【低糖質＆低脂質】フライパン一つで作る【海鮮あんかけ炒飯】オートミール＆豆腐のヘルシーなお弁当を5日分作り置きして冷凍します。

[@izumi.low-carb]

〈下準備〉
・シーフードミックスは塩水で解凍する
・春キャベツは半分に切り、大きく切れた方はざく切り、残りはみじん切りにする
・万能ネギは小口切りにする
〈炒飯　5日分〉
春キャベツ…………1/2玉（みじん切り）
万能ネギ……………1/2束
木綿豆腐……………300g
オートミール………150g
ごま油………………大さじ2
塩・胡椒……………適量
①深めのフライパンで木綿豆腐を水気がなくなるまで炒める。
②①にみじん切りのキャベツを入れてしんなりするまで炒める（2〜3分）
③万能ネギをいれ、塩胡椒で軽く味をつける。
④③をボールに移し、オートミールとごま油を入れて混ぜたら完成
〈海鮮あんかけ　5日分〉
シーフードミックス……300g
春キャベツ………………1/2玉（ザク切り）
ごま油……………………大さじ1
おろし生姜………………大さじ1
酒…………………………大さじ2
醤油………………………大さじ3
ラカント…………………大さじ2
塩・胡椒…………………適量
水溶き片栗粉……………水大さじ2、片栗粉小さじ2
①チャーハンと同じフライパンにごま油とおろし生姜を入れて火にかけ、香りが出てきたらシーフードミックスを炒める
②シーフードの色が変わってきたらキャベツを入れて蓋をし、蒸し焼きにする（5分程度）
③酒・醤油・ラカントを入れ、塩・胡椒で味を整える
④水溶き片栗粉でとろみをつけたら完成

[@おやぶん-v9f]

野菜たっぷりのキャベツオートミールご飯という新たな境地のご紹介ありがとうございます。海鮮も入ってるからタンパク質も取れるのは大満足です。

[@izumi.low-carb]

もはや、オートミール感なんて言えないくらいキャベツです！！笑
野菜も海鮮も取れてヘルシ〜〜弁当です👍👍

[@caryubish]

こーゆーの探してました！
低糖質低脂質で、作り方も簡単、冷凍しといて朝タッパー持ってけば即お弁当なんて最高です！
筋トレとダイエットしてますが、ずぼらな私にはとてもありがたく、動画見たあと即作りました。
いきなりやったので家になかったシーフードは鶏むねにして、キャベツが足りない分あんかけにはしめじを足しました。
シーフードじゃないためだし感がたりなくてガラスープの素を足しましたが、とっても美味しかったです。
次はちゃんと材料揃えてリトライします😊
ほかのレシピも作ってみます！

[@izumi.low-carb]

即作って頂きありがとうございます🥺行動力、尊敬します🙏
色々アレンジもありがとうございます！料理普段やられてるのが伺えます😍
どれも簡単で美味しいのでダイエットと思えないのでぜひ作ってみてください♪

[@flowers8811]

料理が上手な上に、説明が分かりやすくて、理由やワンポイントまで言ってくれてとても分かりやすいです👏

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます🥺
ずぼらのめんどくさがりなので嬉しいです😍✨

[@0dang0dang0]

卵４個混ぜて作りました。めちゃくちゃ美味しかったです！卵のおかげで動物性タンパク質が増したからか全然1週間飽きなそうな味でした🎵

[@izumi.low-carb]

卵入れるとさらにチャーハン感が増して美味しいですよね☺️✨
飽きずに食べられてよかったです！！！！

[@しらたま-w5d]

このお弁当が美味しすぎて、炒飯だけ作って食べたりもしています！

[@izumi.low-carb]

嬉しいです🥺ありがとうございます！
チャーハンだけでもおいしいですよね！！

[@わたあめ-p2l]

夫婦で夫は低糖質、私は低脂質ダイエットをしているので本当に助かります…！ありがとうございます！！！

[@izumi.low-carb]

役に立ち嬉しいです🥺✨
脂質が気になる場合はオートミールに使ってるごま油を減らして（オートミールの匂い消しで使ってる場合が多いです）ご飯部分は普通に白米を詰めても良いかもですね☺️✨

[@イクラ-e1v]

初めてこちらにたどり着きました。
観ていてとてもワクワクしました！
キレイなお声での解説も、楽しい気持ちになります。

[@izumi.low-carb]

辿り着いて頂きありがとうございます！！
ワクワクさせれる動画を作れてたことが嬉しいです🥺
これからも楽しませれるような動画を作っていければなと思います！

[@ぴよやまぴよこ]

過去動画見てピンときました！！
簡単そうだし定番で好き嫌い多い自分でも食べられるメニューばかりだし続きそうな気がする！！是非このシリーズ続けて欲しいです！！オートミール買います！！

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます🥺✨
簡単に作れるのでぜひ作っていただければ嬉しいで！！
頑張って続けたいと思います♪

[@エーイマデ]

あんかけ大好きな料理ですね。特に万能ネギがのってると見た目が凄く良く感じます。

[@izumi.low-carb]

あんかけ美味しいですよね🤤
万能ネギ！わかります！
たかがトッピングですけど、あるとないとじゃ見た目が全然違いますよね😍✨

[@miix_373]

いつもお弁当作らせていただいております😊
チャーハン大好きなので、早速やってみます🥳
先日、もしかしたらできるかも…と思い、チキンのトマト煮でオートミール冷凍弁当を作ってみたら、美味しく出来ました!! いずみさんの動画のおかげで、料理する気力が湧いてきて感謝感謝です🥰

[@izumi.low-carb]

いつも作って頂きありがとうございます☺️
チキンのトマト煮も美味しそうですね🎵
色々アレンジして美味しくしていただいて感謝です！
これからもよろしくお願いします❤️

[@seiki0603]

めっちゃいい👍😊今週から
頑張って挑戦します

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます！！！
是非挑戦してください☺️✨

[@総一郎-n4g]

キャベツたっぷりのシーフード、とうふめちゃいいね。うちはね、夕食に作るよ。

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます😍
夕飯でもいいですよね！お野菜たっぷり食べて下さい♪

[@tf8413]

作りました！めちゃめちゃ美味しいです！
そして、オートミールのチャーハン単品でもめちゃくちゃ美味しい！

[@izumi.low-carb]

早速キャベツと格闘、、、作って頂きありがとうございます🥺🥺
オートミールチャーハン単品でも美味しいですよね☺️✨

[@ちこ-r2c]

10万人おめでとうございます！！もともとオートミールに興味があり、同じものを購入し、今までオムライス、生姜焼きなどを作らせて頂きました！冷凍お弁当という存在を知れたおかげで、お昼代を大幅に削減でき、味も美味しいので大満足です！今回のあんかけチャーハンもとても美味しそうなので、作ってみようと思います！ありがとうございます😊

[@izumi.low-carb]

本当にありがとうございます🥺
温かいコメントのおかげでここまで頑張ってこれました😭
本当に感謝です🙏
色々作って頂きありがとうございます♪
お昼代って毎日のことになるとかなりかかってますよね💦
是非色々作り置きして節約＆ダイエットしてください♪

[@きみらむ]

在宅勤務中のお昼ごはんにいずみさんのまるごと冷凍弁当にお世話になっています！この炒飯めちゃくちゃおいしくて、キャベツでできているのにお腹いっぱいになって最高でした。
ラカントが苦手&高いので砂糖(分量ちょっと少なめ)で代用してますが問題ないです。
これからもいろいろ作ってみたいと思います！

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます🥺
ほぼキャベツなのに満足感たっぷりですよね♪
ラカント使う使わないは個人の判断で良いと思いますよ😀
これからも色々作っていただければ嬉しいです！

[@ten心]

今回もためになる動画ありがとうございます！！🙇
脂質のメリットもわかりやすかったです！このチャンネルに出会ってからお弁当作りが楽しく体の変化も楽しみです！！今回もありがとうございました！👏🙇

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます🥺
お役に立ち嬉しいです！
脂質は敵になりやすいのですが、太る時って糖質と脂質を一緒に（大量に）とってるからなんですよね💦
お弁当作りも楽しく続けて頂けて何よりです！
体の変化楽しみですね♪

[@はる猫-q1x]

先月末から母親の糖質制限に付き合っていますが、メニューがなかなか探しにくく助かりました！
早速明日材料を買ってきて作ってみます！

[@izumi.low-carb]

参考にして頂きありがとうございます😆
ぜひ色々作ってみてください♪

[@Sunsam-k2b]

ナレーション聞きやすくて面白くて良いですね。
ラカントって初めて聞きました。砂糖より良いですね。早速買ってみます。
脂質のバランスは良く分かります、減らし過ぎてお腹減りすぎて間食するくらいなら1食でしっかり取った方が良いですね。

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます🥺
自分の声あんまりあんまりだったので、嬉しいです🥺
ラカント、砂糖より高いですが、健康のことを考えたら高くは無いのでは無いかなと思います😍
脂質の件も共感して頂きうれしいです！
そうなんですよね結局間食が一番良く無い・・というか間食やおかしを食べずに普通に食べるだけだったら太らないんですよね。
食事内容ががファーストフードだったら別ですけど😅

[@KAz-min-c3k]

料理苦手な私ですが、前回作ったオムライスに感動し第2弾でこちらも作ってみましたー❤
明日食べるのが楽しみです
声が良く聞き取りやすいです😊
また他のメニューにも挑戦してみまーす

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます🥺
声も褒めて頂きありがとうございます！めちゃくちゃ嬉しいです””
これからも色々配信していきたいと思います😍

[@ぽぽぽぱちぃ]

これ良さそう🤤
今週のお弁当もう作っちゃったから来週作ってみます🤔

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます✨
いつもお弁当作って頂きありがとうございます😆👍

[@ゆうゆう-b6v]

10万人おめでとうございます！！
絶対に伸びるチャンネルだと思っていたので、見つけてすぐに登録したらあっという間でした🎉
コメントも3回目、職場でのご飯は全部いずみさんのレシピです😊ジム通いだけではなかなか落ちなかった体重もゆるやかに落ちていってます✨
筋トレも続けて健康的な体づくりのためにもこれからもいずみさんのご飯楽しみにしています❤
お身体に気をつけて、頑張りすぎずにぼちぼちと投稿も続けてほしいです⭐️

[@izumi.low-carb]

いつもコメントありがとうございます！
絶対伸びるチャンネル！？！？そんな風に思って頂き嬉しいです🥺✨
なかなか運動だけで体重落とすのは難しいですよね💦（筋肉はつきますが）
是非このまま継続して痩せちゃいましょう😆✨

[@ashjp5432]

いつも動画ありがとうございます😊この間、オートミールビビンバトライしてみました！とても美味しかったです！キムチもぶちこんでしまい、食べすぎてしまいました。キャベツ大好きなのでこちらもトライしてみます！

[@izumi.low-carb]

こちらこそいつも見て頂きありがとうございます😍
キムチ😂美味しそうですけど、食べ過ぎはあれですね😂
是非こちらのお弁当も作ってみてください♪

[@naoki6980]

キャベツは半玉しか買わず、全量チャーハンに入れちゃうし、醤油切らしてるの忘れてて、家にあった白だしを代わりに入れてたら、結構美味しくできました！😆

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます🥺
つまり、チャーハンだけになったってことですかね？😂
美味しく作っていただけてよかったです♪

[@ななしき-c5b]

いつも楽しく拝見しております。今回のお弁当は「ご飯部(キャベツ炒飯)」が斬新で、とても楽しく拝見・調理しました。すでに2回作りましたｗ
→このレシピは「春キャベツ」オススメですか？「キャベツ(好き)」でつくったら水分が少なめ？のような気がします、特にあんかけ。
→みじん切りがお上手で羨ましいです。自分、下手です。
→2回目はおろしにんにくを使いました。これはあったほうが美味しいですねｗ
今回、締めのご説明（脂質はあえて減らしていない）がなるほどと思いました、ご説明ありがとうございます。丁寧な解説、とても楽しく拝見しています。いずみさんの冷凍弁当を導入してから食事が「楽」で「美味しく」、しかも「調理も楽しく」なりました。一人暮らしにしては無駄に広いｗキッチンが輝いています。
これからもよろしくお願いします！
・・・夏野菜を使ったカレー弁当、期待しています。

[@izumi.low-carb]

いつもいつも長文コメントありがとうございます✨（皮肉ではありません！喜んでます！！☺️）
すでに２回も作って頂きありがとうございます🥺🥺
このレシピは水分量の多い春キャベツがおすすめですね！
普通のキャベツ（冬キャベツ）の場合だと水を多少足さないといけないかもしれません。
それか、キャベツの量を増やせばOKです！
→みじん切り全然上手じゃないですよ！編集の力です🤣
→おろしニンニクの方がやっぱり美味しいですよね〜〜！
→脂質の件、ささって嬉しいです🥺✨油は敵！！って思ってる方が多いので💦
料理を楽しんで頂けて嬉しいです！
広いキッチンいいですね〜。私はオープンキッチンに憧れてきました。どうにも何ないですけど😅
夏野菜カレー編集中なので、そろそろ投稿できるかもしれません！！！お楽しみに😀

[@さち-k4c]

10万人おめでとうございます❤
冷凍できて低糖質なお弁当のレシピ
本当にありがたいです！
これからも沢山教えてくださいー！
(私も産後で、育休あけて仕事復帰し、
お弁当がんばってつくってみてます😊
産後太りダイエット頑張ります！)
今回の動画を見ててお伺いしたいのは
もし、ニンニクを入れる場合は
どれくらい入れればいいでしょうか？
結構キャベツも入ってるので
多めにいれてもいいのかな？とも
思うのですが、
いずみさんならどれくらい入れるのかな？と気になりました！
放送事故レベルwのキャベツと
向き合って作ってみたいと思います！
(いずみさんの動画の中での
セルフツッコミが好きです😂)

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます😭
ここまで来れたのは皆様のおかげです。
温かいコメントにも励まされ今日まで頑張れました🥺
本当にありがとうございます😭
これからもじゃんじゃん投稿していければと思います👍👍
育休明け！辛いですね💦お体大丈ですか？（母子共に）
ダイエットも無理しない程度に頑張ってくださいね！といってもこのお弁当食べるだけなんでなんも辛いことないですけど🤣笑
おろしにんにくの件ですが大さじ1入れます！
おろし生姜もそのまま大さじ1入れます！！これがいいですね！！👍
放送事故レベルをそのまま放送しちゃったんですけど、
きちんと受け入れてくださる方がいらっしゃったので、事実をありのままに伝えてよかったです😂笑

[@塩川順子-v4f]

いつも楽しみに拝見してます。
オートミールご飯とおかずを別々に入れる容器は何を使ってますか？

[@izumi.low-carb]

いつもありがとうございます！！！
これを使ってます☺️
amzn.to/43wMHfu

[@user-vx1jv1qn8i]

現在糖質制限ダイエット中でどの動画もとても助かってます！有難うございます。ちなみにお弁当一つの塩分量はどれくらいなのでしょうか？

[@izumi.low-carb]

塩を入れる分量によってしまうと思うのですが、こちらのお弁当だと2.6gです！

[@さちつてと]

大学生です。オートミールを食べたことがなくて恐る恐る食べたのですが、特に違和感もなく、むしろどれがオートミールなのかわからずに美味しく完食していました。安くて簡単で、これからも続けたいと思いました！
学校にはレンジがないのですが、やっぱり温かいごはんを食べたいので夜ご飯で食べたいと思っています。夜に食べても大丈夫でしょうか？

[@izumi.low-carb]

どれがオートミールかわからないですよね！☺️
安くて簡単っていいですよね👍
夜に食べても全然問題ないですよ！むしろ健康です☺️✨

[@さちつてと]

返信ありがとうございます！
夜ご飯として食べ始めて約2週間経ちましたが、テスト期間中だったのにいつの間にか1kg痩せてました！

[@mochimochi5146]

登録者10万人おめでとうございます❤️
健康診断で血圧と中性脂肪が高いとの結果が出て健康に気をつけた食事をしたいと思っているのですが、お料理に使われているフライパンの大きさは何センチでしょうか？教えていただけると嬉しいです

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます😭
温かいコメントのおかげでモチベーション爆上がりです⤴︎
健康診断で要注意となってる時だったら食生活を変えれば、改善するまでにそんなに時間はかからないと思いますよ😆✨
フライパンの件ですが、26㎝のものを使っています。深いタイプも26㎝です✨

[@みなみななみ-g1u]

お疲れ様です✨
キャベツをカットしたく成りました😊🎵✨
楽しんで作れると思いました💮✴️

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます！
キャベツと戦ってくれる気になって頂き嬉しいです🥺笑
負けそうになったらこの動画を思い出しでください😆✨

[@cillow]

こんなチャンネルもっと早く知りたかった！
ところでいくつか動画を拝見させていただきましたが、ダシを入れてないメニューが多い印象です。
あえて入れないのでしょうか？

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます😊
そうですね。鶏ガラは家にないので使わないです。魚を粉末にした出汁は使うこともあります。
使わない理由としては、鶏ガラなどを入れてしまうとその味に慣れてしまい、入れないと物足りなく感じるようになってしまうからです😱
代わりに基本の調味料はちょっと良いものを使っています☺️

[@cillow]

なるほど🧐
ダイエットのためにはダシを効かせて方が満足感高くなって量食べなくて済むとよく言われてると思いますがいずみさんのような考え方もあるんですね！

[@izumi.low-carb]

個人的な考え方なのですが、天然の出汁は良いのですが、いわゆる化学的な調味料は味覚が変わってしまったり腸内環境を荒らしてしまうので、結果的にダイエットの妨げになると思ってますね💦

[@megu1020]

まずは10万人おめでとうございます㊗️㊗️㊗️この間の鯖が本当に美味しくてリピしたいと思います(*^^*)これからもヘルシーで美味しレシピをお願いします😊

[@izumi.low-carb]

本当にありがとうございます🥺✨
みなさんの温かい応援やコメントがありここまでこれました、、、本当にありがとうございます😭
鯖気に入って頂けて嬉しいです🎵
手軽に魚料理摂れるのも嬉しいですよね✨
これからもヘルシーで美味しいレシピを配信できるように頑張ります☺️✨

[@Nana-bt9ru]

シーフードミックスの解凍、ずっとこうやってたわ😂
流水でやるやり方がある事を今知ったw

[@izumi.low-carb]

めちゃめちゃちゃんと解凍してますね！すごいです(°_°)
流水ではなくそのままでいいですよ！！！！笑

[@sui181]

今見ながら作ってます！
シーフードミックス、いつもと全然違って感動しました😆✨
最近ずっと職場でのお昼ご飯にこちらのチャンネルの冷凍弁当をもっていってます！
まとめて作れるし、朝が楽～🙌🙌💕
素敵なレシピをありがとうございます( ᵒ̴̶̷‪-ᵒ̴̶̷)︎💕︎
明日のお昼が楽しみです☺️🎶

[@izumi.low-carb]

早速作って頂きありがとうございます🥺
シーフードミックスびっくりですよね！ぷりっぷり！！❤️
お弁当も続けて頂けて感動です✨
これからも投稿していきますのでよろしくお願いいたします♪

[@う-み坊主]

シーフードミックス以外だと何がいいのでしょう？豚や鶏でもok？(魚はアレルギー出るため)

[@izumi.low-carb]

鶏肉や豚肉でも大丈夫ですよ😆👍

[@BlueMoon-r1n]

いつも参考にさせて頂いてます😊
タッパー容器はどのように洗っていますか？
以前上げていた、ビビンバ丼やカレーなどを作ったのですが、匂いが全然取れなくて…
漂白や重曹浸け置きでやっと取れたかなという感じです💦
古いタッパーだからかな…

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます😍
タッパーは普通の洗剤とスプレーの泡タイプの洗剤を併用していて、カレーなどで落ちなくなったものは漂白剤や重曹に浸け置きしてます💡
でも古くなってくるとそれでも新品のようには落ちないですね😅
消耗品なのでしょうがないのかなとは思っています^^;

[@xyz-ov6jn]

これから作る方へ
うわ、キャベツ多すぎた！と思ってアンのキャベツをけちったらアンが少なすぎて追加で調理しました。
いずみんを信じて、キャベツ入れたら落とし蓋してアンを作りましょう。

[@izumi.low-carb]

wwww
本当にそうなんですよね。うわっ！放送事故じゃん！って思ったんですけど、結果的にアンの量が丁度いいんですよね😂
信じてもりもり入れてください！！！！！

[@菅原めぐみ-e8d]

夜に弁当を作って冷蔵庫に入れておいて、朝会社持っていくのですが、投稿されているレシピは冷凍必須ですか？？

[@izumi.low-carb]

ご飯部分に豆腐を混ぜているので、冷蔵保存だと保存期間が1〜2日になってしまいます💦

[@zp6702]

卵を入れる場合は、溶いてから入れてとじるかんじですか？
それともそのまま入れて、適当に混ぜるだけでOK？
たまごいれたいので、詳しい方法が気になります😮！

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます！
普通のチャーハンを作る時みたいに溶き卵を入れます！火力強くないと卵が固まりにくいかもです！🥚🥚🥚

[@左利き-x4n]

先生、代謝が下がるんですよ筋トレマン、ナイスな解説ｗ

[@izumi.low-carb]

下がりますよね💦
カロリー制限しちゃうと体重と共に代謝も下がってしまうので困りものですよね💦

[@佐-p5e]

冷凍食材を解凍してまた冷凍しても食べてお腹壊したりしないですか？
冷凍うどんで焼きうどん作って冷凍しようかと思ってたのですがその点がナゾでした

[@izumi.low-carb]

お腹壊さないと思うんですけど、個人の体質によるかもしれないですね👀
シーフードミックスやミックスベジタブルなど解凍してまた凍らせて食べてますが、私は全然大丈夫です🙆‍♀️
正式なルール（大量調理の給食などでの衛生管理）ではアウトですが、家庭レベルなら全然オッケーじゃないでしょうか？😆
うどんも大丈夫だと思うのですが、
ほとんど食べないので正確なことはわからず、、、すみません🙇‍♀️

[@せとやま-d6x]

サイリウムは冷凍にはむかないとおっしゃっていましたが、やはりサイリウムでとろみをつけない方が良いのでしょうか？サイリウムを消費したいのですが、、、

[@izumi.low-carb]

サイリウム冷凍すると分離してるんですよね…。
おかず単品でならそれでも加熱すればいけると思うのですが、下にオートミール豆腐ご飯があるとなると出てきた水分を吸って、変なことになるんじゃないかと思ってやめました^^;

[@せとやま-d6x]

なるほど。
回答ありがとうございました！

[@izumi.low-carb]

あらかじめ別の容器で保存するなどすれば大丈夫かもしれません（食べる時の加熱は必須ですが！）
よろしくお願いします☺️

[@okowa2525]

今ホテル住み込みで仕事をしているものです。
どうしても食生活に偏りがでるなかでこの動画に出会いました。
もし叶うのならば、コンロなし、冷蔵庫劇的に小さく狭い、レンジはあまり使わないで作り置きや低糖質で満足できるものはできますでしょうか？
簡易的なものやサラダに飽きてしまって…
無理なお願いは承知の上ですのでスルーしていただいても構いません🙇‍♀️失礼しました！

[@izumi.low-carb]

こんばんは🌙
コンロなし・・・火がなしってことですよね？？IHもなしということでしょうか？？
火もレンジも使えないとなると・・・お湯沸かしてオートミールのスープジャーしか思いつかないです😱すみません💦

[@shinchan3646]

Nice!

[@izumi.low-carb]

thank you😍

[@ありがとう-w8t]

一人暮らし始めの大学生です！
いずみさんのこのお弁当シリーズは、出かけるときに持って行く場合行く前にレンチンした方が良いのでしょうか？

[@izumi.low-carb]

コメントありがとうございます🥺
動画の後半に基本的なお弁当の食べ方と職場にレンジがない方の両方をご紹介してますのでお手数ですがご覧いただければと思います🙏✨

[@25ja2k]

オートミール余っているから今度キャベツとシーフードミックス買ってあんかけ焼きそば作るか

[@izumi.low-carb]

wwwww
美味しそうですね😆

[@doremidoremi7733]

❤

[@izumi.low-carb]

😍💕

[@じゅり-d5t]

卵を4個入れたら炒める感じですか？

[@izumi.low-carb]

固まるまで炒めます☺️✨

[@1234567890maybe]

満足感がとんでもなかったです。これで痩せます

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます🥺✨
とんでもなく痩せちゃって下さい！！！！！！

[@Tkou-ic8lj]

オートミールは150㌘でいいのでしょうか
概要欄は200㌘になっていますが....

[@izumi.low-carb]

ご指摘ありがとうございます！！！
150gで大丈夫です。
概要欄も変更いたしましたのでよろしくお願い致します🙏

[@mi-ko_pon_poko]

コメントが、正直で少し笑いました。
今までのレシピも作って、交互にお弁当持っていこうと思いました

[@izumi.low-carb]

正直すぎましたかね？😂
お弁当色々作って頂きありがとうございます😆

[@ハニーサックル-z3t]

いったま…