단 하루 만이라도 꿀잠 자고 싶은 당신에게 바치는 영상│어떻게 자느냐에 따라 달라지는 매일 아침│수면 장애│귀하신 몸│
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- Опубліковано 21 чер 2024
- ※ 이 영상은 2023년 11월 04일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 당신의 잠을 지켜야 하는 이유＞의 일부입니다.
우린 수면에 대해 어떻게 마주하고 있을까. 낮과 밤이 바뀐 요즘 현대인들의 수면 패턴과 일상을 살펴보며 수면 장애에 대한 예방 법을 논한다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 당신의 잠을 지켜야 하는 이유
✔ 방송 일자 : 2023.11.04 - Навчання та стиль
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콜라 커피 끊으면 숙면하실것 같은데요?
그걸 모르고 저러겠나요 ㅋ
콜라도 콜라지만 커피 10개를 먹으면서 잠을 못잔다니 ㅋㅋ
커피 오후 부터는 아예금지 해야됩니다.
습관을 바꺼야 .
커피 10잔씩 마시면서 5시간 자는거면 많이 자는거임
난 커피도 안먹는데 2ㅡ3시간 잘때도있음
운동도 함
잠 못자는거 너무 고통입니다
저도요ㅠ 커피안마셔도 못잠
커피 끊어도 숙면
카페인 끊고 러닝 매일 가볍게 뛰거나 다른 유산소 운동
자기전 휴대폰(특히 쇼츠)금지 하면 큰 걱정거리 없는 이상 잘 잘 수 있음.
여기 나온인물들은 근무하면서 신체활동이 거의 제로나 마찬가지네요 사무직또는 재택근무고 시간많으신분들은 최소 수영이상강도의 운동을해야함 헬스깔작거린다고 운동이 아님
일직자야되요
늣게 커피 끊었야 됩니다.
안좋은 습관 다 가지고 있네요.
싹 다 바꾸야 될듯.
탄산,커피 입에 달고 살면서 불면증 원인을 모르고 심각성도 전혀 느끼지 못하니....
중강도 운동 1시간하고도 입면장애로 고생하다가 그냥 약먹어요ㅠㅠㅠㅠ
맨발걷기 한달후 숙면 너무 행복합니다
맨발걷기는 사람들한테 민폐입니다
새벽에 잘려고 누워서 이거 다봤네 ㅋㅋ
커피,콜라 많이 먹는데도 머리만 누우면 잠드는 나는 왜지..ㅡㅡ
커피 콜라같은 카페인 대량 섭취하면서 숙면을 기대하시나요 ㅎㅎ 중년 남자를 무슨 덜떨어진 애기 다루듯 먹지 마라는 둥 달래는 부인도 이상해요 ;;
저는 건설관리자입니다. 업무 특성상 직원들보다 일찍 도착해야해서 4시 5시에 일어납니다. 잠은 10시쯤 자고 일어나는데
저분들은 참 늦게 일어나면서도 힘들어하는군요. 영상속 인물은 이 방송에 나와선 안될 사람인데... 생활습관자체가...
화면 보면 컥 하는데 그이유가 먼가요??
주3회 규칙적인 중거리 달리기하고 6시간 숙면 후 요가겸 몸부림 1시간... 저도 달리기 하기전에 불면으로 주기적인 편두통이 심했어요 여러분도 병원 맹신하지 마시고 일단 효과빠른 달리기부터 해보세요 일주일만 달리면 심신이 달라질겁니다 의사한테는 내가 남입니다
50세분 이제 겨우 50 인데 겉보기에 60중반은 되어 보입니다
근육의 모양도 ,먹는 음식도,생활습관도 빨리 병들고 늙고 싶다고 몸부림 치는것 같은데 최근에 한국에 여러번 갈 기회가 있었는데 길에서 전철에서 버스에서 보이는 모든 연령대의 사람들 대부분 힘도 없어 보이고 나이에 비해 근육량도 엉망들이고 자신의 나이에 어떤 운동을 음식을 해야하고 밤에 자는 시간도 일정하게
특히 50넘으면 근력운동과 단백질 섭취에 대해 공부를 하면서 노력하지 않으면 후회스런 노년만이 기다릴뿐
낮잠은 짧게. 몸에 안좋은 음식은 최대한 자제 합시다
탄산음료나 치킨 같은거 일년에 5번이하로 줄여야 할겁니다.
운동하면 꿀잠 보장
술담배 안하고
20년 넘게 일정한 루틴으로 운동중이고
한국서 직장 다닐때는 지하철이나 버스에서 무조건 서서 하체운동이나 상체운동 했고
지금도 중량조끼 착용후 스퀏300,뒷꿈치들기 500,푸쉬업 200 은 무조건 합니다
50대 중반이지만 근력,지구력은 40초반 동생들 압살할 정도는 됩니다
자신을 아끼고 가꾸는 만큼 보상이 따르는게 우리 몸이란걸 알아야
운동 하시는 분들이 없네요. 몸이 피곤하면 무조건 잡니다. 모두 몸쓰는 직업도 아니시고.. 움직이지도 않고.. 근력운동이라도 하시길..
어디병원이가요?
서준님은 맨발걷기 파보세요 ㅋ
암막 커튼 치는 거 보면 잘 때 너무 신경 쓰는 듯요.. 잠자리에 스트레스 받으면 좀 더 잘 자려고 노력하면서 쓸 데 없이 스트레스만 더 쌓입니다.
마음을 편하게 해보세요.. 쉬는 시간이나 일과 시간 줄여서 좋아하는 게임이나 하고 싶었던 거 하다 보면
스트레스가 줄면서 잠잘 때 예민도가 떨어지고, 또 그로인해 자는데 들였던 스트레스도 줄다가 없어지게 됩니다.
자다가 깰 것 같죠? 눈 떠지면 마음 속으로 ㅈㄹㅁ 난 더 잘 거야 귀찮다 꺼져 그러고 걍 눈 감고 신경 꺼버리세요. 그럼 잘 잠. 이거 패턴 되면 주변 소음으로 잠이 깨도 그냥 잘 수 있어요.
군대보내야 한다 잠오게 해주께
솔까 낮에 땀 뻘벌 흘리면서 뭐 빠지게 일하고 밤에 헛짓거리만 안해도 개꿀잠 잠.
이런 영상보면 눈만 하늘을 찌르는 애들 보는거 같아 답답함.
잠 잘못잔다는 애들 80년대 삼청교육대식으로 다루면 눈감는 순간 꿓잠자고 눈뜨게 할 수 있음. ㅎ
수면장애, 비만은 다 이유가 있는 겁니다. 대부분 잘못된 식습관때문이죠. 항산화식품, 좋은 단백질, 채소 위주로 먹으면 다 해결됨.
11:14 삼시세끼는 아님
땅속 자유전자가 몸속으로 유입되면 활성산소가 제거됩니다. 건강과 젊음 유지, 면역력 강화에 많은 도움이 되는데 맨발걷기를 하는 동안에 누릴 수 있는 어싱의 혜택입니다.
땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지용 어싱케이블로 어싱을 해도 똑같은 효과가 있답니다. 싼가격에 실내에서 수시로 어싱을 할 수 있으니 참고하세요.
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자유전자 ㅇㅈㄹ