入れて強くなっていけたらと思います。
これからも動画楽しみにしています！
しっかり練習できていた時はトライアスロンロングで4時間切れてましたからね。やらなければ落ちます。
練習量はタイムに直結すると思います。
それだけではダメですけどね
特別な運動能力では無く、特別な精神力が鍵なんだなと思います。普通には、出来ないような練習と生活習慣を継続してきた結果だと思います。自制し、継続すること。これがどれだけ大変な事か。ファンダメンタルな練習が一番大事だと分かっていてもずっと続けて出来ないんですよね～。
気持ち大切でしょうね
投げ出したくなるときもあります。
あと、年に1、2回、体も気持ちも落ち込む時がありますが、そこはあまり無理せずある程度落とすことも必要かなと思っています。ずっと高い状態を維持するのは困難なので。
大きな変動ではなく小さな波程度ですけどね。
ある程度の強さまでくればピークアウトしますが、そこまで達していないのであればやり続けてもいいのかもしれません。
初めまして。いつも見てます。実は同じ年です。私もいつも動画見ながらテンションあげさせてもらっています。ありがとうございます。もう数年前にレース参戦はやめましたが、見ているとまたやりたくなっていました。これからも楽しみにしています。
レースは楽しいですよ。特に伸び盛りで上を目指しているときは最高ですね。
ある程度強くなって先の成長が見えてくるようになってきてしまうと維持するだけで辛くなりモチベーションの維持が難しくなってきます。なんとかかんとかそんな状態で数年頑張ってます！
@@packch さん動画見ても楽しそうなのが伝わってきます😄モチベーションの維持確かに難しくなってきますね。私も数年前にVC福岡というチームで走ってましたが保てずレースから離れました。今はロードに乗ることを楽しんでます。応援してます。頑張ってください。
最後の話感動しますね！その方以外にも毎日のモチベーションや練習を参考にしている人は多いと思いますよ！自分もそうですし
配信側、視聴者様、どちらにとってもメリットしかないと思っています。前向きでモチベーションを高めていける動画を作っていきたいですね
@@packchこれがUA-camの強みですよね！
初めてコメントさせていただきます。過去にトライアスロンを経験して、今は運動もしてませんが、こういった動画を見ると励みになります！また、とても映像がキレイで見やすいですね。ちなみに何のカメラを使われていますか？
カメラ本体:Sony α6400
レンズ: SIGMA C 30mm F1.4 DC DN 単焦点
です。
楽しく見させていただいています。五島トライアスロン出られたんですね。私の地元です。これからも楽しく勉強させてもらいながら見させていただきます。
五島は2年出場し、お互い総合入賞できました。今年もエントリーしてたんですけどね、中止になり残念です
@@packch また開催されることを期待しています。がんばってください。
僕もパックさんの動画見始めて
自分にできることを参考にしながら
コツコツ朝練やるようにしてたら
同区間を2ヶ月でavg.が3〜4キロ
上がりました！！
継続は力なり！
数ヶ月でも速くなりますよね！
要は高強度練習で強い人と走っての刺激が必要ってことですね！自転車歴は長かったですが、ソロでまったりライドばかりで距離乗ってるのになぜ速くならないのか2年ほどわかりませんでしたが追い込むことが足りないことがパックさんを見て最近わかりました。目標見つけて強度上げていきます！
ソロだと追い込みきれないんですよね。
やはり自分を超えていくには限界まで頑張る必要があると思っています。なので数多くレースに出ることも有効だと考えています。レースが一番の練習になります。
パックさんの気取りの無い素直なコメント、心に響いて活力になります。今回の最後の方へお言葉にも感動して恥ずかしいのですがコメントしました。いつもありがとうございます。
こちらこそありがとうございます
自分の気持ちそのままお伝えしています
前向きに生きているといいことありますね😊
私もパックさんの動画に感化され、楽しみに拝見させていただいてます。ぜひ、今後ともよろしくお願いいたします。
こちらこそ、モチベーションを高められる動画を配信できるように頑張っていきます✌️
youtube で初めてコメントします。
いつも楽しく見ています。
トライアスロンエイジ入賞を、いつかいつかと思ってダラダラ5年経ちました。怪我をしてやや腐りかけていましたが、今回の動画を見て、頑張る気力をいただきました。ありがとうございます。これからも応援しています。
その気持ちとてもよくわかります。
5年やられていれば基礎は十分できていますよね。今からでも来年夏のトライアスロンで入賞することはできると思いますよ。
距離によって3種目のバランスは変わると思いますがバイクメインで練習すると怪我しにくくタイムを伸ばしやすいと思っています。
いつも見てます！質問なんですけど、走行動画のカメラは何を使っているんでしょうか？？よかったら教えてください！
カメラ3つあるんですよ。
GoPro8、Sony AS300、insta360
練習会などVENGEにはGoProで、残り2つは彼女のサーベロにつけることが多いです
@@packch ありがとうございます！
最近、カーボンロードを買ったんですが気をつけることってありますか？教えてください
考えてみましたが、特に気をつけることはないですね。落車ぐらいでしょうか。
あとは、狙われやすいのでバイクから目を離さないなど盗難防止はしっかりして下さいね。
あまり関係ないですが、レース前のアップはどのようなことをしてますか？
人によってはローラーでメニューされている方もいますが、自分はあまり考えていないですね。実走できれば少し高強度で走ったり、バイクが乗れない環境だとランでアップする時もあります。あまり参考にならなくて申し訳ない😥
パックさんを参考にして少なくとも月1000キロは乗るようにしてから4ヶ月経ちましたがFTPが50ｗほど上がり、pwrが4.3倍ほどになりました💪いつも参考になる動画ありがとうございます😊
質問なのですがS-WORKSのパワーメーターは少しハッピーと思いますか？この前高岡さんがS-WORKSのクランクはいいけどパワーメーターは少しハッピーに感じますと言ってたので気になりました。私もS-WORKSのパワーメーターを使ってるので感想聞きたいです🙏
同じ感じで成長していますね。
まだ伸び代あるかも！？です！
ヴェンジのパワーメーターは4iiiiのはずです。他のパワーメーターと比較したことがないのでなんとも言えないですね。
パワトレをすることがないのでFTPは最近測定していません。練習会のタイム、立ち位置、峠のタイムで現状の実力はわかります。
自分も43歳ですパックさんから色々な刺激を貰ってます。
ありがとうございます
僕もいろんな方からのコメントで元気や刺激をいただいています😊
すいません、動画の内容とは話が違うんですが、彼女さんのキシリウムプロカーボンは何キロほど使っているのですか？
年間15000km以上は走行していると思います。
今で2年ちょいなので30000kmは超えていると思いますね。
自分は最近200キロライド(120拍〜140拍)走るようになり、全ての能力が徐々にではありますが上がりました。埼玉県在住でしてチーム練習がまだできない状況の中、今後もソロロングライドを継続していきたいと思います(たまに嫁さんとゆるライドw)
ロングライドの必要性については賛否ありますが、自分は有効だと思ってますね。それだけではなく高強度も混ぜていけばパフォーマンスは向上すると思っています。
コメントありがとうございます、高強度も入れながら頑張りたいと思います。
トレーニング強度が上がると身体の負担も上がりますよね、その対処法などはどうしていたのでしょうか？
高強度にすぐ慣れるわけではなく、ある程度の時間が必要になってきます。同じように疲労にも少しずつ慣れていく感じがしますね。
今の自分の状態であればこれ以上練習の負荷や頻度を上げると回復が間に合わなくなると思っています。
登録して来年からレース頑張るつもりですが、スプリント力がないのが悩みます
週2の高強度と言うておられましたが、距離はどれぐらい走られていますか？
平日夜練は移動往復30km、練習40km、1時間15分ぐらい。土曜日はまちまちですが、移動往復1時間で練習2時間、80kmぐらいです。その後グルメライドに行くことが多いです。
パックch 教えて頂きありがとうございます！パックさんのレベルに近づけるよう頑張ります！！
全然関係ないですが、グリッドローラーは何を使っているんですか？
トリガーポイントというものを使っています。Amazonで4000円ぐらいですね。
@@packch ありがとうございます！早速買いました！
齢50も過ぎてそろそろ限界かと思うこともしばしば・・・まだ頑張れそうな気になれましたよ。
年齢は言い訳にしたくないと常に思ってはいますが成果がなかなか出ないとめげます。
50でも速い方はいますよ！
2年前はいつもの2時間高強度練で53歳の方が最後まで千切れず走っておられました。今でも現役で強い状態を維持しておられます。
なんか画が綺麗になりましたね！気のせいか？笑
少し前にカメラとマイク更新しました。
最新機材はやっぱり違いますね〜
パックch 観やすくていいですね〜！
1週間のうちレストは何日入れてますか？
あまり考えていないですね。インドアではないので天気にも左右されます。
基本的には足が軽ければ何かしら動く、重ければアクティブレストみたいな感じで。
火曜朝ラン、水曜バイク夜練、土曜朝バイク、それ以外は繋ぎでスイムバイクラン、どれかをするって感じでしょうか
改めて練習なくしてFTP216に才能を感じた
練習してないこともないですよ。
今と比べれば練習とはいえないぐらい量も質も低いです
スマホゲーム引退が一番効果大？（笑）
たしかにゲームは無駄な時間でしかないですよね😉👍
ゲームしてる時は楽しいですけどね。
自分にとってプラスになることは何もないです😌
FTPを上げるためにはやはりVO2MAXを上げないとだめですよね。
俺みたいに大人になってからスポーツを始めた人はVO2MAXの伸びしろもそんなにないそうです
いくつかわかりませんが、僕は30歳まで運動歴0でまったく何もしていませんでした。それでもある程度まで強くはなれました。ここから先はと言われると難しい気もします。
５０後半のオジには新しいトレーニング方法とかマテリアルの情報ついていけません。世の中便利になったという程度しかわかりません。