Ce que tibo inshape n'a pas precisé car il n'en voyait surement pas l'utilité mais je le fais quand meme, c'est que ces exercices vous ne les faites pas tous en meme temps dans le meme jour (je parle à ceux qui s'y connaissent absolument pas donc particulierement aux nouveaux). Supposons que vous faites votre seance le lundi 6 janvier, il vous faudra seulement faire le premier exercice cité dans la video ce lundi 6 janvier, et pas les autres exercices car il faut d'abord vous habituer à ce premier exercice (surtout que vous n'aurez jamais la force necessaire d'enchainer tous ces exercices avec toutes les series necessaires), pour ce premier exercice vous pouvez tenter 4 series de 10 repetitions avec 2 minutes de repos (je repete que je m'adresse aux nouveaux), et c'est normal de pas reussir toutes les series et repetitions si c'est vos premieres seances de musculation, et vous faites ce premier exercice (toujours 4 series de 10 voir 12 repetitions si vous vous etes ameliorés) pendant environ 3 semaines. Et bien sur vous ne faites pas les seances pour le dos chaque jours, vous devez laisser votre dos se reposer le lendemain voir meme encore 1 jour de plus parfois selon vos douleurs et ressentis. Et apres ces 3 semaines (environ), vous attaquerez le 2e exercice cité dans la video pendant encore 3 semaines je pense (enfait ce n'est pas obligatoire que ça dure 3 semaines à chaque fois, il se peut qu'un exercice soit assez facile pour vous et dans ce cas vous pourrez reduire de quelques jours). Ainsi de suite
Super vidéo et très efficace tes exercices car ce sont les mêmes entraînements que l'on m'a fait faire à l'armée. A raison de 3 fois par semaine pendant 3 mois je suis passé de 4 tractions à savoir en faire plus de 10 aussi bien en supination qu'en pronation et l'exercice le plus dure, mais le plus efficace est le dernier que tu as présenté :)
GG à toi mais tu sais, pas obliger le dire. T'es exploit personnel doivent résté des exploits personnels (mon avis, s'il ne te va pas, je te laisse m'expliquer pk) @@planeixjoel4758
Merci beaucoup, Je pensait que je ne vais jamais pouvoir faire cet exercice, mais votre méthode m'a beaucoup motivé et je crois bien que ça peut m'aider facilement, c'est la meilleure méthode. Maintenant je suis prêt à affronter le défi !
Et ben voilà finalement une vidéo simple claire précise et courte. Pas : “oui tu es sûrement trop gras ou tu prends mal la barre, c vrai c trop dure, ….” Merci beaucoup je sais finalement par où commencer et quel est le bon chemin à prendre.
Daamn Tibo moi qui est en difficulté en traction ... Franchement bonne idée ou astuce pour faire les tractions . Reste comme t'es tu es le meilleur boom
@@noralanorexique- je vais a la salle de sport depuis septembre et j ai pris 6 kg de muscle. Je suis une ado et c est ma première année en salle donc ça va plutôt vite la prise de muscle
Merci tibo et merci la teamshape grâce à vous je me suis repris en main et je me suis mis au crossfit , je comancais a prendre du poids car je n'avais plus la joie de vivre mais depuis que je fais du crossfit je repris le sourire , tout ceux qui sont comme ce que jai vécu ne lâchez rien il faut toujours croire en ces reve et surtout faire tout pour y réussir ciao
J'ai commencé à m'entraîner aux tractions en novembre 2019 (un peu plus d'un an), et j'en suis à une vingtaine 👌 Prochaine étape, c'est le muscle up, j'y arrive avec élastique de faible résistance (2/4 kg) mais pas encore sans mais ça vient 💪💪 Si tu comptes en faire une vidéo ça pourrait être cool
@@alexandrepagesy6039 j'ai un problème avec la technique et je suis pas encore assez explosif, mais plutôt endurant donc j'essaie de travailler sur mes points faibles Merci beaucoup du compliment 🙏 ça fait très plaisir
@@Anto-df1sp ah ok je vois. Maîtrisant le muscle up (un peu près genre je remonte les genoux pour m'aider) il est vrai que l'explosivité joue un rôle majeur.
DAMM Tibo et la team shape . Cela serait bien si tu pouvais organiser un concours pour gagner des produits de ta boutique, le concours pourrait se passer sur UA-cam pour les gens comme moi qui n'ont pas les réseaux sociaux PS n'oublie pas que tu es le meilleur💪💪
Damn Tibo j’espère qu’avec ta vidéo je réussirai les tractions car je suis jeune sapeur pompier et on est obligé de savoir faire des tractions pour le brevet des pompiers haha donc voilà je kiffe t’es vidéos tu motives de fou boum!!
Salutations Tibo, merci pour cette vidéo qui va nous servir à tous. Moi qui ne me débrouille pas très bien avec les tractions. Super vidéo, BONNE CONTINUATION !
Hello super vidéo vous me motivez beaucoup juju et toi. Moi qui envisage de tenter les tests pour être SPV et que je suis incapable de faire des tractions cette vidéo va m'être d'un grand secours. Je vais commander les élastiques. Merci encore à bientôt
Boum tibo!! Merci pour cette vidéo j’ai des lacunes en traction je dois absolument être alaise et grâce à tes exercices je pense y arriver, Plaisir de te revoir, j’ai eu la chance de te voir à Nîmes au Costieres et de prendre une photo ensemble ! Cool ! Beau travail camarade!
Salut tibo je te remercie car grâce à toi il a 6 ou 7 mois je me suis acheter mes première altères et autres et ça fait 6 ou 7 mois que je m'entraîne. Jai actuellement perdue 10 kilos je te remercie !!!! BOOOOOOMMM
Lewis Ebouboudou je te conseille de t'entrainer en faisant simplement des tractions mais en essayant a chaque traction de tirer le plus haut possible en explosivité c'est la meilleure methode
Tibo chez nous il y a pas de salle de muscu 😭😭😭continue comme ça t’es le meilleur n’écoute pas les heater.Pareil pour juju ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️je vous aime
J’ai commencée par m’entraîner en descente 😅 et le pire c que je le gère bien mais la montée c’est une catastrophe j’arrive jamais 😫 je vais suivre c’est conseils🤞🏼🤞🏼🤞🏼
Salut, peux tu faire une vidéo sur comment progresser en nombre total par série ? J'en fais souvent par série de 6 et j'attends une minute. Et aussi montrer comment on passe au dessus de la barre. J'aimerais bien apprendre à faire ça.
Merci Tibo 😘 Je ne savait pas le faire merci franchement toi et Juju vous êtes le meilleurs couple de ytb Juste c pour quand le mariage ainsi que l'enfant 😂✅ Je rigole😂😂😂
Cette vidéo arrive au bon moment surtout que je suis plus habitué a soulever mon propre ces temps ci Je veux gagner en masse musculaire tout en étant léger si tu as des conseils pour ça sa serait tres cool de les partager
Tu me motive tellement merci Toi et juju m’aver motiver au crossfit BOOM!!!
*m'avaient
@@thomasm8014 M'avez en fait, tu repasseras le Grammar Nzi
@@Holleey76 😂😂
@@Holleey76 j allais corriger merci
Moi aussi je vais commencer grâce à ces entraînements
Ce que tibo inshape n'a pas precisé car il n'en voyait surement pas l'utilité mais je le fais quand meme, c'est que ces exercices vous ne les faites pas tous en meme temps dans le meme jour (je parle à ceux qui s'y connaissent absolument pas donc particulierement aux nouveaux). Supposons que vous faites votre seance le lundi 6 janvier, il vous faudra seulement faire le premier exercice cité dans la video ce lundi 6 janvier, et pas les autres exercices car il faut d'abord vous habituer à ce premier exercice (surtout que vous n'aurez jamais la force necessaire d'enchainer tous ces exercices avec toutes les series necessaires), pour ce premier exercice vous pouvez tenter 4 series de 10 repetitions avec 2 minutes de repos (je repete que je m'adresse aux nouveaux), et c'est normal de pas reussir toutes les series et repetitions si c'est vos premieres seances de musculation, et vous faites ce premier exercice (toujours 4 series de 10 voir 12 repetitions si vous vous etes ameliorés) pendant environ 3 semaines. Et bien sur vous ne faites pas les seances pour le dos chaque jours, vous devez laisser votre dos se reposer le lendemain voir meme encore 1 jour de plus parfois selon vos douleurs et ressentis. Et apres ces 3 semaines (environ), vous attaquerez le 2e exercice cité dans la video pendant encore 3 semaines je pense (enfait ce n'est pas obligatoire que ça dure 3 semaines à chaque fois, il se peut qu'un exercice soit assez facile pour vous et dans ce cas vous pourrez reduire de quelques jours). Ainsi de suite
merci bien
Merci
La flemme de lire c que ta écrit
@@ibrahimsaidani3071 bah répond pas mdrrr
Commentaire certifié utile ✅
Merci 😁
Super vidéo et très efficace tes exercices car ce sont les mêmes entraînements que l'on m'a fait faire à l'armée. A raison de 3 fois par semaine pendant 3 mois je suis passé de 4 tractions à savoir en faire plus de 10 aussi bien en supination qu'en pronation et l'exercice le plus dure, mais le plus efficace est le dernier que tu as présenté :)
T’as fais chaque exo 1 par 1 jusqu’à être à l’aise pour passer au suivant ou t’as essayé de faire chaque exercices à chaque séance ?
"Utile pour vous muscler le dos ou pour vous la péter à l'école" MDR jpp merci TIBO !
3:03 dans la gueule ça va mais c'est quand tu te le prends dans une autre partie que ça fait mal
Oui c'est du vécu
😂😂😂😂 t'es pas le seul
ua-cam.com/channels/VoSl6wRI1ts7DsVIR-ME_g.html
Barre fixe
Daaam Tito j'ai 12 ans et je sais déjà faire des traction à 1 main
GG à toi mais tu sais, pas obliger le dire.
T'es exploit personnel doivent résté des exploits personnels (mon avis, s'il ne te va pas, je te laisse m'expliquer pk)
@@planeixjoel4758
2:05 qu'elle gamin c est ça que j'aime 😂😂
Merci beaucoup, Je pensait que je ne vais jamais pouvoir faire cet exercice, mais votre méthode m'a beaucoup motivé et je crois bien que ça peut m'aider facilement, c'est la meilleure méthode. Maintenant je suis prêt à affronter le défi !
Et ben voilà finalement une vidéo simple claire précise et courte.
Pas : “oui tu es sûrement trop gras ou tu prends mal la barre, c vrai c trop dure, ….”
Merci beaucoup je sais finalement par où commencer et quel est le bon chemin à prendre.
Daamn Tibo moi qui est en difficulté en traction ... Franchement bonne idée ou astuce pour faire les tractions . Reste comme t'es tu es le meilleur boom
Franchement Franchement...vidéo cool...
Et dans la bonne humeur
Toujours un plaisir de te voir
Sérieux t'assure frère t'explique trop bien en plus
Hello ! Enfin une vidéo bien expliqué pour débuter en traction 😊 . Je vais aller voir pour les elastiques 👍
Merci tibo grâce à toi Je me suis remis au sport et ça va faire bientôt 1 moi que J en fait continue tes le boss 👍👍❤
ducoup ta arrêté le sport si non tu peux me dire ton évolution en 2 ans stp
@@noralanorexique- je vais a la salle de sport depuis septembre et j ai pris 6 kg de muscle. Je suis une ado et c est ma première année en salle donc ça va plutôt vite la prise de muscle
Bonjour Tibo! je suis ton nouveau fan, est j'adore tes vidéos! ca m'aide beaucoup à bien faire mes exercices de muscu, merci!
Wsh trop content pour les vidéo muscu!
2:06 putain mais j’en peux plus de ce mec 😂😂😂
Waaa tellement drôle aha
we loves mix de ouf
Jpp
KRANS_ SKY tu veux du 🥖 ?
Il ma tué 😂😂
Si vous voulez faire des tractions faites les tractions négatifs c'est le meilleur exercice pour apprendre les tractions normales
Merci tibo et merci la teamshape grâce à vous je me suis repris en main et je me suis mis au crossfit , je comancais a prendre du poids car je n'avais plus la joie de vivre mais depuis que je fais du crossfit je repris le sourire , tout ceux qui sont comme ce que jai vécu ne lâchez rien il faut toujours croire en ces reve et surtout faire tout pour y réussir ciao
Ptn que c’est mal écrit !
Je t’adore sans toi je n’aurai jamais su faire du sport correctement 😊
bonne année tibo tes vidéos sont super!!!!!!!!!!!!!!!!
Continue comme ça
enfin une vidéo très agréable et instructive
2:06 un classique 😂😂
OMG MORTY ET PARMI NOUS !!!
Tibo t'es le meilleur grâce à toute tes vidéo entraînement j'ai réussi à faire des tractions
Comme dab explications niquel
0:31 Wlh c’est ce que je faisais sur mon lit (c’était un lit superposé)
Le pire,c’est que c t pas fais exprès 🤣
Yt- Swag Ben moi je pensais que je faisais de pompes plus facile
Yt- Swag J’en ai 15
La même
#TEAMlitSUPERPOSÉ
Nc_Ghost mdrr,vous êtes plus #teamlitenbas ou #teamlitenhaut
Moi chui en bas
@@pf5976 team lit en bas car il est deux places pour moi tous seul
Super vidéo merci. Le détail sur le travail des scapula est super bien vu (bcp l oublient). Hâte de voir ta prochaine vidéo. 👍👍
C'est très bien expliqué et détaillé
Merci beaucoup pour cette vidéo qui semble très constructive.
J'ai commencé à m'entraîner aux tractions en novembre 2019 (un peu plus d'un an), et j'en suis à une vingtaine 👌
Prochaine étape, c'est le muscle up, j'y arrive avec élastique de faible résistance (2/4 kg) mais pas encore sans mais ça vient 💪💪
Si tu comptes en faire une vidéo ça pourrait être cool
T'y arrive pas avec le corps que tu as 😂 ? Pas possible
@@alexandrepagesy6039 j'ai un problème avec la technique et je suis pas encore assez explosif, mais plutôt endurant donc j'essaie de travailler sur mes points faibles
Merci beaucoup du compliment 🙏 ça fait très plaisir
@@Anto-df1sp ah ok je vois. Maîtrisant le muscle up (un peu près genre je remonte les genoux pour m'aider) il est vrai que l'explosivité joue un rôle majeur.
@@Anto-df1sp au pire passe voir mon insta tu verras alexandre_pagesy (C'est pas de la pub mdr)
@@alexandrepagesy6039 merci je vais jeter un œil
DAMM Tibo et la team shape . Cela serait bien si tu pouvais organiser un concours pour gagner des produits de ta boutique, le concours pourrait se passer sur UA-cam pour les gens comme moi qui n'ont pas les réseaux sociaux
PS n'oublie pas que tu es le meilleur💪💪
Damn Tibo j’espère qu’avec ta vidéo je réussirai les tractions car je suis jeune sapeur pompier et on est obligé de savoir faire des tractions pour le brevet des pompiers haha donc voilà je kiffe t’es vidéos tu motives de fou boum!!
Enfin une video de sport jusqu'à 2020....
Salutations Tibo, merci pour cette vidéo qui va nous servir à tous. Moi qui ne me débrouille pas très bien avec les tractions. Super vidéo, BONNE CONTINUATION !
Belle démonstration et explication merci
excellent programme , merci a toi .
Je t'adore ! Tu m'a aidé à avoir le courage de commencer le crossfit
Une très bonne méthode pour débuter.
Merci
Je suis presque devenu addict à tes vidéos... Va falloir te dénoncer 🤘😜 boom.
Daaaaaamn tibo merci pour cette motivation je vais partir m entraîner tt de suite booom
Excellent vidéo, tu gère 👍💪
mrc pour cette vidéo toute simple et courte qui va bien m'aider je pense 😜
Merci pour les exercices
Même si j’y arrive cet entraînement m’a aider a m’améliorer !
Merci
Vidéo très intéressant. Merci pour les astuces.
Merci pour tes conseils tibo tu ma motiver boume 💙
Dammn tibo je te suis depuis tahiti. Et grâce à toi j'ai réussi ma première traction🤙💪
Cette video me seras tres utile pour les pompier l'année prochaine
Super vidéo, merci Tibo😉👍🏻
Merci tu m as vraiment aider
02:33 😄👍
Merci pour les exercices
Hello super vidéo vous me motivez beaucoup juju et toi. Moi qui envisage de tenter les tests pour être SPV et que je suis incapable de faire des tractions cette vidéo va m'être d'un grand secours. Je vais commander les élastiques. Merci encore à bientôt
3:02 ou éviter de se prendre l'élastique dans les burnes
Boum tibo!! Merci pour cette vidéo j’ai des lacunes en traction je dois absolument être alaise et grâce à tes exercices je pense y arriver,
Plaisir de te revoir, j’ai eu la chance de te voir à Nîmes au Costieres et de prendre une photo ensemble ! Cool !
Beau travail camarade!
Bonnes explications parfait
Mais c incroyable comment tu sais ce que je veux !!
A partir de combien d’élastiques ça nous soulève tout seul ? 😂
Depuis quand*
Réponse : tjr
Sa dépend si t lourd (moi il m'en faudrer des millier )😂😭😭
@@Soso73466 wsh
Bas ça dépend cmb y’a de résistance sur l’élastique si y’a 25kg sur chaque exercice et tu pèse 50kg il en faudra 2
🤣🤣🤣🤣😜😜
Salut tibo je te remercie car grâce à toi il a 6 ou 7 mois je me suis acheter mes première altères et autres et ça fait 6 ou 7 mois que je m'entraîne. Jai actuellement perdue 10 kilos je te remercie !!!! BOOOOOOMMM
Très très bonne explication !! G personnellement effectué mon premier programme à l'identique et sa a porté ses fruits !!!💪😏👊
Cest exactement mon cas et je fais tout le temps ça maintenant merci beaucoup Tibo😍🤩
Une vidéo énorme et sèche pour des bonnes résolutions en 2020, BOUM !
TiboTu es le meilleur boum 💥
Merci beaucoup pour les tractions 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻✌️👍🏋🏻♂️
Merci tibo pour les conseils t le meilleur boouuumm!!!
Bonjour je vous mets au courant , mettez pas un balais entre les deux chaises sinon il casse mettait une barre ou un baton
Je pense que ça aidera plus d'un si comme prochain tuto tu nous apprends à faire le muscle up
Car moi je galère malgré les vidéos sur yt
Lewis Ebouboudou je te conseille de t'entrainer en faisant simplement des tractions mais en essayant a chaque traction de tirer le plus haut possible en explosivité c'est la meilleure methode
perso j'ai réussi mon premier muscle up en 2 semaine d'entrainement
Merci pour la technique
Tibo chez nous il y a pas de salle de muscu 😭😭😭continue comme ça t’es le meilleur n’écoute pas les heater.Pareil pour juju ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️je vous aime
Daamn tibo est ce que tu pourrait faire la même vidéo pour les muscle up.Boum
J’ai acheté ma barre aujourd’hui 💪✨
MERCI POUR L'ASTUCE :)
merci beaucoup c très utile
tu donne de bon conseil je suis étonné 😳
Je vais me mettre au sport chez moi merci tu m'a motivé gros bisous a vous boum❤️❤️❤️
J’ai commencée par m’entraîner en descente 😅 et le pire c que je le gère bien mais la montée c’est une catastrophe j’arrive jamais 😫 je vais suivre c’est conseils🤞🏼🤞🏼🤞🏼
Merci pour cette vidéo pile poil quand je commence mes première tractions
Alors t'en fais combien aujourd'hui ?
@@unokni2398 force
Merci tibo pour ces conseils..car aujourd'hui je passe le concour des jeune sapeur pompier 🔥😊MERCI
Tu peut faire une vidéo bras sans matériel stp sinon top la vidéo
DAMMMN Tibo, tu peux faire une vidéo pour travailler les obliques ? Booom !
Salut, peux tu faire une vidéo sur comment progresser en nombre total par série ? J'en fais souvent par série de 6 et j'attends une minute. Et aussi montrer comment on passe au dessus de la barre. J'aimerais bien apprendre à faire ça.
2:06 time To meme
nn
Oui 😂😂😂😂😂😂😆😆😆😆😆😆
Merci Tibo 😘
Je ne savait pas le faire merci franchement toi et Juju vous êtes le meilleurs couple de ytb
Juste c pour quand le mariage ainsi que l'enfant 😂✅
Je rigole😂😂😂
Franchement pas mal. En 1 mois et demi je suis passé de 0 à 5 tractions 👌
moi je viens de commencer je faire 0 tractions Go faire sa pendent 1 moi
@@yannos9508 vazy bonne chanse bg
bnjr juste pr savoir si ces exercice on le fai en une seance ou pas?
Stp répond moi jtm trop!!!
Cette vidéo ma bcp servi car je l'ai vu à la salle
Merci beaucoup frèro ☺️😘
Merci 💙
Top ta méthode ! Et en plus on ne risque pas de ce blesser 😞
Merci maintenant je cfaire des traction bordel!😭😂❤
ça marche avec mon lit en hauteur j’ai que ça ??😂
On est ensemble 😂😂😂
CDG_ Anto j’me sens moin seule😂
@@quelquun8557 😂
Pareil
CDG_ Anto la même
0:01 C'est quoi cette position mdr😂
Mdr de ouf
Jojo's pose
@@equinoxcae6799 pas du tout une jojo pose.
@@gutsleberseker9507 ct une blague réfléchis 😝
En plus si golden expérience ferme ces points ça aurait eter une pose
@@gutsleberseker9507 Tout est une Jojo référence
Mrc grâce a ta vidéo g réussi a avoir une mef parce que en sport in a fait un concours de traction et j'en ai fait 25
Boum 🏋️
Bonne astuce merci
Cette vidéo arrive au bon moment surtout que je suis plus habitué a soulever mon propre ces temps ci
Je veux gagner en masse musculaire tout en étant léger si tu as des conseils pour ça sa serait tres cool de les partager
comme si vous étiez étonnés.......magnifique!!!
J'AI CASSER MON BALAI AVEC LES CHAISES 🤣🤣
Merci tibo 🙏🏻
Bonjour et merci ! Tous ces exercices en combien de sêances svp ? Tout ča dès la première séances ?
Merci tibo maintenant c mieux
Merci beaucoup tibo 👍😋