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〈小松菜ナムル 5日分〉小松菜…………1束ごま油…………大さじ1塩………………適量小松菜はよく洗い3〜4㎝にカット。ごま油で炒めて塩で味を整えたら完成〈炒り卵 5日分〉卵………………6個マヨネーズ……大さじ2卵とマヨネーズをよく混ぜ、フライパンで炒めたら完成。マヨネーズを入れているのは冷凍した時のパサつきを防ぐためです。〈サバそぼろ 5日分〉鯖缶………………150g×2缶木綿豆腐…………200g醤油………………大さじ3酒…………………大さじ3ラカント…………大さじ3おろし生姜………大さじ1鯖缶（煮汁ごと）、木綿豆腐（水切りなし）、醤油、酒、ラカント、おろし生姜を入れて形を崩し、煮詰めたら完成。〈オートミールご飯 5日分〉オートミール………200g木綿豆腐……………400g醤油………………大さじ1削り節……………１P混ぜたらOK
当方超肥満でいつもこのチャンネルを参考にさせて頂いております。現在ダイエット8ヶ月目で-43kg(123kg→80kg)減量しました。食生活を改めるだけでこんなに変わるのかと驚いています。ありがとうございます😊
横からごめんなさい😅凄いです✨身体にも絶対いいですよ🙂
８ヶ月で-43kgですか？！凄いです！私もこちらのお弁当を先月から始めました☆@bee5108さんの結果に励まされ、自分も頑張ろうっと改めて思いました。
参考にして頂きありがとうございます😊すごいですね！！！そこまで体重変わると性格も食の好みも変わったのではないでしょうか？？😍私のレシピだけで変わられたわけではないと思いますが、少しでもお役に立てたようで嬉しいです🥺
私も減量中、現在6カ月で-28kg(115kg→87kg)、目標は70kgです。お互い頑張りましょう。
この動画を拝見して、スイッチが入りました！頑張れそうな気がします！
このシリーズ本当に助かっています！！！！お弁当を作りたいけどあまり物で作れるような器用な事ができないズボラです。。その都度作りたいもののために買い物行ってお金がかかるお弁当になっていたところこの動画に出会って本当に節約できています！いろんなシリーズ待ってます！
ありがとうございます🥺余物で作るってなかなか難易度高いですよね。私も何かしらは買い足さないと作れないです😂これからもどんどん新作お弁当配信していきますのでよろしくお願いします♪
最近一人暮らしを始めた社会人です！休みの日に準備しておけば疲れていても簡単に食べられるのでとても助かっています！何より安くてヘルシー！これからも応援してます！
一人暮らし、初めの方は色々と大変ですよね💦是非冷凍弁当で少しでも自分の時間を作れれば嬉しいです！これからも安くてヘルシーなお弁当配信していきますね♪
ダイエットのために低糖質のお弁当を探していました！性格的にズボラで、仕事も不規則なので毎食ご飯作るのが億劫でダイエット全然できてなかったんですけど一気に作って作り置きしておけるのが本当に助かります！しかも食材も使い切るので余りも出ず一人暮らしには感謝しかないです！2種類くらい一気に作って昼と夜で食べようと思います✨✨
ありがとうございます！！私の動画にピッタリの方で嬉しいです❤️❤️❤️まさにそうなんですよね。料理めんどくさいけどダイエットはしたいし、でも仕事は忙しいし、野菜余っても使い道ないんだよな・・・てかダイエット中だし！って方にピッタリの動画なので是非他のも参考にしていただければ嬉しいです🥹✨
このチャンネルに出会ってから、お弁当丸ごと冷凍すれば良いんだ！ってなって、難しい工程もなく、定番調味料ばかりで美味しいレシピを簡単に学べるしで、お弁当を作って会社に持って行くようになりました！今回もとっても美味しそうだし、普段全然お魚食べないので早速週末に作ります！
褒めちぎって頂きありがとうございます🥺自己肯定感爆上がりです〜〜〜〜⤴︎⤴︎私自身ずぼらで、調味料も基本的なものしか持っていないんですよね。調味料を使えば使うほど糖質量が増えていくので😅魚って意識しないとなかなか食べないですよね💦是非こちらのメニュー作って魚を食べてください♪
こんにちは。サバそぼろとてもおいしかったです ５日分なのにそんなに大変じゃなく作ってしまえば平日の夜に心の余裕ができました とてもありがたいです いずみさんのナレーション面白くて好きです！
作って頂きありがとうございます🥺✨あると心に余裕ができますよね❤️ナレーションも褒めて頂き嬉しいです😍これからも頑張ります！！
魚料理…！！！待ってました🥹👍最後のお言葉もすごく共感です😍明日このお弁当とキーマカレーのお弁当作って、GW明け1週間の昼と夜ごはんにします🙌いつも理想のレシピありがとうございます😭✨✨✨
いつもお肉ばっかりですみません😅笑節約に共感して頂き嬉しいです🥺🥺昼も夜も食べて頂きありがとうございます✨普通に夜ご飯として食べても満足感ありますよね♪これからも動画配信していきますのでよろしくお願いいたします😊
会社でも健康的なご飯を食べたくてUA-camみてたらここに辿り着きました！なんて素敵なチャンネル…✨今日早速作ってみたのですが本当に簡単で美味しい。他のレシピも真似します☺️ありがとうございます！！！
辿り着いてくださりありがとうございます🥺簡単＆美味しいなんてサイコーですよね☺️是非、他のメニューもお作り頂ければ嬉しいです！！！
待ってました。お魚レシピ😊美味しそう来週のお弁当にします。ありがとうございます❤
待望の（？？？）魚レシピです(^^)是非作ってください♪
魚系メニュー待ってました。お財布に、身体に優しいサバ缶を使ってのメニュー。早速鯖そぼろ弁当作りました。こちらの地方では何故か葉野菜が高かったので、冷凍ブロッコリーで代用しました。週明けから食べるので楽しみです。
お待たせしてすみません(^^)財布にも体にも優しい鯖缶です🐟早速作って頂きありがとうございます！あれま野菜高かったんですね💦美味しくできてればうれしいです！！
職場にレンジが無い時の調理？(レンジアップ)が説明されていて、お姉さんは神かと思いました🤣細かい所まで説明されている所に凄く共感しました。
細かい所まで動画を見て頂きありがとうございます🥺✨レンジない場合はどうすればいいですか？とご質問をいただくことがあったので説明させていただいてるのですが、今だにこの質問を頂いてます😂
ビビンバ弁当が美味しく作れたので、今週はこちらのレシピに挑戦してみました😊朝の時短にもなり助かっています！ありがとうございます♪
作って頂きありがとうございます☺️朝の時間て本当に戦争ですよね！！早く起きたら起きた分だけゆっくりしちゃう〜（バカ）是非今後も活用して頂ければ嬉しいです！！
このチャンネルに出会えてよかったと改めて思いました🙌🏻🙌🏻節約しながら手軽に家族や私自身の健康を守るためにこれからも参考にさせていただきます🥰
嬉しいコメントありがとうございます🥺🥺節約しつつ手軽に家族や自分自身の健康を守る、私も同じ気持ちです。一緒に守っていきましょう😊✨
このお弁当動画に出会って本当に良かったです！料理が苦手な私ですがなんとか作れています。今回の鯖缶弁当良かったです。お肉も良いのですがそろそろお魚来ないかなと思ってた所でした。これからも楽しみに作らせて頂きます。
料理苦手なのに作って頂き感激です🥺お肉ばっかり続けすぎてましたよね😂これからも魚メニュー登場させたいと思います♪
お魚豆腐そぼろ！ ヘルシーで美容にも良くて最高！💜是非作ってみます😃
ヘルシーで最高ですよね(^^)お魚って意識しないととれないので私も気付いた時に食べてます！
いずみさん〜今回の美味しそうなレシピありがとうございます❤いずみさんのおかげでお弁当に悩むことがなくなりました！健康にも良くて洗い物も少なくて…節約もできている気がします😊感謝しています❤
悩みをひとつ解消することができて嬉しい限りです🥺これからも色々配信していきますのでよろしくお願いいたします♪
いつもお弁当に困っていてこの動画に出会って感激しました😂ダイエットもできて節約もできて本当にありがとうございます！さばそぼろめっちゃ美味しかったですー！
ダイエットしたいけど節約もしたいですよね😅サバそぼろも美味しく作って頂きありがとうございます😍
遅ればせながらやっと作ってみました‼️めっちゃ美味しいです。オートミールも違和感ナシ！リピ確定です❤素敵なレシピをいつもありがとうございます😊
作って頂きありがとうございます🥺オートミール違和感ないですよね☺️✨魚が食べたくなったら是非作って下さい🎶
お魚が食べられるお弁当レシピ嬉しい〜🙌ありがとうございます❤
ありがとうございます！！魚のレパートリー増やしていきますね😆✨
先日プルコギ弁当を作って冷凍してみました。調味料足りなかったんですが、全く問題なく美味しくいただきました。ちょうど魚不足と思っていた所、今日のレシピ❤絶対作ります🎉ありがとうございました❣️オートミールも違和感なく食べることが出来ました
美味しく作って頂きありがとうございます🥺魚って意識してないとほんと食べれないですよね😱栄養たっぷりなので是非作って下さい😆👍
このシリーズだいすき！！コンビニばっかやったけどこのUA-cam登録してから毎週お弁当作るの楽しくなりました🤍🤍
ありがとうございます🥺コンビニよりは遥かに安いし健康的ですね♪お弁当作りが楽しくなり私も嬉しいです😍✨こういうお声頂けると本当に嬉しいですね！ありがとうございます😆
先月から会社に持っていくお弁当にレシピ使わせてもらってます☆本当に便利で身体にもいいって有り難いです！こちらのサバ缶レシピは早速使わせていただきます🤩いつも有難うございます☆
作って頂きありがとうございます😍便利で身体にも良いなんて最高ですよね！！こちらこそ参考にして頂きうれしいです！！
もうじき一人暮らしなので栄養も考えられた素敵な動画ありがとうございます！
ありがとうございます😍一人暮らししたてって慣れなくて食生活乱れがちなので是非作って頂ければと思います🙏
すんごい美味しそう！ゴールデンウイーク終わってからの楽しみになりそうです❤お子さんかぁわぃぃぃ
ありがとうございます🥺子供かわいいですか？うれぴ〜〜〜〜〜〜〜😍😍正直、可愛いだけではないですけど、イライラすることもめっちゃ、めっちゃめっちゃありますけど笑 可愛いですね😆💕
いつもお弁当参考にさせて頂いてます🙏美味しい低カロリーのお弁当を色々挙げて頂いてありがとうございます😊私は鯖缶の傘増しにトーフではなくエノキを使いました！エノキ一株どっさり入れましたが美味しく頂けました。オートミールはトーフで混ぜてるので傘増しする時はキノコとか使って頂けると口の中も飽きないかなと思いました😌ビビンバもプルコギも作らさせていただきましたがとても美味しかったのでまた新作上がるの楽しみにしております🙇♀️
参考にして頂きありがとうございます🥺えのきもおいしそうですね！！食感もたのしめそう！！色々作って頂きありがとうございます😆これからも投稿していきますね♪
これめちゃくちゃ美味しかったです❤ありがとうございます！
作って頂きありがとうございます🥺美味しくてよかったです！
お魚レシピってなかなか面倒だし、何となくテンション上がらない自分がいるのですが、これは美味しかったです！！アレンジで鯖缶豆腐部分にエリンギみじん切りも忍ばせましたがコリコリ食感がまたGoodでした。さて、今週はどのレシピにしようかな、と楽しみに張り切っております！(お陰様で38週の妊婦ですが、体重をキープできてます！)
作って頂きありがとうございます！魚って調理するのめんどくさいですよね。でもしっかり下処理しないと出来上がりが臭いし・・・。😅このレシピは本当にめんどくさいことないのでオススメです！！色々とアレンジもありがとうござます！もうすぐ出産楽しみですね☺️✨産後は時間がなくなるし母乳で栄養も吸われると思いますので（あとやたらお腹空く😂）そんな時にも活用して頂ければと思います👍
カレーめちゃくちゃ美味しかったです！次はこちらのレシピ作ります😊昼食が楽しみになっています♪
カレー気に入って頂き嬉しいです！！こちらも期待してない分美味しいので作ってくださいね！！笑
フライパンのレシピありがとうございます！おうちにはレンジがないので助かります！これからも応援しています。
応援ありがとうございます🥺なんと！レンジなかったんですね(*_*)フライパンで作れるのも投稿していきますのでこれからもよろしくお願いいたします♪
いくつもお世話になっています。こちらのサバ缶そぼろ感動するほど美味しかったです！サバ味噌缶しかなかったので味付けは醤油だけでやってみましたが（笑）お弁当に限らず普通に夕食などにも作りたくなる美味しさでした🎉今回はオートミールでなくお米で作りましたが、ごはんにもバッチリ合いました。これからも冷凍弁当楽しみにしています！撮影や編集など無理せず頑張ってください〜！
感動して頂けて感動するほど嬉しいです🥹✨勝手にアレンジもありがとうございます！！普通に夕飯でもアリですよね☺️これからも投稿していきますのでよろしくおねがい致します🎶
最近ずっとこのシリーズのお弁当にお世話になってます！！順調に痩せてます！！ありがとうございます😭鯖缶めちゃ家にあるので次はこれにします！これからもお世話になります〜！！
参考にして頂きありがとうございます🥺順調に痩せられてて嬉しいです！どれぐらい痩せられたんですか？？👀是非このお弁当も作って下さい😆✨
半月続けてますが、現時点で3キロ減です💪目標はまだまだ先ですがレパートリーがあって飽きもきてないですし、何より満足感もあるので最高です！
半月で3キロ！！すごいですね！！！😍是非このまま続けて下さい😆✨
作ってみましたサバ缶のそぼろ、生姜が効いててめっちゃ美味しかったです！
作って頂きありがとうございます！生姜きいてておいしいですよね♪
初めてオートミールご飯にカレーをかけて食べてみました😊予想外の美味しさでした‼️GW明けは冷凍お弁当でダイエットに励みます😂😂😂
オートミール食べれてよかったですーー！！冷凍弁当ダイエットいいですね！夏本番までに痩せちゃいましょう😆👍
早速作ってみました！先生のお話し通り鯖缶に含まれる塩分のせいかお醤油は減らした方が良かったみたいです😂卵、小松菜と混ぜて食べても美味しかったのと、今回のお弁当の作業が非常に楽であっという間に出来たのがありがたかったです！次も楽しみにしています🥰
作って頂きありがとうございます🥺そうなんですよね。豆腐も入ってるんですけど、結構味ありますよね。フライパン使いますが炒めるだけだし洗わなくてもいいのでほんと、楽ちんですよね♪色々配信しますのでよろしくお願い致します♪
魚のレシピ待ってました！来週の弁当用に、さっきドライカレーを作ったんですが、最初にニンニクと生姜を入れ忘れてしまいました😂いつも参考にさせていただいています。これからも楽しみにしてますね😊
ニンニクと生姜入れなくても美味しく作れましたか？👀このお弁当も作っていただけたら嬉しいです！これからも色々投稿していきますね(^^)✨
コメントありがとうございます！ちょっと物足りない感じがしましたが、おいしかったです(^^)もちろん、こちらのお弁当も作ります😊
ちょっと物足りない感じありますよね😅色々お弁当作って頂きありがとうございます♪
りんちゃんのおうちごはん 好きで見てたら 似てる感じで出てきたのですが ダイエットいいですね〜これから 両方参考にします😄
ありがとうございます🥺✨節約&ダイエット☺️参考にして頂ければ嬉しいです！！
ビビンバに続き作って食べました！ちゃんと期待して食べましたが笑、とても美味しかったです😊節約しながら栄養バランスの良いいずみさんのお弁当、大好きです✨
ありがとうございます🥺期待して・・・食べちゃったんですか！？！？でも美味しかったみたいで安心しました😂節約できても健康じゃなかったらいみないですよね！共感してくださる方がらっしゃって嬉しいです🥺🥺
いつも新しいメニュー出るの楽しみにしてます～！持ち合わせてる調味料が少なくて、生姜焼き弁当ばかり作ってましたが、こちらも同じような調味料で作れそうなので作ってみます💗あまり凝った料理しないので少ない道具、少ない調味料で作れるオートミールレシピ、めちゃありがたいです！！これからも応援してます🤗
動画を楽しみにしてくださりありがとうございます🥺🥺私も基本的な調味料しかないですね！塩、胡椒、酒、醤油、ラカント、おろしにんにく、おろし生姜、豆板醤、味噌、ごま油ここら辺がめちゃめちゃ出てきます。というかほぼコレ・・・？笑調味料増えれば増えるほど糖質量が上がっていくので、私も凝った味付けはあまりしません😂こんな私のレシピでよければ作って頂ければうれしいです🥺
昨日の仕事終わりにこれを作って今朝1食目食べました！！！最初は木綿豆腐だしな…と半信半疑いや、完全に疑っておりましたがとっっっても美味しいです！！！ありがとうございます🙇🏽♀️疑ってすみませんでした😭😭全体を混ぜて食べましたがオートミール感も私は感じずに食べ終わることが出来ました！次はドリア作りたいなぁ！🍅
ふふふ・・・・半信半疑の中作ってくださったことに感謝です🥺いやー、オートミールだし木綿豆腐だし怪しさマックスですよね🤣笑美味しく食べられてよかったです！是非ドリアも作って下さい☺️✨
この動画をきっかけに明日からお弁当を作ろうと思い今日、五日間分作り置きしました。本当に簡単に作れて料理の楽しさを知りました。オートミールは前から気になっていたのですが、食べたことがなく明日のランチ楽しみです。素敵な動画ありがとうございました！
さっそく作って頂きありがとうございます🥺もう、食べましたかね？お口に合うといいんですけど・・・(^^;;楽しみです！！
私は献立を一週間分まとめて考えて買い物するのですが、お弁当シリーズとInstagramからの献立で（見てますよアピール笑）かなり助かってます！！基本の調味料だけで何でこんなに美味しいの🥹私もいずみ師匠を見習って原点に戻ります🫡いつも期待満々で作り味見なんてしません🫣信じてます✨（やばめのプレッシャーをかける😂）いつも楽しく笑える勉強動画をありがとうございます🥰概要欄もコメントの材料と作り方も…親切すぎて感動🥹🥹長文失礼しました🙇
めちゃめちゃみてくださりありがとうございます🥺自分でいうのもなんですけど、私、自分のご飯めちゃめちゃ好きなんですよ笑でも、味見はした方がいいと思います🤣基本の調味料しか使っていないんですけど、だからこそ調味料+素材の味が味わえて、同じ調味料でも別の味がするのだと思ってます。鶏ガラや○○ソースなど、使ったら美味しいのはわかるんですけど、結局その味になっちゃうし、その味が美味しいと感じるようになっちゃうんですよね。温かいコメントで俄然やる気がでました！✨引き続きよろしくお願いします☺️
いつもお返事ありがとうございます✨登録者数どんどん増加中👏ですが、一人一人に丁寧なコメントを残しているのを見て、優しくあたたかく、まじめなお人柄を感じます😌これからもよろしくお願いします🌞そして夜ご飯…一週間の献立とか…ぜひよろしくお願いします😂🙏
糖質制限してる＋平日のお弁当作りの手間を省こうとして実践しました！日曜日に作り置きしたらお弁当の心配はないし、他に時間が使えて良いことづくしでした！
ありがとうございます🥺本当にいいことづくしですよね！私も平日にわちゃわちゃする事が減ったし、夜めんどくさい時にも食べれるので自分の時間が増えました😆
鯖そぼろ🎉これ！リピ確定👍ワカメをさらに入れてみます。
リピ😍ありがとうございます！ワカメいいですね〜〜〜👍✨
初めまして🙇動画を見て元気に成りました😊🎵楽しく、お料理が出来ると思いました！！😆次回も楽しみです✴️
私の動画で元気になってくださったなんて嬉しいです🥺もっともっと元気になって欲しいです！！！笑楽しく作り置きして楽ちんしちゃいましょう♪
先日このチャンネルに出会って、昨日さっそく作りました。美味しかったです。このお弁当シリーズいいですね。カロリー、PFCそれぞれ数値化してるのも素晴らしい。他のお弁当も作ってみます。もちろんチャンネル登録しました。
作って頂きありがとうございます🥺チャンネル登録も感謝です🙏意外と鯖そぼろ美味しいですよね！他のも個人的にはとーっても美味しいので作ってみてください😆✨
オムライスのケチャップ洗い物が面倒だから容器にラップ敷いて入れてますレンチンするとアツアツでムラもないサバ缶いいですね今週分は作ってしまったので来週はサバ缶お弁当にしまーす
ラップいいですね！👍鯖缶弁当も美味しく作っていただけたら嬉しいです(^^)✨
今年就職した娘のお弁当に毎日大活躍しております。動画を止めたり巻き戻したりしながら忠実に作っています。オートミールに抵抗が全くない娘なので、日替わりで楽しんでいます。
動画を止めたり巻き戻したりするほど見てくださってることに感動です🥺🥺オートミールに抵抗ない娘さん、うらやましいです！私も娘にはオートミールを食べさせていますが（離乳食完了期）大きくなっても抵抗なく食べてくれますかね？😂大人と同じものを食べれるようになったら一緒にお弁当食べようと目論んでました笑作るのめんどくさいですしね😂
カレーに続き、作ってみました。玉子、ちょっと火を通しすぎました。でもサバが美味しくてカバー出来ました❗️お弁当に悩まず楽ちん。続けてダイエット頑張ります❗️ありがとうございます😊
作って頂きありがとうございます🥺卵、火通しすぎちゃいましたか😂油断してるとすぐ固まってきますよね。お弁当に悩むくらいなら是非私の動画をみてください！！！頑張りすぎないダイエットを続けてください♪
フルタイム帰宅後は気力0なのですごく助かります！！カナダ在住でサバ缶は高いので、ツナ缶のレシピも是非よろしくお願いします😊❤
仕事帰りはライフゼロですよね〜〜〜〜〜〜。鯖缶高いんですね👀鮭缶も高いんですか？
@@izumi.low-carb お返事ありがとうございます🥰鮭缶はどこのスーパーでも売ってるのでサバ缶より手に入れ安いですが、日本円で1缶300〜400円くらいします。でも、外食するより全然安いしヘルシーなのでこれからも参考にします❤
美味しくて鬼リピしております♪今日も作って冷凍庫へ入れましたよ♪小松菜を買い忘れ…冷凍庫にあった冷凍ほうれん草で代用しました（業務スーパー）。鯖缶がどんどん値上がりしてくので、イワシの水煮缶でも代用できますかね（笑美味しい、ヘルシーレシピをいつもありがとうね☆これからも楽しみにしております♪
鬼リピありがとうございます🥺冷凍ほうれん草もいいですね🎵鯖缶本当に高くなってますよね・・・イワシ缶でも作れると思いますが今度作ってみますね☺️いつも応援ありがとうございます！！
削り節買い忘れたので買ってきます^ - ^毎回参考にさしてもらってます俺はついでに包丁派です生姜焼きが一番お気に入りです
参考にして頂きありがとうございます！☺️私も包丁派です！！包丁の方が切るの早いですよね！！生姜焼きお気に入りで嬉しいです☺️✨
オートミールも鯖缶も両方苦手だけど興味が出てしまう…笑
それは、、、それはなかなかの強者ですね😂自己責任でお願いします！！笑
鯖缶待ってましたー😊😊😊🎉🎉フライパン🍳一個で洗わなくていいのがいいですね！本格的にオートミールダイエットするので、このこWGの間に、量を変えていずみ先生の4種類12日分作る予定です😆👌12日間お昼のご飯考えなくていいのが最高です🥹✨先生は話し方も聞き取りやすいし、説明も上手なので、すごく仕事出来る人なのが動画を見ててもわかります！😊これからも新作楽しみにしてます😆✨お子様も本当可愛い❤😍身体無理しないで子育てしてくださいね😊✨
フライパン何回も洗うのめんどくさいですよねー😅本格的なダイエット、いいですね！夏本番までまだあるので余裕ですね👍お昼ご飯考えずにダイエットできるなんてほんと最高ですね(^^)話し方や子供のことをお褒め頂き本当に嬉しいです🥺🥺これからも新作じゃんじゃん出していきますので、追いついてきて下さい😆✨
ふるさと納税のサバ缶とは！私には新しい視点でした❤まねして私もサバ缶探してみまーす🎵
ふるさと納税、お肉とか果物ばっかりだと冷凍庫はパンパンになるし、果物は急いで食べなきゃでわちゃわちゃしてたんですけど、鯖缶だと賞味期限長いし常温だし、普通に買うと結構高いしなのでほんとに良いです！！！(^^)👍
マヨネーズが苦手で家になく・・・マヨネーズ以外で卵が冷凍できる方法があればうれしいです！切る作業はいつも包丁派です😆
マヨネーズの働きは油とお酢で代用できるかと思います！が、働きは代用できると思うのですが、味は・・・・・・・・ですね^^;包丁派ですか！包丁の方が早いですよねー😍
「期待してない分、めちゃめちゃ美味しいです。」で笑いました。
笑って頂きありがとうございます😆王道メニューではないので期待してなかったんですけど、ほんと美味しかったです〜😍
とっても美味しいですね。作り置きお弁当レシピ教えてください。おすすめの鯖缶ありますか。
作って頂きありがとうございます！😍特にオススメの鯖缶はないです^^;💦ふるさと納税で良さそう（値段と内容量が良いもの）なのを買ってますね！
１食200円めちゃくちゃお安いですよ😮しかも楽ちんで簡単で美味しくて身体にいいんだから大優勝🏆🥇✨糖質オフ弁当どんどんレパートリー増えて楽しいです❤
ありがとうございます🥺世間では節約っていうと食費が1ヶ月１万だったり（一人暮らしの場合）とあるので、その方からすれば1食200円なんて高いだろうなと思いまして😅ただ、健康でいるにはある程度のお金は本当に必要なんですよね💦💦楽ちんで簡単で美味しくて体にいいんだから大優勝って思ってくださる方が増えれば嬉しいです🥺🙏
2番目に作ったのはコレでした魚嫌いでもいけるかなぁと思いましたが、やっぱりダメでしたけど、結局いただきましたが😂
魚は苦手なんですね💦嫌いなものは無理して食べなくても大丈夫ですよ☺️✨でもありがとうございます！
日々息子のダイエット弁当作りに疲れています。GWでほっとしているところです。参考になります、ありがとうございます。私は肉類は全部キッチンバサミです。
コメントありがとうございます😍お弁当作り疲れますよね💦私も子供が大きくなったらお弁当作りで疲れそうです😅肉類はキッチンハサミなんですね。お肉がまな板につくのってなんか嫌ですよね💦💦
今作ってみました！明日からのお昼が楽しみです。こういうお弁当にした場合、朝や夜ご飯はどんなものを食べているのか教えていただきたいです。夜は別の動画のお鍋にチャレンジする予定です。
作って頂きありがとうございます😆基本的にダイエットって無理せず継続して行ってほしいことなので、このお弁当にして、朝夜はいつもと同じにしてもらって様子を見ていただければなと思います(^^)早く痩せたい、大幅にダイエットしたいっていう場合は夜は鍋などで炭水化物を控え、朝もタンパク質も野菜もしっかりとれる系のサラダにしていただければと思います(^^)
いつも楽しみにしています。オートミールご飯作る時、お豆腐を完全に崩してからオートミール混ぜると楽だと思います。
いつもありがとうございます！確かに！そういうやり方もありますね☺️⭐️
弁当まだ追いついてない🍱のに～😂でも次も楽しみにしてまーす
追いつかれないようにどんどん配信しています🤣ダイエットは習慣ですからね！飽きないようにこれからも配信し続けたいと思いますので、是非ついてきて下さい😆👍
いつも参考にさせていただいてます！素敵なレシピをありがとうございます！サバ缶そぼろは生臭みはないですかー？醤油を入れて煮詰めてるのでそんなに匂わないですかね、、？魚を取れる❤と嬉しくなりつつも元々鯖が苦手なのでサバ缶も食べず嫌いでまだ挑戦できてません😅
参考にして頂きありがとうございます！臭み・・・大丈夫だとは思うのですが、鯖缶自体を臭いと思ったことがないので、参考にならないかもです😭鯖が嫌いだったら鯖缶も難しいかと思います💦イワシ缶や鮭缶でもできると思いますよ😆👍
簡単に出来そうですね！全て作らせて貰っています🍀*゜簡単で美味しくて栄養もきちんと考えてくれて本当にありがとう😭小松菜ではなくほうれん草でも大丈夫ですか？
材料も少なく、思いの外簡単に作れると思います！！簡単に美味しく栄養も・・・私が伝えたいことがきちんと伝わっていて嬉しいです🥺🥺小松菜でなくほうれん草でも大丈夫ですよ👍
一人暮らし体型維持するのに最高なレシピですね！糖質がそこまで気にならなければ、玄米などでも美味しく食べれそうですか？
最高ですよね！ありがとうございます🥺玄米だったら個人的にオートミールよりも美味しくなると思います😆✨笑
先生ありがとうございます🤣家に鮭の水煮が有りますので、代用して作ってみます。鯖缶は有りませんでした😅
鮭でもおいしそうですよね♪鮭缶活用したレシピも作っていきたいなと思ってます😆✨
魚の摂取は大事なんだけど、骨とかめんどくさいと思って敬遠してしまうのがありますね。でも缶詰めならいいかもですね。今日の料理も美味しそうで、ぜひつくって食べてみたいです。
そうなんですよねー💦骨とったり内臓取ったり霜降りしたりと、生の魚だと美味しいけど自分で作るとめんどくさすぎてーーーーってことがよくありまして😅さしみか鯖缶かの二択になってます🤣美味しいので是非作ってみて下さい！！
材料は買ったので作るつもりです。きっと美味しい
意外と美味しいので作ってみてください♪
今さっき作って冷凍庫へ…サバそぼろの方に豆腐が200ｇだったのですね…動画を見ながら作ってたのですが300ｇ入れちゃったｗｗ作る前にコメント確認してから作ればよかった…orzで、オートミールの方に慌てて100ｇ追加しましたｗ食べるのが楽しみですっ☆いつもありがとうございます♪鶏むね肉を使ったボリューム感ある大食漢向けレシピもいつか教えてください♪
ちなみに、小松菜は包丁で切る派ですっ☆（笑
早速作って頂きありがとうございます😍✨わかりずらくてすみません（ ; ; ）豆腐が300だったり400だったり💦水分量（仕上がりのオートミールご飯の固さ）だけの問題なので、少なくても多少多くても大丈夫ですよ！！鶏むねですね！いいですねー！いつもありがとうございます！！
包丁派ですね！同じです！笑ほんとにちょっと切るとかはハサミなんですけど、小松菜一束は包丁ですね笑
なぜかこちらのレシピは自炊する気になるんですよね😂助かってます！いずみさんのレシピで麻婆豆腐のお弁当とか見てみたいです…！
嬉しいです🥺簡単そうだからですかね・・？？美味しそうだから・・？？なんちゃって🫣笑麻婆いいですね！！甜麺醤を使いたくないので（糖質の関係で）なんちゃって麻婆にはなっちゃいますが・・・😂
@@izumi.low-carbすごくかんたんそうですごく美味しそうだから、ですかね…！😂甜麺醤持ってない人多いと思うのでそちらの方がありがたいのかも！って思いました
なんか言わせるかたちになっちゃってすみません😂笑笑笑甜麺醤なしの方が嬉しいですかね！？色が出ないので麻婆感薄まりますが出してみようと思います😆✨
初めてコメントさせていただきました。こんにちは。とっても簡単で美味しく食べられそうですね。参考になりました。 ただ気になったのがありました。 ラカントは、良いのでしょうが、病院の薬局の方のお話だと，ラカントは、人工甘味料で､入っている物がちょっと😅 ラカントより、マービーの方がデンプンで出来ているらしく安心して使えますよ。
コメント頂きありがとうございます😊✨ラカントの件は個人の価値観次第なので、気になる方はマービーやきび砂糖、蜂蜜などでも良いと思っています。私の個人的な考えだとラカントはウリ科の果実「羅漢果（ラカンカ）」の高純度エキスと、トウモロコシなどの発酵から得られる天然の甘味成分「エリスリトール」から作られた天然の甘味料なので人工甘味料とは違うと思っています。（実際違います）必要以上に摂取するのは危険だと思いますが、料理で砂糖の代わりに使う程度だったら血糖値が上がることもないし、危険性もないと考えています☺️
一人暮らし初心者の学生です！いずみさんのこの弁当シリーズは、朝から出かけて昼に食べる場合、出かける前にレンチンしたほうがいいのですか？
コメントありがとうございます🥺動画の最後の方に職場にレンジない方への案内をご紹介してますので見て頂ければと思います🙏
小松菜は手でちぎります😃
ワイルドかっこいい〜😍👍
いつも助かってます♡はじめ食べた時は、んーちょっと💦って思ったのに2回目3回目となると、美味しい💕って思いました！いずみ先生のおかげでコレステロール要観察だったのが正常値になり、びっくり！20代から痩せてるのにコレステロール要観察で悩んでた💦お母さんが若くして脳梗塞で亡くなって、いずれ自分も脳梗塞なるんだろうな…と不安でしたが、このいずみ先生の動画でこのオートミール弁当を知れて本当に感謝です🙏これからも、大変だと思いますが、色々なレシピお願いします🙏青椒肉絲が好きなので、リクエスト💗お願いします🤗
食べ始めのんーちょっとってなんですか、気になります😂笑コレステロールが正常値になりこちらも嬉しいです☺️✨青椒肉絲美味しいですよね！筍が高いのでできるかアレですが・・・値段と相談して作ってみます🎵
@@izumi.low-carb ちょっとは、🤣先生が期待値あげちゃったからだと思います🤣期待してなかったら、そのまま受け止めたって感じでしょうか😅でも、飽きない味です！魚食べないから凄く助かります🐟
いつも参考にさせていただいてます。簡単で美味しい冷凍弁当、いつもストックできて楽々しています。私は鯖アレルギーがあるのですが鰯缶で代用できますか？
参考にして頂きありがとうございます😆鰯缶でも鮭缶でも代用できるかと思います👍👍
自分には量が足らない気がしましたが、カロリーはちょうどいいんですよね。チャレンジしてみようかな！
オートミール豆腐ご飯120gと白米200gが同じぐらいの満腹感なので、見た目の割に足りるかなと思います！！😆
家帰るのが遅いため職場で夜ご飯として食べたいんですが、出先に着いたら冷蔵庫に入れとけばいいですか？それとも食べる直前まで職場の冷凍庫に入れていれば大丈夫です？
ありがとうございます🥺冷蔵庫に入れておくと、若干ですが解凍されて水分が出てきます（っていっても気にするほどではないですが）が、解凍するときにレンチン時間が短縮できます。冷蔵庫に置いておいてその日に食べるのなら大丈夫なんですけど、やっぱ食べれなかったってなると、豆腐が入っている関係で次の日食べるのはちょっと危ないかなと思います。つまり要約すると、冷凍庫で置いておけばレンチン時間は長いけどいつでも問題なく食べれるということです😂
そぼろ作ってみて、これコンビニ弁当などで食べてるフレークじゃんって初めて気づきました。醤油が強すぎたので次は少なめにします。
コンビニ弁当より添加物が圧倒的にないので是非作って活用してください♪そぼろだけ作って常備しても良さそうですよね😊✨
女性は大豆イソフラボン制限必要と医師に言われました。魚野菜レシピは助かります。糖尿病予防に役立ち、有難うございます。野菜を増やしたレシピも知りたいです。
大豆イソフラボンですが、このお弁当に入ってる豆腐の量は1食で換算すると120gなので、特に問題ない量だとら思いますよ☺️野菜いいですよね！これからも野菜たっぷりのレシピを配信したいと思います✨
コメント消えちゃって再度失礼します💦先週ビビンバと明日から分でオムライス作ったんですが、工程と洗い物少なくてすぐできる、美味しいです！！レシピ通り5食分作ってるのですが、それを4パックに割り振って2パック→私と子供(2歳)と一緒に食べる2パック→夫に持たせる(男性なのでちょい多めでもいいかなとって感じでバランスいいです！豆板醤使う物は味噌でアレンジしましたが美味しかったです！リクエストですが、2歳になると大人と同じ食べ物食べれて、自宅保育中のお昼ご飯に悩むので子供も好きな味付けとかでレシピ考えていただけると嬉しいです☺️
美味しく作って頂きありがとうございます🥺いい感じにアレンジしてますね♪子供も好きな味付けですか・・・・オムライス的なってことですよね？？ドリアとか作れるか考えてみます😆✨2歳になると同じもの食べれるようになるんですね〜〜いいですねーーーーーーーー✨✨✨私も子供と同じもの早く食べたいです😍😍😍
@@izumi.low-carb お返事ありがとうございます！他の方もリクエストされてた気がしますがハンバーグとか嬉しいです☺️夫も「食べ応えあるし腹持ちする」と喜んでます！
カレーのお弁当美味しかったです♡ 今回のお弁当も作ってみたいと思いまーす♪ 質問ですが。。鮭を焼いてほぐしてのせて冷凍しても大丈夫ですか？
カレー作って頂きありがとうございます😍鮭を焼いてほぐして乗せて冷凍しても大丈夫ですよ😆👍
家に鯖の味付けと味噌に缶が多くあるのですがその時はどのような調味料の量にしたら良いか教えてもらえると嬉しいです
ありがとうございます！醤油の量を減らして（大さじ1〜）、おそらく甘みのあるのでラカントもなしで大丈夫だと思います！
3:27 サバ缶2×木綿豆腐200gで良いですよね？！
大丈夫です🙆♀️✨
いつも参考にさせてもらってます❤️お料理の質問ではないのですが、動画ってスマホで撮影されてますか？わたしも今お料理の動画を一眼で撮影してるのですが、使い勝手悪くて😂いずみさんの動画綺麗で見やすいのでスマホなら同じの買おっかなーと😂
参考にして頂きありがとうございます😆一眼レフ！すごいですね！！私は機械が得意な方でないので使いこなせないなと思い諦めました😂撮影はiPhone14Proとソニーのvlog用カメラamzn.to/3HNmujDで撮影してます！
@@izumi.low-carb ありがとうございます^ - ^やっぱiPhone14Proでしたか！高いけど私も買おうかしら🤣私も小さな子がいて管理栄養士してます❤️育児や動画作り大変だと思いますがお身体に気をつけて配信頑張ってくださいね！応援してます^_^
高いだけあって画質はやっぱりいいですよ！真剣に動画を作るのであれば画質がいいに越したことはないですね😊同じ管理栄養士さんでしたか😄小さい子育てながらだとなかなか思うように動けなくてもどかしいですよね💦お互い頑張りましょうね！！👍
いずみさんこんばんは。単身赴任おじさんです。いやーチャンネル登録翌週に10万人突破は嬉しいですね🥳これからも簡単栄養レシピよろしくお願いします🙇♂️さて、やってしまいました😅サバ缶ですが、味噌煮を買ってしまいました😭しょうがないので勝手にアレンジです🐟糖質はちょいオーバーかもしれませんが明日のお昼が楽しみです😊
ありがとうございます🥺温かいコメントのおかげでここまで来れました。本当にありがとうございます🙏サバ味噌😂間違えられるのもすごいですね！笑糖質量が上がりそうですが、絶対美味しいですよね！！
３色そぼろ丼先週作りました！サバ缶間違えてすみません涙糖質はオーバーしたけど美味しかったです。言われていたように綺麗な３色を混ぜて食べるのがおすすめですね👍次回は少し前のオムライスにチャレンジしたいと思います😊
家に鯖の味噌煮缶がたくさん余っているのですが味噌煮缶でも作れますかね？
糖質量は上がってしまいますが、美味しく作れると思いますよ！醤油はなしか大さじ1程度で十分味があるかと思います☺️甘み（ラカント）もいらないかもしれません！
オートミールのオススメの物があれば教えていただきたいです😊
ua-cam.com/video/llU5-9iFPVE/v-deo.htmlこちらの動画にオートミールについて話してます☺️使ってるものは概要欄に書いてますので見て頂ければ嬉しいです！！
ご飯で代用しても大丈夫ですか？また、その時の注意点とかありますか?
別のコメントでご返信させて頂いたんですけど、念の為！ごはんでも大丈夫ですよ！😆特に注意点はありませんが、強いていうならいい感じにお米を詰めようとすると200g詰めることになるんですけど、200gの白米＝糖質量71.2gなので、詰めすぎに注意してください😊👍
鯖缶の時に木綿豆腐入れたらそのあとオートミールの時にも木綿豆腐出てきて混乱した…
紛らわしくてすみません💦どっちも豆腐使います🙏
魚レシピ助かります、魚系は温めた時に魚の独特な匂いが出るのが職場での匂いが気になるのですが、温めた時の匂いの広がりはどれほどですか？
いつものお弁当（カレーやビビンバなどのにんにくを使うお弁当）よりも匂いが全然なかったので、特に気にならなかったのですが・・・職場の広さによっては匂いが漂ってしまうかもしれないです💦
オートミールとお豆腐を混ぜたものをチンしてもちゃんとオートミールが米っぽくならないのですが、どうしたらいいですか？？
‼️‼️なぜでしょう！？お米っぽくならないっていうのはうまく米化されないってことでしょうか？それともべちゃべちゃになりすぎるということでしょうか？？ちなみにですが、いくら頑張ってもオートミールはお米と同じような香り、食感にはならないのでそこはご理解頂ければと思います🙏
@@shirooscar451 ご返信ありがとうございます！そうですね・・・。結構パサパサというか、オートミールなのにべちゃべちゃしないのが豆腐での米化なので、お粥っぽい方が好きなら水を足すか、豆腐のパックに入っている水分ごと入れちゃうのも良いかもしれません！
@@izumi.low-carb ふむふむ(^-^)そうですね。オートミールは少し柔らかめが好きなので、お豆腐のお水も一緒に入れてみます！勉強になります。ありがとうございました♪
@@shirooscar451 こちらこそありがとうございます😆よろしくお願いいたします！
レシピは豆腐が300g2パックなのに、動画内では400gになっています。どちらの豆腐でしょうか？🤔
わかりにくくてすみません。木綿豆腐200gをそぼろで使って、400gをオートミールご飯で使っています👍（合計600g）宜しければコメントに固定してる作り方をご覧頂ければと思います☺️
いつも楽しく見ています。ありがとうございます。質問なのですが、１食分の量についてですが①お弁当のみ②お弁当にサラダをつけても大丈夫どちらでしょうか？もし一緒にサラダや野菜料理も食べて良いならどんな料理を付けたらよいですか？？よかったらより低糖質なサラダの動画があると嬉しいです。
持っていくサラダにもよりますが、できれば①のお弁当のみですね。お弁当は低糖質だけどオートミールも使っているし、油も控えてはいないので、見た目のわりにかなり満腹感があります！！どうしてもサラダをという場合は葉物野菜やブロッコリー、きゅうり、などの緑色の野菜がいいですね。（見た目がアレですけど😅）タンパク質はお弁当でたっぷり入っているので、たまごやサラダチキンなどは不要です😆👍サラダ動画いいですね！どこかで投稿したいですね♪
お魚料理！！！嬉しいです！ありがとうございます＾＾早速つくりたいとおもいます＾＾
魚も食べなきゃですよね😂これからも魚メニュー投稿したいと思います♪
いつも参考にさせて頂いてます。ありがとうございます(#•v•#) 外仕事のため、レンジがありません。いずみさんのを参考に、ごはん、おかずを別にタッパーに入れてるのを拝見しました。タッパーは何をご使用ですか？？
いつも作って頂きありがとうございます❤️ジップロック コンテナー ごはん保存容器です！！amzn.to/43wMHfu外仕事！！暑いので体調お気をつけ下さい！！！
@@izumi.low-carb ご丁寧にありがとうございます😊早速買います！
動画、ありがとうございます。今月からダイエット始めて、2.5k減です。リバウンドしない様に糖質制限の食事とジム通いを続けて行きます。
今月ってことは5月ですよね？すでに2.5㎏なんてハイペースですね！！この調子で頑張ってください😍
オートミールご飯じゃなくて、普通の米でも大丈夫ですか？？
大丈夫ですよ🙆♀️
こんばんは(^.^)いずみさん私は餃子しか冷凍にした経験が無いけど動画を見てやってみたいと思いました近いうちにやってみます。これからも宜しくお願いします
こんばんはー！冷凍餃子！！逆にしたことありません😂是非作ってみてください♪
〈小松菜ナムル 5日分〉
小松菜…………1束
ごま油…………大さじ1
塩………………適量
小松菜はよく洗い3〜4㎝にカット。ごま油で炒めて塩で味を整えたら完成
〈炒り卵 5日分〉
卵………………6個
マヨネーズ……大さじ2
卵とマヨネーズをよく混ぜ、フライパンで炒めたら完成。
マヨネーズを入れているのは冷凍した時のパサつきを防ぐためです。
〈サバそぼろ 5日分〉
鯖缶………………150g×2缶
木綿豆腐…………200g
醤油………………大さじ3
酒…………………大さじ3
ラカント…………大さじ3
おろし生姜………大さじ1
鯖缶（煮汁ごと）、木綿豆腐（水切りなし）、醤油、酒、ラカント、おろし生姜を入れて形を崩し、煮詰めたら完成。
〈オートミールご飯 5日分〉
オートミール………200g
木綿豆腐……………400g
醤油………………大さじ1
削り節……………１P
混ぜたらOK
当方超肥満でいつもこのチャンネルを参考にさせて頂いております。現在ダイエット8ヶ月目で-43kg(123kg→80kg)減量しました。食生活を改めるだけでこんなに変わるのかと驚いています。ありがとうございます😊
横からごめんなさい😅凄いです✨身体にも絶対いいですよ🙂
８ヶ月で-43kgですか？！凄いです！
私もこちらのお弁当を先月から始めました☆@bee5108さんの結果に励まされ、自分も頑張ろうっと改めて思いました。
参考にして頂きありがとうございます😊
すごいですね！！！
そこまで体重変わると性格も食の好みも変わったのではないでしょうか？？😍
私のレシピだけで変わられたわけではないと思いますが、少しでもお役に立てたようで嬉しいです🥺
私も減量中、現在6カ月で-28kg(115kg→87kg)、目標は70kgです。お互い頑張りましょう。
この動画を拝見して、スイッチが入りました！
頑張れそうな気がします！
このシリーズ本当に助かっています！！！！お弁当を作りたいけどあまり物で作れるような器用な事ができないズボラです。。その都度作りたいもののために買い物行ってお金がかかるお弁当になっていたところこの動画に出会って本当に節約できています！いろんなシリーズ待ってます！
ありがとうございます🥺
余物で作るってなかなか難易度高いですよね。
私も何かしらは買い足さないと作れないです😂
これからもどんどん新作お弁当配信していきますのでよろしくお願いします♪
最近一人暮らしを始めた社会人です！
休みの日に準備しておけば疲れていても簡単に食べられるのでとても助かっています！
何より安くてヘルシー！
これからも応援してます！
一人暮らし、初めの方は色々と大変ですよね💦
是非冷凍弁当で少しでも自分の時間を作れれば嬉しいです！
これからも安くてヘルシーなお弁当配信していきますね♪
ダイエットのために低糖質のお弁当を探していました！性格的にズボラで、仕事も不規則なので毎食ご飯作るのが億劫でダイエット全然できてなかったんですけど一気に作って作り置きしておけるのが本当に助かります！しかも食材も使い切るので余りも出ず一人暮らしには感謝しかないです！2種類くらい一気に作って昼と夜で食べようと思います✨✨
ありがとうございます！！
私の動画にピッタリの方で嬉しいです❤️❤️❤️
まさにそうなんですよね。料理めんどくさいけどダイエットはしたいし、でも仕事は忙しいし、野菜余っても使い道ないんだよな・・・てかダイエット中だし！って方にピッタリの動画なので是非他のも参考にしていただければ嬉しいです🥹✨
このチャンネルに出会ってから、お弁当丸ごと冷凍すれば良いんだ！ってなって、難しい工程もなく、定番調味料ばかりで美味しいレシピを簡単に学べるしで、お弁当を作って会社に持って行くようになりました！今回もとっても美味しそうだし、普段全然お魚食べないので早速週末に作ります！
褒めちぎって頂きありがとうございます🥺
自己肯定感爆上がりです〜〜〜〜⤴︎⤴︎
私自身ずぼらで、調味料も基本的なものしか持っていないんですよね。
調味料を使えば使うほど糖質量が増えていくので😅
魚って意識しないとなかなか食べないですよね💦
是非こちらのメニュー作って魚を食べてください♪
こんにちは。サバそぼろとてもおいしかったです
５日分なのにそんなに大変じゃなく作ってしまえば平日の夜に心の余裕ができました とてもありがたいです
いずみさんのナレーション面白くて好きです！
作って頂きありがとうございます🥺✨
あると心に余裕ができますよね❤️
ナレーションも褒めて頂き嬉しいです😍これからも頑張ります！！
魚料理…！！！待ってました🥹👍
最後のお言葉もすごく共感です😍
明日このお弁当とキーマカレーのお弁当作って、GW明け1週間の昼と夜ごはんにします🙌
いつも理想のレシピありがとうございます😭✨✨✨
いつもお肉ばっかりですみません😅笑
節約に共感して頂き嬉しいです🥺🥺
昼も夜も食べて頂きありがとうございます✨
普通に夜ご飯として食べても満足感ありますよね♪
これからも動画配信していきますのでよろしくお願いいたします😊
会社でも健康的なご飯を食べたくてUA-camみてたらここに辿り着きました！なんて素敵なチャンネル…✨
今日早速作ってみたのですが本当に簡単で美味しい。他のレシピも真似します☺️
ありがとうございます！！！
辿り着いてくださりありがとうございます🥺
簡単＆美味しいなんてサイコーですよね☺️
是非、他のメニューもお作り頂ければ嬉しいです！！！
待ってました。お魚レシピ😊美味しそう来週のお弁当にします。ありがとうございます❤
待望の（？？？）魚レシピです(^^)
是非作ってください♪
魚系メニュー待ってました。
お財布に、身体に優しいサバ缶を使ってのメニュー。
早速鯖そぼろ弁当作りました。
こちらの地方では何故か葉野菜が高かったので、冷凍ブロッコリーで代用しました。
週明けから食べるので楽しみです。
お待たせしてすみません(^^)
財布にも体にも優しい鯖缶です🐟
早速作って頂きありがとうございます！
あれま野菜高かったんですね💦
美味しくできてればうれしいです！！
職場にレンジが無い時の調理？(レンジアップ)が説明されていて、お姉さんは神かと思いました🤣細かい所まで説明されている所に凄く共感しました。
細かい所まで動画を見て頂きありがとうございます🥺✨
レンジない場合はどうすればいいですか？とご質問をいただくことがあったので説明させていただいてるのですが、今だにこの質問を頂いてます😂
ビビンバ弁当が美味しく作れたので、今週はこちらのレシピに挑戦してみました😊
朝の時短にもなり助かっています！ありがとうございます♪
作って頂きありがとうございます☺️
朝の時間て本当に戦争ですよね！！早く起きたら起きた分だけゆっくりしちゃう〜（バカ）
是非今後も活用して頂ければ嬉しいです！！
このチャンネルに出会えてよかったと改めて思いました🙌🏻🙌🏻
節約しながら手軽に家族や私自身の健康を守るためにこれからも参考にさせていただきます🥰
嬉しいコメントありがとうございます🥺🥺
節約しつつ手軽に家族や自分自身の健康を守る、私も同じ気持ちです。
一緒に守っていきましょう😊✨
このお弁当動画に出会って本当に良かったです！
料理が苦手な私ですがなんとか作れています。
今回の鯖缶弁当良かったです。
お肉も良いのですがそろそろお魚来ないかなと思ってた所でした。
これからも楽しみに作らせて頂きます。
料理苦手なのに作って頂き感激です🥺
お肉ばっかり続けすぎてましたよね😂
これからも魚メニュー登場させたいと思います♪
お魚豆腐そぼろ！ ヘルシーで美容にも良くて最高！💜是非作ってみます😃
ヘルシーで最高ですよね(^^)
お魚って意識しないととれないので私も気付いた時に食べてます！
いずみさん〜今回の美味しそうなレシピありがとうございます❤いずみさんのおかげでお弁当に悩むことがなくなりました！健康にも良くて洗い物も少なくて…節約もできている気がします😊
感謝しています❤
悩みをひとつ解消することができて嬉しい限りです🥺
これからも色々配信していきますのでよろしくお願いいたします♪
いつもお弁当に困っていてこの動画に出会って感激しました😂ダイエットもできて節約もできて本当にありがとうございます！さばそぼろめっちゃ美味しかったですー！
ダイエットしたいけど節約もしたいですよね😅
サバそぼろも美味しく作って頂きありがとうございます😍
遅ればせながらやっと作ってみました‼️
めっちゃ美味しいです。オートミールも違和感ナシ！
リピ確定です❤素敵なレシピをいつもありがとうございます😊
作って頂きありがとうございます🥺
オートミール違和感ないですよね☺️✨
魚が食べたくなったら是非作って下さい🎶
お魚が食べられるお弁当レシピ嬉しい〜🙌ありがとうございます❤
ありがとうございます！！
魚のレパートリー増やしていきますね😆✨
先日プルコギ弁当を作って冷凍してみました。調味料足りなかったんですが、全く問題なく美味しくいただきました。
ちょうど魚不足と思っていた所、今日のレシピ❤絶対作ります🎉ありがとうございました❣️オートミールも違和感なく食べることが出来ました
美味しく作って頂きありがとうございます🥺
魚って意識してないとほんと食べれないですよね😱
栄養たっぷりなので是非作って下さい😆👍
このシリーズだいすき！！コンビニばっかやったけどこのUA-cam登録してから毎週お弁当作るの楽しくなりました🤍🤍
ありがとうございます🥺
コンビニよりは遥かに安いし健康的ですね♪
お弁当作りが楽しくなり私も嬉しいです😍✨
こういうお声頂けると本当に嬉しいですね！ありがとうございます😆
先月から会社に持っていくお弁当にレシピ使わせてもらってます☆
本当に便利で身体にもいいって有り難いです！
こちらのサバ缶レシピは早速使わせていただきます🤩
いつも有難うございます☆
作って頂きありがとうございます😍
便利で身体にも良いなんて最高ですよね！！
こちらこそ参考にして頂きうれしいです！！
もうじき一人暮らしなので栄養も考えられた素敵な動画ありがとうございます！
ありがとうございます😍
一人暮らししたてって慣れなくて食生活乱れがちなので是非作って頂ければと思います🙏
すんごい美味しそう！ゴールデンウイーク終わってからの楽しみになりそうです❤お子さんかぁわぃぃぃ
ありがとうございます🥺
子供かわいいですか？うれぴ〜〜〜〜〜〜〜😍😍
正直、可愛いだけではないですけど、イライラすることもめっちゃ、めっちゃめっちゃありますけど笑 可愛いですね😆💕
いつもお弁当参考にさせて頂いてます🙏美味しい低カロリーのお弁当を色々挙げて頂いてありがとうございます😊
私は鯖缶の傘増しにトーフではなくエノキを使いました！エノキ一株どっさり入れましたが美味しく頂けました。オートミールはトーフで混ぜてるので傘増しする時はキノコとか使って頂けると口の中も飽きないかなと思いました😌
ビビンバもプルコギも作らさせていただきましたがとても美味しかったのでまた新作上がるの楽しみにしております🙇♀️
参考にして頂きありがとうございます🥺
えのきもおいしそうですね！！食感もたのしめそう！！
色々作って頂きありがとうございます😆
これからも投稿していきますね♪
これめちゃくちゃ美味しかったです❤
ありがとうございます！
作って頂きありがとうございます🥺美味しくてよかったです！
お魚レシピってなかなか面倒だし、何となくテンション上がらない自分がいるのですが、これは美味しかったです！！アレンジで鯖缶豆腐部分にエリンギみじん切りも忍ばせましたがコリコリ食感がまたGoodでした。さて、今週はどのレシピにしようかな、と楽しみに張り切っております！(お陰様で38週の妊婦ですが、体重をキープできてます！)
作って頂きありがとうございます！
魚って調理するのめんどくさいですよね。でもしっかり下処理しないと出来上がりが臭いし・・・。😅
このレシピは本当にめんどくさいことないのでオススメです！！
色々とアレンジもありがとうござます！
もうすぐ出産楽しみですね☺️✨
産後は時間がなくなるし母乳で栄養も吸われると思いますので（あとやたらお腹空く😂）そんな時にも活用して頂ければと思います👍
カレーめちゃくちゃ美味しかったです！次はこちらのレシピ作ります😊
昼食が楽しみになっています♪
カレー気に入って頂き嬉しいです！！
こちらも期待してない分美味しいので作ってくださいね！！笑
フライパンのレシピありがとうございます！おうちにはレンジがないので助かります！これからも応援しています。
応援ありがとうございます🥺なんと！レンジなかったんですね(*_*)
フライパンで作れるのも投稿していきますのでこれからもよろしくお願いいたします♪
いくつもお世話になっています。こちらのサバ缶そぼろ感動するほど美味しかったです！サバ味噌缶しかなかったので味付けは醤油だけでやってみましたが（笑）お弁当に限らず普通に夕食などにも作りたくなる美味しさでした🎉
今回はオートミールでなくお米で作りましたが、ごはんにもバッチリ合いました。これからも冷凍弁当楽しみにしています！撮影や編集など無理せず頑張ってください〜！
感動して頂けて感動するほど嬉しいです🥹✨
勝手にアレンジもありがとうございます！！
普通に夕飯でもアリですよね☺️
これからも投稿していきますのでよろしくおねがい致します🎶
最近ずっとこのシリーズのお弁当にお世話になってます！！
順調に痩せてます！！ありがとうございます😭
鯖缶めちゃ家にあるので次はこれにします！これからもお世話になります〜！！
参考にして頂きありがとうございます🥺
順調に痩せられてて嬉しいです！
どれぐらい痩せられたんですか？？👀
是非このお弁当も作って下さい😆✨
半月続けてますが、現時点で3キロ減です💪
目標はまだまだ先ですがレパートリーがあって飽きもきてないですし、何より満足感もあるので最高です！
半月で3キロ！！すごいですね！！！😍
是非このまま続けて下さい😆✨
作ってみました
サバ缶のそぼろ、生姜が効いててめっちゃ美味しかったです！
作って頂きありがとうございます！
生姜きいてておいしいですよね♪
初めてオートミールご飯にカレーをかけて食べてみました😊
予想外の美味しさでした‼️
GW明けは冷凍お弁当でダイエットに励みます😂😂😂
オートミール食べれてよかったですーー！！
冷凍弁当ダイエットいいですね！夏本番までに痩せちゃいましょう😆👍
早速作ってみました！
先生のお話し通り鯖缶に含まれる塩分のせいかお醤油は減らした方が良かったみたいです😂卵、小松菜と混ぜて食べても美味しかったのと、今回のお弁当の作業が非常に楽であっという間に出来たのがありがたかったです！次も楽しみにしています🥰
作って頂きありがとうございます🥺
そうなんですよね。豆腐も入ってるんですけど、結構味ありますよね。
フライパン使いますが炒めるだけだし洗わなくてもいいのでほんと、楽ちんですよね♪
色々配信しますのでよろしくお願い致します♪
魚のレシピ待ってました！
来週の弁当用に、さっきドライカレーを作ったんですが、最初にニンニクと生姜を入れ忘れてしまいました😂
いつも参考にさせていただいています。これからも楽しみにしてますね😊
ニンニクと生姜入れなくても美味しく作れましたか？👀
このお弁当も作っていただけたら嬉しいです！
これからも色々投稿していきますね(^^)✨
コメントありがとうございます！ちょっと物足りない感じがしましたが、おいしかったです(^^)もちろん、こちらのお弁当も作ります😊
ちょっと物足りない感じありますよね😅
色々お弁当作って頂きありがとうございます♪
りんちゃんのおうちごはん 好きで
見てたら 似てる感じで出てきたのですが ダイエットいいですね〜
これから 両方参考にします😄
ありがとうございます🥺✨
節約&ダイエット☺️
参考にして頂ければ嬉しいです！！
ビビンバに続き作って食べました！
ちゃんと期待して食べましたが笑、とても美味しかったです😊
節約しながら栄養バランスの良いいずみさんのお弁当、大好きです✨
ありがとうございます🥺
期待して・・・食べちゃったんですか！？！？
でも美味しかったみたいで安心しました😂
節約できても健康じゃなかったらいみないですよね！共感してくださる方がらっしゃって嬉しいです🥺🥺
いつも新しいメニュー出るの楽しみにしてます～！持ち合わせてる調味料が少なくて、生姜焼き弁当ばかり作ってましたが、こちらも同じような調味料で作れそうなので作ってみます💗
あまり凝った料理しないので少ない道具、少ない調味料で作れるオートミールレシピ、めちゃありがたいです！！これからも応援してます🤗
動画を楽しみにしてくださりありがとうございます🥺🥺
私も基本的な調味料しかないですね！
塩、胡椒、酒、醤油、ラカント、おろしにんにく、おろし生姜、豆板醤、味噌、ごま油ここら辺がめちゃめちゃ出てきます。というかほぼコレ・・・？笑
調味料増えれば増えるほど糖質量が上がっていくので、私も凝った味付けはあまりしません😂
こんな私のレシピでよければ作って頂ければうれしいです🥺
昨日の仕事終わりにこれを作って今朝1食目食べました！！！
最初は木綿豆腐だしな…と半信半疑いや、完全に疑っておりましたがとっっっても美味しいです！！！ありがとうございます🙇🏽♀️疑ってすみませんでした😭😭
全体を混ぜて食べましたがオートミール感も私は感じずに食べ終わることが出来ました！
次はドリア作りたいなぁ！🍅
ふふふ・・・・半信半疑の中作ってくださったことに感謝です🥺いやー、オートミールだし木綿豆腐だし怪しさマックスですよね🤣笑
美味しく食べられてよかったです！是非ドリアも作って下さい☺️✨
この動画をきっかけに明日からお弁当を作ろうと思い今日、五日間分作り置きしました。本当に簡単に作れて料理の楽しさを知りました。
オートミールは前から気になっていたのですが、食べたことがなく明日のランチ楽しみです。
素敵な動画ありがとうございました！
さっそく作って頂きありがとうございます🥺
もう、食べましたかね？お口に合うといいんですけど・・・(^^;;
楽しみです！！
私は献立を一週間分まとめて考えて買い物するのですが、お弁当シリーズとInstagramからの献立で（見てますよアピール笑）かなり助かってます！！
基本の調味料だけで何でこんなに美味しいの🥹
私もいずみ師匠を見習って原点に戻ります🫡
いつも期待満々で作り味見なんてしません🫣信じてます✨
（やばめのプレッシャーをかける😂）
いつも楽しく笑える勉強動画をありがとうございます🥰
概要欄もコメントの材料と作り方も…親切すぎて感動🥹🥹
長文失礼しました🙇
めちゃめちゃみてくださりありがとうございます🥺
自分でいうのもなんですけど、私、自分のご飯めちゃめちゃ好きなんですよ笑
でも、味見はした方がいいと思います🤣
基本の調味料しか使っていないんですけど、だからこそ調味料+素材の味が味わえて、同じ調味料でも別の味がするのだと思ってます。
鶏ガラや○○ソースなど、使ったら美味しいのはわかるんですけど、結局その味になっちゃうし、その味が美味しいと感じるようになっちゃうんですよね。
温かいコメントで俄然やる気がでました！✨
引き続きよろしくお願いします☺️
いつもお返事ありがとうございます✨
登録者数どんどん増加中👏ですが、一人一人に丁寧なコメントを残しているのを見て、優しくあたたかく、まじめなお人柄を感じます😌
これからもよろしくお願いします🌞
そして夜ご飯…一週間の献立とか…ぜひよろしくお願いします😂🙏
糖質制限してる＋平日のお弁当作りの手間を省こうとして実践しました！
日曜日に作り置きしたらお弁当の心配はないし、他に時間が使えて良いことづくしでした！
ありがとうございます🥺
本当にいいことづくしですよね！
私も平日にわちゃわちゃする事が減ったし、夜めんどくさい時にも食べれるので自分の時間が増えました😆
鯖そぼろ🎉これ！リピ確定👍ワカメをさらに入れてみます。
リピ😍ありがとうございます！
ワカメいいですね〜〜〜👍✨
初めまして🙇
動画を見て元気に成りました😊🎵
楽しく、お料理が出来ると思いました！！😆
次回も楽しみです✴️
私の動画で元気になってくださったなんて嬉しいです🥺
もっともっと元気になって欲しいです！！！笑
楽しく作り置きして楽ちんしちゃいましょう♪
先日このチャンネルに出会って、昨日さっそく作りました。
美味しかったです。
このお弁当シリーズいいですね。
カロリー、PFCそれぞれ数値化してるのも素晴らしい。
他のお弁当も作ってみます。
もちろんチャンネル登録しました。
作って頂きありがとうございます🥺
チャンネル登録も感謝です🙏
意外と鯖そぼろ美味しいですよね！
他のも個人的にはとーっても美味しいので作ってみてください😆✨
オムライスのケチャップ洗い物が面倒だから容器にラップ敷いて入れてます
レンチンするとアツアツでムラもない
サバ缶いいですね
今週分は作ってしまったので来週はサバ缶お弁当にしまーす
ラップいいですね！👍
鯖缶弁当も美味しく作っていただけたら嬉しいです(^^)✨
今年就職した娘のお弁当に毎日大活躍しております。
動画を止めたり巻き戻したりしながら忠実に作っています。
オートミールに抵抗が全くない娘なので、日替わりで楽しんでいます。
動画を止めたり巻き戻したりするほど見てくださってることに感動です🥺🥺
オートミールに抵抗ない娘さん、うらやましいです！
私も娘にはオートミールを食べさせていますが（離乳食完了期）大きくなっても抵抗なく食べてくれますかね？😂
大人と同じものを食べれるようになったら一緒にお弁当食べようと目論んでました笑
作るのめんどくさいですしね😂
カレーに続き、作ってみました。
玉子、ちょっと火を通しすぎました。
でもサバが美味しくてカバー出来ました❗️
お弁当に悩まず楽ちん。
続けてダイエット頑張ります❗️
ありがとうございます😊
作って頂きありがとうございます🥺
卵、火通しすぎちゃいましたか😂油断してるとすぐ固まってきますよね。
お弁当に悩むくらいなら是非私の動画をみてください！！！
頑張りすぎないダイエットを続けてください♪
フルタイム帰宅後は気力0なのですごく助かります！！
カナダ在住でサバ缶は高いので、ツナ缶のレシピも是非よろしくお願いします😊❤
仕事帰りはライフゼロですよね〜〜〜〜〜〜。
鯖缶高いんですね👀鮭缶も高いんですか？
@@izumi.low-carb お返事ありがとうございます🥰
鮭缶はどこのスーパーでも売ってるのでサバ缶より手に入れ安いですが、日本円で1缶300〜400円くらいします。
でも、外食するより全然安いしヘルシーなのでこれからも参考にします❤
美味しくて鬼リピしております♪今日も作って冷凍庫へ入れましたよ♪
小松菜を買い忘れ…冷凍庫にあった冷凍ほうれん草で代用しました（業務スーパー）。
鯖缶がどんどん値上がりしてくので、イワシの水煮缶でも代用できますかね（笑
美味しい、ヘルシーレシピをいつもありがとうね☆これからも楽しみにしております♪
鬼リピありがとうございます🥺
冷凍ほうれん草もいいですね🎵
鯖缶本当に高くなってますよね・・・イワシ缶でも作れると思いますが今度作ってみますね☺️
いつも応援ありがとうございます！！
削り節買い忘れたので買ってきます^ - ^毎回参考にさしてもらってます俺はついでに包丁派です
生姜焼きが一番お気に入りです
参考にして頂きありがとうございます！☺️
私も包丁派です！！包丁の方が切るの早いですよね！！
生姜焼きお気に入りで嬉しいです☺️✨
オートミールも鯖缶も両方苦手だけど興味が出てしまう…笑
それは、、、それはなかなかの強者ですね😂自己責任でお願いします！！笑
鯖缶待ってましたー😊😊😊🎉🎉フライパン🍳一個で洗わなくていいのがいいですね！本格的にオートミールダイエットするので、このこWGの間に、量を変えていずみ先生の4種類12日分作る予定です😆👌12日間お昼のご飯考えなくていいのが最高です🥹✨先生は話し方も聞き取りやすいし、説明も上手なので、すごく仕事出来る人なのが動画を見ててもわかります！😊これからも新作楽しみにしてます😆✨お子様も本当可愛い❤😍身体無理しないで子育てしてくださいね😊✨
フライパン何回も洗うのめんどくさいですよねー😅
本格的なダイエット、いいですね！夏本番までまだあるので余裕ですね👍
お昼ご飯考えずにダイエットできるなんてほんと最高ですね(^^)
話し方や子供のことをお褒め頂き本当に嬉しいです🥺🥺
これからも新作じゃんじゃん出していきますので、追いついてきて下さい😆✨
ふるさと納税のサバ缶とは！
私には新しい視点でした❤
まねして私もサバ缶探してみまーす🎵
ふるさと納税、お肉とか果物ばっかりだと冷凍庫はパンパンになるし、果物は急いで食べなきゃでわちゃわちゃしてたんですけど、鯖缶だと賞味期限長いし常温だし、普通に買うと結構高いしなのでほんとに良いです！！！(^^)👍
マヨネーズが苦手で家になく・・・マヨネーズ以外で卵が冷凍できる方法があればうれしいです！切る作業はいつも包丁派です😆
マヨネーズの働きは油とお酢で代用できるかと思います！
が、働きは代用できると思うのですが、味は・・・・・・・・ですね^^;
包丁派ですか！包丁の方が早いですよねー😍
「期待してない分、めちゃめちゃ美味しいです。」で笑いました。
笑って頂きありがとうございます😆
王道メニューではないので期待してなかったんですけど、ほんと美味しかったです〜😍
とっても美味しいですね。作り置きお弁当レシピ教えてください。おすすめの鯖缶ありますか。
作って頂きありがとうございます！😍
特にオススメの鯖缶はないです^^;💦
ふるさと納税で良さそう（値段と内容量が良いもの）なのを買ってますね！
１食200円めちゃくちゃお安いですよ😮
しかも楽ちんで簡単で美味しくて身体にいいんだから大優勝🏆🥇✨
糖質オフ弁当どんどんレパートリー増えて楽しいです❤
ありがとうございます🥺
世間では節約っていうと食費が1ヶ月１万だったり（一人暮らしの場合）とあるので、その方からすれば1食200円なんて高いだろうなと思いまして😅
ただ、健康でいるにはある程度のお金は本当に必要なんですよね💦💦
楽ちんで簡単で美味しくて体にいいんだから大優勝って思ってくださる方が増えれば嬉しいです🥺🙏
2番目に作ったのはコレでした
魚嫌いでもいけるかなぁと思いましたが、やっぱりダメでした
けど、結局いただきましたが😂
魚は苦手なんですね💦嫌いなものは無理して食べなくても大丈夫ですよ☺️✨
でもありがとうございます！
日々息子のダイエット弁当作りに疲れています。
GWでほっとしているところです。
参考になります、ありがとうございます。
私は肉類は全部キッチンバサミです。
コメントありがとうございます😍
お弁当作り疲れますよね💦
私も子供が大きくなったらお弁当作りで疲れそうです😅
肉類はキッチンハサミなんですね。
お肉がまな板につくのってなんか嫌ですよね💦💦
今作ってみました！明日からのお昼が楽しみです。
こういうお弁当にした場合、朝や夜ご飯はどんなものを食べているのか教えていただきたいです。
夜は別の動画のお鍋にチャレンジする予定です。
作って頂きありがとうございます😆
基本的にダイエットって無理せず継続して行ってほしいことなので、このお弁当にして、朝夜はいつもと同じにしてもらって様子を見ていただければなと思います(^^)
早く痩せたい、大幅にダイエットしたいっていう場合は夜は鍋などで炭水化物を控え、朝もタンパク質も野菜もしっかりとれる系のサラダにしていただければと思います(^^)
いつも楽しみにしています。オートミールご飯作る時、お豆腐を完全に崩してからオートミール混ぜると楽だと思います。
いつもありがとうございます！
確かに！そういうやり方もありますね☺️⭐️
弁当まだ追いついてない🍱のに～😂
でも次も楽しみにしてまーす
追いつかれないようにどんどん配信しています🤣
ダイエットは習慣ですからね！
飽きないようにこれからも配信し続けたいと思いますので、是非ついてきて下さい😆👍
いつも参考にさせていただいてます！
素敵なレシピをありがとうございます！
サバ缶そぼろは生臭みはないですかー？
醤油を入れて煮詰めてるので
そんなに匂わないですかね、、？
魚を取れる❤と嬉しくなりつつも
元々鯖が苦手なのでサバ缶も食べず嫌いで
まだ挑戦できてません😅
参考にして頂きありがとうございます！
臭み・・・大丈夫だとは思うのですが、
鯖缶自体を臭いと思ったことがないので、参考にならないかもです😭
鯖が嫌いだったら鯖缶も難しいかと思います💦
イワシ缶や鮭缶でもできると思いますよ😆👍
簡単に出来そうですね！全て作らせて貰っています🍀*゜簡単で美味しくて栄養もきちんと考えてくれて本当にありがとう😭小松菜ではなくほうれん草でも大丈夫ですか？
材料も少なく、思いの外簡単に作れると思います！！
簡単に美味しく栄養も・・・私が伝えたいことがきちんと伝わっていて嬉しいです🥺🥺
小松菜でなくほうれん草でも大丈夫ですよ👍
一人暮らし体型維持するのに最高なレシピですね！
糖質がそこまで気にならなければ、玄米などでも美味しく食べれそうですか？
最高ですよね！ありがとうございます🥺
玄米だったら個人的にオートミールよりも美味しくなると思います😆✨笑
先生ありがとうございます🤣
家に鮭の水煮が有りますので、代用して作ってみます。鯖缶は有りませんでした😅
鮭でもおいしそうですよね♪
鮭缶活用したレシピも作っていきたいなと思ってます😆✨
魚の摂取は大事なんだけど、骨とかめんどくさいと思って敬遠してしまうのがありますね。でも缶詰めならいいかもですね。今日の料理も美味しそうで、ぜひつくって食べてみたいです。
そうなんですよねー💦
骨とったり内臓取ったり霜降りしたりと、生の魚だと美味しいけど自分で作るとめんどくさすぎてーーーーってことがよくありまして😅
さしみか鯖缶かの二択になってます🤣
美味しいので是非作ってみて下さい！！
材料は買ったので作るつもりです。きっと美味しい
意外と美味しいので作ってみてください♪
今さっき作って冷凍庫へ…
サバそぼろの方に豆腐が200ｇだったのですね…動画を見ながら作ってたのですが300ｇ入れちゃったｗｗ
作る前にコメント確認してから作ればよかった…orz
で、オートミールの方に慌てて100ｇ追加しましたｗ
食べるのが楽しみですっ☆いつもありがとうございます♪
鶏むね肉を使ったボリューム感ある大食漢向けレシピもいつか教えてください♪
ちなみに、小松菜は包丁で切る派ですっ☆（笑
早速作って頂きありがとうございます😍✨
わかりずらくてすみません（ ; ; ）
豆腐が300だったり400だったり💦水分量（仕上がりのオートミールご飯の固さ）だけの問題なので、少なくても多少多くても大丈夫ですよ！！
鶏むねですね！いいですねー！
いつもありがとうございます！！
包丁派ですね！同じです！笑
ほんとにちょっと切るとかはハサミなんですけど、小松菜一束は包丁ですね笑
なぜかこちらのレシピは自炊する気になるんですよね😂助かってます！
いずみさんのレシピで麻婆豆腐のお弁当とか見てみたいです…！
嬉しいです🥺
簡単そうだからですかね・・？？美味しそうだから・・？？なんちゃって🫣笑
麻婆いいですね！！
甜麺醤を使いたくないので（糖質の関係で）なんちゃって麻婆にはなっちゃいますが・・・😂
@@izumi.low-carbすごくかんたんそうですごく美味しそうだから、ですかね…！😂
甜麺醤持ってない人多いと思うのでそちらの方がありがたいのかも！って思いました
なんか言わせるかたちになっちゃってすみません😂笑笑笑
甜麺醤なしの方が嬉しいですかね！？
色が出ないので麻婆感薄まりますが出してみようと思います😆✨
初めてコメントさせていただきました。こんにちは。とっても簡単で美味しく食べられそうですね。参考になりました。 ただ気になったのがありました。 ラカントは、良いのでしょうが、病院の薬局の方のお話だと，ラカントは、人工甘味料で､入っている物がちょっと😅 ラカントより、マービーの方がデンプンで出来ているらしく安心して使えますよ。
コメント頂きありがとうございます😊✨
ラカントの件は個人の価値観次第なので、気になる方はマービーやきび砂糖、蜂蜜などでも良いと思っています。
私の個人的な考えだとラカントはウリ科の果実「羅漢果（ラカンカ）」の高純度エキスと、トウモロコシなどの発酵から得られる天然の甘味成分「エリスリトール」から作られた天然の甘味料なので人工甘味料とは違うと思っています。（実際違います）必要以上に摂取するのは危険だと思いますが、料理で砂糖の代わりに使う程度だったら血糖値が上がることもないし、危険性もないと考えています☺️
一人暮らし初心者の学生です！
いずみさんのこの弁当シリーズは、朝から出かけて昼に食べる場合、出かける前にレンチンしたほうがいいのですか？
コメントありがとうございます🥺
動画の最後の方に職場にレンジない方への案内をご紹介してますので見て頂ければと思います🙏
小松菜は手でちぎります😃
ワイルドかっこいい〜😍👍
いつも助かってます♡
はじめ食べた時は、んーちょっと💦って思ったのに2回目3回目となると、美味しい💕って思いました！
いずみ先生のおかげでコレステロール要観察だったのが正常値になり、びっくり！20代から痩せてるのにコレステロール要観察で悩んでた💦お母さんが若くして脳梗塞で亡くなって、いずれ自分も脳梗塞なるんだろうな…と不安でしたが、このいずみ先生の動画でこのオートミール弁当を知れて本当に感謝です🙏
これからも、大変だと思いますが、色々なレシピお願いします🙏
青椒肉絲が好きなので、リクエスト💗お願いします🤗
食べ始めのんーちょっとってなんですか、気になります😂笑
コレステロールが正常値になりこちらも嬉しいです☺️✨
青椒肉絲美味しいですよね！
筍が高いのでできるかアレですが・・・値段と相談して作ってみます🎵
@@izumi.low-carb
ちょっとは、🤣先生が期待値あげちゃったからだと思います🤣
期待してなかったら、そのまま受け止めたって感じでしょうか😅
でも、飽きない味です！魚食べないから凄く助かります🐟
いつも参考にさせていただいてます。簡単で美味しい冷凍弁当、いつもストックできて楽々しています。私は鯖アレルギーがあるのですが鰯缶で代用できますか？
参考にして頂きありがとうございます😆
鰯缶でも鮭缶でも代用できるかと思います👍👍
自分には量が足らない気がしましたが、カロリーはちょうどいいんですよね。チャレンジしてみようかな！
オートミール豆腐ご飯120gと白米200gが同じぐらいの満腹感なので、見た目の割に足りるかなと思います！！😆
家帰るのが遅いため職場で夜ご飯として食べたいんですが、出先に着いたら冷蔵庫に入れとけばいいですか？それとも食べる直前まで職場の冷凍庫に入れていれば大丈夫です？
ありがとうございます🥺
冷蔵庫に入れておくと、若干ですが解凍されて水分が出てきます（っていっても気にするほどではないですが）
が、解凍するときにレンチン時間が短縮できます。
冷蔵庫に置いておいてその日に食べるのなら大丈夫なんですけど、やっぱ食べれなかったってなると、豆腐が入っている関係で次の日食べるのはちょっと危ないかなと思います。
つまり要約すると、冷凍庫で置いておけばレンチン時間は長いけどいつでも問題なく食べれるということです😂
そぼろ作ってみて、これコンビニ弁当などで食べてるフレークじゃんって初めて気づきました。醤油が強すぎたので次は少なめにします。
コンビニ弁当より添加物が圧倒的にないので是非作って活用してください♪そぼろだけ作って常備しても良さそうですよね😊✨
女性は大豆イソフラボン制限必要と医師に言われました。
魚野菜レシピは助かります。糖尿病予防に役立ち、有難うございます。野菜を増やしたレシピも知りたいです。
大豆イソフラボンですが、このお弁当に入ってる豆腐の量は1食で換算すると120gなので、特に問題ない量だとら思いますよ☺️
野菜いいですよね！
これからも野菜たっぷりのレシピを配信したいと思います✨
コメント消えちゃって再度失礼します💦
先週ビビンバと明日から分でオムライス作ったんですが、工程と洗い物少なくてすぐできる、美味しいです！！
レシピ通り5食分作ってるのですが、それを4パックに割り振って
2パック→私と子供(2歳)と一緒に食べる
2パック→夫に持たせる(男性なのでちょい多めでもいいかなと
って感じでバランスいいです！
豆板醤使う物は味噌でアレンジしましたが美味しかったです！
リクエストですが、2歳になると大人と同じ食べ物食べれて、自宅保育中のお昼ご飯に悩むので子供も好きな味付けとかでレシピ考えていただけると嬉しいです☺️
美味しく作って頂きありがとうございます🥺
いい感じにアレンジしてますね♪
子供も好きな味付けですか・・・・
オムライス的なってことですよね？？
ドリアとか作れるか考えてみます😆✨
2歳になると同じもの食べれるようになるんですね〜〜
いいですねーーーーーーーー✨✨✨
私も子供と同じもの早く食べたいです😍😍😍
@@izumi.low-carb お返事ありがとうございます！
他の方もリクエストされてた気がしますがハンバーグとか嬉しいです☺️
夫も「食べ応えあるし腹持ちする」と喜んでます！
カレーのお弁当美味しかったです♡ 今回のお弁当も作ってみたいと思いまーす♪
質問ですが。。鮭を焼いてほぐしてのせて冷凍しても大丈夫ですか？
カレー作って頂きありがとうございます😍
鮭を焼いてほぐして乗せて冷凍しても大丈夫ですよ😆👍
家に鯖の味付けと味噌に缶が多くあるのですがその時はどのような調味料の量にしたら良いか教えてもらえると嬉しいです
ありがとうございます！
醤油の量を減らして（大さじ1〜）、おそらく甘みのあるのでラカントもなしで大丈夫だと思います！
3:27 サバ缶2×木綿豆腐200gで良いですよね？！
大丈夫です🙆♀️✨
いつも参考にさせてもらってます❤️お料理の質問ではないのですが、動画ってスマホで撮影されてますか？わたしも今お料理の動画を一眼で撮影してるのですが、使い勝手悪くて😂いずみさんの動画綺麗で見やすいのでスマホなら同じの買おっかなーと😂
参考にして頂きありがとうございます😆
一眼レフ！すごいですね！！私は機械が得意な方でないので使いこなせないなと思い諦めました😂
撮影はiPhone14Proとソニーのvlog用カメラamzn.to/3HNmujD
で撮影してます！
@@izumi.low-carb ありがとうございます^ - ^やっぱiPhone14Proでしたか！高いけど私も買おうかしら🤣私も小さな子がいて管理栄養士してます❤️育児や動画作り大変だと思いますがお身体に気をつけて配信頑張ってくださいね！応援してます^_^
高いだけあって画質はやっぱりいいですよ！
真剣に動画を作るのであれば画質がいいに越したことはないですね😊
同じ管理栄養士さんでしたか😄小さい子育てながらだとなかなか思うように動けなくてもどかしいですよね💦お互い頑張りましょうね！！👍
いずみさんこんばんは。
単身赴任おじさんです。いやーチャンネル登録翌週に10万人突破は嬉しいですね🥳これからも簡単栄養レシピよろしくお願いします🙇♂️
さて、やってしまいました😅サバ缶ですが、味噌煮を買ってしまいました😭しょうがないので勝手にアレンジです🐟
糖質はちょいオーバーかもしれませんが明日のお昼が楽しみです😊
ありがとうございます🥺
温かいコメントのおかげでここまで来れました。本当にありがとうございます🙏
サバ味噌😂間違えられるのもすごいですね！笑
糖質量が上がりそうですが、絶対美味しいですよね！！
３色そぼろ丼先週作りました！サバ缶間違えてすみません涙
糖質はオーバーしたけど美味しかったです。言われていたように綺麗な３色を混ぜて食べるのがおすすめですね👍
次回は少し前のオムライスにチャレンジしたいと思います😊
家に鯖の味噌煮缶がたくさん余っているのですが味噌煮缶でも作れますかね？
糖質量は上がってしまいますが、美味しく作れると思いますよ！醤油はなしか大さじ1程度で十分味があるかと思います☺️甘み（ラカント）もいらないかもしれません！
オートミールのオススメの物があれば教えていただきたいです😊
ua-cam.com/video/llU5-9iFPVE/v-deo.html
こちらの動画にオートミールについて話してます☺️
使ってるものは概要欄に書いてますので見て頂ければ嬉しいです！！
ご飯で代用しても大丈夫ですか？
また、その時の注意点とかありますか?
別のコメントでご返信させて頂いたんですけど、念の為！
ごはんでも大丈夫ですよ！😆
特に注意点はありませんが、強いていうならいい感じにお米を詰めようとすると200g詰めることになるんですけど、200gの白米＝糖質量71.2gなので、詰めすぎに注意してください😊👍
鯖缶の時に木綿豆腐入れたらそのあとオートミールの時にも木綿豆腐出てきて混乱した…
紛らわしくてすみません💦
どっちも豆腐使います🙏
魚レシピ助かります、魚系は温めた時に魚の独特な匂いが出るのが職場での匂いが気になるのですが、温めた時の匂いの広がりはどれほどですか？
いつものお弁当（カレーやビビンバなどのにんにくを使うお弁当）よりも匂いが全然なかったので、特に気にならなかったのですが・・・職場の広さによっては匂いが漂ってしまうかもしれないです💦
オートミールとお豆腐を混ぜたものをチンしてもちゃんとオートミールが米っぽくならないのですが、どうしたらいいですか？？
‼️‼️なぜでしょう！？
お米っぽくならないっていうのはうまく米化されないってことでしょうか？それともべちゃべちゃになりすぎるということでしょうか？？
ちなみにですが、いくら頑張ってもオートミールはお米と同じような香り、食感にはならないのでそこはご理解頂ければと思います🙏
@@shirooscar451 ご返信ありがとうございます！
そうですね・・・。
結構パサパサというか、オートミールなのにべちゃべちゃしないのが豆腐での米化なので、お粥っぽい方が好きなら水を足すか、豆腐のパックに入っている水分ごと入れちゃうのも良いかもしれません！
@@izumi.low-carb ふむふむ(^-^)そうですね。オートミールは少し柔らかめが好きなので、お豆腐のお水も一緒に入れてみます！勉強になります。ありがとうございました♪
@@shirooscar451 こちらこそありがとうございます😆よろしくお願いいたします！
レシピは豆腐が300g2パックなのに、動画内では400gになっています。
どちらの豆腐でしょうか？🤔
わかりにくくてすみません。
木綿豆腐200gをそぼろで使って、400gをオートミールご飯で使っています👍（合計600g）
宜しければコメントに固定してる作り方をご覧頂ければと思います☺️
いつも楽しく見ています。ありがとうございます。
質問なのですが、１食分の量についてですが
①お弁当のみ
②お弁当にサラダをつけても大丈夫
どちらでしょうか？
もし一緒にサラダや野菜料理も食べて良いならどんな料理を付けたらよいですか？？
よかったらより低糖質なサラダの動画があると嬉しいです。
持っていくサラダにもよりますが、できれば①のお弁当のみですね。
お弁当は低糖質だけどオートミールも使っているし、油も控えてはいないので、見た目のわりにかなり満腹感があります！！
どうしてもサラダをという場合は葉物野菜やブロッコリー、きゅうり、などの緑色の野菜がいいですね。（見た目がアレですけど😅）タンパク質はお弁当でたっぷり入っているので、たまごやサラダチキンなどは不要です😆👍
サラダ動画いいですね！
どこかで投稿したいですね♪
お魚料理！！！嬉しいです！ありがとうございます＾＾早速つくりたいとおもいます＾＾
魚も食べなきゃですよね😂
これからも魚メニュー投稿したいと思います♪
いつも参考にさせて頂いてます。ありがとうございます(#•v•#) 外仕事のため、レンジがありません。
いずみさんのを参考に、ごはん、おかずを別にタッパーに入れてるのを拝見しました。
タッパーは何をご使用ですか？？
いつも作って頂きありがとうございます❤️
ジップロック コンテナー ごはん保存容器です！！
amzn.to/43wMHfu
外仕事！！暑いので体調お気をつけ下さい！！！
@@izumi.low-carb
ご丁寧にありがとうございます😊
早速買います！
動画、ありがとうございます。
今月からダイエット始めて、2.5k減です。リバウンドしない様に糖質制限の食事とジム通いを続けて行きます。
今月ってことは5月ですよね？すでに2.5㎏なんてハイペースですね！！
この調子で頑張ってください😍
オートミールご飯じゃなくて、普通の米でも大丈夫ですか？？
大丈夫ですよ🙆♀️
こんばんは(^.^)いずみさん私は餃子しか冷凍にした経験が無いけど動画を見てやってみたいと思いました近いうちにやってみます。これからも宜しくお願いします
こんばんはー！
冷凍餃子！！逆にしたことありません😂
是非作ってみてください♪