Jak ALKOHOL wpływa na ODCHUDZANIE i BUDOWANIE MASY mięśniowej?
Вставка
- Опубліковано 30 бер 2019
- Jak alkohol wpływa na szeroko pojęte kształtowanie sylwetki? Czy alkohol ścina białka mięśniowe? Ile etanol ma kalorii? Trening a konsumpcja alkoholu?
__
📌 Mój autorski eBook „Skuteczne odchudzanie”:
szkoleniacss.com/ebook-skutec...
Z kodem UA-cam -10%
__
📌 eBook "Czy należy się bać współczesnej żywności?":
www.dietetykaopartanafaktach....
Z kodem UA-cam -10%
__
Notatki do tego odcinka, referencje: bit.ly/2FNEMBD
✘ Instagram: / dietetyka.opartanafaktach
✘ Facebook: / dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: / dietetykaopartanafaktach
Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
__
Montaż i realizacja: Sebastian Duda
Instagram: bit.ly/2SuMA37
Kontakt: sebastian.dud4@gmail.com
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik
#alkohol #odchudzanie #mięśnie
Oglądam film na kacu bez wyrzutów sumienia 😎
Wreszcie mogę być alkoholikiem i sportowcem bez wyrzutów sumienia. Jeżeli nie takie było przesłanie, proszę nie wyprowadzać mnie z błędu, bo jeszcze piwo rozleję. Materiał świetny jak zawsze. Zdrowie! ;)
HAHAHAHAHAHAHAHAAH
xD
dokladnie to samo mordo xd jagger pozdro, tylko ja pije i pale nawet podczas cardio qurwa xd
Świetny rzeczowy materiał!
Kurcze,,super materiał, bez zbednego pitolenia i takie tam ,.Swietnie sie słucha i materialy sa konkretne ,krótkie.o to w tym wszystkim chodzi,zeby nie zanudzic czlowieka jak co niektóre kanały.:)
Dzis znalazlem Twój kanał i bedę go odwiedzał czesciej.:) Gratuluje ,i tak trzymaj!!:) Pozdrawiam
Weszłam tu przypadkowo i zostaje na dłużej 😉
zaczal tak przekonujaco ze obejrzalem cale i oczywiscie dalem lapke w gore:D
Bardzo przyjemnie się ogląda. Obraz bardzo wysokiej jakości. A materiał jak zawsze świetny 😁🍺🥃!
Dziękuję! ❤️
Do zobaczenia już niebawem na odwyku
BARDZO ładna wymowa i konkret ☺wiesz po prostu o czym mówisz 😉
Dziękuję! 😊
Jak zwykle merytorycznie a zarazem prostym językiem.Radek weź coś częsciej nagrywaj bo chcę się ciebie słuchać na każdy temat👍👍👍
Bardzo dziękuję! ❤️❤️
Piję i ćwiczę, jestem zadowolony z formy.
Super film, dużo wyjaśnia :) Mam pytanie -czy lampka wina wieczorem jest bardzo szkodliwa dla metabolizmu, spowoduje odkładanie tłuszczu ? Czy to prawda że niewielka ilość alkoholu może poprawiać trawienie ? Pozdrawiam :)
Tak czułam :)
Daje lajka mimo że film się jeszcze nie zaczął 👌
Karny jeżyk za to oblewanie połowy stołu. ;) POZA TYM świetny material!
😂 dziękuję! :)
Wielkie dzięki za ten materiał. Rozwiałeś moje wątpliwości i mogę dzięki temu spokojnie i bez moralniaka opić urodziny przyjaciółki. W sposób umiarkowany, oczywiście ;-)
Dziękuję! Wszystkiego najlepszego dla przyjaciółki! 😁
Fajny filmik, a jak to jest ze szkodliwościa na mózg? Pozdro
Alkohol jest rozpuszczalnikiem, wiec co tu wiecej pisac;)
A jak wygląda efekt termiczny alkoholu inaczej mówiąc jak piwo ma 250 kcal to należy wliczać 250 kcal ?
Źródła nie działają. Można poprosić podreperować link?
przecież alkohol nie jest przyswajalny! Co z tego że ma milion kalorii w litrze skoro organizm tego nie konsumuje.
Serio? Bo mam diete 1500 kcal i lubie whyski
Mnie mocno odwadnia i zaraz waga leci
Czyli przed siłownia pół litra można zrobić
Cześć
Mam pytanie może nie odnośnie alkoholu ale na temat czegoś co nurtuje mnie od dawna.
Zakładając ze do spożycia mam 2000 kcal
Mieszczę się w ilości kcal jednak nie robię makro(tzn przekraczam ilość węgli,a zaniedbuje białka i tłuszcze albo tylko białka )
Czy takie postępowanie w jakiś sposób wpływa negatywnie na mój organizm ?
Tak - będziesz mniej ważył, ale mniej będzie masy mięśniowej a więcej tłuszczu (skinny-fat)
Pani dietetyk Iwona Wierzbicka z poradni Ajwen, twierdzi, że przy insulinooporności jednorazowe spożycie alkoholu blokuje spalanie tkanki tłuszczowej na niemal tydzień. Co o tym twierdzeniu sądzisz?
Bzdura. Nie ma na to żadnych dowodów, nawet na podłożu fizjologicznym.
@@Dietetykaopartanafaktach tu nawet jest tekst o 2 tygodniach zatrzymania odchudzania: ua-cam.com/video/Nb8g2BPJuWE/v-deo.html
A co w teoretycznej sytuacji:
- potrzebuję dziennie 2000 kcal żeby być na 0
- zjadłem w pierwszej części dnia 1000 kcal, które organizm już sobie wykorzystał
- na wieczór dostarczyłem 1500 kcal tylko z alkoholu
- mam więc 2500 kcal czyli 500 kcal na plus
- jednak alkohol nie może się odłożyć, a nie ma też innych kcal z wcześniejszych posiłków
- wychodzi więc na to, że niby jestem na dodatnim bilansie, a tak naprawdę jestem na deficycie :P ?
W czasie głodzenia (w przytoczonej sytuacji załóżmy 8 godzin od ostatniego posiłku) wolne kwasy tłuszczowe i glukoza krążą po obiegu i są transportowane do tkanek, gdzie służą jako materiał energetyczny. Po spożyciu etanolu, to on jest „spalany” preferencyjnie względem wspomnianych składników, gdyż nie może zostać zmagazynowany. Upośledzone utlenianie np. lipidów na poziomie zarówno obwodowym, jak i wątrobowym, prowadzi do ich magazynowania m.in. w tkance tłuszczowej. Niestety bilansu energetycznego nie oszukasz.
Ponadto, w skrajnych sytuacjach (spożywania wyłącznie alkoholu przez dłuższy czas, dostarczając nadmiar energii - co w praktyce jest wręcz niemożliwe) z acetylo-CoA mogą być syntetyzowane kwasy tłuszczowe, a w następstwie triacyloglicerol w tkance tłuszczowej. Co więcej, gdy bardzo duża dawka alkoholu jest spożywana regularnie, ilość wytwarzanej energii netto jest mniejsza (szlak z udziałem ADH i ALDH przestaje być wystarczający). Mikrosomalny system utleniania alkoholu jest alternatywną drogą metabolizowania etanolu, który zachodzi w mikrosomach utleniających etanol do aldehydu octowego (MEOS wymaga dodatkowych porcji energii). Stąd większe powinowactwo do tycia w wyniku spożycia nadmiaru energii z alkoholu mają paradoksalnie osoby, które spożywają go w niewielkich/umiarkowanych ilościach.
A jak to jest jestem na masie mam 3600kcl i kolo 300 surplusu zjadam powiedzmy 3400 i 200 z alkoholu czyle te 300 surplusu odlozy sie w postaci tluszczu ?
Bardzo trudno powiedzieć, jest zbyt dużo zmiennych. Do alkoholu mogła dojść zabawa, w postaci np. tańca, która pozwoliła na spalenie nadprogramowych kalorii. Zresztą, przy tak małych wartościach (przyjmowanych zapewne okazjonalnie) nie spodziewałbym się zauważalnych, negatywnych efektów 😉
Dietetyka oparta na faktach dzieki za odp pozdrawiam
Czyli jeśli mam np 2500 kcal dziennie przy redukcji i na wieczór wypije 200ml wódki to mimo tego że spożyje więcej kalorii z wódki dodatkowo to nie przytyje ?
Jeżeli w związku ze spożyciem wódki przekroczysz zapotrzebowanie, nadprogramowa energia zostanie zmagazynowana
@@Dietetykaopartanafaktach ale jeżeli energia z alkoholu nie może się odłożyć w postaci tłuszczu czyli odłożą się kalorie spożyte wcześniej w ciągu dnia ?
Jak alkohol wpływa na ryzyko chorób w tym nowotworów?
Istotnie zwiększa ryzyko ;)
Dlaczego proces denaturacji białek nie może zajść w naszym organizmie? Chciałbym uzyskać potwierdzenie w literaturze :) Super materiał, od razu poleciał lajk w ciemno :D
Chodzi o denaturacje w wyniku konsumpcji alkoholu. Proces ten nie ma prawa zajść we wnętrzu organizmu ze względu na zbyt niskie stężenie etanolu. Alkohol we krwi liczy się promilach, a nie procentach (A musiałoby osiągnąć naprawdę wysokie stężenie rzędu kilkudziesięciu procent). Jest to zwyczajnie niemożliwe 😂
Pudzian co weekend pije 4 piwa. Mówił o tym na swoim kanale że do niedzielnego obiadu pije
Nie zgadzam się. Sprawdziłam na sobie. Pozdrawiam
Ciekawe czy w przeciągu tych 3 lat coś się zmieniło, bo ostatnio coraz częściej słyszy się o badaniach, które mówią że nie ma czegoś takiego, jak zdrowa ilość alkoholu.
Ale on nigdzie nie powiedział, że jest zdrowa tylko, że jest negatywna w niskim stopniu.
Dokladnie. Nie ma zdrowej dawki. Na kanale chyba "stalowego szoku" widzialem badanie ze okolo 40g alko. Czyli jakies 2 piwa. Nie maja negatywnego skutku jezeli chodzi o atrofie miesni its. Nie zeby bylo zdrowe ale jezeli chodzi o silke to 2 piffka jest to dawka raczej nie wplywajaca negatywnie na efekty. Oczywiscie nie wliczamy tutaj cipsikow i kielbaski z musztarda jako przekąska. 😅 a wy? Cos wiecej wyczytaliscie?
Czyli podsumowując, bo chcę to usłyszeć xD - u profesjonalnych/ekstremalnych kulturystów CALKOWITE wyeliminowanie alkoholu w celu potęgowania swoich osiagniec sylwetkowych to bro science?
4 żuberki > jakiś tam mutant mass
W wielki post nie pije :)
Najlepiej w ogóle nie pić :)
@@Dietetykaopartanafaktach to prawda, dlatego po za wielkim postem pije raz na kilka miesięcy i to też raczej w ilościach umiarkowanych. Btw, dobry filmik i oby tak dalej :)
Niema regeneracji to nie rośniemy proste co za pała
Zaczęłam pracować jako barmanka, jestem po nocce i jaram jointa haha mam nadzieje Że ten filmik pozbawi mnie wyrzutów sumienia z drinków 😂
Daje subka byczku
Fajne intro i animacje
I muzyczka
Wszystko ładnie, ale jest pewna ciekawostka. Pomimo kalorycznosci alkohol...nie ma "masy". Więc można by spożywać nawet 5000 kcal dziennie w samym alkoholu i być chorobliwie chudym. No bo czy znacie otylego żula 😉
Ciekawe czy istnieje dieta piwna...
Przecież tłumaczę w materiale, że to nieprawda.
@@Dietetykaopartanafaktach chodzi mi o pewien eksperyment myslowy. Pomijajac negatywne skutki alkoholu. Gdyby pic TYLKO alkohol z zerwoym wkladem węglowodanów i tłuszczów. Czy pomimo dodatniego bilansu kalorycznego następowałby wzrost masy? Ja sie nie kłócę, tylko pytam z ciekawości jako osoba slaba w tym temacie 😉
W czasie głodzenia, wolne kwasy tłuszczowe i glukoza krążą po obiegu i są transportowane do tkanek, gdzie służą jako materiał energetyczny. Po spożyciu etanolu, to on jest „spalany” preferencyjnie względem wspomnianych składników, gdyż nie może zostać zmagazynowany. Upośledzone utlenianie np. lipidów na poziomie zarówno obwodowym, jak i wątrobowym, prowadzi do ich magazynowania m.in. w tkance tłuszczowej. Niestety bilansu energetycznego nie oszukasz.
Ponadto, w skrajnych sytuacjach (spożywania wyłącznie alkoholu przez dłuższy czas, dostarczając nadmiar energii - co w praktyce jest niemożliwe) z acetylo-CoA mogą być syntetyzowane kwasy tłuszczowe, a w następstwie triacyloglicerol w tkance tłuszczowej. Więc przytyć się da, choć nie w realnych warunkach jeżeli mówimy o czystym alkoholu (to wymagałoby wypijania ponad około 1,5 l wódki dziennie, codziennie, bez żadnej innej konsumpcji)
Co więcej, staje się to jeszcze bardziej niemożliwe w praktyce, ponieważ gdy bardzo duża dawka alkoholu jest spożywana regularnie, ilość wytwarzanej energii netto jest mniejsza (szlak z udziałem ADH i ALDH przestaje być wystarczający). Mikrosomalny system utleniania alkoholu jest alternatywną drogą metabolizowania etanolu, który zachodzi w mikrosomach utleniających etanol do aldehydu octowego (MEOS wymaga dodatkowych porcji energii). Stąd większe powinowactwo do tycia w wyniku spożycia nadmiaru energii z alkoholu mają paradoksalnie osoby, które spożywają go w niewielkich/umiarkowanych ilościach.
Skracając to do jednego sformułowania - da się przytyć, bo alkohol tak jak inne makroskładniki energii dostarcza (choć jest to nieco bardziej skomplikowane)
@@Dietetykaopartanafaktach Bardzo dziękuję!
Może i masz rację, ale u mnie wyglądało to tak, że przez 5 dni piłem tylko wódkę, piwa i paliłem szlugi. 0 jedzenia nie wiem jak to przeżyłem, ale nie polecam. Młodość nie zna granic... Wtedy na pewno schudniecie.